Power Press Spring. Examensarbete, konstruktion 15 högskolepoäng, grundläggande nivå

Transkript

1 Akademin för Innovation, Design och Teknik Power Press Spring Examensarbete, konstruktion 15 högskolepoäng, grundläggande nivå Produkt- och processutveckling Högskoleingenjörsprogrammet Innovation och produktdesign Författare Andreas Fridlund Presentationsdatum: Uppdragsgivare: Egen produkt Handledare Mälardalens Högskola: Bengt-Erik Gustafsson Examinator: Marcus Bengtsson 1(116)

2 Sammanfattning I denna rapport avhandlas produktutvecklingen av ett träningshjälpmedel som ska främja kontakten med bröstmuskeln under bänkpressövningen. Produkten är författarens idé som genomförs som ett examensarbete i kursen KPP301 på Mälardalens Högskola i Eskilstuna med inriktning mot konstruktion. Arbetet är på 15 högskolepoäng på grundnivå och löper under vårterminens slutdel år I projektet ska grundläggande underlag tas fram för prototypbyggande av ett träningshjälpmedel. Arbetet inleddes med en marknadsundersökning samt förundersökning i vilken marknaden och djupare förståelse i ämnet sökts. Förståelse gavs dels via informationssökning på internet, via intervjuer samt genom tillämpning av produktutvecklingsverktyget Funktionsanalys varpå en kravspecifikation kunde upprättas. I marknadsundersökningen fastställdes att ett behov för produkten fanns för träningspersoner med låg gymerfarenhet. För att skapa ett träningshjälpmedel som passar majoriteten av gymmens bänkpress-ställningar identifierades gemensamma drag varifrån idégenereringen och konceptgenereringen sedan utgick. Efter konceptgenereringen utfördes enkla funktionstest med gummiband liknande framtagna koncept för att testa funktioner och belastning. Gummiband ansågs vara dålig belastning eftersom banden drar i utövaren och därför valdes fjädrar som belastning. Artiklar gällande träning och träningseffekter är många men få är vetenskapliga eftersom resultatet i dessa beror på många olika faktorer. Därför vände sig författaren till sakkunniga inom träning för intervjuer gällande träning, olika belastningssätt och hur främjande av kontakt med bröstmuskeln skulle ske. Svaret som gavs var att genom att öka den statiska belastningen innan och under den koncentriska rörelsen för bänkpressövningen aktiverades fler muskelfibrer vilket resulterar i en större belastning för bröstmuskeln. Resultatet blev ett träningshjälpmedel med ett fjädersystem som belastar bröstmuskeln statiskt genom att utövaren pressar in hjälpmedlet och håller kvar sitt grepp innan utförandet av bänkpress-rörelsen. 2(116)

3 Förord Jag vill tacka alla som bidragit med kunskap och synpunkter vid utvecklingen av träningshjälpmedlet i detta examensarbete. Ett stort tack till Bengt Erik Gustafsson, verkstadstekniker och lärare på Mälardalens Högskola, för all hjälp i projektet och handledning. Hans djupa kunskaper i Solid Works och produktionsteknik har varit till stor nytta. Extra tack för synpunkter gällande konstruktion, tillverkning, simulering och stort visat intresse. Tack till Göran Svensson, universitetsadjunkt på Mälardalens Högskola, för all hjälp med val av material och beräkningar. Görans djupa kunskaper inom material har varit till stor nytta i projektet. Ett extra tack för visat intresse och synpunkter på konstruktionen. Tack till Rikard Robbins, personlig tränare och ägare av funktionsgymmet Factor gym, för nerlagd tid vid intervjutillfälle. Hans kunnande av tränings och framförallt gummiband har varit bidragande till projektet. Ett tack till Pär Blomqvist, legitimerad sjukgymnast och numera nyexaminerad läkare, för nerlagd tid vid telefonintervju. Hans kunnande om muskel och kroppens var till stor hjälp för utvecklingen av produkten. Ett extra tack för synpunkter på vidare konstruktion och ergonomi. Tack till Christopher Lagerhult för hjälp vid funktionstester. Ett extra tack för hjälp vid idégenereringen tillsammans med Claudio Salluzzi samt synpunkter på träningshjälpmedlet. Tack till Mikael Ahlfors, säljare på CL Fitness, för nerlagd tid och arbete gällande gymutrustning. Tack till Kenneth Jansson, inköpare på Jula, som kontaktades vid inköp av excenterlås. Tack till Richard Lindberg, inköpare på Clas Ohlsson, som tog sig tid att utforma en offert. Tack till Lars Bark som kontaktades gällande beräkning av fjädrarna. Slutligen riktas ett tack till Rolf Lövgren, universitetslektor i mekanik på Mälardalens Högskola, för sitt förarbete av rapportmall samt beskrivningar av produktutvecklingsverktyg. Detta har varit till nytta i projektet. 3(116)

4 Ordlista Ord Bicepscurl Brainstorming Brainwriting Bänkpressövning Bänkpress-ram Bänkpress-rörelse Bänkpress-stång Bänkpress-ställning CAD DFA DFE DFM DFMain Dynamisk träning Excentrisk träning Fjäderkonstant Fjädersystem Flyes Flödesschema FMEA Funktionsanalys Funktionstest Fäste Ganttschema Gateschema Greppyta Handledare Hardvardsystemet Isolerad övning Koncentrisk träning Kontakt (med Beskrivning Övning inom bland annat styrketräning där utövaren sittandes eller ståendes för hanteln upp och ner. Med denna övning aktiveras i första hand överarmens framsida, biceps. Samlingsnamn för idéskapandemetod för flera personer i grupp. Brainstormingsmetod där personer först idégenererar själva och sedan i grupp. Träningsövning för bröstmusklerna där utövaren ligger på en bänk och pressar upp en skivstång. Ramen som bygger bänkpressställningen. Utförandet av bänkpressövningen En skivstång som vanligen väger 20kg. I denna rapport, bänkpressramen och bänkpress-stången tillsammans. Computer Aided Design, program för 3D-modellering. Design for Assembly, metod för effektivisering av montering av produkt Design For Enviroment, samlingsnamn för metoder som minskar produkters miljöpåverkan Design For Manufacturing, metod för att optimera tillverkning av produkt. Design For Maintenance, metod för att optimera underhåll av produkt. Träning där muskeln jobbar aktivt och sedan slappnar av. Den del av övningen där muskeln sträcks ut. Konstant som anger fjäderns fjäderingsförmåga. I denna rapport, flera parallellkopplade fjädrar. Isolerad bröstövning där armarna sträcks ut från kroppen och sedan upp ovanför bröstet. Schema som överskådligt visar projektets gång och faser. Failure Modes and Effects Analysis, metod för att systematisk analysera möjliga fel samt effekter. Beskrivning av funktioner. Testande av funktioner. I denna rapport, den del som fäster träningshjälpmedlet på bänkpress-stången. Schemaöversikt av projektet med tidsplanerande. Schema för projektet för tydligare blick av gater. Se Gantt-schema I denna rapport, ytan på bänkpress-stången där utövaren greppar. I detta projekt, Bengt-Erik Gustafsson. Referenssystem för källor inom akademiska texter. Övning som fokuserar på en led eller muskelgrupp. Styrketräning där musklerna drar ihop sig. I denna rapport, utförd övning belastar den muskelgrupp utövaren 4(116)

5 muskel) Kravspecifikation Krypning Marknadsanalys Martin Axon Löwgren Metall-lås Mindmapping MPa My dough Målgrupp Nick Nilsson Ns PE- LLD Pectoralis major Pressdel Pressyta Prototyp Pughs matris Reps Sammansatt övning Semiotik SIS Solid Works Statisk träning Substituerande Träningshjälpmedel Viktlås Vince Del Monte avser att träna och ett pump i muskeln uppstår. Dokument som sammanställer utfärdade krav. Deformation som material får över tid. Marknadsundersökning och konkurrentanalys. Naprapat, personlig tränare, kostrådgivare och ledande bloggare inom styrketräning. I denna rapport, låsanordningen som fäster fästet på bänkpressstången. Anteckningsteknik där utgångspunkten är från ett specifikt ämne som sedan länkas vidare vartefter fördjupning i ämnet. Förkortning för Mega Pascal, där Pascal är enheten för tryck. Form-lera Personer som anses vara potentiella nyttjare av produkt. Personlig tränare med hälsoutbildningsexamen, skribent åt fitness och träningstidningar samt författare av tre viktträningsböcker. Anger säkerhet mot belastning. Polyeten låg densitet Bröstmuskelns latinska namn I denna rapport, delen i träningshjälpmedlet där utövaren pressar. I denna rapport, den yta på pressdelen som utövaren pressar. En första testmodell i vidareutvecklingen av ett slutkoncept. Metod för att välja den bästa av flera möjliga koncept. Förkortning för repetitioner, anges inom styrketräning för antalet utföranden. Övning som involverar flera muskelgrupper. Läran om tecken och teckensystem. Förkortning för Styrene Isoprene Styrene, ett material. Program för konstruktion där bl.a. 3D-modellering och simulering ingår. Träning där ingen rörelse sker. Konkurrerande produkt eller övning med liknande funktion. I denna rapport, ett hjälpmedel som konstrueras för att främja kontakten med bröstmusklerna. Lås som sättas på bänkpress-stångens viktyta för att hålla vikterna på plats. Internationell fitness-modell, ledande bloggare inom styrketräning. 5(116)

6 Bildförteckning Bildnummer Beskrivning Bild 1 Flödesschema Bild 2 Utförande av bänkpressövningen Bild 3 Illustration av centrala begreppen från Bild 4 Svar från kroppsbyggare Bild 5 Svar från kroppsbyggare Bild 6 Svar från träningspersoner Bild 7 Svar från träningspersoner Bild 8 Tillämpning av gummiband i bänkpressövningen. Bild 9 Power Push Up 1 Bild 10 Användning av Power Push Up Bild 11 Go Fit Pro Stick Bild 12 Användning av Go Fit Pro Stick Bild 13 TNT Power Cable Bild 14 Användning av TNT Power Cable Bild 15 Ablica Bendy Bild 16 Användning av Ablica Bendy Bild 17 Pro Power Pushup Bild 18 Användning av Pro Power Pushup Bild 19 Upprättad funktionsanalys Bild 20 Bänkpressram från Life fitness Bild 21 Bänkpressram från Techno gym Bild 22 Bänkpressram från Casall Bild 23 Bänkpressram från gymkompaniet. Bild 24 Gemensamma drag för bänkpressställningar Bild 25 Förslag för olika typer av belastning Bild 26 Förslag för fästen på bänkpress-ställningen Bild 27 Förslag på hur träningshjälpmedlet kan fästas Bild 28 Förslag för fäste på ytövaren Bild 29 Nya framtagna förslag Bild 30 Illustration över nya förslagens placeringar på bänkpress-ställningen Bild 31 Liggande flyes med hantlar Bild 32 Utgångsläge för flyes i cable Bild 33 Toppläget för flyes i cable Bild 34 Ett smalt grepp av testpersonen. Bild 35 Ett brett grepp av testpersonen Bild 36 Koncept 1 Gummihandtag Bild 37 Koncept 2 Gummiring. Bild 38 Koncept 3 Elastiska band Bild 39 Koncept 4 Större fjäder Bild 40 Koncept 5, Befjädrande fästen Bild 41 Koncept 6, Cables fästen. Bild 42 Införskaffat material för funktionstester Bild 43 Viktlåsets placering på stången 6(116)

7 Bild 44 Bild 45 Bild 46 Bild 47 Bild 48 Bild 49 Bild 50 Bild 51 Bild 52 Bild 53 Bild 54 Bild 55 Bild 56 Bild 57 Bild 58 Bild 59 Bild 60 Bild 61 Bild 62 Bild 63 Bild 64 Bild 65 Bild 66 Bild 67 Bild 68 Bild 69 Bild 70 Bild 71 Bild 72 Bild 73 Bild 74 Bild 75 Bild 76 Bild 77 Bild 78 Bild 79 Bild 80 Bild 81 Bild 82 Bild 83 Bild 84 Bild 85 Bild 86 Bild 87 Figurnummer Figur 1 Figur 2 Figur 3 Figur 4 Gummibandets placering på viktlåset Gummibandets placering i handen Gummibandets placering vid stängd hand Ny placering av gummiband Ny placering av gummiband Upprättad QFD Definiering av fjäderns mått Fjädrarnas förhållande mellan fjädringsförändring och belastning Införskaffat material. Rörets placering i handen. Handens avtryck i formleran Mätning och granskning av avtryck Testets resultat Bild som förtydligar resultats diskussion Plastpriser från plasticker.de Upprättat Gantt-schema Nick Nilssons studie av effekten från kombinerad träning. Tydligare bild över belastningsskalan. Upprättad FMEA. Skärmdump över SIS materialegenskaper Formleran efter utkavling Formleran efter utkavling Provöret från ovan Provröret från sidan Mätning av resultatet Pressning mot formleran. Prisförslag från Fjadrar.se Offert från Clas Ohlsson Ritning på undre fästdelen Ritning på övre fästdelen Ritning på övre pressdelen Ritning på undre pressdelen Ritning på övre pressytan Ritning på undre pressytan Ritning på undre skyddskåpan Ritning på övre skyddskåpan Ritning på bygling underdel Ritning på bygling överdel Ritning på hake Ritning på låsarm Ritning på övre friktionsdel Bild på under friktionsdel Ritning på cylinder för pressdelen och fästet Bild på cylinder för metall-lås Beskrivning Renderad bild över koncept Renderad bild över koncept Renderad bild på gammalt koncept Renderad bild på förädlat koncept. 7(116)

8 Figur 5 Figur 6 Figur 7 Figur 8 Figur 9 Figur 10 Figur 11 Figur 12 Figur 13 Figur 14 Figur 15 Figur 16 Figur 17 Figur 18 Figur 19 Figur 20 Figur 21 Figur 22 Figur 23 Figur 24 Renderad bild på konceptet utan färg Renderad bild på tillämpat träningsmedel på en hand Renderad bild på träningshjälpmedlets tillämpning Renderad bild på fästets komponenter Renderad bild på hela fästet med låsanordningen Renderad bild på fästet på stången Renderad bild på pressdelens komponenter Renderad bild på clipset. Renderad bild på integrerat clips. Renderad bild på glapp mot stången Renderad bild på clipsets lossningsdel utan pressytor. Renderad bild på skyddskåpa Renderad bild på nylontrådarnas placering Renderad bild på nylontrådarnas fäste i fästet Renderad bild på skyddskåpan tillämpad på träningshjälpmedlet. Renderad bild på fästets komponenter Renderad bild på pressdelens komponenter Renderad bild på montering av nylontrådar Renderad bild på träningshjälpmedlet utan skyddskåpa. Renderad bild på skårorna på fästdelen. Tabellnummer Beskrivning Tabell 1 Pughs matris 1 Tabell 2 Pughs matris 2 Tabell 3 Fjäderns tekniska information 8(116)

9 Innehåll 1. INLEDNING BAKGRUND UPPDRAGET SYFTE OCH MÅL PROJEKTDIREKTIV PROBLEMFORMULERING KONSTRUKTION PROJEKTAVGRÄNSNINGAR TEORETISK BAKGRUND OCH LÖSNINGSMETODER GATESCHEMA FLÖDESSCHEMA PROBLEMFÖRSTÅELSE Research Kravspecifikation Funktionsanalys QFD BRAINSTORMING Brainwriting Mindmapping PUGH S MATRIS FMEA DFM DFA DFMAIN Rekommendationer inom DFMain DFE BERÄKNINGAR HARDVARDSYSTEMET TILLÄMPAD LÖSNINGSMETODIK PLANERING Gantt schema Flödesschema PROBLEMFÖRSTÅELSE Kort om träning och bänkpress Persontyper Centrala träningsbegrepp Marknadsanalys Konkurrentanalys Problemanalys IDÉGENERERING Granskning av bänkpress-ställningar Brainstorming Mindmapping KONCEPTGENERERING Substituerande övningar och kort om grepp Koncept Funktionsprototyp Val av koncept KONCEPTFÖRÄDLING (116)

10 7.5.1 Bearbetning med hänsyn till funktion Bearbetning med hänseende till DF-verktygen RESULTAT KONCEPTBILD KONSTRUKTION Fästet Pressdelen Skyddsdelarna BYTE AV DELAR MONTERING Fästet Pressdelen Fjädrarna Skyddskåpan ANALYS SLUTSATSER OCH REKOMMENDATIONER PROJEKTMÅL REFERENSER INTERNET BILAGOR (116)

11 1. Inledning I denna rapport avhandlas ett examensarbete om 15 högskolepoäng på grundnivå inom programmet Innovation och produktdesign på Mälardalens högskola. Examensarbetet är inom produktutveckling och inriktar sig mot konstruktion. 1.1 Bakgrund Författaren av denna rapport är intresserad av träning på gym och har varit aktiv inom idrott i snart 19 år, där träning på gym utförts de senaste två åren. I ett träningsblogg-inlägg skrev författaren Vince Del Monte (2011) One tip I have for you guys to feel a better contact with your breast muscles is to grab the bar and press your hands to each other without moving them during the exercise. This will give you a tension in the muscle and a feeling of a better contact and will pump your breast and pop that button off your shirt! Detta födde idén att utveckla en produkt som kan ha en högre belastning på bröstmuskeln än vad tekniken med att pressa ihop händerna ger. 11(116)

12 1.2 Uppdraget Projektarbetet kommer innefatta produktutveckling och konstruktion för ett träningshjälpmedel lämpat för bänkpress. Utvecklingen av träningshjälpmedlet sker med stöd av produktutvecklingsverktyg, som presenteras i kapitel 6 Teoretisk bakgrund och lösningsmetoder, samt intervjuer och enklare funktionstester. 12(116)

13 2. Syfte och mål Syftet med examensarbetet är att konstruera ett träningshjälpmedel som främjar upplevd kontakt med bröstmuskeln under utförandet av en lämplig belastande träning under en bänkpressövning. Syftet är även att tillämpa förvärvade kunskaper i en produktutvecklingsprocess i ett skarpt examensprojekt. Målet med projektet är att utveckla grundläggande underlag för konstruktionen av en träningshjälpmedelsprototyp för bröstträning i en bänkpress. För att resultatet ska vara attraktiv för eventuell utvecklare är ett delmål att resultatet är ett produktions- och kostnadsvänligt koncept. Produktutvecklingen ska uppfylla de projektdirektiv (se kapitel 3 Projektdirektiv) samt ske med hänsyn till de krav som ställs i kravspecifikationen, se kapitel Kravspecifikation. 13(116)

14 3. Projektdirektiv För att utveckla en konkurrenskraftig slutprodukt upprättades projektdirektiv av författaren. Dessa direktiv framför de krav och önskemål som ställs på träningshjälpmedlet och presenteras nedan. De ställda kraven är: Träningshjälpmedlet ska främja kontakten med bröstmuskeln. Detta ställer krav på utformningen av belastningen samt vart hjälpmedlet fästs. Träningshjälpmedlet ska vara säkert att använda. Det ska inte finnas någon skaderisk vid användning från varken belastningen eller om hjälpmedlet går sönder. Träningshjälpmedlet ska vara enkelt att använda. Användare ska kunna tillämpa hjälpmedlet utan större kunskap om tekniskt utförande samt kunna fästa, och om så behövs, ta bort hjälpmedlet. Träningshjälpmedlet ska kunna användas på flertalet gym. Eftersom bänkpressramar och bänkpress-stänger varierar begränsas tillämpningen av hjälpmedlet. Träningshjälpmedlet ska ha en låg tillverkningskostnad. Slutprodukten bör vara billig för ett företag att utveckla vilket innebär en billig produktionskostnad. 14(116)

15 4. Problemformulering Att ha kontakt med belastad muskel anser många personliga tränare och kroppsbyggare är nödvändigt för att bygga och få välutvecklade muskler på ett effektivt sätt. Ett hjälpmedel skulle kunna öka den statiska belastningen och ge den belastade bröstmuskeln en spänning och därmed ge känslan av en bättre kontakt. Detta skulle i sin tur kunna leda till att färre ökar belastningen och därmed skaderisken utan använder sig av hjälpmedlet med en lämplig belastning. (Berg, Daniel, 2012) Utgångspunkten för detta arbete är undersöka hur ett träningshjälpmedel ska konstrueras för att främja kontakten med bröstmuskeln vid en belastande övning i bänkpressen. Detta kommer att göras genom att köpa ett par substituerande produkter att funktionstesta och för att analysera dess belastningsförmåga samt få större kunskap för val av material. 4.1 Konstruktion Nedan presenteras de frågeställningar som kommer vara drivande under produktutvecklingsprocessen. Frågeställningarna utgår från de krav och direktiv som ställs på produkten i kapitel Kravspecifikationen samt kapitel 3. Projektdirektiv. Frågeställningar: 1. Hur ska upplevd kontakt med bröstmusklerna främjas? 2. Hur ska träningshjälpmedlet tillämpas? 3. Hur ska träningshjälpmedlet vara säkert vid användning? 4. Hur ska träningshjälpmedlet konstrueras för att bli användarvänligt? 5. I vilka material ska den tillverkas? 6. Till vilken kostnad går prototypen att tillverkas? 15(116)

16 5. Projektavgränsningar Projektet i denna kurs ska resultera i en CAD-modell samt grundläggande underlag för tillverkning av en relativt kostnadseffektiv prototyp för funktionstester och vidareutveckling. Detta projekt omfattar 15 högskolepoäng och genomförs av en person. Arbetet bedrivs under 10 veckor under vårterminen 2012 vilket gör att avgränsning till följd av tidsbrist är nödvändig. Vilka avgränsningar som görs med avseende på tiden tydliggörs under arbetets process. Avgränsningar kommer göras i val av material och komponenter till produkten till följd av de begränsade ekonomiska resurserna. Material kommer väljas efter substituerande produkter, egen informationssökning samt diskussion med sakkunniga personer. Enklare beräkningar och uppskattningar av tillverkningskostnader kommer utföras. Förslag på lämplig montering kommer föreslås. Funktions och hållfasthetsberäkningar kommer utföras, dock görs inte mer exakta beräkningar eftersom detta kräver mer tid och utförligare granskning. 16(116)

17 6. Teoretisk bakgrund och lösningsmetoder I detta kapitel återfinns en teoretisk redogörelse för de verktyg och metoder som tillämpats genom detta produktutvecklingsprojekt. 6.1 Gateschema Ett Gateschema upprättas för att ge tydligare överblick av de gater som finns i projektet. Hela projektets arbete delas upp i faser och i slutet av varje fas finns en gate. Vid denna gate ska projektet ha uppnått vissa delmål för att gå vidare in i nästa fas. Ofta skapas gateschemat som ett linjärt system, där varje ingående del i fasen innan gaten beskrivs. Gantt-schema är ett exempel på ett gateschema. Fördelen med ett gateschema är att projektet blir mer överskådligt och delmålen tydligare med gater, samt att det är lätta att kontrollera att projektet följer planeringen. 6.2 Flödesschema Den lösningsprocess som ska tillämpas i ett projekt kan beskrivas med ett flödesschema. I detta schema listas alla de aktiviteter som är planerade att genomföras samt tidpunkter för dessa. 6.3 Problemförståelse För att förstå vilka problem som ska lösas under produktutvecklingen behövs en problemförståelse. Problemförståelsen handlar om insamling av information, krav och kunskap som ligger till grund för det fortsatta arbetet. En research görs för att bredda kompetensen. En kravspecifikation upprättas för att säkerhetsställa att det utförda arbetet efterfrågas. Det görs även en funktionsanalys för att skapa förståelse för funktionerna. Det viktiga i denna fas är att undersöka befintligt problem samt ta fram kundbehov. Nedan följer teorin kring dessa verktyg Research En research görs för att inhämta kunskaper i området där problemet finns. Hur grundligt den utförs beror på förkunskaper och vad som krävs för att lösa problemet. Hur denna görs beror på vilket område det handlar om. Vissa områden finns väl dokumenterade och information kan med lätthet hämtas in. Inom andra områden, som inte är lika väldokumenterade, kan intervjuer med erfarna personer användas som informationskälla. På relativt okända eller nya områden kan tester behöva göras för att få kunskaper inom området. Enklare funktionstester kan genomföras för att testa detaljfunktioner samt ge vidare underlag för hur slutprodukten bör utformas. 17(116)

18 Marknadsanalys För att utveckla en ny eller befintlig produkt måste behovet som produkten uppfyller och brukarnas användning av den undersökas. Marknadsanalys är samlingsnamnet för en konkurrentanalys och marknadsundersökning. Med marknadsanalysen undersöks kundbehov och konkurrerande produkter och substitut granskas. En grundlig marknadsanalys svarar på följande frågor: Hur ser behovet ut idag? Finns det någon efterfrågan? Vilken är målgruppen? Vilka konkurrenter och substitut finns? Marknadsundersökningen kan vara i form av enkäter eller intervjuer av användare eller potentiella målgrupper för att samla information som svarar på marknadsanalysens frågor. Ett annat sätt är att läsa i forum om eller recensioner av konkurrerande eller substituerande produkter. Genom informationen kan målgrupper där behovet är störst identifieras. I en konkurrensanalys granskas bland annat konkurrerande produkter som inspiration för att få information som leder till en konkurrenskraftig produkt Tillverkningskostnader För att beräkna materialkostnaden för ett koncept behöver flera kanaler undersökas. Detta kan vara på traditionellt vis genom kontakter eller sökning efter företag i telefonkataloger som Eniro och Lokaldelen. Det kan också vara genom en marknadsplats på internet där företagen visar upp sitt utbud med uppdaterade priser. Utifrån valt koncept och tillverkningsmetod kan priser beräknas för det material som ska användas. Det skiljer sig mellan kostnader för prototypframtagning och för framtagning av en färdig produkt till kund. Vid framtagning av en prototyp kan spillbitar användas och komponenter kan även köpas via andrahandsmarknader och återvinningscentraler, vilket inte alltid är möjligt vid tillverkning av större volymer. Vid beräkning av materialkostnader för slutprodukten bör uppmärksammas att ju större beställningar som görs, desto billigare blir varje enhet. Det är även beroende av vilka leverantörer som finns på marknaden vid det tillfället och vilka leveranstider som gäller. Inköpspriser beror även av vilken aktör det är möjligt att handla av, grossister, detaljister eller tillverkare Tillverkningsmetoder Valet av tillverkningsmetod grundar sig på flera olika faktorer. Främst måste tillverkningsmetoden leva upp till de krav som ställs på produkten. Metoden väljs även utifrån hur stor volym som ska tillverkas. Även den ekonomiska biten är viktig i valet av tillverkningsmetod. För att hitta lämpliga tillverkningsmetoder kan dessa undersökas på internet och i facklitteratur. Mycket information kan även hämtas från frågor till erfarna fackmän och andra sakkunniga i området. 18(116)

19 6.3.2 Kravspecifikation En kravspecifikation upprättas mellan uppdragsgivare och leverantör och kan liknas vid ett kontrakt. Den är till för att ge en mer enhetlig syn på utvecklingsarbetet och på så sätt minska kostnads- och tidsåtgång. En kravspecifikation kan även upprättas av produktskaparen för att ha riktlinjer och tekniska mål för slutprodukten. Kraven på produkten listas och vanligtvis är det uppdragsgivaren/köparen av produkten som ställer upp dessa för att säkerhetsställa att den färdiga produkten utformas utifrån de krav som ställts upp. I andra fall kan kraven bestämmas utifrån marknadens krav och substituerande produkters prestanda. Kravspecifikationen delas ofta upp i olika delar och varje del kan komma att kräva specialkompetens inom respektive område för att kunna besvaras, vilket gör att kravspecifikationen ofta delas upp inom en projektgrupp. Främsta fördelen med en kravspecifikation är att den definierar problemformuleringen och ger alla inblandade en tydlig bild av projektets mål. Kravspecifikationen ska fungera som ett stöd under hela produktutvecklingsprocessen och genom att gå tillbaka till dokumentet kan man försäkra sig om att arbetet går framåt och i rätt riktning. (Lövgren, R, 2011) Nackdelarna kan vara att i en mindre projektgrupp finns det kanske inte den specialkompetens som krävs för att besvara kravspecifikationen inom alla områden och då kan det bli mer eller mindre kvalificerade gissningar. (Lövgren, R, 2011) Funktionsanalys Funktionsanalysen bygger på de funktioner en produkt har. Funktionerna listas upp efter huvudfunktion, delfunktion samt stödfunktioner. Först anges huvudfunktionen, som är syftet för produkten. För att huvudfunktionen ska uppfyllas behövs en rad delfunktioner som gör huvudfunktionen möjlig, om man tar bort en delfunktion så kan inte heller huvudfunktionen uppfyllas. Sedan finns det funktioner som inte bidrar till huvudfunktionen, men som gör att produkten blir mer attraktiv, dessa kallas stödfunktioner. Funktioner listas sedan upp i ett funktionsträd, för att lätt kunna få en överblick över de funktioner produkten innehar. (Lövgren, R, 2011) 19(116)

20 6.3.4 QFD QFD är ett verktyg som används för att omvandla kundernas krav till egenskaper på produkten. Kundernas krav listas och viktas utifrån deras betydelse för kundnöjdheten. Sedan anges förhållandet mellan kundernas krav och de listade produktegenskaperna och på så vis framkommer de egenskaper som har störst betydelse för kunderna. I en QFD kan även den egna produkten ställas mot konkurrenter och liknande produkter. Fördelarna med verktyget är att det ibland kan vara svårt att ta fram krav som mätbara egenskaper, ur en QFD fås detta fram. En annan fördel är att man kan få fram hur pass väl man uppfyller kundkraven gentemot konkurrerande produkter. (Lövgren, R, 2011) 6.4 Brainstorming Brainstorming är en idéskapandemetod där flera personer idégenererar i grupp. Det finns många olika varianter av brainstorming, t.ex. Stop and Go, Turordning och Brainwriting. Metoden kan användas i en produktutvecklingsprocess för att komma på nya idéer. Ett stort antal idéer eftersträvas som sedan kombineras och kompletteras. För att metoden ska bli effektiv är det viktigt att kritik och bedömning inte förekommer samt att alla deltagare kommer till tals. (Österlin, 2010, sid 55) Brainwriting Denna metod fungerar som brainstorming fast varje gruppmedlem sitter för sig själv och dokumenterar sina idéer på ett papper. Efter en bestämd tid får personerna titta på någon annans idé för inspiration alternativt skicka sin idé vidare för en gruppmedlem att vidareutveckla. (Österlin, 2010, s.55) Mindmapping Mindmap kallas minneskarta och är en teknik som används för att göra anteckningar som baseras på relationer mellan inlärda element och ritas upp för att få en struktur på information och förenklar att analyser, förstå och framställa nya idéer. En mindmap byggs upp genom att skriva huvudämnet i en bild i mitten på ett papper och sedan dra linjer från huvudämnet. Denna teknik kan utformas på olika sätt och användas inom olika områden t.ex. vid idégenerering, planering och memorering. (Passuello, Luciano, 2012) 6.5 Pugh s matris Detta är ett konceptutvärderingsverktyg som används för att objektivt och systematiskt välja en av flera lösningar på ett problem. Koncepten som ingår i modellen vägs i förhållande till en referens hur väl de uppfyller angivna produktkrav och önskemål. Koncepten kan vara antingen bättre, sämre eller likvärdig referensen. Beroende på matrisens omfattning kan 20(116)

21 koncepten även vägas som starkt eller svagt sämre/bättre relativt referensen. Poängen anges då från -2 till +2. Kraven som koncepten ställs emot kan även viktas för att de med störst betydelse skall ge höga poäng till koncept som uppfyller dem väl. Som referensen väljs vanligtvis en redan befintlig produkt på marknaden, och då en konkurrenskraftig sådan. När poängen räknats kan sedan ett av de ledande koncepten sättas som referens för att åskådliggöra eventuella brister i förhållande till hur de andra koncepten uppfyller kraven. (Lövgren, R, 2011) 6.6 FMEA FMEA, Failure Modes and EffectsAnalysis är en metod för att systematisk analysera möjliga mekaniska fel i en produkt eller process. Felen kan bero på ett förändrings-, design- eller tillverkningsfel som gör att en komponent, del, eller system förhindras att uppfylla sin funktion. FMEA är tänkt att uppdateras kontinuerligt. Den är bäst lämpad för att användas som ett botten-upp verktyg vilket innebär att man fokuserar på en detaljerad funktion och dissekerar alla potentiella fel. I vissa fall kan FMEA användas tillsammans med ett annat verktyg, FTA (FaultTreeAnalysis) vilket är en topp-ner analys för att täcka upp fler felsätt och felorsaker. (Lövgren, R, 2011) 6.7 DFM DFM, Design For Manufacture, vilket på svenska kan översättas till design för tillverkning. Används för att optimera och analysera tillverkningsprocessen av en komponent, men inom produktutveckling används det för att undersöka och analysera tillverkningen av en produkt och på så sätt få en så kostnadseffektiv produkt som möjligt. (Lövgren, R, 2011) En DFM tillämpas med fördel då ett koncept genererats fram, eftersom en tillverkningsstrategi då kan skapas. 6.8 DFA DFA, Design For Assembly och översatt till svenska, står för design för montering. DFA används främst vid tillverkning av produkter i större volymer och avser hur lätt det är att montera ihop produkten som ska tillverkas. DFA kan även användas för att få fram hur monteringen kan förbättras och underlättas för redan befintliga produkter och för att beräkna monteringskostnader. Att monteringstider och antalet komponenter hålls nere gör att både tid och pengar sparas. DFA består av 13 tumregler, vilka ligger till grund för utvärderingen. (Lövgren, R, 2011) 1. Minimera antalet komponenter. 2. Minimera antalet fästanordningar. 3. Val av lämplig baskomponent. 4. Se till att baskomponenten inte behöver omplaceras. 21(116)

22 5. Val av effektiv monteringsfixtur. 6. Underlätta komponentåtkomst. 7. Anpassa komponenter till dess monteringsmetod (manuellt, robot, specialmaskin). 8. Sträva efter att bygga med symmetriska komponenter. 9. Sträva efter att använda komponenter som är symmetriska med monteringsriktningen. 10. Om osymmetriska komponenter finns, låt dessa vara tydligt osymmetriska. 11. Arbeta för att skapa en rätlinjig och enkelriktat montering. 12. Utnyttja fasningar, styrningar och elasticitet för enklare inpassning. 13. Maximera tillgänglighet vid montering. 6.9 DFMain DFMain, Design for Maintenance betyder Design för underhåll och är en designstrategi i produktutvecklingsprocessen som tar hänsyn till hur underhållet av produkten ska göras. (Lövgren, R, 2011) DFMain utvecklas så tidigt som möjligt då man kan minska eller eliminera kostnader för underhåll, minimera oplanerade driftstopp och förbättra säkerheten. När man utvecklar DFMain kan både designer och slutanvändare omfattas och resultatet kan då bli att: Underhållsbehov identifieras och kan prioriteras. Produktens tillgänglighet ökar och underhållstiden minskas. Kundnöjdheten ökas. Logistikbördan och livscykelkostnader minskas. Effektiviteten blir mätbar med underhållsmått och riktmärken för industrin Rekommendationer inom DFMain Nedan listas de rekommendationer som finns inom DFMain Användande av standardkomponenter och fästelement Följa branschstandarder och koder Inga specialverktyg ska behövas Lätt att identifiera delar Ska finnas utrymme för reparationsarbete Självdiagnostisk Standardisera provning, kalibrering och felsökning Manualer Säkerhetsåtgärder 22(116)

23 6.10 DFE Design for Environment, DFE, är en sammanfattande benämning av metoder som på olika sätt stödjer arbetet mot att minska produkters miljöpåverkan. Detta integreras redan tidigt i produktutvecklingsprocessen. Metoder inom DFE som brukar återfinnas är enligt Stiftelsen Svensk Industridesign (2012): Design for Durability (DFD) Design for Assemby (DFA) Design for Serviceability (DFS) Design for Disassembly (DFD) Design for Recycling (DFR) Kort sagt handlar DFE om att minimera mängden olika material, volymen av totalt material och energiåtgången vid tillverkning av produkten. Det handlar också om hur produkten kan effektiviseras i återvinningssynpunkt samt hur livslängden för produkten kan maximeras Beräkningar Beräkningar av konstruktioner kan ske på olika sätt. Beräkningsprogram som behandlar konstruktioner kan tillämpas likväl som överslagsräkning eller mer noggranna uträkningar av konstruktörer. Med vilken noggrannhet beräkningar skall ske bedöms av konstruktör eller uppdragsgivare och varierar beroende på vilken typ av projekt som ska bearbetas och vilket resultat som ska uppnås. För prototypbyggande är överslagsräkning tillräcklig eftersom prototypens funktionstester svarar på hur vidareutvecklingen bör ske medan slutprodukter bör ha mer exakta beräkningar Hardvardsystemet I detta projekt kommer Harvardsystemet användas som referensapparat. Detta system består av texthänvisningar och referensförteckning. Texthänvisningarna används för att markera att informationen i föregående text ej kommer från författaren utan från en annan källa. Dessa hänvisningar består vanligtvis av författarens efternamn och utgivningsår vars fullständiga bibliografiska beskrivning av dokumentet återfinns i källförteckningen. (Eriksson, G, Martin, 2012) 23(116)

24 7. Tillämpad lösningsmetodik I följande kapitel presenteras den tillämpade lösningsmetodik som utfördes från projektets start till slutkoncept. Ganttschema Planering Flödesschema Problemförståelse Marknadsanalys Problemanalys Idégenerering Brainstorming Mindmapping Konceptgenerering Funktionstest Substituerande övningar Kontakt med sakkunniga Konceptval QFD Pughs matris Konceptförädling Dimisionering Val av material DFX-verktyg Bild 1. Flödesschema CAD-bilder Resultat Ritningar 24(116)

25 7.1 Planering Vid uppstart av projektet den 18 april 2012 skapades en planering över hur arbetet skulle bedrivas under projektets gång Gantt schema Ett Ganttschema upprättades för att få en översiktlig blick av arbetet samt kunna kontrollera att projektet är i fas. En stor del av arbetets tid disponerades till problemanalysen samt idégenereringen. Detta för att författaren tillsammans med tidigare lärare anser att en större förståelse för problemet oftare leder till en mer kvalitativ slutprodukt. Ganttschemat kan ses i bilaga Flödesschema För att få en överskådlig blick över vilka produktutvecklingsverktyg som tillämpas i olika faser upprättades ett flödesschema. Detta hittas under kapitel 7 Tillämpad lösningsmetodik, bild Problemförståelse I detta avsnitt definieras relevanta begrepp samt presenteras hur information samlats och hur de olika produktutvecklingsverktygen tillämpats för att få en större problemförståelse. Arbetet inleddes med en marknadsundersökning av existerande produkter och substitut. Därefter följde en förundersökning i området. Med samlad information formulerades både funktionsanalys och kravspecifikation Kort om träning och bänkpress I träning på gym finns generellt två typer av övningar; isolerande och sammansatta övningar. En isolerad övning är en övning som fokuserar på en led eller en muskelgrupp och blandar därmed in övriga muskelgrupper minimalt. En sammansatt övning arbetar med flera muskelgrupper samtidigt och innebär rörelse kring två eller flera leder samtidigt. (Spogg AB, 2012) Bild 2. Utförande av bänkpressövningen ( 25(116)

26 Bänkpressövningen Bänkpress är en sammansatt övning eftersom den involverar flera muskelgrupper. Det är en populär och prioriterad övning eftersom hela överkroppen arbetar. Övningen går att utföra med höga vikter. Muskelbyggandet är som störst under stor belastning men behöver även inslag av isolerande övningar. (Spogg AB, 2012) Utförande Utförandet sker genom att personen ligger på rygg på en bänk. Sedan lyfts skivstången av från ställningen strax ovanför brösthöjd med ett brett överhandsgrepp. Stången sänks tills den precis nuddar övre delen av bröstet. Då pressar personen upp stången tills armarna är utsträckta. Det går även att utföra bänkpressövningen med ett smalare, axelbrett, grepp. I sådana fall ska armbågarna gå nära kroppen genom hela rörelsen. I smal bänkpress tränas framsida axel och triceps mer. (Spogg AB, 2012) Persontyper Personer som tränar styrketräning har olika mål och ambitioner, därför skapas två generaliserade persontyper för att underlätta för läsaren samt få en bild av potentiella målgrupper. Kroppsbyggaren definieras som en person som utvecklar kroppens muskler i styrka och volym genom en kombination av systematisk styrketräning. Kroppsbyggaren förutsätts ha flera år av gymerfarenhet och har som mål att bli större och framförallt starkare. Strävar ofta efter att känna kontakt med muskler och känna ett pump. Träningspersonen är en person med som fokuserar mer på musklernas utseende och i andra hand volym. Majoriteten av gymutövare tillhör denna kategori. Denna person kan ha ett eller några års erfarenhet Centrala träningsbegrepp För att underlätta för läsaren beskrivs och definieras begrepp nedan som fortlöper genom rapporten. Statisk träning Muskelkontraktion där inget yttre arbete (rörelse) sker. Kallas även isometrisk kontraktion. Koncentrisk träning Dynamisk koncentrisk kontraktion innebär att muskelns kraft är högre än motståndet vilket resulterar i en förkortning av muskeln och en sammandragande rörelse. Dynamisk träning När muskeln kontraherar sig och en rörelse uppstår. Excentrisk träning En dynamisk kontraktion där muskeln förlängs på grund av att den yttre kraften är större än muskelkraften. Detta kallas även bromsande arbete eftersom muskeln sakta förlängs och bromsar rörelsens utförande. (Carlstedt, J sid ) 26(116)

27 Kontakt med muskel Kontakt med muskeln definieras av författaren som innebörden att utförd övning belastar den muskelgrupp utövaren avser att träna. Utövare menar att de kan känna ett pump i muskeln. Bild 3. Illustration av centrala begreppen ( Marknadsanalys Arbetet inleddes med en undersökning på två olika gym i Västerås, Iron SPORT och Member 24, för att ta reda på hur behovet ser ut. I marknadsanalysen utfördes en marknadsundersökning samt konkurrentanalys för att få svar på följande frågor: Vilken målgrupp har störst behov av ett träningshjälpmedel? Vilka konkurrerande produkter finns i dagsläget? Marknadsundersökning På de två olika gymmen gavs en enkät med tre frågor samt personuppgifter till gymutövare under en veckas tid, 9/ / Dessa gym valdes eftersom de endast erbjuder styrketräning och ej håller i någon gruppträning samt eftersom det är näst intill uteslutande män som tränar på gymmen. Enkäterna fanns vid respektive receptioner och fylldes i av frivilliga. 27(116)

28 Frågorna var följande: Hur länge har du gymmat? Vilken kroppsdel tycker du är mest tilltalande att ha välutvecklad? Upplever du det svårt att få kontakt med bröstmusklerna när du tränar bänkpress? Den första frågan formulerades för att urskilja en koppling mellan gymerfarenhet och upplevt problem. Den andra frågans syfte är att ådagalägga att personer kan vara villiga att betala för ett träningshjälpmedel till bröstet eftersom personer strävar efter att få en välutvecklad bröstmuskelatur. Detta kan komma att framläggas som argument till potentiell utvecklare. Sista frågan tog reda på om det fanns ett behov av ett träningshjälpmedel Marknadsundersökning resultat Resultaten från gymmen redovisas och analyseras i detta avsnitt. Iron SPORT Detta gym är ett nischat gym där majoriteten är kroppsbyggare samt män. I enkät svarade 16 personer med följande resultat. Vilken kroppsdel tycker du är mest tilltalande att ha välutvecklad? Axlar 13% Magen 12% Ben 19% Bild 4. Svar från kroppsbyggare Ryggen 25% Bröstet 25% Armar 6% Bröstet Armar Ryggen Magen Axlar Ben Upplever du det svårt att få kontakt med bröstet när du tränar bänkpress? Nej 81% Ja 0% Ja, ibland 19% Bild 5. Svar från kroppsbyggare Ja Ja, ibland Nej Gymerfarenhet: Medelsnittet 5 år, Median 6 år Member 24 Member 24 är ett gym där medlemmarnas ambitioner samt förmågor varierar, men majoriteten klassas som träningspersoner. I denna enkät svarade 36 personer med följande resultat: 28(116)

29 Vilken kroppsdel tycker du är mest tilltalande att ha välutvecklad? Ryggen 11% Armar 8% Magen 6% Axlar 3% Ben 3% Bild 6. Svar från träningspersoner Bröstet 69% Bröstet Armar Ryggen Magen Axlar Ben Upplever du det svårt att få kontakt med bröstet när du tränar bänkpress? Nej 36% Ja 17% Bild 7. Svar från träningspersoner Ja, ibland 47% Ja Ja, ibland Nej Gymerfarenhet: Medelsnittet 3 år, Median 3 år Analys av resultat Kroppsbyggare har utvecklat sin träning och antas av författaren enklare kunna få kontakt med belastade muskler, vilket kan vara en anledning till resultatet i Bild 5. Resultatet i Bild 4 kan bero på att personerna som svarade har tränat bröstet i flera år och skulle kunna anse att de behöver bygga en annan muskelgrupp för att få en kroppslig symmetri. På Member 24 varierade gymerfarenheten enligt enkäterna mer än på Iron SPORT och fler utövare med 1-2 år gymerfarenhet tränade här. Resultatet visade att kontakt med bröstet var ett problem för nästan varannan utövare och majoriteten av de som upplevde detta problem hade en gymerfarenhet på 1-2 år. Antalet svar i undersökningen är något lågt för att ge en statistisk säkerhet. Det marknadsundersökningen främst visade var att det fanns ett behov. En målgrupp kunde också urskiljas som personer med låg gymerfarenhet. Detta med beaktande på att antalet svarande på Member 24 var mer än det dubbla jämfört med på Iron SPORT Konkurrentanalys Efter marknadsundersökningen utfördes en konkurrentanalys för att få en uppfattning av marknaden. Butiker med träningshjälpmedel i sortimentet granskades på internet och i Västerås och slutligen studerades substitut och andra områden där liknande problem löses Konkurrerande produkter En direkt konkurrerande produkt kunde inte hittas efter grundliga sökningar med svenska och engelska sökord på söksidan google.se, leverantörs- och produktsidan alibaba.com samt videoklippsidan youtube.com. Vid sökning kombinerades orden nedan med en eller flera sökord: Träningshjälpmedel bröst bröstmuskel bänkpress kontakt pressa kombinera träning hjälpmedel motstånd friktion muskel kontakt hjälpmedel redskap gym funktionell hybrid 29(116)

30 De engelska sökorden kombinerades på samma sätt som ovan och var följande: training bench press breastmuscle contact press squeeze combine hybrid help resistance friction muscle contact tool gym breast functional Det som hittades var artiklar samt filmer där kroppsbyggare använde gummiband under bänkpressövningen, se Bild 8. Bild 8. Tillämpning av gummiband i bänkpressövningen ( Syftet med gummibanden är att få en högre belastning under hela bänkpress-rörelsen, framförallt i toppläget, det vill säga när armarna är sträckta. Detta är ett effektivt sätt att öka i styrka. (Mercer, Lisa, 2012) Substitut De substituerande produkterna som söktes var träningshjälpmedel på gym eller hjälpmedel med friktion inom träning. Eftersom Vince Del Monte (se kapitel 1.1 Bakgrund) använde friktionen mellan händer och stång låg fokus på produkter som gav friktion eller motstånd. Nedan presenteras de substitut som hittades på internet och i lokala butiker. Power Push Ups Produkten beskrivs som ett hjälpmedel som ökar motståndet vid olika övningar, exempelvis. dips eller armhävningar, genom de flexibla och utbytbara kablarna. (Träningspartner / NF Sweden AB, 2012) Bild 9. Power Push Up 2 ( 30(116) Bild 10. Användning av Power Push Up (

31 Go Fit Pro Stick paket Go Fit Pro Stick är ett portabelt verktyg som kan fästas i till exempel dörrar och används för allsidig träning. Den används genom att koppla utbytbara gummiband som motstånd på antingen handtagen eller staven för att efterlikna olika träningsövningar. (Träningspartner / NF Sweden AB, 2012) Bild 11. Go Fit Pro Stick ( Bild 12. Användning av Go Fit Pro Stick ( TNT Power Cable Denna produkt innefattar enkla gummiband som används som motståndsträning för främst överkropp. Det går att variera antalet kablar för att variera reglera motstånd. (Träningspartner / NF Sweden AB, 2012) Bild 13. TNT Power Cable ( Bild 14. Användning av TNT Power Cable ( AblicaBendy AblicaBendybestår av enkraftig fjäder som stärker muskulaturen i bröst och armar genom att utövaren böjer den. (Gymgrossisten AB, 2012) Bild 15. Ablica Bendy ( 31(116) Bild 16. Användning av Ablica Bendy ((

32 Pro Power Pushups Denna produkt är inte motståndsbaserad. Pro Power Pushups roterar för att hålla en naturlig rörelse som endast främjar armhävningsövningen. ( 2012) Bild 17. Pro Power Pushup (www. exerciseandweights.blogspot.se) Bild 18. Användning av Pro Power Pushup (www. exerciseandweights.blogspot.se) Problemanalys Slutligen undersöktes varför personer har svårt att få kontakt med bröstmusklerna genom att samla information från internet samt prata med utbildade träningsinstruktörer Intervju med träningsinstruktör För att få större förståelse för belastande övningar för bröstmusklerna hölls en intervju den 20 april med Rikard Robbins Personlig tränare, Factor Gym, Nedan visas relevanta utdrag ur intervjun. Hela intervjun finns under bilaga Är bröstmuskeln likadan som övriga muskler i kroppen om man tänker på antalet muskelfästen och antalet muskler? Pectoralis major, bröstmuskeln, är en stor muskel. Den har muskelfibrer åt olika håll. Fibrernas placering spelar ingen roll. 16 Finns det något man bör tänka på när man tränar bröstmuskeln? Är som alla andra muskler, belasta rätt, utför en strikt korrekt övning. 17 När personer tränar brukar man prata om kontakt med muskeln, hur skulle du beskriva kontakt med muskeln? Att man känner att man tryck i muskel, att man känner att man jobbar med den. När man talar om kontakt med muskeln gäller det oftast muskelbyggare som vill ha den känslan. 18 Varför är det bra att ha kontakt med muskeln? För bra kontakt innebär att du jobbar med den muskeln och har belastning. 19 Hur får man enklast kontakt med en muskel? Genom att ha koncentrerade reps, dvs. en specifik övning. 32(116)

33 20 Har du några knep du använder som främjar kontakten? Strikta övningar, god hållning. En lättare spänning i muskeln innan övningen är något som jag kan instruera personer att ha, t.ex. vid bicepscurls Analys av intervju Det som konstaterades av intervjun var att en lättare spänning i muskeln, genom exempelvis ökad statisk belastning kan främja kontakten med muskeln tillsammans med god hållning och en strikt korrekt utförd övning Dålig kontakt orsaker Varför kontakten med bröstmuskeln är dålig framkom enligt intervjun och informationssökning på internet av tre generella orsaker, som förvisso kan variera individuellt. Dessa orsaker var följande: - För mycket vikt Med för mycket vikt på bänkpress-stången belastas andra muskelgrupper, främst axlarna, mer och kan leda till ett dåligt genomförande. - Dåligt genomförande Utövaren behärskar inte bänkpress-tekniken till fullo utan lyfter snett vilket leder till att andra muskelgrupper belastas mer. - För snabbt genomförande Utövaren genomför bänkpress-övningen för snabbt och låter inte bröstmuskeln lyfta tillräckligt mycket. (Löwgren, Axon. Martin, 2012) Funktionsanalys Med den insamlade informationen tillsammans med problemformuleringen kunde en funktionsanalys upprättas med nödvändiga funktioner för att utforma en lösning. Funktionsanalysen ställdes upp med en hierarkisk struktur för att få en överblick över de olika funktionerna. Huvudfunktionen är att öka den statiska belastningen för att främja kontakt med bröstmusklerna. Delfunktionerna är utformade från de krav som ställts i problemformuleringen och krävs för att upprätthålla huvudfunktionen. Bild 19. Upprättad funktionsanalys 33(116)

34 Kravspecifikation Efter marknads- och problemanalysen utformades en kravspecifikation utifrån egna ställda krav i kapitel 3 Projektdirektiv samt marknadens krav, se kapitel Marknadsanalys. Produktkraven som ställts är tagna från substituerande produkter samt författarens krav och ställs på prototypen och vilka därmed även bör ställas på slutprodukten. Med träningshjälpmedlet menas prototypen i detta arbete om inget annat anges. 1. Marknadsbedömning 1.1 Träningshjälpmedlet ska vara tillgängligt för privatpersoner men även för inköp av gym. 1.2 Träningshjälpmedlet ska ha en marknadslivslängd på minst 5 år. 1.3 Träningshjälpmedlet ska till en början finnas tillgänglig på marknader i Europa. 2. Produktkrav 2.2.Träningshjälpmedlet ska främja kontakten med bröstmusklerna under bänkpressövningen. 2.3 Träningshjälpmedlet ska vara säkert att använda av träningspersoner. - Träningshjälpmedlet ska tåla påfrestningar från utövaren på minst 200N. - Träningshjälpmedlet ska vara greppvänlig. 2.4 Träningshjälpmedlet ska vara enkelt att använda för träningspersoner. - Träningshjälpmedlet ska vara enkelt att fästa. - Träningshjälpmedlet ska kunna justera läge. 2.5 Träningshjälpmedlet bör ha en tydlig semiotik. 2.6 Träningshjälpmedlet ska kunna användas av majoriteten av gym och utövare. 2.9 Träningshjälpmedlet ska kunna tas bort Träningshjälpmedlet ska ha en materialkostnad under 400 kr och ska gå att tillverkas av kostnadseffektiva tillverkningsmetoder. 3. Service, underhåll och reservdelar 3.1 Träningshjälpmedlet ska bestå av liknande komponenter. 3.2 Inga specialverktyg ska krävas vid montering. 4. Dokumentation 4.1 Bruksanvisning ska medfölja varje enhet. 5. Packning och emballage 5.1 Träningshjälpmedlet ska packas i kartong och omslutas av gladpack vid frakt. 6. Återvinning 6.1 Träningshjälpmedlet ska bestå av återvinningsbara material. Påfrestningen från utövaren på minst 200 N valdes eftersom substituerande bröstövningar utförs med liknande krafter och träningshjälpmedlet bör därför tåla större påfrestningar. Materialkostnadskravet på 400kr sattes eftersom substituerande produkter håller den prisklassen. Att bygga en prototyp till den kostnaden bör stå utanför projektets mål. 34(116)

35 7.3 Idégenerering Efter att en större förståelse för problemet skapats samt vilka krav och önskemål som ställs klargjorts, inleddes idégenereringsfasen. Arbetet startade med en undersökning av bänkpressställningar hos leverantörer och Member 24. Därefter genererades olika lösningar där kvantitet prioriterades eftersom kvantitet leder till kvalitet. Detta innebär att alla idéer oavsett orimlighet beaktades till en början. Huvudsyftet var att komma på lösningar som ökar den statiska belastningen på bröstmusklerna. (Österlin, 2010, s.55). Bänkpress-ställning definieras i denna rapport som en bänkpressram med en bänkpress-stång Granskning av bänkpress-ställningar Granskningen av bänkpress-ställningarna gjordes för att ta reda på var ett träningshjälpmedel kan fästas eller tillämpas. Bänkpress-ställningar är utformade olika av olika tillverkare och för att skapa ett träningshjälpmedel som passar majoriteten bänkpress-ställningar söktes gemensamma drag. Leverantörer Vid undersökningen av bänkpress-ramarna granskades leverantörerna Life Fitness, Techno Gym, Casall samt gymkompaniet. Lokala gym Member 24 och IRON Sport använde sig båda av bänkpressställningen från Life Fitness, se bild 20. Bänkpressramar De ramar som fanns i leverantörernas sortiment samt på besökta gym visas nedan. Bild 20. Bänkpressram från Life fitness (( Bild 21. Bänkpressram från Techno gym ( 35(116)

36 Bild 22. Bänkpressram från Casall ( Bild 23. Bänkpressram från gymkompaniet. ( Bänkpress-stänger Under en telefonkonversation den 20 april 2012 med Mikael Ahlfors, säljare för gymutrustningsleverantören CL Fitness, framkom att Eleiko är den största och i princip enda leverantören av bänkpress-stänger i Sverige. Därför kontaktades Eleiko med en fråga om diametern på deras bänkpress-stång vid greppet. Eleikos svar visas nedan. Hela mailkonversationen finns under bilaga 3. Vi säljer alla stänger till gym, men vanligast är nog Eleiko Sport Träningsstång och på den är det 28 mm grepp. Med vänliga hälsningar Petra Analys av bänkpress-ställningar Bänkpressramarnas gemensamma drag är ramen som går under bänken samt de två ramar som bänkpress-stången vilar på, vilket illustreras i Bild 24 nedan cm Bänkpress-stång Bänk Bänkpress-ställningens stolpar. Bänkpress-ställningens undre ram Bild 24. Gemensamma drag för bänkpressställningar 36(116)

37 De flesta bänkpress-stänger har en diameter på 28mm där utövaren greppar, se bilaga 3. Ett träningshjälpmedel anpassat efter gemensamma drag för bänkpress-ställningar bör därför passa majoriteten gym Brainstorming När insamlad information analyserats kunde problemområdet delas upp tre mindre problemområden som presenteras nedan: 1. För att få en ökad statisk belastning måste användaren belastas genom vikter eller annan påfrestning. 2. Eftersom någon form av belastning skapas måste en lösning kunna fästas någonstans på bänkpress-ställningen. 3. När träningshjälpmedlet används måste det vara kopplat på eller till utövaren. Till hjälp vid brainstormingen fanns två träningsvänner utan erfarenhet av produktutveckling vilka också tillhör personas träningspersoner. Träningsvännerna informerades inte om de formulerade problemområdets delar eftersom fantasi och kvantitet efterlystes. En bild av en bänkpress-ställning ritades upp och sedan användes Brainwriting som brainstormingverktyg. De frågor som formulerades utifrån problemområden Med vad kan belastning eller annan påfrestning skapas? Var på bänkpress-ställningen kan ett träningshjälpmedel fästas? Hur kan ett träningshjälpmedel fästas på bänkpress-ställningen? Hur kan träningshjälpmedlet kopplas till eller fästas på användaren? Mindmapping Resultaten från brainstormingen upprättades i olika mindmaps för att få en bättre överblick och enklare kunna kombinera de olika förslagen med varandra Lösningsförslag för olika belastning eller friktionssätt I Bild 25 visas de förslag som svarar på frågan med vad belastning eller friktion kan skapas. Belastning/Påfrestning? Gummiband Magneter Fjädrar Vikter Bild 25. Förslag för olika typer av belastning 37(116)

38 Lösningförslag för var ett fäste kan fästas på bänkpress-ställningen I Bild 26 nedan besvaras frågan var på bänkpress-ställningen ett träningshjälpmedel kan fästas. Fäste bänkpress-ställning? Utsidan vikter Insidan vikter På viktröret Längst ut på kanten Vid stångens hylsa På vikterna Kompis håller i dem På kanten av ramen Vid stångens greppyta Bild 26. Förslag för fästen på bänkpress-ställningen Lösningförslag för hur träningshjälpmedlet kan fästas på bänkpress-ställningen. I Bild 27 nedan besvaras frågan hur ett träningshjälpmedel kan fästas på bänkpressställningen. Fäste bänkpress-ställning? Buntband Insidan vikter Kardborre band Lim Trådar Rep Ressår Kardborre band med silikon Bild 27. Förslag på hur träningshjälpmedlet kan fästas Lösningförslag för var ett fäste fästas på utövaren I Bild 28 besvaras frågan hur ett träningshjälpmedel kopplas till eller fästas på användaren. Fäste utövaren? Insidan vikter Kardborr eband Lim Trådar Rep Ressår På en handske Buntband Gummiband runt arm/han d Till ett handtag hos utövaren Bild 28. Förslag för fäste på utövaren 38(116)

39 Val av förslag att gå vidare med Efter alla förslag genererats berättade författaren för övriga i gruppen om resultatet från den analys som gjort i kapitel Analys av bänkpress-ställningar. De förslag som genererades under mindmappingen diskuterades och sedan sorterade gruppen ut lösningar att gå vidare med, med fokus på de gemensamma dragen för bänkpress-ställningarna. Urvalet gjordes med hänsyn till analysen samt om förslagen ansågs genomförbara eller ej Nya förslag De nya förslag som diskuterats fram visas nedan i bild 29. Belastning Fäste bänkpressställning VAR Fäste bänkpressställning HUR Fäste utövare VAR Fäste utövaren HUR Gummiband Fjäder Insidan vikter Fäste stångens grepp Fäste på ramen Buntband Kardborreband Ressår Kardborreband med friktion Monteringsfäste I handen På handleden På underarmen Genom ett handtag Runt handleden I handen runt underarmen Genom en handske Bild 29. Nya framtagna förslag Som förtydligande för läsaren illustreras alla på fäste på bänkpress-ställningen i Bild 30 nedan. Bild 30. Illustration över nya förslagens placeringar på bänkpress-ställningen 39(116)

40 7.4 Konceptgenerering För att gå vidare i utvecklingsprocessen skapades koncept med stöd av de nya förslagen från idégenereringen samt studerande av substituerande övningar och grepp. Enklare funktionstester av ett träningshjälpmedel med gummiband genomfördes i samband med valet av koncept och slutligen analyserades koncepten med hjälp av produktutvecklingsverktyg Substituerande övningar och kort om grepp De övningar som studerades innan konceptgenereringen var olika isolerade övningar för bröstmuskeln för att få inspiration och se om möjlighet finns att kunna kombinera en isolerad övning med bänkpress-övningen. Syftet med undersökningen var alltså att överväga möjligheten att utövaren belastas statiskt med en isolerade övningen innan den koncentriska rörelsen med bänkpress-övningen. De isolerade övningar som studerats visas nedan. Liggande flyes Utförande: I denna övning ligger utövaren på rygg på en rät bänk. Utövaren greppar hantlar och håller upp armarna mot taket. Sedan förs med lätt böjda armar hantlarna utåt tills de är i höjd med bröstkorgen. Pressa upp hantlarna till startpositionen. (AST Sports Science AB, 2012) Bild 31. Liggande flyes med hantlar. (www. Flyes i cables Utförande: Utövaren tar ta tag i handtagen, ett i varje hand, och tar ett steg framåt, stå mittemellan maskinen och böjer sig sedan vid midjan och luta överkroppen lite framåt. Armarna böjs lätt vid armbågen och sedan pressar utövaren ihop handtagen i en båge framför bröst. Under kontroll så släpps tillbaka handtagen till startläge. (AST Sports Science AB, 2012) 40(116)

41 Bild 32. Utgångsläge för flyes i cable. ( Bild 33. Toppläget för flyes i cable. ( Grepp Greppet vid bänkpress kan variera beroende på vilken muskel som ska belastas mest. Ett smalt grepp belastar triceps mest och ett brett grepp belastar bröstet mest. (Carlstedt, sid 90) För att veta vilka ytor på greppet på stången som finns att fästa ett träningshjälpmedel på undersöktes detta med hjälp av en vän. Testpersonen är 189 cm lång vilket innebär ett bredare grepp för bröstträning än en normallång person i Sverige som enligt SCB var 179,4 cm år (Statistiska centralbyrån, 2005) Det som poängteras är att en normallång-person antagligen inte håller bredare grepp än testpersonen. Dock tas vid konceptutvecklingen hänsyn till att olika personer vill ha olika brett grepp på bänkpress-stången. Nedan visas en närbild på ena handen längst ut på bänkpressstången vid ett smalt respektive brett grepp av testpersonen. Avståndet från testpersonens hand till det avlastande stödet för stången var 72mm vid det breda greppet. 41(116)

42 Bild 33. Ett smalt grepp av testpersonen. Bild 34. Ett brett grepp av testpersonen Analys av substituerande övningar och grepp De isolerande övningarna har en rörelsebana till ungefär brösthöjd beroende på utövarens individuella förmåga. Ett träningshjälpmedel med samma rörelsebana skulle kombinera två övningar och därmed belasta bröstmuskeln mer med statisk träning innan och under den koncentriska rörelsen. Det breda greppets avstånd till ytterkant på bänkpress-stången tas i beaktande vid vidareutveckling av koncepten eftersom personer tränar med olika breda grepp Koncept De koncept som utvecklats med stöd från idégenereringen samt information från Analys av substituerande övningar och grepp presenteras nedan. Koncept 1 Detta koncept består av ett fäste som skruvas fast längst ut på bänkpress-stångens greppsida. Tre olika gummiband är kopplade från fästet längst till vänster. Antalet använda gummiband beror på vilken belastning som önskas av utövaren. 42(116)

43 Vid nummer 1 finns tre gummiband som utövaren kan hålla direkt i handen. Vid nummer 2 är dessa gummiband kopplade till ett handtag som sitter runt stången. Detta koncept kommer senare kallas koncept gummi-handtag. Bild 35. Koncept 1 Gummihandtag Koncept 2 Detta koncept bygger på koncept 1. Istället för att koppla gummiband från fästet till ett handtag är gummibanden kopplade till en ring som är runt stången. Detta koncept kommer senare kallas gummi-ring. Bild 36. Koncept 2 Gummiring. 43(116)

44 Koncept 3 Detta koncept bygger på ett elastisk band som lindas runt handen och stången. Detta koncept kommer senare kallas elastiska band. Bild 37. Koncept 3 Elastiska band Koncept 4 I detta koncept sitter en fjäder placerad på stången som trycks ihop av händerna under användningen. Detta koncept kommer senare kallas Större fjäder. Bild 38. Koncept 4 Större fjäder Koncept 5 Detta koncept bygger på koncept 4, men istället för en fjäder fäst två individuella fjädrar på stången som sedan kan tryckas in av var sin hand. Detta koncept kommer senare kallas befjädrade fästen. Bild 39. Koncept 5, Befjädrande fästen 44(116)

45 Koncept 6 Detta koncept bygger på tanken att kombinera flyes i cables, se avsnitt Substituerande övningar och grepp, och bänkpressövningen. Två handledsband fästes runt handleden eller underarmen på utövaren. Gummiband är kopplade både till ett fäste som sitter på bänkpressramen samt till handledsbanden. Detta koncept kommer senare kallas cables-fästen. Bild 40. Koncept 6, Cables fästen. Innan koncepten utvärderades med Pugh s matris och QFD genomfördes ett funktionstest Funktionsprototyp Ett enklare funktionstest genomfördes efter konceptgenereringen för att få en bättre förståelse av hur ett träningshjälpmedel kan vidareutvecklas. Analysen av testet vägdes senare in i utvärdering och val av koncept. Eftersom flera koncept var byggda med gummi som belastning köptes två gummiband med olika elasticitet. Gummibanden införskaffades från den lokala butiken Stadium och tillämpades i bänkpressövningen på ett gym med hjälp av en vän Införskaffat material Det kortare gummibandet hade låg elasticitet och var starkare och styvare än det längre gummibandet som hade hög elasticitet och därmed mjukare tänjbarhet. Gummibanden visas i Bild 41 nedan. 45(116)

46 Bild 41. Införskaffat material för funktionstester Funktionstest Plats: Member 24, Västerås, Kopparlunden Datum: De frågor som funktionstestet sökte svar på var följande: Skapar gummibanden någon större spänning i muskeln? Hur upplevs kontakten med bröstmuskeln? Hur känns greppet när gummibandet är kopplat till handen respektive handleden? Hur är känslan av respektive gummiband med avseende på elasticiteten? Testerna utfördes i en bänkpress-ställning på Member 24 i Kopparlunden. 46(116)

47 Sammansättning av prototyp Som fäste användes ett viktlås som sattes längst in på viktstången. De kortare gummibanden fästes på viktlåsets skruvhatt. Bild 42. Viktlåsets placering på stången Bild 43. Gummibandets placering på viktlåset Därefter tog testpersonen ett gummiband i varsin hand och greppade stången och utförde bänkpressövningen med och utan vikter. Bild 44. Gummibandets placering i handen Bild 45. Gummibandets placering vid stängd hand De mindre gummibanden gav ingen större belastning och därför testades inte det längre och mer elastiska gummibandet. För att få en större belastning införskaffades två ytterligare mindre gummiband som monterades på viktlåset på samma sätt som med ett gummiband. Olika varianter av gummibandets fäste på handen testades även och visas i bilderna nedan. Bild 46. Ny placering av gummiband Bild 47. Ny placering av gummiband 47(116)

48 Analys av funktionstest Här redovisas hur väl funktionstestet besvarade frågorna under Funktionstest. Skapar gummibanden någon större spänning i muskeln? Ett styvare gummiband skapade knappt någon belastning. Med två styvare gummiband skapades en mindre spänning i bröstmuskeln. Denna spänning kändes som mest vid toppläget, det vill säga viloläget. Hur upplevs kontakten med bröstmuskeln? Eftersom bröstmuskeln blev spänd upplevdes en lite bättre kontakt med bröstmuskeln, men för att få en bättre upplevd kontakt bör belastningen öka. Hur känns greppet när gummibandet är kopplat till handen respektive handleden? Författaren tyckte att greppet kändes osäkert med gummibanden kopplade på både handen och handleden eftersom banden påfrestade handen i sidled. Att ha en kraft som vill dra bort handen kändes mindre bra. Testpersonen tyckte att han kunde leva med det. Att pressa in händerna mot enbart stången kändes bättre och därför bör ett träningshjälpmedel inte påfresta handen och greppet utåt utan konstrueras så användaren själv pressar efter behag. Hur är känslan av respektive gummiband med avseende på elasticiteten? Bara det kortare styvare gummibandet testade. Gummibandets belastningsförmåga ökade snabbt vilket gjorde att greppet kändes osäkert. Ett mer elastiskt gummiband hade känts bättre Val av koncept Alla koncept från konceptgenereringen utvärderades under diskussion med en vän. Förslagen jämfördes sedan huruvida de uppfyllde kravspecifikationen, se kapitel Kravspecifikation. Sedan upprättades en QFD för att utse en referens från de substituerande produkterna till Pughs matris samt kunna identifiera de viktigaste egenskaperna att beakta vid val av koncept. Resultatet från QFDn och funktionstestet låg tillsammans till grund för det slutgiltiga konceptet. Innan slutgiltigt konceptval konsulterades två återstående koncept med både handledare och en sjukgymnast/läkarstudent för att kunna överväga vidareutvecklingspotential samt funktion. 48(116)

49 QFD Kraven som ställdes i QFDn utformades främst från kravspecifikationen men även från författarens egna krav på produkten. För att enklare urskilja betydande egenskaper ur QFDn användes skalan där 1 innebar en liten verkan och 9 betydde stor verkan. Nedan visas resultatet i QFDn. Bild 48. Upprättad QFD Ur QFDn kunde egenskaperna Belastbarhet och Lämpliga materialval utläsas som viktiga egenskaper. Som första referens väljs Power Push Up eftersom det träningshjälpmedlet inte belastar muskler utan endast främjar armhävningsrörelsen. 49(116)

50 Pughs matris 1 De koncept som uppfyllde kravspecifikationen var alla utom förslag 5 eftersom en vidareutveckling av den ej ansågs kunna bli justerbar. Koncepten utvärderades därefter i Pugh s matris efter hur väl de i förhållande till en referens uppfyllde krav ut kravspecifikationen. Till den första matrisen gjordes utvärderingarna med Power Push Up som referens. Kriterier Power Push Up Gummihandtag Gummiring Elastiska band Befjädrade fästen Cablesfästen Referens K1 K2 K3 K4 K5 Belastning x Justerbarhet x Greppvänlig x Grad av främjande x Tillverkningskostnad x Säker för användare x Tåla påfrestningar x Användarvänlig x Antal komponenter x Materialval x Antal Antal Antal Nettovärde Rangordning Tabell 1. Pughs matris Pugh s matris med Befjädrade fästen Enligt en översiktlig Pughs matris vann konceptet Befjädrade fästen. Därför ställdes det konceptet som referens mot de andra koncepten i en ytterligare matris för att se om något av dessa uppfyllde kraven bättre. I denna matris viktades kriterierna med hänsyn till resultatet från QFD samt hur viktiga de ansågs vara för kund. Den andra matrisen visas nedan. 50(116)

51 Kriterier Viktning Befjädrade fästen Gummihandtag Gummiring Elastiska band Cablesfästen Referens K1 K2 K3 K5 Belastning 4 x Justerbarhet 4 x Greppvänlig 3 x Grad av främjande 5 x Tillverkningskostnad 3 x Säker för användare 4 x Tåla påfrestningar 4 x Användarvänlig 3 x Antal komponenter 1 x Materialval 4 x Antal Antal Antal Nettovärde Rangordning Tabell 2. Pughs matris Analys av Pugh s matris 2 Den andra matrisen utsåg koncept Elastiska band som vinnare. Konceptets positiva resultat berodde till stor del på att träningshjälpmedlet bestod av ett material och därmed även minskar tillverkningskostnaden. Efter ett övervägande med resultatet från funktionstesterna i kapitel Analys av funktionstest samt ifrågasättande av konceptets funktion valdes konceptet Befjädrade fästen som lämpligast för vidareutveckling. För att verifiera resultatet från Pugh s matris rådfrågades handledare och sakkunniga personer för bedömning av konceptet Befjädrande Fästen samt Cables-fästen, eftersom det konceptets resultat på i de viktade kriterierna var bättre än det vinnande konceptet Belysande artikel för kombinerad träning av bröstmuskler I samband med val av koncept söktes ytterligare belägg för de två koncepten som kunde avgöra vilket koncept som skulle vidareutvecklas. Det som hittades var en artikel från 14 februari 2012 på ironmanmagazine.com av Nick Nilsson som beskriver en hybridträning av bröstet, det vill säga hur två bröstövningar kombineras till en. Nilsson kallar denna träningsform i sin artikel för THE single most powerful and "out of the box" muscle-building secrets that I've discovered in my 20+ years of training på sin hemsida fitstep.com där han även har dokumenterat träningens effekt. Detta går att läsa mer om under bilaga 4. För all dokumentation finns hemsida under referenser. (Nilsson, Nick, 2012), (Iron man magazine, 2012) 51(116)

52 Konsultation med handledare Den 8 maj visades skisser av bild 38 och bild 36 för handledare där funktionen av dessa koncept också förklarades. Diskussion fördes kring belastning och låsning av båda koncept och tidigt utryckte handledaren oro kring gummibandens hållfasthet och säkerhet för användaren. Det förklarades att syftet med gummibanden var att skapa en spänning och inte belasta tungt för att bygga muskler och gummibanden därför inte behövde belastas kraftigt. Handledaren hade även en anmärkning kring handledsbanden. När utövaren tar på sig ena handledsbandet blir det svårare att ta på sig det andra. Författaren svarade att gummibanden är mindre spända i höjd med bänkpressbänken och användaren tar på sig dem precis som i en cables-övning idag. Vidare fördes diskussion kring alternativa sätt att fästa konceptet Befjädrade fästen på skivstången på författarens begäran. Diskussionen ledde fram till att ett fäste med clipsfunktion med silikon som friktion på insidan kunde hålla kvar fästet utan lås eller skruvar. Olika sätt att fjädra var många enligt handledaren. Fjädring kunde till exempel ske med gummibussning, spiralfjädrar och bladfjädrar Intervju med sjukgymnast/läkarstudent Val av koncept skedde den 15 maj 2012 i samband med en telefonintervju med Pär Blomqvist, Sjukgymnast/Nyexaminerad läkare. Ett utdrag ur intervjun relaterat till val av koncept presenteras nedan. Intervjun var avsedd att äga rum innan konceptgenereringsfasen men senarelades på grund av studier till läkarprov. Hela intervjun finns under bilaga 5. När man tränar flys i cables liggandes plant, brukar man ha cable-trissorna i höjd med bröstet. Vad skulle det innebära att ha denna punkt lite högre upp? Absolut inget farligt, en annan vinkel kommer engagera muskeln på ett annat sätt samt någon mer muskel. Intervjupersonen noterade att gummibanden kommer bli ospända när bänkpress-stången når bröstet men då påpekades att syftet med gummibanden är att främst ha en spänd muskel vid toppläget, d.v.s. innan bänkpress-rörelsen påbörjat. Intervjupersonen tillade även att belastning i hela rörelsebanan aktiverar fler muskelfibrer vilket innebär att mer energi går åt och övningen kommer kännas tyngre. Det andra konceptet innebär att två enskilda fästen sitter på stången mellan händerna. Dessa fästen är befjädrade och pressas ihop av den som tränar under bänkpressrörelsen likaså den belastningen aktiverar fler muskelfibrer Konceptval Det koncept som valdes var Befjädrade fästen, se bild 39, eftersom den ansågs bäst i Pugh s matris och uppfyller näst intill samma funktion som konceptet Cables-fästen samtidigt som den ansågs säkrare och enklare att använda för utövaren. 52(116)

53 Konceptets tänkta utformning ritades i CAD som utgångspunkt för konstruktion och dimensionering samt för att enklare kunna identifiera problemområden. Detta förslag fästs på stången med ett fäste som sedan låses längst till höger. På den andra sidan, längst till vänster, fästs press-ytans del ihop med ett clips. Pressytan är belagd med gummi. I mitten syns de belastande fjädrarna. En skyddande del över fjädrarna har borttagits. Konceptets delar definieras för att underlätta fortsatt läsning. Den svarta delen på pressdelen kommer kallas clips. Den gråa delen runt stången kommer kallas pressdel. Låset sitter på fästet och kommer kallas metall-lås. Den gråa delen som fästs på stången kommer kallas fäste. Den svarta 7.5 delen kommer kallas pressyta. Figur 1. Renderar bild över koncept Fjädrarna kommer kallas fjädersystem Konceptförädling I detta avsnitt presenteras vidareutvecklingen av det valda konceptet. Arbetet inleddes med att utveckla konstruktionen med avseende på produktens funktion. Här genomfördes relevanta beräkningar och val av material. Därefter kontrollerades konceptet mot kravspecifikationen i hur väl det uppfyller de ställda kraven. Slutligen bearbetades konceptet med utgångspunkt från produktutvecklingsverktygen DFM, DFA, DFMain och DFE Bearbetning med hänsyn till funktion När konceptet först utvecklades gjordes det med utgångspunkt i att göra produkten så bra som möjligt. Inspiration togs från andra produkter där liknande funktioner är i bruk och därför antogs fungera i detta koncept. Nedan visas en bild för att illustrera konceptet innan omkonstruktion. Figur 2. Renderad bild över koncept 53(116)

54 Beräkningar Fjädrar För att få en lämplig belastning från ett antal fjädrar samt dimensionera dessa togs hänsyn till fjädringen. En fjäder med låg fjäderkonstant har en längre fjädringslängd vilket ger en mjukare belastning. Detta förtydligas i beräkningarna nedan. I samspråk med Lars Bark, Universitetsadjunkt i konstruktionsteknik på Mälardalens högskola, den 26 maj fastslogs att risken för att någon fjäder pressar snett är otänkbar eftersom krafterna endast sker i en och samma led som fjädrarna. Det finns olika fjädrar, exempelvis cylindrisk skruvfjäder, som används vid drag/tryck eller vridmoment, konisk skruvfjäder med rund tråd som används vid tryck. Till detta arbete väljs cylindrisk skruvfjäder med rund tråd eftersom de ofta används för tryck. (Olsson, K. sid 92) Fjädrars karakteristik är fjäderns viktigaste egenskap och innebär sambandet mellan kraft och deformation. De olika typer av karakteristik som finns är följande: Progressiv fjäderkarakterstik: En icke-linjär karakteristik där kraften ökar exponentiellt mot deformationen. Progressiv betyder gradvis stigande Linjär fjäderkarakterstik: En linjär karakterstik innebär att förhållandet mellan kraft och deformation är linjär. Degressiv fjäderkarakterstik: En icke-linjär karakteristik där deformationen ökar exponentiellt mot kraften. Degressiv kan översättas med gradvis avtagande. (Olsson, K. sid 94-95) Fjädrar med linjär karakteristik väljs eftersom det ger en lämplig sammanpressande sträcka. Referens kraft Som referens i beräkningarna användes de substituerande övningarna Flys i cable och Flyes med hantlar, se Substituerande övningar och kort om grepp. Dessa isolerande övningar utförs sällan av träningspersoner med vikter över 20 kilo per hand. Därför sätts 25 kilo som referens eftersom ett tryck på 20 kilo då innefattas. Referens fjädringslängd En lämplig sammanpressnings-sträcka är 100 mm eftersom detta ger en längre sträcka att pressa ihop fjädrarna på. Med detta avstånd kan fästet sättas närmare kanten på stångens greppyta eftersom träningshjälpmedlets fjädring då kan tryckas in med en sned hand inledningsvis. För att dimensionera fjädrarna utfördes följande beräkningar: 25kg = 25* 10N = 250N För tryckfjäder med linjär fjäderkarakteristisk gäller F 54(116)

55 F = Kraften, i detta fall trycket, på fjädrarna kraften fjädrarna kan alstra. k = fjäderkonstant som beskriver förhållandet mellan kraft och deformation, Hookes lag. x = fjäderns sammanpressning Detta ger: k k k Val av fjäder Här väljs tryckfjädrar med artikelnummer från Sodemann eftersom fjädrarna har en fjädringslängd på 97,10 mm. Teknisk information om fjädrarna presenteras nedan: d Tråd [mm] De Diameter Utv. [mm] Di Diameter inv. [mm] L0 Fri längd [mm] Ln Max längd belastad [mm] Sn Max fjädringslängd [mm] n Fjädrande varv Fn Max kraft [N] R Fjäderkonstant [N/mm] 1,25 13,75 11, ,90 97,10 18,50 57,51 0,57 Tabell 3 visar fjäderns tekniska information Bild 49. Definiering av fjäderns mått Parallellkopplade fjädrar Vid parallellkoppling av fjädrar får alla fjädrar samma deformation och krafterna från dem summeras: Karl-Olof Olsson (sid 92-96) Med blir därför x antal fjädrar: = 4,385 Val av antal fjädrar För att ha symmetri i konstruktionen och en jämn belastning på konstruktionsdelarna eftersträvades ett jämnt antal fjädrar. Maxkraften per fjäder var 57,51N. Vid 4 fjädrar blir maxbelastningen för fjädersystemet följande: om alla fjädrar pressas in max. För 6 fjädrar blir maxbelastningen från fjädersystemet: 55(116)

56 Belastande kraft [N] En kraft på 230,04N innebär att fjädersystemet med 4 fjädrar pressas samman 97,10 mm. Med lika stor kraft som belastningen är på fjädersystemet med 6 fjädrar skulle fjädringslängdsändringen bli: ( ) Sex fjädrar omfattar referensbelastningen och ger en relativt mjuk belastning samtidigt som fler fjädrar ger konstruktionen en ökad stabilitet mellan pressdelen och fästet. Därför väljs 6 fjädrar. Ökat antal fjädrar försvårar även vridning och utdragning av fjädringssystemet. Träningshjälpmedlets belastningsgrad Med värdena på fjädrarna samt tidigare beräkningar skapades en linjär belastningsskala med förhållandet mellan kraften och fjädrarnas längdförändring för en bröstmuskel, vilket illustreras nedan. Ett större diagram över skalan finns under bilaga Sammanlagd fjäderkonstant Linjär belastningsskala för fjädersystemet Fjädrarnas längdförändring [mm] Bild 50. Fjädrarnas förhållande mellan fjädringsförändring och belastning Eftersom 6 fjädrar är parallellkopplade med fjäderkonstanten 0,57 N/mm förenklas formeln till F = 3,42* x. Utdragning av fjädersystemet är direkt proportionell mot sammantryckning av fjädrarna med avseende på fjädringslängden och därför kan samma belastningsskala som Bild 50 visar tillämpas. 56(116)

57 Fäste Fästets och pressdelens bredd ökade från 10mm till 30 mm eftersom viktlåsens bredd var 35mm. Uträkningarna nedan beräknades för att se om konstruktionen håller och vilket resultat som fås. Ett fäste består av två halvcylindriska delar med en diameter på 30mm som ska klara av en axiell kraft på ca 350N. I fästet placeras ett friktionsmaterial för att fästa mot stången. Göran Svensson konsulterades för beräkning av fästet den 25/5 i samband med val av material. Vid detta möte visades konceptet i Figur 2 i Solid Works. Fästets yta mot stången beräknas på fästets komponenters minsta diameter mot stången, 30mm, som formar en mantelarea mot stången. Friktionsytans material valdes till TPE-E som har liknande egenskaper som SIS, enligt Göran. Till hjälp användes materialprogrammet CES där SIS egenskaper studerades. Alla material egenskaper finns under bilaga 8. Ur CES lista på egenskaper avlästes SIS sträckgräns mellan ,09 MPa därpå värdet 7 MPa valdes för överslagsberäkning. För att ha en säkerhetsmarginal mot materialets sträckgräns valdes Ns = 4. Detta innebär att materialytan i fästet har 1,75N/mm 2. Friktionskraften vid rörelse är: där F = kraften f = friktionskoefficienten N = Normalkraften (Björk, L., Brolin, H., Pilström, H., Alphonce, R, sid 44) Glidfriktionskoefficienten, µ k lästes ur en tabell till där 0.3 valdes. (Nyberg, C. sid 109) Eftersom ett tryck kommer uppstå användes formeln: där F = kraften vinkelrätt mot ytan p =trycket [N/mm 2 ] A = ytan mot stången (Björk, L, sid 45) Vidare innebär detta att fästes kommer låsas med följande kraft: 57(116)

58 Fästets mantelarea mot stången är. (Björk, L, sid 9) Låset kommer alltså låsa med F Detta ger = 4,3 mot att fästet lossnar av utövarens kraft Konstruktion Fästen Två halvcylindriska delar konstruerades som fästdel eftersom de måste placeras direkt på stången. Lås Fästdelen låses fast på stången med ett metall-lås och pressdelen fästs med ett clips. Utövarens press-del Dessa två halvcylindriska delar fästs med ett clips och öppnas genom att clipsöppnaren pressas upp. Pressdelen är utformad för att passa handen när den greppar en stång. Fjädrar Fjädrar är valda efter beräkningar, se kap Beräkningar. Skyddsdelar För att skydda användare och andra personer i närheten placeras en skyddskåpa över fjädrarna. Mellan fjädrarna dras även en nylontråd för att förhindra flygande delar vid brott. Efter konsultation med handledaren angående brott av fjäder beslutades att en nylontråd på 1 mm kunde dras mellan fjädrarna eftersom inga stora krafter förekommer vid olycka och detta antas hålla. Detta är en beprövad säkerhetsåtgärd för fjädrar enligt handledaren. Pressytan För att utveckla en ergonomisk utformad pressyta införskaffades My Dough från Zetterlunds samt ett rör från Claes Ohlson. Syftet var att forma ett avtryck på en deg som visar hur belastningen sker på handens pressyta Röret representerade skivstångens greppyta och My Dough pressytan där handens sida pressar träningshjälpmedet. Utveckling av pressytan Plats: Rudbecksgatan 13, Västerås. Datum: Röret hade diametern 32 mm vilket ansågs godtyckligt nära greppytans diameter på 28mm. Längdskillnaden beaktas senare vid resultatet. Fler bilder finns under bilaga 9. 58(116)

59 Siffra 1 i Bild 52 kommer kallas pekfingrets knoge. Siffra 2 kommer kallas tummens rot. 1 2 Bild 51. Införskaffat material. Bild 52. Rörets placering i handen. Tester gjordes i två omgångar av författaren för att kunna jämföra resultaten vid eventuella misstag Först kavlades de två degarna ut på ett bord. Sedan greppades röret i handen så att handens pressyta stack ut lite för att simulera verkligt förhållande. Handen pressades sedan ned mot degen på bordet. För att få ett djupare avtryck i degen pressades handen med lämplig kraft eftersom ett djupare avtryck ger en tydligare bild av handens form. Båda degarna pressades med högerhanden. För att veta förhållandet mellan pekfingret och tummens rot markerades detta med tandpetare, därefter studerades avtrycken. Bild 53. Handens avtryck i formleran Bild 54. Mätning och granskning av avtryck Båda avtryckens största diameter var kring 85mm. Eftersom röret var 4 mm tjockare än en skivstång reducerades diametern till 81 mm till träningshjälpmedlet. 59(116)

60 För att ge läsaren en tydligare bild på avtrycket togs en bild med mer skugga i Bild Bild 55. Testets resultat Bild 56. Bild som förtydligar resultats diskussion Analys av testet Förutom avtryckets diameter kunde en dalande form urskiljas mellan pekfingrets knoge och tummens rot, siffra 1, samt djupare avtryck för fingrarnas yta mot degen, siffrorna 2 och 3. Efter detta test ökades pressdelens och fästets diameter till 70 mm eftersom en mindre yta kändes mer ergonomiskt enligt både författaren och testpersonen i tidigare funktionstest Materialval Material valdes med hänsyn till de påfrestningar som konstruktionen ska utså, hur billigt materialet är samt dess framställningskostnad och även med hänsyn till den relativt oaktsamma miljö ett gym kan vara. För materialval samt produktion konsulterades Göran Svensson, Universitetsadjunkt, Mälardalens högskola den 28 maj Till fästet valdes Polypropen (PP), en plast med mångsidig användbarhet, utmärkta bearbetningsegenskaper samt låga pris. (Edshammar, L. sid 87) Till pressdelen valdes också (PP). Till låsets delar valdes aluminium tack vare det låga priset samt behandlingsvänlighet vid till exempel målning av komponenter för eventuell utformning av företagsidentitet. Till fjädrarna valdes AISI 302 rostfritt enligt Sodeman. Till utövarens pressyta valdes skumgummi. Till friktionsdelarna på fästet valdes termoplasten TPE-E-gummi tack vare materialets höga resistens mot böjutmattning och krypning samt inre låga friktion. Låg krypning och hög resistens mot böjutmattning främjar materialets förmåga att återgå till ursprungsläget. (Edshammar, L. sid 185) 60(116)

61 Till skyddsdelen valdes plasten PE-LLD(Polyeten) eftersom den har låg densitet, hög slagseghet och hög rivhållfasthet. (Edshammar, L. sid 52) Som tråd genom fjädrarna valdes nylontråd FMEA En FMEA-analys av konstruktionen utfördes för att åskådliggöra brister i konstruktionen. Formuläret finns i bilaga 9. Av analysen framkom att om en fjäder förolyckas blir feleffekten oftast att hela fjädersystemet havererar vilket pekar på att allvarlighetsgraden av detta är hög. För att förhindra att fjädrarna förolyckas bör dessa kvalitetssäkras ytterligare eller så kan en cylinder placeras genom varje fjäder för att hålla den på plats vid olycka Prisanalys av bearbetat koncept En komponent kan tillverkas på olika sätt och därmed ge olika tillverkningskostnader. Prisbilden som presenteras är en grov uppskattning eftersom enbart materialkostnad för två träningshjälpmedel beräknas. Materialens bearbetningsförmåga beaktades vid framställning vid val av material, se kapitel Materialval. Författaren har begränsade teoretiska kunskaper om tillverkning och tillverkningsmetoder samt för kort tid i projektet att fördjupa kunskaperna för att ta fram en mer korrekt prisbild. Styckpris På Sodemanns webshop är styckpriset på fjäder ,60kr exklusive moms. Se bilaga 10. Polypropen (PP) kostade 0,6 Euro/kg i Europa under maj månad 2012 enligt plasticker.de Dessa siffor är baserade på större volymer och erbjudna priser från Material Exchange och visar inte priser vid avtal. Material Exchange är en marknadsplats på plasticker.de där företag erbjuder och förhandlar priser sinsemellan. 1 EUR0 räknas som 10 kr. Bild 57. Plastpriser från plasticker.de 61(116)

62 Fästet består av Polypropen (PP) och väger 41,81g enligt Solidworks. Därför uppskattas priset till 0,04181 * 0,6*10 = 0,25 kr av författaren. Pressdelen, som består av två näst intill identiska delar, består av samma komponenter och uppskattas därför till 0,25 kr av författaren. Ett ställbart excenter-lås kostar 36 kr exklusive moms på Jula med byglingar. Nylontråd kostar kr inklusive moms för 48m från Panduro. Skumgummi med måtten 120x200x2cm finns för 158 kr, men räknas inte med i styckpriset eftersom spillbitar borde gå att använda för att hålla priset nere. Clipsen är integrerade i pressdelen och beräknas därför inte. Två skyddskåpor materialkostnad uppskattas till 1kr sammanlagt av författaren. Friktionsdelarna på fästet uppskattas kosta 1 kr sammanlagt av författaren. Uppskattningspriset för materialkostnader för en enhet träningshjälpmedel, vilket innebär två träningshjälpmedel, hamnar därmed kring 2 *( 37,5 kr + 6*55,60kr) kr = 768,10 kr Större volymer Fjädrarna var de dyra komponenterna vid prisuppskattningen för en enhet. Eftersom större volymer ger reducerade priser presenteras en uppskattning av 1000 enheter träningshjälpmedel. Momsberäkningen sker med 20%. Fjädrarnas styckpris räknas om till 6,67 kr exklusive moms. Priset borde vara billigare men inga uppgifter eller svar på mail har erhållits. Se bilaga 10 för pris. Detta ger: kr exkl. moms 2000*6*6,67kr = Fästet och pressdelen räknas sammanlagt som 0,50 kr. Detta ger 2000*0,50kr = 1000kr Skyddskåpan uppskattas till 1 kr. Detta ger 2000*1kr = 2000kr Efter kontakt med Kenneth Jansson på Jula i Västerås den 7 framkom att Jula inte kunde leverera en volym på 2000 lås. Då kontaktades Richard Lindberg på Claes Ohlssons företagssida för en offert på excenterlås, se bilaga 11. Totalkostnaden utan moms blev kr. 62(116)

63 Nylonbalar som behövs: 35*24,90kr = 871,50 kr inkl. moms 0,8*871,50kr = 697,2kr kr exkl. moms. Pressytans area är 1602mm mm 2 = 2983mm 2 = 29,83cm 2 enligt Solid Works. Skumgummit som beställs har arean: 120 * 200 cm 2 = cm 2 Detta ger: Skumgummits pris blir därför 3*158kr = 474 kr inkl. moms 0,8 * 474kr = 379,2 kr exkl. moms Styckpris för materialkostnad beräknad på 1000 enheter exkl. moms: 63(116)

64 7.5.2 Bearbetning med hänseende till DF-verktygen Eftersom en så låg produktionskostnad eftersträvas tillämpades DF-verktygen i produktutvecklingsprocessen. Många DF-verktyg var i åtanke vid konceptgenereringsfasen och därför kan tillämpningen av verktygen ha liten effekt nu. Nedan visas en jämförelse mellan konceptet från konceptgenereringen och slutgiltigt förslag för att illustrera omkonstruktionen samt DF-verktygens påverkan. Figur 3. Renderad bild på gammalt koncept Figur 4. Renderad bild på förädlat koncept DFM-analys Syftet med en DFM-analys är att reducera tillverkningskostnader men ändå behålla produktens grundfunktion och utformning. Reducering av komponentkostnad För att få ner komponentkostnaderna fick komponenter som inte var nödvändiga för att upprätthålla grundfunktionen väljas bort. Konstruktionslösningar omarbetades även för att få ner kostnaderna. - Istället för egentillverkade fjädrarvaldes 6 standardfjädrar. - Fjädrarna fästs direkt på fästet och pressdelen och skruvade delar valdes bort. - Clipsen på pressdelen ersattes med en integrerad clipsfunktion. - Hål gjordes för fjädrarna istället för komponenter för fästning. - Den ergonomiskt utformade pressytan togs bort. Reducering monteringstid I projektet har viss hänsyn tagits till monteringstider. Främst har lösningar till att korta ner monteringstiden arbetats fram. Bland annat integrerades fjädrarnas fästen på ytterdelarna, det vill säga fästet och pressdelen, genom att skapa hål i dessa delar. Reducering produktionsstödskostnader Lager-, lokal- och personalkostnader är faktorer som kommer påverka produktionsstödskostnaden. Dock anses det inte relevant att arbeta med att effektivisera produktionsstödskostnader i detta projekt eftersom arbetet ger underlag för en prototyp och konstruktionen kan komma att ändras. 64(116)

65 DFA Konceptet har utvecklats enligt tumreglerna för DFA, se kapitel 6.8 DFA. - Genom att välja en konstruktion där komponenterna är lika har antalet komponenter minimerat. - Färre antal fästanordningar genom att integrera clipset i pressdelen. - Konstruktionen har utvecklats så att tydliga baskomponenter för varje delmonteringsprocess finns. Baskomponenterna är de halvcylindriska delarna som skapar fästen och pressdelen. - Samtliga komponenter går att komma åt och i de fall demontering krävs är fästelementen välplacerade för åtkomst med standarverktyg. - Komponenterna är symmetriska för att underlätta vid montering DFMain I produktutvecklingen har en viss hänsyn tagits till framtida underhåll av produkten. - Montering och demontering kräver inga specialverktyg. - Alla delar har märkts med identifieringsnummer för att enkelt kunna identifieras. Även benämningar på komponenter har setts över för att vara lättförståeliga. - De säkerhetsåtgärder som vidtagits är att en skyddsdel har monterats över fjädersystemet samt att en nylontråd placerats genom fjädrarna DFE analys DFE handlar om att minska produktens miljöpåverkan. I detta projekt har följande åtgärder vidtagits: - Konstruktionen består av återvinningsbara material - Olika material blandas inte och kan därför återvinnas enkelt - Olika typer av material har reducerats. - Produkten är mekanisk - Komponenterna består av material med liten miljöpåverkan vid framställning. - Dimensioner av komponenter har hållits nere och därmed även den totala volymen material. 65(116)

66 8.Resultat Här presenteras det färdiga koncept av träningshjälpmedlet som tilldelats namnet Power Press String. Detta koncept är en mekanisk lösning för att främja kontakten med bröstmusklerna under bänkpressövningen. Träningshjälpmedlet placeras på stången och pressas in av utövaren innan bänkpress-övningen. Detta ger en statisk spänning som spänner bröstet innan den koncentriska rörelsen vilket aktiverar fler muskelfibrer och kräver mer energi vilket i sin tur leder till att övningen blir tyngre. 8.1 Konceptbild Här redovisas en helhetsbild över det slutgiltiga konceptet för att få ett storleksperspektiv. Figur 5. Renderad bild på konceptet utan färg Figur 6. Renderad bild på tillämpat träningsmedel på en hand 66(116)

67 Figur 7. Renderad bild på träningshjälpmedlets tillämpning 8.2 Konstruktion I detta kapitel beskrivs hur varje del av konceptet är konstruerat Fästet Nedan presenteras de komponenter som bildar fästet mot stången. Fästet Fästet består av två halvcylindriska delar som sätts runt stången. För att hålla ihop dessa komponenter sitter en cylinder på 6mm genom deras respektive axel. Figur 8. Renderad bild på fästet 67(116)

68 I fästdelarnas komponenter ligger ett gummimaterial belagt i den cirkulära delen som sedan omger och pressar runt stången som friktion mot utövarens belastning. Dessa friktionsdelar är två enskilda delar. Lås En metall-hake från den ena halvcylindriska fäst-delen kopplas till en bygel på den andra halvcylindriska fäst-delen och låses med en hävarmseffekt. Låset sitter fastnitat i fästdelarna. Figur 9. Renderad bild på hela fästet med låsanordningen Figur 10. Renderad bild på fästet på stången Fästet är 30 mm i diameter och gummimattorna är 2 mm tjocka vilket gör att stången på 28 mm kläms mellan fästdelarna och därför blir påfrestningarna på låsanordningen liten. 68(116)

69 8.2.2 Pressdelen Figur 11. Renderad bild på pressdelens komponenter Pressdelen består av två halvcylindriska komponenter och två delar och en cylinder på 6mm. De två svarta delarna i figur 11 består av skumgummi och bildar pressyta. Genom komponenternas respektive axel går en cylinder. Utövarens press-del Pressdelen läggs runt stången och fästs mot stången med clipset. När pressdelarna är sammanförda bildas en cirkel med en diameter på 30mm vilket skapar glapp mot skivstången, som i sin tur är 28 mm i diameter. Figur 12. Renderad bild på clipset. 69(116)

70 Figur 13. Renderad bild på integrerat clips. Efter clipset knäppts sitter träningshjälpmedlet mot stången och kan justeras till en lämplig placering innan fästanordningen på fästet kläms åt. Justeringen kan ske innan utövaren lägger sig på bänken eller efter denne lagt sig under stången. Friktionsmaterialet på fästet är inte spänt vilket möjliggör justeringen. I figur 14 är stången den gråa cirkeln i mitten. Glappet syns som det svarta området runt stången. Figur 14. Renderad bild på glapp mot stången 70(116)

71 Figur 15. Renderad bild på clipsets lossningsdel utan pressytor Eftersom kraften endast sker i sidled och inte lodrät riktning samtidigt som plasten PP får en glatt yta vid framställning är detta tillräckligt för att ingen beaktansvärd friktion kommer uppstå vid pressdelen Skyddsdelarna Skyddskåpan består av två plasthalvor med 3 mm tjocklek som monteras mellan pressdelen och fästet. Dessa delar är flexibla och komprimeras som fjädrar vid hoppressning. Figur 16. Renderad bild på skyddskåpa I fästet och pressdelen går hål som är 1 mm för att ge plats åt en nylontråd som dras genom fjädrarna. Figur 17. Renderad bild på nylontrådarnas placering 71(116)

72 Nylontråden träs genom hålen och knyts på andra sidan. Tillsammans med fjädrarna förhindrar detta en utdragning av fjädersystemet. Figur 18. Renderad bild på nylontrådarnas fäste i en fästkomponent 8.3 Byte av delar Eftersom hjälpmedlet består av delar monterade till två baskomponenter som går att öppna kan en specifik fjäder monteras bort och bytas ut. Figur 19. Renderad bild på skyddskåpan tillämpad på träningshjälpmedlet. 72(116)

73 8.4 Montering Montering av produkten presenteras nedan Fästet Figur 20. Renderad bild på fästets komponenter Byglingarna nitas fast på fästets delar och sedan fästs en cylinder genom halvcylindrarna. Därefter fästs den andra cylindern på den ena byglingen och knäppet som skapar låsets hävarm. Friktionsdelarna limmas slutligen på plats Pressdelen Figur 21. Renderad bild på pressdelens komponenter 73(116)

74 Pressdelens komponenter fästs med cylindern. Innan pressytorna limmas på pressdelarna dras nylontråden mellan hålen på 1mm och knyts. Figur 22. Renderad bild på montering av nylontrådar Fjädrarna Figur 23. Renderad bild på en fjäder och ett träningshjälpmedlet utan skyddskåpa Nylontrådens andra ände dras genom fjädrarna och de 1 mm stora hålen i fästet och knyts. Fjädrarna fästs sedan genom limning i hålen på pressdelen och fästet. 74(116)

75 8.4.4 Skyddskåpan. Figur 24. Renderad bild på skårorna på fästdelen. Slutligen fästs skyddsdelen genom limning i de 3 mm tjocka skårorna på pressdelen och fästdelen. På bilden syns skårorna ytterst runt yttersidorna, det vill säga mellan hålen för fjädrarna och fästdelens ytterkant. 75(116)

76 9. Analys I början av projektarbetet formulerades frågeställningar med utgång från de krav som författaren ställt på träningshjälpmedlet. I följande analys diskuteras frågeställningarna samt hur väl det slutgiltiga konceptet uppfyller kravspecifikationen. 1. Hur ska upplevd kontakt med bröstmusklerna främjas? Efter konceptutvärderingar och konsultation med sakkunniga personer beslutades att träningshjälpmedlet ska öka den statiska belastningen för att främja kontakten med bröstmusklerna. Träningshjälpmedlet har en liknande rörelse som utförandet av andra bröstövningar och studier av hybridträning visar en större effekt av kombinerade bröstövningar. Varje bröstmuskel belastas av sex fjädrar genom att utövaren pressar handens utsida mot en halvcylindrisk del tills bröstmuskeln upplevs vara spänd. Fjädringslängden på fjädersystemet är 97 mm vilket ger användaren en större möjlighet att anpassa belastningen än vad en kortare fjäder hade gjort. 2. Hur ska träningshjälpmedlet tillämpas? Träningshjälpmedlets pressdel fästs med ett clips runt skivstångens greppyta och går sedan att justera till lämplig placering för händerna. När hjälpmedlet är placerat låses fästdelen på stången och sedan kan hjälpmedlet brukas. Eftersom ett krav på träningshjälpmedlet var att majoriteten av gym skulle kunna använda produkten identifierades gemensamma drag för bänkpress-ställningar under idégenereringsfasen, och träningshjälpmedlet utformades därför lämplig till stänger på 28mm. 3. Hur ska träningshjälpmedlet vara säkert vid användning? För att vara säker vid användning har en skyddskåpa monterats över fjädersystemet och en nylontråd har placerats genom fjädrarna. Genom att ha ett bredare fäste än nödvändigt upplevs fästanordningen säkert. Träningshjälpmedlet blir även säkrare genom att utövaren själv pressar istället för att ha en kraft som drar. Eftersom fjädrarna har en lång fjädringslängd och låg fjäderkonstant blir kraften för full utsträckning relativt liten vilket minskar klämrisken. 4. Hur ska träningshjälpmedlet konstrueras för att bli användarvänligt? Träningshjälpmedlet har ett clips på pressdelen för att underlätta applicering på skivstången och går att justera till lämplig placering på stången. Genom att minimera tillämpningsmomenten till fästning med clips och lås med metall-lås anser författaren att träningshjälpmedlet är brukbart av majoriteten träningspersoner. Fjädringslängden på fjädersystemet är 97 mm vilket ger användaren en större möjlighet att anpassa belastningen. 76(116)

77 5. I vilka material ska den tillverkas? Materialvalen i kapitel Materialval bygger på material som klarar av funktionstest och kan användas i vidareutveckling av produkten. Vidare arbete med materialvalen är nödvändig för optimerad produktions- och materialkostnad eftersom avgränsningar kring materialval gjordes inledningsvis. 6. Till vilken kostnad går prototypen att tillverkas? Eftersom byggandet av en prototyp oftast blir dyrare än slutprodukten eftersträvades låga material- och produktionskostnader genom arbetet på designens bekostnad. Dock gick inte träningshjälpmedlet att tillverka till det kostnadsönskemål som ställdes i kravspecifikationen. Uppskattningar och informationssökning på internet har gett en bild på materialkostnaden på 768,10 kr. Dessa material har valts efter konsultation med sakkunniga angående montering- och tillverkningsmetoder och bör därför gå att använda till en rimlig kostnad. 77(116)

78 10. Slutsatser och rekommendationer 10.1 Projektmål Författaren anser att projektmålet uppnåtts med hänsyn till att både träningshjälpmedlet uppfyller kravspecifikationen och i stort de projektdirektiv som ställts. Med bifogande ritningar kan en prototyp tillverkas inom en rimlig prisbild och därmed anser författaren att projektets mål har uppnåtts. Enligt utförd undersökning anser författaren att behov för ett träningshjälpmedel för bröstet finns och ser en potentiell marknad. Under produktutvecklingsfasen har enbart positiv feedback getts från utomstående när produktens funktion förklarats. Författaren tycker att arbetet har varit tufft eftersom det drivits av en person och detta märktes under idé och konceptgenereringsfaserna. Att ha en kompletterande person att diskutera idéer och driva projekt med anses nödvändigt. Ibland blev fördjupningen i olika faser alltför djup på bekostnad av konstruktionen eftersom den planerades sist i projektet. Det positiva är att detta är nya erfarenheter och eftersom problemlösningar och tillämpningen av nästintill alla produktutvecklingsverktyg-verktyg skett själv har inlärningen blivit desto större Rekommendationer Fäste och fästanordning Eftersom överslagsberäkningarna i Beräkningar visar att fästet har Ns = 4.3 behöver metall-låset ett litet moment. Detta borde kunna bytas mot en enklare fästanordning, till exempel ett clips som finns på pressdelen vilket även skulle ge träningshjälpmedlet ett mer tilltalande utseende. Fästets bredd skulle också kunna minskas utan att fästet lossnar för påfrestningar. En annan lösning på fästanordningen är att skapa plats för cylindrar direkt under tillverkningen på fästet för att slippa byglingar. Både fästet och pressdelen skulle kunna bestå av spegelvända profiler vilket innebär att ett två-dimensionellt verktyg kan användas vid tillverkning vilket reducerar tillverkningskostnaden. Fjädrar Antalet fjädrar kan variera på fjädringslängden och bör testas för att få fram ett optimalt förhållande mellan belastning och fjädringslängd, helst med en mjuk belastning. Träningshjälpmedel med olika belastningar skulle kunna konstrueras där till exempel skyddskåpans färg identifierar belastningsförmågan. För att minska träningshjälpmedlet kan fjädrarna flyttas närmare stången eftersom kraften endast sker i en led. Detta skulle minska träningshjälpmedlets pressyta och ge en annorlunda belastning på handens pressyta. Eftersom prototyptester inte utförs av slutanvändare har inga beräkningar utförts på vridmoment för fjädrar. Detta har endast beaktats genom ett större antal fjädrar samt en symmetri kring pressdelen och fästet. 78(116)

79 Skyddsdelar Skyddskåpan skulle kunna fästas på olika sätt där billigare alternativ får diskuteras med konstruktörer. En idé är att fästa skyddskåpan på fästet och pressdelen om det görs plats på dessa komponenter vid tillverkning. Nylontråden bör vara kvar eftersom detta är en beprövad och enkel säkerhetsåtgärd vid fjädrar. Spåret där skyddskåpan limmas är inte helt cirkulärt vilket innebär att kåpan har områden som inte är limmade. Nylontråden kan bli svår att byta vid pressdelen om någon fjäder går sönder eftersom pressytan är fastlimmad. En pressyta som fästs med kardborreband eller dylikt istället för lim skulle kunna fungera. Pressdelens pressyta Under Konstruktion formas ett avtryck på en deg som visar hur belastningen sker på handens pressyta. Detta försummades i detta arbete för att få ner kostnaden för prototypen men är ett område som borde utvecklas. Prisrekommendation För att få ner priset ytterligare vid högre volymer bör leverantörer kontaktas istället för detaljister. Detta gäller främst för inköp av låset men val av leverantör för fjädrar bör också undersökas. 79(116)

80 11. Referenser Litteratur Björk, L., Brolin, H., Pilström, H., Alphonce, R. (2002), Formler och Tabeller, Eskilstuna, Multitryck. Carlstedt, Janne, (1997), Styrketräning, Malmö, Skogs Grafiska AB Edshammar, Lars-Erik,(2002), Plasthandboken, Uppsala, Nya Almqvist & Wiksell Tryckeri AB Nyberg, Christer, (2003), Mekanik grundkurs, Sundbyberg, Liber AB Olsson, Karl-Olof,(2006), Maskinelement, Ljubljana (Slovenien), Liber AB Österlin, Kenneth, (2010), Design i fokus för produktutveckling, Malmö, Liber AB Internet Bakgrund Del Monte, Vince, 2011, Vince del Montes blogg, Vince Del Monte, Los Angeles, besöktes 31 april 2011, < Problemformulering Berg, Daniel, 2012, Axons Muskelskola (3) - M Pectoralis major, kostochtraning.se, Stockholm, besöktes 29 april 2012, < _m_pectoralis_major> Kravspecifikation Lövgren, R, 2011, Kravspecifikationens utformande, Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, < %20Forsta%20problemet%20och%20utveckla%20kravspec.pdf> Funktionsanalys Lövgren, R, 2011, Funktionsanalysens styrka, Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, < %20Konceptgenereringsprocessen.pdf> QFD Lövgren, R, 2011, Allmänt om QFD, Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, 80(116)

81 < %20Forsta%20problemet%20och%20utveckla%20kravspec.pdf> Mindmapping Passuello, Luciano, 2012, What is Mind Mapping? (and How to Get Started Immediately), Luciano Passuello, Curitiba, besöktes 31 april 2012, < Pugh s matris Lövgren, R, 2011,Pughs matris, Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, < %20Konceptutvardering.pdf> FMEA Lövgren, R, 2011, Produktutvärderings map produktion, Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, < %20Produktutvardering%20map%20produktion.pdf> DFM Lövgren, R, 2011, Produktutvärderings map produktion, Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, < %20Produktutvardering%20map%20produktion.pdf> DFA Lövgren, R, 2011, Produktutvärderings map produktion Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, < %20Produktutvardering%20map%20produktion.pdf> DFMain Lövgren, R, 2011, Produktutvärderings map produktion Rolf Lövgren, Eskilstuna, besöktes 31 april 2012, < %20Produktutvardering%20map%20produktion.pdf> DFE Stiftelsen Svensk Industridesign 2012, Stiftelsen Svensk Industridesign, Stockholm, besöktes 31 april 2012, < Harvardsystemet Eriksson, G, Martin, 2012, Att skriva litteraturreferenser enligt Harvardsystemet, Högskolan i Skövde, Skövde, besöktes 31 april 2012, < Problemförståelse Spogg AB, 2012, Isotonisk, isometrisk och plyometrisk övning, Spogg AB, Uppsala, besöktes 20 april 2012, < 81(116)

82 Bild 3 Löwgren, Axon. Martin, 2012, Excentrisk träning är bra skit, Martin Axon Eriksson, Stockholm, besöktes 20 april 2012, < Konkurrentanalys, Power Bands Mercer, Lisa, (2012), How do Power bands work?, Lance Armstrong Foundation & Demand Media, Chicago, besöktes 20 april 2012, < Power Push Ups Träningspartner / NF Sweden AB, 2012, Power Push Ups, Träningspartner / NF Sweden AB, Ystad, besöktes 20 april 2012, < Go Fit Pro Stick Träningspartner / NF Sweden AB, 2012, Go fit prostick, Träningspartner / NF Sweden AB, Ystad, besöktes 20 april 2012, < TNT Power Cable Träningspartner / NF Sweden AB, 2012, Tnt Power Cable, Träningspartner / NF Sweden AB, Ystad, besöktes 20 april 2012, < Ablica bendy Gymgrossisten AB, 2012, Ablica bendy, CDON-group, Trollhättan, besöktes 20 april 2012, < , How to do raised push ups at home with little equipment, `n.p`, besöktes 20 april 2012, < Problemanalys Dålig kontakt - orsaker Löwgren, Axon. Martin, 2012, Axons Muskelskola (3) - M Pectoralis major, kostochtraning.se, Stockholm, besöktes 29 april 2012, < _m_pectoralis_major/> Idégenerering Bänkpresstyper Motionskompaniet AB, 2012, Olympic Flat Bench, Brunswick Corporation (Motionskompaniet AB), Västerås, besöktes 21 april 2012, < mpicflatbench.html> 82(116)

83 Techno Gym AB, 2012, Weight Storage, Qicraft Sweden AB, Bromma, besöktes 21 april 2012, < Casall Sport Products AB, 2012, Olympic Flat Bench, Casall Sport Products AB, Norrköping, besöktes 21 april 2012, < Kuseruds Idrottsprodukter AB, 2012, Bänkpress gymleco 122F, Göteborg, besöktes 21 april 2012, < Konceptgenerering Hantelflyes AST Sports Science AB, 2012, Hantelflys, AST Sports Science AB, Colorado, besöktes 1 maj 2012, < Cable cross AST Sports Science AB, 2012, Cable cross overs, AST Sports Science AB, Colorado, besöktes 1 maj 2012, < Medel-längd Statistiska centralbyrån, 2005, 6 kilo mer man och 4 kilo mer kvinna, Statistiska centralbyrån, Stockholm, besöktes 1 maj 2012, < aspx> Val av koncept Nilsson, Nick, 2012, DESTROY Your Chest With This Hybrid In-Set Stretch Superset Technique, Iron man magazine, besöktes 1 maj 2012, < Nilsson, Nick, 2012, Hybrid Training, Nick Nilsson, Los Angeles, besöktes 13 maj 2012, < Prisanalys av bearbetat koncept Fjädrar SODEMANN INDUSTRIFJEDRE A/S, 2012, SODEMANN INDUSTRIFJEDRE A/S, Viby, besöktes 30 maj 2012, < 83(116)

84 Plastpriser Verhoeven, Rudolf, 2012, Raw Materials & Prices, Plasticker, Hannover, besöktes 30 maj 2012, < Excenterlås Jula AB, 2012, Excenterlås, Jula AB, besöktes 30 maj 2012, < > Clas Ohlson AB, 2012, Excenterlås, Clas Ohlson AB, Insjön. Besöktes 30 maj 2012, < Nylontråd Panduro Hobby, 2012, Nylontråd 0,5 mm, 48 m, Panduro Hobby, Malmö, besöktes 30 maj 2012, < TradWire/ Nylonpolyester/1/ Nylontrad-05-mm-48-m> Bygelpris Jula AB, 2012, Bygel, Jula AB, besöktes 30 maj 2012, < Skummgummi-pris ABC EURO SOFT AB, 2012, 120x200x2cm H23, ABC EURO SOFT AB, Kumming, besöktes 7 juni 2012, < Momsräkning Bissy Media AB, 2012, Moms: så funkar det!, Bissy Media AB, besöktes 7 juni 2012, < 84(116)

85 12. Bilagor Bilaga 1 Bilaga 2 Bilaga 3 Bilaga 4 Bilaga 5 Bilaga 6 Bilaga 7 Bilaga 8 Bilaga 9 Bilaga 10 Bilaga 11 Bilaga 12 Ganttschema Intervju Rikard Robbins Mailkonversation Eleiko Nick Nilssons studier Telefonintervju med Pär Detaljerad belastningsskala för fjädersystemet FMEA Bild på CES-programmet över SIS egenskaper Bilder från utveckling av pressytan Prisförslag från Fjadrar.se Offert från Clas Ohlsson Ritningar 85(116)

86 Bilaga 1 Bild 58. Upprättat Gantt-schema 86(116)

87 Bilaga 2 Intervju Rikard Robbins, Vad heter du? Rikard Robbins 2. Vad har du för utbildning? Licenserad personlig tränare från Acadamy, Fustra. 3. Hur länge har du jobbat med träning? Tränat hela mitt liv, men som personlig tränare i 2 år nu. Öppnade Factor för ett år sen ungefär. 4. Har du några idrottsmeriter? Amerikansk fotboll, landslag. 5. Vad jobbar du med? Driver Factors gym. 6. Vad har Factor för koncept? Varierande, rolig och intensiv träning med funktionella övningar, fria vikter samt övningar med hela kroppen. 7. Använder ni gummiband inom träningen? Ja, oftast i syftet som stöd vid t.ex. chins med även för att belasta. När vi använder gummibanden som belastning fäster vi dem mot golvet och skrivstång, vid övningar som t.ex. knäböj, för att belasta fler muskler. Gummiband används även ofta vid rehabträning. 8. Vad är bra med träning med gummiband? Det ger mer belastning i hela rörelsen. Ett exempel är bänkpressövningen. Klassiskt är toppläget lättast vid övningen men gummiband kopplade ökar belastning vid toppläget, dvs högst upp. 9. Vad är mindre bra? Det är svårt att göra fel vid användningen av gummiband. Eftersom gummiband inte ger en större belastning är de inte skadliga. 10. Finns det olika gummiband för olika muskler? Det beror på vilken belastning man är ute efter, men generellt finns inga speciella gummiband till en specifik träning. Det som avgör bandens elasticitet är formen på atleten. 87(116)

88 11. Gummibandens töjning är olika beroende på materialet på gummit. Om två olika gummiband belastas med samma kraft sträcks ett gummiband mer och ett mindre. Hur påverkar töjningen muskelns arbete? Längre band är rehab-övning generellt sätt, kortare blir hårdare belastning. Generellt ger ett längre gummiband en bra genomströmning i muskeln. När jag säger genomströmning menar jag en genomströmning av blod i muskeln vilket innebär att den jobbar. Ett kort band kan ge en bra genomströmning, detta beror på den belastade muskelns storlek och belastningsförmåga. Både ett kort och ett längre band skapar spänning i muskeln. Korta band blir dock spända fort. 12. Det finns tre olika typer av träning, excentrisk, koncentrisk, och statisk träning. Vad innebär: Excentrisk träning: Muskeln drar ihop sig Koncentrisk träning: Muskeln töjer ut sig Statisk träning: Tvingar musklerna hålla samma läge. Statisk träning är dock en definitionsfråga. I nästan alla övningar blir muskeln belastad lite statisk och även excentrisk och koncentrisk. Statisk träning innebär ett spänt tillstånd som sker under en koncentrisk och excentrisk rörelse. 13. Hur stärker statisk träning musklerna? Används mycket inom core-träning. Statisk träning bygger stabilitet och bildar mjölksyra som ger en uthålligare muskel. Statisk träning stärker även muskelfästen. 14. En fråga jag tänkte ställa var om du visste övningar som kombinerar statisk och excentrisk/koncentrisk träning, men efter svar på fråga 12 frågar jag om du kan nämna någon övning du använder där dessa kombineras. Det sker som sagt mer eller mindre hela tiden. I utfallssteg vi fäster ett band vid knät, statiskt för höften. Statisk träning involverar fler muskelgrupper. En sådan övning för en isolerad muskelgrupp är t.ex. magen. Där varieras statiskt och dynamisk träning. 15. Är bröstmuskeln likadan som övriga muskler i kroppen om man tänker på antalet muskelfästen och antalet muskler? Pectoralis major, bröstmuskeln, är en stor muskel. Den har muskelfibrer åt olika håll. Fibrernas placering spelar ingen roll. 16. Finns det något man bör tänka på när man tränar bröstmuskeln? Är som alla andra muskler, belasta rätt, utför en strikt korrekt övning. 17. När personer tränar brukar man prata om kontakt med muskeln, hur skulle du beskriva kontakt med muskeln? Att man känner att man tryck i muskel, att man känner att man jobbar med den. När 88(116)

89 man talar om kontakt med muskeln gäller det oftast muskelbyggare som vill ha den känslan. 18. Varför är det bra att ha kontakt med muskeln? För bra kontakt innebär att du jobbar med den muskeln och har belastning. 19. Hur får man enklast kontakt med en muskel? Genom att ha koncentrerade reps, dvs. en specifik övning. 20. Har du några knep du använder som främjar kontakten? Strikta övningar, god hållning. 21. När du har kontakt går ett slags fibrer sönder, vid lättare tränings dvs, hur påverkar statisk träning dessa fibrer? Vita fibrer: explosiva, inte uthålliga, 100-meterslöpare har gott om vita fibrer., Röda, innebär mer uthållighet. Långdistanslöpare är ett bra exempel på personer som har gott om röda, de är ej explosiva. (Musklerna anpassas efter belastning åt vit eller röd. Typ 1, typ 2. Typ 1 = röda, typ 2 = vita) 22. Dör man snabbare vid träning med kombinerad statisk-dynamisk om man ökar den statiska belastningen? Band innebär en mer koncentrerad rörelse. Antagligen dör man snabbare eftersom man får mjölksyra snabbare. 89(116)

90 Bilaga 3 Nedan redovisas mailkonversationen med Eleiko med senaste mail högst upp. Vi säljer alla stänger till gym, men vanligast är nog Eleiko Sport Träningsstång och på den är det 28 mm grepp. Med vänliga hälsningar Petra Från: Andreas Fridlund [mailto:fridlund_andreas@hotmail.com] Skickat: den 26 april :49 Till: Petra Fasth Ämne: RE: SV: Skivstänger gym Hej igen! På er hemsida har båda era stänger för män en diameter på 28mm, Även Eleiko sport träningsstången, Vilka av dessa säljer ni till gym, de med 28mm grepp eller 29mm? /Andreas From: pf@eleikosport.se To: fridlund_andreas@hotmail.com Date: Thu, 26 Apr :26: Subject: SV: Skivstänger gym Hej, Vi har två olika sorters stänger Powerlifting och Weightlifting Vanligtvis är det Powerlifting stänger som används vid bänkpress och de har en diameter på 29 mm,vid greppet. Weightlifting stänger har ett något smalare grepp på 28 mm. Dessa stänger kategoriseras också som träning eller tävling. Skillnaden mellan dessa är att tävlingsstängerna är kalibrerade till att väga exakt 20kg med en avvikelse på max 20 gram. Hoppas detta hjälpt dig något i ditt fortsatta arbete. Mer info hittar du på Med vänliga hälsningar Petra 90(116)

91 Från: Andreas Fridlund Skickat: den 25 april :59 Till: Eleiko Sport Info DL Ämne: Skivstänger gym Hej! Jag skriver ett arbete om ett träningsredskap för bänkpress-stänger. Jag ser att skivstängerna för bänkpressarna är kategoriserade träning och tävling, och att det i princip är samma stång. Det står grepp 28mm, menar ni diametern vid greppet? Är dessa de träningsstänger ni sedan säljer till gym? mvh Andreas 91(116)

92 Bilaga 4 So how do we fix the Strength Curve? "Hybrid Training" takes the specific strength curves of exercises into account using additional targeted resistance to more closely match the specific strength curve of an exercise. In plain English, it means you get ALL the resistance you can handle at the bottom of the bench press (through the weakest point) and ALL the resistance you can handle all the way to the top! So instead of wasting the majority of a bench press rep by using only as much weight as your muscles can handle in their weakest ranges, you're going to take FULL advantage of the ENTIRE RANGE OF MOTION from top to bottom. This is achieved with combinations of different forms of resistance and through the use of one of the best training tools I've ever come across...heavy duty elastic training bands. If you've heard of Louie Simmons and the Westside Barbell Club, you know that they know SERIOUS STRENGTH. As part of his strength training protocols, Louie has also pioneered the use of bands (and chains) for changing the resistances of exercises to better match the actual strength curves of exercises. So when we add training bands to the Barbell Bench Press, check out how the resistance changes...you use just enough resistance to get past the sticking point, then as you press up, the bands start adding additional resistance, challenging your muscles more and more as their leverage gets better and better! 92(116) Bild 59. Nick Nilssons studie av effekten från kombinerad träning.

93 Bilaga 5 Telefonintervju med Pär, Vad heter du? Pär Blomquist Vad gör du idag? Studerar till läkare. Har studerat i 5 år, 4 månader. Vad har du för utbildning? Utbildad sjukgymnast, 3 år utbildning. Vad har du för tidigare erfarenheter? 5 år som sjukgymnast. Vad innebär en isolerad övning? En isolerad övning är en övning som sker i en led istället för två. Man tränar en isolerad muskelgrupp. Isolerad övning används med fördel i rehabträning men används även inom styrketräning för att periodisera träningen genom att träna isolerat och kunna tränar oftare och variera muskelgrupper. Fördel med stora övningar? Engagerar fler muskelgrupper. Träningen är oftast mer funktionell och man gör av med mer energi. Vad innebär kontakt med muskeln? Man pratar mycket om kontakt med muskel. Kontakt med muskeln är handlar om att övningen tar på den muskelgrupp man avser att träna. Många menar att man känner ett pump. Varför är det bra att ha kontakt med muskeln? Fysologiska nivån, aktiverar fler moterändplattor bättre funktion och styrka hos muskeln. En större kontakt med muskeln, motorändplattor mer styrka. Jag använder inte uttrycket kontakt utan pratar mer om att aktivera den muskel du vill träna. Om muskeln är spänd innan övningen utförs, kan detta ge en bättre kontakt? Jag vet inte riktigt, finns knappt studier eftersom det är svårt att göra bra studier på träning eftersom det är mycket andra faktorer som kan tycka att en spänning i muskeln ger bättre kontakt, andra inte. En del förespråkar att man aldrig ska tappa spänning i muskeln när man tränar. De går inte längst ut i rörelsebanan eftersom detta är viloläget för muskeln. Men generellt kan det vara bra att ha en jämn belastning för att träna i hela rörelsebanan. En diskussion kring bänkpressövningen fördes. Jag frågade huruvida den statiska belastningen varar mer eller mindre under den koncentriska rörelsen. Intervjupersonen tyckte att den statiska belastningen uteblev helt eftersom det är en koncentrisk rörelse. Har utövaren för avsikt att belasta statisk i t.ex. toppläget är det statisk träning om det sker under en lämplig tid, men det sker alltså ingen specifik statisk träning under bänkpressövningen. Intervjupersonen fick på bifogad fil där han såg koncept 1 med ett fäste i bänkpressramen med gummiband kopplade till handlederna på den som tränar. Följande frågor om det konceptet ställdes. När man tränar flys i cables liggandes plant, brukar man ha cable-trissorna i höjd med bröstet. Vad skulle det innebära att ha denna punkt lite högre upp? Absolut inget farligt, en annan vinkel kommer engagera muskeln på ett annat sätt samt någon mer muskel. 93(116)

94 Intervjupersonen noterade att gummibanden kommer bli ospända när bänkpress-stången når bröstet med det påpekades att syftet med gummibanden är att främst ha en spänd muskel vid toppläget, d.v.s. innan bänkpress-rörelsen påbörjat. Intervjupersonen tillade att belastning i hela rörelsebanan aktiverar fler muskelfibrer vilket innebär att mer energi går åt och övningen kommer kännas tyngre. Det andra konceptet innebär att två enskilda fästen sitter på stången MELLAN händerna. Dessa fästen är befjädrade och pressas ihop av den som tränar under bänkpressrörelsen. Hur påverkar denna belastning bröstet? Den påminner om statisk flysövning kopplar in andra delar av muskeln -> fler muskelfibrer -> mer energi tyngre. Påverkar den statiska belastningen den koncentriska rörelsen negativt? Vet inte, kan göra det, orkar inte lika mycket. Borde inte påverka negativt men det kan bli svårt att hålla fokus. Fler kombinerade övningen kan ge instabilitet och det blir svårare att utföra tänkt övning korrekt. 94(116)

95 Bilaga 6 95(116) Bild 60. Tydligare bild över belastningsskalan.

96 Bilaga 7 Bild 61. Upprättad FMEA. 96(116)

97 Bilaga 8 Bild 62. Skärmdump över SIS materialegenskaper 97(116)

98 Bilaga 9 Bild 63. Formleran efter utkavling Bild 64. Formleran efter utkavling Bild 65. Provöret från ovan Bild 66. Provröret från sidan Bild 67. Mätning av resultatet Bild 68. Pressning mot formleran. 98(116)

99 Bilaga 10 Bild 69. Prisförslag från Fjadrar.se 99(116)

100 Bilaga 11 Bild 70. Offert från Clas Ohlsson 100(116)