HÖSTEN 2015
OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På halsolots.se hittar du aktiviteter och information som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälso- och sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. www.halsolots.se Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
FYSISK AKTIVITET Slottsskogsvallens idrottscentrum drop in och Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar 5 min innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Avspänningsträning Rörelseträning som syftar till att minska muskelspänningar i kroppen. Vi fokuserar på andning, hållning och basala kroppsrörelser. Passet leds av leg. sjukgymnast Kristina Hedberg Karlberg. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 30 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Måndagar kl. 13.00 13.45 7 september 23 november Träning för dig med ont i kroppen Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka. Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr gör vi övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Onsdagar kl. 13.00 13.45 9 september 25 november Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
FYSISK AKTIVITET drop in och Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Var ombytt och klar 5 min innan passet börjar. Vi går i samlad grupp till gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Slottsskogsgatan P Lars Israel Wahlmans väg P Slottsskogsvallens idrottscentrum Starta Upp Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Passet leds av leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr. Efter passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. 12 tillfällen. Marklandsgatan Dag Hammarskjöldsleden VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Onsdagar kl. 14.30 15.15 9 september 25 november Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
Måndagsdrop-in Ung Hälsa Du som är 18 35 år är välkommen att ställa dina frågor om hälsa! Hälsolots och inbjudna experter tipsar, ger råd och motiverar vid sammanlagt 6 tillfällen på Stadsbiblioteket. VAR: Stadsbiblioteket, plan 2 NÄR: Måndagar, jämna veckor, kl. 14.00 18.00 14 september 23 november Drop in och! Välkomna! Passa på att träffa och prata med experter som sjukgymnast, dietist, socionom samt budgetoch skuldrådgivare. Du kan ställa frågor kring till exempel träning, mat, alkohol, droger och ekonomi. Hälsolots i samverkan med Stadsbiblioteket Europa Direkt, FaR-teamet, Folkhälsogrupp Jämvikt, Mini-Maria och Budget- och skuldrådgivningen.
PROMENADER drop in och Barnvagnspromenader Promenader av lätt eller medelhög intensitet för alla föräldrar. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Drop in och! Välkomna! Matprat och promenad med dietist Tillsammans med dietist Ulrika Åhs Jonsson och andra föräldrar pratar vi mat och promenerar i lätt tempo. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 3 tillfällen. VAR: Trädgårdsföreningen, samling vid ingången Nya Allén NÄR: Måndagar kl. 10.30 11.30 14, 21 och 28 september Barnvagnspromenad Medel Tillsammans med Sabina Lagemyr, leg. sjukgymnast och andra föräldrar promenerar vi och gör övningar för att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. 12 tillfällen. VAR: Slottsskogen, samling vid Linnéplatsen NÄR: Onsdagar kl. 10.45 11.45 9 september 25 november
PROMENADER drop in och Stavgång & Styrka Slottsskogen Promenad i medelhögt tempo där vi med hjälp av stavar tränar styrka, balans och rörlighet. Träning i backar och obanad terräng förekommer. Promenaden leds av leg. sjukgymnast Pierre Jangteg. Vid första tillfället finns möjlighet att mot en deposition (100 kr kontant betalning) låna hem stavar under de veckor som passet pågår. 12 tillfällen. NÄR: Torsdagar kl. 13.00 14.00 10 september 26 november VAR: Slottsskogen, samling vid det gamla utegymmet vid Plikta Fysisk aktivitet på recept FaR Forskning visar att fysisk aktivitet förebygger, lindrar och botar många sjukdomstillstånd. Allt fler vårdgivare skriver ut recept på fysisk aktivitet (FaR) både som komplement till och ersättning för läkemedel. Nästa gång du besöker din vårdgivare, be om ett FaR du också. Aktivitetskatalogen Titta gärna i Aktivitetskatalogen för vuxna hösten 2015 som FaR i centrala och västra Göteborg ger ut för mer förslag på fysiska aktiviteter. Katalogen finns ute hos vårdgivarna men även digitalt på till exempel Hälsolots webbsida; halsolots.se. FaR-center För dig som fått ett FaR och önskar personlig coachning för att komma igång med ett mer aktivt liv. En sjukgymnast hjälper dig hitta rätt aktivitet utifrån dina förutsättningar. Kostnadsfritt! Tidbokning sker per telefon; 0700-82 33 88, tisdagar och torsdagar, kl. 11.30 12.30.
FÖRELÄSNINGAR drop in och Hälsa på lunchen Välkommen till höstens fristående lunchföreläsningar på Trappscenen, Stadsbiblioteket. Varje föreläsning pågår 45 minuter med efterföljande frågestund. Föreläsningarna teckenspråkstolkas. Alltid uppkopplad Aldrig avkopplad? 7 oktober Om stress, sömn och psykisk ohälsa vid intensiv dator- och mobilanvändning. Föreläsningen bygger på forskning som bedrivs vid Göteborgs Universitet. Föreläsare: Sara Thomée, psykolog och forskare. Paddnacke och sms-tummar 14 oktober Om teknikens konsekvenser för vår ergonomi och fysiska hälsa. Föreläsningen bygger på forskning som bedrivs vid Göteborgs Universitet. Föreläsare: Ewa Gustafsson, ergonom och forskare. VAR: Trappscenen, Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdag 7 oktober kl. 12.00 12.45 VAR: Trappscenen, Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdag 14 oktober kl. 12.00 12.45
FÖRELÄSNINGAR drop in och Hälsa på lunchen Välkommen till höstens fristående lunchföreläsningar på Trappscenen, Stadsbiblioteket. Varje föreläsning pågår 45 minuter med efterföljande frågestund. Föreläsningarna teckenspråkstolkas. Hjärnan gillar rock n roll! 4 november Hur påverkas hjärnan av fysisk aktivitet? Föreläsare: Ingibjörg Jonsdottir, professor Fysisk aktivitet och hälsa och verksamhetschef Institutet för stressmedicin VGR. Rörelse som berör 25 november Hur hänger rörelse ihop med ökad psykisk hälsa? Föreläsare: Louise Danielsson, leg. sjukgymnast och forskare. VAR: Trappscenen, Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdag 4 november kl. 12.00 12.45 VAR: Trappscenen, Stadsbiblioteket, Götaplatsen 3 NÄR: Onsdag 25 november kl. 12.00 12.45
KURSER anmälan och Sömn Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori, mindfulnessövningar och hemuppgifter. En kurs för dig med lättare sömnbesvär. 4 tillfällen. VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 (på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg) NÄR: Tisdagar kl. 10.30 12.00 10 november 1 december ANMÄLAN: Senast 3 november till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54 Mat i Livet Välkommen till en kurs med Folkhälsogrupp Jämvikt där vi samtalar kring allmänna råd om mat. Vi får även inspiration och tips. 4 tillfällen. VAR: Samordningsförbundet Göteborg Centrum, Skärgårdsgatan 4 (i samma hus som Vårdcentralen Majorna) NÄR: Onsdagar kl. 11.00 12.30 11 november 2 december ANMÄLAN: Senast 4 november till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54
Besök gärna Hälsolots webbsida! Här hittar du en Kalender med våra och våra samverkansparters aktiviteter. I Nära Dig finner du kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa nära dig. Under Hälsolänkar finns information om hälsa och välmående. Välkommen in på www.halsolots.se! Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. Samtliga föreläsningar i programmet teckenspråkstolkas. Vi som samarbetar Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné VÄSTRA GÖTALANDSREGIONEN PRIVATA OCH OFFENTLIGA VÅRDGIVARE ArbetsförmedlingEN FörsäkringskassaN Apotek Församlingar i Göteborg Frivilligcentraler biblioteken Kontakt Hälsolots Telefon: 031-365 70 54 E-post: halsolots@centrum.goteborg.se www.halsolots.se
www.halsolots.se Göteborgs Stad Grafiska gruppen 141113-016-135 Tryck: Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB Juni 2015