Aktivitetskatalog hösten 2014 - våren 2015 FaR i Mark Fysisk aktivitet på Recept
Vad är Fysisk aktivitet på Recept? Under senare år har Folkhälsomyndigheten bedrivit ett utvecklingsarbete, tillsammans med Yrkesföreningarna för fysisk aktivitet (YFA), med Fysisk aktivitet på Recept (FaR), även kallat FYSS i allmänna ordalag. Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för läkare och andra förskrivare av Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. FaR innebär att legitimerad sjukvårdspersonal kan skriva ut recept på fysisk aktivitet som komplement till eller ersättning för läkemedel och annan behandling. FaR gäller endast vuxna patienter, ej barn och ungdom under 18 år. RÖRELSE - AKTIVITET FYSISK AKTIVITET D NIVÅ D Lättare fysisk aktivitet innebär att aktiviteten är av mer social och/ eller av mental karaktär med syftet att ge upplevelser eller återhämtning. Ett bra komplement till den fysiska aktiviteten i nivå A-C. C B A NIVÅ C Ledarna är särskilt utbildade för att motivera och stötta gruppdeltagarna. Aktiviteterna håller en låg intensitetsnivå. NIVÅ B Alla ledare är inte FaR-utbildade, de har dock lång erfarenhet av att leda motionsgrupper. Patienten/motionären ansvarar själv för sitt recept och kontakten med föreningen. Aktiviteterna är lågintensiva. NIVÅ A Innebär att man utövar fysisk aktivitet på egen hand, utan att ingå i någon grupp.
AKTIVITETER PÅ NIVÅ A 3 Aktiviteter på Nivå A Fysisk aktivitet på egen hand/ Egenträning Simning: Badhuset Kaskad, Skene Öppettider: måndag 13.00 20.00 tisdag 10.00 21.00 onsdag 07.00 17.00 torsdag (relaxkväll 17.00 21.00) 10.00 21.00 fredag (frukostbuffé 07.00 09.30) 06.15 20.00 lördag 10.00 16.00 söndag 10.00 16.00 Ovanstående tider gäller för allmänheten. Del av badet kan vara upptaget av till exempel simträning eller simskola. Kassan stänger 1 tim före badets stängningstid. Uppgång ur bassäng 30 minuter före stängning. Egen träning i terapibassängen: För dig som tränat i olika grupper på Kaskad och kan ditt träningspass har vi bokat terapibassängen på: måndag 16.00 17.00, lördag 10.00 11.30 (1,5 m bassängdjup) och tisdag 11.20 12.20, fredag 12.00 13.00 (1,3 m bassängdjup). Tanken är att du själv genomför ditt träningspass utan hjälp av ledare. Kostnad: Enkelbad 55 kr, 10 gånger 505 kr, årskort 1615 kr. Pensionär 40 kr, 10 gånger 370 kr, årskort 1210 kr. Vid pension eller sjukersättning krävs uppvisande av intyg samt att kunna legitimera sig. Information: 0320 21 75 00 Hemsida: www.mark.se/kaskad Med reservation för ändringar. Motionsspår: Björketorp Navåsen, Björketorp Märkta spår: 1,7 km, 2,5 km, 4,0 km, 5,0 km, 8,5 km Elljusspår: 2,5 km Öppettider stuga och bastu: tisdag och torsdag 18.00 20.00 då har vi även vårt café öppet Telefon till stugan: 0320 604 21 Information: Rune Svensson Kontakt: 0320 601 29 (dag) 0320 601 29 (kväll) Mobil 0722 35 09 99 Epost: surteby@hotmail.com Hemsida: www6.idrottonline.se/navasensfk Fritsla Smeatorpet, Fritsla Märkta spår: 2,5 km, 4,5 km, 6,2 km och 10,0 km Elljusspår: 2,5 km Öppettider stuga och bastu: söndagar Horred Kilagården, Horred Märkta spår: 2,5 km, 5,0 km, 10,0 km samt 15,0 km Elljusspår: 2,5 km (vid snö även skidspår) Öppettider stuga: måndag fredag 16.00 21.00, lördag 09.00 16.00 och söndag 12.00 21.00 Öppettider bastu: måndag 17.00 20.30 (dam), tisdag och torsdag 17.00 20.30, lördag 11.00 16.00 Kinna Kinnaströms sportstuga, Kinna Märkta spår: 3,3 km, 5,0 km, 7,0 km samt 10,0 km Elljusspår: 2,5 km samt Salamanderspåret 400 m, tänt vardagar fram till 20.30 Skidspår: konstsnö vintertid vid kyla, vard. till 20.30 Öppettider omklädning och dusch: alla dagar Öppettider bastu: tisdag och torsdagkväll, lördag eftermiddag Servering: tisdagkvällar Telefon till stugan: 0320 129 78 Hemsida: www.kinnastromssk.se
4 AKTIVITETER PÅ NIVÅ A Skene Hedgärdesbadet, Skene Märkta spår: 2,5 km, 5,0 km, 6,0 km, 8,0 km samt 10,0 km Elljusspår: 2,5 km Öppettider stuga och bastu: torsdag 18.00 21.00, söndag 09.30 13.00 Telefon till stugan: 0320 406 19 Tipspromenader med servering söndagar höst och vår vid Hedgärdessjön. Sätila Elljusspår: 2,5 km Hemsida: www.ssk.satila.se Torestorp Idrottsplatsen Märkta spår: 0,8 km, 5,0 km samt 7,5 km Elljusspår: 2,0 km Öppettider bastu: fredag 15.00 19.00 Ubbhult Idrottsplatsen Märkta spår: 2,6 km Hemsida: www.ubbhult.nu Örby Haratången, Finnesbostugan Märkta spår: 1,5 km, 2,5 km, 6,0 samt 9,0 km Elljusspår: 1,5 km samt 2,5 km Öppettider bastu: torsdag 18.30 20.30 Örbyhallen Märkta spår: 1,25 km, 2,5 km Öxabäck Idrottsplatsen Märkta spår: 2,5 km, 6,0 km samt 10,0 km Elljusspår: 1,7 km Vandringsleder: Hyssnaleden 40 km som startar och slutar vid Hyssna gamla kyrka. Viskastigen 18 km som startar vid Tolkens sydspets och sträcker sig till Öresten. Kurirleden 50 km som startar vid Öresten utanför Skene och slutar vid Kinnahus i Östra Frölunda. Älgstigen 11 km vandringsled med start vid Mos Strand eller Hanatorps Camping. Ekleden 22 km lång vandrings- och ridled som sträcker sig genom Rydal, Kinnahult, Fritsla, Seglora. Navåsens vandringsled 14 km med start vid Navåsstugan i Björketorp. Karta finns vid anslagstavlan, rastplatser utmed leden, även regnskyddad rastplats finns. Hälsans stig Kinna En 4 km lång slinga centralt i Kinna. Utmed stigen finns soffor utplacerade sommartid. Ramsholmens kulturreservat/dräggsjön, Örby Här finns ett flertal märkta vandringsleder. Hyltenäs, Torestorp Vid Hyltenäs kulle finns en 2.8 km lång gångstig. Assbergs naturreservat, Skene Här finns en 430 m lång naturslinga med hårdgjord yta som är tillgänglighetsanpassad. Björkesbacka naturreservat, Haratången Här finns en tillgänglighetsanpassad naturstig på ca 1 km. Cykling: Hyssnaturen 38 km som startar och slutar i Kinna. Viskans och Surtans dalgångar 50 km som startar och slutar i Kinna. Torestorpturen 20 km eller 41 km som börjar och slutar i Torestorp. För mer information och kartor ta kontakt med Turistinformation Mark i Kinna 0320 21 72 70
AKTIVITETER PÅ NIVÅ A 5 Gym/STYRKETRÄNING: BJÖRKETORP Frivilligverksamheten för 65 + Plats: Björketorp Dagcentralen Tid: vardagar kl 09.00 16.00 Kontakt: Ingalill Persson 0320 21 78 39 FRITSLA Plats: Fritsla Solgård Tid: vardagar kl 09.00 16.00 Kontakt: Annica Edström Rosell 0320 21 78 28 Horred Horreds Sportklubb Plats: Kilagården Tid: måndag tjejkväll 16.00 21.00, tisdag och torsdag 09.00 12.00, onsdag och fredag 16.00 21.00, 16.00 21.00, lördag 9.00 16.00, söndag 12.00 21.00 Kostnad: årskort i föreningen 500 kr upp till 65 år årskort i föreningen 300 kr över 65 år Kontakt: Donald Olofsson, 0320 804 90 Hemsida: www.horredssk.se Kinna iform Friskvårdscenter Plats: Strömbacken 1, Kinna Öppettider: måndag torsdag 06.00 21.00 fredag 06.00 19.00 lördag 09.00 13.00 söndag 15.00 19.00 Kontakt: 0320 144 01 Hemsida: www.i-form.nu Plats: Kinna Olof-Markusgatan 1 Tid: måndag, tisdag, torsdag och fredag kl 09.00 16.00 Kontakt: Annica Edström Rosell 0320 21 78 28 Friskis & Svettis Plats: Lyddevägen 17 a, Kinna Öppettider: allmänhet (med FaR-kort) måndag 07.00 21.00 ( ) onsdag 07.00 21.00 (07.00 15.00) tis & tors 07.00 21.00 (07.00 21.00) fredag 07.00 19.30 (07.00 15.00) lördag 09.00 13.00 ( ) söndag 14.00 20.00 ( ) Pris FaR-kort: 800 kr för 6 månader samt medlemsavgiften 120 kr/kalenderår Kontakt: 0320 150 64 Hemsida: www.mark.friskissvettis.se Corpus Friskvårdscenter AB Plats: Kinnamarksvägen 1, Kinna Öppettider: måndag torsdag 05.00 22.00 fredag 05.00 20.00 lördag 07.00 17.00 söndag 07.00 20.00 Relaxavdelning med jacuzzi, bastu och ångbastu. Kostnad: dagkort (05.00 15.00) från 229 kr, En timmas enskild gyminstruktion ingår. Kontakt: 0320 358 00 Hemsida: www.corpus-gym.se SÄTILA Plats: Sätila Klockaregården Tid: vardagar kl 09.00 15.00 Kontakt: Ingalill Persson 0320 21 78 39 TORESTORP Torestorp IF Plats: Sjövallen klubbstuga Tid: öppet måndagar och torsdagar 09.00 18.00 Kostnad: medlemmar 300 kr/termin, icke medlemmar 450 kr/termin Kontakt: Ingalisa Abrahamsson 0320 553 28 Hemsida: www6.idrottonline.se/torestorpsif ÖXABÄCK Plats: Öxabäck Dagcentral Tid: öppet alla dagar Kontakt: Annica Edström Rosell 0320 21 78 28
6 AKTIVITETER PÅ NIVÅ B Aktiviteter på Nivå B Ordinarie verksamheter Berghem Berghems gymnastikförening Aktivitet: Lättgympa Plats: Berghems hembygdsgård Tid: måndag 18.30 19.30 Kontakt: Lena Ericsson 0320 410 04 Kostnad: 200 kr/termin, tre gånger gratis BJÖRKETORP Aktivitet: Gymnastik Plats: Björketorp frivilligcentral Tid: onsdag 10.00 Kontakt: Ingalill Persson 0320 21 78 39 Horred Horreds Pro-förening Aktivitet: Promenader Plats: Trekanten i centrala Horred intill Ekås Tid: onsdag 14.00 Kontakt: Barbro Andersson 0730 44 37 41 Horreds Pro-förening Aktivitet: Gruppgymnastik Plats: Horreds bygdegård Tid: torsdag 09.00 Kontakt: Berit Elisson 0320 871 06 Horreds Pro-förening Aktivitet: Linedance Plats: Horreds bygdegård Tid: torsdag 10.00 Kontakt: Ragnhild Berglund 0709 84 34 53 Horreds Pro-förening Aktivitet: Curling Plats: Horreds bygdegård Tid: måndag och onsdag 09.00 Kontakt: Roy Ekberg 0320 807 64 Horreds Pro-förening Aktivitet: Qigong Plats: Horreds bygdegård Tid: tisdag 14.30 Kontakt: Berit Alveljung 0320 874 00 Horreds Sportklubb Aktivitet: Badminton Plats: Horredshallen Tid: tisdag 20.00 22.00 & söndag 19.00 22.00 Kostnad: ring för information Kontakt: Jan Wetenius, 0706 61 88 32 Hemsida: www.horredssk.se Horreds Sportklubb Aktivitet: Stavgång Plats: Kilagården, Horred Tid: måndag 19.00 Kostnad: ring för information Kontakt: Eva Jonsson 0320 809 13 Hemsida: www.horredssk.se Aktivitet: Gymnastik Plats: Horred Församlingshemmet Tid: tisdag 10.00 Kontakt: Ingalill Persson 0320 21 78 39 Fritsla Fritsla gymping Aktivitet: Hoppfri gympa Plats: Kungabergshallen, Fritsla Tid: måndag 19.00 Kostnad: 300 kr/termin Kontakt: Yvonne Östanbäck 0733 60 91 69 Hemsida: www.markbladet.se/foreningsliv
AKTIVITETER PÅ NIVÅ B 7 Fritsla gymping Aktivitet: Stationspass styrka Plats: Kungabergshallen, Fritsla Tid: onsdag 19.00 Kostnad: 300 kr/termin Kontakt: Yvonne Östanbäck 0733 60 91 69 Hemsida: www.markbladet.se/foreningsliv HYSSNA Crea Diem Skapa Dagen Föreningen för dig som har eller har haft cancer samt för anhöriga och närstående Aktivitet: Meditation - yoga - stresshantering Plats: Konskverket Hyssna Kontakt: Elisabeth Frii 0320 398 80 Bror- Erik Johansson 0320 135 73 Mail: info@skapadagen.net Hemsida: www.skapadagen.net Hälsogruppen i Hyssna Aktivitet: Yogagympa Plats: Hyssna bygdegård Tid: måndag 19.00 20.00 Kostnad: 300 kr/termin Kontakt: Ingeborg Turesson 0730 93 75 29 Kinna Corpus Friskvårdscenter i Mark AB Aktivitet: Frukostträning 60+ Plats: Kinnamarksvägen 1, Kinna Tid: för aktuella tider se hemsidan Kostnad: dagkort vardagar 05.00 15.00, månadskort från 229 kr Kontakt: 0320 358 00 Hemsida: www.corpus-gym.se Corpus Friskvårdscenter i Mark AB Aktivitet: Core Plats: Kinnamarksvägen 1, Kinna Tid: för aktuella tider se hemsidan Kostnad: dagkort vardagar 05.00 15.00, månadskort från 229 kr Kontakt: 0320 358 00 Hemsida: www.corpus-gym.se Corpus Friskvårdscenter i Mark AB Aktivitet: Body Balance Plats: Kinnamarksvägen 1, Kinna Tid: för aktuella tider se hemsidan Kostnad: dagkort vardagar 05.00 15.00, månadskort från 229 kr Kontakt: 0320 358 00 Hemsida: www.corpus-gym.se iform Friskvårdscenter Aktivitet: Styrka Senior, bålstabilitetsträning Plats: Strömbacken 1, Kinna Tid: för aktuella tider se hemsidan Kostnad: första gången gratis Kontakt: 0320 144 01 Hemsida: www.i-form.nu iform Friskvårdscenter Aktivitet: Body Balance Plats: Strömbacken 1, Kinna Tid: för aktuella tider se hemsidan Kostnad: första gången gratis Kontakt: 0320 144 01 Hemsida: www.i-form.nu iform Friskvårdscenter Aktivitet: Flowin Plats: Strömbacken 1, Kinna Tid: för aktuella tider se hemsidan Kostnad: första gången gratis Kontakt: 0320 144 01 Hemsida: www.i-form.nu Hjärt- och Lungsjukas förening Aktivitet: Gymnastik Plats: Strömskolan, Kinna Tid: måndag 17.00 18.00 Kostnad: medlemskap 200 kr/år samt gympaavgift 150 kr/termin Kontakt: Bo Blomkvist 0320 316 19 Kinna Pro-förening Aktivitet: Curling Plats: Kinnahallen Tid: måndag 09.00 och onsdag 14.00 Kontakt: Henry Nordgren, 0320 129 11 Hemsida: www.pro.se/kinna
8 AKTIVITETER PÅ NIVÅ B Kinna Pro-förening Aktivitet: Gymnastik Plats: Lyckeskolans gymnastiksal Tid: måndag 15.45 16.45 Kontakt: Gudrun Wallin, 0320 122 75 Hemsida: www.pro.se/kinna Friskis & Svettis Mark Aktivitet: Indoor walking, en enkel konditionsträning som alla kan vara med på. Plats: Lyddevägen 17 a, Kinna Tid: onsdag 11.45 Kostnad: 6 mån 800 kr + medlemsavgift 120 kr Kontakt: Anna-Karin Svensson 0320 150 64 Hemsida: www.mark.friskissvettis.se Friskis & Svettis Mark Aktivitet: Jympa Soft Plats: Lyddevägen 17 a, Kinna Tid: onsdag 09.00 Kostnad: 6 mån 800 kr + medlemsavgift 120 kr Kontakt: Anna-Karin Svensson 0320 150 64 Hemsida: www.mark.friskissvettis.se Friskis & Svettis Mark Aktivitet: Jympa Soft station Plats: Lyddevägen 17 a, Kinna Tid: måndag 09.00 Kostnad: 6 mån 800 kr + medlemsavgift 120 kr Kontakt: Anna-Karin Svensson 0320 150 64 Hemsida: www.mark.friskissvettis.se Friskis & Svettis Mark Aktivitet: Yoga Soft Plats: Lyddevägen 17 a, Kinna Tid: torsdag 10.15 Kostnad: 6 mån 800 kr + medlemsavgift 120 kr Kontakt: Anna-Karin Svensson, 0320 150 64 Hemsida: www.mark.friskissvettis.se Skene Bliss & Balans Studio - Yoga etc Aktivitet: Senioryoga 65+. Klassisk yoga för fysiskt och mentalt välbefinnande Plats: Örbyvägen 21, Skene Tid: tisdag, onsdag och torsdag 09.15 10.30 Kostnad: 90 kr/gång eller 1100 kr för 14 veckor. I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Kontakt: Jennie Landahl 0738 05 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Bliss & Balans Studio - Yoga etc Aktivitet: Mjuk yoga och avslappning, lugnt pass som skapar avspänning och avslappning. Plats: Örbyvägen 21, Skene Tid: måndag 17.00 18.30, tisdag 13.30 15.00, torsdag 19.30 21.00 och söndag 19.30 21.00 Kostnad: 5 klipp 800 kr, 10 klipp 1450 kr. 10 20% rabatt för sjukskrivna, arbetssökande, studenter och pensionärer. I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Kontakt: Jennie Landahl 0738 05 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Bliss & Balans Studio - Yoga etc Aktivitet: Yoga, stresshantering och en god sömn. Lugn och mjuk yoga och mindfulness som minskar stress, ökar avslappning/avspänning och förbättrar din sömn. Plats: Örbyvägen 21, Skene Tid: tisdag 11.00 12.30 Kostnad: 1400 kr, rabatterat pris för sjukskrivna, arbetssökande, studenter och pensionärer. I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Kontakt: Jennie Landahl 0738 05 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Bliss & Balans Studio - Yoga etc Aktivitet: Yoga för personer med svår värk. Lugn och anpassad yoga för personer med svår värk och begränsad rörelseförmåga. Plats: Örbyvägen 21, Skene Tid: onsdag 11.00 12.00 Kostnad: 8 veckor 800 kr, 20 % rabatt för medlemmar i reumatikerförbundet. I priset ingår utlåning av mattor och filtar. Kontakt: Jennie Landahl 0738 05 96 08 Hemsida: www.blissbalans.se Kinna Pro-förening Aktivitet: Bordtennis Plats: Gamla Holma Skene Tid: måndag och onsdag 08.00 Kontakt: Nils Johansson, 0320 121 55 Hemsida: www.pro.se/kinna Kinna Pro-förening Aktivitet: Bowling Kontakt: Sture Elofsson, 0320 317 69 Hemsida: www.pro.se/kinna
AKTIVITETER PÅ NIVÅ B 9 Horreds PRO Aktivitet: Vattengympa Plats: badhuset Kaskad Skene Tid: tisdag 10.30 Kostnad: enligt överenskommelse Kontakt: Marita Johansson 0320 801 66 Kinna Pro-förening Aktivitet: Vattengymnastik Plats: Badhuset Kaskad, Skene Tid: tisdag 12.30 13.30 Kontakt: Irene Snygg 0730 83 12 16 Kostnad: 500 kr/termin vid 30 deltagare. Hemsida: www.pro.se/kinna Korpen Mark Aktivitet: Vattengympa Plats: badhuset Kaskad, Skene Tid: tisdag 19.00 och 19.50 och torsdag 17.00, 17.50 och 18.40 Kontakt: Mirjam Henning 0320 129 44 Telefon: 0320 135 75 Hemsida: www.korpen.se Badhuset Kaskad, Skene Aktivitet: Vattengympa Plats: badhuset Kaskad, Skene Tid: onsdag 15.00 och torsdagar 13.30 Bokning: under badets öppettider, 0320 21 75 00 Kostnad: fast plats 525 kr/termin + entreavgift eller drop-in 40 kr + entreavgift/badtillfälle Kontakt: Lina Berndtsson 0320 21 75 00 Hemsida: www.mark.se/kaskad Badhuset Kaskad, Skene Aktivitet: Wet-Vest, djupvatten träning med våtväst Plats: badhuset Kaskad, Skene Tid: tisdag 19.00 Bokning: under badets öppettider, 0320 21 75 00 Kostnad: fast plats 525 kr/termin + entrevgift eller drop-in 40 kr + entreavgift/badtillfälle Kontakt: Lina Berndtsson 0320 21 75 00 Hemsida: www.mark.se/kaskad Friskis & Svettis Aktivitet: Vattenjympa - ingår inte i FaR-kortet Plats: badhuset Kaskad, Skene Tid: måndag 14.15 15.00 för långa måndag 15.00 15.45 för korta tisdag 14.30 15.15 för korta tisdag 15.15 16.00 för långa torsdag 19.30 20.15 ingen speciell längd Långa = över 167 cm, korta = under 167 cm Kostnad: 925 kr för en plats vid ett tillfälle/termin + 120 kr medlemsavgift/år Kontakt: Anna-Karin Svensson 0320 150 64 Hemsida: www.mark.friskissvettis.se Skene Pro-förening Aktivitet: Vattengympa Plats: badhuset Kaskad, Skene Tid: fredag 07.30 Kostnad: 600 kr/termin Kontakt: Kerstin Sjölander 0320 475 86 May-Brith Marmander 0320 40 992 Hemsida: www.pro.se/skene SPF Markbygden Aktivitet: Vattengympa Plats: Badhuset Kaskad, Skene Tid: tisdag 16.00 17.00 och fredag 13.00 14.00. Kostnad: ring eller mejla för information Kontakt: Clay Ludvigsson, 0320 100 03 clay.ludvigsson@ludvigsvensson.com Hemsida: www.spf.se/markbygden Skene kvinnliga gymnastikförening Aktivitet: Lättgympa Plats: Ängshallen, Skene Tid: måndag 19.00 20.00 Kontakt: Marianne Hultgren 0320 473 22 Kostnad: 250 kr/termin Skene Pro-förening Aktivitet: Promenader Plats: samling vid Lindäng, Skene Tid: tisdag 09.00 Kontakt: Björn Arnesson 0320 478 85 Hemsida: www.pro.se/skene
10 AKTIVITETER PÅ NIVÅ B och D Skene Pro-förening Aktivitet: Curling Plats: Lindäng, Skene Tid: torsdag 09.00 Kontakt: Ronny Andersson 0320 723 40 Gun Brorsson, 0320 406 85 Hemsida: www.pro.se/skene Skene Pro-förening Aktivitet: Gymnastik Plats: Lindäng, Skene Tid: torsdag 15.00 Kontakt: Karin Börjesson, 0320 408 54 Hemsida: www.pro.se/skene Skene Pro-förening/frivilligverksamheten Aktivitet: Linedance Plats: Lindäng,Skene Tid: 10.00 onsdagar ojämn vecka, 10.00 fredagar jämn vecka Kontakt: Christina Signal 0705 12 58 40 (Pro) Ingalill Persson 032 21 78 39(frivilligverksam.) Hemsida: www.pro.se/skene SÄTILA Aktivitet: Gymnastik Plats: Öxabäck dagcentral Tid: tisdag 10.00 Kontakt: Annicka Edström Rosell 0320 21 78 28 Örby Korpen Mark Aktivitet: Badminton Plats: Örbyhallen Tid: söndag 18.00 20.00 Kostnad: 400 kr i deltagaravgift + 150 kr i medlemsavgift Kontakt: Kjell Hermansson, 0737 57 85 39 Hemsida: www.korpen.se Aktiviteter på Nivå D Lättare fysisk aktivitet Av mer social och mental karaktär. Fritsla Hälsokällan Aktivitet: Meditationskurs Plats: Hälsokällan, Marsjöhultsvägen 13, Fritsla Kostnad: 180 kr/gång Kontakt: Nina Runesson 0704 93 73 22 Hemsida: www.halsokalla.se HORRED Horreds Pro-förening Aktivitet: Boule Plats: Boulebanan Ekås, Horred Tid: måndag och fredag 09.00 Kostnad: kostnadsfri Kontakt: Bertil Johansson 0320 803 09 KINNA Kinna Pro-förening Aktivitet: Boule Plats: Ännagården/Rönnäng Kinna Tid: tisdag 15.00 och torsdag 15.00 under den ljusa årstiden Kontakt: Lena Johansson 0706 11 35 13 Hemsida: www.pro.se/kinna Kinnaströms Sportklubb Aktivitet: Tipspromenader Plats: KSK-Stugan i Stämmemad, Kinna Tid: söndag höst och vår Kontakt: 0320 129 78 Hemsida: www.kinnastromssk.se Crea Diem Skapa Dagen Föreningen för dig som har eller har haft cancer samt för anhöriga och närstående. Aktivitet: Promenader Plats: ABF lokaler, Fredenborgsgatan 7, Kinna Kontakt: Elisabeth Frii 0320 398 80 Bror- Erik Johansson 0320 135 73 Mail: info@skapadagen.net Hemsida: www.skapadagen.net
AKTIVITETER PÅ NIVÅ D 11 Rydal InNature West Aktivitet: Mindfulness i naturen, vandring i skog med övningar för att öppna sinnena och finna lugnet. Plats: Rydal Tid: efter överenskommelse Kostnad: ring för information Kontakt: Gert Olsson 0320 353 00 Hemsida: www.inature.eu SKENE Skene Pro-förening Aktivitet: Boule Plats vintertid: Lindängs boulehall, Skene Tid: onsdag 09.00 12.00, torsdag 13.15 15.00, söndag 09.00 12.00 och 17.00 20.00 Plats sommartid: Vävarevallen, Skene Tid: måndag 17.00 20.00 onsdag 09.00 12.00, söndag 09.00 12.00, 17.00 20.00 Kontakt: Terhy Yllitapio, 0725 03 17 88 Hemsida: www.pro.se/skene SKEPHULT Stallyckan i Mark, Skephult Aktivitet: Djuraktiviteter inkl ridning Plats: Högshult Stallyckan, Skephult Tid: bokningsbart Kostnad: 350 kr 60 min enskild aktivitetstid Kontakt: Jeanette Kobilsek 0705 11 91 61 Hemsida: www.stallyckan.com ÖRBY Örby Pro-förening Aktivitet: Boule Kontaktperson: Maj-Britt Halin 0702 19 42 19 Hemsida: www.pro.se/orby SPF Markbygden Aktivitet: Boule Plats: Lindäng, Skene Tid: torsdag 09.30 Kontakt: Bo Blomqvist 0320 31 16 19 Hemsida: www.spf.se/markbygden SPF Markbygden Aktivitet: Bowling Plats: Ninas bowlingcafé Tid: onsdag 15.30 17.00 Kontakt: Leif Harén 0730 57 79 85 Hemsida: www.spf.se/markbygden Skene Bouleklubb Aktivitet: Boule Plats: Boulehallen Lindäng Skene (vintern), Vävarevallen Skene (sommaren) Vintertid: onsdag 09.00 11.30, torsdag 13.15 15.00, söndag 09.00 12.00 och 17.00 19.00 Sommartid: måndag 17.00, onsdag 09.00 12.00, söndag 09.00 och 17.00 Kostnad: Årsavgift 50 kr Kontakt: Håkan Skogum, 0705 86 80 81 Hemsida: www6.idrottonline.se/skenebouleklubb-boule/
Ansträngningsgrad för aktiviteter inom FaR Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15 20 min/km) Extremt lätt 9 Stavgång, långsam (15 20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12 15 min/km) Mycket lätt 11 Stavgång, rask (12 15 min/km) Lätt Friskis & Svettis startjympa Lätt Vattengymnastik Lätt Gymnastikföreningars kom-igång-gympa Lätt 12 Promenad, snabb (10 12 min/km) något ansträngande 13 Stavgång, snabb (10 12 min/km) något ansträngande Basjympa och lättgympa något ansträngande 14 N något ansträngande 15 Ansträngande 16 Ansträngande 17 Friskis & Svettis medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikföreningars medelgympa Mycket ansträngande 18 Löpning (5 min/km) Mycket ansträngande 19 Extremt ansträngande 20 Maximalansträngning Ref: Sven Svensson, Hallands Idrottsförbund Har du frågor gällande FaR-konceptet, kontakta gärna Marks kommun: Maria Skarnehall Lövgren, telefon 0320 21 81 31 E-post: maria.skarnehall.lovgren@mark.se