Träningsresa till ön Hvar i Kroatien 29 sep - 6 okt Vi arrangerar träningsresor som utvecklar dig på många sätt! Kom hem som dig själv, men starkare både fysiskt och mentalt! You - just stronger! Hitta nya träningsformer Träna vid vattnet i solen Inspirerande miljö Träffa likasinnade, umgås och må bra!
Om resmålet Ön Hvar i Dalmatien sydväst om Split har utsetts till en av världens tio vackraste öar. När du kommer hit förstår du varför. Det adriatiska havets turkosa vatten tar fullkomligt andan ur en. Har du tur kan du få se delfiner leka i vågorna. Dramatiska klippor avlöser små undanskymda vikar omgivna av grönska - och i en av dessa; Shrov Dolac, som är sista anhalten på den vindlande grusvägen, hittar du vårt unika resmål; Lost Villa. Om Hvar stad står för utelivet erbjuder Lost Villa något helt annat. Här råder lugnet och du kan helt fokusera på dig själv, din hälsa och din träning. Närmaste stad är Gdinj, som ligger 20 minuters bilresa från villan. Här finns en liten matbutik, ett postkontor och en kyrka. Vill man utforska mer av ön finns det möjligheter att hyra bil för att se sig omkring. En av dagarna kan ni göra en fantastisk utflykt till Hvar stad på sydvästra delen av ön. Här är det ett helt annat tempo fullt med turister, kulturella sevärdheter och butiker. Så - sammanfattat: Njut av fantastiska träningsmöjligheter, god mat, sol och värme och nya bekantskaper och kom hem med massor av ny träningsinspiration. Kan det bli så mycket bättre? Det tror inte vi! Häng på!
Träningen I anslutning till Lost Villa ligger det stora utomhusgymmet, hinderbanan och basketplanen. Den skyddade vackra viken bredvid villan erbjuder optimala förutsättningar för simträning i lugnt vatten. Här finns även den omtalade Killer Hill, som är en galet brant backe för intervallträning. En rigg med 3 chinsräcken, repklättring (3m) och romerska ringar finns här också - allt med en fantastisk utsikt över havet. Precis vid stranden finns dessutom en stor gräsmatta på ungefär 400 kvadratmeter som fungerar utmärkt för stora gruppträningspass.
Coacher på resan På resan kommer ni ledas av tre professionella och välutbildade coacher. Veckans alla pass kommer att hållas av Sara, Jenny och Louise. Alla tre brinner för träning och hälsa i olika former och jobbar dagligen med att instruera, motivera och coacha människor till en bättre hälsa och fysisk prestation. Med deras unika mix kan ni räkna med att alla får chans till ny inspiration och kunskap under veckans alla pass och föreläsningar. Nedan följer en kort presentation av dem var och en. Sara Brodén Sara är utbildad gruppträningsinstruktör och löpcoach. Hon är egenföretagare och arbetar även som fotograf när hon inte har träningskläderna på. Sara är en frisk fläkt som älskar att resa, testa nya utmaningar, och träna ute i naturen. Sara beskriver man kort och gott som en influenser med mängder av bollar och projekt i luften. Hon arbetar aktivt inom både Hälsoboosten, Vetenskapshälsan och Rootcamp. På Saras pass kan ni förvänta er fartfylld träning och många överraskningar och definitivt ett och annat trailpass i den Kroatiska naturen. Jenny Klockare Rossby Jenny är utomhusträningsfreak och coachar dig till hållbar löpteknik och fotstyrka. Hon driver utomhusträningskonceptet Rootcamp: funktionell träning i kombination med löpning utomhus med 100% träningsglädje. Jenny är utbildad löpcoach och gruppträningsinstruktör och har ett förflutet inom aerobics, afrodans, core och rörlighetsträning och har inspirerat människor till rörelse i över 13 år. Själv kombinerar hon helst funktionell styrka, rörlighetsträning med skön löpning. Tränar du med Jenny kommer hon coacha dig till att orka mycket mer än du tror, med massor av träningsglädje och sköna moves. Louise Andersson Louise är forskare (Medicine doktor, PhD), personlig tränare, föreläsare och kostrådgivare. Louise är en obotlig optimist och har ett tävlingssinne utöver det vanliga. I ryggen har hon en gedigen forskarbakgrund som hon på senare år även kompletterade med en utbildning till personlig tränare. Louise hänger gärna både i cross-fitboxen, på gymmet, i löpspåret och i yogasalen, för träna gör hon dagligen både på fritiden och i sitt egna företag. Louise driver företaget Vetenskapshälsan och Hälsoboosten där hon hjälpt flera hundratals människor till en hälsosammare livsstil. På Louise pass kan ni förvänta er tuff träning men även mycket teknikfokus med skivstång och fria vikter.
Schema (obs preliminärt) 06:00 Gymmet Gymmet Gymmet Gymmet Gymmet Gymmet 07:00 Resa Löpning Powerwalk Powerwalk Löpning Löpning Powerwalk Hemresa 07:30 08:00 Frukost Frukost Frukost Frukost Frukost Frukost Frukost 09:00 Utflykt till Hvar LOST VILLA CHALLENGE Tävling! 10:00 11:00 12:00 Lunch Lunch Lunch Lunch Lunch 13:00 Lunch 14:00 15:00 knäböj löpteknik marklyft Happy Feet Bänkpress 16:00 17.30 18:00 Middag Middag Middag Middag Middag Middag Middag 19:00 Kvällsaktivitet Kvällsaktivitet Kvällsaktivitet/ Föreläsning Kvällsaktivitet Kvällsaktivitet/ Föreläsning Kvällsaktivitet/ Föreläsning Kvällsaktivitet 20:00 21:00 Veckans pass och aktiviteter Varje morgon startar vi med en uppfriskande morgonpromenad eller löprunda längs de Kroatiska klipporna och böljande havet. Lagom till vi kommer tillbaka så väntar ett skönt rörlighetspass och. Kombinera gärna bägge passen eller unna dig en skön sovmorgon om kroppen behöver extra vila. Efter vi vaknat till och kanske tagit dagens första dopp så väntar en god frukost. Varje lägenhet får kylen och skafferiet välfyllt för att på egen hand servera en mättande och bra frukost på uteplatsen eller balkongen. Kl. 10.00 väntar dagens första lite tuffare träningspass. Det blir olika fokus och passupplägg från dag till dag. Det blir en mix av styrka, och rörlighet. Vissa pass utförs med kroppsvikten och andra med vikter och skivstänger. t för dessa pass är att de ska vara både varierande, lagom utmanande för alla men framförallt väldigt roliga och inspirerande. Efter passet finns det lite tid för ett dopp i havet och vila innan vi äter en gemensam lunch. På plats finns våra egna kockar som lagar välsmakande mat som är komponerad av dietister. Vi vet av erfarenhet att man blir extra hungrig när man tränar och vistas utomhus hela dagen, därför kan ni förvänta er mycket mat så att ni kan fylla på med energi för eftermiddagens alla aktiviteter. Efter lunchen är det fri tid och ett perfekt tillfälle att bättra på brännan. Kl. 15.00 är det dags för workshop. Vi har varje dag ett nytt program och fokusområde. Ni kan förvänta er både ny kunskap och ett skönt träningspass. Efter workshopen strandbaren och det bjuds på allt från smoothies, snacks till proteinrika mellanmål. På den här resan är allt inkluderat, både dryck, mellis och mat. En halvtimme innan middagen har vi en gemensamt after training och mingel. Vi äter middag under bar himmel. För den som önskar finns det både öl, vin och andra alkoholfria drycker till maten. Efter middagen erbjuds det olika kvällsaktivitet eller föreläsningar inom området kost, träning, prestation och motivation. Utöver detta erbjuds det fri egen träning i det 200 kvadratmeter stora utomhusgymmet.
Boendet Boendet är förlagt till lägenheter som ligger i villans grannbyggnader. Vem vill inte stiga ur sängen och mötas av en vidunderlig havsutsikt? Frukosten är "gör-det-själv", så man får hela sitt kylskåp och skafferi fyllt med mat vid ankomst (och påfyllning under veckan), men man lagar frukosten själv. Varje dag serveras lunch och middag och dessutom är strandbaren öppen varje dag och behöver du lite extra påfyllning kan du få en proteindrink, färsk frukt och andra hälsosamma mellanmål här. Naturligtvis finns det gott om ytor för social samvaro också, självklart ska du förutom all härlig träning få känslan av att vara på semester också!
OM RESAN Datum: 29 sep-6 okt, 2018 Destination: Lost Villa, Kroatien Event: Träningsresa Inkluderat i priset Flyg Göteborg - Split t/r (andra avreseorter mot tillägg) Transfer t/r flygplatsen - Lost Villa på ön Hvar 7 nätter i del i dubbelrum i lägenhet på Lost Villa Helpension: Frukost (självhushåll), lunch samt middag med dryck: vatten, vin, öl, läsk Gruppträningspass med era egna coacher Fri tillgång till gym Dagsutflykt till Hvar stad inklusive transport och lunch på restaurang Fritt wifi & lokala skatter Ej inkluderat i priset Måltider på flygresan Övriga aktiviteter, utflykter, måltider vid utflykter, Övriga måltider som inte specificeras ovan, snacks och drycker Dricks Pris per person: 13 995 SEK (Boka tidigt så får du 500 SEK rabatt! Gäller till den 10/2) Pris per person fram till den 10 februari: 13 495 SEK Bokning sker direkt till Invictus Travel via e-post: info@invictustravel.com Sista bokningsdag är 31 mars, 2018. Ange Rootcamp som referens. Bokning kan i mån av plats ske även efter detta datum, men då reserverar vi oss för förhöjda flygpriser. På vilka sätt kan jag betala min resa? Via bankgiro, kontoöverföring eller via onlinebetalning med VISA och Mastercard. Hur mycket skall jag betala och när? När du har bekräftat en bokning med Invictus Travel får du en bokningsbekräftelse inom två arbetsdagar. För att kunna säkra din plats på resan behöver du betala en deposition på 2 000 SEK inom 7 dagar från bokningsdatum. 60 dagar innan avresa ska 20% av resan vara betald och resterande slutbetalning skall vara Invictus Travel tillhanda senast 14 dagar innan avresa.
OM RESAN Tillägg Hyra av utrustning All ev. utrustningshyra betalas på plats på resorten. Avbeställningsskydd Avbeställningsförsäkring via ERV kan läggas till för 6 % av resans totala pris. OBS! Måste köpas i samband med bokning! Extra bagage På grund av de alltmer stränga restriktionerna gällande bagagevikt på flygplan så måste varje väska godkännas av flygbolaget. Vi hjälper gärna till om ni behöver boka extra bagage. Avgifterna varierar mellan flygbolagen. Kontakta Invictus Travel i god tid inför avresan. Viktigt Alla pass måste vara giltiga minst 3 månader efter hemkomstdatum. Vi förbehåller oss rätten att ändra priserna vid valutaförändringar och vid förändringar på flygpriser. När du bokar din resa accepterar du Invictus Travels resevillkor, läs igenom dessa här: http://invictustravel.se/min-resa/resevillkor Angivet innehåll i Invictus Travel s resor, såsom destinationer, leverantörer, träningsupplägg etc är satta utifrån givna kriterier och optimala förhållanden. Ansvarig gruppledare/coach/beställare har alltid rätt att ändra resans innehåll p.g.a. väder, politiskt beslut eller annan åtgärd som ligger utanför vår kontroll för att inte äventyra resenärernas säkerhet. Vid sådan ändring har resenären ingen rätt till kompensation eller återbetalning från Invictus Travel om inte sådan är överenskommen.