Program Handledning Förutsättningar: Träningar Teori
Söndag (Dag 1) 14:00 Samling ledare 15:00 Lägret öppnas information/indelning grupper Iordningställande av sovsalar, genomgång av regler mm 16:00 Träning 1 (Läs beskrivning av spelet och info träning) Försvarsspel: Förhindra speluppbyggnad- positionsförsvar 18:30 Middag 19:30 Teori 1: fotbollskunskap försvarsspel 21:00 Kvällsmacka 22:00 Sova 2
Måndag (Dag 2) 07:00 Väckning 07:30 Frukost 09:30 Träning 2 (Läs beskrivning av spelet och info träning) Anfallsspel: Kontring 12:00 Lunch 13:00 Teori 2: fotbollskunskap, anfallsspel 14:00 Vila 15:00 Träning 3 (Turnering/tävling) 18:00 Middag 19:00 Film 21:00 Kvällsmacka 22:00 Sova 3
Tisdag (Dag 3) 07:00 Väckning 07:30 Frukost 10:00 Träning 4 (Läs beskrivning av spelet och info träning) Anfallsspel. Speluppbyggnad-spelvändning 12:00 Lunch 13:00 Teori 3: förebyggande träning, skador, behandling 14:00 Vila 15:30 Träning 5 (Läs beskrivning av spelet och info träning) Försvarsspel: Återerövring 18:00 Middag 19:00 Film 20:30 Kvällsmacka 22:00 Sova 4
Onsdag (Dag 4) 07:00 Väckning 07:30 Frukost 09:30 Träning 6 (turnering/tävling) 11:45 Lunch 13:00 Teori 5 Fair play, matchfixning, utvärdering 14:30 Träning 7 (Läs beskrivning av spelet och info träning) Anfallsspel: Speluppbyggnad- uppflyttning 17;00 Avslutning 5
Beskrivning av spelet Anfallsspel Omställning Försvarsspel Speluppbyggnad Kontring Återerövring av boll Förhindra Speluppbyggnad Komma till avslut göra mål Förhindra och rädda avslut Om vi utgår från spelet med anfall, försvar och omställningar så öka förutsättningarna för lärande. Fotboll ska ses ut ett helhetsperspektiv där spelet är centralt. Denna beskrivning gäller för såväl 5- manna spel inom barnfotboll samt för elitfotboll. Vi utgår alltid från spelt då vi skapar träningsprogram. Använd 6
Arbetsmodell: Uppbyggnaden av våra träningsprogram följer arbetsmodellen som svarar på följande frågor: För vem: Vilka ska programmet vara till för? Vad: Målsättningen med träningen? Varför: Syftet med träningen Hur: Hur ska momentet utföras Öva: Övningen Organisation: skiss på övningen, antal bollar, spelare material mm Anvisningar: övningsbeskrivning Sammanfattning: Återkoppling av vad varför hur. Struktur träningsprogram: Förberedelseträning/uppvärmning Vi börjar med en förberedelse fas, dess syfte är att aktivera kroppen, dynamisk rörlighet, stryka mm. Att få med många saker, den kan också vara ett led in i kommande syfte med träningspasset. Färdighetsövning Tekniska, fysiska delar och delar av spelet tränas, - individuellt i par eller gruppövningar, även här går det ta med någon form av beslut Spelövning Spelet tränas, någon form av smålagsspel, spelövning eller spel Avsluta programmet med fri smålagsspel, därefter bör något roligt, en tävling, lek där alla går därifrån med en positiv känsla. Gärna i form av nedvarvning. 7
Att tänka på som tränare - Positiv feedback och uppmuntran - Använd frågeteknik - Uppmärksamhet till alla - Låt spelarna ge feedback till varandra - Uppmuntra och utmana spelarnas eget beslutsfattande Att tänka vid träning - Korta samlingar - Spelträning - Variation - Enkla övningar - Små ytor - Hög aktivitet och många bollkontakter - Korta arbetsperioder - Fokus på att utveckling och att göra sitt bästa Använd Det finns få övningar som har större verkningsgrad än att spela smålagsspel 3 mot 3, 4 mot 4, 5 mot 5 på liten yta vilket ger lite tid, många beslut, aktioner och bollkontakter dessutom är det roligt och motiverande. De innehåller alla delar i fotboll och man får öva på dem många gånger. Läs: Beskrivning av spelet Arbetsmodellen Struktur träningsprogram Träningspass/teori Det är meningen att målvakterna ska integreras i träningen med hela träningsgruppen och behöver inte separeras från gruppen. 8
Träningspass 1 Förberedelseövning/uppvärmning c:a 10 min Vad: Aktivera kroppen för träning Varför: Skadeförebyggande och prestationsutvecklande Hur: Öva: Gör en övning som når frågan i Vad, Hitta övningar i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Färdighetsövning c:a 20 min Vad: Försvarsspel: Förhindra speluppbyggnad- positionsförsvar Varför: Minska tid och yta för motståndarna, erövra bollen Hur: Hur ska du agera som forward? Vad gör ni som försvarsspelare när bollen spelas centralt i planen? Vad gör ni som försvarsspelare när bollen är på en kant? Öva: Genomför spelövning 3 på sidan 202 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Spelövning c:a 30 min Vad: Försvarsspel: Förhindra speluppbyggnad- positionsförsvar Varför: Minska tid och yta för motståndarna, erövra bollen Hur: Hur ska du agera som forward? Vad gör ni som försvarsspelare när bollen spelas centralt i planen? Vad gör ni som försvarsspelare när bollen är på en kant? Öva: Genomför spelövning 4 på sidan 203 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Avslutande övning c:a 10 min Vad? Smålagsspel fritt, avsluta med någon lek Varför? Positiv bild av fotboll Hur? Använd Fantasin 9
10
Träningspass 2 Förberedelseövning/uppvärmning c:a 10 minuter Vad: Aktivera kroppen för träning, Varför: Skadeförebyggande och prestationsutvecklande Hur: Öva: Gör en övning som når frågan i Vad, Hitta övningar i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Färdighetsövning c:a 20 minuter Vad: Anfallsspel: Kontring Varför: Skapa numerärt överläge och komma till avslut Hur: Vad gör du innan du erövrat bollen? Vad gör du om du inte kan passa bollen direkt i djupled? Öva: Genomför spelövning 2 på sidan 179 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Spelövning c:a 30 min Vad: Anfallsspel: Kontring Varför: Skapa numerärt överläge och komma till avslut Hur: Vad gör du innan du erövrat bollen? Vad gör du om du inte kan passa bollen direkt i djupled? Öva: Genomför spelövning 3 på sidan 180 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Avslutande övning c:a 10 min Vad? Smålagsspel fritt, avsluta med någon lek Varför? Positiv bild av fotboll Hur? Använd fantasi 11
12
Träningspass 3 Förberedelseövning/uppvärmning c:a 10-15 minuter Vad: Aktivera kroppen för träning, Varför: Skadeförebyggande och prestationsutvecklande Hur: Öva: Gör en övning som når frågan i Vad, Hitta övningar i svff tränarutbildning B- Ungdom Turnering/tävling/allsvenskan 60 min 13
Träningspass 4 Förberedelseövning/uppvärmning c:a 10 min Vad: Aktivera kroppen för träning, Varför: Skadeförebyggande och prestationsutvecklande Hur: Öva: Gör en övning som når frågan i Vad, Hitta övningar i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Färdighetsövning c:a 20 min Vad: Anfallsspel. Speluppbyggnad-spelvändning Varför: Söka lediga spelytor på kanterna Hur: Vad gör du när kantspelare har bollen? Vad gör du för att hjälpa kantspelare att vända spelet? Öva: Genomför färdighetsövning på sidan 176 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Spelövning c:a 30 min Vad: Anfallsspel. Speluppbyggnad-spelvändning Varför: Söka lediga spelytor på kanterna Hur: Vad gör du när kantspelare har bollen? Vad gör du för att hjälpa kantspelare att vända spelet? Öva: Genomför spelövning på sidan 177 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Avslutande övning c:a 10 min Vad? Smålagsspel fritt, avsluta med någon lek Varför? Positiv bild av fotboll Hur? Använd fantasin 14
15
Träningspass 5 Förberedelseövning/uppvärmning c:a 10 min Vad: Aktivera kroppen för träning Varför: Skadeförebyggande och prestationsutvecklande Hur: Öva: Gör en övning som når frågan i Vad, Hitta övningar i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Färdighetsövning c:a 20 min Vad: Försvarsspel: Återerövring Varför: Ta tillbaka bollen Hur: Vad ska du göra om du är närmste försvarsspelare när ni förlorar bollen? Vad ska du göra om du är längre ifrån motståndarens bollhållare? (Direkt återerövring, indirekt återerövring) Öva: Genomför spelövning 1 på sidan 208 i SvFF tränarutbildning B Ungdom Spelövning c:a 30 min Vad: Försvarsspel: Återerövring Varför: Ta tillbaka bollen Hur: Vad ska du göra om du är närmste försvarsspelare när ni förlorar bollen? Vad ska du göra om du är längre ifrån motståndarens bollhållare? (Direkt återerövring, indirekt återerövring) Öva: Genomför spelövning 1 på sidan 209 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Avslutande övning c:a 10 min Vad? Smålagsspel fritt, avsluta med någon lek Varför? Positiv bild av fotboll Hur? Använd Fantasin 16
17
Träningspass 6 Förberedelseövning/uppvärmning c:a 10-15 minuter Vad: Aktivera kroppen för träning, Varför: Skadeförebyggande och prestationsutvecklande Hur: Öva: Gör en övning som når frågan i Vad, Hitta övningar i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Turnering/tävling/5 mot 5 turnering, blandade lag 18
Träningspass 7 Förberedelseövning/uppvärmning c:a 10 min Vad: Aktivera kroppen för träning, Varför: Skadeförebyggande och prestationsutvecklande Hur: Öva: Gör en övning som når frågan i Vad, Hitta övningar i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Färdighetsövning c:a 20 min Vad: Anfallsspel: Speluppbyggnad- uppflyttning Varför: Behålla lagets form och skapa bra avstånd Hur: Hur kan du och dina medspelare underlätta för den nye bollhållare när ni passar bollen? Öva: Genomför spelövning 1 på sidan 174 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Spelövning c:a 30 min Vad: Anfallsspel: Speluppbyggnad- uppflyttning Varför: Behålla lagets form och skapa bra avstånd Hur: Hur kan du och dina medspelare underlätta för den nye bollhållare när ni passar bollen? Öva: Genomför spelövning 2 på sidan 175 i SvFF tränarutbildning B- Ungdom Avslutande övning c:a 10 min Vad? Smålagsspel fritt, avsluta med någon lek Varför? Positiv bild av fotboll Hur? Använd fantasi 19
20
Teori 1: Vad: Försvarsspel Hur: Beskriv skillnaden mellan markering och positionsförsvar Teori 2 Vad: Anfallsspel Hur: Visa på delarna i anfallsspel och olika sätt att spela på Teori 3 Vad: förebyggande träning Vad: Visa på vikten att träna rätt, balanserat och allsidigt Teori 4 Vad: Fair play, matchfixning, domarrollen Hur: Använd material i B Ungdom Korta effektiva teoripass, som avslutas med någon lek eller sammarbetsövning, det ska åka ifrån med en positiv upplevelse 21