Program för Nordlek i Viborg 2015

Relevanta dokument
STEGBESKRIVNINGAR. Skall steg utföras annorlunda än här nedan beskrivits, finns det angivet i respektive dansbeskrivning. (Olika riktning m.m.

Min fusklapp för dans

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL

Rödluvorna kommer in bakifrån mellan MRL

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström

Rallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Nya momentbeskrivningar, börjar gälla Rallylydnad Nybörjarklass

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Start. Mål. Rallylydnad Nybörjarklass. Sitt. Sitt ligg. Sväng höger. Sväng vänster. Helt om höger

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Temakväll - pausgympa

Rallylydnad Nybörjarklass

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Anders Frisk, GIH Streetdance. en klassiker i ny kostym

Förslag till ny nationell lydnadsklass Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

Välkommen till Square Dance! Vi hoppas att ni har kul och trivs i klassen.

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Startprogram version 3

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Programmering F-3. -dansprogrammering. Del 1

Ska på kroppshållningen? Här blir det lite repetition av det i alla fall, nu kör vi!

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

I rondat ska barnen landa på mage

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Lydnad, ta vlingsklass 2

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Nigsittande Stå på ett ben. A. Görs som en serie. 3 stödhopp från sida till sida - hoppa upp på bänken - gå på tå till bänkens slut - ljushopp ner

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Träningsprogram Ope Inter Egen träning

BRUSH Att göra en svepande rörelse med fotens trampdyna mot golvet.

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Amalia, Amalia, Amalia hej på dig. Amalia, Amalia, Amalia hej på dig. Emanuel, Emanuel, Emanuel hej på dig. Emanuel, Emanuel, Emanuel hej på dig.

Sommarprogram för Årsta F03

Träningssamling i Skurup 30/11-1/12 12 F målvakter. Innehåll: Skott Positionsspel Upphoppsteknik

Träningsplanering U13 Läger 1

Cirkelträning - Styrka 45-5

Sträck ut efter träningen

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

PM 1 Teknisk instruktion för assisterande domare

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Träningssplan: vecka 7-12

Uppvärmning. Stretching

FÖR ALLA MEDLEMMAR I GAMLEBY BK KLUBBMÄSTERSKAP-2017

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

Ställ er i en stor ring och håll varandra i händerna under hela dansleken.

Vargarna sitter på huk och väntar. Kommer sedan in från olika håll

Rak baströja med spetshalskant.

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

GARNMÄNGD HELA SETTET Röd nr nystan Vitt nr nystan

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Koreografi: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Träningsplanering U13 Läger 1

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

Tävlingsbestämmelser Hopprep 2016

1 Ormen (Dribbla + Skott) Beskrivning: Förste spelaren i ledet springer i högt tempo med boll och dribblar genom konerna. Efter några koner gör nästa

Legorobot. Lär dig programmera en legorobot. Teknikåttan Ola Ringdahl Lena Kallin Westin

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Mikroträning kondition och snabbhet

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

En Clap är en handklappning. Kan göras dels tillsammans med till exempel en kick eller en stomp, eller för sig själv som en egen takt.

6 övningar. du kan göra i ur och skur

Fysträning Individuella träningspass under Juli månad. 3 träningspass per vecka Växla mellan passen. Kondition / benstyrka

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Martin Widmark Christina Alvner

Löpvagnen har en fjäderbelastad låstapp för att man ska kunna öppna porten utan motor. Ett dragsnöre kommer att fästas i löpvagnens låstapp senare.

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.

Allsidiga uppvärmningsprogram

Träningsplanering U13 Läger 1

Stretching. Nedvarvning. Stretching

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

TRÄNA OCH ERÖVRA TEKNIKMÄRKET

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

Träningsprogram (T) - :: Secrets to Soccer ::

DANS OCH RÖRELSE med äldre

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern år.

Cirkelträning - Styrka 45-4

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara?

Strandträning med funktionella övningar

Linedance- steg, beskrivningar

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

[ÖVNINGSBANK] Sollentuna FK. Expressbollen

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Transkript:

Program för Nordlek i Viborg 0 Indansning på formation med Schottissteg. (ruta - ) Beskrivning se rutorna. Engelska från Söderhagen (ruta - ) Beskrivning se rutorna. Kalle P:s vals (ruta ) Beskrivning på separat papper Unns schottisvariant (ruta - ) Beskrivning på separat papper Västgötapolska (ruta ) Beskrivning Gröna boken (obs bara till och med kedjan) Stockholms shottis (ruta ) Beskrivning på separat papper Utdansning Det är inga stopp mellan de olika danserna. Allt dansas rakt på, musiken byter i farten. Unn Ekman Söderhagsvägen 9 Vega 00-9 unn@home.se

Kavaljerer Damer Nordlek 0 Svenska programmet par INDANSNING schottissteg samt hoppsteg rakt fram - mot er position på planen. schottissteg rakt fram hoppsteg där kavaljererna i den vänstra och damerna i den högra kolumnen flyttar sig snett framåt, enligt pilarna, (alla rör sig lite framåt) - mot er position på planen schottissteg rakt fram hoppsteg där damerna i den vänstra och kavaljererna i den högra kolumnen flyttar sig snett framåt, enligt pilarna, (alla rör sig lite framåt) - mot er position på planen. schottissteg samt hoppsteg rakt fram - mot er position på planen. schottissteg samt hoppsteg rakt fram - mot er position på planen. schottissteg framåt samt hoppsteg där rad och vänder runt. Rad och gör hoppsteg på stället. Håll positionerna! Framme på er position på planen! FRONT Frågor: unn@home.se, 00-9

Nordlek 0 Svenska programmet ENGELSKA FRÅN SÖDERHAGEN Små ringar gångsteg medsols och gångsteg motsols Sidsteg åt höger å å å stamp Upprepa Åt höger å å å stamp Åt vänster å å å still 0 Hälsning gångsteg mot varandra och från varandra. Upprepa Par,, och rundar medsols enligt bilden med gångsteg (höger axel). Par,, och står stilla. Sidsteg åt vänster å å å stamp Tumgrepp vänster i vänster varv runt på steg Par,, och står stilla. 9 FRONT Frågor: unn@home.se, 00-9

Nordlek 0 Svenska programmet Par,, och rundar motsols enligt bilden med gångsteg (vänster axel). Par,, och står stilla. Par,, och rundar medsols enligt bilden med gångsteg (höger axel). Par,, och står stilla. Möt med höger hand (tänk kedja) Tumgrepp vänster i vänster varv runt på steg Par,, och står stilla. Möt nästa med vänster hand och byt plats. Nu står par,, och i mitten. Par,, och rundar motsols enligt bilden med gångsteg (vänster axel). Par,, och står stilla. FRONT Frågor: unn@home.se, 00-9

Nordlek 0 Svenska programmet Möt med höger hand. KALLE P:S VALS dansas gånger rakt igenom. 9 (se bifogad beskrivning) Möt nästa med vänster hand och byt plats. Parvis efter varandra i ring. (tänk kedja) UPPREPA FRÅN RUTA 0 UNNS SCHOTTISVARIANT gångsteg motsols i små ringar, gångsteg medsols upp på stor ring, dam,, och leder. Unns schottisvariant Tur A Alla kavaljerer byter framåt FRONT Frågor: unn@home.se, 00-9

Nordlek 0 Svenska programmet Unns schottisvariant Tur B STOCKHOLMSSCHOTTIS gånger rakt igenom Alla damer byter framåt (tillbaka till egen) (se bifogad beskrivning) Unns schottis Tur Schottissteg i ring. Se till att ni hamnar på linjer med lika många par i varje linje Forstätt med schottis (med den sista damen) rakt ut. Ej på led utan varje par dansar var för sig rakt ut av dansytan. 9 VÄSTGÖTAPOLSKA Dansas till och med kedjan. (enligt Gröna boken) FRONT Tack för att du genomfört mitt dansprogram! KRAM Unn 0 Frågor: unn@home.se, 00-9

KALLE P:S VALS Fattningar: Enkel handfattning, valsfattning Steg: Valssteg Utgångsställning: Parvis i öppen ring dansriktning motsols, enkel handfattning Takt - Ett valssteg från varandra. Ett valssteg mot varandra, vänd och byt handfattning. Ett valssteg baklänges i dansriktningen. Ett valssteg i sidled, kavaljer in mot ringens mitt, dam ut från ringens mitt. Armarna är nu sträckta. Takt - Paret byter plats på två valssteg, kavaljeren snurrar motsols under damens högra och sin egen vänstra arm. Takt - Paret byter tillbaka på två valssteg (lika som takt -), byter handfattning (kavaljer höger, dam vänster). Takt 9-0 Kavaljer: Två valssteg i dansriktningen. Dam: Två valssteg medsols under kavaljerens högra arm. Byt handfattning (kavaljer vänster, dam höger). Takt - Kavaljer: Två valssteg i dansriktningen. Dam: Två valssteg medsols under kavaljerens vänstra arm. Takt - Omdansning medsols fyra valssteg med valsfattning. För Nordlek i Viborg 0 Dansen dansas gånger rakt igenom. Dansen är tillägnad Kalle P. på hans högtidsdag. Ulla o Tom Backman Frågor: unn@home.se, 00-9

UNNS SCHOTTISVARIANT Fattningar: Enkel handfattning med kavaljerens hand ovanpå damens, hambofattning, hängande armar, valsfattning Steg: Schottissteg, hoppsteg eller hoppsasteg (valfritt) Utgångsställning: Parvis i öppen ring. Tur ( takter) Paren dansar med enkel handfattning två schottissteg framåt. Parvis omdansning medsols med fyra hoppsteg eller hoppsasteg. Upprepas. Tur ( takter) Kavaljeren dansar två schottissteg framåt samtidigt som damen dansar under kavaljerens arm motsols ett varv. Parvis omdansning medsols med fyra hoppsteg eller hoppsasteg. Upprepas. Tur ( takter) Med hängande armar dansar kavaljer respektive dam ett schottissteg ifrån varandra, på taktdel i nästa schottissteg görs en handklapp över huvudet. Parvis omdansning medsols med fyra hoppsteg eller hoppsasteg. Upprepas. Tur ( takter) Paren dansar med valsfattning ett schottissteg in mot ringens mitt och ett schottissteg ut från ringens mitt (damen med ryggen i dansriktningen). Parvis omdansning medsols med fyra hoppsteg eller hoppsasteg. Upprepas. Tur ( takter) På två schottissteg dansar kavaljererna fram till nästa dam motsols, rörelse inåt-utåt. Damerna dansar två SMÅ schottissteg framåt. Parvis omdansning medsols med fyra hoppsteg eller hoppsasteg. På två schottissteg dansar damerna fram till nästa kavaljer motsols (egen), rörelse utåtinåt. Kavaljererna dansar två SMÅ schottissteg framåt. Parvis omdansning medsols med fyra hoppsteg eller hoppsasteg. Bilda sluten ring. Tur ( takter) Dansa med schottissteg upp på två linjer. (Hållandes i varandras händer i en sladd) Frågor: unn@home.se, 00-9

VÄSTGÖTAPOLSKA (Variant från Göteborgstrakten) UTGÅNGSSTÄLLNING: Två mot fronten vinkelräta linjer med fyra par i varje. Damsidans par numreras från fronten l,, och, kavaljerssidans par,, och. FATTNINGAR: öppen fattning nr l (enkel handfattning). Vid omdansning sluten fattning nr (dubbel handfattning). Ledig hand i sidan. STEG: Tresteg med nigning på första taktdelen, dalsteg och springsteg. Där ej annorlunda beskrives dansas tresteg, börjande med nigning på höger fot. TUR A Alla bildar stor ring och dansar åtta takter medsols och åtta takter motsols, varvid kavaljererna vid återkomst till plats stannar innanför linjerna vända mot sina damer (-, -). TUR B Paren fattar dubbel handfattning och dansar ett vänster och ett höger dalsteg samt omdansar ett varv medsols (9-). Upprepas. Efter omdansningen bildas åter två linjer (-). TUR A Damerna dansar mot varandra (-). Då de mötas fattar de höger tumgrepp samt omdansar ett varv medsols (-) och fortsätter sedan till motstående kavaljer (-) samt omdansar ett varv medsols (-). Upprepas av kavaljererna (-). Linjerna har nu bytt plats. TUR B Paren som nu bildar damsida vänder sig mot fronten och bildar portar, samt dansar åtta dalsteg med början på vänster fot. Kavaljerssidan bildar sladd och dansar genom portarna tillbaka till plats (9-). Kavaljerssidan bildar nu portar och damsidan sladd och dansar liksom förut under B beskrivits (9-). TUR C Lika med A, så att linjerna vid turens slut intagit samma platser som vid dansens början (-, -). TUR Alla bildar stor ring och dansar med början på vänster fot sex dalsteg in mot ringens mitt, med damerna något framför kavaljererna. Återvänder ut till stor ring med fem springsteg baklänges och gör halt. Upprepas (9-,9-). TUR Paren fattar höger handfattning och dansar kedja tills de mötas (-). Här fattar de höger tumgrepp, dansar om ett varv medsols (-). Stanna med egen dam i vänsterhand redo att börja Stockholmsschottis.

STOCKHOLMSSCHOTTIS Fattningar: Ringfattning, enkel handfattning, hambofattning Steg: Schottissteg, hoppsteg, sidsteg Utgångsställning: Parvis i sluten ring, kavaljererna med ryggen mot ringens mitt damerna med näsan mot ringens mitt. Egen dam i vänster hand. Tur ( takter) Ett schottissteg motsols. Ett schottissteg medsols. Dansa rygg om rygg med partnern i höger hand på fyra hoppsteg (förflyttning en plats i ringen). Upprepa tre gånger ( ggr totalt). Sista gången stannar kavaljererna vända med näsan mot ringens mitt (samma som damerna) och bildar en sluten ring med damerna. Tur ( takter) Alla dansar fyra sidsteg åt vänster (medsols). Kavaljererna flyttar sig sedan med fyra hoppsteg bakom damen till vänster (medsols) till nästa dam. Damerna fortsätter med fyra sidsteg åt vänster (medsols). Upprepa tre gångerr ( ggr totalt). Tur ( takter) Kavaljererna dansar med två schottisteg snett inåt framåt och snett utåt framåt till nästa dam (inte till damen närmast till höger utan nästa, gäller endast omg ). Damerna dansar snett utåt och snett inåt med två schottissteg (LITEN rörelse framåt). Parvis omdansning med den nya partnern med fyra hoppsteg. Upprepa tre gånger ( ggr totalt). Förflyttning sker en dam framåt omg -. Avsluta sista omdansningen vänster i vänster, kavaljerer med ryggen mot mitten och damen med näsan mot mitten. För Nordlek i Viborg 0 Dansen dansas ytterligare en gång. Frågor: unn@home.se, 00-9