Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann Swärd Barnrättsstrateg 0709-844 558 susann.sward@ltkronoberg.se 1
1. Inledning Landstinget Kronoberg följer barn och ungas hälsa i Kronobergs län genom undersökningar vart tredje år. Den fjärde undersökningen kom 2012. Samtliga elever i årskurserna 5, 8 och gymnasiets åk 2 har blivit tillfrågade åren 2003, 2006, 2009 och 2012. Syftet med undersökningen är att följa hälsoutvecklingen över tid och öka kunskapen om hälsa och levnadsvanor bland ungdomar i länet. Resultatet av barn- och ungdomsundersökningen visar att i gymnasiet åk 2 uppger ungefär nio av tio sig ha en god eller mycket god hälsa. En tredjedel av pojkarna och mer än hälften av flickorna känner sig ganska eller mycket stressade av skolarbetet. Trots det säger en stor majoritet att de trivs i skolan och känner sig trygga där. Resultatet från ovanstående undersökningar pekar på att ungdomar på gymnasiet blir allt mer stressade. Stressen har stor påverkan på ungdomars hälsa och kan ge långsiktiga konsekvenser för hur ungdomar mår psykiskt och fysiskt. Det går däremot inte att utläsa exakt vad det är som gör att ungdomar känner sig stressade. Det går inte heller att utläsa om ungdomarna har funnit sätt att återhämta sig på som gör att de har möjlighet att hantera sin stress på ett konstruktivt sätt. För att få en fingervisning kring var ungdomar känner är stressfaktorer i sina liv och vad de gör för att återhämta sig har en diskussion förts i två klasser på gymnasiet. Kontaktklasser i Kronobergs län Landstinget i Kronobergs län har bjudit in länets skolor till att bli kontaktklasser för hälso- och sjukvårdsfrågor. Sammanlagt deltar åtta skolor, fördelade på olika årsklasser och runt om i länet. Kontaktklasserna diskuterar hälso- och sjukvårdsfrågor med landstingets barnrättsstrateg en eller två gånger per termin. Både landstinget och skolorna kan initiera diskussionsämnen. Kontaktklasserna är enbart representativa för sig själva och ger Landstinget Kronoberg en möjlighet att höra hur barn tänker kring olika hälsofrågor. Under hösten 2013 träffade landstingets barnrättsstrateg sammanlagt 49 elever på gymnasiet fördelade på följande skolor: Haganässkolan,, gymnasiet åk 1-3 (35 elever 16 tjejer och 18 killar, 1 könsöverskridande) Smålandsgymnasiet,, gymnasiet åk 3 (14 elever 8 tjejer och 6 killar) Eleverna diskuterade följande frågor: - Hur stressande är det om mobilen, datorn eller liknande tekniska saker krånglar? - Hur stressande är prov och läxor? - Hur stressande är relationer med lärarna, kompisar och familjen? - Hur stressande är fritidsaktiviteter och hälsan? - Hur stressande är det att vara perfekt samt att bli accepterad av kompisar? - Hur stressande är det att klara av gymnasiet och tankar om framtiden? - Vad kan vara andra saker som stressar ungdomar? - Vad gör du för att vila och koppla av, ladda batteriet och samla nya krafter? Eleverna fick använda mentometerröstning där allas svar var anonyma, men där hela klassens gemensamma svar diskuterades i helgrupp. Det fanns även en möjlighet att skriva ner kommentarer som man inte ville diskutera högt. Alla lappar samlades in oavsett om de var använda eller tomma för att se till att elever som valt att skriva ner sina kommentarer skulle vara anonyma. 2
2. Stress från tekniska problem Eleverna besvarade följande fråga: Hur stressande är det om mobilen, datorn eller liknande tekniska saker krånglar? Majoritet av eleverna, mer än 4/5 anser att det är mycket eller ganska stressande om mobilen, datorn eller liknande tekniska saker krånglar. Endast fem elever uppger att de inte alls blir stressade av problem med att mobilen, datorn eller liknande tekniska saker. I diskussionen lyfte eleverna fram att om mobilen inte fungerar känner man sig avskärmad och isolerad. Det kan räcka med att mobilbatteriet är lågt för att man ska känna stress. Att inte veta vad som har hänt t.ex. på sociala medier upplevs stressande och negativt. Om det istället är t.ex. skoldatorn som krånglar uppger de att man kan få stress och ångest om man inte hinner med skolarbetet i tid. 10 9 8 7 6 5 4 3 Inte alls stressande Lite stressande Ganska stressande Mycket stressande 1 Figur 1: Elevers uppfattning om hur stressande mobilen, datorn eller liknande tekniska saker är när de krånglar. [N = 49 elever, varav 14 elever i och 35 elever i ] Kommentarer från eleverna inkluderar: Mobilens låga batteri. Elev i Att inte mobilen fungerar och man inte kan nås av andra och blir isolerad. Elev i Om skoldatorn inte fungerar och man ska ha lämna in en uppgift till en viss tid. Elev i 3
3. Läxor och prov Eleverna besvarade följande fråga: Hur stressande är prov? Hur stressande är läxor? En femtedel av eleverna upplever att läxor är mycket stressande, och mer än hälften av eleverna anser att de är ganska stressande. Sammanlagt anser runt 4/5 i och något färre i att läxor är mycket eller ganska stressande. När det gäller prov uppger runt 4/5 av eleverna att de är ganska eller mycket stressade av prov. Runt 3/5 av eleverna i, jämfört med 2/5 av eleverna i, uppger att de är mycket stressade av prov. Det är endast en elev i varje klass som inte känner sig alls stressade av läxor eller prov. 10 9 8 7 6 5 4 3 Inte alls stressande Lite stressande Ganska stressande Mycket stressande 1 Läxor Läxor. Prov Prov Figur 2: Elevers uppfattning om hur stressande läxor och prov är. [N = 49 elever, varav 14 elever i och 35 elever i ] Många av kommentarerna som eleverna skrivit handlar om stressen inför betyg, vilket är en del av att prestera bra på både läxor och prov. En del kommentarer handlar även om pressen att tala inför klassen. Kommentarer från eleverna inkluderar: Det är stressande inför prov. Elev i Att vakna på morgonen och hinna med i skolan är stressande. Elev i Skolarbetet, det är mycket på en gång. Man vill prestera bra osv. Elev i Läxa. Det släpps aldrig ur huvudet så därför uppkommer stress. Elev i Jobbigt att stå framför klassen och prata. Hög stressfaktor. Elev i 4
4. Relationer Hur stressande är relationen med lärarna? Hur stressande är relationen med kompisar? Hur stressande är relationen med familjen? Runt 2/5 av eleverna i upplever att relationen med lärare är ganska eller mycket stressande, medan ingen av eleverna i uppgav att de kände sig ganska eller mycket stressade av lärarna. Majoriteten av eleverna i, 4/5 kände ingen stress alls utifrån relationen med lärarna, att jämföra med 1/5 av eleverna i. Närmare hälften av eleverna upplevde ingen stress alls i relationen med kompisar. Eleverna i kände samtidigt större stress från kompisrelationerna än eleverna i. Runt 1/5 av eleverna upplever att relationen med familjen är mycket stressande. Hälften av eleverna i upplever ingen stress från familjerelationer, jämfört med närmare knappt en tredjedel av eleverna i. 10 9 8 7 6 5 4 3 1 Inte alls stressande Lite stressande Ganska stressande Mycket stressande Figur 3: Elevers uppfattning om hur stressande relationen till lärare, kompisar och familjen är. [N = 49 elever, varav 14 elever i och 35 elever i ] I de kommentarer som eleverna har skrivit framkommer det att relationen med kompisar stressar både om man inte har några kompisar eller om man inte hinner med sina kompisar. Som exempel på relationsstress nämner man även förhållanden där man framförallt stressas av att inte ha hittat den rätta. Det finns även en kommentar om svårigheter med att erkänna öppet att man är homosexuell. Familjerelationer kan stressa både för att man inte hinner med dem och för att relationen i sig kan vara komplicerad. Kommentarer från eleverna inkluderar: Relation med kompisar, inte tid att träffa dem, blir stressad av det. Elev i Man är stressad över att inte ha några kompisar. Elev i Leta partner och inte hitta någon. Elev i Ledsen och stressad över att förhållandet tagit slut. Elev i När det gäller att vara homosexuell så har tjejer lättare att erkänna för sig själva att de är det än killar, varför då? Och lesbiska är ofta mer accepterade än bögar, varför då? Vad är det för skillnad? Elev i Familjen alla har egna aktiviteter, hinner inte ses allihop så ofta. Elev i Familjerelationer (eftersom mina föräldrar är skilda). Elev i 5
5. Hälsan Hur stressande är din hälsa? Hur stressande är fritidsaktiviteter? Närmare 4/5 av eleverna i känner att hälsan är något som stressar dem mycket eller ganska mycket, jämfört med 1/5 i som anser att hälsan kan vara ganska stressande, men inte alls mycket stressande. Hälften av eleverna i stressad inte alls av sin hälsa, jämfört med mindre än 1/5 av eleverna i. Sammanlagt anser 4/5 av eleverna i att hälsan stressar dem lite eller inte alls, medan motsvarande siffra i endast är 1/5. Runt 3/5 av eleverna i och 2/5 av eleverna i anser att de känner sig ganska eller mycket stressade av sina fritidsaktiviteter. En större andel elever i, runt 3/5, jämfört med 2/5 av eleverna i upplever att fritidsaktiviteter inte stressar dem alls, eller stressar dem lite. 10 9 8 7 6 5 4 3 1 Mycket stressande Ganska stressande Lite stressande Inte alls stressande Hälsan Hälsan. Fritidsaktiviteter Fritidsaktiviteter Figur 4: Elevers uppfattning om hur stressande hälsan och fritidsaktiviteter är. [N = 49 elever, varav 14 elever i och 35 elever i ] Bland kommentarerna från eleverna kan man se att sömn är en faktor som påverkar hälsan och stressar dem. Den fysiska hälsan nämns inte mycket, däremot tankar på döden som kan tänkas påverka den psykiska hälsan. När det kommer till fritidsaktiviteter lyfter eleverna att det är svårt att hinna med och prioritera aktiviteter i relation till vad de måste hinna med i skolan och i familjen. Kommentarer från eleverna inkluderar: Man kan ha stressigt med livet, om man inte mår bra. Ni borde ha koll på hur man mår. Elev i Sömn Kan inte ta sig i kragen och sova! Ligger uppe för länge och gör onödiga saker. Elev i Sova.(Sömnproblem). Hjälp! Elev i Hinna med fritidsaktiviteter, hinner inte med. Måste välja plugg/fritidsaktivitet vilket gör mig stressad. Elev i Om man är få eller många i familjen så är det nog ganska stressande att hinna göra läxorna, ha sin fritid och göra sina hemsysslor (om man nu har några). Elev i Döden stressar, rädd för döden. Elev i Tänker på döden, hur det är osv. Det kan stressa människor. Elev i 6
6. Grupptryck Hur stressande är det att vara perfekt? Hur stressande är det att bli accepterad av kompisar? Eleverna i anger att de upplever en högre grad stress över att vara perfekt jämfört med eleverna i. Hälften av eleverna i upplever det mycket stressande att vara perfekt. Sammanlagt är det mer än 4/5 av eleverna i som upplever mycket eller ganska mycket stress över att försöka vara perfekta, jämfört med 3/5 av eleverna i. Hälften av eleverna i upplever att de är ganska eller mycket stressade av att bli accepterade av kompisar, jämfört med mindre än 1/5, av eleverna i. I har hälften av eleverna istället svarat att de inte alls upplever det stressande att bli accepterade av kompisar. 10 9 8 7 6 5 4 3 1 Vara "perfekt" Figur 5: Elevers uppfattning om hur stressande det är att vara perfekt samt att bli accepterad av kompisar. [N = 49 elever, varav 14 elever i och 35 elever i ] Elevernas kommentarer bekräftar att det finns en upplevd stress att se ut som andra och att bli accepterad av kompisar. Kommentarerna handlar t.ex. om att klä sig på rätt sätt, se bra ut och väga rätt, men även om att bete sig på rätt sätt för att bli accepterad. Kommentarer från eleverna inkluderar: Hur man ser ut och att kunna bli accepterad. Elev i Att man måste träna och vara mer som alla andra, kan vara stressande. Elev i Att vara perfekt, jag har själv höga krav på hur jag presterar. Men även utseendemässigt. Elev i Vikten (kg). Elev i Vara "perfekt" Behov av bekräftelse (Gör/är jag på rätt sätt? Blir jag accepterad?). Elev i Mode (kläder, hår, smycken). Elev i. Accepterad av kompisar Accepterad av kompisar Inte alls stressande Lite stressande Ganska stressande Mycket stressande 7
7. Framtiden Hur stressande är det att klara av gymnasiet? Hur stressande är tanken på framtiden? Närmare 4/5 av eleverna känner sig ganska eller mycket stressade när de tänker på kravet att klara av gymnasiet. Omvänt upplever 1/5 av eleverna att de känner ingen eller lite stress när de tänker på att klara av gymnasiet. När eleverna tänker på framtiden känner sig mer än 4/5 av eleverna i sig mycket eller ganska stressade, jämfört med runt hälften av eleverna i. Väldigt få elever i känner att de inte alls är stressade inför tanken på framtiden, medan hälften av eleverna i känner lite eller ingen stress vid tanken på framtiden. 10 9 8 7 6 5 4 3 Inte alls stressande Lite stressande Ganska stressande Mycket stressande 1 Klara av gymnasiet Klara av gymnasiet. Framtiden Framtiden Figur 6: Elevers uppfattning om hur stressande det är att klara av gymnasiet och tänka på framtiden. [N = 48 elever, varav 14 elever i och 34 elever i ] Eleverna uttrycker en oro och stress inför att kravet att göra något bra av sitt liv. Att lyckas och bli framgångsrik är något man eftersträvar och det i sig kan upplevas som stressande och kravfyllt. Kommentarer från eleverna inkluderar: Stressad inför framtiden, vad vill jag göra/bli? Elev i Inte göra något med sitt liv. Elev i Rädd för att få ett dåligt liv i framtiden. Elev i Att bli framgångsrik som gör att man tjänar bra med pengar. Elev i Att lyckas med någonting, göra personer i sin omgivning stolta. Elev i 8
8. Andra saker som stressar ungdomar Vad kan vara andra saker som stressar ungdomar? Andra tankar du har kring stress? När eleverna själva fick diskutera och skriva ner ytterligare saker som kan stressa dem var det många som lyfte fram att ekonomin kan vara stressande. Framförallt om man upplever att man inte har råd med det man behöver eller vill ha pengar till. Kommentarer från eleverna inkluderar: Familjens ekonomiska situation. Elev i Pengar. Elev i Pengar, ibland räcker det inte. Man kanske missar bio osv. med kompisar. Elev i Pengar att man ska kunna göra det man gillar. Elev i Sin ekonomi (att ha råd med allt), körkort. Elev i En del elever i upplevde det stressigt att prestera på internet, både när det gäller sociala medier och datorspel. Kommentarer från eleverna inkluderar: Social media väldigt stressande. Facebook m.m. Elev i Att spela olika spel. Elev i Att dö på [101, CS, zombiemod på Call of duty: Black ops]. Elev i Internet. Elev i Att förlora vad och spel, känner sig dålig, det är stressande. Elev i Även vardagliga situationer upplevs vara stressande, som att t.ex. hinna i tid eller att hantera personer som man upplever mindre trevliga. Kommentarer från eleverna inkluderar: När bussen är sen och jag har bråttom. Elev i Att komma i tid till olika platser. Elev i Vissa personer i trafiken. Elev i Stressiga personer. Elev i 9
9. Återhämtning Vad gör du för att vila och koppla av, ladda batteriet och samla nya krafter? När eleverna diskuterade och skrev ner vad de gör för att vila och koppla av, ladda batteriet och samla nya krafter handlade det vanligast om motion, fritidsaktiviteter, sociala relationer samt olika former av avkoppling. Kommenterarna från eleverna inkluderar: Sova, festa, flickvän, familj, äta. Elev i Kollar på film, pratar med vänner. Elev i Sova, vila, äta, festa, vara med nära och kära, vara ifrån skolan och slippa känna pressen/stressen från skolan. Elev i Lyssna på lugn musik, träna, festa, vila, kompisar, KK, köra bil. Elev i Sitta vid Tv:n, hänga med kompisar vara ifrån skolan helt enkelt. Elev i Många elever diskuterade hur motion och fritidsaktiviteter kan få dem att varva ner och släppa stressen. Kommentarerna från eleverna inkluderar: Träna eller göra saker jag tycker är roligt. Elev i Att träna, man tänker bort stressen. Elev i Hobby t.ex. åka skidor vilket gör mig glad. Elev i Många elever lyfter fram att de kopplar av på olika sätt, bland annat genom att sova, titta på tv eller film eller spela på datorn. Kommentarerna från eleverna inkluderar: Ta det lugnt och inte göra något. Elev i Spela dator, sover, kollar film. Elev i Tar en lång varm dusch. Elev i Lyssna på musik hjälper mig. Skulle uppskatta att 90 % av min lediga tid så lyssnar jag på musik. Elev i Sociala relationer är också viktigt för att varva ner och återhämta sig. Eleverna lyfter fram både kompisar, flick- och pojkvänner samt familjerelationer. Kommentarerna från eleverna inkluderar: Umgås med familj/pojkvän. Elev i Träffa de som står mig närmast föräldrar, syskon. Elev i Prata med vänner. Elev i Umgås socialt flickvän/vänner. Elev i Träffa folk man tycker om. Elev i Ett fåtal elever lyfte även fram att de använder sina känslor för att lätta på stressen: Ibland kan det vara skönt att gråta eller något som gör att man släpper ut allt. Elev i Släpper ut mina känslor/pratar med någon. Elev i 10
10. Sammanfattande diskussion Resultatet i denna rapport är endast representativt för de elever som diskuterat stress och återhämtning i de två gymnasieskolorna. Det ger däremot en fingervisning om hur ungdomar kan resonera kring vad som stressar dem och vad de gör för att samla krafter för att orka med. En del av resultaten är snarlika mellan de olika gymnasieskolorna, t.ex. kring stressen från tekniska problem, stress kring läxor och prov samt att klara av gymnasiet. Men det finns även tydliga mönster mellan skolorna. Eleverna i upplevde en högre stressnivå i relationen med lärare och en något högre andel elever som kände sig mycket stressade av prov. I övrigt var det eleverna i som upplevde mer stress över sin hälsa, relationen med kompisar, kravet att vara perfekt och kring tankar på framtiden. Det finns inget i detta resultat som förklarar varför elever i uppger en högre stressupplevelse än elever i. Många elever anser att det är stressande om tekniska saker som t.ex. mobilen eller datorn inte fungerar. Dels innebär tekniska problem att de kan få svårigheter att hinna med skolarbete men kanske än mer att de förlorar kontakten med andra. Att känna sig isolerad och inte vara uppdaterad uttryckte man som något mycket stressande. Stressen kring sociala relationer speglas även av att eleverna kan känna sig stressade både av att inte ha några kompisar eller av att inte hinna med de kompisar man har. Många elever känner även stress i att bli accepterad av sina kompisar, framför allt om det är nya kompisar som man t.ex. lär känna när man börjar på gymnasiet. Stressen kring relationer finns även med i diskussioner där eleverna har lyft att de känner sig stressade av sociala medier. Även skolan och prestationskrav stressar. Att vara perfekt och tanken på framtiden är mer stressande i än i, medan att klara gymnasiet är något som är ganska eller mycket stressande för majoriteten av eleverna oavsett skola. Läxor, men framför allt prov, är andra delar av skolarbetet som ökar på stressen. Elevernas kommentarer pekar även på att prestationskravet upplevs stressande också när det gäller att avancera och prestera bra i onlinespel där man kopplar upp sig med kompisar för att spela tillsammans. När eleverna själv får lägga till andra stressfaktorer är det många kommentarer som handlar om ekonomi, att inte ha råd med det man vill göra. Det skulle vara intressant att ställa frågor till alla elever för att veta hur mycket stress eleverna känner kring ekonomi, relationer på sociala medier, samt prestationskrav på webbaserade spel, eftersom dessa åsikter inkommit främst genom skrivna kommentarer från enskilda elever. Trots att eleverna uppger att de känner ganska eller mycket stress från många olika saker säger de också att de har ett antal sätt att återhämta sig på för att balansera stressen. Även om sociala relationer stressar är just att umgås med vänner i olika former ett av de vanligaste sätten att koppla av. Man pratar med varandra, titta på film tillsammans eller festar ihop. I diskussionerna lyfte eleverna fram att de kompisar man kopplade av med var ens bästa vänner och bland dessa kände man sig redan accepterad, och därmed var dessa relationer inte stressande utan ett bra sätt att återhämta sig på. Även fritidsaktiviteter och motion användes för återhämtning i stor utsträckning. Resultatet pekar på att även om eleverna stundtals upplever en hög stressnivå har de även sätt att hantera stressen och koppla av på. Det skulle behövas fortsatta diskussioner med ungdomarna för att se ett tydligare samband mellan stressfaktorer och återhämtningsfaktorer. Bland annat skulle det vara intressant att se hur personer som har ett begränsat socialt nätverk och/eller inte är aktiv på sin fritid finner möjliga återhämtningssätt för att hantera stressen. Det skulle även vara intressant att ha ett längre tidsperspektiv för att se hur länge stressen av en viss faktor påverkar ungdomar och hur länge man upplever effekten av avstressande aktiviteter. 11