Trygg förlossning Susanna Heli, Liisa Svensson och Gothia Fortbildning

Relevanta dokument
Kursmaterial. ProfylaxGruppen i Sverige AB AnnasProfylax Webbkurs Sidan 1 av 16

DANS OCH RÖRELSE med äldre

Signekursen. Träna avslappning

Vägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

Tanketräning. Instruktioner

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj Bilaga 1

FÖRSTÅ FÖRLOSSNINGSSMÄRTAN OCH HANTERA DEN MED ANDNING & MASSAGE. Foto: Laura Johansson

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

Rörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet Fria rörelser

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

DANS OCH RÖRELSE anpassat för personer med funktionsvariation

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

ERGONOMI. Rätt rörelser och belastning Ombordservice

Om stress och hämtningsstrategier

Sittande Massage. Enkla övningar för en stunds avslappning

Temakväll - pausgympa

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast

Fysioterapeutens roll i ett vulvateam. Åsa Rikner, leg sjukgymnast

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Den kompletta förberedelsen inför er förlossning. Med Bebis. Profylaxkurs Med Bebis AB Textförfattare: Therese Sok

28-dagars Medveten andningsträning

Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Kom ihåg! Träff 3 Pass 2. Aktiv med KOL din patientutbildning. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa dina lungor

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Vad är psykisk ohälsa?

Den kompletta förberedelsen inför er förlossning. Med Bebis. Profylaxkurs Med Bebis AB Textförfattare: Therese Sok

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v tillfällen

Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.

Skaraborgs Sjukhus Råd till dig som är nybliven mamma

Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

Träningsprogram på 80 dagar

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

Behandlingsguide Sov gott!

Sundsvall Gun-Inger Soleymanpur Gis Handledning & Utveckling

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

K Hur ser de t ut för dig?

VARMT VÄLKOMNA TILL SHRI YOGA STUDIO EN OAS I HJÄRTAT AV VACKRA ALINGSÅS

Relaxator andningstränare

Råd till dig som är nybliven mamma Förlöst med kejsarsnitt

Seniorsportutrustning

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Kopplingen mellan hälsan och användningen av digitala medier. Jenny Folkesson Folkhälsoutvecklare Region Kronoberg

Kopplingen mellan hälsan och användningen av digitala medier. Jenny Folkesson Folkhälsoutvecklare Region Kronoberg

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

VÄLKOMMEN TILL TERAPI!

Relaxator andningstränare

KURS 2 MJUK YOGA,YIN YOGA MED AVSLUT I

BEHANDLINGSMÅL OCH PRIORITERINGAR

caversus.se

När huvudet kommer i vägen vad kan jag göra med de förlossningsrädda?

Du behöver inte gilla det, du behöver bara göra det

Vanliga reaktioner efter en svår händelse

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar

Mindfull STÅENDE Yoga

Schema meditationer och utvecklingsbok Här&Nu programmet

Dagens tema Motivation Målsättning Fokus och koncentration Visualisering Mental förberedelse Hantera känslor Hantera smärta

Yogaövningar. för mer. Energi

24 yogaövningar som lugnar

Till dig som just fått barn. När barnet skriker se

1. LÅNGA DJUPA ANDETAG

MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

Rygg- och nackmassage

För ett par veckor sedan gick jag grundkursen i Drömmen om det godametodiken.

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v.35 - v.48 Vecka 39,40 ingen yoga 12 tillfällen

Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.

DET RÖDA TRÄDET. Samtalshandledning

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Tips på appar för sömn och återhämtning

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Råd efter förlossningen

Lustgas vid förlossning

Psykologisk Förstahjälpen vid pågående trauma. POS kurs 2015

När behövs återhämtning? Att finna vad som är återhämtande för dig

Anders Frisk GIH Stockholm. Undersökande dans med koreografiska nycklar

När ni är klara så får ni öppna ögonen. Har ni frågor eller kommentarer till detta?.

Information till dig som skadat axeln

Självkänsla. Här beskriver jag skillnaden på några begrepp som ofta blandas ihop.

Workshop med tema. Låter det intressant? Välkomna att höra av er på eller via mobilen: för en offert.

Det nyfödda barnet -amning & omvårdnad. Föräldrautbildning på mödravården

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

WABE RUNNING 10 DAGARS UTMANING

FORSKNINGSSTUDIE. Välkommen! 1. Var arbetar du (vilket företag)? * 2. Vilken anställningsform har du? * 3. Hur många % arbetar du?

Transkript:

Bilagor Dessa sidor finns även som pdf på Gothia Fortbildnings webbplats, www.gothiafortbildning.se FOBS Hur känner du dig just nu inför förlossningen? Markera med ett kryss det som bäst motsvarar din upplevelse. t.ex.: X Lugn Orolig Ingen rädsla Stark rädsla BILAGOR 175

ROT-linjen Rädsla Trygghet Värkramen VÄRKEN Nu Suck Nu Suck 60 90 FUR-verktygen STÖD STÖD 1. Andning 2. Avspänning 3. Rösten 4. Tankens kraft STÖD STÖD

Checklista Actionplan Avläsning: Skriv ner vad ni läst av utifrån de olika avläsningsområdena och ROT-linjen. Andning. (Forcerad/ljudlös) Muskler. (Spänning/avspänning/tyngd) Rösten. (Ljus/mörk) Tankens kraft. (Negativa/positiva/stärkande tankar) Partner. Miljö. Åtgärd: Välj några åtgärder att börja med. De fyra verktygen. Stötta partner. Miljö. Värkramen. Beröring. Ljudlös andning. Avspänning alla punkter: panna, käke, axlar, rumpan/lår. Avspänning få ord: tung/ner. Rösten: avspänd käke och ah -ljud. Rösten: mjuk stängd käke och mmm -ljud. Aktivera partner. Ändra miljö. Resultat: Beskriv för varandra, rapportera över och journalför resultatet av de olika stödåtgärderna. Vad fungerade? Kryssa i. Andning. Avspänning. Rösten. Tankens kraft. Beröring. Ord. Partner. Miljö. CHECKLISTA ACTIONPLAN 177

Checklista Förlossning Utforska alla delar i modellen under minst tre förlossningar. Reflektera sedan tillsammans med kollegor över vad som fungerade bra och mindre bra. Ge varandra stöd kring de delar som kändes svåra och utmanande. Kontakt/allians: Du kan föda. Alla känslor är normala. Får jag hjälpa dig? Hur? Önskemål? Bara du vet vad som är rätt för dig. Jag tar dig till ett val. Lyft handen om någonting stör. Vi provar: 1 3 värkar i taget. Sedan väljer du. Om du tappar bort dig så leder jag dig. Säg till om det blir för mycket. : Kroppen som redskap: Fast stilla hand. Ett tydligt grepp och tryck på kroppen. Upprepa denna rutin varje gång du kommer in på rummet. Utforska positioner. Sitt nära. Var i ögonhöjd. Dra fram en stol. Under intensiva skeden gå nära örat och kommunicera. Reflektera över din närvaro. Att bara vara närvarande på rummet. Reflektera över att agera. Även när det är lugnt för mer trygghet. Utforska närhet. Utgå från den födandes behov. Tänk på rytmen i dina ord och rörelser på rummet. Skapa koncentration genom tystnad på rummet och fokus på den födande. Använd kraftord: Stark, modig, fantastisk, våga osv. Inte bara förklara utan också göra själv. Låt mörkt tillsammans med den födande. Säg ja tillsammans. : 178 CHECKLISTA FÖRLOSSNING

Beskriv kort och prova under värkarna och vilan: Normalt att mobilisera vid smärta. Gör istället precis motsatsen. Arbeta med kroppen i födandet. Ta ett aktivt beslut att bli passiv i värk. Kapitulera för att låta födandet ske. Rytmen i födandet. Värk och vila. Målet att använda båda optimalt. Den födande säger nu för början på värk. Börja ge stöd med tryggheten som mål. Sucken när värken är över. Nu börjar vilan. Nuet: En värk i taget. En vila i taget. Tänk värken som ner. Barnets, livmoderns och födandets riktning. Utforska beröring och instruktioner under värkarna. Less is more. Upprepa samma stöd i varje värk. Fyren i havet. Tystnad och koncentration mellan värkarna. Påminn om barnets vila under pauserna. Ljudlös andning genom hela värken. Tung i kroppen under hela värken. Panna, käke, axlar, rumpa och lår. Upprepa få ord som tung eller ner under hela värken. Slappna av i käken och låt mörkt under hela utandningen. Mjuk avslappnad käke med mmm-ljud under krystning. Frusta med läpparna under utandning för långsamt framfödande. Prova olika ord för att aktivera tankens kraft: Ner. Öppna. Ja. Stödjande beröring: Strykningar på kroppen. Långsamt uppifrån ner. Utforska olika kroppsdelar. Anpassa trycket i beröringen efter önskemål. Tryck. Sköna kramande grepp. Rytmiskt, långsamt och tydligt. Upprepa samma. Prova olika variationer. Tryck med en hand. Långsamma strykningar med den andra. Huvud mot huvud. Den födande och personal eller partner/ stödperson. Gunga från sida till sida under värk. CHECKLISTA FÖRLOSSNING 179

Tryck mot höfter. Stående framåtlutad. Sittande tryck emot knän. Massage/tryck mot korsrygg. Gungande bäckenrörelser. Framåt/bakåt, runt eller sida till sida. Gunga kvinnans bäcken i ett lakan. Launcha. Lätt killande beröring nertill på magen eller i ljumskar vid smärta fram. Fjäder? Partner/stödperson: Få partner att förstå vilken viktig källa till trygghet hen är. Gör klart att vårdgivaren är där för båda. Fråga om behov av stöd till partner/annan stödperson. Skapa en allians för kommunikation även med partner. Hjälp partner att vara nära. Inte flytta sig. Vara en källa till trygghet och mod. Prova olika grepp. Ligga sked, kramas stående, massage. Huvud mot huvud. Smeka på sidan av ansiktet. Instruera och guida de olika verktygen och värkramen till partner. Visa direkt på stödperson/partner istället för att förklara med ord. Sömn och vila: Prova att vid behov få den födande och partner att vila eller sova. Handlingsplan vid stark stress: För att bryta panik: ta fast tag, ha en tydlig röst, ta ögonkontakt och säg hennes namn. Våga leda den födande till mer trygghet först. Sedan allians. Möt den födandes stress med egen trygg och lugn. Be henne kupa händerna och andas i dem. Miljö: Släck lampor, sänk volym, dra för eller öppna gardiner. Viska. 180 CHECKLISTA FÖRLOSSNING

Checklista Mödrahälsovård Du kan föda! Rädsla och trygghet. Gasen och bromsen. ROT-linjen. Värkramen. Vila/arbete. Tecken för början/slut. Betydelsen av vilan. Riktning ner/botten. Positiv kontroll. Gå igenom de fyra verktygen värkhantering/smärthantering. Praktisk övning andning/avspänning. Partners/stödpersons fokus. Viktig för trygghet. Fyren. Praktiska grundprinciper för stöd, relation, beröring, närhet i centrum. Praktisk träning med att visa på partner/stödperson. Alliansen med partner/stödperson och personal. Utforskandet och 3 värkar. Icke medicinsk och medicinsk smärtlindring. Smärthantering. Önskemål om stöd från personal. Beskriv dina/era önskemål för förlossningspersonalen. Förlossningsplan: CHECKLISTA MÖDRAHÄLSOVÅRD 181

Frågeformulär 1. Berätta hur du upplevde din förlossning? (Ställ frågor) 2. Hur upplevde du som helhet det stöd du fick under förlossningen? 1 inget och 10 mycket bra. 1 10 3. Vilka av de stödtekniker som användes var mest betydelsefulla för dig? 4. Fanns det något gällande stödet som du hade önskat annorlunda? 5. Vi som vårdgivare vill hela tiden lära oss mer om hur vi kan erbjuda stöd till den födande och partnern. Finns det någonting du/ ni vill dela med er av? 182 FRÅGEFORMULÄR