Cover S810i SWE A.fh8 10.7.2002 12:01 Page 1 COMPLETE HR Visar aktuell puls i slag/minut, % av HR max eller snittpuls samt träningspassets längd. Programmering av 7 olika träningsinställningar för träningspass med flera faser med olika pulsintervall och beräkning av återhämtning, även för intervall träning. Upp till 99 filer med detaljerad information om träningen lagras. Beräkning av din maximala syreupptagningsförmåga. Snabbguide Signal/Lyse Upp Byt till nästa funktion. Ökar ett siffervärde. Reducerar risken för störningar från andra hjärtfrekvensmätare. Sportklockefunktioner. Stopp Avsluta den aktuella funktionen och återgå till den föregående. Återgå till klockfunktionen. Ned Byt till föregående funktion. Minskar ett siffervärde. 179455 SWE A Mätning och registrering av varje hjärtslag, relaxationsvärde (visar hur din fysiska återhämtning går), mätning Online till din PC via Polar IR Interface. Med infraröd kommunikation kan inställningar och träningsdata överföras från och till en dator. S810i S810i HJÄRTFREKVENSMÄTARE HJÄRTFREKVENSMÄTARE SWE BRUKSANVISNING OK Starta mätning av hjärtfrekvensen. Bekräfta ditt val. Att starta hjärtfrekvensmätningen 1. Fäst sändarbältet runt bröstkorgen och fukta elektrodytorna. Bär mottagaren/klockan på armen. 2. Tryck och håll in OK-knappen när du vill påbörja hjärtfrekvensmätningen. Stoppuret startar och träningsdata börjar att lagras. Din hjärtfrekvens visas på displayen inom 15 sekunder. Att avsluta hjärtfrekvensmätningen 1. Tryck på Stopp-knappen. Stoppuret stannar och därmed avslutas också alla beräkningar. 2. Tryck på Stopp-knappen ytterligare en gång. Hjärtfrekvensmätningen avslutas. Klockfunktionen syns åter på displayen.
Cover S810i SWE A.fh8 10.7.2002 12:01 Page 2 Beskrivning OK Bläddra upp/ned STOP - Stopp återgår till föregående funktion. Tid på dygnet File Options Fit. Test Connect Exercise Memory Function User Monitor Watch Set Set Set Set Set Set BasicUse E0 Profil 1 E1 Profil 7 E7 BasicSet E8 Rec. Rate RR 5 Sec 15 Sec 60 Sec OwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF HR max-p On/OFF Online On/OFF kg/ lbs cm/ ft inch Birthday Sex Activity HR max Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF Bäste kund Vi gratulerar dig till ditt köp av denna Polar Hjärtfrekvensmätare! Vi är glada att kunna hjälpa dig att uppnå dina tränings- och prestationsmål. Om du vill få ut ännu mer av Polar Hjärtfrekvensmätare under träningen går du in på vår hemsida www.polar.fi, där får du tips om: produkter och träning i Polar Personal Trainer programuppdateringar och nya specialfunktioner för Polars hjärtfrekvensmätare i serie S i Polar Produkt Support Generalagent i Sverige: Polar Electro Sverige AB Salkhallen SE-16751 BROMMA Sverige Tel. 08-704 0029 Fax 08-704 0039 E-mail: info@polar-hfm.se Tilverkad av: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 Återanvändbart material. Tryckt i Holland. Grafisk design CIS, Kajaani, Finland VO 2max Baseline www.polar.fi
Polar hjärtfrekvensmätare och Polar Precision Performance ger dig möjlighet anpassa träningspassen efter dina behov. Du kan till exempel skapa olika träningsprofiler för olika typer av träningspass. Du väljer de funktioner som passar dig bäst: OwnCal -kaloriförbrukning, olika timerfunktioner, beräkning av återhämtning m m. Håll koll på formen och långsiktiga förändringar med Polars konditionstest, Polar Fitness Test. Du får mer fullständig information om kroppens återhämtningsstatus genom att utföra överträningstestet som finns i programvaran. Efter träningen kan du gå igenom din träningsfil och sedan föra över den till en dator och analysera dina träningsresultat med hjälp av programmet Polar Precision Performance. Du kan även överföra hjärtfrekvensen till datorn i realtid genom Polar IR Interface. Läs noga igenom bruksanvisningen och bekanta dig med din Polar hjärtfrekvensmätare. Här hittar du den information som du behöver för att använda och underhålla produkten på bästa sätt. Beskrivningen på omslaget ger en snabb översikt över de olika funktionerna i Polar hjärtfrekvensmätare. Riv loss den. Använd ordlistan när du behöver få förklaringar av specialtermer och symboler på displayen. Med hjälp av det alfabetiska indexet hittar du snabbt svar på olika frågor som kan uppkomma när du använder Polar hjärtfrekvensmätare. Hjärtligt tack för att du valde Polar! S810i manual SWE A.pm6 1
INNEHÅLL A. Att komma igång... 5 Hjärtfrekvensmätarens delar och funktioner... 5 Knapparna och deras funktioner... 6 Att starta... 8 Att använda hjärtfrekvensmätaren första gången... 8 Att ta på sändarbältet... 9 Att börja mäta hjärtfrekvensen... 9 Att avsluta hjärtfrekvensmätningen.. 10 Efter träningen... 10 Huvudfunktioner och underfunktioner... 11 B. Att ändra inställningar... 14 Användarinställningar... 16 Träningsinställningar... 20 Att välja träningstyp... 22 Inställningar i BasicSet... 22 Att ställa in timers... 23 Att ställa in pulsintervall... 23 Att aktivera och avaktivera pulsintervall... 23 Att ställa in beräkning av återhämtning... 24 Inställningar i träningsprofiler... 25 Att aktivera och avaktivera träningsfaser... 26 Att ställa in intervallberäkning... 26 Att välja typ av intervall... 27 Att ställa in antal intervall och återhämtningsfaser... 28 Att aktivera och avaktivera pulsintervall... 28 Att ställa in pulsintervall... 28 Att ställa in beräkning av återhämtning... 29 Att namnge träningsprofiler... 30 Val av lagringsfrekvens... 31 Att aktivera och avaktivera funktioner.. 32 Att aktivera och avaktivera kaloriförbrukning... 32 Att aktivera och avaktivera konditionstest... 33 Att aktivera och avaktivera maximal hjärtfrekvens... 33 Att aktivera och avaktivera Online-registrering till dator... 33 Mottagarinställningar... 34 Att aktivera och avaktivera ljudsignalen... 34 Att välja måttenheter... 34 Att aktivera och avaktivera hjälpfunktionen... 35 Att ställa in klockan... 36 Att ställa in alarmet... 36 Att ställa in tid på dygnet... 36 Att ställa in datum... 37 Att aktivera och avaktivera påminnelser... 37 Tips för inställningar... 38 Att välja tidszon... 38 Genväg till inställning av klockfunktioner... 38 Att byta måttenheter... 38 Att växla mellan datum, användar-id, användarnamn och logotype... 38 C. Träning... 39 Measure - funktionen för hjärtfrekvensmätning... 39 Träning - funktionen för lagring av träningsdata... 41 Att stänga pipsignalen för pulsintervallet på/av... 41 Bakgrundsbelysning... 42 Att lagra varv- och mellantider... 42 Att använda pausfunktionen... 43 Att ändra träningsinformation på displayen... 43 Att nollställa stoppuret... 45 Att aktivera en träningsprofil... 46 Träningsfaser... 47 Intervallfas... 47 Återhämtningsfas... 48 Att avbryta en träningsprofil... 49 Att använda basfunktionen BasicSet... 49 Att starta timerfunktionerna... 49 Att byta pulsintervall... 49 Att starta beräkning av återhämtning... 50 Att avsluta träningen... 50 Tips under träning... 50 Att ändra träningstyp... 50 Att välja lagringsfrekvens för träningen... 50 Att nollställa intervaller och beräkning av återhämtning i en träningsprofil... 50 Att avbryta en intervall eller beräkning av återhämtning i en träningsprofil... 51 S810i manual SWE A.pm6 2-3
A. KOMMA IGÅNG Att avbryta en fas i en träningsprofil... 51 Heart touch funktion... 51 D. Att ta fram lagrad träningsinformation... 52 Träningstid... 55 Information om återhämtning i BasicSet... 55 Gränser i pulsintervallet... 55 Träningstid - inom, över och under pulsintervallet... 55 Kaloriförbrukning... 56 Total kaloriförbrukning... 56 Total träningstid... 56 Information om träningsprofiler... 57 Information om varvtider... 59 Lagrade pulsvärden... 60 Ackumuleringsfil... 60 Att nollställa värden... 60 Att radera en fil... 61 Att radera alla filer... 61 E. Anslutning till dator... 62 Att överföra träningsinformation till en dator... 62 Att överföra inställningar från en dator... 63 F. Polar Fitness Test... 65 OwnIndex - maximal syreupptagningsförmåga... 65 Beräkning av maximal hjärtfrekvens.. 67 Inställningar för fitness test... 68 Att genomföra testet... 68 Att uppdatera OwnIndex och HR max -p... 70 Konditionsnivåer för fitness test... 71 G. Skötsel och underhåll... 73 H. Att tänka på... 75 I. Vanliga frågor... 79 J. Teknisk specifikation... 83 K. Internationell Polar garanti.. 86 L. Ansvarsfriskrivning... 87 M. Polar ordlista... 88 Symboler på displayen... 90 Texter på displayen... 91 Index... 95 Hjärtfrekvensmätarens delar och funktioner Det elastiska spännbandet gör att sändarbältet sitter stadigt och bekvämt på plats. Sändarbälte läser av din hjärtfrekvens och sänder den trådlöst till mottagaren på din arm. På mottagarens display visas din hjärtfrekvens och andra träningsdata. Programmera in dina personliga inställningar i mottagaren och analysera träningsinformationen efter avslutad träning. A 5 S810i manual SWE A.pm6 4-5
Knapparna och deras funktioner Signal/ Lyse Reset Stopp Backa - Pipsignal på eller av. Aktiverar bakgrundsbelysningen. Nollställer hjärtfrekvensmätaren. Avslutar hjärtfrekvensmätningen. Avslutar den aktuella funktionen och återgår till den föregående. Återgår till klockfunktionen. SIGNAL/ LYSE RESET STOPP Upp Ned Byter till nästa funktion. Ökar ett siffervärde. Byter till föregående funktion. Minskar ett siffervärde. OK Start - Startar hjärtfrekvensmätningen (start). Startar den funktion som anges på displayen (start). Lagrar ditt val (ok). Lagrar varv- och mellantider (lap). Texten på displayen (start, ok och lap) visar knappens aktuella funktion. OK Praktiska tips Varje knapp har olika funktioner beroende på om du trycker ned en knapp snabbt (ca 1 sekund) eller om du trycker och håller in den under en något längre tid (mellan 2 och 5 sekunder). När du trycker och håller in knappen 2-5 sekunder aktiverar du olika genvägar. Knapparna är ganska tröga att trycka ned för att undvika att de trycks in av misstag. Under programmeringen kan du alltid återgå till klockfunktionen genom att trycka och hålla in stopp-knappen. I ordlistan finns förklaringar till symboler och texter på displayen. A 6 A 7 S810i manual SWE A.pm6 6-7
Att starta Att använda hjärtfrekvensmätaren första gången 1. Displayen är helt blank när mätaren lämnar fabriken. Du måste därför aktivera den genom att trycka två gånger på OKknappen. Därefter framträder klockfunktionen på displayen. Detta är en engångsåtgärd. När du har startat igång klockan går det inte att stänga av den igen. 2. Du kan genast börja mäta hjärtfrekvensen med hjälp av standardinställningarna. Du bör dock snarast ändra följande inställningar: Klockslag (se avsnittet Att ställa in klockan) och användarinställningar (se avsnittet Användarinställningar). 3. Polar hjärtfrekvensmätare har olika funktioner för olika träningsbehov. Mer information finns i avsnittet Huvudfunktioner och underfunktioner. Du kan antingen göra inställningarna manuellt, genom att använda knapparna på mottagaren, eller genom att använda programmet Polar Precision Performance. I det senare fallet förs inställningarna automatiskt över från datorn till din hjärtfrekvensmätare. 4. Bär mottagaren på samma sätt som ett vanligt armbandsur. Det går också att fästa mottagaren på cykelstyret med Polar Cykelhållare. Att ta på sändarbältet 1. Fäst spännbandet på sändarbältet. 2. Justera bandets längd så att sändarbältet sitter bekvämt och lagom hårt runt bröstkorgen, precis under bröstmuskulaturen. Lås spännet i andra änden av sändarbältet. 3. Lyft sändarbältet och fukta de räfflade elektrodytorna på baksidan av bältet. 4. Kontrollera att elektrodytorna ligger an direkt mot huden och att Polar-logotypen är rättvänd. Att börja mäta hjärtfrekvensen 1. Börja i klockfunktionen. 2. Håll mottagaren på max en meters avstånd från sändarbältet. 3. Se till att du inte befinner dig i närheten av andra personer med hjärtfrekvensmätare, högspänningsledningar, TV-master, mobiltelefoner eller andra föremål som sänder ut elektromagnetisk störning. A 8 A 9 S810i manual SWE A.pm6 8-9
4. Tryck på OK-knappen när du vill börja mäta din hjärtfrekvens. En hjärtsymbol börjar blinka och din hjärtfrekvens (slag/ minut) visas på displayen inom 15 sekunder. 5. Tryck på OK-knappen en gång till. Stoppuret startar och du kan börja träna. Observera att träningsdata lagras endast när stoppuret är igång. Att avsluta hjärtfrekvensmätningen 1. Tryck på stopp-knappen. Stoppuret stannar och därmed avslutas också alla beräkningar. Mätningen av hjärtfrekvens fortsätter, även om träningsdata inte lagras. 2. Tryck på stopp-knappen ytterligare en gång. Hjärtfrekvensmätningen avslutas. Klockfunktionen syns åter på displayen. Efter träningen 1. Tvätta sändarbältet varsamt med en mild tvållösning. 2. Skölj av det i rent vatten. 3. Torka sändarbältet noggrant med en mjuk handduk. 4. Förvara sändarbältet torrt och luftigt. Smuts försämrar både elasticitet och funktion hos sändarbältet. Om svett och fukt inte avlägsnas förblir sändarbältet aktiverat och batteriets livslängd förkortas. Huvudfunktioner och underfunktioner Mottagaren har sex huvudfunktioner: Klocka, Exercise (Träning), File (Fil), Options (Alternativ), Fitness test (Konditionstest) och Connect (Anslutning). Hjärtfrekvensmätare har följande funktioner: 1. KLOCKA 12- eller 24-timmarstid, alarm, datum och veckodag visning av två olika tidszoner bakgrundsbelysning Du kan dessutom föra över följande funktioner från datorn och använda dem i mottagaren: 7 olika påminnelser med alarmsignal en personlig logotype, användarnummer och användarnamn 2. EXERCISE Det finns tre olika alternativ i träningsfunktionen Exercise: BasicUse utan inställningar eller andra funktioner som styr träningen Träningsprofiler med sex programmerbara träningsfaser för exempelvis intervallträning BasicSet med tre programmerbara pulsintervall, timers och återhämtningsfas. A 10 A 11 S810i manual SWE A.pm6 10-11
Följande funktioner kan användas i alla träningsalternativ i Exercise-funktionen: tre programmerbara displayalternativ stoppur tid på dygnet aktuell varv- och mellantid, samt antal varvtider aktuell puls, snittpuls eller procent av maximal hjärtfrekvens kaloriförbrukning under det aktuella träningstillfället grafiska och numeriska displayalternativ för relaxationsvärde 3. FILE (FIL) Det går att lagra upp till 99 träningsfiler samt en ackumuleringsfil, där den totala kaloriförbrukningen och totala träningstiden lagras. datum och starttid för träningspasset total träningstid för träningspasset snittpuls samt högsta och lägsta pulsvärde under träningspasset information om återhämtning i BasicSet gränser i pulsintervallet under träningspasset träningstid inom, över och under inprogrammerat pulsintervall OwnCal-kaloriförbrukning total kaloriförbrukning total träningstid information från träningsprofiler med olika faser information om varvtider: bästa varvtid, upp till 99 varv- och mellantider med momentan hjärtfrekvens samt max- och snittpuls under varje varv pulsvärden från träningspassen lagras med den lagringsfrekvens som du har valt 4. OPTIONS (ALTERNATIV) BasicUse utan inställningar, BasicSet med tre pulsintervall, timers och beräkning av återhämtning eller sju programmerbara träningsprofiler med olika faser. Varje fas kan innehålla pulsintervall, intervall- och återhämtningsperioder. Du kan lagra hjärtfrekvens varje minut, var 15:e sekund, var 5:e sekund eller varje hjärtslag. OwnCal-kaloriberäkning, Fitness test och beräkning av maximal hjärtfrekvens och Online-mätning* av hjärtfrekvens. Användarinställningar: vikt, längd, ålder, kön, aktivitetsnivå, maximal hjärtfrekvens och maximal syreupptagningsförmåga och bas för relaxationsvärde. pipsignal, hjälpfunktion samt val av måttenheter alarm, tid på dygnet, datum och påminnelsefunktion 5. FITNESS TEST Här kan du: göra Polar Fitness Test ta fram dina senaste testresultat - OwnIndex och HR max -p (beräknade maxpuls) uppdatera användarinställningarna så att du har aktuella värden för OwnIndex och HR max -p. 6. CONNECTION (ANSLUTNING) Här kan du: överföra inställningar från datorn med programvaran Polar Precision Performance (version 3 eller senare). föra över träningsdata till datorn och sedan göra en mer detaljerad analys med programvaran Polar Precision Performance (version 3 eller senare). * Du behöver Polar IR Interface. A 12 A 13 S810i manual SWE A.pm6 12-13
B. ATT ÄNDRA INSTÄLLNINGAR Tid på dygnet File Options Fit. Test Connect Exercise Set Memory Set Function Set User Set Monitor Set Watch Set I det här avsnittet beskrivs hur du ändrar olika inställningar med hjälp av knapparna på mottagaren. Med Polar hjärtfrekvensmätare kan du även göra inställningarna i programmet Polar Precision Performance och sedan överföra dem till mottagaren. Mer information finner du i kapitlet Att överföra inställningar från datorn. 1. Börja i klockfunktionen och bläddra med upp- eller ned-knappen tills OPTIONS visas på displayen. 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas på displayen. 3. Bläddra upp eller ned tills du kommer till den inställning som du vill ändra. 4. Tryck på OK för att välja en inställning. Bläddra framåt och bakåt med hjälp av upp- och ned-knapparna. Tryck på OK när du vill ändra en inställning. Bläddra upp eller ned för att ändra inställningen. Tryck på OK för att lagra en inställning. Tryck på stopp-knappen när du vill gå tillbaka ett steg till en tidigare inställning. Oavsett var du är i programmeringen kan du alltid återgå till klockfunktionen genom att trycka och hålla in stopp-knappen i 3 sekunder. Du ändrar siffervärdena snabbare genom att hålla in knappen medan den bläddrar. Släpp knappen när du närmar dig det rätta värdet. På displayen visas alla funktioner med en förklarande text. En rad med blinkande fyrkanter till höger på displayen visar hur långt du har kommit i programmeringen. B 14 B 15 S810i manual SWE A.pm6 14-15
Användarinställningar Options User Set kg/ cm/ Birthday Sex Activity HR max VO 2max Baseline lbs feet inch I användarinformationen kan du endast gå framåt med hjälp av OK-knappen. Måttenheterna beror på dina inställningar i Options/ Monitor Set/ Unit 1 eller Unit 2. Unit 1 Unit 2 Vikt kg lb (pound) Längd cm fot/ tum Ordningsföljd för födelsedatum dag - månad - år månad - dag - år 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS visas på displayen. 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas på displayen. 3. Bläddra upp eller ned till USER SET visas. 4. Tryck på OK för att ändra användarinställningarna. Vikt (kg eller lbs) 5. Bläddra upp eller ned för att ställa in din vikt. Tryck på OK. Längd (cm eller fot/ tum) 6. Bläddra upp eller ned för att ställa in din längd. Tryck på OK. B 16 Födelsedatum (Birthday) 7. Day visas. Bläddra upp eller ned för att ställa in ditt födelsedatum. Tryck på OK. 8. Month (Månad) visas. Bläddra upp eller ned för att ställa in födelsemånad. Tryck på OK. 9. Year (Födelseår) visas. Bläddra upp eller ned för att ställa in ditt födelseår. Tryck på OK. Kön (Sex) 10. Bläddra upp eller ned för att ange kön (male - man, female - kvinna). Tryck på OK. Aktivitetsnivå (Activity) 11. Bläddra upp eller ned för att välja lämplig aktivitetsnivå (nödvändig för beräkning av Polar Fitness Test). Tryck på OK. Ange din aktuella aktivitetsnivå. Ändra inställningen för aktivitetsnivå endast när dina träningsvanor har förändrats under de senaste sex månaderna. Låg (Lo) Medel (Middle) Hög (High) Du ägnar dig inte regelbundet åt motion och har heller inte ett fysiskt krävande arbete. Du kanske promenerar för nöjes skull och motionerar endast någon enstaka gång så att du blir andfådd och svettig. Du ägnar dig regelbundet åt motionsidrott. Du kanske joggar 5-10 km i veckan eller ägnar mellan 30 minuter och 2 timmar i veckan åt jämförbar fysisk aktivitet, eller du kanske har ett arbete som kräver viss fysisk aktivitet. Du ägnar dig regelbundet åt någon fysiskt krävande aktivitet, minst tre gånger i veckan. Du kanske springer 10-20 km i veckan eller ägnar 2-3 timmar åt jämförbar fysisk ansträngning. B 17 Units 2: ordning för inställningen är månad - dag - år. S810i manual SWE A.pm6 16-17
Elit (Top) Du ägnar dig åt någon fysiskt krävande aktivitet minst fem gånger i veckan. Du tränar kanske för att förbättra dig inför en tävling eller ett lopp. Bas för relaxationsvärde (Baseline) 16. Bläddra upp eller ned för att ange basen för relaxationsvärdet. Tryck på OK. USER SET visas på displayen. HR max - maximal hjärtfrekvens 12. Ett beräknat standardvärde för maximal hjärtfrekvens för din ålder visas på displayen när du anger det här värdet första gången. Om du känner till din verkliga maximala hjärtfrekvens från tidigare test ställer du in värdet med hjälp av knapparna. 13. Tryck på OK. Om du inte känner till din maximala hjärtfrekvens kan du genomföra Polar Fitness Test, som beräknar ditt ungefärliga max. Sedan kan du ange detta värde. VO 2max - maximal syreupptagningsförmåga 14. Standardvärdet i mottagaren är 35 för kvinnor och 45 för män när du anger det här värdet första gången. Om du känner till din verkliga maximala syreupptagningsförmåga från tidigare test anger du värdet med hjälp av knapparna. 15. Tryck på OK. Om du inte känner till din maximala syreupptagningsförmåga kan du genomföra Polar Fitness Test, som beräknar ditt ungefärliga VO 2max. Sedan kan du ange detta värde. B 18 Relaxationsvärdet är individuellt. Jämför därför alltid värdet med din egen bas. Om du vill ta reda på ditt personliga relaxationsbasvärde, måste du mäta relaxationsvärdet när du har återhämtat dig från träning. Följ instruktionerna nedan eller använd Polar Precision Performance om du på ett enkelt sätt vill ta reda på basen för relaxationsvärdet. Se också avsnittet Texter på displayen/ Rlx, relaxationsvärde. 1. Slappna av i 2-3 minuter innan Relaxationsvärde du börjar mätningen. Tid Exempel Medelvärde 2. Börja mäta din hjärtfrekvens 1 0:15 32 genom att trycka in OK-knappen. 2 0:30 33 3. Tryck på ned upp-knappen tills 3 0:45 35 relaxationsvärdet (Rlx) visas i 4 1:00 34 millisekunder på den översta raden. Om INT visas på översta raden kan 5 1:15 33 du också trycka en gång på nedknappen 6 1:30 35 och sedan på upp-knappen 7 1:45 36 tills relaxationsvärdet (Rlx) visas. 8 2:00 33 271 4. Skriv ned ditt relaxationsvärde var femtonde sekund under två minuter. / 8 / 8 5. Addera de åtta värdena. Räkna sedan ut medelvärdet genom att Baseline 34 dividera summan med åtta. Detta är ditt relaxationsbasvärde. B 19 S810i manual SWE A.pm6 18-19
Om du vill få ett så korrekt relaxationsvärde som möjligt måste du: Mäta det i en situation som i så hög utsträckning som möjligt påminner om den situation där du kommer att använda värdet. Alltid mäta det på samma tid, sätt (t. ex. liggande) och plats. Uppdatera ditt basvärde en gång i månaden eller om du använder värdet i en ny situation. Om du vill göra fler inställningar trycker du på stopp-knappen. Om du vill gå tillbaka till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. Träningsinställningar Innan du anger några träningsinställningar måste du välja om du vill använda en förprogrammerad träningsprofil, BasicSet eller BasicUse. BasicUse (E0) BasicUse är en grundläggande träningsfunktion. Du behöver inte göra några inställningar när du väljer denna funktion. Du kan inte använda några pulsintervall i den här träningsfunktionen. När du tränar kan du se följande information på displayen: aktuell hjärtfrekvens eller snittpuls stoppur klocka varv- och mellantider relaxationsvärde Om du har ställt in alla användarinställningar och aktiverat funktionerna kan du dessutom se kaloriförbrukning under träningspasset och procent av din maximala hjärtfrekvens. Träningsprofiler (E1-E7) Träningsprofilerna ger dig vägledning dig under träningspasset. Det finns sex olika programmerbara träningsfaser. Du kan namnge träningsprofilerna, t. ex. efter träningstyp. Profilerna kan användas till många olika typer av träningspass där olika träningsfaser följer på varandra, t. ex. intervallträning. Under träningen kan du få samma information som i BasicUse. Du kan ange upp till 30 intervaller och återhämtningsperioder för varje träningsfas. BasicSet (E8) BasicSet är en programmerbar träningsfunktion som är mindre komplicerad än en träningsprofil. Du kan inte programmera olika träningsfaser, men du kan dela upp träningspasset med tre timers och en återhämtningsfas. Tre programmerbara pulsintervall gör att du får bra överblick över träningspasset och garanterar att du har rätt intensitet i träningen. Du får information på displayen på samma sätt som i BasicUse. B 20 B 21 S810i manual SWE A.pm6 20-21
Att välja träningstyp 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS visas på displayen. 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas nu på displayen. 3. Tryck på OK för att ändra träningsinställningarna. BasicUse E0, Profil E1-E7 eller BasicSet E8 visas nu på displayen. 4. Bläddra upp eller ned tills den träningstyp du vill välja visas på displayen. Tryck på OK. Om du väljer BasicUse (E0) hoppar du över resten av inställningarna och går tillbaka till klockfunktionen genom att trycka och hålla in stopp-knappen. Om du väljer Profil (E1-E7) fortsätter du med steg 5 kapitlet Inställningar i träningsprofiler/att aktivera och inaktivera träningsfaser. Om du väljer BasicSet (E8) fortsätter du att göra inställningar i BasicSet. Inställningar i BasicSet Options Exercise Set BasicSet (E8) Options Exercise Set BasicUse Profil BasicSet E0 E1 E8 Timer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 Recovery Att ställa in timers Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills önskat timer (1-3) som du vill ställa in visas på displayen. Tryck på OK för att ändra inställningen för denna timer. 6. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera timern. Tryck på OK. Avaktivera (OFF): hoppa över steg 7-8. 7. Bläddra upp eller ned för att ställa in minuterna. Tryck på OK. 8. Bläddra upp eller ned för att ställa in sekunderna. Tryck på OK. Fortsätt tills du har ställt in de timers som du vill använda. Du måste använda de tre timerfunktionerna i ordningsföljd. Du kan t. ex. inte ange timer 2 om timer 1 inte används. Att ställa in pulsintervall i BasicSet Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills önskat pulsintervall (Limits) visas på displayen. 6. Tryck på OK för att ange gränserna i ditt pulsintervall. 7. Lim High syns nu på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in din övre gräns. Tryck på OK. 8. Lim Low visas på displayen. Bläddra ned för ned för att ställa in din nedre gräns. Tryck på OK. Fortsätt tills du har ställt in önskat antal pulsintervall. Att aktivera och avaktivera pulsintervall i BasicSet Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills önskat Limits visas på displayen. 6. Tryck och håll in signal-knappen för att aktivera eller avaktivera pulsintervallet. Släpp upp knappen. Timer Hr B 22 B 23 S810i manual SWE A.pm6 22-23
Att ställa in beräkning av återhämtning i BasicSet (Recovery) A. Tidsbaserad återhämtning Beräkning av återhämtning avslutas när du avverkat den förprogrammerade tiden. B. Pulsbaserad återhämtning Beräkning av återhämtning avslutas när du når det förprogrammerade pulsvärdet. Recovery On/OFF Timer Hr Inställningar i träningsprofiler Options Exercise Set Profil 1-7 (E1-E7) Phase 1-6 On/OFF Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills Recovery visas på displayen. 6. Tryck på OK för att aktivera eller avaktivera beräkning av återhämtning. On/OFF blinkar på displayen. 7. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera beräkning av återhämtning. Tryck på OK. Avaktivera (OFF): hoppa över steg 8-10. Aktivera (On): TIMER/ Hr blinkar på displayen. 8. Bläddra upp eller ned för att välja tids- eller pulsbaserad återhämtning. Tryck på OK. A. RecoTime (återhämtningstid) visas på displayen. 9. Bläddra upp eller ned för att ställa in minuter. Tryck på OK. 10. Bläddra upp eller ned för att ställa in sekunder. Tryck på OK. Recovery TIMER visas på displayen. B. RecoHr (återhämtningspuls) visas på displayen. 9. Bläddra upp eller ned för att ställa in värdet. Tryck på OK. Recovery Hr visas på displayen. Om du vill fortsätta att ändra inställningar trycker du in stopp-knappen. Om du vill gå tillbaka till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. Int. On/OFF Reco On/OFF Limits On/OFF Int. Type Timer Hr Repeat Timer Hr Manual 1-30/ Cont 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS visas på displayen. 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas nu på displayen. 3. Tryck på OK för att ändra träningsinställningarna. BasicUse E0, Profil E1-E7 eller BasicSet E8 visas nu på displayen. 4. Bläddra upp eller ned tills önskad träningsprofil (E1-E7) visas på displayen. Tryck på OK. Ett. ex.empel på hur en träningsprofil kan se ut finns i kapitlet Att aktivera en träningsprofil. B 24 B 25 S810i manual SWE A.pm6 24-25
Att aktivera och avaktivera träningsfaser (Phase) Phase 1-6 On/OFF Int. On/OFF Reco On/OFF Limits On/OFF Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills önskad träningsfas (PHASE) visas på displayen. 6. Tryck på OK för att aktivera eller avaktivera träningsfasen. On/OFF (på/av) blinkar på displayen. 7. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera träningsfasen. Tryck på OK. Aktivera (On): Int. numret för träningsfasen (P1) visas på displayen. Avaktivera (OFF): fortsätt att ställa in de andra träningsfaserna från steg 5 eller hoppa över resten av inställningarna och gå tillbaka till klockfunktionen genom att hålla ned stopp-knappen. Du kan inte ställa in träningsfasen om du inte aktiverat intervall eller beräkning av återhämtning. Att ställa in intervallberäkning (Int.) Int. On/OFF Repeat Int. Type Timer Hr Manual 1-30/ Cont Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-7. 8. Börja i displayen Int. (= intervall). 9. Tryck på OK för att börja ställa in intervallen. On/OFF (på/av) blinkar på displayen. 10. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera träningsfasen. Tryck på OK. Aktivera (On): Int. Type visas på displayen. Avaktivera (OFF): fortsätt att ställa in beräkning av återhämtning (Reco) och pulsintervall (Limits) för träningsfasen, eller hoppa över resten av inställningarna och gå tillbaka till klockfunktionen genom att hålla in stopp-knappen. B 26 Att välja typ av intervall (Int. Type) Det finns tre typer av intervall, som avslutas på olika sätt: A. Tidsbaserad intervall (TIMER) Intervallen avslutas när du avverkat den förprogrammerade tiden. B. Pulsbaserad intervall (Hr) Intervallen avslutas när du uppnått det förprogrammerade pulsvärdet. När du väljer pulsbaserad intervall måste beräkning av återhämtning (Reco) vara aktiverad. C. Manuell intervall (Manual) Du avslutar intervallen manuellt genom att trycka och hålla på OK. Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-10. 11. Börja i displayen Int. Type. 12. Tryck på OK för att välja intervalltyp. TIMER, Hr eller MANUAL blinkar på displayen. 13. Bläddra upp eller ned för att välja typ av intervall. Tryck på OK. Om du väljer manuell intervall hoppar du över steg 14-15. A. Tidsbaserad intervall 14. Bläddra upp eller ned för att ställa in minuter. Tryck på OK. 15. Bläddra upp eller ned för att ställa in sekunder. Tryck på OK. TIMER visas nu på displayen. Eller B. Pulsbaserad intervall 14. Bläddra upp eller ned för att ställa in det pulsvärde som intervallen ska avslutas vid. Tryck på OK. Hr visas nu på displayen. B 27 S810i manual SWE A.pm6 26-27
Att ställa in antal intervall och återhämtningsfaser (Repeat) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-10. Du kan ställa in upp till 30 intervall och återhämtningsfaser (om funktionerna är aktiverade) för varje träningsfas. 11. Bläddra upp eller ned tills Repeat visas på displayen. 12. Tryck på OK för att ställa in antal. 13. Bläddra upp eller ned för att ställa in önskat antal. Tryck på OK. Om du inte har bestämt exakt antal väljer du kontinuerligt intervall genom att hålla in ned-knappen tills Cont visas på displayen. Intervallerna och återhämtningsfaserna fortsätter då tills du avslutar träningen manuellt eller tills du har genomfört 30 intervaller och återhämtningsfaser. Tryck på OK. Fortsätt att ställa in beräkning av återhämtning och pulsintervall genom att trycka på stopp-knappen eller hoppa över resten av inställningarna och gå tillbaka till klockfunktionen genom att hålla in stopp-knappen. Att aktivera och avaktivera pulsintervall i Profile (Limits) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-7. 8. Bläddra upp eller ned tills Limits visas på displayen. 9. Tryck och håll in signal-knappen för att aktivera eller avaktivera pulsintervallet. Släpp upp knappen. Att ställa in pulsintervall i Profile (Limits) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-7. 8. Bläddra upp eller ned tills önskat pulsintervall (Limits) visas på displayen. 9. Tryck på OK för att ange gränserna i ditt pulsintervall. 10. Lim High syns nu på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in din övre gräns. Tryck på OK. 11. Lim Low visas på displayen. Bläddra ned för ned för att ställa in din nedre gräns. Tryck på OK. Pulsintervallen används i intervallträningen och beräkning av återhämtningen. B 28 Att ställa in beräkning av återhämtning i Profile (Reco) A. Tidsbaserad återhämtning Beräkning av återhämtning avslutas när du avverkat den förprogrammerade tiden. B. Pulsbaserad återhämtning Beräkning av återhämtning avslutas när du når det förprogrammerade pulsvärdet. Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-7. 8. Bläddra upp eller ned tills Reco och numret för fasen (P1) visas på displayen. 9. Tryck på OK för att aktivera eller avaktivera återhämtning. On/OFF blinkar på displayen. 10. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera återhämtning. Tryck på OK. On: TIMER/ Hr blinkar på displayen. Avaktivera (OFF): fortsätt att ställa in intervall eller pulsintervall för träningsfasen, eller hoppa över resten av inställningarna och gå tillbaka till klockfunktionen genom att hålla in stopp-knappen. 11. Bläddra upp eller ned för att välja tids- eller pulsbaserad återhämtning. Tryck på OK. A. RecoTime (tidsbaserad återhämtning) visas på displayen. 12. Bläddra upp eller ned för att ställa in minuter. Tryck på OK. 13. Bläddra upp eller ned för att ställa in sekunder. Tryck på OK. Reco visas på displayen. Eller B. RecoHr (pulsbaserad återhämtning) visas på displayen. 12. Bläddra upp eller ned för att ställa in värdet. Tryck på OK. Reco visas på displayen. B 29 Reco On/OFF Timer Hr S810i manual SWE A.pm6 28-29
Om du har valt pulsbaserad intervall och återhämtning måste återhämtningspulsen vara lägre än pulsvärdet för intervallen. Om du vill fortsätta att ändra inställningar trycker du in stopp-knappen. Om du vill gå tillbaka till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. Att namnge träningsprofiler Du kan namnge träningsprofiler med upp till 7 tecken - bokstäver, siffror och skiljetecken. Du kan använda följande tecken: 0-9, blanksteg, A-Z, a-z, - % / ( ) * +. :?. 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS visas på displayen. 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas på displayen. 3. Tryck på OK. E0 - E8 visas på displayen. 4. Bläddra upp eller ned tills önskad träningsprofil (E1 - E7) visas på displayen. 5. Tryck och håll in signal-knappen. Första bokstaven i ordet blinkar på displayen. 6. Bläddra upp eller ned för att välja ett tecken. Tryck på OK. 7. Upprepa steg 6 tills du har ändrat alla sju bokstäverna. Om du vill fortsätta att ändra inställningar trycker du in stopp-knappen. Om du vill gå tillbaka till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. Val av lagringsfrekvens 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS syns på displayen. Options 2. Tryck på OK för att gå in i funktionen Options. EXERCISE SET visas på displayen. Memory Set 3. Bläddra upp eller ned tills MEMORY SET visas på displayen. Rec. Rate RR / 5 Sec / 15 Sec / 60 Sec 4. Tryck på OK för att ändra inställningarna. Rec. Rate (lagringsfrekvens) visas på displayen. 5. Bläddra upp eller ned för att ställa in lagringsfrekvensen. När du ändrar lagringsfrekvens ser du hur mycket minne som återstår på den nedre raden. Tryck på OK. Hur lång tid du kan lagra träningsdata beror på vilken lagringsfrekvens du har. Användningen av varvtider och träningsprofiler minskar de maximala träningstiderna. När minnet är fullt kan du fortsätta träna men inga träningsdata lagras i minnet. Lagringsfrekvens Maximal träningstid RR (Varje hjärtslag 100 % är ungefär 30 000 hjärtslag. registreras) Det återstående utrymmet i minnet visas i procent. 5 sek 44 tim 13 min 15 sek 99 h 59 min i en fil och totalt 120 h, dvs ca 5 dygn. 60 sek 99 h 59 min i en fil och totalt 500 h, dvs ca 20 dygn. Om du vill göra fler inställningar trycker du på stopp-knappen. Om du vill återgå till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. B 30 B 31 S810i manual SWE A.pm6 30-31
Aktivera och avaktivera funktioner 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS visas på displayen. 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas på displayen. 3. Bläddra upp eller ned tills FUNCTION SET visas på displayen. Options Function Set OwnCal Fit. Test HR max -p Online On/OFF On/OFF On/OFF On/OFF 4. Tryck på OK för att ändra inställningarna. OwnCal visas på displayen. Du måste ha angett användarinställningarna för att kunna ändra inställningarna i den här funktionen. Om kg/lbs visas på displayen tyder detta på att du ännu inte har angett alla användarinställningar. Att aktivera och avaktivera kaloriförbrukning (OwnCal) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Tryck på OK för att ställa in OwnCal. On/OFF blinkar på displayen. 6. Bläddra upp eller ned för att välja OwnCal On (på) eller OFF (av). Tryck på OK. Om du vill få en så exakt beräkning av kaloriförbrukningen som möjligt i OwnCal ska du ange laboratorieuppmätta värden för VO 2max och maxpuls. Om du inte har mätt dina värden hos läkare eller liknande kan du göra Polar Fitness Test och sedan uppdatera inställningarna för OwnIndex och HR max -p i funktionen Fitness Test. Att aktivera och avaktivera konditionstest (Fit. Test) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills Fit. Test visas på displayen. 6. Tryck på OK för att ställa in Fitness Test. On/OFF blinkar på displayen. 7. Bläddra upp eller ned för att välja Fit. Test On (på) eller OFF (av). Tryck på OK. Att aktivera och avaktivera beräknad maximal hjärtfrekvens (HR max -p) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills HRmax-p visas på displayen. 6. Tryck på OK för att ställa in HR max -p. On/OFF blinkar på displayen. 7. Bläddra upp eller ned för att välja HR max -p On (på) eller OFF (av). Tryck på OK. Du kan endast aktivera HR max -p när du har valt Fit. Test On. Att aktivera och avaktivera online-registrering till dator (Online) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills Online visas på displayen. 6. Tryck på OK för att ställa in online-registrering. On/OFF (på/av) blinkar på displayen. 7. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera online-registrering. Tryck på OK. Du behöver Polar IR Interface för att kunna använda den här funktionen. Om du vill fortsätta att ändra inställningar trycker du på stopp-knappen. Om du vill gå tillbaka till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. B 32 B 33 S810i manual SWE A.pm6 32-33
Mottagarinställningar 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS visas på displayen. 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas på displayen. 3. Bläddra upp eller ned tills MONITOR SET visas på displayen. 4. Tryck på OK för att ändra mottagarinställningarna. Sound visas på displayen. Options Monitor Set Sound Units Help On/OFF 1/2 On/OFF Inställningarna av måttenheter styr inställningen av användarinformation samt hur du skriver in födelsedatum. Units 1: kg, cm, dag-månad-år Units 2: pound, fot, månad-dag-år Aktivera och avaktivera hjälpfunktionen (Help) Om börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills Help visas på displayen. 6. Tryck på OK för att ändra inställningarna i Help. On/OFF blinkar på displayen. 7. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera Help. Tryck på OK. Aktivera och avaktivera ljudsignalen (Sound) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Tryck på OK för att ändra inställningen för ljudsignalen. On/OFF blinkar på displayen. 6. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera ljudet. Tryck på OK. Ljudsignalen består dels av ljud för knapptryckningar och ljudsignal i Measure- och Tränings-funktionen för: start, stopp och varvtid samt start/ avslut av intervallfaser och avslutad beräkning av återhämtning. Däremot påverkas inte ljudsignaler för alarmen i pulsintervallen, klockan och Polar Fitness Test. Om du väljer att ha hjälpfunktionen aktiverad syns blinkande pilar och hjälptexter på displayen. Pilarna hjälper dig att använda rätt knappar i de olika funktionerna. När du under träning ändrar information på mittraden kan du under ett par sekunder se namnet på funktionen. Om du vill fortsätta att göra inställningar trycker du på stopp-knappen. Om du vill gå tillbaka till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. Att välja måttenheter (Units) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills Units visas på displayen. 6. Tryck på OK för att ändra inställningarna. En 1:a eller en 2:a blinkar på displayen. 7. Bläddra upp eller ned och välj den enhet som du vill använda i dina inställningar. Tryck på OK. B 34 B 35 S810i manual SWE A.pm6 34-35
Att ställa in klockan 1. Börja i klockfunktionen och bläddra upp eller ned tills OPTIONS visas på displayen. Options Watch Set 2. Tryck på OK för att gå in i denna funktion. EXERCISE SET visas på displayen. Alarm Time 1/2 Date Remind On/OFF 3. Bläddra upp eller ned tills WATCH SET visas på displayen. 4. Tryck på OK för att börja ändra inställningarna. ALARM visas på displayen. Att ställa in alarmet (ALARM) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Tryck på OK för att börja ändra inställningarna för alarmet. On/OFF blinkar på displayen. 6. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera alarmet. Tryck på OK. Om du har 24h tid hoppar du över steg 7. 7. Om du har 12h tid blinkar AM/ PM på displayen. Bläddra upp eller ned för att välja AM (f.m.) eller PM (e.m.). Tryck på OK. 8. Siffrorna för timmar blinkar på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in timmarna. Tryck på OK. 9. Siffrorna för minuter blinkar på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in minuterna. Tryck på OK. När alarmet startar ljuder det i en minut, men du kan avbryta det genom att trycka på valfri knapp. Att ställa in tid på dygnet (TIME) Om du utgår från klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills TIME1 eller TIME2 visas på displayen. Om du valt OFF: Hoppa över steg 7-9. B 36 6. Tryck på OK för att börja ställa in tid på dygnet. 7. Time blinkar på displayen. Bläddra upp eller ned för att välja Time1 eller Time 2. Tryck på OK. 8. 12h/ 24h blinkar på displayen. Bläddra upp eller ned för att välja 12h- eller 24h visning av tiden. Tryck på OK. Om du har 24h tid hoppar du över steg 9. 9. AM/ PM blinkar på displayen. Bläddra upp eller ned för att välja AM (f.m.) eller PM (e.m.). Tryck på OK. 10. Siffrorna för timmar blinkar på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in timmarna. Tryck på OK. 11. Siffrorna för minuter blinkar på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in minuterna. Tryck på OK. Att ställa in datum (DATE) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills DATE visas på displayen. 6. Tryck på OK för att börja ställa in datum. 7. Day (Dag) visas på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in dag. Tryck på OK. Datumordning vid 12h tid: 8. Month (Månad) visas på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in månad. Tryck på OK. Månad - Dag - År. 9. Year (År) visas på displayen. Bläddra upp eller ned för att ställa in år. Tryck på OK. Att aktivera och avaktivera påminnelser (REMIND) Om du börjar i klockfunktionen repeterar du steg 1-4. 5. Bläddra upp eller ned tills REMIND (påminnelse) visas på displayen. 6. Tryck på OK för att ändra inställning av påminnelser. 7. Bläddra upp eller ned tills rätt påminnelsealternativ visas på displayen. Numret för påminnelsealternativet visas i hörnet på displayen. 8. Tryck på OK. On/OFF (på/av) blinkar på displayen. 9. Bläddra upp eller ned för att aktivera eller avaktivera påminnelsealternativet. Tryck på OK. B 37 S810i manual SWE A.pm6 36-37
Du kan föra över sju olika påminnelser från programmet Polar Precision Performance till mottagaren. Varje påminnelse har ett eget namn och nummer. Påminnelsen hörs endast i klockfunktionen. Alarmet ljuder i 15 sekunder och du stänger av det genom att trycka på någon av knapparna, dock inte signal-knappen. Ta bort påminnelsetexten genom att trycka på någon av knapparna, dock inte signal-knappen. C. TRÄNING Om du vill fortsätta ändra inställningar trycker du på stopp-knappen. Om du vill gå tillbaka till klockfunktionen trycker du och håller in stopp-knappen. Tips för inställningar Att välja tidszon Tryck och håll in ned-knappen i klockfunktionen. Time 1 eller Time 2 visas på displayens översta rad under ett par sekunder. Den tid som visas på displayen kommer hädanefter att användas i alla klock- och alarmfunktioner. Om du väljer Time 2 i klockfunktionen visas en 2:a nere till höger på displayen. Genväg till inställning av klockfunktioner Om du trycker och håller in signal-knappen under ett par sekunder kommer du direkt till inställningarna för klockan. Om du vill hoppa över en inställning och i stället gå direkt till en viss funktion bläddrar du upp eller ned tills den önskade funktionen visas på displayen. Ändra inställningen på samma sätt som i avsnittet Att ställa in klockan. Att byta måttenheter Du kan byta måttenhet när du ändrar dina användarinställningar för vikt och längd i USER SET-funktionen. Tryck och håll in signal/light-knappen tills enheterna har ändrats. Att växla mellan datum, användar- ID, användarnamn och logotype på displayen I programmet Polar Precision Performance kan du ange användar-id, användarnamn och logotype. Inställningarna visas på övre raden i klockfunktionen. Du växlar mellan användar-id, användarnamn, logotype och datum genom att trycka och hålla in uppknappen. Tid på dygnet Measure (Funktion för mätning av hjärtfrekvens) Exercise (Funktion för lagring av hjärtfrekvens och träningsdata) B 38 C 39 Du kan använda två huvudfunktioner när du tränar: Measure (funktion för hjärtfrekvensmätning) och Träning (funktion för lagring av träningsdata). I Measure-funktionen mäts hjärtfrekvensen, men inga träningsdata lagras i minnet. I Träning-funktionen lagras träningsdata kontinuerligt, stoppuret startar och övriga beräkningar påbörjas. Measure - funktionen för hjärtfrekvensmätning 1. Ta på dig sändarbältet och mottagaren enligt instruktionerna i avsnittet Komma igång. 2. Se till att hjärtfrekvensmätningen kommer igång på rätt sätt: Håll armbandsmottagaren på maximalt en meters avstånd från sändarbältet. Se till att du inte befinner dig i närheten av andra användare av hjärtfrekvensmätare, högspänningsledningar, TV-apparater, mobiltelefoner, bilar, motordriven träningsutrustning eller andra föremål som sänder ut elektromagnetisk störning. S810i manual SWE A.pm6 38-39
3. Börja i klockfunktionen och tryck på OK när du vill börja mäta din hjärtfrekvens. En hjärtsymbol börjar blinka och din hjärtfrekvens (slag/ minut) visas på displayen inom 15 sekunder. Den hjärtformade ramen runt hjärtsymbolen visar att signalen är kodad. Mottagaren återgår automatiskt till klockfunktionen när ingen hjärtfrekvens har registrerats under 5 minuter. Följande displayer visas omväxlande i Measure funktionen: Träning - funktionen för lagring av träningsdata Om du startar från Measure -funktionen trycker du på OK. Om du börjar från klockfunktionen tryck och håll in OK. Om BasicUse startas även fast du har valt en Träningsprofil (E1-E7), kontrollera att du har aktiverat minst en av faserna i denna Träningsprofil. Träningstypens beteckning Träningsprofiler (E1-E7), BasicSet (E8) eller BasicUse (E0) Tid på dygnet Aktuell hjärtfrekvens Ledigt minne Lagringsfrekvens Träningsdata lagras endast när stoppuret har startats. När registrering av träningsdata pågår syns en stapel med fyrkanter till höger på displayen. Om 00/- - visas på displayen registreras inte din hjärtfrekvens. För mottagaren upp mot bröstet, intill Polar-logotypen på sändaren. Mottagaren försöker på nytt att hitta hjärtfrekvenssignalen. När ditt träningspass har pågått i mindre än 60 minuter visas träningstiden i minuter och sekunder på displayen. När träningspasset har pågått i mer än 60 minuter visas träningstiden i timmar och minuter. Online-registrering* till dator är aktiverad. *Du behöver Polar IR Interface för att kunna använda den här funktionen. C 40 Att stänga pipsignalen för pulsintervallet på/av Tryck och håll in signal-knappen. När symbolen visas på displayen är pipsignalen för pulsintervallet aktiverat. Du hör ett pipljud för varje hjärtslag om du ligger utanför ditt pulsintervall. Om du inte vill ha pipsignalen påslagen visar det blinkande pulsvärdet om du ligger utanför ditt pulsintervall. Du kan endast använda den här funktionen om du har programmerat in och aktiverat pulsintervall i någon träningsprofil eller i BasicSet. Förutom pipsignalen för pulsintervallet ser du följande symboler på displayen om: din träningspuls ligger över pulsintervallet. din träningspuls ligger under pulsintervallet. C 41 S810i manual SWE A.pm6 40-41