Nina Jansdotter tillsammans med Cathrin Frisemo FRAMGÅNGSFOBI vinn över rädslan att lyckas
Karavan förlag Box 1206 221 05 Lund info@karavanforlag.se www.karavanforlag.se Karavan förlag och Nina Jansdotter 2012 Sättning: Frederic Täckström, www.sbmolle.se Omslag: Lisa Zachrisson Tryck: ScandBook, AB, Falun 2012 Tryckning: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ISBN: 978-91-87239-02-1
Innehåll Varför skriver jag den här boken just nu? 9 Inledning 11 framgångsfobi rädslan för att lyckas Några vanliga orsaker till framgångsfobi 17 Vad är framgångsfobi? 19 Några tecken på framgångsfobi 21 Supertalang, framgång och pengar 24 Glapp mellan inre framgång och yttre framgång ger framgångsfobi 26 Effekter av framgångsfobi 28 Några vanliga anledning till rädslan för framgång och att lyckas 30 Rädslan för att misslyckas 31 Rädslan för att förlora eventuell framgång 34 Rädslan för de ökade kraven 36 Rädslan för negativ kritik 40 Rädslan för att bli utsatt för Jantelagen 44 Rädslan för beundran Rädslan för att människor väljer en för att man är framgångsrik 51 Rädslan för att bli någon annan 53 Rädslan för att bli ensam 57 Rädslan för hot om våld och trakasserier 60 framgång Vad är sund framgång? 70
Skapa sund framgång 75 Självkänsla och självförtroende för framgång 75 Generationsfråga 80 Genusperspektivet 82 Framgångsarenor i vad vill jag ha framgång? 89 Personligt varumärke och framgång 90 Olika framgångsarenor 91 Några vanliga framgångsarenor 94 Ekonomisk och materiell framgång 94 Jobbframgång 98 Tidsframgång 105 Livsstilsframgång 108 Fysisk och kroppslig framgång 117 Familjeframgång 125 Vänframgång 131 Kändisframgång 135 Framgång i sociala medier 139 Vilken eller vilka arenor vill du ha framgång på? 144 Framgång och att lyckas skapar framgång för alla 144 jag vill vara framgångsrik och lyckas! Några vanliga orsaker till att vilja och våga ha framgång 150 Otryggheten i att lyckas och ovanan att hantera framgång 153 Genrella tips om hur du kan hantera framgångsfobi 154 Kliv fram, stick ut och ha framgång! 155 Avslutande tips om hur du kan göra för att ha framgång och lyckas 156 Framgångsskalan 158
Varför skriver jag den här boken just nu? I mitt jobb som karriärcoach har jag märkt att rädslan för att lyckas paradoxalt nog kan vara minst lika stark som rädslan för att misslyckas, eller till och med starkare. Kanske är den rädslan ännu svårare att komma till rätta med eftersom den ofta är omedveten och ingenting som man till vardags tänker på. Denna rädsla, som gör att det känns säkrare att vara lagom och inte sticka ut för mycket, kallar jag framgångsfobi. För sticker man inte ut blir man heller inte framgångsrik, och det är ju behagligare att hålla en låg profil än att synliggöra sig själv inför kritiska blickar. Framgångsfobi handlar om rädslan för vad som kan hända om jag lyckas. Vad kommer det att ha för effekter på jobbet och i min vardag? Men framgångsfobin går att bota, och din rädsla för att lyckas tänker jag hjälpa dig att övervinna för det är du värd! Heja dig! 9
Inledning Rädslan för att bli övergiven är kärnan både i rädslan för att misslyckas och för att lyckas, eftersom vi alla vill tillhöra en flock och vara en del i den. Den rädslan kan hindra oss från att ha framgång, eftersom det för framgång krävs att man avancerar framåt och går sin egen väg på sitt eget sätt. När du går din egen väg testar du dina vingar, bryter mot konventioner och riskerar att bli utskrattad, ensam och övergiven av flocken. Rädslan för framgång och för att lyckas är en annan mycket stark känsla som hänger tätt samman med rädslan för att bli övergiven. Den rädslan grundar sig i att du innerst inne inte tycker att du är värd framgång och att lyckas, och den är vanligare än man kan tro. Om du är rädd för att ha framgång lever du med omedvetna tankar som är jag framgångsrik och lyckas kommer det snart att försvinna igen, och det är på ett vis värre än att aldrig ha varit sedd, så därför väljer du bort framgången. Ibland förstör du till och med för dig själv, för då slipper du förlora allt du kan vinna när du är framgångsrik. Rädslan för att vara framgångsrik är på ett sätt en värre rädsla än rädslan för att bli övergiven, eftersom den i nästan samtliga fall är helt omedveten. Även om rädslan för fram- 11
gång blir medveten skulle de flesta ändå inte vilja eller våga erkänna att de har den rädslan för håll med om att den kan verka väldigt märklig. Andra skulle kanske se dig som konstig som inte vill vara framgångsrik, och själv skulle du tycka att du inte var riktigt klok som inte vill ha framgång. För hur vettigt låter det att inte kunna unna sig framgång och lycka? Och varför tänker du så? Jo, därför att det bottnar i din självbild och hur du skapar den. Din självbild är vanligtvis inte så tydlig för dig. Inte heller hur du skapar den brukar vara uppenbart. Det sker oftast omedvetet. Så hur skapar du din självbild? Jo, det gör du i möten med andra personer och i olika situationer där din självbild bekräftas gång på gång. Du söker också bekräftelse i det som sker inifrån den självbild du redan har. Ytterst handlar det om ditt värde i dina egna ögon, värdet du själv satt på dig och som styr ditt beteende och dina handlingar. Det är utifrån dina föreställningar om dig själv och hur du värderar dig själv som du skapar och formar ditt liv. Det avgör om du får framgång och lyckas eller inte. Om du värderar dig själv lågt blir det mestadels till hinder i ditt liv och du lever under din förmåga. Det blir ännu värre av att du innerst inne också vet att du lever under din förmåga och egentligen vill ha framgång och lyckas. Det gör dig ännu mer olustig, och så känner du dig ännu mer värdelös. Genast har du skapat en negativ och nedåtgående spiral, och det är då du utvecklar en framgångsfobi. Det fina är att eftersom du själv skapar ditt eget värde, 12
oavsett om du känner dig värdelös eller värdefull, har du alltid en möjlighet att välja förändring. Du kan välja att skapa en positiv och uppåtgående spiral som innebär att du vågar lyckas. Visst låter det härligt. Oavsett vilket du väljer så krävs och sker det en förändring av din självbild. Och den enda som kan välja att vilja förändring i ditt inre och i det yttre är du själv. Väljer du att förändra din självbild och känna dig mer värdefull, förändras din tillvaro och du får framgången du är värd. Varför är det då så svårt att förändras och skapa en annan självbild för att vara framgångsrik och att lyckas? Jo, därför att det känns tryggare att bekräfta den självbild du redan har om dig än att bryta den. Förändring upplevs nästan alltid som jobbig, för det är tryggare och lättare att vara i det vi känner till då vet vi ju vad vi har. Det är alltid lite läskigt att inte veta vad vi får, så därför väljer vi hellre tryggheten. Om du är rädd för förändring och inte tycker att du är värd att ha framgång och att lyckas, skapar du beteende- och föreställningsmönster som hindrar dig från att vara framgångsrik. Du sätter snabbt krokben för dig själv eftersom framgång innebär förändring, med konsekvenser både i ditt privatliv och ditt arbetsliv. Väljer du bort förändring för att du vill ha trygghet har du helt enkelt drabbats av framgångsfobi. Men du behöver faktiskt inte vara rädd för en förändring av självbilden, eftersom det inte behöver genomföras drastiskt utan kan ske genom små, små förändringar i din vardag. Att ta små steg brukar också vara det mest hållbara: små förändringar i din egen takt som sakta får sjunka in för att 13
till slut bli till en bestående förändring. Smådåd skapar till slut stordåd, så små steg är helt okej. En vandring börjar alltid med ett steg, så låt oss genast och tillsammans börja din vandring mot ett liv utan framgångsfobi. För oavsett vad du väljer att göra i ditt liv är du alltid värd att ha framgång och lyckas. 14
framgångsfobi rädslan för att lyckas
Rädslan för att nå framgång och lyckas är många gånger lika stark som rädslan för att misslyckas och ibland till och med ännu starkare. Denna ofta omedvetna rädsla kallar jag för framgångsfobi. Framgångsfobi gör att du upplever det som säkrare att vara lagom och inte sticka ut för mycket, och slippa förändringar som du inte vet vad de innebär. Du slipper bli framgångsrik om du låter bli att sticka ut, och det känns ju skönare än att synliggöra dig själv inför kritiska blickar när du inte värderar dig själv särskilt högt. Det är också skönare när du inte vill ha förändring utan trygghet. Framgångsfobi handlar om rädslan för vad som kan hända om du har framgång och lyckas och den förändring som självklart också kommer då. Det är en rädsla och osäkerhet för vad förändringen kan ha för effekter i din vardag och i ditt yrkesliv. Några vanliga orsaker till framgångsfobi Jag har genom åren som karriärcoach märkt att några orsaker är vanligare än andra till att inte vilja ha framgång, och där det handlar om framgångsfobi. Det har gett mig en lång lista med orsaker till att inte vilja eller våga lyckas. Här är några av de vanligaste: 17
Det är kallt och ensamt på toppen. Framgång förknippas med för mycket arbete. Det tar för mycket tid. När man har lyckats en gång, innebär prestation fortsättningsvis att det förväntas mer av dig nästa gång, och det känns jobbigt för du tror inte att du kan leva upp till det i längden. Du är rädd för att ta på dig för stora skor. Du är osäker på om du kan hantera framgång. Jante! Du är rädd för skitsnack. Du tror att andra i din omgivning skulle bli avundsjuka om du lyckades. Du känner dig skyldig om det går bra för dig och för att du mår bra om någon annan misslyckas eller mår dåligt. Med framgång kommer ofta kändisskap vill du ha det? Du ser fördelar med att hålla tillbaka dig själv och tänker att det är skönt att slippa stå i rampljuset. Du befinner dig på trygg mark i måttligheten. Folk börjar tigga pengar av dig när du får det bra ställt hur hanterar du det? Innerst inne tänker du att andra som är bra på att se om sitt eget hus är själviska, och du vill inte vara sådan. Hur ska du stå ut med dig själv om du lyckas? (Tänk om du blir dryg och odräglig ) Du känner dig obekväm när du får beröm. Du jämför dig ofta med andra och tänker att du ändå inte kan matcha dem. Att ha kul och vara framgångsrik är lite fult. 18
Vad är framgångsfobi? Man kan säga att framgångsfobi är en form av skam som innebär att du själv anser att du inte är värd att ha framgång och lyckas. Orsakerna till det är många, hindren på vägen likaså. Hur uppstår framgångsfobi? De flesta av oss bär på både medvetna och omedvetna hinder för att uppnå framgång, hinder som hämmar oss olika mycket. Framgångsfobi uppstår främst för att du inte är förberedd på dina egna inre hinder. När du väl ser dem de brukar ta ett tag att både upptäcka och att erkänna dröjer det ofta ytterligare ett tag innan du är redo att en gång för alla göra dig av med dina hinder för framgång och tillåta dig att lyckas. Nästa steg är att hitta metoder för att ta hand om dessa omedvetna hinder. Vilka är då de hinder som ligger bakom framgångsfobi? Hinder som skapar framgångsfobi Ett av de vanligaste hinder som orsakar framgångsfobi är att det har ansetts och fortfarande i viss mån anses politiskt korrekt att hålla sig inom kollektivet. För varför har jag rätt att vara mer framgångsrik än någon annan? Det är det vi kallar Jantelagen Du ska inte tro att du är förmer än någon annan och den är väl inprogrammerad i vårt medvetande. Den sätter upp de flesta hindren framför oss och skapar framgångsfobin, som hindrar oss från att vara framgångsrika. 19