Värdegrunder Landslaget är till för eliten. Här är det uteslutande elitinriktad verksamhet. Om du inte kan eller har möjlighet att lägga ner arbetet

Transkript

1 Innehåll Värdegrunder 2 UTVECKLINGSPLAN SIMHOPP 3 1. RESULTATMÅL 3 2. UTVECKLINGSMÅL 4 3. PLANERAD TRÄNING (4-årsperiod) 5 4. NORMALVECKA: skola/arbete, simhopp, övrig träning. Hur ser en dag ut?6 5. AKTIVITETSPLAN STATUS 8 8. TESTRESULTAT/UPPFÖLJNING AV TRÄNING 9 9. PLANERAD HÄLSOKONTROLL PLAN FÖR STUDIER, ARBETE, SOCIALT ETC. 10 Uttagningar 12 Uttagningar Seniorer Uttagningstillfällen 2012 Seniorer 13 Minikrav svårighetsgrader 13 Serier 13 Riktpoäng EJM Uttagningstillfällen Juniorer 14 Puzzel 15

2 Värdegrunder Landslaget är till för eliten. Här är det uteslutande elitinriktad verksamhet. Om du inte kan eller har möjlighet att lägga ner arbetet som krävs/behövs så berätta det. Vi vill se aktiva som trivs och trivs med det de gör men som samtidigt satsar. Vi förväntar oss att alla aktiva i landslaget tränar regelbundet och vid alla tillfällen presterar det bästa de kan. Simhoppningen bör vara en av de högsta prioriteringarna i ditt liv och att tävla på elitnivå kommer att ställa krav på att du är hängiven, ärlig och har mycket självdisciplin. Du är själv ansvarig för din träning och det hårda jobb som det kräver. Viktigt att vara väl förberedd så att du kan prestera ditt bästa när det verkligen gäller. Vi kommer att ge dig support så att du kan uppnå din maximala prestationsnivå. Vi förväntar oss att du uppträder på ett schysst sätt vilket bland annat innebär en nolltolerans mot utfrysning/mobbing. Vi förväntar oss att du bidrar med att uppnå en god lagmoral/lagkänsla. Vi förväntar oss att du jobbar för ett lag som stöttar varandra i såväl medgång som motgång. Vi förväntar oss att du klär dig i landslagskläder i samband med landslagsuppdrag såsom tävlingar, läger, uppvisningar, sponsoruppdrag, media sammankomster etc. Vi förväntar oss att du tar avstånd från tobak, alkohol, narkotika och doping. Vårt mål är att få fram hängivna simhoppare som tränar och tävlar utan ursäkter. Planera din tid så att exempelvis studier och arbete inte påverkar din träning/tävling på ett negativt sätt. Vi förväntar oss att du läser pärmen och tar aktiv del i dess innehåll. Behandla andra som du själv vill bli behandlad Vårda Ditt Varumärke

3 UTVECKLINGSPLAN SIMHOPP Namn: År: 2012 Tränare: 1. RESULTATMÅL År Tävlingsmål Andra mål

4 2. UTVECKLINGSMÅL 2 a) Hopp Hopp Mål 2012 Resultat 2012 Mål 2013 Resultat 2013 Övrigt

5 2 b) Mentalt c) Fysiskt PLANERAD TRÄNING (4-årsperiod) År Pass/vecka Antal timmar Simhopp Simhoppsfys Styrka Mentalt

6 4. NORMALVECKA: skola/arbete, simhopp, övrig träning. Hur ser en dag ut? Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

7 5. AKTIVITETSPLAN 2012 Aktivitet Plats Datum Prio Fysiska mål Mentala mål

8 7. STATUS Styrkor Brister Utvecklingsbehov

9 8. TESTRESULTAT/UPPFÖLJNING AV TRÄNING Test Datum Datum Datum Datum Typ av test 1 Harres Test 2 Dropjump 3 Svikthopp 1, bakåtsats och fothopp 4 Svikthopp 2, framåtsats och volt 5 Pikering i räck 6 Brutalbänk 7 Djupa knäböj 8 Coopers test 9 CMJ UA 10 CMJ MA 12 Pikeringar, max antal 13 Handstående, max tid 14 Handstående, antal godkända försök av Dips 16 Chins

10 9. PLANERAD HÄLSOKONTROLL 1 Tid Plats Typ av test PLAN FÖR STUDIER, ARBETE, SOCIALT ETC. År

11 2012 Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun Mon Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug GP, CAN IYDM, Stockholm GP, Kazan GP, Rom SM USM, Lund GP, Madrid Int Y Meet, Graz Kga/Örebro OS, London 27 juli-12 aug Planering Seniorer/Juniorer 2012 PEPSI DIVING Las Palmas GP, Rostock GP, USA Gamma Cup Bergen Open EM, Eindhoven JSM Jönköping EJM, Graz World Cup, London SM Stockholm Testhelg Dresden Cup Riksfina Nat Ita Sep Oct Nov Dec NJM DIVING LUND AQUARAPID Stockholm NM UVM, Adelaide Testhelg Klubb tävlingar Int. tävlingar seniorer Int. tävlingar juniorer Nat. tävlingar Läger/samlingar Utbildn

12 Uttagningar Ambitioner Utvecklingspotential Hängiven Vill, kan, motiverade Rätt inställning Subjektiv bedömning Följt uppsatta VÄRDEGRUNDER Internationellt gångbar serie Coachgruppen gör uttagningar Uttagningar Seniorer 2012 Det stora målet är OS i London World Cup i London, 20-26/2 är sista chansen att kvala till OS Vårt fokus måste ligga på att få med så många som möjligt till OS avgörs EM i Eindhoven i maj månad. Vi tror på ett stort lag. Under 2012 kommer det inte att finnas några riktpoäng för seniorer. Vi förutsätter att ni som blir aktuella har en internationellt gångbar serie (se minimi krav). Vissa undantag kan göras om man är första års senior, eller fortfarande junior. Alla uttagningar görs enligt det tidsschema som står i papperet för Uttagningstillfällen. Inga uttagningar av aktiva kommer att ske, om inte de uppställda kraven efterföljts vid uttagningstillfället. Träningsdagboken ska användas. Det kommer att bli en subjektiv bedömning, men vi har ett professionellt agerande Alla uttagningar görs av coachgruppen.

13 Uttagningstillfällen 2012 Seniorer GP, Rostock Uttagning sker efter SM World Cup, London Uttagning sker efter SM GP, USA SOK aktivitet + ev någon aktiv EM, Eindhoven Uttagning sker i april GP, Kazan Uttagning sker i april GP, Italien Uttagning sker i april OS, London SOK och FINA Uppstartsläger Om ekonomin tillåter NM, Danmark Uttagning sker efter Diving Lund Minikrav svårighetsgrader Damer 1m 12,2 3m 13,9 10m 14,5 Herrar 1m 17,7 3m 18,6 10m 19,3 Serier Damer 1m 105b 203b 303b 403b 5233d 12,2 13,9/14,1/15,1 10m 405b/205b/107b 5152b/107c/207c 205b/305c/407c 6243d/6243d/6243d 305c/5253b/5253b 14,5/14,7/15,9 3m 107c/105b/107b 205c/205b/205b 305c/305b/305b 405c/405c/405b 5235d/5152b/5152b Herrar 1m 3m 107c 107b/107b/107b 205c 205b/205b/205b 305c 305b/307c/305b 405c 407c/405b/407c 5152b/ b/5152b/405b 105b 5353b/5154b/5152b 17,9/18,0 19,2/19,0/ 18,5 10m 107b/109c 207c/207b 307c/307c 407c/407c 626c/626b 5253b/5255b 19,3/20,9

14 Riktpoäng EJM 2011 Flickor A 1m 330p 3m 360p Höga 310p Flickor B 1m 295p 3m 305p Höga 260p Pojkar A 1m 410p 3m 440p Höga 400p Pojkar B 1m 330p 3m 360p Höga 320p Uttagningstillfällen Juniorer 6-Nationers, Ita Uttagning sker efter SM förhandsnomineringar kan bli aktuellt. Dresden Cup Uttagning sker efter 6-nat IYDM, Stockholm Uttagning sker efter 6-nat Int ungdomstävling, Graz Uttagning sker efter IYDM EJM, Graz Uttagning sker efter IYDM förhandsnominering kan bli aktuellt. Uppstartsläger Om ekonomin tillåter NJM, Finland Uttagning sker efter Diving Lund

15 Puzzel