Pigg och vital hösten 2017

Friskvårdsprogrammet Pigg och vital hösten 2017 I samarbete med bland andra:

Friskvårdsprogrammet Pigg och vital, höstterminen 2017 Pigg och vital är ett friskvårdsprogram för dig som är pensionär och bor på Lidingö. Att vara aktiv och engagera sig i olika aktiviteter är bra för hälsan och ger ett rikt socialt liv. Bakom programmet står föreningar och andra aktörer på Lidingö. Programmet finns att ladda ner på: www.lidingo.se/piggochvital Anmälan och deltagaravgift När du hittat den aktivitet du är intresserad av kontakta arrangören eller ledaren för information om platstillgång, anmälan och deltagaravgift. Tänk på att anmälan är bindande. Avgiften kan inte betalas tillbaka om du av någon anledning inte kan delta. Synpunkter på programmet? Har du tips, idéer eller andra synpunkter på programmet? Kontakta Maria Klingefjord, Lidingö stad, tel. 08-731 32 87, e-post: maria.klingefjord@lidingo.se Länktips Grillplatser och vindskydd: www.lidingo.se/grillplatser Föreningar på Lidingö: www.lidingo.se/foreningsregister Fysisk aktivitet på recept: www.lidingo.se/far Vad händer på Lidingö? www.lidingosidan.se Upplev Lidingö: www.svetur.se/sv/lidingo Programinformation för Mötesplats centrum, tel. 08-731 38 60, www.lidingo.se/mc

Idrottsaktiviteter inomhus Vattengymnastik Vattengymnastik är konditionshöjande och bygger upp muskelstyrkan på ett skonsamt sätt utan att belasta lederna. Här nyttjar vi vattnets egenskaper som motstånd, turbulens och lyftkraft. Gymnastiken är cirka 40 minuter lång - den resterande tiden kan du nyttja till simning eller bastubad. Anmäl dig till Aktiv Simskola Lidingö, siranta1@gmail.com eller till Lidingö HjärtLung. ChiBall I ChiBall rör du dig till mjuk musik och använder bollar med olika färger och doft. Passet är en blandning av qigong, yoga, pilates, Feldenkrais och meditation. Du får en mjuk och bra träning för både kropp och själ, förbättrad rörlighet, andning, kroppshållning samt balans. Start 6 september, onsdagar kl. 10.00-10.50. Anmälan: Judy Petersen, 08-731 92 68 eller youdeepetersen@gmail.com Topp till tå Här lär du sig självmassage samtidigt som du bygger upp styrka i ben och armar. Yoga Genom närvaro och medvetna rörelser får du bättre balans, smidighet och styrka. Inom Yoga för seniorer arbetar vi med mjuka kropps- och andningsövningar. Passet blir en meditativ upplevelse, med ökad kroppsmedvetenhet, bättre kännedom om dina gränser och acceptans av din kropp. Onsdagar i Gångsätra motionslokal, kl. 9.00-9.45. Start 6 sept. Anmälan: Judy Petersen, tel. 08-731 92 68 eller via youdeepetersen@gmail.com Vill du test på mjukyoga med Lidingö Pilates & Yoga Center kom till Ansgarskyrkan på onsdagar kl. 11.00-12.00. Fokus på rörlighet i ryggrad och leder, medveten andning, balans, lätt belastning samt att stilla sinnet. Start 6 september, tel. 08-765 03 31 eller via info@lidingopilatesyoga.se Föreningen Lidingö HjärtLung har medicinsk yoga på torsdagar, kl. 09.00 i Larsberg. Anmälan: Maud Molander tel. 070-650 54 60, maud.molander@gmail.com Schema för gymnastik och yoga Start Tid Aktivitet Lokal/avgift Ledare Anmälan Mån 11.00 Gymnastik med Bodals bollhall, 250 kr Lotta Heibö- 08-766 13 08 v 35 12.00 föreningen Lidingö + medlemskap i föreningen Sundstedt Mån v 36 Mån v 35 Ons v 35 Ons v 36 11.00 11.45 15.00 14.00-14.00-14.45 10.00-10.50- HjärtLung* Vattengymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Vattengymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* Sittgymnastik med föreningen Lidingö HjärtLung* ChiBall 200 kr. Gångsätra simhall 450 kr + medlemskap 200 kr. Gångsätra simhall 450 kr + medlemskap 200 kr. Ansgarskyrkan 250kr + medlemskap i föreningen 200 kr. Gångsätra motionssal, klippkort. 60 kr/gång Eva Larsson 08-765 48 90 Anders Gustafson 08-766 13 08 Thed Söderlund 070-415 55 30 Judy Petersen 08-731 92 68 3

Ons 09.00- v 36 09.45 Ons 11.00- v 36 12.00 Ons v 36 Tor v 36 Tor v 37 Tor v 33 Tor v 35 11.00 12.00 11.00 12.00 Yoga för seniorer Topp till tå Mjukyoga Gymnastik Gångsätra motionssal, klippkort 60 kr/gång Gångsätra motionssal, klippkort 60 kr/gång Ansgarskyrkan 1458 kr för 8 tillfällen Ansgarskyrkan. 400 kr Judy Petersen 08-731 92 68 Judy Petersen 08-731 92 68 Lidingö Pilates & Yoga Center Lotta Heibö- Sundstedt 08-765 03 31 08-731 32 87 Medicinsk yoga 09.00 Yoga studion Naturligtvis, Lotta Byrén 070-650 54 60 med föreningen Larsbergstorget Lidingö HjärtLung 14.00 Vattengymnastik Gångsätra simhall 1250 kr Sinikka Rantapää 073-153 80 90 14.40 (obligatorisk för 17 tillfällen föranmälan). 14.45 Vattengymnastik Gångsätra simhall Anders Gustafson 08-766 13 08 15.30 med föreningen 450 kr + medlemskap Lidingö HjärtLung* 200 kr. *Du behöver bli medlem för att delta i aktiviteter arrangerade av Föreningen Lidingö HjärtLung. Medlem- skapet kostar 200 kr. Du måste inte själv ha hjärt-/lungproblem. Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Frågor: 08-766 13 08. Träna med Friskis&Svettis Lidingö Oavsett om du nyss har börjat träna eller vill varva tuffare träning med ett återhämtningspass, så passar våra softpass alla som vill träna uppbyggande. De fungerar för dig som är äldre, skadad, gravid eller just fått barn. På Lidingö finns softpass i följande varianter: spinning, skivstång, jympa, flex, core och dans. För aktuellt schema och öppettider ring 08-767 59 53 eller gå in på www.lidingo.friskissvettis.se Seniorklubben En ny träningsklubb inom Friskis&Svettis, där seniorer inspirerar andra seniorer i helt anpassad träning. Aktiviteterna är mjukare än våra softpass och enkla att anpassa efter din förmåga. Gemenskapen är lika viktig som träningen. Det finns flera olika aktiviteter som tillsammans tränar din styrka, kondition, balans och smidighet. Mer info: ring 08-767 59 53 eller på www.lidingo.friskissvettis.se Simning Fredagar kl. 07.30-10.00 är det pensionärssim på Gångsätrabadet. Här finns styrketräningslokal och skön bastu efter badet. Adress: Läroverksvägen 54, tel. 08-731 46 29. 4

Seniorgym På Rehab City Lidingö kan du träna upp din styrka, kondition och balans. Vid första tillfället bokar du tid hos en sjukgymnast/fysioterapeut som gör en medicinsk bedömning. Detta leder sedan vidare till ett träningsupplägg, som är anpassat efter dina behov. Det första besöket kostar 200 kr alternativt frikort. Därefter tränar du på valfri tid, mån tors kl. 08.00 16.30, fre kl. 08.00 15.00. För dig som fyllt 65 år kostar ett årskort 1 500 kr, halvårskort kostar 950 kr och 2-månaderskort kostar 450 kr. Förutom seniorgymmet finns flera grupper och kurser med olika teman. Några av dem är "Balansgrupp", "KOL-skola", "Artrosskola" samt "Mat och motion". Rehab City Lidingö tar även emot personer som fått fysisk aktivitet på recept. Anmälan och tidsbokning sker via tel. 08-587 558 70. Adress: Rehab City Lidingö, Högsätravägen 2, plan 4, Lidingö. Andra platser, där du kan utöva styrketräning, är Gångsätrabadets motionsrum, tel. 08-731 46 29, Lidingövallens motionsrum, tel. 08-731 46 58 samt övriga gym på ön. Bordtennis Har du spelat bordtennis eller annan racketsport och vill hålla bollsinnet vid liv? Två förmiddagar per vecka tränar vi pingis i brandstationens motionslokal vid Vasavägen 62 72. Alla är välkomna - nybörjare som vana spelare! Dag Klockan Plats Tisdagar 09.00 11.00 Lidingö brandstation Torsdagar 09.00 11.00 Lidingö brandstation Terminsstart: Vecka 33 Anmälan: Vid första tillfället direkt till ledaren. Avgift: 500 kr/termin Upplysningar: Gerda Woxén, tel. 08-766 06 09, 070-549 02 77. E-post: gerda.woxen@gmail.com Vill du spela tennis eller badminton privat kan du boka banor i stadens anläggningar? Hör av dig till Lidingö stad, tel. 08-731 33 03. 5

Motionspokalen I Motionspokalen får du pröva på olika idrottsgrenar under året. Tävlingen har pågått sedan 1966 med syftet att utveckla Lidingöbornas intresse för motion och fysisk träning under trivsamma former. Tävlingsmomentet är inte det viktigaste, utan samhörigheten och gemenskapen som utvecklas under året. Vi gör gruppindelningar efter kön/ålder och tävlar i 11 olika grenar under året. Läs mer på www.motionspokalen.se eller ring 08-765 80 53, 070-837 07 31. Aktiviteter utomhus På Lidingö finns stora möjligheter till friluftsliv. Här finns motionsspår för alla, oavsett om du vill vandra, cykla eller åka skidor vintertid. Glöm ej att packa fikakorgen om du beger dig till någon av alla grillplatser och vindskydd! Boule Boule är en social aktivitet som passar alla. Vi spelar när vädret tillåter, från slutet av mars till början av december. Vår nya fina bouleplan ligger i parken mellan Bodals boll- och tennishall och Carl Malmstensskolan. Tider: Måndagar, onsdagar och fredagar kl. 13.00-15.00. Kontaktperson: Birgitta Ottosson tel. 08-731 92 88. Golf På Lidingö finns två golfanläggningar; i Ekholmsnäs och Sticklinge. Minigolfbanor finns vid Breviksbadet och på Fågelöudde. Utegym Vill du träna styrka och rörlighet ute i det fria? Välkommen att prova Lidingös utomhusgym. Instruktioner om hur du använder redskapen hittar du vid de olika stationerna och på Lidingö stads webbplats www.lidingo.se. Har du problem att hitta utegymmen, kontakta Lidingö stad, på tel. 08-731 33 03. Mosstorp/Gångsätra: Utegymmet ligger utmed Hälsans stig i anslutning till lekplatsen vid kolonilotterna i Mosstorp, Gångsätra. Rudboda: Utegymmet finns i Rudbodaparken intill fotbollsplanen och lekplatsen. Kottla: Utegymmet består av sex olika redskap som står placerade med cirka hundra meters mellanrum utmed stigen längs Kottlasjöns norra strand, mellan Breviksbadet och Trasthagen. Stockby: Utegymmet Stockbyslingan har renoverats och kompletterats. Det ligger ca 150 meter från parkeringsplatsen vid Stockby motionsgård. Karins backe/sticklinge: Utegymmet ligger vid sidan av Kyttingevägen, i anslutning till den nya äventyrsparken. Där finns även en hinderbana. Fågelöudde: Vid Fågelöuddebadet finns vårt senaste utegym och en motorikbana för barn. 6

Motionsspår På Lidingö finns flera motionsspår om du vill cykla, vandra eller springa. Genom Lidingö centrum går Hälsans stig, en sex kilometer lång tillgänglighetsanpassad promenadslinga. Via strandpromenaden på Elfvikslandet når du motionsspår på 3 och 5 km. I Stockby och på Grönsta finns spår från cirka 1 till 10 km, där du vintertid kan njuta av skidspår. När vädret tillåter plogas även naturisbanor för skridskoåkning. Välkommen ut i det fria! Kulturvandringar Vill du lära känna Lidingö bättre? Vi har paketerat sex kulturvandringar som är lätta att ta del av. Kulturpromenaderna tar knappt två timmar om du går i normal takt och är ett trevligt sätt att både få motion och ny kunskap. På www.lidingo.se/kulturvandringar finns beskrivet vad du upptäcker längs vägen och stadens webbkarta visar hur vandringarna sträcker sig över ön. Staden har även upprustat Lidingös kulturarvsskyltar. Dem hittar du vid fornminnen, bebyggelsehistoria och vid konstverk. Bad- och grillplatser Gör en utflykt och njut av en trevlig stund utomhus vid någon av Lidingös bad- eller grillplatser för stora och små. Totalt finns trettio grillplatser på ön, varav tio är försedda med vindskydd. På lidingo.se hittar du kartor och mer information. Stavgångspromenader PRO Varje onsdag med start 6 september ordnas stavgångspromenader. Samling vid PRO-stugan kl.10.00. Ledare: Ove Sundström, tel. 08-765 93 53 alternativt: 070-242 26 18. SPF Seniorerna Lidingöskeppet Tisdagar med start 22 augusti. Samling vid Föreningsgården, Larsbergstorget 9, kl. 10.00. Män och kvinnor är lika välkomna. Träningen är kostnadsfri. Ta gärna med egna stavar. Kontaktperson: Gun Wallner, tel. 08-767 31 65 alt. 073-758 94 63. 7

Natur- och kulturpromenader Måndagspromenader med PRO Samling kl. 10.05. Färdledare: Ove Sundström, tel. 08-765 93 53 alt. 070-242 26 18, Elsa Köbin, tel. 08-765 59 67 alt. 070-264 10 90, Hans Furuhovde, tel. 08-765 79 87 alt. 073-684 98 56. Datum Färdmål Samling Matsäck/Servering Upplysning 4 sep Hässelby strand Matsäck 070-264 10 90 11 sep Bergianska Matsäck 070-242 26 18 18 sept Ekerö Matsäck 073-684 98 56 25 sep Råckstasjön Matsäck 070-264 10 90 2 okt Nyckelviken Matsäck 070-242 26 18 9 okt Solna Matsäck 073-684 98 56 16 okt Lill-Janskogen 070-264 10 90 23 okt Centrum Högsätra Servering 070-242 26 18 30 okt Skinnarviksberget Servering 073-684 98 56 6 nov 13 nov Tor 20 nov 27 nov Centrum Norr Mälarstrand Katarina kyrka Matsäck ICA Larsberg Servering 070-264 10 90 Kvarnen Servering 070-242 26 18 Servering 073-684 98 56 Servering 070-242 26 18 4 dec PRO-stugan Källängstorget Servering 070-264 10 90 Torsdagspromenader med SPF Seniorerna Samling i, nedre T-plan senast kl. 10.15 om inget annat anges. Ta gärna med egna stavar. Upplysningar: Marie Fernulv, tel. 070-844 44 07. Datum Färdmål Samling 14 sep Drottningholm forts. Matsäck/ servering Upplysning Matsäck 073-932 26 73 21 sep Bromma, Ålsten- Nockeby Matsäck 070-950 68 31 28 sep Lär känna vår ö Obs. Brevik stn Matsäck 08-766 35 99 5 okt Söder, Per Anders Fogelström Servering 073-932 26 73 12 okt Klara sjö-karlbergskanal Servering 073-932 26 73 19 okt Aspudden- Vinterviken Servering 073-680 10 64 26 okt 9 nov Norra Djurgårdsstaden Konst i tunnelbanan Servering Servering 070-950 68 31 070-844 44 07 16 nov Vasastan Servering 070-755 24 08 23 nov Aktuell utställning Servering 073-683 93 80 30 nov Torsvik-Larsberg Stadshuset Servering Lidingö Föreningsgård 070-844 44 07 8

Kulturella aktiviteter Konst- och hantverkskurser Fatta penseln och börja måla i olja, akryl eller akvarell. Ta upp intresset för vävning, yllebroderi, lappteknik, stickning eller möbeltapetsering. Medborgarskolan erbjuder flera hantverkskurser, dagsom kvällstid, där du i avspänd miljö kan prova på något helt nytt och träffa nya vänner. Anmälan via tel. 010-157 63 95 eller läs mer på www.medborgarskolan.se/lidingo Bridge På nya Föreningsgården, Larsbergstorget 9, är du välkommen att spela bridge måndag, tisdag och onsdag (se tider nedan). Bridge är ett socialt tävlingsspel som ger dig nyttig hjärngymnastik samtidigt som du har trevligt. Lidingö bridgeklubb Tider: Måndagar kl. 18.00 22.00. Start vecka 34. Avgift: 60 kr/person och gång. Kontakt: Åke Otterström, tel. 08-767 15 46, mobil: 070-796 47 53. Lidingö pensionärsbridge Vi har bridgemate och spelar barometertävlingar. Tider: Tisdagar och onsdagar kl. 12.00 16.00. Start vecka 34. Avgift: 60 kr/person och gång. Kontakt: Stig Jakobsson, tel. 073-995 45 46. Sjung i kör Körsång är också friskvård! Du aktiverar andningsmusklerna och ökar lungornas kapacitet. Sjungandet ger välbefinnande och du blir glad! Det sägs att körsången är vår största hälsorörelse. Här får du uppleva både sångarglädje och samhörighet med likasinnade. Seniorkören Gråtrutarne Tider: Start: Övningslokal: Avgift: Anmälan, upplysningar: Torsdagar kl. 10.00 12.00 Vecka 34 Breviks kyrka 700 kr Ann Collste, tel. 070-967 82 01 Sånggruppen Läkande (f.d. PRO-kören) Tider: Start: Övningslokal: Avgift: Anmälan, upplysningar: Torsdagar kl. 10.00 11.30 Vecka 37 Mötesplats centrum (Tor) Friggavägen 18 A 70 kr/termin Marie Nieminen, tel. 08-731 74 21 9

Dans Line dance Line dance är en bra och framförallt rolig motionsform. Dina förkunskaper avgör vilken grupp du hamnar i. Vi dansar i Ansgarskyrkans motionslokal och kan fika tillsammans efter passet. Torsdagar fortsättning Fredagar fortsättning Fredagar fortsättning Deltagaravgift: Upplysningar: kl. 14.30 15.30 (grupp 2) kl. 10.30 11.30 (grupp 3) kl. 11.45 12.45 (grupp 1) 450 kr Ann-Mari Hevreng Start: Vecka 36 Tel: 08-765 57 18 Dans på Friskis&Svettis Lidingö Dans soft är en timmes kondition, balans och rörelseträning, förpackat som ren dans- och rörelseglädje. Du väljer hur mycket du vill ta ut svängarna. Du kan ta det lugnt, smaka på rörelser och musik, eller välja att ge järnet och jobba upp pulsen. Det förekommer inga hopp. För aktuellt schema, öppettider och priser, ring 08-767 59 53 eller gå in på www.lidingo.friskissvettis.se Lär dig data Dataklubben SeniorNet Är du intresserad av datorer och internet? Kom till SeniorNet! Vi har en dataklubb för seniorer på Lidingö som håller till på Lidingö stadsbibliotek. Har du tillgång till internet kan du gå in på vår webbplats: www.seniornetlidingo.se för att läsa mera om verksamheten. Medlemsavgift: 250 kr/år Tider: måndagar kl. 10.30 12.00 föreläsning kl. 13.30 15.00 handledning kl. 15.00 17.00 tematräffar Start: Vecka 38 (18 september) i Lidingö stadsbiblioteks hörsal. Upplysningar: Monica Movell, tel. 073-573 80 48. Grundkurser i data, iphone, ipad, imac och Windows 10 I Medborgarskolans kurser lär du dig i lugn takt hantera din dator, iphone, ipad eller imac. Du får kunskaper om de viktigaste funktionerna och lär dig använda tekniken utifrån dina behov. Undervisningen sker i små grupper med utbildade pedagoger i vår stuga vid Lidingö centrum. Vi erbjuder även kurser i idéhistoria, släktforskning eller språk. Anmälan och prisuppgift på tel. 010-157 63 95 eller läs mer på www.medborgarskolan.se/lidingo 10

Mötesplatser Nya Föreningsgården Välkommen till Nya Föreningsgården, som drivs av Föreningsrådet, en paraplyförening för ett åttiotal föreningar. Här har SPF, Friluftsfrämjandet och föreningen Lidingö HjärtLung sina kanslilokaler och många pensionärsföreningar sina aktiviteter. Föreningar och privatpersoner kan boka fest- och möteslokaler. Tel. 08-684 288 00. E-post: lidingoforeningsgard@gmail.com PRO-stugan En mötesplats för PRO medlemmar centralt på Lidingö, där du kan umgås och dricka kaffe. Öppettider: Måndag och torsdag. 10.00 12.00. Stockholmsvägen 62. Tel: 08-767 50 86 Café Ansgar Ansgarskyrkans café. Odenvägen 3, tel. 08-767 32 01. Öppettider: Måndag-torsdag kl. 10.30 16.00, fredag kl. 10.30 14.00. Kaffe med hopp Breviks kyrka, Kapellbacken 1, tel. 08-410 847 49. Öppettider: Onsdag kl. 13.00-15.00. Lidingö Museum Museét är en kulturell mötesplats för alla intresserade med kultur- och musikprogram, filmkvällar och andra arrangemang. Grupper kan hyra lokal på museet för egna sammankomster. Lidingö Museum är en del av Lidingö Hembygdsförening och allt arbete vid museet sker på frivillig grund. Museet är öppet tisdag, torsdag, lördag och söndag kl. 12-15. Tel. 08-765 75 67. Lejonvägen 26 A. www.lidingohembygd.se Mötesplats centrum Hit kan du komma för att knyta vänskapsband, hämta kraft, delta i aktiviteter eller bara för en pratstund. Oavsett om du är senior, anhörig eller volontär kan du ta del av information och delta i olika aktiviteter som gör gott för hälsan. Kom och medverka i enkel rörelsegymnastik, studiecirklar, hantverk, trivseleftermiddagar med filmvisning, frågesport eller ta en fika på café Källan. Att delta kostar inget, däremot betalar du för ev. materialkostnad vid kurser samt för kaffe, utflykter och fester. Mötesplatsen är öppen alla vardagar enligt program, Lidingö stads hemsida, www.lidingo.se/mc eller ring programtelefonen 08-731 38 60. För mer information kontakta Mötesplatssamordnaren tel. 08-731 31 94. Friggavägen 18 A. Lidingö stadsbibliotek Välkommen till Lidingö stadsbibliotek ditt bibliotek! Biblioteket är en lugn oas och ett kunskapscentrum som varje dag besöks av nära 1000 personer. Här får du: Tillgång till ca 100 000 böcker inom skönlitteratur och facklitteratur Låna det senaste och hitta äldre titlar som kan vara svåra att hitta hos bokhandlarna Hjälp att hitta information Slå dig ner en stund i en läsfåtölj Använda surfdatorer och trådlöst internet Skanna, kopiera och göra utskrifter från dator Delta i våra aktiviteter för Lidingöbor i alla åldrar Vi erbjuder särskild service till dig som har svårt att ta dig till biblioteket eller har svårt med läsning på grund av sjukdom eller funktionshinder. På biblioteket finns talböcker på skiva eller via nedladdning för dig som har något läshinder dålig syn, dyslexi eller någon sjukdom som försvårar för dig att läsa vanliga böcker. Via bibliotekets Boken kommer-tjänst kan du låna böcker och andra medier även om du inte kan ta dig till biblioteket. Vi kör hem böckerna till dig och hämtar dem när du läst färdigt. Besöksadress: Lidingö Centrum, Stockholmsvägen 54F. Tel. 08-731 37 70. Öppettider: Måndagtorsdag kl. 10-20, fredag kl. 10-18, lördag kl. 11-15, söndag kl. 12-15 www.lidingo.se/bibliotek 11