Om man vägrar se bakåt och inte vågar se framåt då måste man se upp Tage Danielsson Kalender roddgymnasiet 2015/2016 Sapro Systems WinCalendar.com
GENERELL VECKA (DETTA ÄR EN VANLIG VECKA OCH SEDAN KAN DET VARIERA BEROENDE PÅ OM DET HÄNDER NÅGOT SPECIELLT) Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag Träningstillfällen. Morgon 07.00 Oftast själva. Ibland gemensamt. 06.00-07.00 Gemensam träning Individuell träning själv. Vila Ibland gemensam. Ibland själv. Individuell träning. EM 13.30 Gemensam träning. Återkommande aktiviteter Läger 13.30 Gemensam träning. 15.45 Gemensam träning. 2 tillfällen per termin Coachingsamtal. Varje månad Beteendemål grupp Tränaruppdrag Praktiskt om läger. Tävling utomlands höst. Höstläger vecka 44. Skidläger Varmortsläger Påskläger Övriga inplanerade aktiviteter Sociala aktiviteter Roddmaskinstävlingar Träning på badhuset Fystester och utbildning på Bosön 15.45 Gemensam trän. (På klubben) Träningsrapport till Bernt, hemmatränare och förbundet 1 gång per termin Vila Individuell träning. Individuell träning På torsdagar kommer vi träna på SRK och då kommer eleverna efter rullande schema att vara ansvarig för att vara tränare på klubben. Att åka på påsklägret är en förutsättning för att delta på RIG s läger. För skidläger och varmortsläger är en deltagaravgift på ca 1500kr. Vilken tävling är under full planering. Det är ingen kostnad men det kommer inte vara en tävling i 1x dit man inte kan följa med utan tidigare tävlingserfarenhet i 1x. Roddförbundet arrangerar ett höstläger som antaglien kommer vara en form av uppstartsläger inför juniorlandslaget nästa säsong. RIG kommer inte betala för detta år och Bernt kommer inte följa med som tränare. Årets roligaste läger? Alla lär sig åka skidor. Andra är välkomna till självkostnadspris. Detta kommer antagligen vara under sportlovet. Vi kommer åka till Sevilla separat PM kommer. Självkostnad 1500kr. En förutsättning för att följa med på varmortsläger är att man planerar att åka på påskläger. Arrangeras av roddförbundet. (När ekonomin tillåter har RIG skjutit till ett träningsbidrag för sina elever. Hur det ser ut i år är oklart men utgångspunkten är att RIG ej betalar även om det finns en ambition att bidra med någon del.). Vi försöker regelbundet ordna roliga saker tillsammans som att laga mat, göra träningsutflykter och annat. Deltagande är valfritt och man åker tillsammans med sina klubbar. I roddförbundets testrutiner önskas att minst ett 2000m lopp genomförs på tävling. Därför planerar vi att åka till tävlingen i Stockholm gemensamt. Vi samarbetar med Strömstads badanstalt för att få omväxling i vår träning med vissa gruppträningspass och för att under en period under vintern lära oss crawl. Vi kommer åka till Bosön för fystester (max syreupptag och tröskel) samt för att få ta del av någon utbildning inom till exempel idrottsnutrition eller styrketeknik. Detta sker minst en gång per år.
Bra att känna till: Träningsprogram Träningsprogrammen finns på internet och tanken är att varje elev skall vara medveten om veckans träning. De följer ett långsiktigt tänk och att vara medveten om veckans träning och syftet med olika träningspass är en viktig del i undervisningen.till exempel att kunna lyfta fram vilka pass det är viktigast att få progression under en viss vecka och berätta hur man tänker sig att lyckas med detta. Vet man om syftet med veckans träning kan man även redogöra för vilka aktiva val man gör och motivera dessa när man av olika anledningar behöver göra avsteg från programmet. Tränarlogg Tränare på RIG har ett system där varje träning bokförs och varje elev får en siffra utifrån hur träningen kunnat genomföras. 1=träningen syfte uppnått. 2=någon form av adaption har behövt göras med syftet i åtanke. 3=träningens syfte har ej uppnåtts och det är inte rimligt att förvänta sig någon utveckling av passet. 0=Man tränade ej. ET=egen träning under till exempel helger eller individualisering. Skalan är helt utan värdering och utgör enbart ett underlag för reflektion för tränare och individ. Portfolio Roddgymnasiet har som ambition att samla det varje elev gör i digitalt i en egen mapp. Detta år har gymnasiet bytt datorprogram så det kommer inte igång direkt utan en bit in på höstterminen. Kurser Att gå roddgymnasiet innebär att man laser ämnet specialidrott som bara får ges på Riksidrottsgymnasier och NIU. Det är tre kurser inom Tävling och Träningslära 1-3 samt tre kursen inom Idrottsspecialisering 1-3. Man får betyg i kurserna 1 det första året, kurserna 2 det andra och kurserna 3 det tredje. Undervisningen är praktiskt orienterad och undervisningstiden är framförallt förlagd till träningstiderna, träningsläger och tävlingar. Det förekommer även teoretiska punktinsatser med inlagda teman. Betygsgrundande är det praktiska genomförandet av träning och tävling, träningsdagböcker, individuellt utvecklingsplaner och teoretiska moment. Material Båtar: Gymnasiet har ett antal båtar och då främst lagbåtar. När det gäller singlar är utgångspunkten att alla elever har en egen singel via sina klubbar. Verktyg: Gymnasiet håller inte med verktyg utan vill att alla elever har sina egna grundverktyg. Ett tillägg kan vara att roddgymnasiet inte fungerar som de flesta klubbar utan mer fokuserar på individuell utveckling och ansvar. Vilket även innebär att alla själva tar ansvar för sitt material och för att de utrymmen vi har till förfogande sköts på bra sätt. Kostförstärkning Eleverna får: Frukost på skolan. Möjlighet att köpa matkuponger på Asian Town för 360kr/10måltider. Mellanmål I form av fil, musli, frukt och mackor som de själva turas om att handla. Träningsdagbok Varje elev skall fylla i förbundets träningsdagbok som en del I sin utbildning. Den skickas varje månad till Bernt och till förbundet.
September 2015 ~ September 2015 ~ 1 2 3 4 5 6 7 v37 8 9 10 11 SUPERCOMP 12 SUPERCOMP 13 14 V38 15 16 17 18 SM Ryrsjön 19 SM Ryrsjön 20 SM Ryrsjön 21 V39 22 23 24 25 26 Baltic Cup 27 Baltic Cup 28 V40 29 Hemlig happening -hela dagen går åt och vi kommer vara utomhus 30 Notes:
October 2015 ~ October 2015 ~ 1 V40 2 3 4 5 V41 6 7 8 9 10 Långdistansregatta Norge? 11 Långdistansregatta Norge? 12 V42 13 14 15 16 17 Ledarutbildning I Kungälv 18 Tromp Boat Race 19 V43 20 Vi arbetar med årets beteendemål 21 22 23 24 Bernt följer ej med till 25 26 V44 HÖSTLOV 27 28 29 30 31
November 2015 ~ November 2015 ~ 1 2 V45 3 4 5 6 7 Denna vecka kör vi en Novemberflåset första omgång 10km löpning utvecklingssamtal. 8 9 V46 10 11 12 13 14 15 16 V47 17 Temadag med SISU Träningslära alla elever är med 18 19 20 21 22 23 V48 24 25 26 27 28 29 30 Notes:
December 2015 ~ December 2015 ~ 30 V49 1 2 3 4 5 CII tävling Borås Alla åker. 6 7 V50 Testvecka 5km, 100m + Styrka 8 9 10 11 RIG-grupps möte 12 13 14 V51 15 16 17 18 19 20 21 V52 22 23 24 25 26 27 28 V53 29 30 31 Notes:
January 2016 ~ January 2016 ~ 1 2 3 4 V1 5 6 7 8 9 10 11 V2 12 13 14 15 16 17 18 V3 19 20 21 22 23 24 25 V4 26 Temadag med SISU Hälsobegrepp 27 28 29 30 CII tävling Trollhättan +RODDforum (I klubbregi för de som vill) 31 Notes:
February 2016 ~ February 2016 ~ 1 V5 2 3 4 5 6 CII Tävling Nordic Open I Horten-Norge Alla åker v 8 V6 9 10 11 12 13 14 Sista anmälningsdag inomhus SM 15 V7 16 17 18 19 20 CII Tävling Inomhus SM (RIG åker ej) 21 Resa till Långberget 22 V8 23 24 25 26 27 28 29 V9 Notes: Kort VASAN (?)
March 2016 ~ March 2016 ~ 1 V9 2 3 4 5 Sevilla Separat PM kommer på hemsidan 6 Sevilla 7 V10 Sevilla 8 Sevilla 9 Sevilla 10 Sevilla 11 Sevilla 12 Sevilla 13 Sevilla 14 V11 15 Bernt på utbildning Bosön 16 Bernt på utbildning Bosön 17 Bernt på utbildning Bosön 18 19 CII Tester? CII Tester? CII Tester? 20 21 V12 22 23 24 25 26 27 Sista dag för inrapportering tester 5km, 2km, 100m testblock 2. 28 V13 Påsklov 29 Påsklov 30 Påsklov 31 Juniorläger Danmark Påsklov Notes: Tester på CII genomförs efter Sevilla lägret efter en kortare återhämtningsperiod och något kvalitetspass på CII. Styrketester görs innan vid lämpligt tillfälle före eller efter skidläger.
April 2016 ~ April 2016 ~ 1 Junior läger Danmark 3 Notes: Läger I förbundsregi blir splittrat I år då juniorer åker på ett läger och på ett annat. Mattias, Isak + Maja bör åka på juniorlägret. Adam och Bea bör åka på seniorlägret. Vilka datum beslutar de tillsammans med tränare och klubb. 4 V14 för Junior läger Danmark Påsklov 5 6 7 8 9 2 Junior läger Danmark 10 11 V15 12 Temadag med SISU Anatomi och fysiologi 13 14 15 16 17 18 V16 19 RIG Konferens Bosön (ej elever) 20 RIG Konferens Bosön (ej elever) 21 RIG Konferens Bosön (ej elever) 22 23 KNALLE-rodden Öresjö, Borås Alla åker 24 25 V17 26 27 28 29 30 Årungen regatta
May 2016 ~ May 2016 ~ 1 Årungen regatta 2 V18 3 4 5 6 7 8 9 V19 10 11 12 13 14 CR-regatta Årungen 15 CR-regatta Årungen 16 V20 17 18 19 Super Comp dagar i Strömstad 20 Super Comp dagar i Strömstad 21 22 23 V21 24 25 26 27 28 Ryrsjö regatta Alla åker 29 Ryrsjö regatta Alla åker 30 V22 31 Notes: RIG åker på en Norsk försäsongsregatta och bestämmer vilken utifrån träningsstatus I gruppen under April. I träningsplaneringen är Årungen 30/4-1/5 första val. Vi kommer försöka vara så snabba som möjligt till Ryrsjö regatta.
June 2016 ~ June 2016 ~ 1 2 3 4 5 6 V22 7 8 9 10 11 12 13 V23 14 15 16 Junior NM 17 Junior NM 18 19 Junior NM 20 V24 21 22 23 24 25 26 27 V25 28 29 30 Notes: