Comet Norden AB. Viktig säkerhetsinformation INTRODUKTION
|
|
- Linnéa Danielsson
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1
2 Viktig säkerhetsinformation...3 Introduktion...3 Tillämpning...4 Kontraindikationer...4 Frontpanel för Lymfdränage...5 Bakpanel av apparaten...6 Användarläge...6 Allmän information...6 Vad du behöver veta...7 Lymfa...7 Grundläggande kunskaper...7 Lymfcirkulation...8 Lymfdränage...8 Rekommendationer...8 Karta över Lymfsystemet...9 Behandlingsförslag...9 Behandlingstid...10 Schema över behandlingen...10 Behandling...10 Underhållande behandling...10 Kombinera ansiktsdränage med andra behandlingar...11 Lymfdränage...11 Dränagebehandlingar för ansikte och hals...12 Avslappningsfas...12 Manuell frigörande fas...12 För-dränage behandlingar...13 Dränage...17 Dränagebehandlingar för Tunga ben och Celluliter...17 Avslappningsfas...17 Manuell frigörande fas...17 För-dränage behandlingar...18 Manuell frigörande fas...19 För-dränage behandlingar...20 Dränage...21 Rekommendationer...23 Helkropps Dränagebehandlingar...23 Behandling 1 Avslappnings fas...23 Manuell frigörande fas...24 För-dränage fas...24 Dränage...25 Behandling 2 Manuell frigörande fas...25 För-dränage behandlingar...26 Dränage Dränage Tillbehör...30 Teknisk data...30
3 Viktig säkerhetsinformation Läs alla instruktioner innan användning av apparaten 1. Använd endast produkten för avsett ändamål som beskrivs i den här manualen. Använd inte några tillbehör som inte rekommenderas av tillverkaren. 2. Använd aldrig apparaten om den har en skadad sladd eller kontakt, om den inte fungerar ordentligt, om den har skadats eller tappats. Skicka till ett service center för undersökning och reparation. 3. Anslut endast till jordade uttag. FARA OLÄMPLIG ANVÄNDNING AV DEN JORDADE KONTAKTEN KAN LEDA TILL EN ELEKTRISK STÖT. Om reparation eller byte av sladd eller kontakt är nödvändig, lämna in till en behörig elektriker eller reparatör. Sladden med isolering och är grön eller utan gula linjer är jordad. 4. Apparaten är inte för hemanvändning och får endast användas kvalificerad personal. 5. VARNING! Risk för elektrisk stöt. Hänvisa reparation till kvalificerad personal. Om säkring ska bytas, byts den endast mot samma typ och klassificering som den medföljande säkringen, för fortsatt skydd mot brandrisk. INTRODUKTION Lymfdränage används för att förbättra den naturliga funktionen av blod- och lymfcirkulations systemen. Lymfdränage är en metod som använder sugkoppar och följer lymfsystemets anatomi och fysiologi.
4 TILLÄMPNING Lymfdränage ger dig djupare och mer effektiva behandlingar. Flera tillämpningar behandlar ett flertal hudtillstånd relaterade till estetik: * acne vulgaris och fläckar; * åldrad och grå hud; * före och efter operation ansiktsödem; * svullnad och mörka ringar under ögonen; * tunga ben med vattenansamlingar och dålig cirkulation; * panniculosis och fett och gott humör: * befriar kroppen från stress och trötthet; * minskar spänningar och musikelsmärtor KONTRAINDIKATIONER Använd under inga omständigheter Lymfdränage massage om din klient har något av följande problem/tillstånd: * allvarliga vaskulära problem (åderbrock, åderinflammation); * cancer eller AIDS patienter; * graviditet * sköldkörtel problem * högt blodtryck, hypertoni; * nyligen inträffad olycka; * inflammerade tillstånd; * förstorade körtlar; * sjukdom eller virus (inte ens vid något som liknar en influensa); * jobba inte vid buken under menstruation. När du dränerar lymfkörtlar hamnar dess innehåll i blodomloppet och du riskerar en spridning av infektionen till hela kroppen.
5 FRONTPANEL FÖR LYMFDRÄNAGE 1. ON/OFF avbrytare. 2. MODE knapp. Tryck på knappen och välj en av 3 lägen: A. för att arbeta med endast en sugkopp (grön lampa blinkar ovanför -symbolen) B. för att arbeta med två sugkoppar växelvis (gröna lampor blinkar växelvis ovanför - symbolerna). C. För att arbeta med två sugkoppar simultant. (gröna lampor blinkar samtidigt ovanför - symbolerna). Kolla upp hur lamporna blinkar 3. Frekvens knapp. Tryck för att reglera sughastigheten. 4. Frekvens omfång knapp. Tryck för att ändra frekvensomfånget. A. nedre (från 1 till 7) B. övre (från 8 till 14) Ju lägre siffra, dess långsammare och djupare sug. Ett högre tal ger en snabbare och mer ytlig funktion. När du är kring lymfkörtlarna bör du använda en mer ytlig och snabbare frekvens. Pedalen låter dig att göra detta utan att avbryta din behandling. 5. Pedal knapp. När den är påslagen (den gröna lampan ovanför knappen blinkar), arbetsläget ändras till konstant. Det betyder att sugkopparna arbetar kontinuerligt med den tidigare programmerade sugstyrkan. I det här läget fungerar pedalen som Pump-knappen (Nr 6). 6. Pump knapp. Tryck för att sätta på eller stänga av pumpen. 7. Intensity knapp (från 1 till 7). Reglerar sugstyrkan.
6 BAKPANELEN 1. Ventil. 2. Rörkontakt 3. Rörkontakt. 4. Pedalkontakt. 5. Sugventil. Varning! När du behandlar ansikte, ventilen bör vara delvis öppen, då blir behandlingen mildare. När ventilen är helt stängd levererar apparaten 100% av styrkan. 6. Strömkontakt och säkring. ANVÄNDARLÄGE ALLMÄN INFORMATION Sätt på apparaten med ON/OFF knappen (nr 1); Välj funktion (nr 2); Välj frekvens (nr 3 och 4); Välj intensitet (nr 7) (lagom intensitet brukar vara vid 2:an); Välj sugkoppar; Tryck pump knappen (nr 6) för att börja arbeta. Varning! Apparaten är fullständigt programmerbar när pumpen är avstängd (nr 6). När pumpen är gång kan du endast ändra frekvensomfånget (nr 4).
7 VAD DU BEHÖVER VETA LYMFA Lymfsystemet dränerar överskottsvätskorna som omger cellerna och hjälper därmed att hålla vätskebalansen. Det tar bort restprodukter från den cellulära metabolismen och deltar i det naturliga försvaret av kroppen. Lymfan är en transparent, färglös och något gul vätska som består av tre till fyra procent proteiner, chlorides, natrium, fibrinogen, urea, huvudsakligen socker, organiska syror och lymphocytes uppsamlade efter passering genom lymfkörtlarna. Volymen motsvarar 16 procent av kroppsvikten och produktionen: 120 ml/timme och hastigheten minskar av vissa faktorer: SÖMN: Frånvaro av muskelspänningar och långsam andning under sömn leder till morgon ödem och svullna ögon. ÖVRIGT: Kyla, trötthet, stress, sjukdom och efteroperations ödem. GRUNDLÄGGANDE KUNSKAPER För att få en bättre förståelse av lymfsystemet och dess funktion är det nödvändigt att repetera kroppens cirkulationssystem. Kroppen förlitar sig på två viktiga funktioner för att upprätthålla liv och aktivitet i alla vävnader och organ: Ge näring till alla celler Bortforsling av slaggprodukter och bakterier Dessa två funktioner kommer också säkra och stimulera cellernas tillväxt. Det finns tre cirkulationssystem: Artära cirkulationtionssystemet Venösa cirkulationssystemet Lymfsystemet Med hjärtats slag cirkulerar blodet genom kroppen genom blodådrorna, artärer och kapillärer och återkommer till hjärtat genom venerna. I sin passage genom kapillärerna förser blodet vävnaderna med allt som krävs för tillväxt och näring och tar samtidigt emot slaggprodukterna som kommer från dess metabolism.
8 LYMFSYSTEMET Lymfan är tänkt att pumpas runt av växelvis kontraktion och utvidgning av de lymfatiska håligheterna. Andra externa komprimeringar som deltar i lymfans rörelse är: muskel sammandragningar, andning och inälvornas peristaltik. Slutligen förs lymfan till en av kroppens 600 lymfkörtlar där den renas och koncentreras. Den renade lymfan går vidare, antingen till stora bröstlymfgången eller högra lymfgången, där den återgår till blodomloppet vid venvinkeln vid nyckelbenet. LYMFDRÄNAGE Lymfdränage ger en biologisk dränerande massage för att stödja lymfans rörelse och forsla bort överskottsvätska och slaggprodukter från mellanrummet mellan cellerna. Den biologiska dräneringen är lösningen till många problem av dina klienters besvär. Hursomhelst måste du försäkra dig om att de är vid god hälsa, hänvisa dem till läkare om du är osäker. REKOMMENDATIONER Betoning bör läggas på de avslappnande effekterna av dina behandlingar. Din estetiska avdelning förmedlar till dina klienter att de är i en fristad, med andra ord, en plats där de helt enkelt kan slappna av för att senare känna sig bra både inombords och till utseendet. Använd lugnande belysning, spela stillsam musik för att få bort oljud och hjälp din klient att slappna av. Försäkra dig om att temperaturen i rummet är behagligt, och att behandlingssängen är bred nog att ge plats till din klient att vila sina armar på den.
9 KARTA ÖVER LYMFSYSTEMET BEHANDLINGSFÖRSLAG Det primära syftet med biologisk dränerande massage är cellernas näring och att transportera bort slaggprodukter och överskottsvätska. Dräneringen kan göras på alla hudtyper. Produkterna avgör det sekundära syftet av behandlingen. Exempel: Ansiktsdränage: Kroppsdränage: * Anti-age; * Renande (acne, skönhetsfläckar); * Oxygenating (grå hud, rökare); * Anti-ödem (svullna ögon och efter-operation behandlingar). * Celluliter; * Tunga ben; * Balanserar stress; * Avslappnande
10 BEHANDLINGSTID Beroende på den ökade hastigheten och effektiviteten av Lymfdränage är den genomsnittliga behandlingstiden för Ansiktsdränage mellan 20 och 25 minuter, och för Kroppsdränage mellan 30 och 45 minuter. Kom ihåg att ha en avslappningsperiod i början och i slutet av behandlingen. Vissa essentiella oljor kan spela en viktig roll i dränagebehandlingarna. De kan förbättra resultaten med deras individuella egenskaper (cirkulation, avslappning, ge fastare hud eller smalnande effekt). BEHANDLINGSSCHEMA Syftet med alla estetiska behandlingar är: först; att uppnå resultat, sedan; att bibehålla den. BEHANDLING För att uppnå tillfredställande resultat är det viktigt att genomgå en serie Lymfdränagebehandlingar. Vi rekommenderar 10 till 20 behandlingar, med en takt av två till tre per vecka. Det sammanlagda antalet behandlingar beror på kundens ålder och vad som behandlas. UNDERHÅLLANDE BEHANDLING För att bibehålla resultaten rekommenderar vi en Lymfdränagebehandling i månaden. Notera att vid en helkroppsdränering är det att föredra att dränera ansiktet före resten av kroppen.
11 KOMBINERA ANSIKTSDRÄNAGE MED ANDRA BEHANDLINGAR SAMMANLAGD BEHANDLINGSTID: Ungefär 1 timme Avlägsna make-up; Andvänd en mild kräm som första behandling; Spraya en tonic lotion; Vapozone; Borttagning av pormaskar, Högfrekvens; Stryk på essentiell olja/kräm eller annan biologisk produkt som passar för klientens hudtyp; Fortsätt med avslappningsfasen med en lätt manuell massage; För-dränagefas ; Om nödvändigt, stryk på mer kräm innan Dränagefasen; Lägg på en behandlingsmask; Lägg på en skyddskräm. LYMFDRÄNAGE Lymfdränage metoden består av fyra steg: 1. AVSLAPPNINGSFAS För att göra en korrekt dränering är det nödvändigt att låta din klient vila några minuter innan dräneringen. 2. MANUELL FRIGÖRANDE FAS Innan användning av Lymfdränage bör lymfkörtlarna dräneras med en lätt manuell massage. 3. FÖR-DRÄNAGE BEHANDLINGAR Eftersom stress och trötthet kan påverka dränagebehandlingen är det viktigt att förbereda kroppen. För-dränage tekniken används både som uppvärmning och förberedelse och genomförs med sugkopparna. 4. DRÄNAGE Dränagetekniken är en djup biologisk dränage som ökar, med 10 till 20 gånger, lymfflödet till lymfkörtlarna. Dränagetekniken använder samma vägar som för-dränage tekniken, men med större energi.
12 DRÄNAGEBEHANDLING FÖR ANSIKTE OCH HALS AVSLAPPNINGSFAS Lungornas rörelse under andning stödjer tillbakaflödet av lymfan till bröstlymfgången. Inandning och utandning skapar en serie tryck som underlättar lymfflödet. Klienten ska sitta bekvämt på behandlingsstolen som är lätt tillbakalutad. Be din klient att långsamt andas in och andas ut medan du ger en lätt manuell massage i fem minuter tillsammans med essentiella oljor/krämer. MANUELL FRIGÖRANDE FAS Syfte: Att avlägsna cellavfall. Gör med ett lätt tryck cirkulära rörelser vid nyckelbenet? Dessa cirkelrörelser rör huden lätt och följer klientens andningsrytm. Repetera 7 gånger.
13 FÖR-DRÄNAGE BEHANDLING Använd små sugkoppar; Mode: två sugkoppar samtidigt (sidan 5, punkt 2C); Frekvens: 11; Intensitet: (lätt sug) 2. Delvis öppen ventil (bakpanel). Steg 1 Vänta 3 hela insugningar under nyckelbenet innan du för sugkopparna utåt; Repetera 4 gånger. Steg 2 För två små sugkoppar fram och tillbaka ovanför nyckelbenet; Repetera 4 gånger. Steg 3 Följ pilarna med sugkopparna från siffran 1 till nummer 3; Repetera endast 2 gånger. Dessa rörelser bör inte göras fler än 2 gånger.
14 Steg 4 Placera sugkopparna på käken och följ käklinjen upp mot öronen; Följ Sterno-cleido-mastoideus-muskeln på nedvägen; Repetera 2 gånger. Steg 5 Placera sugkopparna i mungiporna, glid långsamt nedåt på Sterno-cleido-mastoideusmuskeln; Repetera 2 gånger. Steg 6 Placera sugkopparna på båda sidor av näsan, glid utåt till och sedan nedåt på Sterno-cleidomastoideus-muskeln; Repetera 2 gånger.
15 Steg 7 Placera sugkopparna under ögonen, glid mot öronen och sedan ner på Sterno-cleidomastoideus; Repetera 2 gånger. Steg 8 För bättre sug på pannan, gör en lätt roterande rörelse. Placera sugkopparna på mitten av pannan, nära ögonbrynen, glid mot tinningarna snett framför och ovanför öronen och sedan ner på Sternocleido-mastoideus; Repetera varje rörelse 2 gånger från siffran 1 till 3. Steg 9 Placera sugkopparna på käken, glid upp mot öronen och sedan ner på Sterno-cleidomastoideus; Gör endast 1 gång.
16 Steg 10 Placera sugkopparna under hakan, glid mot öronen och ner på Sterno-cleido-mastoideus; Gör endast 1 gång. Steg 11 Placera sugkopparna bakom öronen och glid ned till halsroten enligt siffrorna 1 till 3; Gör endast 1 gång. Steg 12 Placera sugkopp-arna ovanför det vänstra bröstet (1), glid upp mot nyckelbenets mediala sida (Retro-clavicular region); Gör endast 1 gång; Gör samma procedur på det högra bröstet (2); Börja rörelsen (3) i Retro-clavicular hollow, glid nedåt mot Axillary Lymfatic glands; Repetera 3 gånger. Om klientens benstruktur inte tillåter användning av sugkoppar, görs dessa rörelser manuellt med ett lätt cirkulerande tryck.
17 DRÄNERING För på lämplig essentiell olja/kräm i ett medeltjockt lager; Mode: två sugkoppar samtidigt (sida 5, punkt 2C); Frekvens: 7; Intensitet: (lätt) 3 eller 4; Delvis öppen ventil (bakpanelen) Notera: Dräneringen är en repetition av samma steg som i för-dränerings tekniken, med skillnaden att frekvensen är långsammare. Repetera samma procedur som i för-dränage tekniken ; Låt klienten slappna av i minst 5 minuter efter behandlingen. DRÄNAGEBEHANDLINGAR FÖR TUNGA BEN OCH CELLULITER AVSLAPPNINGSFAS Medan klienten ligger bekvämt på rygg, be honom/henne andas långsamt in och ut medan du masserar in en essentiell olja/kräm; Fortsätt med den manuella frigörande fasen innan du börjar arbeta med sugkopparna.
18 MANUELL FRIGÖRANDE FAS Syfte: att avlägsna cellavfall Börja med vänster ben, arbeta på de inguinala lymfkörtlarna på ljumsken. Följ cirklarna från 1 till 3; Lägg på lätt tryck i cirklar, med lätt rörelse av huden; Repetera varje cirkel 7 gånger på båda benen. Repetera samma procedur på bålen, följ siffrorna 1 till 4; Repetera varje cirkel 7 gånger. FÖR-DRÄNAGE BEHANDLING Använd medelstora sugkoppar; Mode: två sugkoppar samtidigt (sida 5, punkt 2C); Frekvens: 11; Intensitet: (lätt) 3 eller 4; Delvis öppen ventil (bakpanel); För på en essentiel olja/kräm för att aktivera blodcirkulationen i hela benet. Steg 1 Placera sugkopparna på båda sidor om låret, följ stegen 1 till 4; Börja ovanför knäet och fortsätt uppåt; Repetera 4 gånger på båda benen.
19 Steg 2 Placera sugkopparna på båda sidor om ankeln och glid upp till båda sidor av de inguinala körtlarna. Notera att sugkoppen på utsidan av låret glider mot ljumsken. Repetera 4 gånger på båda benen. Be klienten att vända sig på mage, lägg en kudde under höften; Stryk på essentiell olja/kräm på båda benen; Fortsätt den manuella frigörande (bakom knäna). MANUELL FRIGÖRANDE FAS Stå vid sidan av klienten; Placera ena handens fingertoppar på tvären (bakom knäna); Lägg på ett lätt tryck med cirkelrörelser så att huden rör sig något och följ pilarnas riktning; Arbeta på ett ben åt gången; Repetera 7 gånger.
20 FÖR-DRÄNAGE BEHANDLINGAR Använd mellanstora sugkoppar; Mode: två sugkoppar samtidigt (sida 5, punkt 2C); Frekvens: 12; Intensitet: (lätt) 3 eller 4; Steg 1 Placera sugkopparna på nedre delen av låret, glid med sugkopparna utåt; Repetera varje rörelse (från 1 till 5) 4 gånger; Arbeta på ett ben åt gången; Använd aldrig sugkopparna på körtlarna bakom knäet. Steg 2 Placera sugkopparna på nedre delen av vaden, glid inåt; Repetera varje rörelse 4 gånger (från 1 till 4). Använd aldrig sugkopparna på körtlarna bakom knäna.
21 DRÄNAGE Mode: två sugkoppar samtidigt (sidan 5, punkt 2C); Frekvens: 7; Intensitet: (lätt) 1 eller 2; Repetera samma procedur som i för-dränage tekniken, börja bakom benen och sluta framför benen. Steg 1 Repetera rörelserna från 1 till 5; Repetera 3 gånger på båda benen. Steg 2 Repetera 3 gånger på båda benen; Be klienten att vända sig om på rygg, stryk på den essentiella oljan/krämen och fortsätt till Steg 3. Använd aldrig sugkopparna på körtlarna bakom knäna.
22 Steg 3 Repetera 3 gånger, på båda benen. Steg 4 Repetera 3 gånger, på båda benen. Avsluta behandlingen med en lätt manuell massage med avslappnande tekniker. Täck klienten och låt honom/henne vila i 5 minuter.
23 REKOMMENDATIONER För att uppnå bäst resultat föreslås en serie av 15 till 20 behandlingar i en takt av 2 till 3 behandlingar per vecka. För förbättrade resultat, föreslå din klient att använda en skrubbvante i duschen följt av en behandlingskräm (för fastare hud eller smalare effekt, eller för cirkulation); En behandling per månad räcker för att bibehålla resultaten; Använd stödstrumpor (för tunga ben); Simma, snabba promenader eller skidåkning är jättebra för att återupprätta cirkulationen (blod och lymfa); Drick vatten (2 liter om dagen). Rekommenderas inte: För tighta kläder; Att stå för länge; Heta bad; Salt, salt mat och kallskuret. Det är svårt att upptäcka en märkbar skillnad i slutet av varje behandling. Hursomhelst, avlägsningsprocessen är progressiv och långsam, efter ett flertal behandlingar kommer patienten att uppleva en känsla av välmående och förändringar i kroppsformen. HELKROPPSDRÄNAGE BEHANDLING För alla Lymfdränage behandlingar rekommenderar vi användande av essentiella oljor/krämer för att ge ett mjukt glidande av sugkopparna och öka den önskade effekten (slimming, firming, cirkulation eller föryngrande beroende på vilken typ av olja som används). Notera: Om du vill kombinera den biologiska dränagen med andra kroppsbehandlingar som du har att erbjuda; som inpackningar, Balneotherapy, börja alltid med dräneringen och avsluta med inpackningen. AVSLAPPNANDE FAS Behandling 1 Behandling 1 Medan klienten ligger bekvämt på mage, med en kudde under höften och vristerna, be henne/honom att andas djupt, medan du applicerar rätt essentiell olja/kräm, med lätt avslappnande massage.
24 MANUELL AVSLAPPNANDE FAS Stå vid sidan av klienten; Placera ena handens fingertoppar på tvären (bakom knäna); Lägg på ett lätt tryck med cirkelrörelser så att huden rör sig något och följ pilarnas riktning; Arbeta på ett ben åt gången. FÖR-DRÄNAGE BEHANDLING Använd de stora sugkopparna; Mode: två sugkoppar samtidigt (sidan 5, punkt 2C); Frekvens: 11; Intensitet: 3 eller 4 (lätt) Stäng ventilen. Sugkopparna arbetar samtidigt på varsin sida av ryggraden. Steg 1 Börja vid nacken och glid utåt, följ siffrorna 1 till 10 som på kartan. Repetera 4 gånger. Steg 2 Placera sugkopparna ovanför och glid utåt, följ siffrorna 11 till 16 som på kartan; Repetera 4 gånger. Steg 3 Följ siffrorna 17 till 22 på vänster ben; Repetera 4 gånger.
25 DRÄNAGE Steg 1 Mode: två sugkoppar samtidigt (sidan 5, punkt 2C); Frekvens: 7; Intensitet: 1 till 2 (måste vara skönt); Ställ dig på vänster sida om klienten. De två sugkopparna arbetar på samma sida, som på kartan. Repetera 4 gånger. Börja på vänster sida av nacken, glid med båda kopparna åt samma håll, följ siffrorna (från 1 till 8). Ställ dig på höger sida om klienten och repetera samma procedur. Repetera 4 gånger. Steg 2 Mode: två sugkoppar växelvis (sidan 5, punkt 2B); Frekvens: 11; Intensitet: 1 eller 2; Återigen, repetera samma rörelser som på kartan. Repetera 4 gånger på vänster sida. Och 4 gånger på höger sida. Notera: Rörelserna att följa är siffrorna 1 till 8. MANUELL FRIGÖRANDE FAS Behandling 2 Behandling 2 Syfte: Att avlägsna cellavfall. Börja med vänster ben, arbeta på de inguinala lymfkörtlarna på ljumsken. Följ cirklarna från 1 till 3. Lägg på lätt tryck i cirklar, med lätt rörelse av huden och följ patientens andning. Repetera varje 7 gånger på båda benen.
26 Repetera samma procedur på bålen, följ siffrorna 1 till 4. Repetera varje rörelse 7 gånger på alla 4 cirklar. FÖR-DRÄNAGE BEHANDLING Mode: två sugkoppar samtidigt (sidan 5, punkt 2C); Frekvens: 11; Intensitet: 3 eller 4 (måste vara skönt). Steg 1 Börja på båda sidor av bröstkorgen, glid inåt mot mitten (för att förenkla rörelsen kan sugkopparna korsas vid mitten av sternum); Repetera varje rörelse (från 1 till 5) 4 gånger. Steg 2 Placera sugkopparna på det högra benet ovanför knäet; Repetera alla rörelser (från 6 till 10) 4 gånger; Repetera siffrorna 11 till 15, på det vänstra benet, 4 gånger; Repetera varje rörelse (från 1 till 5) 4 gånger.
27 DRÄNAGE 1 Mode: två sugkoppar samtidigt (sidan 5, punkt 2C); Frekvens: 7; Intensitet: 1 eller 2 (måste vara skönt); Notera: Ställ dig på höger sida om klienten. Arbeta först på vänster sida av bröstkorgen med det högra låret. Steg 1 Placera de två sugkopparna på vänster sida om klientens bröstkorg; Glid mot mitten av bröstkorgen; Följ siffrorna 1 till 3; Repetera proceduren 4 gånger. Steg 2 Placera sugkopparna på varsin sida av det högra låret; följ siffrorna 4 till 8 med en inåtrörelse, börja högst upp på låret och sluta vid knäet; Repetera 4 gånger. Steg 3 Ändra mode till växlande och repetera Steg 1 och Steg 2, siffrorna 1 till 8. Repetera 4 gånger. följ
28 Notera: Ställ dig på vänster sida av klienten. Mode: två sugkoppar samtidigt (sidan 5, punkt 2C); Frekvens: 7; Intensitet: 1 eller 2 (måste vara skönt); Steg 4 Placera sugkopparna på höger sida av bröstkorgen. Följ siffrorna 1 till 3, enligt illustration; Repetera proceduren 4 gånger; Placera sugkopparna på båda sidor av vänster ben, börja högst upp och avsluta ovanför knäet (från 4 till 8); Repetera proceduren 4 gånger. Steg 5 Ändra mode till växlande och repetera Steg 3 och Steg 4, följ siffrorna 1 till 8. Repetera 4 gånger.
29 DRÄNAGE 2 Notera: Applicera dränagekräm bakom höfterna, på magen och på benen. Mode: två sugkoppar Frekvens: 7; Intensitet: 1 eller 2 (lätt). Steg 1 Placera sugkopparna bakom höften enligt illustration 1, för lyfman framåt; Repetera 4 gånger. Steg 2 Placera sugkopparna på båda sidor av den högra vristen och glid upp mot ljumsken enligt illustration 2. Repetera 4 gånger. Steg 3 Repetera samma behandling på vänster ben. Följ illustration 3. Repetera 4 gånger. Steg 4 Placera sugkopparna efter varandra. För lymfan till bröstlymfgången, (stanna vid solar plexus); Repetera 4 gånger. Avsluta behandlingen med en lätt manuell massage, använd samma riktningar som med sugkopparna; Täck klienten och låt vila i 10 minuter; Vi rekommenderar lugnande belysning och musik.
30 Tillbehör: 2 transparanta rör 2 små glaskoppar 2 mellan glaskoppar 2 stora glaskoppar 1 pedal 2 korkar Teknisk Specifikation: Strömstyrka: 220 V, 50 Hz Effekt: 60W Mått: 263 x 200 x 68 mm Vikt: 3,4 kg Observera: Manualen innehåller endast några exempel på hur man kan utföra lymfdränage. Behandlingarna kan modifieras och tillämpade efter varje kunds individuella förmåga och behov, beroende på terapeutens kunskaper.
Temakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.
LÅNGA, DJUPA ANDETAG Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga. Magandning, även kallad buk-, diafragma-, och mellangärdsandning. Lägg händerna en bit ner på magen. Andas
Klassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN
Klassisk massage klassisk massage 1 Klassisk massage 2 Klassisk massage klassisk massage ERGONOMI, ARBETSTEKNIK. FÄKTARSTÄLLNING, BÖJ FRÄMRE BENET. ALLTID STÖD MOT BÄNKEN, ETT BEN ELLER BÅDA. RAKA ARMAR.
Sida 1 av 6. Ryggliggande
Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och
Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.
Yoga hemma Att göra asanas regelbundet hemma är ett bra sätt att få ut mer av yogan. För att du lättare ska komma igång har jag skrivit ner en sekvens med asanas jag brukar göra på mina klasser och som
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Lymfsystemet - Funktion och behandlingar. Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut
Lymfsystemet - Funktion och behandlingar Bertil Brogeland - Massageterapeut, Lymfflödesmassör, Andningsterapeut Vad är lymfsystemet och vad gör det? Alla vet att ett blåmärke försvinner men få vet hur!
1-årig utbildning till Hud- och spaterapeut. Djuprengörande ansiktsbehandling och apparaturlära
1-årig utbildning till Hud- och spaterapeut Djuprengörande ansiktsbehandling och apparaturlära Djuprengörande ansiktsbehandling När du arbetar på ett spa/salong eller driver eget så kommer du troligtvis
HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2
HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden
Yogaövningar. för mer. Energi
Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis
Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Rörelseövningar efter bröstoperation
Rörelseövningar efter bröstoperation VO Rehabilitering och smärtcentrum Rörelseövningar efter bröstoperation Information från fysioterapeuten Akademiska sjukhuset 751 85 Uppsala Telefon: 018-611 00 00
11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.
11 övningar som gör dig mindre stel Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet. 1 1. Steg framåt och korsa» Sätt ner vänster fot snett framför den högra.» Håll
6.3 Andningen fixar syre till cellerna
6.3 Andningen fixar syre till cellerna Förutom att äta och dricka behöver vi andas också. Ca 4 miljoner liter luft/år andas vi in Hur når syret från luften ut till alla celler i kroppen? 1. Luften passerar
Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Gör så många positioner du har tid eller lust med. I slutet finns några förslag på sekvenser.
Yinyoga hemma I yinyogan sträcker och stimulerar du kroppens djupa vävnader, bindväv, ligament, fascia och leder. Det måste göras på yinvis, försiktigt och under lång tid. Så du håller positionerna länge,
ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.
ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.
Twistterapi. Hetero Rak rörelse. Homo Cirkulär rörelse. Neuto Ingen eller mycket liten rörelse. Neutro Spiralrörelse
Allt som existerar rör sig hela tiden, även om vi inte ser det. Rörelser i rummet, växande och själva livet är en rörelse i tiden, allt detta är olika former av rörelser och förändringar. Jag tänker, alltså
För att förstå lymfsystemet är det nödvändigt att förstå vad som händer i cirkulationssystemet på vävnadsnivå.
Lymfsystemet Lymfsystemet Ett cirkulationssystem som är så komplicerat som blodets behöver stöd. I människokroppen kommer det stödet från lymfsystemet som kan betraktas som en dottercirkulation till blodcirkulationen.
Strandträning med funktionella övningar
Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med
Kontakt med himlen och jorden
Kontakt med himlen och jorden 1. Forma himmel och jord händer. Pekfinger och tumme formar en ring, fingrarna pekar rakt framåt. Placera vänster hand överst med ringen i höjd med hjärtat och fingrarna pekar
Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.
Meditativ Balans Meditation är det centrala i all form av traditionell yoga. Detta pass som är ämnat att skapa en fördjupad lugn-och-ro-respons och meditativ upplevelse i sig, syftar framförallt till att
Massagehäfte. Att tänka på. Referenser:
Att tänka på Lugn och ro Lagom temperatur, ej för kalla händer. Bekvämt för både för den som blir masserad och för dig som masserar. Fråga om det känns bra, för hårt / för löst etc. Använd kroppstyngden
Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.
Yoga Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler. Yoga 1 Höft- och ljumsksträck I utgångsläget drar du upp båda knäna mot
B R U K S A N V I S N I N G. Massagedyna Artikelnummer 7580-1033
B R U K S A N V I S N I N G Massagedyna Artikelnummer 7580-1033 1 SÄKERHETSFÖRESKRIFTER Massagedyna Artikelnummer 7580-1033 Följ allltid nedanstående säkerhetsföreskrifter vid användning av massagedynan,
caversus.se
Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back
KROPPEN Kunskapskrav:
Kunskapskrav: BIOLOGI: Fotosyntes, förbränning och ekologiska samband och vilken betydelse kunskaper om detta har, t.ex. för jordbruk och fiske. Hur den psykiska och fysiska hälsan påverkas av sömn, kost,
MAGNESIUM WELLNESS TREATMENT
MAGNESIUM WELLNESS TREATMENT KFI Spa Management AB Artillerigatan 4, SE-4 45 Stockholm Tel: +46 8-534 88 500 Fax: +46 8-534 88 59 www.kerstinflorian.se info@kerstinflorian.se Magnesium Wellness Treatment
Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.
Favoritmeditationer Här hittar några andningsövningar, två föremålsmeditationer och två visualiseringmeditationer. Prova dig fram till vilken den eller de som passar dig bäst. När du mediterar till dessa
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan
Rygg- och nackmassage
Rygg- och nackmassage Idrott & hälsa 1 Ryggmassage Dags att börja. Se till att den du ska massera tar av ringar, armband etc. som kan störa massagen. Sätt på lite lugn, skön musik och försök att ge din
PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen
PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används
2. Byt ut batterierna i fjärrkontrollen (du behöver inte fjärrkontrollen för att använda enheten - det är upp till dig)
Komma igång - SÄKERHETSINFORMATION : Bör inte användas av kvinnor i den första perioden av graviditeten, av personer som är utrustade med en pacemaker eller annan inopererad medicinsk enhet, eller någon
Rörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet... ...Fria rörelser
Rörelseträning vid överbelastning i käksystemet... Mmm......Fria rörelser Andning - Avslappning Undvik vanor som kan belasta käksystemet Träningsprogram Andning - Avslappning Andning... Hur du andas påverkar
Kung Fu Massage MANUAL OD 600
Kung Fu Massage MANUAL OD 600 Kung Fu Massage INNEHÅLL Viktiga säkerhetsanvisningar 13 Lämplig för 14 Fördelar 14 För bästa resultat 14 Funktionsknappar och användningsanvisningar 15 1. Funktionsknappar
Lymfsystemet. Lymfsystemets viktigaste uppgifter är att
Lymfsystemet Lymfsystemet är viktigt för att kroppen ska kunna försvara sig mot infektioner av olika slag. Systemet består dels av så kallade lymfatiska organ vilka bildar speciella celler som deltar i
Biologiprov den 18 dec
Biologiprov den 18 dec Cellerna Kroppen är uppbyggd av en mängd små delar som kallas celler. Varje cell är en egen levande enhet som kan föröka sig, ta emot olika typer av information. Även om cellerna
Kombiapparat MF 3.3 Behandlingsapparat med tre funktioner
Art nr. 125018 Kombiapparat MF 3.3 Behandlingsapparat med tre funktioner Detta är en multifunktionsapparat som kombinerar funktionerna; Galvan (GV), Brusher (BR) och D arsonval (Högfrekvens (HF)). Apparaten
Lymfsystemet håller vårt blodtryck i balans och är kroppens viktigaste skydd mot infektioner Jennie Jansson
Lymfsystemet håller vårt blodtryck i balans och är kroppens viktigaste skydd mot infektioner Jennie Jansson Populärvetenskaplig sammanfattning av Självständigt arbete i biologi 2012 Institutionen för biologisk
1. LÅNGA DJUPA ANDETAG
1. LÅNGA DJUPA ANDETAG Det långa djupa, medvetna, kompletta yogiska andetaget, som är grunden i den Medicinska Yogan, består av tre olika delar: Magandning, även kallad bukandning, diafragma andning eller
Stretching. Nedvarvning. Stretching
Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL
CORE 8 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL IMY Medicinsk Yoga utgår från ett energitänkande som säger att de flesta obalanser, krämpor och sjukdomar vi drabbas av har sitt ursprung i präglingar och blockeringar
En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.
En genväg till djup avslappning och meditation Floating. FLOATING återskapar balans Att flyta i ett viktlöst tillstånd och låta hjärnan vila från intryck, såsom ljud, ljus, tryck och friktioner frigör
Har du någonsin stannat för att tänka på vad som händer under halsbandet?
Har du någonsin stannat för att tänka på vad som händer under halsbandet? För människor vet vi att bara 1 whiplash olycka kan orsaka långvarig smärta och lidande. Hundens anatomi är i princip samma som
Människokroppen BLODET AV KARL HALLERUP
Människokroppen BLODET AV KARL HALLERUP KAPITEL 1 BLODET Alla delar av blodet har olika uppgifter. Röda blodkroppar är de som gör blodet rött. Det finns väldigt många röda blodkroppar i vårt blod, många
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Sittande Massage. Enkla övningar för en stunds avslappning
Sittande Massage Enkla övningar för en stunds avslappning Vad händer i kroppen när vi får massage Slappnar av i musklerna Blodcirkulationen ökar Smärta och värk minskar Lymfcirkulationen ökar Ökar kroppens
Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik,
Lär dig Andas rätt Träningsprogram för dig som har astma. Övningarna är en hjälp till god andningsteknik, ökad rörlighet och styrka i muskulaturen, bättre kondition och avslappning. ANDNINGSTEKNIK Övningar
75102 Anatomiset. Människokroppen är den mest komplicerade maskinen i världen. Ta detta tillfället att lära dig mer om människokroppen.
75102 Anatomiset Människokroppen är den mest komplicerade maskinen i världen. Ta detta tillfället att lära dig mer om människokroppen. Andningssystemet För att delar av kroppen ska fungera krävs det näring
Tid på magen. Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis. Varför behöver bebisar tid på magen?
Tid på magen Aktiviteter som hjälper dig att placera, bära, hålla och leka med din bebis Colleen Coulter, P.T., D.P.T., Ph.D., P.C.S., Dulcey Lima, C.O., O.T.R./L., Orthomerica Products Inc. Tid på magen-programmet
Qi Gong och akupressur
Qi Gong och akupressur Vad är Qi Gong? Qi Gong betyder helt enkelt "Qi-energi övning" och har utvecklats parallellt med den kinesiska medicinen under tusentals år. Det är alltså ett samlingsnamn på ett
Venös insufficiens 2010
Venös insufficiens 2010 Anna Holm Sieppi Produktchef/ leg sjuksköterska 1 Program Cirkulationsuppbyggnaden Vad är venös insufficiens? Definition Symptom Riskfaktorer Prevalens Prevention Behandling Utprovning
Tanketräning. Instruktioner
Tanketräning Det här liknar närmast det som brukar kallas hypnos eller självhypnos. Eftersom de begreppen lätt leder tankarna fel har vi valt att istället kalla det för tanketräning. Det handlar om att
& Manuell Lymfdränage
Sund Balans Helsingborg den 24 maj 28 maj 2017 LYMFSYSTEMET & av MASSAGE & HÄLSA SUSANNE ANDERSSON www.massageochhalsa.com 1 Lymfsystemet & En berättelse om livsflödet, vårt lymfsystem och vad som händer
MANUAL BORDSMASSAGESET. Tarsus - Myrängsvägen 8-891 50 Örnsköldsvik SWEDEN - Tel 0660 84251 www.tarsus.se. Uppdaterad 2006-09-15
MANUAL BORDSMASSAGESET VÄLKOMMEN SOM ÄGARE TILL ETT TARSUS BORDSMASSAGESET! Vårt mål är att du som användare ska uppleva att Tarsus produkter underlättar ditt arbete och främjar en god arbetsmiljö. Om
Det är viktigt att bibehålla en god hållning både när man sitter stilla och när
En god hållning Hos en människa med god hållning kan man föreställa sig att det löper en rak linje från dennes örsnibb direkt ner framför axeln, via höftleden till ankeln. 2 En god hållning Ryggrad och
att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,
Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,
Benefit Sports 300 996101
Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som
Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL
1. ENBENSKNÄBÖJ A. HÄNDERNA PÅ HÖFTERNA Gör en knäböj med god kontroll på knäet. Rörelsen ska vara långsam och med en mjuk vändning. Håll bäckenet i en vågrät position. Det är viktigt att knäet går rakt
NACK & SKULDROR MASSAGE UTRUSTNING
NACK & SKULDROR MASSAGE UTRUSTNING MSS-303B Användarmanual Tack för ert köp av Nack & Skuldror massage utrustning Förvara bruksanvisningen på en lättåtkomlig plats så du kan läsa den senare Vänligen, läs
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
FÖR T S KLASSIG AVKOPPLING. Panasonic EP-MA59 Real Pro ULTRA
FÖR T S KLASSIG AVKOPPLING Panasonic EP-MA59 Real Pro ULTRA REAL PRO ULTRA HÖJDPUNKTER EXAKT STYRNING MED JUNETSU-MASSAGE EXKLUSIV HELA 4.26 M² AV KROPPEN MASSERAS EXKLUSIV Anpassar sig helt efter dina
Kondition, hjärta & blodomlopp Hannah Svensson
Kondition, hjärta & blodomlopp 2016-10-25 Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Hjärtat Vårt organ som håller igång vårt blodomlopp och leder ut blod till vår kropp, organ och våra muskler Fungerar som en
Sommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
och muskler Hud, skelett
Hud, skelett och muskler Mycket av det som du lägger märke till hos en annan människa har att göra med hud, skelett och muskler. Hela kroppen täcks ju av hud. Och det är skelettet och musklerna som ger
DANS OCH RÖRELSE med äldre
DANS OCH RÖRELSE med äldre Foto: Män som Dansar - bild av Susanne Svantesson om män, mod och modern dans! Dans utmanar och inspirerar. Det får oss att börja tänka, känna och fundera. Genom dans utvecklas
Träningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
Uppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
KyIF F99/00 Stabilitet
Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en
Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor
Övningar att börja med Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor Avslappningssagor kan vara bra att börja med, eleverna får träna
Pst! Respimat. Så här använder du Striverdi (Olodaterol) BOE0008_Broschyr_Striverdi_Respimat_2015.indd 1 2015-08-11 11:24
Pst! Så här använder du Striverdi (Olodaterol) Respimat BOE0008_Broschyr_Striverdi_Respimat_2015.indd 1 2015-08-11 11:24 Vad och Varför? Striverdi Respimat hjälper personer med kroniskt obstruktiv lungsjukdom
Välkommen till JZ Akupunktur-Terapi
Välkommen till JZ Akupunktur-Terapi Jag arbetar med människors hälsa utifrån ett helhetsperspektiv för att ge ett fysiskt och mentalt välbefinnande. Behandlingsmöjligheter: Akupunktur - Samtalsterapi Visualiseringsterapi/Symboldrama
FÖRSTÅ FÖRLOSSNINGSSMÄRTAN OCH HANTERA DEN MED ANDNING & MASSAGE. Foto: Laura Johansson
FÖRSTÅ FÖRLOSSNINGSSMÄRTAN OCH HANTERA DEN MED ANDNING & MASSAGE Foto: Laura Johansson INTRODUKTION Denna broschyr är en del av mitt examensarbete vid namn Att förstå förlossningssmärtan och hantera den
SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)
SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid
Huden är själens spegel
Huden är själens spegel När du njuter av livet ser du omedelbart mer attraktiv ut. Rengöring är A och O innan du lyfter fram, tonar ned och piggar upp med glamourös makeup. Här kan du läsa om hur du bäst
- PÅ/AV - JUSTERA. - PAUS (låst) - LJUD AV. - Larmindikator
NU-ambulansen Ambulansinstruktion Förenklad användarmanual till: LUCAS 2 Bröstkompressionssystem - PÅ/AV Manöverpanel: - JUSTERA - PAUS (låst) - AKTIV (kontinuerligt) LUCAS ger kontinuerliga kompressioner.
LUCAS 2 Bröstkompressionssystem
Godkänd av: Datum: Sida: 195 LUCAS 2 Bröstkompressionssystem Följande instruktion gäller främst för 2. Vid användning av gamla får pausas om patienten ej är intuberad vid ventilation, se riktlinje kap
Relaxator andningstränare
Relaxator andningstränare Hjälper dig ta kontroll över din andning Förbättrar syresättning Minskar stress och oro Förlänger utandning ökar avslappning Tränar mag- och andningsmuskler Ger en djup och rytmisk
Mindfull STÅENDE Yoga
Mindfull STÅENDE Yoga Tack min kollega Leg psykolog och MBSR-lärare Åshild Haaheim som fotograferat rörelserna på Garrison Institute. Intention & Yogafilosofi Intentionen med mindfull yoga är att utforska
Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast
Kroppen och hälsan efter graviditet - Hur kan jag hålla mig fysiskt aktiv och må bra? Anna Orwallius leg.sjukgymnast BEBISLYCKA!! Men även lite besvär Smärta i underliv Amningsbekymmer Inkontinens Rygg/bäckensmärta
Linda Klein. Diplomerad och Auktoriserad Hudterapeut, Spa-terapeut och Makeup-Artist. Ansiktsbehandlingar
Linda Klein Diplomerad och Auktoriserad Hudterapeut, Spa-terapeut och Makeup-Artist. Ansiktsbehandlingar ANSIKTSBEHANDLING CLASSIC 60 MIN Rengöring av ansikte och hals. Peeling som avlägsnar döda hudceller.
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Andning och hälsa. Inledning. Läroplanen. Bakgrund
Andning och hälsa Inledning Hur en person andas är av betydelse för personens välmående. Sättet att andas påverkar fysiologiska processer i kroppen som kan ge olika effekter. Läroplanen Experimentet tar
Ut och gå. 30 60 minuter per dag!
Ut och gå! Ut och gå Vi mår bra av dagliga raska promenader. Det är inte bara konditionen som blir bättre, också benstommen förstärks, lederna mjukas upp, muskelstyrkan i benen förbättras och balansen
Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen
Bilaga 1 1 Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen Ida Malmström Avslappningslådan Lugna Lådan är ett redskap, som skall användas på daghem för att få barnen att slappna av. Lådan innehåller
Bålstabilitet Träning med balansboll
Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre
Function Kiropraktik & Rehab
1. Stående armrörelser Stå vanligt med fötterna en höftbredd isär Känn hur en ballong drar dig uppåt Magen blir då automatiskt något indragen Lyft båda armarna ovanför huvudet Känn hur magen dras in ännu
STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen
STARKA ARMAR MED YOGA 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behöver inte kasta runt med tunga kettlebells för att få starka armar. Lugna yogaövningar
Fysiologi & träningslära. Örkelljunga Orienteringsgymnsaium
Fysiologi & träningslära Örkelljunga Orienteringsgymnsaium Fysiologi & Träningslära Viktiga träningsprinciper Blodomloppet Andningen Aerob effekt Submaximal effekt Aerob kapacitet Central och lokal kapacitet
Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet
Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet Mmm... Andning - Avslappning Undvik vanor som kan belasta käksystemet Rörelseövningar Andning - Avslappning Hur du andas påverkar resten av kroppen...
Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.
Bollträning Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil. Bollträning Så kör du övningarna:» Sträva efter att dra in naveln mot ryggraden för att
Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från
Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete