Inget formar din kropp bättre än X-Force Världsnik träningsmaskin. 0% extra negativ belastning. The Concept 3-1-. Negative training made easy
X-Force och negativ träning X-Force negativ träning för bästa resltat på kortast möjligast tid. De allra flesta är i dag medvetna om att regelbnden fysisk träning är avgörande för att behålla sin hälsa. Styrketräning är den viktigaste fysiska motionen tillsammans med konditionsträning. Med X-Force tränar d ett set 6-12 repetioner 6-9 övningar var 7 till 1 dag. Träningspasset tar ca en halvtimme. The Concept 3-1- Lyft vikten nder 3 seknder (koncentrisk) 1 seknd (statisk) sänk vikten nder seknder (excentrisk). Det är viktigt att passen är högintensiva.
backpad movement arm Använd X-Force träningskort date arrow machine name 20 machine seat hight Date seat HLC others 3 HEAVIER NEGATIVE HLC LQ LP ADB LBC LBP LBR PAC PSP PAP DL DP TP BC AC ES Name 9/10 Horizontal Leg Crl Leg Qadriceps Leg Press Addctor-Abdctor Lat Back Circlar Lat Back Pll Lat Back Row Pec Arm Cross Pec Seated Press Pec Angle Press Deltoid Lift Deltoid Press Triceps Press Biceps Crl Abdominal Crnch Erector Spina Think 3-1- on each repetition for best reslts. Each repetition shold be done with a cont of 3 sec on the positive 1 sec static sec on the negative. 1 set 6-12 rep 7-1 day. Negative training made easy HLC LQ LP ADB LBC LBP LBR PAC PSP PAP DL DP TP BC AC ES Använd dig av X-Force träningskort vid dina träningspass. D fyller i datm maskinernas inställningar samt vikt och antal tförda repetitioner. När d har tfört ett visst antal repetitioner bör ytterligare försök ske till total tmattning även om d inte klarar mer än en halv repetition. Så om d klarar 8 hela repetitioner samt ytterligare en halv fyller d i ditt träningskort med 8. D bör alltid försöka förbättra dina tidigare resltat vid varje träningstillfälle. Pilarna som är placerade vid viktrtan på ditt träningskort ringas in efter resltat. Pilen pp när d ökar och pilen ner om d inte klarar samma vikt och antal repetitioner som tidigare. Är resltatet detsamma ringas pilen till höger in. Ditt mål är att alltid försöka ha flest ppåtgående pilar. Det är ett bevis på att d ökar i prestanda och att d samtidigt ökar i styrka. Din valda vikt och antal tförda repetitioner bör vara inom 6-12 repetitioner. När d klarar detta ökar d vikten vid nästa träningspass. D kommer då att börja med färre repetitioner för att sedan fortsätta förbättra dina resltat igen. All slags styrketräning bygger på att överbelasta mskeln vilket i sig orsakar skada i mskelvävnaden träningsvärk. Den kan d känna av mellan två dagar pp till en vecka efter träningen. Med X-Force träning kan d behöva vänta ytterligare ett par dagar innan d tränar igen. Kroppen behöver vila. Det bästa sättet att kontrollera om vilan mellan passen är tillräcklig är att se över ditt träningskort. Så länge d ökar i vikt och repetitioner är d på rätt väg. Högintensiv styrketräning stimlerar msklerna till snabbare tveckling vilket kräver längre tids återhämtning än normalt. Undvik överträning. Det är obligatoriskt med en provträning tillsammans med en instrktör innan d börjar träna själv i maskinerna. Detta syftar till att träna korrekt som i sin tr minimerar skaderisken. Träna 1 set per övning Uför 6-12 repetitioner 6-9 maskiner Öka motståndet när d klarat 12 repetitioner Uför varje repetition med kontollerad rörelse 3-1- Träna var 7 till 1 dag.
Unik träningsmaskin Mskeln är starkare i den excentriska delen i den negativa rörelsen när d sänker vikten. När d överbelastar den negativa delen så stärker man samtidigt den koncetriska rörelsen den positiva delen när d lyfter vikten. Detta har varit känt i många år och forskningen har visat att 0% extra negativ belastning är mest effektivt inom träning. X-Force maskinerna är helt nika framtagna specifikt för detta ändamål. Maskinerna och dess teknik gör det möjligt att få 0% tyngre belastning i den negativa rörelsen. De är användarvänliga och säkra och tränar d enligt The Concept 3-1- kommer d snabbt att få märkbara resltat. Med konceptet maximeras resltatet och d kommer att ppleva en stor förändring. Den 0% extra belastningen gör ett djpare ingrepp i mskeln vilket innebär att kroppen behöver längre vila mellan träningspassen. X-Force sparar också tid en träning var 7 till 1 dag är tillräckligt om d tränar intenstiva pass. D kommer få bättre resltat än vid ordinära styrketräningsmaskiner. Glöm inte bort att stretcha efteråt. Med fördel lägger d till konditionsträning och d kan också se över kosten för maximalt resltat. Energi och näringsbehov är viktigt för god hälsa och prestationsförmåga. Kontakta oss för mer information och tidsbokning för provträning. Kom i gång redan idag!
Negative training made easy