Scouterna www.aktivitetsbanken.se



Relevanta dokument
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

Utmana din balans. Testa din balans

Samarbejdslege. 1. Alla på stenen. 2. Kärleksstatyn

Svensk. Instruktioner för montering

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

kan och vill påverka i min förening!

Träningssplan: vecka 7-12

Pedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Målvaktsövningar. Sidledsförflyttningar

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

Fem steg för bästa utvecklingssamtalet

Ovningsbankens Handbollspaket Styrketräning

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

ÖVNINGAR

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Testa din förmåga att röra en kroppsdel och hålla andra helt stilla. Sätt score för varje del: 0=Klarar; 1=Klarar inte.

FG Frågor Utvärdering

Det finns en del tomma rutor där det är fritt fram att fylla på med egna idéer och upptäcker. Lycka till som utbildare!

Känner du dig svajig när du tränar?här får du tips på hur du bli stabil när du tränar. Du kommer få lära dig mer om hållning, tryck och core.

Seniorsportutrustning

Lära känna varandra. För äldre barn kan man ställa sig upp och passa bollen med fötterna.

Instruktioner för Sköldpaddan

Träningsprogram multihallen. För dig som vill komma igång på egen hand. foto: tommy andersson

Studiehandledning till

Tre saker du behöver. Susanne Jönsson.

Samspel-i grupp och i par

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Spelare A och B skjuter på liggande boll varannan gång. Ställer sig sedan sist i respektive led. Målvakten jobbar i sidled.

Innan nicken. Nickteknik

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Samarbetsövningar med Stanstorpsskolan

Övningar inom Innebandy

Kombinationer och banor i agilityträningen

Självtest benstyrka ungdom

Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Är det några som inte känner varandra i gruppen är det bra att hitta ett sätt att presentera deltagarna. Här kommer några förslag:

Drakstigen introduktion

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Gruppenkät. Lycka till! Kommun: Stadsdel: (Gäller endast Göteborg)

Barns lärande med barns bästa för ögonen

HOPP FÖR DIG DAGSPROGRAMMET FRÅN TRAMPOLIN

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Teknik- & balansövningar på vattnet

Övningskompendium.

Kom i form med cirkelträning!

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Vildas byggtips - var med i Scouternas nya Bygga-bok

Märkestavla Upptäckare Termin: 1

Det avsnitt vi ska börja på nu beskriver hur man inleder ett vardagligt samtal.

Gruppenkät. Lycka till! Kommun: Stadsdel: (Gäller endast Göteborg)

Drakstigen introduktion

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

Demokrati & delaktighet

COACHING OCH KONSTRUKTIV FEEDBACK

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

Självtest benstyrka. För dig som har en kronisk sjukdom och vill förbättra din hälsa och livskvalitet

Aikido dojo etikett. Etikettsregler för hänsyn och säkerhet i träningslokalen. Morihei Ueshiba AIKIDO

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Arbetsblad 1: Mindmap för föräldrainformation och utbildning

Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck

Idrott och Hälsa. Rytm & rörelse

Mindfull STÅENDE Yoga

Välkommen till BUP Kärnan

Uppvärmning: Uppvärmning (startar varje träningspass)

SVENSKA BILSPORTFÖRBUNDET. Mentorskapsguide

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Fotbollsskolan. skott.indd

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Sinnesfrid: Synvillor

Att ge feedback. Detta är ett verktyg för dig som:

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Utseende, hållning, gester, rörelser, placering i rum, blick, avstånd, hy, kläder, skägg, mimik, känslouttryck, dofter, beröring, andning,

Intervjuguide - förberedelser

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Åsa IF:s Innebandyskola

Åldersgrupp Från Spårarscout

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Handledning för studiecirkel

Träningssplan: vecka 1-6

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Inledning. Önskar du ytterligare stöttning, kontakta gärna konsulenten i din kommun.

Tro på dig själv Lärarmaterial

FINLAND I EUROPA 2002 UNDERSÖKNING

Passet är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.

Vill du följa med mig på scoutmöte?

Transkript:

Introduktion till gruppövningar Nu ska vi ha roligt tillsammans. Ni ska hjälpa varandra, ta hand om varandra, lyssna på allas åsikter och idéer, våga prova nya idéer, respektera varandra, hårda ord är inte godkända, hitta nya styrkor hos era kompisar. Det är laget/patrullen som gäller. Det är hela gruppen som lyckas. Det är inte en individs fel om det går mindre bra. Det finns alltid något nytt ni kan lära er om varandra. Passa på och ta tillvara tillfället att umgås med någon som du inte brukar vara med. Ta chansen och utmana dig själv, våga prova något nytt Till ledaren Du som ledare bör gå igenom övningarna, och helst testa dem innan de genomförs. En sådan förberedelse förbättrar genomförandet betydligt. Väldigt lite material krävs för övningarna. Till de övningar där ni jobbar 2 och 2 bör du fundera ut hur du gör indelningen så ingen blir utanför eller känner sig utlämnad. Får deltagarna själv välja är det vanligt att detta händer speciellt i grupper där det finns mobbingtendenser. Då övningarna slutar i en feedback där vi vill att scouterna ska förstå, lite kring vad som hände i gruppen, kan det vara bra att börja med att fråga lite om förvändningar. - Vad har ni för förväntningar på det här programpasset?

Tysta namnleken Material: -. Gruppen står i en ring eller grupp. Ni ska nu ställa er i ordning efter ert förnamns första bokstav. Ni får inte tala eller använda kroppsspråk! Kör övningen igen med andra liknande uppgifter. Förtydligande: Hur de vill ställa sig i ring, led är upp till gruppen att avgöra. Ingen kommunikation ska ske över huvud taget. Välj plan mark.

Vajande grässtråt Material: -. Gruppen ställer sig i en tät ring, så axlarna nästa nuddar varandra. Visa själv genom att ställa dig i mitten. Korsa armarna över bröstet och ha fötterna tätt ihop. Säg ditt namn och fråga gruppen om den är beredd? Vid ja från gruppen, blunda och fall (tappa balansen). Gruppen ska ta emot och försiktigt putta dig tillbaka. Förtydligande: Detta ska vara en skön övning full av tillit. Alla måste vara beredda att ta emot. Puttningen ska vara lagom hård, och den som står i mitten ska bestämma hur långt han vill falla. Viktigt att alla är beredda, då de svarar ja. De ska hela tiden stå med axlarna nära varandra med händerna upp och benen isär. Om man sätter en fot framför den andra så står man i en stabil position. Kontrollera så att det inte finns luckor i ringen, samt att deltagarna inte flyttar från sin position. Välj plan mark.

Ställ dig efter Material: Ett 10m långt rep (10-12 mm). Ställ gruppen på linje t ex bakom ett rakt rep. Gruppen ska med så få omplaceringar som möjligt ställa sig från vänster till höger. Exempel på ordningar är namn, längd, ögonfärg, armlängd, födelseort, bostadsort från norr till söder osv. Gruppen kan med fördel först komma överens om vart norr ligger - lägg repet efter den riktningen. Förtydligande. Detta är ett lätt sätt att på ett roligt sätt få mer info om varandra. Låt gärna gruppen själv ta ansvar t ex genom att de själva räknar sina förflyttningar. -

Rep med knutar Material: 15 m rep (12 mm), 15 st 20 cm långa rep (ca 2-3 mm) samt 1 st ring. Uppsättning: Knyt ett långt rep (ca 25-50 m) mellan två träd. Avståndet mellan träden bör vara ca 10 m. På repet ska finnas ungefär 4 knutar (2 st överhandsknopar och 2 st åttor). Vid repets början, vid startträdet, finns en ring som löper längs repet. Hålet ska vara så litet att knutarna på repet inte löper igenom. Snören som är knutna på ringen bildar handtag - ett snöre per deltagare. Be gruppen ta tag i ett handtag. De får inte släppa taget tills övningen är genomförd. Gruppen skall föra ringen från repets start till slut - från det ena trädet till det andra. Då de kommer fram skall de inte ha några knopar framför sig. Förtydligande: Tala om för gruppen att precis som vanligt så är det inte så bra att skjuta upp problem (i detta fall syftar vi på knoparna), utan det är bättre att reda ut problemen så fort som möjligt. Välj plan mark.

Feedback Feedback är till för att gruppen ska utvecklas. Be deltagarna själva berätta vad som gick bra och vad de skulle göra annorlunda om de fick göra om övningen. Fråga om det är något de lärt sig om sig själva, om varandra, samt om gruppens samarbete som de kan ha nytta av vid andra tillfällen. Undvik ord som inte, nej, men, fel. Att tänka på, hur är: Tillit i gruppen Delaktighet Stämning Kommunikation Respekt Roller Utmaning Frågor till gruppen/eller till dig själv: Tillit i gruppen - Litar gruppen på varandra? Delaktighet - Var alla delaktiga? Stämning - Hur är stämningen i gruppen nu? Kommunikation Hur samlar, söker och lämnar ni information till varandra? - Hur fattades besluten? - Hur samlade, sökte, lämnade gruppen information? - Lyssnade ni på varandra? - Uppstod hinder i samarbetet? Respekt - Hur är toleransen i gruppen? Roller - Valdes en ledare? I så fall hur? Lärdomar? - Vad vill ni ta med er till nästa övning för att förstärka samarbetet?