Aktivitetsdagbok som skall användas samma vecka som accelerometern, MiniMod Namn: ID: Datum: Tid när MiniMod startar: Apparatnummer: Signatur:
Kontaktuppgifter Namn: E-post: Telefon:
Information om aktivitetsmätaren MiniMod Mätaren ska sitta på dygnet runt, dvs. även när du sover. Den tål inte vatten, så ta av den när du duschar, badar eller simmar. Sätt på den direkt igen efteråt. Det är viktigt att mätaren sitter rätt, dvs. du ska ha bältet i midjehöjd och dosan bak. Se till att den sitter upprätt. Ha alltid en tröja under så känns apparaten mindre.
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5, 6 och 7:
Dag 1, datum: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort sedan du fick MiniMod-apparaten. Så här stor del har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i på kvällen innan du går och lägger dig!
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5, 6 och 7:
Dag 2, datum: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort under det senaste dygnet (24 timmar). Så här stor del av dygnet har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i på kvällen innan du går och lägger dig!
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5, 6 och 7:
Dag 3, datum: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort under det senaste dygnet (24 timmar). Så här stor del av dygnet har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i på kvällen innan du går och lägger dig!
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5,6 och 7:
Dag 4, datum: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort under det senaste dygnet (24 timmar). Så här stor del av dygnet har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i på kvällen innan du går och lägger dig!
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5,6 och 7:
Dag 5, datum: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort under det senaste dygnet (24 timmar). Så här stor del av dygnet har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i på kvällen innan du går och lägger dig!
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5,6 och 7:
Dag 6, datum: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort under det senaste dygnet (24 timmar). Så här stor del av dygnet har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i på kvällen innan du går och lägger dig!
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5, 6 och 7:
Dag 7, datum: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort under det senaste dygnet (24 timmar). Så här stor del av dygnet har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i på kvällen innan du går och lägger dig!
Instruktioner om hur du fyller i under ett dygn: Exempel på aktiviteter 1 Sova, ligga och vila 2 Sitta, äta, lyssna, titta på TV, framför datorn 3 Stå, tvätta, klä dig, fixa håret, stå och prata, laga mat 4 Gå omkring inomhus, stå och gå omväxlande, pyssla inomhus 5 Gå utomhus, gå ut med hund, gå på stan, titta i skyltfönster Mycket lätt arbete, snickra städa 6 Aktivitet och fritidssyssla i lugnt tempo såsom cykling och golf Lätt arbete, arbeta i trädgården 7 Aktivitet och fritidssyssla i högre tempo såsom gå i skog med ryggsäck, hugga ved, lasta varor, bära, skotta, snabb promenad Förklara vilken typ av aktivitet du har utfört på de olika aktivitetssysslorna 5,6 och 7:
Dag 8, datum: Du ska ta av dig MiniMod-apparaten klockan: I nedanstående ruta ska du fylla i vad du gjort innan du tog av dig MiniMod-apparaten. Så här stor del av dagen har jag ägnat mig åt följande aktiviteter Antal timmar/minuter 1 2 3 4 5 6 7 Fyll i när du tar av dig apparaten!
Egna anteckningar: