Aktivitetsblad VÄLJ BRA FLINGOR TILL FRUKOST/MELLANMÅL Vilka flingor innehåller minst socker och mest fibrer? Skillnaden mellan olika slags flingor är stor när det gäller hur mycket socker och fibrer de innehåller. Att äta flingor med mycket fibrer är bra för att hålla magen igång. Men alltför mycket socker ger endast så kallade tomma kalorier, det vill säga kalorier som ger energi, men inte har något större näringsinnehåll, t ex vitaminer och mineraler. För att orka med dagens alla aktiviteter är det viktigt att äta frukost eller mellanmål som håller dig mätt länge. Innehåller flingorna mycket socker och lite fibrer, så blir du vanligtvis fortare hungrig igen. Med denna aktivitet kan du inspirera kunder och medlemmar att börja äta härliga hälsosamma frukostar och mellanmål och öka både deras välbefinnande och kunskap. Gör så här: Plocka fram följande flingpaket: Basmüsli (Änglamark) Corn Flakes (Coop) Familjemüsli (Finax) Havre Fras (Quaker) Special K (Kellogs) Bran Flakes (Coop) Start, jordgubb (Lantmännen AXA) Honey Bee (Coop) Ställ flingpaketen på ett bord. Titta i tabellen och lägg den mängd knäckebröd och sockerbitar som motsvarar socker- och fiberinnehållet På så sätt kan man enkelt åskådliggöra skillnaderna i fiber- och sockerinnnehåll mellan olika slags flingor. Tabell att använda när du sätter upp utställningen I tabellen på nästa sida kan du se innehållet av fibrer och socker i några vanliga sorters flingor. Innehållet av fibrer motsvaras i tabellen av knäckebröd. En skiva knäckebröd (Wasa Husman) innehåller 2.0 g fibrer. En vuxen bör äta 25-35 g fibrer/dag. Sockerbitarna i tabellen motsvarar innehållet av sockerarterna i flingorna och en sockerbit (bitsocker) innehåller 3,2 g socker, vilket motsvarar 12 kcal.
Aktivitetsblad VÄLJ BRA FLINGOR TILL FRUKOST/MELLANMÅL Produkt 1 Port Fibrer Socker 1 port ( 1 bit=3,29) Basmüsli (Änglamark) 40 g 2,2 skivor knäckebröd 0 sockerbitar Corn Flakes (Coop) 30 g 0,5 skivor knäckebröd 0,7 sockerbitar Familjemüsli (Finax) 40 g 1,8 skivor knäckebröd 1 sockerbit Havre Fras (Quaker) 35 g 2,5 skivor knäckebröd 1,4 sockerbitar Special K Classic(Kellogs) 30 g 0,4 skivor knäckebröd 1,6 sockerbitar (1,56) Bran Flakes (Coop) 30 g 2,1 skivor knäckebröd 0,9 sockerbitar Start, jordgubb (Lantmännen AXA) 40 g 1,5 skiva knäckebröd 2,5 sockerbitar Honey Bee (Coop) 30 g 0,75 skivor knäckebröd 3,1 sockerbitar 1 bit socker/dansukker = 3,2 g (ca 12 kcal) 1 skiva Wasa Husman = 2 g 2 ½ dl lättmjölk ger 4 sockerbitar 2 ½ dl lättfil ger 3 sockerbitar Livsmedelsverkets rekommendation av högsta av högsta sockerintag per dag per (tillsatt dag (tillsatt socker)* socker)*. Barn 1-2 år 24 g 7,5 sockerbitar 2-5 år 31 g 10 sockerbitar 6-9 år 45 g 14 sockerbitar Flickor 10-13 år 51 g 16 sockerbitar Pojkar 10-13 år 58 g 18 sockerbitar Vuxna Kvinnor 31-60 år** 54 g 17 sockerbitar Män 31-60 år** 69 g 22 sockerbitar * Tillsatt socker, d v s renframställt socker som sackaros (rörsocker), glukos, fruktos, stärkelsehydrolysat (glukossirap, högfruktossirap) etc som komponent i livsmedel eller som tillsats vid matlagning. Det finns inga rekommendationer för naturligt fruktsocker (frukt) och mjölksocker (mjölk) som dock tillför vissa vitaminer och mineraler. Detta socker ger dock lika mycket energi som tillsatt socker. ** med stillasittande arbete och begränsad fysisk aktivitet på fritiden. I tabellen på sid 3 och 4 framgår näringsvärden för undersökta frukostflingor 2009, sorterade efter sockermängd. Kom-ihåg-lista Utse några personer som ansvarar för planering och genomförande av aktiviteten. Ta kontakt med butikschefen i god tid. Gör en avstämning av mål och syfte efter aktiviteten för en diskussion i medlems/butiksrådet. Fyll i arvode och aktivitetsrapporten efter aktiviteten och redogör för hur det gick. www.konsumentforeningenstockholm.se 2011-09-16
Näringsvärden för undersökta frukostflingor 2009, sorterat efter sockermängd* Produkt Företag Energi kcal/ Kolhydrater g/ Varav socker Fett g/ Kostfibrer g/ Salt g/ 100 g 100 g arter g/100 g 100 g 100 g 100 g Fullkorns havreringar Frebaco 370 71 1,5 4 8 1 Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco 380 83 1,5 1,7 2,5 1,2 Fiberberikade Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco 350 73 2 2,5 10 1,2 Rågfras Quaker 338 66,7 5 4 13,6 1 Corn Flaks Änglamark 360 78 7 1 3 2,4 Corn Flakes Coop 370 84 7,5 1 3,5 1,6 Corn Flakes Kellogg's 372 84 8 0,9 3 1,8 Corn Flakes Crownfield (Lidl) 370 83,9 8,5 0,8 3 1,8 Minifras Quaker 370 70 8,6 5,7 8,7 1 Special Coop 380 79 9 1,5 7,5 0,8 Bran Flakes Coop 330 66 10 2 14 1,1 Dinkelfras Quaker 340 63 10 3 14 1 Corn Flakes X tra 380 84 10 1 3,5 1,3 Rice Krispies Kellogg's 381 87 10 1 1 1,65 Fitness Fullkorn Nestlé 351 76,3 12,8 1,4 7,3 1,3 Havrefras Quaker 347 60,5 13 7 14,5 0,75 Special K Fullkorn Kellogg's 346 72 13 2 10 1,3 Corn Flakes Multigrain Kellogg's 370 81 14 1,5 3,5 1 All Bran Plus Kellogg's 280 48 17 3,5 27 1,15 Special K Classic Kellogg's 374 75 17 1,5 2,5 1,15 Rice Krispies Multigrain Kellogg's 370 77 18 2,5 8 0,4 Wellness Flakes Crownfield (Lidl) 369 77,5 19 1 3 2 Start Naturell Lantmännen Axa 430 60 20 16 7,5 0,4 Multi Cheerios Nestlé 373 76 21,7 4 6,7 1,3 All Bran Regular Kellogg's 326 67 22 2 15 1,3 Bran Flakes Crownfield (Lidl) 326 67 22 2 15 1,8 Choko Spooks Coop 360 73 22 4 5 1,1 Frosted Flakes Coop 370 86 24 1 3,5 1,5 Frosties Great Taste (33 % mindre socker) Kellogg's 369 85 25 0,6 2,5 1,4 Weetos chokladsmak Weetabix 378 75,5 29 4,9 5,8 0,2 Choko Moons Crownfield (Lidl) 376 76 31 4,3 7 0,5 Coco Pops Rocks Kellogg's 418 75 32 10 3 0,9 Choc'n Crisp Brüggen 379 82,1 32,2 3 2,8 0,8 Honey Bees Coop 370 76 33 3 5 0,3 Flakers Choko Crownfield (Lidl) 374 79,6 33,8 2,1 4,6 0,7 Multigrain Loops Kellogg's 363 76 34 3 7 1,55 Coco Pops Kellogg's 387 85 34 3 2 1,15 Kalas Puffar Honey Monster Foods 379 85,8 35 1,6 3,7 0
Nesquik Fullkorn Nestlé 382 79,6 35 3,8 5,2 0,7 Honey Cheerios Nestlé 370 79,2 35,1 2,9 6 1,1 Nesquik Duo Nestlé 403 76,6 35,2 7,6 4,5 0,5 Golden Puffs Crownfield (Lidl) 379 81,8 38,8 2 5,2 0,5 * Uppgifterna har hämtats från förpackningarna, webplatser eller via kundkontakt
Konsumentkontakter: Arla 020-99 66 99 Carlsberg 020-78 80 20 Coop 020-71 10 10 Danone 08-705 86 80 Dansukker 020-74 02 00 Finax (flingor) 042-29 86 05 Honey Monster Foods /Valora Trade Sweden 08-725 14 00 Kellogg s 08-594 108 00 Kraft Foods 08-72 00 26 Lantmännen AXA 020-84 84 84 Lidl 020-19 08 070 Milko 020-31 00 31 Norrmejerier 020-222 999 Procordia/Ekströms 020-75 00 10 Quaker 040-18 35 00 Skånemejerier 020-31 31 00 Valio 020-725 515 Yoplait 08-725 54 00
ARVODES- OCH AKTIVITETSRAPPORT ARVODE Obs! Denna del utgör underlag för arvodesutbetalning! Distrikt: Butiksnr/namn: Skickas in direkt efter mötet/ aktiviteten: Konsumentföreningen Stockholm Box 4050 102 61 Stockholm Plats: Datum: Kl: Rapporten avser uppdrag: Distriktsstyrelse Medlemsråd Valberedning Rapporteringen avser: Aktivitet Möte Mötesprotokoll bifogas (fyll i aktivitetsrapport nedan) Fyll i vilka förtroendevalda som deltagit i aktiviteten/mötet samt antal timmar: Namn Antal timmar Namn Antal timmar AKTIVITETSRAPPORT TEMA: Bilder som skall läggas upp på hemsidan finns Ja Nej mailas till: pia.w@konsumenforeningenstockholm.se Beskriv aktiviteten genomförande, material, antal besökare etc Utvärdering vad var bra, vad var mindre bra, att tänka på till nästa gång Uppgifterna inlämnade av: Datum: Namn: (använd gärna baksidan om du inte får plats) Ansvarig för aktiviteten/mötet