En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början.

Trygg hamn En bok om att bygga självkänsla och skapa lycka från början. Kanske kommer våra barn att möta en tuff värld men inte desto mindre kan vi lära dem att bemöta den. Eva Träff

Trygg hamn Copyright 2012, Eva Träff Ansvarig utgivare: Eva Träff Framställt på vulkan.se Omslagsbild: Oljemålning av Eva Träff, fotograferad av Emelie Bengtsson, Saga Photos ISBN: 978-91-637-1310-1 2

Innehåll Tack!... 8 Förord... 10 Inledning... 12 Självkänslan - Den trygga hamnen... 12 1. Den avgörande betydelsen av ett gott bemötande... 15 Så började mitt sociala liv... 15 Dåligt bemötande får konsekvenser... 17 Känslan av tomhet... 20 Det falska självet... 22 Det går att reparera sig själv... 25 Att hjälpa sin kropp... 27 Det psykologiska tabut... 28 Att hjälpa sin själ... 30 Liknelser... 30 Stoppa ältandet. Skriv!... 31 Många kloka har skrivit läs det... 32 Skräm bort dina hjärnspöken... 35 Följ livet när livet inte följer dig... 38 Låt inte bakslagen skrämma dig... 41 Skapa tid för dig själv... 42 Använd din tid på det smartaste sättet... 43 Finn dig själv och tro på dig själv... 46 3

Planera din framtid... 48 Hitta lyckan... 48 Fyra sammanfattande steg att hitta rätt... 50 2. Skapa förutsättningar för ditt barn och dess självkänsla..... 53 Föräldern känner barnet bäst... 53 Din självkänsla först... 55 Förtroendekontot... 57 Föräldrabekräftelse... 61 Lite kort om kärleken... 63 Mobbning kan förebyggas med bra självkänsla... 65 Svårt för skolan att stoppa mobbning på djupet... 71 Självkänslans stora betydelse i vänskap... 75 Psykologiskt, känslomässigt och socialt stöd och vägledning..... 79 Det största hotet - tidsbristen... 80 3. Tänkvärt Att tänka på vid bygget av den trygga hamnen... 86 Det som jag strävar mot blir snart mitt förhållningssätt... 86 Barnen de viktigaste vägvisarna... 87 Bli arg när det behövs... 90 Ibland behöver vi hjälp... 93 Vikten av att få vara någon... 96 Visa barnen att de får ta plats... 102 4

Från att vara hjälpsam till att överanpassa sig... 104 Tuffa pojkar och fina flickor... 107 Träna ditt barn i att stå upp för sig själv och i att visa andra hänsyn... 108 Träna ditt barn i att fatta beslut... 112 Prata väl om andra... 114 Prata inte barnbekymmer när barnet hör dig... 117 Empati... 118 Förlåt... 121 Att erkänna misstag... 124 Att styra sitt barn på ett uppriktigt sätt... 126 Att välja rätt konsekvenser... 128 Lata barn... 136 Rädsla och oro... 139 Barn och stress... 144 Att leva i nuet... 149 Stämningen i familjen... 151 Bjud på dig själv... 153 Separerade familjer... 156 Rutiner... 158 Motivation... 160 Fantasi och kreativitet... 166 Ge barnen tid att tänka... 167 5

Det är orättvist att behandla alla lika om vårt prestationsstyrda samhälle... 169 Självkänsla och självförtroende... 178 Först vinner... 180 Lagom är bäst förväntningar och beröm... 182 Hem, skola och missförstånd... 185 Hel och ren... 188 Tilltalsnamn, öknamn och smeknamn... 190 Låt ditt barn följa tiden... 191 Grupptryck... 193 Det perfekta syskonet... 195 Om ditt barn är utsatt... 198 Barn som har svårt att bli accepterade... 203 Om ditt barn utsätter andra... 206 Om ditt barn står bredvid... 209 Blyga barn och barn som trivs ensamma... 211 Barn och unga ska kunna vara ärliga med sina känslor... 215 Kroppsfixering... 217 Hormoner... 220 Håll kvar värmen när ditt barn blir tonåring... 221 Självkänsla inför tonåren... 224 Till sist... 226 Sammanfattning av kapitel 3... 228 6

Egna tankar och idéer... 240 Referenslitteratur / Lästips... 245 Finns intresse av en bok till ditt barn?... 247 7

Tack! Det finns några personer som jag vill tacka, både för hjälpen att kunna skriva denna bok och för hjälpen med att komma till rätta i mitt liv. Tack min vän Helen, för ditt engagemang då allt blev så besvärligt. Du pratade med mig, stöttade mig och gav mig råd och litteraturtips. Den hjälp som du erbjöd blev för mig ovärderlig. Du hjälpte mig ur min tomhet och mitt mörker. Tack också för att du läste mitt manus och gav mig fortsatt tro på mig själv. Tack min vän Maria. Jag är mycket tacksam över vår vänskap och jag hoppas att den för alltid kommer att bestå trots att vi bor en bit ifrån varandra. Du är klok och objektiv. Du tar dig alltid tid. Tack för att du granskade manuset till denna bok och gav synpunkter, trots att ditt eget liv var intensivt under denna period. Tack Britta, min kurator. Under tiden jag gick hos dig lärde jag mig massor om livet. Du hjälpte mig att få rätsida på många av de problem som orsakats av att jag tappade bort mig själv redan som litet barn. Numera finns det någon inom mig som visar mig vägen i livet, och det är jag! Tack Tony, min sanna kärlek. Vigselorden I nöd och lust, blir så verkliga och meningsfulla i livet tillsammans med dig. Din positiva inställning till livet och ditt lugn har gett mig ro att finna mig själv. Du ställer alltid upp för mig. 8

Du har gett mig tid och tålamod. Aldrig har du dömt mig, inte ens i de tuffaste tider. Du är fantastisk! Och tack Collin och Annie, mina underbara änglar! Ni är så små men redan så kloka och hänsynsfulla. Ni har gett mig tid och ro att tänka och skriva. Jag är så glad att jag fick bli er mamma och jag saknar ord för hur betydelsefulla ni är i mitt liv. Min högsta önskan är att ni ska få växa upp till hela människor. 9

Förord Det är vår och solnedgång. På toppen av en höjd sitter en mycket ung kvinna och låter moder natur stilla sin rastlösa själ. Fåglarna kvittrar och utsikten över sjön är fantastisk. Hon har en gåta att lösa. Någonting fattas henne. Det är något stort. Det är något viktigt. Det är något avgörande. Men hur hon än försöker att hitta svaret på sin gåta, så går det inte. Nej. tänker hon till sist. Dags att sluta lata mig. Nu får jag gå hem och göra läxorna. Svaret på hennes gåta ska dröja i tjugo år. Och under alla dessa år ska hon lyckas att lura nästan alla människor i sin väg. Hon lyckas med att förmedla bilden av en stark, självsäker, lugn och trygg ung kvinna. Inombords gapar tomheten större för varje dag som går. Till slut är tomheten total. Den unga kvinnan på höjden, det var jag. Efter en kort men intensiv historia från toppen av höjden, kommer svaret på gåtan kanske att kännas som ett magplask i din läsning. Så känner jag det i alla fall nu när jag skriver det. Men svaret på min gåta var självkänsla. Det kanske låter som ett vardagligt och lite tråkigt ord, men det var faktiskt svaret på min livsgåta. När jag lärde mig skillnaden mellan självförtroende och självkänsla, kunde jag börja komma till rätta i mig själv. En dag kanske jag vågar återvända till min ungdoms lugna plats. Men den dagen ska jag inte bara ha med mig min kropp upp på höjden, utan också min själ. 10

Jag lever med en övertygelse om att jag inte är ensam om den känslan som alltid infann sig i mitt hjärta, på toppen av höjden. Därför skriver jag denna bok. Jag undrar hur många av de starka och självsäkra människor som jag har träffat i mitt liv, som också bär på en rastlöshet och en känsla av att något fattas dem. Sedan jag var sexton år, har jag inriktat min yrkeslinje på barn och ungdom. Ibland har jag både känt och sett vilka som är på väg i samma riktning som jag, mot en osäkerhet i sig själva, mot panikkänslorna som det innebär att inte duga och kanske mot självdestruktivitet. Vi skulle kunna ha det väldigt bra i ett land som vårt. En låg självkänsla kan kanske tyckas vara ett lyxproblem, när världen faller omkring oss. Uppror och blodiga krig, jordbävningar och översvämningar, kanske gör oss påminda om vårt lands välstånd och trygghet. Men för dig och din hälsa är det inget lyxproblem. Det gör ont. En låg självkänsla, kampen för att duga, kan leda dig in i problem som förstör ditt liv. Och världen kommer inte att se bättre ut om du också mår dåligt. Men den dagen som du har blivit starkare, kan du däremot orka lyfta blicken för att hjälpa andra människor. 11