UNDERVISNING. Kranium KRANIUM 1 495:- Naturlig storlek med tre löstagbara delar. Skallbas samt underkäke är avtagbara. Storlek: 20x13,5x15,5 cm.
|
|
- Johanna Lundberg
- för 8 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Skelettdelar Modellerna i vårt sortiment är av högsta kvalitet. De framställs naturtroget i ett konstmaterial. Ett utmärkt undervisningsmedel. Ryggrader RYGGRAD med skumgummidiskar 1 955:- Rörlig ryggrad med bäcken och occiput. Diskar av mjuk skumgummi för att lätt kunna visa ryggradens rörlighet. Spinalnerver. Naturlig storlek. Stativ ingår. Höjd 105 cm inkl. stativ RYGGRAD med plastdiskar 1 555:- Rörlig ryggrad med bäcken och occiput. Diskar av plast samt spinalnerver. Artärer finns i cervikaldelen. Diskbråck mellan L3-L4. Naturlig storlek. Stativ ingår. Höjd 74 cm RYGGRAD med revben 3 470:- Rörlig ryggrad med revben, occiput, bäcken och övre delen av femur. Diskar av plast samt spinalnerver. Artärer finns i cervikaldelen. Diskbråck mellan L3-L4. Naturlig storlek. Stativ ingår. Höjd 83 cm. Kranium KRANIUM 1 495:- Naturlig storlek med tre löstagbara delar. Skallbas samt underkäke är avtagbara. Storlek: 20x13,5x15,5 cm , Occiput OCCIPUT, naturlig storlek 430:- Modell i naturlig storlek som består av occiput, atlas, accis och C3. Rörligheten mellan kotorna kan lätt visas. Stativ ingår OCCIPUT, förstorad storlek 830:- Modell i förstorad storlek som består av occiput, den naturliga storleken. Stativ ingår. Helskelett HELSKELETT 3 295:- Helskelett i naturlig storlek. Kranium i tre delar. Huvud, armar och ben är avtagbara. Stativ på hjul samt fodral/dammskydd ingår. Höjd 170 cm HELSKELETT med påmålade muskler 5 700:- Helskelett i naturlig storlek med 600 olika detaljer mellan ben och muskler. På höger sida finns påmålade muskler och dess ursprung (röda) och fästen (blåa). På vänster sida finns numrerade detaljer och broschyr medföljer med de anatomiska benämningarna. Stativ på hjul samt fodral/dammskydd ingår. Höjd 170 cm
2 Arm- och Handskelett ARMSKELETT 940:- Armskelett med skulderblad, nyckelben och hand HAND 615:- Hand med radius och ulna Ben- och Fotskelett BENSKELETT 995:- Benskelett med bäckenhalva och fot FOT 575:- Fot med del av tibia och fibula Fasta Ledmodeller Anatomiska modeller av hög kvalitet. Ligament, muskelfästen etc. är utmärkta genom påmålade referensnummer och broschyr med anatomiska benämningar medföljer. Levereras med stativ ARMBÅGSLED 945: AXELLED 1 380: HÖFTLED 1 080: KNÄLED 1 165:- Rörliga Funktionsmodeller Ny förbättrad kvalité av ledmodeller för att åskådliggöra hur våra leder rör sig. De ger en tydlig anatomisk bild och är utmärkta för undervisningsändamål eller för att visa patienten på kliniken. Alla modellerna är i naturlig storlek med ligament. Ledens broskytor är blåmålade. Stativ ingår KNÄLED 1 070: ARMBÅGSLED 1 070: AXELLED 1 070: HÖFTLED 1 070: HANDLED * 4 835: FOTLED * 5 120:- * Leveranstid 3-6 månader
3 Diskbråcksmodell DISKBRÅCKSMODELL 695:- Två lumbalkotor, nerver och två diskar med lateralt respektive centralt diskbråck. Diskarna är utbytbara och modellen visar på ett enkelt sätt vad diskbråck är. På stativ. Höjd 13 cm Degenerativa ryggkotor DEGENERATIVA RYGGKOTOR, 1 895:- 4 stadier Unik modell som visar 4 olika stadier av ben- och diskdegeneration i lumbalkotor. I varje stadie visas kotorna L4 och L5. Utmärkt material för undervisning samt som förklaringsmodell för patient. Monterat på en platta , Muskelmodeller Samtliga muskelmodeller är beställningsvaror MUSKELMODELL, 33 delar Offert Muskelmodell med invärtes organ i 1/2 storlek som illustrerar bägge könen och består av 33 olika delar. Arm- och benmuskler, hjärna, hjärta, lungor, tarmar och genitala delar är avtagbara. Levereras med stativ. Höjd 84 cm MUSKELMODELL, 21 delar Offert Muskelmodell i 1/2 storlek. Kvinnlig modell som består av 21 olika delar. Som modellen ovan, men utan invärtes organ, hjärna och manliga genitala delar. Levereras med stativ. Höjd 84 cm MUSKELBEN, 10-delar * Offert Ben med muskler, blodkärl och nerver. Yttre muskulaturen avtagbar, på stativ MUSKELARM, 5-delar * Offert Arm med muskler, blodkärl och nerver. Yttre muskulaturen avtagbar, på stativ MUSKELHAND, 5-delar * Offert Hand med muskler, blodkärl och nerver. Yttre muskulaturen avtagbar, på stativ. * Leveranstid 3-6 månader. Begär offert om ni önskar en produkt som ej finns med i vårt ordinarie sortiment Hjärna HJÄRNA, 8 delar 2 095:- Detaljerad modell som är delad på mitten. Bägge halvorna kan delas i: frontal med parietallober, temporal med occipitallober, halva cerebellum (lillhjärnan) och halva hjärnstammen. Levereras på stativ. Storlek: 14x16x14 cm. 85
4 Bäckenmodeller BÄCKEN med L4-L5 710:- Bäcken med sacrum, svanskotor, L4 och L5. Diskar och symfysen av plast KVINNLIGT BÄCKEN med ligament 2 995:- Bäckenmodell i naturlig storlek som visar hur ligamenten håller ihop bäckenbenen. Bra för undervisningsändamål. Storlek: 28x21x21,5 cm. Vikt 1,2 kg KVINNLIGT BÄCKEN med bäckenbotten, 4.150:- 5 delar Kvinnligt bäcken med detaljerad och isärtagbar bäckebotten, gjort i ett böjligt material. Består av genitala och närliggande muskler. Storlek: 27x20x18 cm (LxBxH). Vikt 1 kg Anatomiska Planscher Amerikanska plastlaminerade planscher i storlek 50x65 cm och försedda med upphängningshål. Planscherna är utmärkta för undervisningsändamål. Anatomiska benämningar finns på planschen MUSKLER 290: NERVER 290: SKELETT 290: CIRKULATION 290: HAND / HANDLED 290: SKULDRA / ARMBÅGE 290: HÖFT / KNÄ 290: KNÄSKADOR 290: LEDINFLAMMATION 290: COLUMNA - MISSBILDNINGAR 290: MATSMÄLTNINGSSYSTEMET 290: NJURARNA 290: ÖGAT 290: HJÄRNAN 290: ULCERS 290: FETMA 290: FOT / ANKEL 290: COLUMNA 290: ANDNINGSSYSTEM 290: LYMFSYSTEM 290: HJÄRTAT 290: LEVER 290: ÖRAT 290: HUVUD / NACKE 290: HUDEN 290: CANCER 290: SPINALNERVER 290: AUTONOMA NERVSYSTEMET 290: WHIPLASH - nackskador 290: HUVUDVÄRK 290: KÖNSORGAN - manligt 290: KÖNSORGAN - kvinnligt 290: HAVANDESKAP - födsel 290: AIDS 290:
5 Fullskaliga Planscher Dessa planscher har funnits på marknaden i många år och är välkända för de flesta som läst anatomi. Storlek: 85x200 cm med träkäppar. A5-broschyr medföljer med anatomiska benämningar A SKELETT, FRAMSIDA 590: B SKELETT, BAKSIDA 590: A MUSKLER, FRAMSIDA 590: B MUSKLER, BAKSIDA 590: A NERVER, FRAMSIDA 590: B NERVER, BAKSIDA 590: A B LPPSB Triggerpunktsplanscher TRIGGERPUNKTSPLANSCH 300:- Storlek 50 x 70 cm på vaxat papper TRIGGERPUNKTSPLANSCHER, 2 stycken 820:- Visar sambandet mellan smärtområden och triggerpunkter. Storlek 82 x 97 cm - set om 2 st. Av Travell / Simons. Planschbok 748LPPSB PLANSCHBOK, plastlaminerad, 1 195:- 48 sidor, 28 x 36 cm Stretching Planscher A2 Nyframtagna planscher i fyrfärg och miljövänlig plast. Varje plansch innehåller 6 olika stretchingövningar. Storlek: A2-format (bredd 42 cm, höjd 60 cm) NACKE/AXLAR 495: LÅRETS FRAMSIDA - HÖFTBÖJARNA 495: LÅRETS IN- OCH UTSIDA 495:- - VADMUSKELN HÖFTENS UTÅTROTATORER 495:- - LÅRETS BAKSIDA STRETCHINGPLANSCHER SET 1 800:- Set om 4 planscher enligt ovan. Stretchingbok STRETCHING MED KVALITET 180:- Innehåller 49 olika övningar samt ett teoriavsnitt om stretching. 64 sidor. Box med stretchingblock STRETCHINGBOX 725:- Komplett box med stretchingblock i A6-format. 50 st. blad per rivblock med patientinstruktioner. Boxen innehåller 16 st. rivblock samt ledkort. Block med* ingår, se nästa sida
6 Stretchingblock 50 stycken blad i A6-format. NACKE - AXLAR * 1. Skulderbladslyftaren, stående 60: Skulderbladslyftaren, mot vägg 60: * 3. Kappmuskeln, övre delen 60: Övre nackledernas bakåtböjare 60: Revbenshållaren och nickmuskeln 60:- Stretching block ARM - HAND Armbågssträckaren och överarmen inåtförare 60: Den tvåhövdade armmuskeln 60: * 12. Tumsidans handrotssträckare, i kors 60: Tumsidans handrotssträckare, mot bord 60: * 14. Stora bröstmuskeln 60:- 88 RYGG Nedre delarna av kapp- och rutmusklerna 60: Den fyrkantiga ländmuskeln 60:- FRAMSIDA HÖFT - LÅR * 30. Lårets framsida, stående 60: Lårets framsida, knästående 60: * 32. Lårets framsida, sidliggande 60: Lårets framsida, bänkliggande 60: Höftböjaren, knästående 60: * 36. Höftböjaren, storsteg 60: Höftböjaren, bänkliggande 60: Höftböjaren, stående med ben på bänk 60:- BAKSIDA HÖFT - LÅR * 40. Höftledens små utåtrotatorer, sittande 60: Höftledens små utåtrotatorer, ryggliggande 60: Höftledens små utåtrotatorer, mot bänk 60: * 45. Lårets baksida, stående/knästående 60: * 46. Lårets baksida, vid dörrpost 60: Lårets baksida, sittande på bänk 60: Lårets baksida, framfällstående 60:- IN- OCH UTSIDA HÖFT - LÅR * 50. Höftledens inåtförare, stående/knästående 60: Höftledens inåtförare, sittande 60: * 55. Spännaren till lårets yttre senstråk, stående 60: Spännaren till lårets yttre senstråk, 60:- knästående * 58. Mellersta sätesmuskeln 60:- UNDERBEN OCH FOT * 60. Långa vadmuskeln, händer mot vägg 60: Långa vadmuskeln, fot mot vägg 60: * 62. Korta vadmuskeln, händer mot vägg 60: Korta vadmuskeln, fot mot vägg 60: Korta vadmuskeln, knästående 60: Delar av fotens och tårnas nedåtböjare 60: Delar av fotens och tårnas uppåtböjare 60:- UPPVÄRMNING * 70. Uppvärmning, axlar-nacke 60:-
7 Idrotts- och Motionsskador PÄRM FLIP OVER 800: PÄRM OVERHEAD 1 680: CD-ROM PowerPoint presentation 1 680:- Utbildningsmaterial om idrotts- och motionsskador. 40 pedagogiska sidor som beskriver överbelastningsskador respektive ledbands- och meniskskador. Utmärkt undervisningsmaterial , Ländryggsbesvär PÄRM FLIP OVER 800: PÄRM OVERHEAD 1 680: CD-ROM PowerPoint presentation 1 680:- Utbildningsmaterial om ländryggsproblem. 33 pedagogiska sidor med tips och förklaringsmodeller om ryggskador och vad patienten kan göra för att minska sina ryggbesvär. Utmärkt undervisningsmaterial , Böcker i Ortopedisk Medicin Böcker i Grundläggande Ortopedisk Medicin. Författare Dr. Bernt Ersson, Gävle BOK DEL 1: Ländrygg, bäcken och höft 680: BOK DEL 2: Axel, nacke och thorax 930: BOK DEL 3: Armbåge, underarm och hand 600: BOK DEL 4: Knä, underben och fot 600: KOMPENDIUM: Fot & Skoanalys 75: Nervmobilisering 7250 CD-ROM MED 1 600:- NERVMOBILISERINGSTEKNIKER Get the nerve to move, av David Felhender. Både behandlingstekniker och hemövningar i power-point format med rörliga videosekvenser. Totalt 160 bilder. Lathund med neuroanatomi ingår, se nedan LATHUND MED NEUROANATOMI 160:- Inplastad i A4-format. I tabellen beskrivs områden där symptom är vanliga från perifera nervsystemet. 89
8 PhysioTools RG Physio Tools har världens största urval av fysioterapi och fitnesskollektioner för din Windowsbaserade PC. Gör proffsiga träningsprogram med tydliga instruktioner (se provbilder) med svensk eller utländsk text. Programmet är lätt och effektivt att arbeta med och det går att göra direktuppkopplingar till de flesta journalprogram. Programmet levereras i en DVD-box med CD samt en snabbguide med installationsinstruktioner och de vanligaste funktionerna i programmet. Köp enstaka moduler eller hyr programvaran. PhysioTools Årslicens är ett förmånligt sätt att få tillgång till fler moduler. PhysioTools Årslicens PHYSIOTOOLS ÅRSLICENS 2 490:- Nyhet! För kunder med behov av många olika moduler erbjuds en årslicens som innehåller 22 olika moduler. Alla moduler med * ingår i årslicens 2005/2006. Pris per användare och år PHYSIOTOOLS ENTERPRISE LICENS Offert En produkt för större organisationer som behöver tillgång till de flesta modulerna på ett kostnadseffektivt sätt. Bästa val om man behöver mer än 8 st samtida användare. Begär offert. PhysioTools Moduler * ALLMÄNNA ÖVNINGAR, 2 495:- 713 bilder + videosekvenser * ALLMÄNNA ÖVNINGAR PHOTO 2 495:- EDITION, 713 bilder + videosekvenser ALLMÄNNA ÖVNINGAR, 3 742:- bägge programmen ovan * PEDIATRI Stöd och Rörelseorgan, 1 195:- 138 bilder * PEDIATRI Utveckling för Nervsystem 1 195:- och Motorik, 214 bilder * PEDIATRI Andning, 66 bilder 1 195: * VATTENGYMNASTIK, 126 bilder 1 195: * ALLMÄN NEUROLOGI, 112 bilder 1 195: * BACK CARE, Råd för ryggar, 152 bilder 1 195: * THERA-BAND ÖVNINGAR, 78 bilder 1 195: AKTIV REHABILITERING MFT 1 195:- och SEKVENSTRÄNING, bilder * MEDICINSK TRÄNINGS TERAPI, 1 195:- 140 bilder * STRETCHING, 124 bilder :- videosekvenser * THE KNEE, av Jenny McConnell, 1 195:- 75 bilder + 13 protokoll * NEUROLOGISK REHABILITERING, 1 195:- 513 bilder * ÖVNINGAR MED GYMNASTIKBOLL, 1 195:- 168 bilder * VIKTTRÄNING, 145 bilder :- videosekvenser 90
9 PhysioTools Moduler HEMVÅRD FÖR STROKEPATIENT, 1 195:- 133 bilder TEJPNING, 97 bilder + 26 protokoll 1 195: * HEMPROGRAM FÖR NEDRE 1 195:- EXTREMITET AMPUTERADE, 117 bilder * HÅLLNING, ARBETSSTÄLLNING OCH 1 195:- ERGONOMI, 159 bilder * DYNAMISK STABILITET, ländrygg, 1 195:- 102 bilder * MEDIHELP, patientinformation, 62 bilder 1 195: HAND OCH ÖVRE EXTREMITET, 1 195:- 174 bilder * INKONTINENS, 56 bilder 1 195: KONTRAKTURPROFYLAX av Leif Birath, 1 195:- 67 bilder GET THE NERVE TO MOVE, Behandlings :- tekniker och Hemövningar av David Felhender, bilder + videosekvenser COLUMNA UNDERSÖKNING och 1 195:- BEHANDLING av Jan Wonnevi. 133 bilder + videosekvenser MTT FÖR AXEL, ARMBÅGE och 1 450:- HANDLEDSSMÄRTOR, dysfunktion i övre extremiteten av Holten Institute, Tom Arild Torstensen. På engelska. 243 bilder, 7 protokoll och 9 progressiva övningar * HUR Träningsmaskiner, 44 bilder 1 195: DAVID GYM, 67 bilder 1 195: * SJÄLVUNDERSÖKNING AV BRÖSTEN 1 195:- FÖR SCREENING från kunskap till handling med Mamaprogrammet av Gisela Gästrin, 42 bilder Ring vår kundtjänst för ytterligare information eller för beställning av demo-cd. 91
UNDERVISNING. Kranium KRANIUM 78301 1 495:- Naturlig storlek med tre löstagbara delar. Storlek: 23x16,5x17 cm.
Produkt Produktbeskrivning Art.nummer Pris Skelettdelar Modellerna i vårt sortiment är av högsta kvalitet. De framställs naturtroget i ett konstmaterial. Ett utmärkt undervisningsmedel. Ryggrad RYGGRAD
Läs merPedagogiska bildverktyg
C7 C6 C8 C5 TH1 C4 TH2 C3 TH3 M. levator scapulae Skulderblad C7 C8 C6 C5 TH1 Nyckelben Känselutbredning (Dermatom) Skulderbladets övre utskott och skulderblad Senfäste m. supraspinatus Biceps långa sena
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merVarför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Läs merMyologi (läran om muskler) 3 typer av muskler:
Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Det finns tre olika typer av muskler; tvärstrimmig hjärtmuskulatur den glatta muskulaturen och skelettmuskulaturen. Den tvärstimmiga hjärtmuskulaturen finns
Läs merTräning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Läs merPRISLISTA 2011 ENLIGT SLL-AVTAL FÖR: PRIMÄRVÅRD, GERIATRIK, PSYKIATRI, PRIVATA SPECIALISTLÄKARE
Prislista 2011 (gäller fr o m 2011-07-01), Röntgenklinik Us-kod Undersökning Pris 2011 200 01 Granskning: 1-2 us rtg/ultraljud Ersta 290 200 02 Granskning: Mer än 2 us rtg/ultraljud Ersta 290 201 01 Granskning:
Läs merUppvärmning och rörlighetsövningar SKF Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors
Uppvärmning och rörlighetsövningar SKF 2017 Anna Åberg, Anette Johansson och Anna Bjerkefors Starta med 5 7 min allmän uppvärmning Specifik uppvärmning för bröst- och ländrygg samt baksida lår Sitt på
Läs merSkellet & muskler. Arbete av: Emilia, Halla och Nina.
Skellet & muskler Arbete av: Emilia, Halla och Nina. Innehåll Våra leder Kroppens starkaste muskel-låret Muskler & olika typer Skelettet Tre olika skelett Muskler Kranium Ryggradens uppbyggnad Träningsvärk
Läs merHär är en komplett PDF om alla våra stretchövningar
Här är en komplett PDF om alla våra stretchövningar Läs gärna foldrarna Varför du ska stretcha och Smärta av Mikael Dahlström Levator Scapulae Mål: Lätta på trycket i nacken förhindra nackspärr Nacksmärta:
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Läs merVad är ergonomi? Läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar
ERGONOMI Vad är ergonomi? Läran om anpassning av arbete och miljö till människans behov och förutsättningar Med enklare språk - att lära sig använda kroppen på rätt sätt för att inte skada sig Inom ergonomin
Läs merREHABILITERING. PhysioTools Sverige Tel: 020-572057 Fax: 020-798249
REHABILITERING Allmänna Övningar (PT1) Alla de viktigaste områdena inom allmän fysioterapi har behandlats. Bilderna innehåller mobiliserande, stärkande, töjande övningar mm. (713 poster: Linjeteckningar,
Läs merKomplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
Läs merHär följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.
Uppvärmning Innan träning påbörjas bör någon form av uppvärmning ske. Det finns många sätt att värma upp. Att gå en snabb promenad eller att småjogga är två vanliga sätt. Det bästa är att göra ett genomtänkt
Läs merVi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim.
Vi är skapta för att röra på oss, men för att inte rörelseförmågan ska försämras måste vi hålla leder och muskler i trim. Rörlighetsträning kallas de övningar som används för att förbättra rörligheten
Läs merSida 1 av 6. Ryggliggande
Sida 1 av 6 Ryggliggande Ligg så plant som möjligt. Lägg armarna ovanför huvudet. Sträck först ut hela kroppen. Växla sedan med att sträcka ut en sida i taget. Syfte: Motverka den böjda hållningen och
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merBröstrygg och Skuldra
Bröstrygg och Skuldra 2:1 Deltoideus. Armens starkaste lyftare. Sitter som en axelklaff från nyckelbenets yttre tredjedel, från skulderbladets övre utskott och dess bakre utskott och går ner till överarmens
Läs merSkelettet. Benens byggnad Benen bildar kroppens viktigaste stödjevävnad och
Tilla alla aparater och maniker du använder har du en manual. Många gånger har du åtminstone flycktig ögnat igenom manualen för att åtmistone inte förstöra din nya dyra elektroniska leksak. Det dyraste
Läs merUppvärmning. Stretching
Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merTräningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
Läs merEatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
Läs merSommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Läs mer1. Idrottsmedicin, idrottsskador och samhället Grundorsakerna till idrottsskador Prevention förebyggande av skador 33
Om författarna Författarnas tack Förord xiv Inledning xv x xii 1. Idrottsmedicin, idrottsskador och samhället 1 Introduktion 1 Skador vid idrottande och fysisk aktivitet 3 Kunskapsutbyte med den allmänna
Läs merGäller från 1 januari Prislista 2018 Uppsala
2018 2.0 Gäller från 1 januari 2018 Prislista 2018 Uppsala www.ptjrontgen.se Prislista 2018 Uppsala Gäller från 1 januari 2018 Praktikertjänst Röntgen Samariterhemmet Postadress Praktikertjänst Röntgen
Läs merTRX TRIATHLON träningsprogram
TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet
Läs merTräna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.
Träna din rörlighet Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning. Rörlighet Så här gör du övningarna» Gör alla övningarna i tur och ordning.
Läs merRyggträna 1b. Bålrotation
Ryggträna Detta ska du tänka på när du gör programmet. Gör programmet två gånger. Håll på med varje övning tills du blir trött. (10 20 upprepningar per övning) Tänk på att göra övningarna med god teknik.
Läs merSLL 2015-1.0 Gäller från 1 juli 2015. Prislista 2015 Stockholms läns landsting SLL
SLL 2015-1.0 Gäller från 1 juli 2015 Prislista 2015 Stockholms läns landsting SLL Nytt namn samma professionella team www.ptjrontgen.se Prislista 2015 Stockholms läns landsting SLL Gäller från 1 juli 2015
Läs merVibrosphere. Vibrosphere. Rehablådan. Träningsprogram. Unik balansträning för en starkare kropp. Förebyggande och Rehabiliterande
Rehablådan Lösningar efter individens behov Vibrosphere Träningsprogram Förebyggande och Rehabiliterande Vibrosphere Unik balansträning för en starkare kropp Unik balansträning för en starkare kropp Vibrosphere
Läs merLIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER DANIEL 38, 8 VECKOR, 3 LÖPPASS/VECKA Jag har valt 15 km och mitt mål är att prestera en bra tid. Jag hoppas få hjälp med att lägga upp en träning som förbättrar tekniken och
Läs merActifys massagebollar. Instruktioner och guide
Actifys massagebollar Instruktioner och guide Tack för att du har köpt massageboll av oss! Innehållsförteckning Så använder du Actifys massagebollar... 3 Foten... 4 Vaden... 4 Utsida lår... 4 Sätesmuskulatur...
Läs merErgonomi. Ola Bergengren Fystränare SS04 och AIK Fotboll
Ergonomi Ola Bergengren Fystränare SS04 och AIK Fotboll Ergonomi Samspelet mellan människa, arbetsuppgifter och den omgivande miljön Anatomi Läran om kroppens uppbyggnad, utseende och funktion Skelettet
Läs meroch muskler Hud, skelett
Hud, skelett och muskler Mycket av det som du lägger märke till hos en annan människa har att göra med hud, skelett och muskler. Hela kroppen täcks ju av hud. Och det är skelettet och musklerna som ger
Läs merÖvning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad
1 Styrketräningsprogram för axlarna i tre steg Basprogram I Övning 1. Hållningsträning/Axlar Ta ett djupt andetag och höj axlarna. Andas ut, sucka ut luften och sänk samtidigt axlarna. Övning 2. Hållningsträning/Skulderblad
Läs merFunktion. Skelettet skyddar dessutom hjärnan och våra inre organ. Det fungerar också som ett förråd av mineraler, framför allt kalcium och fosfat
Kroppen Skelettet Skelettet Vårt skelett är uppbyggt av drygt 200 ben. En del ben är stora, till exempel lårben och höftben. Andra ben är mycket små, som fingrarnas och tårnas ben. Allra minst är hörselbenen,
Läs merTräningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från
Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete
Läs merUTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS. Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Grundkurs i Massage Friskvårdsmassör
UTBILDNINGAR & KURSER PÅ DISTANS Öronakupunktur Akupressur Medicinsk mobiliseringsterapeut Massageterapeut Grundkurs i Massage Friskvårdsmassör Grundkurs - Öronakupunktur Öronakupunktur är precis som namnet
Läs merStretchövningar Ishockey
Stretchövningar Ishockey 2:5 Latissimus dorsi. Kroppens till ytan största muskel. Går från mitten av bröstryggen och hela vägen ner till bäckenet varifrån den löper uppåt/utåt och smalnar kraftigt av på
Läs merBihålor/Skallbas/Ansikte/Halsens mjukdelar. Käkleder - RA. Käkleder - Standard/Odontologi. Halsrygg - RA. Sternoclavicularled - RA
1 Bihålor/Skallbas/Ansikte/Halsens mjukdelar Käkleder - RA Käkleder - Standard/Odontologi Halsrygg - RA Sternoclavicularled - RA Bröstkorg Tumör/Förändring el - Glenohumeral Anteversion el - Standard el
Läs merStabilitetsövningar:
Stabilitetsövningar: Stabilitetsträning är en oerhört viktig del i din återuppbyggnad efter en skada och en stor del i förebyggandet av skador. Bålstabilitet ger hela dig en grund att arbeta från, en stabil
Läs mercaversus.se
Bättre Hållning Nr. Övning Repetitioner Sets 1 Runner s Stretch Elevated 4 6 andetrag/sida 1 2 Standing Quad Stretch With Hand 4 6 andetrag/sida 1 3 Static Back Knee Pillow Squeezes 6 10 1 4 Static Back
Läs merPROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen
PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används
Läs merRödeby. Varför styrketräna? 10 skäl att styrketräna
1 Rödeby Varför styrketräna? 10 skäl att styrketräna 2 1. Du minskar risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes typ 2, fetma Alzeimers och flera andra allvarliga sjukdomar.
Läs merKlassisk massage. KROPPSTERAPISKOLAN massageutbildning sedan 1990. klassisk massage KROPPSTERAPISKOLAN
Klassisk massage klassisk massage 1 Klassisk massage 2 Klassisk massage klassisk massage ERGONOMI, ARBETSTEKNIK. FÄKTARSTÄLLNING, BÖJ FRÄMRE BENET. ALLTID STÖD MOT BÄNKEN, ETT BEN ELLER BÅDA. RAKA ARMAR.
Läs merLIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER
LIDINGÖLOPPET 30 KILOMETER NINA 26, 8 VECKOR, 3-4 LÖPPASS/VECKA Jag ska springa Lidingöloppet 30 km, för att jag ville utmana mig själv på en distans jag aldrig sprungit tidigare. Helst vill jag slå min
Läs merStartprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Läs merFörsvarshälsan och Idrott/Friskvård, Skövde Rörlighet Optimali. Övningskompendium
Rörlighet Optimali Övningskompendium Att ha en tillräckligt god rörlighet för de moment som du utför i vardag och tjänst är, tillsammans med styrka och muskulär kontroll, grunden för din fysiska prestationsförmåga.
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merAxlar Prova första gången efter din första promenad eller cykeltur. Du måste vara varm i musklerna innan du stretchar.
Stretching Det är bindväven som omger muskeln som man stretchar. Det är den som har tendens att bli kort. Först när muskeln är helt avslappnad kan man stretcha bindväven. Det är därför nödvändigt att ha
Läs merErgonomi bedömningsexempel
Ergonomi bedömningsexempel Allmänt utan kommer till uttryck i olika fo. att delta. Nedan finner du de kunskapskrav i Idrott och hälsa 1 som är kopplade till ergonomi och arbetsmiljö. En kort förklaring
Läs merStretchövningar Tennis
Stretchövningar Tennis 2:5 Latissimus dorsi. Kroppens till ytan största muskel. Går från mitten av bröstryggen och hela vägen ner till bäckenet varifrån den löper uppåt/utåt och smalnar kraftigt av på
Läs merTill den nyförlösta mamman. Sjukgymnastiken
Till den nyförlösta mamman Sjukgymnastiken juni 2013 Bilderna i denna folder är hämtade från Mobilus. 8 1 Avslappning och viloställningar Det är viktigt att du unnar dig vila och avslappning så att du
Läs merKroppens skelettmuskler Ursprung, fäste och funktion. Niklas Dahrén
Kroppens skelettmuskler Ursprung, fäste och funktion Niklas Dahrén Innehållet i denna undervisningsfilm: Musklernas ursprung och fäste Muskler på överkroppens framsida Muskler på överkroppens baksida Benmusklerna
Läs merÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING
ÖVNINGSBANK STYRKETRÄNING ÖVNINGAR MED GUMMIBAND, HANTLAR ELLER DEN EGNA KROPPEN SOM MOTSTÅND. ÖVNING 1 Hållningsträning/Axlar (M. trapezius) Sitt med god, stolt hållning och med stöd för ryggen. Ta ett
Läs merLIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER
LIDINGÖLOPPET 15 KILOMETER FIALOTTA 41, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA MÅL TID 1.30-1.45 Jag ska springa Lidingöloppet 15 km med målet att springa på en tid jag tycker är bra med mina förutsättningar. Men jag
Läs merPrislista Unilabs AB 2015
Prislista Unilabs AB 2015 Kod EFTERGRANSKNING Undersökningsnamn Pris/ undersökning (SEK) 200 01 P0 Granskning konventionell röntgen 510 280 01 P0 Granskn/demo DT/MR 816 290 01 P0 Granskn/demo ulj 510 800
Läs merCirkelträning - Styrka 45-4
Cirkelträning - Styrka 45-4 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Pall/Bänk att hoppa upp på Cirkelträning som
Läs merGäller från 1 januari Prislista 2018 Eriksborg, Västerås
2018-1.0 Gäller från 1 januari 2018 Prislista 2018 Eriksborg, Västerås www.ptjrontgen.se Prislista 2018 Eriksborg, Västerås Gäller från 1 januari 2018 Praktikertjänst Röntgen i korthet Praktikertjänst
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan
Läs merStretching. Nedvarvning. Stretching
Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.
Läs merLIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA
LIDINGÖLOPPET 10 KILOMETER CLAIRE 25, 8 VECKOR, 2 LÖPPASS/VECKA Jag har varit sjuk och vill få hjälp att komma tillbaka till löpningen och en frisk, vältränad kropp. Jag ska springa Lidingö Tjejlopp 10
Läs merGummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Läs merSTYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj
ÖVNINGSBANK STYRKA STYRKETRÄNING / Benböj Steg 1. Assisterad benböj håll blicken rakt fram. Stolt och rak hållning i ryggen. Stå axelbrett med fötterna vinklade ca 15 utåt. Ha tyngden på hälarna genom
Läs merInnehåll. Introduktion 4. Grundprinciper för gummibandsträning 5. Uppvärmning 6
Innehåll Introduktion 4 Grundprinciper för gummibandsträning 5 Uppvärmning 6 Allmänna träningsprogram 10 nivå 1.1 11 nivå 1.2 16 nivå 2.1 21 nivå 2.2 24 nivå 3 28 Kontorsprogram 33 nivå 1.1 34 nivå 1.2
Läs merBålstabilitet Träning med balansboll
Bålstabilitet Träning med balansboll Träning med Balansboll Bålträning - bra för mycket Du får: ökad kroppskännedom bättre koordination starkare rygg hållbarare kroppminskad skaderisk bättre balans bättre
Läs merTräningsprogram med fitness training ball
Träningsprogram med fitness training ball Instruktioner inför träningen Alla övningar bör påbörjas i den korrekta utgångsställning som beskrivs vid varje övning. Om det inte är möjligt bör du vänta med
Läs merTräna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se
Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera
Läs merSkadeförebyggande övningar
Skadeförebyggande övningar Svenska Innebandyförbundet 2013 Framtaget av leg. naprapat Anna Lundeberg, leg. sjukgymnast Anna Wänerhag Original och tryck: Holmbergs i Malmö AB, 2013 SKADEFÖREBYGGANDE ÖVNINGAR
Läs merPasset är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
Läs merBALANSERA MERA. slipp onödig smärta. Träning. Ont i axlarna? Trött i ryggen? Stel i benen? Inte länge till. Optimummetoden
Träning BALANSERA MERA slipp onödig smärta Ont i axlarna? Trött i ryggen? Stel i benen? Inte länge till. Optimummetoden kan hjälpa dig att bli av med det onda eller ännu hellre se till att du aldrig drabbas.
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merÖREBRO LÄNS LANDSTING. Primärvården. Tips, råd och träning för gravida
ÖREBRO LÄNS LANDSTING Primärvården Tips, råd och träning för gravida Tips och råd Under graviditeten förändras din hållning. På grund av att magen växer får man oftast en ökad svank som kan ge trötthetsvärk
Läs merSKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR ARE
SKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR FOTBOLLSSPEL SSPELARE ARE Annica Näsmark har på Svenska Fotbollförbundets medicinska utskotts uppdrag utarbetat tips för testning av muskelstramhet och funktion hos fotbollsspelare.
Läs merCHARLOTTE KALLA STYRKA TEKNIK & PANNBEN 1:16 IFCD1792
CHARLOTTE KALLA STYRKA TEKNIK & PANNBEN 1:16 BORGSKALAN Borgskalan är ett verktyg för att ange hur man upplever fysisk ansträngning hur jobbigt det är. Den skapades av den svenske psykologen Gunnar Borg
Läs merCirkelträning - Styrka 45-2
Cirkelträning - Styrka 45-2 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Cirkelträning som genomförs som intervall enligt
Läs merKompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.
Kompisträning Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder. Kompisträning Så lägger ni upp passet: Värm upp så ni blir mjuka
Läs mer1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg
Rörlighetsövningar För en bandyspelare är det viktigt med bra rörlighet i ben och bål. Vi har satt ihop förslag till två rörlighetsprogram som kan användas dels före ett träningspass och dels som ett enskilt
Läs merPosturalövningar som släpper på spänningar främst i benen med också djupt in i bäcken/höfter samt i stram bröstmuskulatur
Runners stretch Spidey crawls Standing quad stretch Soleus stretch Standing One arm pec stretch Posturalövningar som släpper på spänningar främst i benen med också djupt in i bäcken/höfter samt i stram
Läs merffi Stretching for handbollsmålvakter t\ iul /,.<^ \}rt I / 'rtr/r / / \ \ t{ \\ i\t\ \dll\ t.j r"\-j .r' \' 1..4'l i -\\,ll {[--.
Stretching for handbollsmålvakter Stretch är det som de flesta slarvar med. Många tycker att det är tråkigt och inte så viktigt för resultatet. Men de som verkligen har lärt sig att integrera stretch i
Läs merGlöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna
Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just
Läs merAxel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.
Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar
Läs merVilka är egentligen de DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA!
DE 10 BÄSTA ÖVNINGARNA FÖR MASSA! Massaknuff eller discobluff? Ibland är det inte lätt att veta vilken övning som är vilken. Låt BODY hjälpa dig navigera rätt på övningshavet. Vi listar de tio effektivaste
Läs merGRUNDERNA I NATIVRÖNTGENDIAGNOSTIK. Frida Norrén Hanna Håkans Thomas Johansson 2015
GRUNDERNA I NATIVRÖNTGENDIAGNOSTIK Frida Norrén Hanna Håkans Thomas Johansson 2015 LUNGSJUKDOMAR Pneumothorax Lungpneumoni KOL Lungcancer Hemothorax Frisk lungbild P N E U M O T H O R A X Här är en lungbild
Läs merKom ihåg! Träff 3 Pass 2. Faktablad: Muskelträning. Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta
Faktablad: Muskelträning Låt dina muskler hjälpa ditt hjärta Försämrad muskelfunktion är vanligt vid hjärtsvikt. Försämringen kan till stor del förklaras av att många med hjärtsvikt rör sig mindre och
Läs merHar du någonsin stannat för att tänka på vad som händer under halsbandet?
Har du någonsin stannat för att tänka på vad som händer under halsbandet? För människor vet vi att bara 1 whiplash olycka kan orsaka långvarig smärta och lidande. Hundens anatomi är i princip samma som
Läs merOmtentamen i: Sjukgymnastik Grundläggande kunskaper Delmoment: Funktionell anatomi och biomekanik 6 hp Kurs: S0064H
Luleå tekniska universitet Institutionen för hälsovetenskap Avd för hälsa och rehabilitering Vt 2012 Omtentamen i: Sjukgymnastik Grundläggande kunskaper Delmoment: Funktionell anatomi och biomekanik 6
Läs merCirkelträning - Styrka 45-5
Cirkelträning - Styrka 45-5 Kriterier Ålder Typ Tid Data C-pojk, B-pojk, A-pojk Cirkelträning Styrka 30 min Min antal ledare 1 Rek antal ledare 2 Utrustning Cirkelträning som genomförs som intervall enligt
Läs merSeniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Läs merSpelarens namn. Antal Fynd. Fröken X. Rörlighet --- 6 Stabilitet --- 6
Spelarens namn Fröken X Antal Fynd Rörlighet --- 6 Stabilitet --- 6 Screening inom SvTF Texten nedan är hämtad från boken Screening 9+ SISU Idrottsböcker: Överbelastningsskador och traumatiska skador är
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merUt och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.
Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och
Läs merHANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2
HANDHAVANDEINSTRUKTION VETEK VIBRA SUPER 2 Innehåll: Säkerhetsinformation 1 Översikt 2 Uppackning 3 Montering 4-5 Tryckknappshantering 6 Övningar 7-12 Kopplingsschema. El stycklista. 13 Underhåll och felmeddelanden
Läs merTräningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
Läs merTemakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
Läs merKom i form med cirkelträning!
Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen
Läs merGymmix Core-träning. Hosta och knip ihop, så kör vi... Gymnastikförbundet För eftertryck krävs skriftligt tillstånd.
Gymmix Core-träning Core handlar främst om att stärka och stabilisera upp i kroppens kärna, nämligen bålen. Då menar vi hela bålen d.v.s musklerna i och runt magen, hela ryggen, runt ryggraden, runt skulderbladen,
Läs merUppvärmning Uppvärmning. Koordination & Rörlighet
Uppvärmning 10-1 Kriterier Ålder Typ Tid Min antal ledare Rek antal ledare Utrustning Data Uppvärmning Koordination & Rörlighet 10- min Min 1 ledare Rek 2 ledare Hopprep Beskrivning Uppvärmning som består
Läs merTräna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se
Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera
Läs mer