Tarmflorabakterier och D-vitamin viktiga byggstenar för vår hälsa

Transkript

1 Tarmflorabakterier och D-vitamin viktiga byggstenar för vår hälsa Mjölksyrabakterierna Lactobacillus acidophilus NCFM och Bifidobacterium Lactis Bi-7 utgör tillsammans med D-vitamin viktiga beståndsdelar för att bygga och behålla vår allmän hälsa och vitalitet. Det finns tio gånger fler bakterier i tarmen än kroppen har celler. Det finns över 5 olika sorters bakterier och var och en av dem består av mängder av individuella stammar. Mjölksyrabakterier sätter sig på tarmslemhinnan och är syrastabila och kan hjälpa till att försvara kroppen mot skadliga bakterier som bildar giftiga ämnen. Studier visar också att bakterierna som lever i våra tarmar är olika hos överviktiga och normalviktiga personer, och störningar i tarmfloran hänger ihop med en ökad risk för sjukdomar i ämnesomsättningen i. Danska och franska forskare har kunnat se att personer med många bakterier i sina tarmar, av många olika arter, vägde mindre än andra, och de gick inte heller upp lika mycket i vikt över tiden. Forskarna såg också en koppling mellan förändringar i tarmfloran och insulinresistens, ett förstadium till diabetes. Tillskott av mjölksyrabakterier återställer tarmens normala bakterieflora, hämmar tillväxten av skadliga bakterier, stärker immunförsvaret och motverkar störningar i ämnesomsättningen. Viktiga bakterier för immunförsvaret En australiensisk dubbel-blind, placebokontrollerad studie ii gjordes med Lactobacillus acidophilus NCFM och Bifidobacterium Lactis Bi-7 på 264 friska och fysiskt aktiva vuxna i åldern 18 till 6 år under fem månader. Resultaten från studien sammanfattas nedan i reduktion i antal dagar med symtom vid intag av bakteriestammarna NCFM och Bi-7. Totalt antal dagar med symptom på infektion i övre luftvägarna (SIÖL). Totalt antal dagar med symptom på infektion i nedre luftvägarna (SINL). Totalt dagar SIÖL dagar 5 dagar 7 dagar NCFM + Bi-7

2 Totalt dagar SINL dagar 5 dagar 7 dagar NCFM + Bi-7 Halverad sjukdomstid för barn iii En dubbel-blind, placebokontrollerad studie på 326 barn i åldrarna 3 5 under sex månader där en del av barnen fick 1 miljarder Lactobacillus acidophilus NCFM och Bifidobacterium Lactis Bi-7, och en del fick placebo, visade att tillskott av mjölksyrabakterier gav klara hälsofördelar. Dels gav tillskott nästan halverat antal dagar i sjukdomstid: Reduktion i antal dagar med symptom, förkylning och influensa Förkylning och influensa, symptom antal dagar Mjölksyrabakterier

3 Dels gav tillskott med mjölksyrabakterier mindre förekomst av sjukdomssymptom i samband med antibiotikarekommendation: 12 Minskning av symptom i samband med antibiotikarekommendation Feber Hosta Snuva Antibiotikarecept Tarmflorabakterier D-vitamin D-vitamin, solens vitamin, är viktigt för en rad funktioner i kroppen, bland annat: Vitamin D bidrar till normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor samt till normala kalciumnivåer i blodet. Vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme, normala tänder och till att bibehålla normal muskelfunktion. Alla småbarn rekommenderas tillskott med D-droppar för att ge ett starkt skelett. D-vitamin har i många studier testats för att stärka skelettet även hos vuxna och motverka benskörhet. Vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion samt har en roll i celldelningsprocessen. D- vitamin påverkar immunförsvarets celler, de vita blodkropparna. Det kan ha viktiga effekter både för infektionsförsvaret och för undvikande av skadlig inflammation. Bland annat antyder en studie en nästan halverad risk för influensa hos skolbarn som fick tillskott av 1 2 E D-vitamin dagligen. Dessutom fick barn med astma betydligt färre anfall om de fått D-vitamin iv. Minst fyra studier på D-vitamin visar en klart skyddande effekt och fler studier antyder ett skydd. Läs mer En sammanställning av alla studier som jämfört tillskott av D-vitamin med placebo visar att de som fått D-vitamin levde längre. På nordiska breddgrader, med korta och ofta solfattiga dagar halva året, är det lätt att få brist på D-vitamin. Därför kan tillskott av D-vitamin vara nödvändigt för att normalisera halterna av D-vitamin i kroppen. D-vitamintillskott normaliserar D-vitaminhalten i kroppen v En studie gjordes på 29 patienter som fick tillskott av D-vitamin under 1 veckor. Deltagarna fick 1, 2, 3 samt 5 IE, oberoende av vilken D-vitaminnivå som personen hade när försöket inleddes.

4 Genomsnittlig förändring D-vitamin, ng/ml , , Genomsnittlig ökning Försökets början Efter 1 veckor Förändring D-vitaminhalt, ng/ml ,81 3,81 23, ,56 39, ,64 1 7, IE 2 IE 3 IE 5 IE Försökets början Efter 1 veckor

5 Hur mycket D-vitamin behöver kroppen? Dr Michael Hollick på Vitamin D Counsel vi, och andra experter på D-vitamin anser att en vuxen person bör ha 5 8 ng/ml D-vitamin för att må bra och få skydd från många kroniska besvär. Den bästa testen kallas 25(OH)D Referenser i Le Chatelier et al. Richness of human gut microbiome correlates with metabolic markers. Nature 29 Aug 213. doi:1.138/nature1256 Cotillard et al. Dietary intervention impact on gut microbial gene richness. Nature 29 Aug 213. doi:1.138/nature1248 ii Lethinen et al. A combination of L. Acidophilus NCFM and B. Lactis Bi-7 reduces symptoms of common cold. Proceedings of Int. Conf. on pro- and prebiotics. 212 p.38 iii Pediatrics, Leyer G.J. et al, July 27, 29;124;e172-e179 iv Urashima M, et al. Randomized trial of vitamin D supplementation to prevent seasonal influenza A in schoolchildren. Am J Clin Nutr. 21 Mar 1. [Epub ahead of print] v J. M. Philippart de Foy. L impact d une supplémentation ciblée de 1 semaines en vitamine D chez des patients de médecine générale. nov212-maart213 vi