Ta vara på I höst finns mycket vi kan ta vara på. Dels kan vi ta vara på oss själva, hushålla med våra krafter och fylla på och ta hand om oss på bästa sätt, kanske genom att delta på vår introduktion i avslappningsrörelser eller detoxa en period. Sedan kan vi ta vara på och visa omsorg om andra och odla vår vänskap, medkänsla till andra och compassion, som även innebär att man vill minska andras lidande och bekymmer. Det kan ni lära er mer om i en av höstens föreläsningar som kommer i repris för att den sist blev snabbt fullbokad. Ute i naturen kan vi även ta vara på naturens skafferi. Kom med på vår höstutflykt där vi ser vad vi hittar för ätbart och användbart. Hur bevarar man mat, örter, bär och svamp? Det kan ni lära er på en kurs om bl.a. torkning. Terminen startas med den populära utflykten till Järna och Skillebyholms marknad där vi tar vara på naturens resurser genom att välja närodlat och miljömedvetet producerade produkter. Ta vara på dig och tänk större, välj en hållbar livsstil med helhetssyn. Föreningen erbjuder ett brett program som vi hoppas kan inspirera och bidra till glädje och till ditt välmående. Vi hoppas få se dig på någon av våra föreläsningar, vandringar, olika kurser och vår uppskattade provsmakning av vegetarisk julmat som är vår terminsfinal! Ta gärna med dig en vän! Boka in i almanackan redan nu och anmäl dig! Varmt välkommen! Vi ses! Lisa Danåsen Wikström Ordförande 2
SEPTEMBER Söndag 6 sep 10.00 - ca 16.00 Följ med till Järna! Efter den lyckade utflykten förra året så gör vi en gemensam heldagsutflykt till Järna igen. Vi samåker med egna bilar från Stockholm kl 10.00 och räknar med att lämna Järna cirka 16.00. Dagen inleds med ett besök i Saltå kvarns butik, vi dricker en kopp te/ kaffe, handlar och presenterar oss för varandra. Vi har ingen guide, så alla får en skriftlig information med tider samt en presentation av Vidarkliniken, Kulturhuset etc. Därefter blir det Skillebyholms marknad med lunch för de som önskar. Dagen avslutas med en promenad i Rudolf Steinerseminariets trädgård där vi b.la besöker Vidarkliniken och Kulturhuset. Alla kan vara med som kan gå ca 1 km med naturliga pauser. Var och en betalar sin egen lunch och fika. Samlingsplats: Vi samlas för gemensam avfärd, utanför entrén till Hälsans Hus, Fjällgatan 23 B. Avgift: 220 kr, medlem 180 kr, Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Resa på avin. Anmälan: Senast ti 26 aug till Carina 073-980 79 33 eller carina@lotus-htsh.se Meddela samtidigt om du har bil och kan ta passagerare. Välkomna! Tips/Medlemsförmån! 6-13 september Hälsoresa till Polen Till dig som önskar friskvård och avkoppling samt för dig med specifika behandlingsbehov. Specialistläkare Katarina Andevid och Masesgårdens grundare och Christer Andevid arrangerar en unik resa till den högklassiga kurortsanläggningen Pod Tezniami i Polen. Pris: 5 850 SEK inkl. helpension. Medlem i Hälsofrämjandet erhåller 300 kr i rabatt. Flygpris: Ca 1 000 SEK T/R (Wizzair). Läs mer på www.andevid.se eller ring 0708-69 22 55 för mer info! Tips! Lördagar, augusti oktober kl 10 15 Välkomna till höstmarknad och handla närproducerat och nyskördat. Vi finns på Katarina Bangata, Söder Tessinparken, Gärdet Lilla Sjödalstorget, Huddinge (vissa lördagar aug-sep) Läs mer på www.bondensegen.com 3
Lördag 12 sep kl 11.00-14.00 Hur torkar och bevarar man mat? Lär dig grunderna till torkning av frukt, bär och grönsaker för att bevara näring och smak från höstens skörd. Torkning är en urgammal metod som är mycket skonsam för att bibehålla näringsämnen, är utrymmesbesparande och är relativt billigt. Vi visar olika anordningar som underlättar torkning, lär dig hur du förbereder frukt och grönsaker, vilda och odlade örter samt svamp. Du får även veta, hur du ska förvara och senare använda de torkade produkterna i din matlagning, eller i ditt husapotek. Du får smaka på enkel mat gjort på torkade produkter. Det blir tillfälle till egna frågor och utbyte av erfarenheter om torkning. Kursledare är Danuta Z Bieler, naturmedicinare. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 300 kr, medlem 250 kr. Anmälan: senast ti 8 sep till ingmarie@halsoframjandetstockholm.se Välkommen till en användbar kväll! Lördag 19 sep kl 11.00-14.00 Svampplockning utflykt Gemensam höstutflykt till skogen för att leta svamp och annat användbart. Ta med dig en korg eller ett par papperskassar, en liten kniv och om du har en liten svampbok. Vi ska försöka hitta ett bra svampställe i närheten av Storstockholm. Tillsammans ska vi titta i våra svampböcker för att säkert identifiera de populäraste matsvamparna. Om du vill ta vara på din skörd rekommenderar vi att du också deltar i torkningskursen den 12 september. Denna träff är mycket beroende av årets svampprognos. Kläder efter väder. Ta med en matsäck att avnjuta i den vackra naturen Leder vår gemensamma svamputflykt gör Danuta Z Bieler, naturmedicinare. Mötesplats och mer information till de anmälda lämnas per mail/telefon före träffen, så ange ditt mobilnummer eller e-post vid anmälan Anmälan: senast to 17 sep till ingmarie@halsoframjandetstockholm.se Avgift: 20 kr, medlem gratis Välkommen ut i naturen! 4
OKTOBER Start onsdag 7 okt kl 18.30-20.15 Detoxkurs bli basisk genom tre veckors omläggning av kosten Fyra träffar: 7, 14, 21 och 28 oktober. Vi utsätts dagligen för gifter vare sig vi vill eller inte både genom luften och genom det vi äter. Mycket av det vi äter försurar dessutom kroppen. Genom att förändra vad vi äter under tre veckor, kan vi rensa ut en del gifter och göra vår kropp mer basisk. Kursen leds av MariAnne Bahlenberg, utbildad friskvårdsterapeut med mångårig erfarenhet av arbete med kost och motion. Vid varje träff får du nya recept med tillhörande inköpslista. Recepten är efter säsong, enkla att laga och fantastiskt goda att äta. Dessutom kan hela familjen äta samma sak med små tillägg. Många upplever att hy, hår och naglar får bättre kvalitet under detox-veckorna. De som har problem med magen innan detox har oftast upplevt förbättring. Det är inte en slump att kursen pågår i tre veckor, det är så lång tid det sägs ta att ändra en vana! Sagt om kursen: Lättlagad och god mat Svullnad i kroppen försvann Viktminskning med fem kg Tre veckor som gick över förväntan Trevliga och glada träffar. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 995 kr, medlem 795 kr. Betala in avgiften på PG 5 58 78-3 och ange Detox på avin. Anmälan: Senast to 24 sep till MariAnne, 073-380 74 60 eller marianne@bahlenberg.se Välkomna! Tips! Onsdag 1 oktober Vegetariska världsdagen Uppmärksamma dagen genom att äta något gott vegetariskt och tipsa andra. Inspiration till grön matlagning finns på http://halsoframjandet.se/stockholm/i nspiration-till-gronare-matlagning/ 5
Måndag 12 okt kl 18.30-20.00 Är du högkänslig? I sin forskning har den amerikanske psykiatrikern Elaine Aron sett att ca 20% av befolkningen är känsligare än andra. Lägre trösklar i nervsystemet gör att de är mer mottagliga för detaljer och intryck, intryck som sedan kräver tid och energi för att kunna bearbetas. Sven Grützmeier, läkare med erfarenhet av högkänslighet berättar om vad det innebär att vara högkänslig och hur man kan hantera det i sin vardag. Plats: Biograf Victoria, Götg. 67 Avgift: 190 kr, medlem 171 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Föranmälan: Senast må 28 sep på www.sv.se/stockholm (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till kristin.bomanson@sv.se eller 08-679 03 38. Välkommen! qigongresa till Kina Tänkvärt Ju mer jag tänker på saken, dess tydligare tycks det mig att livet är till helt enkelt för att levas. Goethe De gamla tror allt, de medelålders misstror allt, de unga vet allt. Oscar Wilde akupunktur qigong örtmedicin jana särman diplomerad akupunktör 0707 34 88 00 www.odlalivet.com info@odlalivet.com "Ett varmt leende är vänlighetens universella språk." William Arthur Ward 6
Tisdag 20 okt kl 18.30-20.00 Rosenrörelser introduktion och prova på Effektiva avslappningsrörelser för stressade och spända muskler enligt Marion Rosens metod, Rosenrörelser. Vi tränar i grupp med musik och enkla rörelser för att skapa ro och avslappning i kroppen. Passar alla som längtar efter ökad avslappning och kroppsmedvetenhet. Rörelseglädjen får vi på köpet. Lena Eliasson är certifierad instruktör med 15 års erfarenhet av dessa fantastiska rörelser och dess effekter. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull, uppgång Bergsunds Strand. Avgift: 140 kr, medlemmar 100 kr. Anmäl dig gärna till lisa@friskareliv.se eller kom på drop in. Erbjudande Medlem bjuder med en vän (ej medlem) till halva ordinarie priset! I samarbete med Föreningen Rörelse i vila. Välkommen till en välgörande kväll! Missa inte vårt nyhetsmejl! Anmäl dig till vårt nyhetsmejl med tips och erbjudanden! Skicka din mejladress till info@halsoframjandetstockholm.se eller anmäl dig direkt på hemsidan www.halsoframjandetstockholm.se Vill du hjälpa till eller bidra med något i föreningen, så välkommen att höra av dig! Det är trevligt! Tips! Söndagar och onsdagar året om Vandringar Stockholms Vandrareförening ordnar varje söndag och onsdag, året om, en eller flera vandringar av olika längd i Stockholmstrakten. Läs mer på www.vandra.org Följ oss på Facebook www.facebook.com/ halsoframjandetstockholm 7
NOVEMBER Tisdag 10 nov kl 18.00-ca 20.30 Raw Food Godis Är du intresserad av att göra egna sötsaker helt baserade på naturliga varor som du har hemma; rå eller torkad frukt typ dadlar, aprikoser, fikon, russin, nötter och frön, kryddor; vanilj, kanel, kardemumma mm? Du kan göra mängder av kombinationer och skapa dina egna goda och hälsosamma sötsaker och desserter. Vill du lära dig mer och bli inspirerad kom till vår Raw food godis kväll. Rebecca Granath som driver Fru Bellman på Söder lär ut och visar hur man gör. Vi tillverkar med stöd av Rebecca vårt eget Raw food godis och avslutar med provavsmakning. Plats: Vitalklubben Fyrklövern, Havregatan 10. Anmälan: senast ti den 27 okt till ingmarie@halsoframjandetstockhol m.se eller 070-655 42 07 Resväg: T-bana till Skanstull, utgång mot Ringvägen. Därifrån ca 8 min promenad. Buss stannar på Ringvägen, hpl Eriksdal, som ligger precis vid Havregatan. Avgift: 395 kr, medlem 340 kr. Välkomna till en trivsam kväll! Vilken kost är optimal för hälsa? I Sverige finns det kostrekommendationer från tre statliga verk; Livsmedelsverket, Folkhälsomyndigheten och Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU). Dessa är mycket tillförlitliga och baseras på god vetenskap. Om du läser dem noterar du ett genomgående mönster. Du uppmanas minska din konsumtion av ohälsosamma livsmedel som kött, feta mejeriprodukter, ägg, socker och vitt mjöl, samt att öka din konsumtion av hälsosamma livsmedel som grönsaker, fullkornsprodukter, baljväxter, frukter, nötter, frön och bär. Vad tänker du när du hör detta? De flesta brukar fråga sig: Äter jag inte redan ganska hälsosamt? Andra kanske undrar: Minska? Ja, men hur mycket ska jag minska och hur stor skillnad gör det? Läs mer om senaste forskningsrönen och få goda tips på Läkare för framtidens hemsida: www.lakareforframtiden.se Dessa sidor är även till för dig som är läkare eller som arbetar eller forskar inom hälso- och sjukvård. 8
Tisdag 24 nov kl 18.30-20.00 Compassion ett nytt sätt att minska stress och få mer livsglädje Livet kan vara svårt ibland och innehålla utmaningar som gör att vi känner oss otillräckliga och rädda för att misslyckas. Med hjälp av compassion, självmedkänsla, kan vi skapa ett inre skyddsnät så att vi kan ta hand om oss själva vid motgångar. Att bemöta sig själv med värme, vänlighet, omsorg istället för självkritik. Compassion lyfter fram betydelsen av att aktivera kroppens egna trygghetssystem för ökat välmående och inre trygghet. Christina Andersson är leg. Psykolog, forskare och författare till den nyutkomna boken Compassioneffekten Plats: Biograf Victoria, Götg. 67 Avgift: 190 kr, medlem 171 kr. Meddela medlemskap vid anmälan för rabatt. Föranmälan: Senast 9 nov på www.sv.se/stockholm (sök på Kultur & Föreläsningar) eller till kristin.bomanson@sv.se eller 08-679 03 38. Välkommen! GROUNDANCE - på kroppens villkor Groundance är en kraftfull metod för bättre fysisk och mental hälsa. Barfotafötternas rytmiska tramp mot jorden och stärkande, dynamiska rörelser hjälper dig släppa såväl fysiska som mentala spänningar. De sköna rytmerna lockar fram din rörelseglädje och leendet på läpparna sprider sig över hela kroppen. Groundance - makes your body smile! www.groundance.se Tips! Lördag 29 november 1 december och 6 8 december klockan 11 16 Bergianska julutställningen Stämningsfylld utställning som frossar i färger, former och dofter! Lär dig något nytt om växterna bakom julen och njut av trädgårdsmästarnas skickliga arrangemang. Läs mer på www.bergianska.se 9
DECEMBER Tisdag 1 dec kl 18.30 Vegetariskt julbord, med provsmakning HF bjuder in till en julmatskväll med provsmakning av olika vegetariska rätter. Vi passar även på att prata om det vi äter, vad det innehåller och annat kring den vegetariska kosten. Välkommen till en trivsam kväll och få inspiration inför julen! Obs! Begränsat antal deltagare. Plats: NBV, Bergsunds str. 43, 3 tr. Resväg: T-bana till Hornstull. Avgift: 140 kr, medlem 100 kr Anmälan är bindande och gäller först då avgiften betalts in på PG 5 58 78-3. Ange Veg. provsmakning på avin. Anmälan: Senast ti 24 november till Carina 073-980 79 33 eller carina@lotus-htsh.se Tips! 27-29 november Allt för hälsan Mässan för dig med en aktiv och hälsosam livsstil Läs mer på www.alltforhalsan.se 2015 firar Hälsofrämjandet i Stockholm 70-års jubileum! Är du inte redan medlem så är du välkommen att bli det! Enklast går du in och anmäler dig på vår hemsida www.halsoframjandet.se Medlemskap inbetald i oktober till december gäller även hela nästa år. Du kan då ta del av dina rabattförmåner som du kan se i listan på nästa sida samt få rabatt på våra aktiviteter och annat som kommer ut via vårt nyhetsbrev. Hjärtligt välkommen till årets final! Samarbete med NBV Samtliga aktiviteter i detta program sker i samarbete med NBV om inte annat anges. 10
RABATTER Som medlem i Hälsofrämjandet har du följande rabatter: Café och restauranger 10 % - Café Hängmatta, Södermannagatan 10, 073-945 17 02 - Hermans Höjdare, Fjällgatan 23 B, 08-643 94 80 - Legumes, Hornsgatan 80, 08-669 35 35 - Sattva Ekocafé, Fleminggatan 11, 08-654 68 69 - Seyhmus vegetariska, Varvsgatan 29, 08-658 55 55 Butiker 5 10 % - Althea Hudvård och livsstil, Bergsundsgatan 16, 070-934 92 12 (5 %) - Ekodirekt, Gamla Tyresövägen 374, Enskede, 08-600 15 20 (5 %) - Gryningen, Folkungagatan 68, 08-641 27 12 (5 %) - Gröna Hörnet AB, Nybrogatan 48, 08-661 52 06 (10%) - Herbamin Hälsobutik, Gullmarsplan 1, 08-91 04 74 - Hälsa för alla, Högdalsgången 26, Bandhagen, 08-647 10 08 (10%) - Källan Ekobutik, Tunnlandsv. 58, Bromma, 08-25 43 60 (7 % livs) - Lemuria Hälsa & Skönhet, Nybrogatan 26, 08-660 02 21 (10%, ej lunch) - Life Hälsobutiken, Drottningg. 8, Östhammar, 0173-106 04 (5 %) - Lifeland AB, Norrtullsgatan 25 A, 08-33 78 78 (10%) - Naturbageriet Sattva, Stora Nygatan 6, 08-21 00 86 Krukmakarg. 27 A, 08-669 93 93 - Nyttadesign, Torögatan 20, Enskede, 08-650 75 08 - Primör, Timmermansgatan 19, 08-702 06 18 Egenvård 10 20 % - 4Wellness Sweden, Sjöbacken 34, Hässelby, 070-586 16 29 - Arnelöfs Massage, Friskvård o Rehab, Sirapsvägen 3, Hökarängen, och Jungfrugatan 18, 070-497 31 55 (20 %, 10 % vid kortare beh.) - Carina Lingman, ansikts- och fotmassage, Havreg. 10, 073-980 79 33 (20 %) - Hjärtkraft, Rosenmetoden, Soul Body Fusion, Åsögatan 155, 070-6312436, (10%) - Hälsosamt Liv - Karin Fredriksson, kurser och konsultation, Södermalm. Tel.073-7749787 (10%) - Lilian Sy, homeopati och zonterapi, Ekudden, Nacka, 070-664 62 13 - Råsunda kiropraktik EkoAloeVera, Tottv. 4B, Solna, 070-842 39 97 (10%) - ZonSense (massagage, zonterapi m.m). Frejgatan 58 073-813 17 49 (20 %) - Åsökliniken (homeopati och zonterapi), Åsögatan 155, 08-640 94 93 Hälsohem 10 30 % - Levande Föda Kur- & Kursgård, Skolg. 4 C, Märsta, 0735-74 43 77 - Masesgården, Leksand, 0247-645 60, (25% hel vecka) Övrigt 5 10 % - FK Humlan, uthyrning av stuga vid Flatensjön, 08-777 19 94 - WI-Resor, Norrtullsgatan 12 A, 0771-14 30 30 (5 %) 11
Hälsofrämjandet i Stockholm H älsofrämjandet vill skapa balans mellan livsstil och miljö. Vår vision är en hållbar livsstil med helhetssyn. Hälsofrämjandet i Stockholm bildades 1945 och är Riksförbundet Hälsofrämjandets största avdelning med drygt 550 medlemmar. Vi arbetar tillsammans för att förverkliga föreningens vision och mål. Hälsofrämjandet i Stockholm arbetar inom länet med föreläsningar, kurser, studiecirklar, resor, vandringar och andra aktiviteter i hälsofrågor tillsammans med vårt studieförbund NBV. Vi samarbetar med Läkarföreningen för Integrativ Medicin, Läkare för framtiden, Föreningen för Integrativ Medicin, Svenska Vegetariska Föreningen med flera. MEDLEMSKAP Medlemskap i Hälsofrämjandet kostar per år 250 kr, 100 kr make/maka/sambo (maxbelopp för familj 350 kr) 125 kr för ungdom 18-25 år med eget boende 225 kr för pensionär, 80 kr make/maka/sambo. Anmäl dig på www.halsoframjandet.se, info@halsoframjandet.se eller 08-643 05 04. En faktura på medlemsavgiften skickas sedan hem till dig. FÖRMÅNER I medlemskapet ingår bland annat Hälsofrämjandets program höst och vår fyra nummer av tidningen Hälsa rabatter på restauranger, butiker, hälsohem m m, se föregående sida. Bli gärna medlem och stöd vår vision! Hälsofrämjandet i Stockholm, Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm Tel.svarare 08-641 04 24 www.halsoframjandetstockholm.se info@halsoframjandetstockholm.se 12