3 GRUNDLÄGGANDE INSIKTER FÖR

Transkript

1 3 GRUNDLÄGGANDE INSIKTER FÖR mer flow i livet ROOM FOR.se

2 Hej! Undrar du kanske, precis som jag gjorde, när livet ska börja på riktigt? Du kanske längtar efter att leva livet på ditt sätt. Att tro mer på dig själv och din kapacitet. Att bli mer synkad med dig själv. Att ta tillbaka makten över ditt eget liv. Att leva dina drömmar. Att slippa krascha i den berömda väggen eller om du redan har gjort det - hitta en väg därifrån. Det händer något när man ser saker ur nya perspektiv. Jag drivs av att underlätta den mentala förflyttningen som sker då. Jag hoppas att insikterna i det här dokumentet kan vara till hjälp för dig att göra en mental förflyttning. Varenda cell i kroppen påverkas redan av viljan att förändras! Lisa Sjöström lisa@roomforflow.se ROOM FOR.se

3 Börja med att lyssna inåt och känna efter. Är det något område i ditt liv du vill förändra? Lita på din intuition. Vad är det första som dyker upp i huvudet? Naturligtvis ska du inte leta efter fel i ditt liv, men något säger mig att du vill mer med ditt liv eftersom du läser den här texten. Vad det än är du vill förändra i ditt liv behöver du de grundläggande insikterna på de kommande sidorna. De är faktiskt så viktiga så många kallar det paradigmskifte. Min erfarenhet är att till och med många terapeuter och forskare av alla de slag förbiser dem. Photo by Brooke Cagle on Unsplash

4 Första grundläggande insikten Vi måste förstå VARFÖR vi mår dåligt för att kunna göra något åt det. Photo by Andrew Neel on Unsplash

5 VARFÖR är livets viktigaste fråga Minsta barn frågar ju varför. Varför regnar det? Varför måste jag gå och lägga mig? Varför växer blommorna? Om någon säger något elakt till oss undrar vi förstås varför hen sa så. Om någon i en folksamling knuffar till oss kanske vi först blir irriterade och säger eller tänker Vad håller du på med? men när vi ser att hen är blind förstår vi varför det hände och vår reaktion blir en helt annan. Och det på typ 0 sekunder! (Det är fantastiskt hur fort vi kan ändra våra tankar.) Det jag vill ha sagt med det här är att eftersom VARFÖR är den första fråga som dyker upp i vårt medvetande oavsett vad som händer, är jag säker på att vi måste förstå varför vi mår dåligt för att kunna göra något åt det. Om vi bara försöker behandla symptomen och struntar i att behandla grundorsaken blir det som att sätta plåster på ett infekterat sår. Det kan se snyggt ut från utsidan, men under plåstret blir infektionen bara större. Jag har inte hittat någon stressforskning som har visat intresse för att gå djupare in på orsakerna till stress. Av flera psykologer jag träffade under min rehab från utmattningssyndromet fick jag veta att vi inte skulle gräva i någon djupare orsak till min stress vissa är mer stresskänsliga än andra bara, sa de. Det köpte inte jag, för VARFÖR är livets viktigaste fråga. Så jag gick vidare i mitt sökande och kom fram till nästa grundläggande insikt som kan hjälpa oss att hitta svaret på vårt VARFÖR.

6 Andra grundläggande insikten VI HAR BLIVIT HYPNOTISERADE Photo by Yaoqi LAI on Unsplash

7 Photo by Scott Webb on Unsplash

8 Vi tänker och tänker... Vi tänker tankar per dag. 95 procent av dem är undermedvetna. 70 procent av de undermedvetna tankarna är negativa. De flesta av de undermedvetna tankarna kommer från våra övertygelser. De flesta av övertygelserna fick vi när vi var små. Att hitta orsaken till stress och ohälsa i vår barndom behöver INTE betyda att vi ställer våra föräldrar till svars. Jag tror att alla människor gör så gott de kan med den kunskap och de insikter de har i varje given stund. Men när vi förstår varifrån stressen/ohälsan kommer, kan vi gå vidare och läka. Typ hypnotiserade För så här är det: Vi blev i princip hypnotiserade från det att vi föddes tills vi var ungefär 7 år. Under de åren dominerades våra hjärnor av thetavågor. Det är samma hjärnvågor som dominerar hjärnan när vi blir hypnotiserade och precis innan vi somnar och när vi nyss har vaknat. Under våra första år var vår rationella hjärnfunktion helt enkelt inte påkopplad ännu. Denna hypnos innebar att vi köpte ALLT våra föräldrar sa. Vi anpassade oss efter dem för att bli omhändertagna och älskade av dem. Vi provade olika beteenden. Om det var ett framgångsrikt beteende, som resulterade i att mamma eller pappa blev nöjda och glada, la vi det på minnet. I eventuella utsatta situationer i vår barndom valde våra hjärnor det beteende som gav minst obehag i stunden. Det la vi förstås också på minnet.

9 Eftersom känslor vibrerar på olika frekvenser (mer om det strax) läste vi också av vad föräldrarna kände och hade för uppfattning om sig själva och om olika situationer. Vad har du till exempel din uppfattning om att städa är det en pina eller är det något man gör för att göra det fint för sin härliga familj? Vilken uppfattning hade man i ditt föräldrahem? Hur är din uppfattning om det lite mer laddade ämnet pengar är det ett bra verktyg för att skaffa sig härliga minnen eller är det något jobbigt och svåråtkomligt? Vilken uppfattning hade man i ditt föräldrahem? Eftersom vi härmade våra föräldrar och andra vuxna i vår omgivning för att passa in, gjorde vi deras övertygelser till våra. Våra hjärnor fungerar alltså ungefär som biologiska datorer våra beteendemönster blir som datorprogram som vi även i vuxen ålder kör om och om igen. Övertygelserna förstärks sedan av upplevelser i vuxenlivet och de krav vi känner från vår omgivning. Tankar och handlingar styrs av våra övertygelser ALLA våra tankar och handlingar styrs av våra övertygelser. Övertygelserna blir som ett filter som vi ser världen igenom. Övertygelserna bestämmer vilka vi är, vad vi är värda och vad vi klarar av. Det är som att hjärnan resonerar så här: Det där känner jag igen, det påminner mig om något jag har varit med om förut. Det är bäst att jag gör likadant! Vi kan också jämföra datorprogrammen med att ha lappar i pannan med instruktioner som bara omvärlden kan se. Det står till exempel Jag är värdelös, Jag tar allt arbete som in-

10 gen annan vill göra. Och sen möts vi av beteenden som stämmer överens med vår självbild. Läs gärna förra meningen en gång till. Det är en befriande insikt eftersom vi kan ändra vår självbild (mer om det strax). Övertygelserna är som tankar före våra medvetna tankar, de kommer blixtsnabbt innan vi hinner koppla in det logiska tänkandet. Vi är så vana vid de undermedvetna tankarna att vi oftast inte länge märke till dem. Vilken är din första känsla och tanke när du till exempel ser en annons om ett exotiskt resmål. Är det så här: Åh, den som ändå hade råd att åka på semester. Eller: Wow, det där ska jag kolla upp. Det kanske blir mitt nästa äventyr. När vi förstår varifrån vi har fått våra övertygelser, som i sin tur har format vår självbild, kan vi ta nästa steg och bestämma oss för att att inte längre tro på den självbild vi har skapat. Vi kan tänka det här är inte någon jag ÄR, det är bara upplevelser jag hade. Vi förstår då att det inte var vi som var problemet. Vi är tillräckliga, vi har alltid varit det och vi kommer alltid att vara det. Visst är det en lättnad? Kände du hur axlarna åkte ner en bit? Med insikten om hur vi lever våra liv efter dessa program får vi också en extra bonus: det blir lättare att låta bli att döma andra, till exempel våra föräldrar, för saker de sa eller gjorde. Om vi hade haft deras programmering skulle vi kanske ha sagt eller gjort samma sak. (Anm. I den här texten kan det låta som om jag har använt ordet hypnos på det felaktiga sätt som det ofta används i filmer, som att det skulle gå att övertyga en människa i hypnos att göra vad som helst. Det gör det inte. Man kan till exempel inte hypnotisera någon att begå brott. Om man försöker få en hypnotiserad människa att göra någon den inte vill, vaknar den ur hypnosen direkt. Så hypnosterapi är ett utmärkt terapialternativ för att komma åt den grundläggande stressen.)

11 Självbild Energi som vibrerar på olika frekvenser Övertygelser Jag Inspiration, händelser, upplevelser och människor på samma frekvens som jag blir min vardag Tankar som skapar känslor som skapar tankar som skapar känslor... Photo by Alex Iby on Unsplash

12 Tredje grundläggande insikten Allt är energi Photo by Pana Vasquez on Unsplash

13 Vibrerande energi Nu kommer vi vi på en ännu djupare nivå, nämligen att allt är energi. Precis allt. Människor, djur, växter, stolen du kanske sitter på just nu och tankarna vi tänker. Allt är energi som vibrerar på olika våglängder. Vi är mer än våra kroppar Vår energi vibrerar dessutom långt utanför de kroppar vi kan se med våra ögon. Den energin drar till sig upplevelser och människor som är på samma våglängd. Något annat kan inte komma till oss. Och det är anledningen till att vi förändrar vår värld när vi ändrar våra inre program. Då har vi nämligen ändrat vilken våglängd vi vibrerar på och vad som kommer till oss. Emotions = energy in motion Våra känslor är också energi (ordet Emotions betyder energy in motion).våra känslor är vår måttstock på vilken våglängd vi vibrerar. Känslornas frekvens går att mäta. Jobbiga känslor vibrerar på låga frekvenser. Härliga känslor på högre frekvenser. Precis som en stämgaffel får gitarrsträngar att vibrera i samma ton, drar vi till oss mer tankar, inspiration, händelser, upplevelser, saker och människor som vibrerar på samma frekvens. Alltså skapar vi både det som är bra och det som är jobbigt i våra liv. Men naturligtvis drar vi inte till oss jobbiga saker med flit utan det beror på de negativa öv-

14 Photo by Tim Mossholder on Unsplash

15 ertygelserna i vårt undermedvetna som får oss att vibrera negativa känslor. Nej, men så kan det ju inte vara, kanske du tänker nu. Jo, så är det. Men istället för att se det som en tung insikt, förstå vilken möjlighet vi har att påverka våra liv istället för att lägga dem i händerna på någon annan! Självklart är det okej att ha negativa känslor också. Se dem som en signal på att du är på väg att expandera. Ditt inre gillar inte vad du gör eller upplever just nu, så vad vill du tänka, göra eller uppelva istället? Hur kan du tänka om situationen för att känna en lättare känsla? Photo by Artem Sapegin on Unsplash

16 Att använda de grundläggande insikterna Photo by Daniel Hjalmarsson on Unsplash

17 ÄNDRA övertygelser Vi måste ändra våra negativa övertygelser för att åstadkomma personlig utveckling på djupet. Om vi bara försöker tänka positiva tankar eller göra annat som ska få oss att må bättre utan att ändra oss själva i grunden blir det som att måla nytt nagellack utan att först ta bort det gamla. Alltså är det viktigare att hitta sin innersta kärna och vara sann mot den än att hela tiden försöka vara positiv. Tillåt istället alla känslor. Det finns inga känslor som är mer rätt än andra, känslorna reflekterar bara olika energinivåer. Om vi litar på livet kan vi attrahera vad vi vill i våra liv. Men, kom ihåg att vi attraherar inte vad vi VILL utan vad vi ÄR. En kort sammanfattning innan vi går vidare 1. Vi måste förstå VARFÖR vi mår dåligt för att kunna göra något åt det. 2. Vi har blivit hypnotiserade. 3. Allt är energi.

18 Photo by Ian Schneider on Unsplash

19 När de tre grundläggande insikterna har landat kan vi ändra våra övertygelser. Många påstår att våra undermedvetna övertygelser är svåråtkomliga, men jag håller inte med. Vi ändrar dem genom att ändra vår uppfattning av olika situationer. Plocka fram några av dina övertygelser, någon positiv och någon negativ. Känn känslan i kroppen när du tänker på dina övertygelser. Har du till exempel som övertygelse att du är duktig på något? Känns det bra eller dåligt? (Att vara duktig behöver inte alltid kännas bra utan kan vara något du känner dig tvingad att vara.) Alla har olika utgångspunkt och reagerar därför olika på allt. Har du en övertygelse att du är älskad eller känner du dig tveksam till det? Hur känns det? Vad har du för övertygelse om tid? Om pengar? Känner du dig tillräcklig? Känner av vibrationer med hjälp av känslor Vi känner alltså av våra vibrationer med hjälp av våra känslor. Ett sätt att ändra övertygelserna är att använda affirmationer. Det är inget konstigt - det är ju faktiskt det vi gör hela tiden utan att tänka på det. Om dina övertygelser resulterar i att du brukar upprepa för dig själv något i stil med mitt liv suger! eller jag är urusel på det här! så ska du veta att det är mycket kraftfulla affirmationer. Träna på att affirmera dig till nya övertygelser. Tänk eller skriv i jag-form och i presens, till exempel Jag är en sån som lyckas med allt jag gör. Om ditt inre då protesterar direkt, får du ändra affirmationen så att den känns sann för dig. Kanske Jag är en sån som alltid gör mitt bästa känns bättre? Hitta sedan på affirmationer som passar alla områden i livet.

20 Kom ihåg Nelson Mandelas kloka ord: You literally serve nobody by playing small in the world. Ta för vana att uppmärksamma dina tankar och både medvetana och ofrivillga affirmationer så ofta du kan under några månader. De du vill förstärka kan du till exempel skriva, säga, måla eller prata med någon om. Rätt som det är ska du se att det är en sån tanke som dyker upp som en blixtsnabb första tanke i en situation istället för en negativ. Kanske du känner dig jättenöjd med något du har gjort och då poppar den här tanken upp: Ja, just det, jag är ju en sån som alltid gör mitt bästa! Skön känsla, va? Skulle vilja berätta mer Nu skulle jag vilja berätta för dig om fler saker som du kan få mer flow i livet av, till exempel om min gränskontrollbubbla som håller tristnissar på avstånd. Och om hur viktigt det är att hitta sin inre, genuina drivkraft. Men tills jag får en chans att göra det när vi ses eller hörs i verkliga livet eller via mina online-kurser, kan jag ge dig en affirmation du kan använda i många situationer: Säg eller tänk Jag är tillräcklig precis som jag är så ofta du kan. Skriv det på dina speglar eller lägg det som påminnelse i telefonen.

21 Photo by rawpixel.com on Unsplash

22 Här kan du skriva ner några affirmationer du vill börja jobba med. (Klicka på textfältet och skriv direkt i pdf:en.)

23 Skriv gärna ner några nyckelmeningar du tar med dig från det här dokumentet. Photo by John Schnobrich on Unsplash

24 NYFIKEN PÅ mer flow? Jag jobbar med stresshantering och personlig utveckling på djupet. Jag inspirerar människor att ta fram den inneboende förmågan vi alla har att styra våra liv. Det är en uråldrig väl fungerande visdom som numera förklaras i detalj av kvantfysiken. Det finns många böcker och mycket information på nätet om den här visdomen. Men det är en sak att läsa och lyssna på allmänna råd men en helt annan sak att analysera sitt eget liv och sen applicera kunskaperna på det. Det kan jag hjälpa dig med. På roomforflow.se finns aktuell information om workshops, program, online-kurser och annat. Jag skickar också ut information om det i inspirationsbrevet. Om du inte redan har skrivit upp dig som prenumerant kan du göra det HÄR. Tills vi ses eller hörs: Ge dig hän, våga ifrågasätta och ha kul! Lisa lisa@roomforflow.se ROOM FOR.se