Värden person Niklas v. 25 v. 25 Totalt
Värden v. 26 lättdistans 8 km 8 km 1 lättdistans 12 km 12 km 1 långpass 18 km 18 km 1 v. 26 Totalt 38 km 38 km 3
v. 27 lättdistans 8 km 8 km 1 långbacke, 25 min 5 km 5 km 3 km 13 km 1 långpass 20 km 20 km 1 lättdistans 8 km 8 km 1 v. 27 Totalt 5 km 41 km 3 km 49 km 4
v. 28 kortbacke, 20 min 4 km 4 km 2 km 10 km 1 medelhård distans 10 km 10 km 1 lättdistans 8 km 8 km 1 snabbdistans 4 km 5 km 2 km 11 km 1 v. 28 Totalt 8 km 27 km 4 km 39 km 4
v. 29 lättdistans 12 km 12 km 1 kort fartlek 3x100 meter innan passet 3 km 7 km 3 km 13 km 1 långpass 22 km 22 km 1 6 tusingar 3 km 6 km 2 km 11 km 1 v. 29 Totalt 6 km 47 km 5 km 58 km 4
v. 30 lättdistans 12 km 12 km 1 tempolöpning 2 km 10 km 1 km 13 km 1 kort fartlek 3 km 7 km 10 km 1 långpass fartökning 60/15 22 km 22 km 1 lättdistans 8 km 8 km 1 v. 30 Totalt 5 km 59 km 1 km 65 km 5
v. 31 lättdistans 10 km 10 km 1 tempolöpning 2 km 10 km 1 km 13 km 1 6 tusingar 3x100 meter innan passet 3 km 6 km 2 km 11 km 1 kortbacke, 20 min löpskolning 4 km 4 km 2 km 10 km 1 v. 31 Totalt 9 km 30 km 5 km 44 km 4
v. 32 lättdistans 8 km 8 km 1 snabbdistans 3x100 meter innan passet 4 km 8 km 2 km 14 km 1 långpass 18 km 18 km 1 kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 5 km 3 km 13 km 1 v. 32 Totalt 9 km 39 km 5 km 53 km 4
v. 33 fartlek 5 km 7 km 3 km 15 km 1 lättdistans 12 km 12 km 1 kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 4 km 3 km 12 km 1 lättdistans 10 km 10 km 1 v. 33 Totalt 10 km 33 km 6 km 49 km 4
v. 34 långpass 20 km 20 km 1 lättdistans 8 km 8 km 1 kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 4 km 3 km 12 km 1 snabbdistans 3x80 meter innan passet 3 km 3 km 2 km 8 km 1 v. 34 Totalt 8 km 35 km 5 km 48 km 4
v. 35 lättdistans 10 km 10 km 1 3, 3x80, jättekort fartlek 6, 2 3x80 meter innan passet 3 km 6 km 2 km 11 km 1 lättdistans 8 km 8 km 1 lättdistans 4 km 4 km 1 S:t Eriksloppet 21 km 21 km 1 v. 35 Totalt 3 km 49 km 2 km 54 km 5
v. 36 10x300 3x80 meter innan passet 3 km 3 km 2 km 8 km 1 kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 5 km 2 km 12 km 1 långpass fartökning 60/15 22 km 22 km 1 v. 36 Totalt 8 km 30 km 4 km 42 km 3
v. 37 lättdistans 12 km 12 km 1 kortintervall 3x80 meter innan passet 3 km 3 km 2 km 8 km 1 kort fartlek löpskolning 3 km 6 km 2 km 11 km 1 tempolöpning 2 km 10 km 1 km 13 km 1 långpass 26 km 26 km 1 v. 37 Totalt 8 km 57 km 5 km 70 km 5
v. 38 6x400 3x80 meter innan passet 3 km 2 km 2 km 7 km 1 medelhård distans löpskolning 8 km 1 km 9 km 1 snabbdistans 3x80 meter innan passet 2 km 5 km 1 km 8 km 1 v. 38 Totalt 5 km 15 km 4 km 24 km 3
v. 39 6x200 2x80 meter innan passet 2 km 1 km 2 km 5 km 1 lättdistans 6 km 6 km 1 lättdistans 4 km 4 km 1 Lidingöloppet 30 km 30 km 1 v. 39 Totalt 2 km 41 km 2 km 45 km 4
v. 40 lättdistans 10 km 10 km 1 kortbacke, 24 min 3 km 6 km 3 km 12 km 1 lättdistans 15 km 15 km 1 långpass fartökning 130/25 32 km 32 km 1 v. 40 Totalt 3 km 63 km 3 km 69 km 4
v. 41 tempolöpning 8 km 2 km 10 km 1 lättdistans löpskolning 8 km 8 km 1 15x300 3 km 5 km 2 km 10 km 1 långpass 28 km 28 km 1 v. 41 Totalt 3 km 49 km 4 km 56 km 4
v. 42 kortbacke, 24 min 3 km 6 km 3 km 12 km 1 fartlek 3 km 5 km 2 km 10 km 1 8x400 3 km 3 km 2 km 8 km 1 v. 42 Totalt 9 km 14 km 7 km 30 km 3
v. 43 lättdistans 8 km 8 km 1 kortbacke, 12 min 2 km 3 km 2 km 7 km 1 lättdistans 5 km 5 km 1 Åland Marathon 42 km 42 km 1 v. 43 Totalt 2 km 58 km 2 km 62 km 4 Totalt 103 km 726 km 67 km 896 km 71