SLMsmart-guide
Innehåll Inledning....1 Vikthantering... 2 SLMsmart programsammanfattning... 3 SLMsmart - programdetaljer... 4 Måltidsersättningen SLMsmart... 5 E9 Energy.... 6 En bättre frukost.... 7 Måltidsersättningen SLMsmart - frågor och svar... 8 Tillhörande produkter... 9 Ge dig själv energi... 10 Fokus på essentiella matvaror... 11 Smart matlagning...12 Slutsats...13
Gratulerar! Du har bestämt dig för att ta kontroll över din vikt med hjälp av SLMsmart! SLMsmarts viktminskningsprogram är enkelt, roligt och effektivt. Bland alla modebetonade viktminskningsprogram som pockar på din uppmärksamhet kan du känna dig trygg att du har valt rätt produkt för ett friskare och trivsammare liv. SLMsmart har en sund inställning till motion och kosthållning och ger dig den viktiga näring som kroppen behöver. SLMsmarts jättegoda dryck för måltidsersättning har huvudrollen i SLMsmart-programmet. Drycken är sammansatt av noga utvalda ingredienser för att du effektivt ska kunna hantera din vikt. Denna innovativa måltidsersättning ger kroppen de näringsämnen den behöver för att prestera på topp. Samtidigt hjälper drycken dig att nå ditt mål att gå ner i vikt. Hur väl du lyckas beror på hur väl du följer SLMsmart-programmet. Om du konsekvent följer programmet i denna SLMsmart-guide ligger målvikten inom räckhåll. Framgången börjar redan idag. En framgång som påverkar inte bara ditt eget liv utan även andras. Sätt upp specifika mål och dela dessa med familjen, vännerna och arbetskamraterna, så att de kan motivera och inspirera dig. Innan du själv märker av det, upptäcker de som stöttar dig hur du förvandlas. Vi vill gärna att de följer dig i din strävan mot bättre hälsa med hjälp av SLMsmart! Gratulerar än en gång till att du tagit första steget mot att bli så bra du bara kan bli. Dina mål ligger inom räckhåll. SLMsmart är katalysatorn som gör att du når dem. 1
Vikthantering Att hålla en sund vikt är en livslång strävan. När män och kvinnor åldras ändras kroppens sammansättning och det blir svårare att hålla vikten eller gå ner i vikt. En genomsnittsperson mer än fördubblar procenten kroppsfett från 20- till 50-årsåldern, och lägger på sig mer än 20 kg fett. När det händer förloras cirka 7 kg muskelmassa och viktuppgången bidrar till hundratals medicinska komplikationer. Ett antal faktorer arbetar emot oss i vår strävan att hålla en hälsosam vikt ökad stress, genetiska faktorer, ökad tillgänglighet av fabriksproducerad mat och snabbmat, dyrare hälsokost och större portioner. De flesta människor är stillasittande som kontorsarbetande. Vi har dessutom obegränsad tillgång till digital underhållning på TV, dator och smart-apparater. Vår kultur uppmuntrar till mer ätande och mindre rörlighet. Konsekvenserna av denna livsstil blir att de som vill gå ner i vikt försöker göra det 4-5 gånger om året. Omkring 80 procent av alla som försöker gå ner i vikt vill använda sig av en produkt för att uppnå sina mål. Men 70 procent av de som börjar med ett bantningsprogram slutar innan de har lyckats komma ner till målvikten. Omkring 90 procent av de som börjar med ett viktminskningsprogram går senare upp lika många kilo som de förlorat. De flesta bantare säger att kampen för att gå ner i vikt orsakades av hunger. Om inte samhället förändras, och smarta portioner med hälsosam mat blir mer tillgängliga, fortsätter kampen med vikthantering. SLMsmart-programmet är utformat så att du ska bli mätt med hjälp av goda shakes som måltidsersättning, få lagom med motion, dricka rikligt med vatten och äta riktig näringsrik mat. 2
SLMsmart programsammanfattning Produkter SLMsmarts shake för måltidsersättning är detta viktminskningsprograms kärna. Om du vill gå ner i vikt, bara slipa kurvorna eller behålla din nuvarande vikt ersätt en måltid om dagen med vår måltidsersättning. Tillsätt 1-2 portioner av e9 till dina dagliga kostrutiner och njut av en energiboost som gör det så mycket enklare för dig att uppnå dina viktminskningsmål. Viktiga matvaror En frisk kropp måste få i sig den näring som finns i grönsaker, frukt, proteinkällor, mjölkprodukter och fullkorn. Se till att de måltider du inte byter ut mot SLMsmarts måltidsersättning är sunda och hälsosamma. Motion Motionera minst en halvtimme, fem dagar i veckan. Även måttlig aktivitet gör att hjärtat får arbeta mer, vilket gör mycket för att stärka kroppen och förbättra ämnesomsättningen. GUIDE FÖR DAGLIG ANVÄNDNING Måltidsersättning e9 Måttlig viktminskning/ undvika viktökning Ersätt 1 måltid/dygn tag 1-2 portionspåsar/dygn Reell viktminskning Ersätt 2 måltider/dygn tag 1-2 portionspåsar/dygn 3
SLMsmart programdetaljer Måltidsersättning Minska ditt dagliga kaloriintag genom att byta ut frukosten mot SLMsmarts shake för måltidsersättning. För att gå ner ännu mer i vikt, byt ut frukosten och ytterligare en måltid mot måltidsersättningen. Denna unika formel innehåller tre olika kvalitetsproteiner som gör dig mätt. Samtidigt får du i dig 23 olika vitaminer och mineraler. En shake med måltidsersättning som blandas med 230 gram mjölk uppfyller följande behov för en välbalanserad måltid: 1 proteinportion 1 fullkornsportion 1 grönsaksportion 1 mjölkproduktsportion Blanda måltidsersättningen med vatten för en lättare måltid! Essentiella matvaror Du vet hur det funkar. En frisk kropp måste få i sig den näring som finns i grönsaker, frukt, protein, mjölkprodukter och fullkorn. Ät sunt när du inte väljer att använda dig av SLMsmarts måltidsersättning. De som varje vecka planerar sina måltider och inköpslistor får bättre resultat än personer med en ungefärlig plan eller ingen plan alls. Det är lätt att få i sig fabriksproducerade livsmedel med mycket kalorier, med minimalt eller inget näringsinnehåll. Sådana produkter innehåller ofta raffinerat mjöl och socker som gör att du går upp mycket i vikt. Det är också lätt att gå till överdrift med portionerna. Tur då att livsmedel med högt näringsinnehåll, t.ex. fibrer och protein, är bland de mest mättande. Och fler goda nyheter! Ät så mycket grönsaker du vill. Håll dig till detta när du lagar en SLMsmartrekommenderad måltid: 1 proteinportion 1 fullkornsportion 1-2 grönsaks-/fruktportioner Om du inte redan fått i dig två portioner mjölkprodukter genom att byta ut två måltider mot måltidsersättningen, går det också bra att lägga till en portion mjölkprodukter. Motion Motionera minst en halvtimme, fem dagar i veckan. Även måttlig aktivitet gör att hjärtat får arbeta mer, vilket gör mycket för att stärka kroppen och förbättra ämnesomsättningen. Det gör inget om du har dålig kondition! Alla måste börja någonstans. Börja med att promenera. Ambitionerna ökar i takt med att konditionen gör det. Utmana dig själv att springa, vandra eller cykla. Sätten att motionera är oändliga. Bestäm dig för en halvtimmesaktivitet du gillar. 4
Måltidsersättningen SLMsmart Sluta oroa dig för maten och håll idealvikten med hjälp av måltidsersättningen SLMsmart för viktkontroll, en noggrant framtagen shakeblandning som hjälper dig kontrollera din vikt. Denna näringsrika vaniljshake ger kroppen smarta kalorier, och den är så god att du kommer att se fram emot varje klunk. Fördelar Innehåller en balanserad uppsättning kolhydrater, fetter och proteiner som ger rätt energimängd när som helst på dagen Ger dig en mättnadskänsla i flera timmar Innehåller vassle-, soja- och kaseinproteiner som stöder utveckling av välskapta muskler Innehåller fruktsocker som håller kroppens blodsocker på en jämn nivå jämfört med andra livsmedel som innehåller sakaros eller glukos Sötad med steviolglykosider som finns naturligt i steviablad Huvudingredienser Proteinblandning Måltidsersättningen SLMsmart har tre proteinkällor: vassle, soja och kasein. Proteinet ökar tillväxten och stärker bevarandet av muskelmassan. Aminosyrorna från vassleproteinet går ut i blodet nästan omedelbart efter förtäringen. Sojaproteinets aminosyror framträder därefter, efterföljt av kaseinproteinet. Tillsammans skapar dessa stärkande ingredienser en bra känsla i kroppen som gör den redo att tackla dagens utmaningar. Energiblandning De hälsosamma kolhydraterna och fetterna i måltidsersättningen SLMsmart har strategiskt framtagits för att öka din metabolism och ge dig den energi som livet kräver. Maltodextrinet, rapsoch solrosoljan är bara ett fåtal av de ingredienser som bidrar till att hålla energin uppe. De ger dig även en känsla av att vara mätt och bidrar till att nå målvikten. Vitamin- och mineralblandning Eftersom måltidsersättningen SLMsmart innehåller essentiella näringsämnen som finns i balanserade måltider, t.ex. kalcium, järn, kalium och B-vitaminer, är den ett effektivt alternativ till din vanliga frukost, lunch eller middag. Bruksanvisning: Blanda tre (3) rågade mått med 420 ml mjölk eller vatten (eller en annan valfri mängd vatten, efter smak). Överskrid inte den rekommenderade dosen. Det är viktigt att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Produkten är endast ämnad att ingå i en energibegränsad diet. Andra födoämnen ska ingå i en sådan diet. Förvaras svalt och torrt utom räckhåll för barn. 5
e9 Energy Synergys unika formel e9 Energy och SLMsmarts shake med måltidsersättning är en perfekt kombo för viktminskning. Att uppnå ett uppsatt mål för viktminskning kan vara en tuff utmaning såväl mentalt som fysiskt men med e9 är det möjligt att övervinna hindren. Eftersom måltidsersättningen är en del av en energibegränsad eller lågkalorihaltig måltidsplan, finns en risk för att du känner dig mer energilös än vanligt. Med hjälp av e9 fyller du på dina energidepåer när kroppen går på tomgång. Låg energi är inget du ska behöva lida av i din ansträngning att minska din vikt, och e9 ger dig energin du behöver tack vare det naturligt kraftfulla innehållet. E9-formeln består av en unik sammansättning av l-arginin och en blandning av vitamin B12 och B6, riboflavin, tiamin och pantotensyra, vilka bidrar till en normal, energigivande metabolism. Den här goda pina colada-mixen innehåller även koffein, inklusive guaranafrön och mateextrakt. Varje ingrediens är garanterat säker och av högsta kvalitet. Blanda e9 med vatten en eller två gånger dagligen. Prova att ta e9 före motion för att träningspasset ska bli ännu bättre. Fördelar Långvarig, hälsosam energi tack vare en unik, lågkalorihaltig utformning Bidrar till normal energimetabolism Bidrar till att minska trötthet och utmattning Bidrar till normal psykologisk och mental funktion Stöder kroppens naturliga förmåga att producera energi Innehåller Synergys viktigaste ingrediens l-arginin Pina colada-mix med härlig smak Sötad med steviolglykosider som finns naturligt i steviablad 6
En bättre frukost Man får ofta höra att frukosten är dagens viktigaste måltid. Stämmer det verkligen? Många läkare runt om i världen anser det. Det är därför som SLMsmart-programmet föreslår att du byter ut din vanliga frukost mot måltidsersättningen. På så sätt kan du vara säker på att få i dig en välbalanserad måltid som sätter igång ämnesomsättningen tidigt på dagen. Och hoppa absolut inte över frukosten. Måltidsersättningen är hur lätt som helst att fixa! Anledningarna till varför man inte ska hoppa över frukost för att minska sin vikt är många. Lova att aldrig hoppa över frukosten igen så får du följande fördelar med SLMsmarts måltidsersättning: Minskat sug efter att äta för mycket Enklare viktkontroll Genom att äta vitaminerna B6, B12 och C till frukost säkerställer du en hälsosam och effektiv ämnesomsättning En frukost innehållande fruktos hjälper till att reglera blodsockret genom långsammare blodglukosökning än matvaror som innehåller sukaros eller glukos För dig som vill hålla vikten eller gå ner några kilo är måltidsersättningen till frukost ett bra sätt att nå dina mål. Vill man gå ner ytterligare i vikt ersätter man frukost och lunch eller middag med måltidsersättningen. 7
Vanliga frågor och svar omslmsmart Kan jag ge denna produkt till mina barn? De näringsämnen som en portion av denna shake tillför ska komplettera de näringsämnen som en vuxen person behöver i en måltid. Även om produkten är ofarlig för de flesta ska den inte ges till spädbarn eller personer som är allergiska eller som inte tål någon av ingredienserna i måltidsersättningen SLMsmart. Kan man blanda måltidsersättningen SLMsmart med något annat än mjölk eller vatten? Ja. Man kan använda mandelmjölk, sojamjölk och annan vätska. Bananer, bär, spenat och kakaopulver är exempel på hälsosamma ingredienser som kan blandas i för att variera smaken på dina dagliga shakes med måltidsersättning. inte kristalliserad fruktos med majssirap med hög fruktoshalt. Finns det några ingredienser som kommer från genmanipulerade organismer (GMO) i måltidsersättningen SLMsmart? Alla ingredienser i hälsoshaken SLMsmart följer kraven på att inte vara genmanipulerade. Alla genmanipulerade ingredienser måste anges på produktetiketten som konsumentinformation. Detta sker i överensstämmelse med de EUbestämmelser för livsmedel och foder som framtagits genom genmanipulation. Eftersom detta inte anges på etiketten, kan kunderna vara säkra på att måltidsersättningen SLMsmart inte är en genmanipulerad produkt. Varför finns det fruktos i måltidsersättningen SLMsmart? Kristalliserad fruktos, mer känt som fruktsocker, är ett sötningsmedel med lågt glykemiskt index, som gör shaken med måltidsersättning godare och samtidigt till en nyttig energikälla. Förväxla Är SLMsmart måltidsersättning glutenfri? Ja, SLMsmart måltidsersättning är glutenfri. Inom EU anses gluten vara en matallergen och den måste vara tydligt märkt på förpackningen till en vara som innehåller gluten-produkten. 8
Tillhörande produkter V3-system ProArgi-9+ ProArgi-9+ innehåller aminosyrorna I-arginin och I-citrullin, tillsammans med C-, D- och B6-vitamin. C- och B6-vitamin i ProArgi-9+ bidrar till normal funktion i nerv- och immunsystemen, samt även till minskad trötthet. D-vitamin bidrar till bibehållna blodkalkhalter, fosforupptagning och bibehållen normal muskelfunktion. Ta ProArgi-9+ närsomhelst under dagen. Blanda bara en skopa eller en portionspåse i 240 ml vatten (mer eller mindre efter smak) och rör eller skaka om så att det löser sig. Mistify Synergys PhytoLife Innehåller mullbärslöv och alfalfa, en innehållsrik kombination av klorofyllin och pepparmyntsolja. Pepparmyntsoljan i PhytoLife bidrar till normal matsmältning och förvandlar vanligt vatten till en uppfriskande dryck att njuta av hela dagen. PhytoLife är ett utmärkt tillägg till dina måltider och tillskott. Integrera Synergys PhytoLife i din diet genom att blanda 7,5 ml med 240 ml vatten, två gånger om dagen. OBS! Rådgör med läkare innan du tar de här produkterna om du är gravid, ammar eller har ett känt medicinskt tillstånd. Rekommenderas inte till barn under 18 år. Mistify är ett näringstillskott i vätskeform som innehåller allt det goda i frukt- och bärextrakt, inklusive acaibär, vindruvor, hallon, tranbär, blåbär och granatäpple. Denna utsökta fruktblandning har förbättrats ytterligare med extrakt från grönt te och B6-vitamin. B6-vitamin har påvisats stödja följande: Normal psykologisk funktion Normal bildning av röda blodkroppar Normal homocysteinomsättning Upplev alla fördelar med Mistify genom att ta 30 ml en eller två gånger om dagen. 9
Kom igång Oavsett om du är på kontoret, pendlar eller kopplar av hemma, sitter du för det mesta. I SLMsmartprogrammet uppmuntras du till att ändra på detta och motionera minst 30 minuter, fem dagar i veckan. Om du kan få hjärtat att arbeta lite extra i 60 minuter, så mycket bättre! Kroppen har nytta av detta i det långa loppet. Förutom att motion bränner kalorier, stimuleras ämnesomsättningen. Du kanske rent av också blir på bättre humör. Men hur ska du få tid till detta? 30 minuters motion innebär faktiskt att du endast lägger 2 % av dagen på att hålla hjärtat och kroppen i god kondition. Även om det bara rör sig om lätt gymnastik är det bra för kroppen. Hydration Du måste dricka vatten! Kroppen förlorar vätska varje minut. Drick två liter vatten om dagen förutom vätskan som du får i dig med måltidsersättningen. Blanda i ProArgi-9+ eller e9 i vatten för att uppfylla vattenkraven och ge dig själv lite extra energi innan du motionerar! Gör något du gillar. Motion ska inte vara en plåga. Variera motionen så att du hela tiden håller motivationen uppe och har roligt hela tiden. Den balanserade formeln för protein, kolhydrater och fett i måltidsersättningen SLMsmart gör den till en bra energikälla före ett träningspass. Här är exempel på aktiviteter att prova: Gymnastik, Cykling, Dans, Vandring, Hoppa på studsmatta, Kickboxning, Sport med en motståndare (tennis, badminton), Pilates, Träningsmaskiner, Bergsklättring, Rodd, Löpning, Simning, Lagsport (basket, fotboll), Gång, Viktträning, Yoga, Zumba, 10
Essentiella matvaror SLMsmart-programmet är inte utformat för att få dig att väga mat eller räkna kalorier, men det är viktigt att du förser din kropp med näringsrika matvaror och uppfyller de allmänna riktlinjer som listas nedan. Varje dag behöver kroppen näringsämnena i följande matgrupper: Grönsaker Ät så mycket du vill! 1 portion = 2,5 deciliter Sparris, broccoli, brysselkål, kål, morötter, blomkål, grönkål, sallad, lök, ärtor, paprika, spenat, squash och tomater Frukt 2 portioner om dagen 1 portion = 2,5 deciliter Äpplen, aprikoser, bär, bananer, vindruvor, kiwifrukt, mango, melon, apelsiner, persikor, plommon och granatäpple Protein 3 portioner om dagen 1 portion = 115-150 gram Fullkorn 3 portioner om dagen 1 portion = 2,5 deciliter Korn, råris, bovete, bulgurvete, hirs, havregryn, popcorn, quinoa, durra, sötpotatis, fullkornsbröd, pasta, kex och vildris Mjölkprodukter 2 portioner om dagen 1 portion = 2,5 deciliter Mager keso, bitost, mager djurmjölk och mager yoghurt - Portionsstorlek för bitost är 30 gram. Varje gång du dricker måltidsersättning i mjölk uppfyller du 4 av de dagliga portionskraven som finns listade på sidan 4. Genom att äta mat ur listan över essentiella matvaror kan du förenkla måltidsplaneringen och känna dig säker på att du varje dag får i dig de näringsämnen du behöver. Om du är obekant med de essentiella matvaror som listas är det bara att söka på internet! Där finns det gott om nyttiga recept. Köttprotein: biff, kyckling, fisk, fläskkött, kalkon och skaldjur - Välj magert framför fettrikt kött Växtprotein: bönor, ägg, grekisk yoghurt, linser, nötter, quinoa, frön, tempeh och tofu 11
Smart matlagning Hälsosam näringskost är enklare än du tror. Ja, det innebär mer förberedning än när du hämtar något på en snabb bar, men slutgiltigt lönar det sig att lära hälsosamma matlagningstekniker som hjälper dig både när det gäller ditt utseende och hur du känner dig. Socker och sötningsmedel Låt bli socker och konstgjorda sötningsmedel. Sådana ingredienser tillför inga vitaminer, mineraler eller fettsyror i kosten. Majssirap med hög fruktoshalt (HFCS) och andra onyttiga sötningsmedel finns i många livsmedelsaffärers varor. Läs märkningen på matvaror och leta upp sötningsmedlen som är gömda längst ner på ingredienslistan. Såser och dressingar Sallader är ett fantastiskt måltidsalternativ där alla matgrupperna finns med. Men det är lätt att tillföra hundratals oönskade kalorier på en som det verkar nyttig grönsakstallrik. Många dressingar innehåller massor av fett, medan andra är lätta och tillför lagom mycket smak i en uppfriskande sallad. Håll dig till en lätt vinägrett eller annat alternativ med sparsam mängd socker och fett. Det är lätt att själv tillaga en dressing eller att hitta ett antal olika nyttiga alternativ i livsmedelsaffären. Var försiktig med såser i en rätt. Många såser innehåller tjock vispgrädde, smör och andra feta ingredienser. Det finns många goda växtbaserade såser att tycka om, t.ex. pesto, tomat- eller svampsås. Frukt, grönsaker och protein Ta i lite extra när du köper grönsaker och frukt i livsmedelsaffären. Minst hälften av det du köper ska vara frukt och grönsaker. Berika alla måltider med sådana näringsrika matvaror. Fibrerna i dessa matvaror gör dig mätt utan dåligt samvete. När du ska laga middag, dränk inte stekpannan med olja innan du lägger i grönsakerna. Det finns bättre sätt som inte tillför onödigt många kalorier. Försök krydda grönsakerna och lägg dem på grillen, stek dem i ugnen eller ångkoka dem på spisen. Om du sauterar dina grönsaker, ersätt olja med en fettsnål buljong eller en skvätt vin. Gör likadant med fågel, rött kött och skaldjur. Låt bli panerat eller friterat kött. 12
is SLMsmart-programmet är utformat för riktiga människor som är ute efter riktiga, realistiska resultat. Viktminskningen ligger inom räckhåll. Med hjälp av Synergys måltidsersättning SLMsmart kan du bli smalare, gladare och friskare. Testa SLMsmart, håll dig till riktlinjerna och dela dina framgångar med familj och vänner. Hur många människor som helst letar efter en enkel, smart vikthanteringslösning. Nu vet du hur du ska dela dina kunskaper och hjälpa de individerna att upptäcka samma friska livsstil som du har hittat genom SLMsmart. Du kan utgöra ett gott exempel och ändra andra människors liv. Med SLMsmart är framtiden ljus. Programmet sköter om dig inifrån och ut. Resultatet ger dig självförtroende i livet. Lycka till med SLMsmart! 13
SE REV0914