Övningar och tester. Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga.



Relevanta dokument
Simning i läroplanen I SKOLSIMMET TIPS OCH ÖVNINGAR I

I början är det viktigt att eleven bottnar där övningarna ska göras. Detta för att eleven ska känna sig trygg.

Svenska Simförbundets simmärken

SVENSKA LIVRÄDDNINGSSÄLLSKAPETS TOLKNING AV SIMNING OCH LIVRÄDDNING I LGR11

Lokalpedagogisk planering för simning Eskilstunas grundskolor

Att lära barnen trygghet och säkerhet i och kring vatten. Ta simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan

Säkerhet vid bad med barngrupp

Mål med kursen Baddaren N1

Pingvinen N3. Mål med kursen. Tränar i 25-meters bassäng. Simmärke: Pingvinen guld Simma 10 m valfritt simsätt i magläge på djupt vatten.

Svenska Simförbundets simmärken

Simmärken i simskolan

Simmärken i Varbergs Sim

Övningsbank. Utvecklingstadie 2 Simskola Baddare till Haj. Nivå Baddare:

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Litsbadet!

FJÄRILSIM. Namn Hur övningen utförs Syfte. Andning på varje armtag. Simmas ULTRA dvs. 12,5 m sen 12,5 m löst frisim

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Östbergsbadet!

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet!

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 39

Okunskap är farligt. Inte vatten.

BARN, BAD OCH VAtten.

Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen Vecka 2/3 Vuxencrawl fortsättning - Vårterminen Vecka 2/3

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 39

Lärarmanual för Simkampen

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 38

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 39

Varmt välkomna till SK Ägirs sommarsimskola på Storsjöbadet i Juni, 2016!

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 38

Sköldpaddan N2. Mål med kursen

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Simskola. Vår verksamhet i Torvalla simhall. Ca 4 barn per ledare Ca 16 tillfällen per termin* I snitt, ca en termin per nivå

Våra badplatser: Karlskär, Lundhagen, Stockby (Stenhamra) Om simskolan

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

Foto Keith Allison, flickr. Träna med bara kroppen som motstånd och bara 5 övningar. av Christina Lundstorp

ÄLTA SKOLAS LOKALA KURSPLAN

En Bad- och vattensäker kommun.

Badvett. Barnens Livräddningsskola 1. Lärarhandledning till BADVETT

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Sollidenbadet!

NKK. 2014:1 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna:

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 39

Ensamma Vargen och Silverstjärnan Lykta 1. Lykta 1. Ni är scoutpatrullen Ensamma Vargen och ska åka skridskor på sjön Silverstjärnan.

LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA

Fler övningar och lekar för ökad vattenvana

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

Skruttans badträning

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

Har du koll? Vatten- och issäkerhet

Temakväll - pausgympa

ISSÄKERHET. Isen förändras hela tiden på grund av inverkan av väder och strömmar, och kan brista på hemvägen fastän det bar på utvägen.

Första hjälpen. Badvett 1. Bada alltid tillsammans med någon! BÅTVETT ISVETT. Lagen förpliktar: HK 5 sp våren 2009 Anki Stenkull-Aura

Varmt välkomna till SK Ägirs simskola på Storsjöbadet!

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

Lokal pedagogisk planering i idrott och hälsa

Simhoppsövningar - Styrka

Ht 15 - Vecka Avslut 200 Bröstsimsteknik (Rosa) 6* Ss 2. Br-arm med kick + 25 Ss 3. Ss. (Vågen + bentajming)

Träna rätt och bli en stjärna

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Riktlinjer för säkerhet vid aktiviteter med skola, förskoleklass och fritidshem

Grundläggande simning

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Hemmaträningspass! 1. Uppvärmning. Hoppa runt i lägenheten/huset till två låtar och släpp loss ORDENTLIGT! Likt en afrikansk kvinna runt lägerelden.

Vuxencrawl - fortsättning Höstterminen Vecka 38

NKK. 2014:2 hälsar välkommen till en ny termin. Kursinformation för Simskolegrupperna: Baddaren 1 Baddaren 2 Pingvinen 1 Pingvinen 2 Hajen 1 Hajen 2

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Individuellt träningsprogram

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

BADA SÄKERT. Sjöräddningssällskapet undsätter. i Göteborg som simmat för långt ut och fått kramp.

Kom i form med cirkelträning!

PM för barngymnastik i SGA 4-8 år

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

BOJAN LIVIA SAM Proffspiraten Superhjälten Jazz-katten ARBETSHÄFTE LÄTTLÄST. Badvett, båtvett, isvett och solvett

2014/2015. En tävling som alla vinner på! TÄVLINGEN ARRANGERAS AV SVENSKA SIMFÖRBUNDET

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

3 350 meter DISTANS meter MEDELDISTANS

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Publicerat med tillstånd Stora boken om Sandvargen Text Åsa Lind Rabén & Sjögren 2006

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Utfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund

Strandträning med funktionella övningar

Sommartra ning 2016 KFUM THN, Flickor 04

Kullarkivet. Mats Nydesjö, Ulriksbergskolan, Växjö

Färdighetsmål / övningar - Lära sig simträning (Nivå 1 av 3)

Livet i Bokstavslandet åk 3

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3

En tävling som alla vinner på

Sommarverksamhet 2014

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Pass 1: Styrka och kondition

1 av :00

Transkript:

Övningar och tester Dessa kan genomföras av medföljande skolpersonal med de elever som av simlärarna bedömts simkunniga. Genomförs i samråd med simlärarna. Övningarna på sid 2 genomförs hemma på egna skolan. Övningarna därefter är ett utbud att välja bland och genomförs i badhuset. Övningar och tester - Simskolan åk 1 och 5 1

Teori och diverse övningar Genomförs på skolan Is-, båt- och badvett Var aldrig ensam på isen. Förlängda armen: att ha något mellan sig själv och den nödställde. Isen behöver vara minst 10 cm tjock, prova med ispik om du är osäker. Meddela alltid var någonstans ni ska och när ni ska komma hem. Ny-, vår-, snötäckt och havsis är svagare. Isens svaga punkter: vass, brygga, bro, udde, utlopp, inlopp, sund, grund. Använd alltid flytväst. Se till att det finns öskar, ankare, livlina, reservåra eller paddel i båten. Sitt alltid i båten (alla kan inte sitta på samma sida). Var inte fler i båten än vad den är avsedd till. Byt bara plats i båten om det är absolut nödvändigt och då en i taget. Stanna vid båten om du trillar i. Tänk på den förlängda armen om du ska hjälpa någon nödställd. Ta upp den nödställda i aktern av båten. Ropa bara på hjälp om du är i nöd. Vifta långsamt med armarna ovanför huvudet och sidorna om du behöver hjälp. Meddela alltid var någonstans ni ska åka och när ni ska komma hem. Bada alltid tillsammans med någon. Simma längs med stranden. Hoppa eller dyk aldrig på okänt vatten. Knuffa aldrig eller håll fast någon under vatten. Simma inte under några bryggor eller hopptorn/ställningar. Aldrig springa på bryggor eller bassängkanter OBS: Halkrisk! Undvik uppblåsbara leksaker vid öppet vatten. Lek aldrig med livräddningsredskap. Ropa bara på hjälp om du är i nöd. Tänk på den förlängda armen om du ska hjälpa. Meddela alltid var någonstans ni ska åka och när ni ska komma hem. Första hjälpen Ropa på hjälp. Larmrutiner - telefon 112. Kontrollera medvetandet. ABC-ordningen: 1 Andningen 2 Blödning 3 Chock Mun-mot-mun - Skapa öppen luftväg. Stabilt /framstupa sidoläge. Övningar och tester - Simskolan åk 1 och 5 2

Simövningar Genomförs i badhuset i samråd med simlärarna Dykning steg 1 10 min uppvärmning bröstsim ena hållet, ryggsim tillbaka Dykning från långsidan 5 10 min simning bröstsim ena hållet, ryggsim tillbaka Sittande halvt på huk, ett ben nere Blicken mot magen Armarna över öronen Rulla i sikta mot första strecket Dykning steg 2 10 min uppvärmning bröstsim / ryggsim, valfritt 2 längder undervattenssim Dyk från långsidan mot svarta strecken, sittande på huk och stående Dyk från kanten i djupdelen 5 min sim i djupdelen Vid undervattensim, öppna ögon Stora simtag med mycket kraft Övningar och tester - Simskolan åk 1 och 5 3

Bröstsim 5 10 min uppvärmning, valfritt sim / bröstsim med 10 sek paus mellan varje 25:a (behövs korv får man använda det) Hoppa från kanten på långsidan Bentag m korv eller platta groda, strut, pinne Flyta på magen med ansiktet i vattnet 5 min bröstsim Vinklade fötter, tårna ska peka utåt sidorna Armtagen ska händerna mötas varje gång man sträcker fram Ryggsim steg 1 5 10 minuter valfritt sim Hopp från höga kanten och pallarna 5 10 min ryggsim ev korv / platta groda, strut, pinne inga armtag Flyta X på ryggen, stilla 5 min ryggsim utan armtag Öronen under vattnet Hakan mot taket Inga armtag, händerna vilar på magen alt hänger vid sidorna Ryggsim steg 2 / Flyta 10 min uppvärmning bröstsim ena hållet, ryggsim andra Flyta 1 längd i taget. Hoppa i på djupa flyt till grunda och gå tillbaka. Kör 4 längder 10 min ryggsim med vila på varje bentag ev korv Spikhopp från kanten i djupdelen Flyta stilla i djupdelen, varva med vattentramp Öronen under vattnet Hakan mot taket Benen ska vara stilla och pyttesmå armtag Övningar och tester - Simskolan åk 1 och 5 4

Uthållighetsträning / hopp 20 min simning med 10 sek paus efter varje 50 meter. Hopp från kanten i djupdelen - Spikhopp nudda botten - Kanonkula - Landa på rumpan - Dyk - Hopp från trampolinerna Vattentramp / Hopp 10 min uppvärmning simning Vattentramp, 1 längd i taget med start från pallarna (gå längs fönstren tillbaka) kör 4 längder Hopp från kanten i hoppbassängen Kör vattentramp på stället, pausa med att ligga på rygg och flyta. Hakan i vattnet när man kör längder Händerna i sidorna Kraftiga bröstsimsbentag inte snabba Övningar och tester - Simskolan åk 1 och 5 5