Långsiktig inlärning I träningsläran beskrivs den långsiktiga utvecklingen som en process av träning av en otränad nybörjare upp till dennes prestationsgräns. Uppgiften är alltså att höja träningstillståndet från år till år, till den gräns för prestationsförmågan som sätts av det genetiska taket. Ålderssiffrorna som anges är ungefärliga. De är beroende av flera faktorer - hur många år man har tränat, den biologiska mognadsåldern o s v. Den långsiktiga utvecklingen går över följande stadier: Ålder Träningsstadium Lag Högprestationsstadium A-LAG (herrar, damer) 20-22 Prestationstadium A-LAG (herrar, damer) 16-18 Uppbyggnadsstadium JUN. (herrar, damer) A-UNGDOM (pojke, flicka) 13-14 Grundträningsstadium B-UNGDOM (pojke, flicka) C-UNGDOM (pojke, flicka) 9-10 Lekstadium D-UNGDOM (pojke, flicka) E-UNGDOM (pojke, flicka) 7-8 DEN LÅNGSIKTIGA UTVECKLINGEN Den långsiktiga utvecklingen är inte bara en förståelse av olika stadiers innehåll, utan även en kunskap om individens och kollektivets handbollstekniska utveckling. Med handbollens teknisk/taktiska specifika krav, krävs både individuell teknik och kollektivt spel för att nå en hög prestation. För tidig träning av kollektivt spel som kan vara vinstgivande i unga år, leder oftast till brister i den individuella tekniken som har negativa effekter på utövaren när denne blir äldre. För tidig framgång som ung bidrar också till mättnad och kan sänka motivationen för vidare träning. Teknisk/Taktisk träning kräver flera års träning och inte minst rätt nivåanpassning på metoder och övningar. I ungdomsåren är det viktigt att starta med koordinativ träning (generell teknisk träning, se träningslära) och grundteknik (individens handbolls specifika grundteknik) för att senare kombinera individuell teknik (specifik handbolls teknisk träning) samt grunder anfall, försvar (samarbete 2 och 2 eller flera). Detta skapar en grund för att senare träna mönster (avancerat kollektivt spel). Balansgången i ungdomsåren mellan koordinativ träning, individuell grundteknik, individuell handbollsteknisk träning, grunder anfall och grunder försvar är mycket viktig. Vid ensidigt individuell träning blir kollektivet lidande och vice versa, om man däremot växlar mellan dessa former höjer man nivån på laget. Förbättrar man ytterligare träningen inom ett område ex. individuell teknik, måste den kollektiva träningen höjas och resultatet förbättras därmed.
TEKNISK/TAKTISK PROGRESSIONS MODELL: OBS! Viktigt är att lägga en plattform genom förberedande träning av koordinativa egenskaper och grundteknik, för att utveckla den individuella och kollektiva tekniken/taktiken. Vid träning av spelmönster så måste man samtidigt alltid träna individuell teknik och även grunder anfall - försvar
Spelets idè "Genom att på ett effektivt och regelrätt sätt, stoppa motståndaren från att göra mål. Vid besittning av bollen på ett effektivt och regelrätt sätt göra mål". "Reglerna styr tekniken" Grundläggande för att utveckla handbollens spelförståelse är kunskap om handbollens regler och fair play. Att vi på ett tidigt stadium, för in enkla nivåanpassade regler, som är relaterad till handbollen eller det vi håller på med. Detta får inte missförstås med att vi begränsar individens förmåga till kreativ utveckling. Alla lagspel har s.k spelprinciper så även handbollen, spelprinciperna är relaterade till reglerna, tiden och ytan. D.v.s. förstå motsatser - snabbt spel, långsamt spel, stora ytor, små ytor, stor och liten kraft, kropp, relationer, upplevelse av känsla för medspelare och motspelare. Vi kan skilja på två huvudprinciper: Anfall: när laget har bollkontroll Försvar: när laget icke har bollkontroll Vi kommer inom punkterna anfall och försvar att fördjupa oss i dessa principer. Principerna är en grundläggande del för att utveckla spelförståelsen. Handboll ett lagspel Handboll är ett lagspel som bygger på att i samarbete med en eller flera lagkamrater - med hänsyn till motståndaren och dennes agerande - ständigt vara beredd på att lösa nya problem Alla lagspel har en form för samarbete som skall leda till större trygghet, effektivare anfalloch försvarsspel mm. En viktig del i att utveckla spelförståelsen bygger på samspel och lagarbete, därför måste vi skapa ett bra socialt klimat och en Vi-känsla bland deltagarna. Förståelsen och konsekvenserna för ett dåligt lagarbete måste förklaras. Visioner om spelet Spelförståelse är inte bara individens agerande och förståelse i specifika situationer, det är också som vi tidigare nämnt ett samarbete mellan utövarna. För att kunna utveckla metoder och nya spelsätt som ger en högre dimension krävs kunskap om att kunna förutse och förutsäga nya visioner i spelet. För att kunna förutse och förutsäga visioner i spelet behövs kunskaper om hur man analyserar handbollen.
KHK:s Röda Tråd Röda tråden finns förutom nedanstående text beskriven mer i detalj i dokument för respektive träningsstadium, träningsstadium enligt tabell i början av detta dokument. Eftersom de olika stadierna inte har klara, skarpa gränser så ska man som ledare anpassa träningen utifrån vilket utvecklingsstadium spelare befinner sig i och den träningen kan finnas beskriven i ett eller flera av dokumenten. Målvaktsspel Skall vi bli en förening med en god målvaktstradition som kontinuerligt plockar fram bra målvakter, är det av yttersta vikt att vi organiserar upp och planerar även målvaktsträningen. Nyckelordet här är kunskap. Vi måste känna till hur man tränar målvakter och hur det går till att stå i mål, dvs ha kunskap om målvaktsspel. En annan viktig ingrediens för att lyckas på målvaktssidan är rekryteringen av målvakter. Vem blir målvakt? Vi ska ge målvaktsarbetet så stor status att även de duktigaste spelarna kan tänka sig att bli målvakter? Svenska målvaktsskolan är den målvaktsfilosofi vi jobbar med, se boken Handbollens målvaktsträning av Mats Bengtsson. Försvarsspel Försvarsspelets gyllene tanke är: Stoppa motståndaren - Ta bollen - Hjälp din kompis om han/hon behöver hjälp. Grunderna för försvarsspelet är att följa bollen, ha kontroll på närmaste motståndare, hålla rätt avstånd till medspelare samt att vara mellan bollen och målet. Vi vill från början skola in våra spelare i ett offensivt försvarstänkande, där varje individ har ett stort arbetsområde som kräver ett bra fotarbete. Det kräver likaså att det är man-man betonat och därmed tränar upp individen i svåra man-man situationer. Tanken är att vi på detta sätt skall få fram rörliga, kreativa och individuellt skickliga försvarsspelare som vi sedan kan plocka in i mer kollektiva försvarssystem. Vi tror också att det är roligare för barnen att spela offensiva försvarsspel då det främjar ett engagemang och inte en passivitet som 6-0 lätt gör. En ytterligare aspekt på det offensiva försvarsspelet är att det kommer att tvinga lagen att träna anfallsspel under press, det vill säga passa och röra sig under det att försvarsspelarna pressar på. I 6-0 får man ostört passa bollen mellan sig och sedan gå fram och skjuta, knappast utvecklande. Det är varje spelares individuella försvarsförmåga som skapar ett bra kollektivt försvarsspel! Betona att alla ska spela försvar. Detta för att det är viktigt med försvar, försvarsspelet är grunden för anfallsspelet. Alla kan spela försvar och att spela försvar gör att man lär sig spela anfall.
Kontringsspel Ett bra kontringsspel är ett mycket effektivt anfallsvapen. Kontringen ger lätta mål, förutom att det blir ett snabbt och roligt spel. Vill man således spela en snabb, effektiv och dessutom publikfriande handboll, så premierar man kontringshandbollen. Låt våra lag spela en sådan handboll - träna mycket kontringsspel! Kontringsspelet skall ha en liknande progression som det kollektiva anfallsspelet. Vi skall gå från ett helt fritt kontringsspel (E-B-ungdom), mot ett kontringsspel som domineras av fasta boll- och löpvägar (A-ungdom och äldre). Anfallsspel Anfallsspelets gyllene tanke är: Sök luckan - skjut genombrott - passa vidare. När det gäller barn och ungdomshandboll så utgör den individuella teknikträningen basen för hela träningsuppläggningen. En mycket viktig uppgift idrottsligt för en tränare är att se till att de enskilda spelarna utbildas i individuell anfalls och försvarsteknik. Det är under ungdomstiden som man har möjlighet att nöta in ett brett register i den individuella tekniken. En seniortränare som får upp spelare som har brister i den individuella tekniken är maktlös. Om han däremot får upp spelare som har god individuell teknik men som har brister i det kollektiva spelet, så löser han detta på ett mycket enklare sätt. De kollektiva spelmomenten kan man alltid lära in i ett senare skede, vilket däremot är nästan omöjligt med de individuellt tekniska. Inträningen av den individuella anfallstekniken bör ske på ett genomtänkt sätt. Det handlar om att utbilda spelarna på en mängd olika moment. Detta bör ske på så sätt att man systematiskt går igenom, exempelvis, alla kända genombrottssätt, för att varje spelare skall känna till och ha prövat på dessa. Det innebär förstås inte att varje spelare behöver behärska eller använda sig av alla dessa genombrottssätt under match, utan att varje spelare väljer ut ett antal av de genombrott som presenterats för att ha dem i sin arsenal. Dessa arbetar man sedan med i automatiseringsträningen. I de yngsta åldersgrupperna (E-D ungdom) skall vårt anfallsspel bygga på varje spelares individuella skicklighet och improvisationsförmåga. Den ovan beskrivna förmågan är det som skall ligga till grund för allt anfallsspel även i fortsättningen. Men ju äldre lagen blir desto mer lägger man på organiserat samarbete. Till en början enbart i små samarbetsformer två och två (C-B ungdom), för att slutligen hos de äldsta (A-ungdom och äldre) lagen utmynna i ett helt grundspel. Vi får dock aldrig glömma att det är varje spelares individuella skicklighet som i slutändan avgör hur bra vårt kollektiva anfallsspel blir. Detta oavsett hur många fasta kombinationer vi behärskar. Därför är det viktigt att inte låta sig luras av att kunna göra enkla mål i ungdomsåren genom användandet av kombinationer, det är bara ett sätt att lura sig själv.
Tävlingar T o m C-ungdom: Vid match gäller att alla spelare får spela. Den som tränat flitigt får spela mer. Att träna flitigt innebär att man kommer på träning så ofta man kan utifrån sina möjligheter. B-ungdom: Ovanstående, t o m C-ungdom, gäller förutom vid DM- och SM-spel. På DM gäller aktiv coaching men fortfarande får alla spela. På SM-spel åker alla i den äldsta årskullen + spelare från den yngre om det behövs för att få ihop ett lag och för att förstärka laget. A-ungdom Som för C-ungdom förutom vid SM-, NM-, DM- och Lilla VM-spel då det bästa laget spelar. Avsteg från ovanstående sker i samråd med ungdomsledaransvarig. Övrigt att tänka på Skaderisk Undvik att för ofta plocka upp yngre spelare i äldre lag. Detta för att minimera skaderisken som kan uppstå vid för mycket träning och för hård träning. Se upp så att inte en duktig spelare spelar i flera årskullar och bränner ut sig eller skadar sig. Regeln bör vara 3 träningar per varje spelad match utslaget över hela säsongen. Utbildningar inom föreningen planeras av utbildningssektionen och genomförs i respektive åldersklass.