Kopplingen mellan hälsan och användningen av digitala medier. Jenny Folkesson Folkhälsoutvecklare Region Kronoberg

Transkript

1 Kopplingen mellan hälsan och användningen av digitala medier Jenny Folkesson Folkhälsoutvecklare Region Kronoberg

2 87% av alla barnfamiljer har flera digitala medier hemma. Uppskattningsvis har var fjärde 2 till 5-åring tillgång till en egen smart mobiltelefon. De äldre barnen ökar sitt mobilanvändande mer och mer samtidigt som fysisk aktivitet stadigt minskar i denna målgrupp.

3 Ett normalt användande av digitala medier har ingen negativ påverkan på individen - snarare tvärtom. Inte förrän man börjar märka symptom ska vi agera. Vi vuxna behöver hjälpa till att reglera både omfattningen av och innehållet i skärmtiden.

4 Vad är hälsa? Våra levnadsvanor påverkar hälsan upp till 45-50%.

5 Vila och sömn Sömnen har stor betydelse för barn och ungas normala utveckling och lärande. Ett barn/ungdom som sover dåligt kan - Känna av dagtrötthet - Ha inlärningssvårigheter - Emotionella problem - Störande beteende - Relationsproblem - Etc

6 Det finns inget som tydligt pekar på att tid framför bildskärm före läggdags kan göra det svårare att somna. Försök att begränsa tiden framför tv:n, datorn eller surfplattan en timme före läggdags om barnet/ungdomen brukar ha svårt att somna. Sänk tempot innan läggdags. Dämpa gärna belysningen lite någon timme före läggdags.

7 Fysisk aktivitet Regelbunden fysisk aktivitet är bland annat bra för: - Motoriken - Stärka leder - Utveckla muskulatur - Hjärnans utveckling - Inlärning - etc Rekommendationer för fysisk aktivitet är för barn 60 min/dag (6-17 år)

8 Bra att tänka på Använd skärmen högst 30 minuter i taget Bryt stillasittandet 1-2 minuter Tänk på hållningen Rörelse är bra för hela kroppen blodcirkulation, matsmältning etc

9 Synen

10 Strålning När strålar en mobiltelefon? En mobiltelefon strålar när den sänder signaler (vid samtal eller sms). Däremellan skickar telefonen korta signaler för att hålla kontakt med närmaste basstation. Detta medför obetydlig exponering. Det finns dock en osäkerhet om möjliga långtidseffekter, framförallt när det gäller barn. Använda handsfree Ha god täckning vid samtal Hålla ut mobilen från kroppen när du pratar

11 Skärmtid 1. Aktiv skärmtid - Den tid som skärmar används till kreativa saker som musik, målarprogram, skapande etc 2. Passiv skärmtid - Den tid som används till mer passivt nöjestittande ex se på film, sociala medier, Youtube etc. Den aktiva kreativa tiden är positivt och bör uppmuntras.

12 Förslag på diskussionsfrågor med föräldrar Vad anser du om att ha skärmtid för barn/ungdomar? Hemma/ i skolan? Hur och när använder vi digitala medier hemma? Skärmfria zoner? Gäller olika regler för olika familjemedlemmar?

13 Att bara vara Kreativitet kan födas ur att inte göra någonting! Det är bra att våga vara ensam med sina tankar och känslor ibland. Idag är det en konst att kunna stänga av, inte göra någonting och bara låta tankarna vandra fritt.

14 Kontakt och närhet När vi är nära någon, får en kram, sitter intill eller stryker över huden utsöndras oxytocin - vårt måbra-hormon. Blodtryckssänkande Blir avslappnad och lugn Klarar hantera stress bättre Skapar känsla av tillhörighet Minskar aggressivitet Ökar trygghet och tillit etc

15 DELA Barn behöver dela sina erfarenheter med vuxna för att kunna sätta ord på sina upplevelser, känslor och utveckla sitt språk. Ta dig tid och sitt med ditt barn framför skärmen. REFLEKTERA Barn behöver en förälder som reflekterar över barnets vardag, stimulans och behov så att barnet får balans mellan användandet av digitala medier och andra aktiviteter. Kartlägg familjens skärmtid.

16 VÄGLEDA Barn behöver vuxnas vägledning kring innehåll på skärmen för att förstå vad hen har sett. Låt barnet berätta vad hen gör/ser på skärmen. BEGRÄNSA Barn behöver tid för sociala kontakter tillsammans med andra för att utveckla bland annat språk och social kompetens. Inför regler tillsammans med barnet och skärmtid. UPPMUNTRA Barn behöver chans till utveckling och lärande. Digitala medier erbjuder många möjligheter.

17 Vad kan vi mer göra? Uppmuntra barn att leka/ ungdomar att umgås med varandra även utan digitala medier Hjälp till att utveckla nya intressen och förmågor Uppmuntra till att vara i gröna miljöer Ha måltiderna skärmfria det ska gälla alla Ge av din tid och uppmärksamhet, gör saker tillsammans Ge barn och unga beröm Kramas, ha ögonkontakt var närvarande

18 Tack för uppmärksamheten! Källor Småungar & medier 2017 Ungar & medier 2017 Statens medieråd Den digitala barnvakten Patrik Wincent Sömn och psykiska symtom hos barn i förskole- och skolåldern E Aaronen, J Paavonen, H Huhdanpää ISS Internetstiftelsen i Sverige