Aktiviteter hösten 2014

Transkript

1 Täby Aktiviteter seniorcenter på Täby Aktiviteter seniorcenter hösten 2014 Vårterminen 2014 taby.se/seniorcenter

2 Du behövs bli volontär Har du lite tid över och vill engagera dig i något som du tycker är roligt och meningsfullt? Vill du lära dig någonting nytt och samtidigt bidra till andras välmående? Som volontär på Täby seniorcenter kan du antingen vara värd, kurs- eller träningsledare. Vi välkomnar dig att ta egna initiativ, att använda din egen kraft och vara med och skapa en levande mötesplats. Värd eller värdinna Värd- och värdinneverksamheten är en viktig del av Täby seniorcenter. Som värd hjälper du till att skapa en trevlig och välkomnande miljö genom att ta emot våra besökare och berätta om verksamheten. Dina praktiska uppgifter kan vara att se till att det finns nybryggt kaffe och att visa runt besökare i våra lokaler. Träningsledare Som träningsledare hjälper du till att stötta och leda andra seniorer i deras träning och framförallt inspirera till rörelseglädje. Kanske har du tidigare erfarenhet av att leda någon aktivitet eller så vill du lära dig att leda motionspass. Vi stöttar dig och hjälper dig gärna att bygga upp ditt pass. I många fall kan vi erbjuda kurser för den aktivitet du är intresserad av. Kursledare Om du är intresserad av att leda en aktivitet kan du bli kursledare. Det kan till exempel vara en diskussionsgrupp, en kurs eller annan social aktivitet. Vi tar gärna emot nya idéer och hjälper dig att komma igång. Om du vill du veta mer eller anmäla ditt intresse, kontakta oss på Täby seniorcenter på telefon eller besök oss på Biblioteksgången 10, Plan 3. Välkommen att bli en viktig del av Täby seniorcenter!

3 Välkommen till Täby seniorcenter Här kan du umgås med andra, stärka din hälsa, utvecklas och inspireras. Om du bor i Täby och är över 65 år är Täby seniorcenter en plats för dig. Täby seniorcenter är en kommunal verksamhet där du kan träffa andra seniorer, vara med på något av de olika rörelsepassen eller delta i någon av våra studiecirklar. Du är alltid välkommen att komma in för att ta en fika till självkostnadspris och bara umgås i vårt fina sällskapsrum. För oss är det du som senior som står i fokus. I denna folder kan du läsa allt om Täby seniorcenters schemalagda aktiviteter. Schemat hittar du på näst sista sidan. En del teman, aktiviteter och evenemang bokas in löpande under hösten. Läs mer på vår anslagstavla eller hemsida som uppdateras med jämna mellanrum. Innehållsförteckning Sid 4 Öppen information och sociala aktiviteter Sid 6 Studiecirklar Sid 8 Fysisk aktivitet Sid 9 Fysisk aktivitet Fasta grupper Sid 12 Fysisk aktivitet Drop-in Sid 13 Externa aktiviteter Sid 15 Schema hösten 2014

4 Öppen information och sociala aktiviteter Öppet forum Täby seniorcenter har Öppet forum två gånger per termin där alla som vill och är intresserade får komma och tycka och tänka till om viktiga frågor som rör verksamheten. Genom ett nära samarbete och en öppen dialog skapar vi tillsammans en hög standard på alla våra aktiviteter samt en genuin gemenskap. För att lyckas med detta behöver vi din medverkan och dina värdefulla tankar om hur vi på bästa sätt ska driva Täby seniorcenter. Ert engagemang och delaktighet är vår styrka. Se anslagstavlan på Täby seniorcenter eller vår hemsida för närmare information. Måndagen 22 september kl Måndagen 24 november kl Olika evenemang På måndagar kl har vi olika evenemang här på Täby seniorcenter. Det kan vara allt från föreläsningar, musikevenemang eller Täby seniorcenters Öppet forum. Evenemangen bok as in löpande under hösten, se anslagstavlan på Täby senior center eller vår hemsida för närmare information. Måndagar kl Start 1 september Trädgårdsgruppen Trädgårdsgruppen pratar om allt mellan himmel och jord, men fokus ligger på vad som växer i jorden. Vi träffas och utbyter idéer om blommor, växter och trädgårdsskötsel. Vi har en väldigt trevlig stämning i gruppen och hälsar dig välkommen att delta! Onsdagar jämna veckor kl Start 3 september Gruppmeditation Det här är en grupp både för dig som har mediterat förut och för dig som vill pröva meditation eller har frågor om detta. Vi lär oss mer om meditation som ett sätt att öka vårt välbefinnande. Halva tiden information och frågor, därefter meditation. För information: Kontakta ledare Birgitta Vretblad på Onsdagar kl Start 3 september 4

5 Täby seniorcenters torsdagstimme information från Täby kommun På torsdagar kl , en viss period under terminen, arrangeras Täby seniorcenters torsdagstimme. Då finns en representant från Täby kommun eller annan aktör på plats för att berätta om olika ämnen som är intressanta för Täbys seniorer. Programmet kommer att annonseras i Mitt i Täby-tidningen och på Täby seniorcenters anslags tavla och hemsida i början på hösten. Torsdagar kl Start annonseras i början på hösten Fria fruntimmer och fräcka farbröder Fasthållna fördomar förstärker felaktiga förväntningar. Funderingar för faktisk förståelse främjar framtida förhållningssätt. Fler frigjorda, fördomsbefriade, föredömliga fruntimmer & farbröder förebygger fortsättningsvis förhinder för full frihet. Vi träffas för att skrapa på, skala bort eller skratta åt förlegade fördomar och testa nya fräcka attityder. Annorlunda aktivitet för ökad medvetenhet idéutbyte nytändning. Tag med dig en fördom (förutfattad mening om något eller någon) så är vi igång. Fredagar kl Start 5 september För information: Kontakta ledare Birgitta Vretblad på Härliga fredag stunden som skapas av er seniorer Varje fredag kl är besökarnas egen stund där det ges möjlighet att göra fredagseftermiddagen extra härlig och gemytlig! Låt fantasin flöda och skapa en "Härliga Fredag" som du vill ha! Du kan visa en film, berätta om en resa, spela musik eller diskutera ett speciellt ämne. Skriv upp ditt namn och vad du vill göra på en lista som hänger på Täby seniorcenters anslagstavla. Fredagar kl Start 5 september 5

6 Studiecirklar Handledarledd datorträning På måndagar och onsdagar är det datorträning. På torsdagar och fredagar är det surfplattedagar, där du kan lära dig använda surfplattor. Vi har både Samsung (torsdagar) och ipad (fredagar) att demonstrera. Du bokar tid i en blå mapp som finns på Täby seniorcenter. Arrangör är föreningen SeniorNet Täby. För information: Kontakta ledare Lars Lindstammer på telefon eller e-post sntaby@gmail.com Hemsida: Måndag, onsdag, torsdag och fredag kl Start 1 september Kostnad 250 kr/år samt 20 kr/gång Förbokas Datakurs Här kan du lära dig använda dator från grunden och gå vidare. Kursen finns på nybörjare- och fortsättningsnivå och pågår i sex veckor. Du kan anmäla dig löpande under terminen och kursen startar så snart det finns sex anmälda deltagare. I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan och Täby församling. För information och anmälan: Kontakta ledare Hana Genberg på telefon (kvällstid) , eller e-post h.hgenberg@gmail.com Tisdagar kl Start 2 september Kostnad: information ges av kursledaren vid anmälan Våga prata engelska Du som i all enkelhet vill öva engelsk konversation i studiecirkel. Vi pratar kring olika teman varje gång och försöker lära oss nya ord på vägen. Du behöver inte ha några särskilda förkunskaper men det är bra om du kan läsa engelska och förstå en enkel text. För information och anmälan: Kontakta ledare Ulla Ljungwald på telefon Grupp 1 måndagar kl Grupp 2 måndagar kl Start 1 september Våga prata italienska Vi pratar kring olika ämnen varje gång. Cirkelledaren talar lättfattlig italienska. Du behöver inte ha avancerade kunskaper, men det är bra om du kan läsa en enkel text på italienska. För information och anmälan: Kontakta ledare Fulvio Leone på telefon eller e-post: fulvus.leon@gmail.com Onsdagar kl Start 3 september 6

7 Stockholms skärgårdsöar I denna studiecirkel samtalar vi kring och lär oss mer om vår vackra skärgård. Här finns naturreservat, badplatser, båtturer, god mat, kulturbyggnader och andra tillfällen till besök bland djur och natur. I samarbete med Studie förbundet Vuxenskolan och SPF Tibbleseniorerna. Denna studiecirkel har många deltagare för närvarande och tar endast in fler i mån av plats. Tisdagar jämna veckor kl Start 16 september För information: Kontakta ledare Barbro Hansson på Indien förr och nu Vi studerar Indien, världens näst folkrikaste land som har hundratals språk, många religioner och världens största demokrati. Landet har en lång och intressant historia och är idag en kärnvapenmakt med spända relationer till sina grannar. Indien har världsberömda forskare och en avancerad dataindustri, men en stor del av ekonomin går i oxkärretakt och klyftorna växer mellan rika och fattiga. Tisdagar Ojämna veckor kl Start 9 september För information och anmälan: Kontakta kursledare Bo Kage Carlsson på telefon Akvarellkurs För alla som någon gång undrat hur det kan bli något så förunderligt vackert när vatten och färg möts på ett akvarellpapper kom och skapa fritt! Oavsett om du har små eller stora ambitioner med kursen så får du ägna dig åt något glädjefyllt under några eftermiddagar. Studiecirkeln är i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan. För information och anmälan: Kontakta ledare Birgitta Vretblad, eller via e-post birgittavretblad@hotmail.com Torsdagar 11 sep 9 okt kl Kostnad 300 kr (material) 7

8 Fysisk aktivitet Täby seniorcenter strävar efter att inspirera till ökad fysisk aktivitet. Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig träningsform bland våra aktiviteter, hos någon annan friskvårdsaktör eller på egen hand. Träningspassen på Täby seniorcenter fokuserar på att främja styrka, balans, rörlighet, koordination och inte minst rörelseglädje. Fast grupp Många av Täby seniorcenters fysiska aktiviteter är fasta grupper. Det innebär att om du har fått en plats i en grupp så har du kvar den hela terminen. För att kunna erbjuda fler seniorer möjlighet att komma igång med någon fysisk aktivitet, så kan du anmäla dig till en fast grupp i höst. Om du är sjuk eller bortrest kan du inte skicka någon annan i ditt ställe utan då får platsen stå tom. Det är dock viktigt att du meddelar oss när du varit borta två gånger i rad. Är du frånvarande en tredje gång utan att ha meddelat oss så förlorar du din plats. Vet du att du kommer vara borta en längre period eller känner att gruppen inte passar dig så är det viktigt att du avanmäler dig och därmed lämnar plats åt någon annan. Är du intresserad att vara med i en fast träningsgrupp i höst så går det bra att anmäla sig till personalen på Täby seniorcenter fr.o.m. måndag 2 juni kl Denna tid gäller oavsett om du kommer till oss på plats, ringer eller skickar e-post. Vid intresseanmälan skall du uppge namn, telefonnummer och vilken grupp du vill delta i. Bokning/intresseanmälan till de fasta grupperna är sedan öppen under hela höstterminen. Finns det en plats ledigt i den grupp du är intresserad av så kan du börja direkt efter anmälan. Är passet fullt så har du möjlighet att lista dig på en intresselista. Om det blir en ledig plats ringer vi upp dig som står högst upp på intresselistan och erbjuder dig en plats i gruppen. Drop-in INTRESSE- ANMÄLAN ÖPPNAR MÅNDAG 2 JUNI KL Det finns några aktiviteter som är öppna för alla att komma till, drop-in, i mån av plats. De är även öppna för dig som är anmäld till en fast grupp. Här behöver du inte boka dig utan du kan komma och gå precis hur du vill under terminen. Intresseanmälan och träningsvägledning: På Täby seniorcenter eller via telefon eller e-post seniorcenter@taby.se 8

9 Fysisk aktivitet Fasta grupper Styrka & balans Gruppträning Styrka- och balansträning i grupp. Fokus ligger på att bygga upp styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Passet avslutas med stretch. Måndag, onsdag kl Start 1 september Styrka & balans Cirkelträning Styrka- och balansträning i cirkel. Cirkelträning innebär att du tränar på olika redskapsstationer (pilatesbollar, gummiband, balansplatta med mera) som står uppställda i en cirkel i rummet. Du tränar i cirka 1 minut på varje station och sedan cirkulerar du till nästa station. I passet ligger fokus på att bygga upp styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Onsdagar kl Start 3 september Sittgympa Sittgymnastik är en träningsform för hela kroppen där rörlighetsträning, muskelstyrka och smidighet ingår. Större delen av programmet utförs sittande på stol, några övningar utföras stående för den som kan och vill. Syftet med sittgympa är framför allt att stimulera blodcirkulationen, bibehålla och förbättra rörligheten i lederna, muskel funktionen och koordinationen. Tisdagar kl start 2 september Torsdagar kl start 4 september Seniorgympa Gymnastik med lättare koordination. Passet innehåller rörlighetsträning med bålrotationer utan hopp till medryckande musik samt balans och stretch. Passet är i samarbete med Täby Gymmix. Fredagar kl Start 5 september 9

10 Fysisk aktivitet Fasta grupper Linedance Linedance är en härlig dansform där vi dansar på en linje till olika musikstilar såsom country- och popmusik. Vi går igenom grundstegen och tränar såväl kondition som koordination. Du skall ha dansat minst en termin tidigare. Kom i lediga kläder och mjuka inneskor. Passet är i samarbete med Studieförbundet vuxenskolan. För information och anmälan: Kontakta ledare Monica Jarestedt på telefon Grupp 1 Tisdagar kl Grupp 2 Tisdagar kl Start 9 september Skelettstyrka Det här passet är särskilt uppbyggt för att stärka skelettet och förebygga benskörhet. Vi tränar styrka för hela kroppen med målsättning att kunna bygga på med powerträning en bit in på terminen. Powerträning innebär att man utför rörelserna explosivt, vilket särskilt främjar ett starkt skelett samt förbättrar musklernas reaktionsförmåga. All träning utförs stående, med gummiband och stol som redskap. Onsdagar kl Start 3 september Bålstyrka I det här passet ligger fokus på att förbättra rörlighet och träna upp bålstabilitet. Vi stärker framförallt våra rygg-, buk- och sätesmuskler som hjälper oss att hitta vår lodlinje i kroppen. Detta bidrar till en stoltare hållning och bättre balans. Fredagar kl Start 5 september 10

11 ChiBall Träning med boll som harmoniserar kroppen, balanserar sinnet och lugnar själen. Träningen, som är inspirerad av kinesisk medicin och yoga, bygger på rörlighetsträning, andning och avslappning. Chiball tränas med mindre bollar för att lättare kunna fokusera på en rörelse. Bollarna har olika färger och dofter som kan stärka den inre känslan för kraft, energi och balans. Passet är i samarbete med Täby Gymmix. Tisdagar kl Start 2 september Qigong Under tusentals år har kinesiska mästare utvecklat det vi idag kallar Qigong. Du får ny energi och aktiverar ditt inre lugn- och ro system på ett enkelt sätt. En väg till bättre hälsa och ett ökat välbefinnande. Torsdagar kl Start 4 september Medicinsk yoga Medicinsk yoga är en terapeutisk yogaform som utgår från klassisk kundaliniyoga, en av de äldsta formerna av yoga. Den har god effekt vid bland annat ryggsmärta, hjärtproblem, högt blodtryck och sömnproblem. Till detta pass är alla välkomna. Du behöver inte ha tidigare erfarenhet av yoga, vara vig eller vältränad. Yogan kan utföras sittande på stol eller liggande på en matta. Ett yogapass innehåller mjuka kroppsrörelser tillsammans med andningsövningar för att hitta balansen mellan kropp och själ. Du får gärna vara barfota (eventuellt strumpor) och ha mjuka kläder på dig under passet. Fredagar kl Start 5 september 11

12 Fysisk aktivitet Drop in Prova på-pass Under vissa måndagar och onsdagar kl kommer det att finnas olika typer av prova på-pass på Täby seniorcenter. På vår anslagstavla och hemsida kommer vi sätta upp aktuellt schema. Det kan vara pass som leds av olika träningsanläggningar i Täby eller andra tillfälliga pass. Alla besökare är välkomna till dessa pass, även de som är med i en bokad fast grupp. Du behöver inte anmäla dig till dessa pass, utan du kan komma direkt. Måndag, onsdag kl Stavgång Stavgång är ett enkelt och effektivt sätt att träna upp din kondition. Täby seniorcenter har 20 par stavar till utlåning över dagen. Personalen på Täby seniorcenter bistår gärna med lite tekniktips innan promenaden. Det finns även fritidskartor, karta över "Hälsans stig" och broschyren Upptäck naturen i Täby att ta med ut. Alla vardagar kl Rehabträning Ett pass för dig som har ett hemträningsprogram och behöver lite extra motivation och stöd av en sjukgymnast. Det passar även dig som inte vill/kan träna i grupp. Om du saknar hemträningsprogram måste du först gå till sjukgymnast för att få ett sådant. Det kan du göra på Rehab Täby, genom ett besök på Öppen rådgivning. När du fått ditt program kan du komma till rehabträningen. En gång i månaden erbjuds enkla funktionstester för att se vad träningen givit för resultat. Onsdagar kl Start 3 september 12

13 Externa aktiviteter För att nå ut till fler seniorer så startar Täby seniorcenter aktiviteter på fler platser runt om i Täby. Under året har två externa aktiviteter startat, en i Näsbypark och en centralt i Täby. Du kan läsa om dessa på nästa sida. Vi kommer att fortsätta undersöka möjligheterna till att starta upp fler mötesplatser för Täbys seniorer. Känner du till en bra lokal eller skulle du själv vilja hålla i någon aktivitet i ditt område? Kontakta gärna Täby seniorcenter och berätta om din idé. Kom till oss på Biblioteksgången 10, plan 3, Täby. Det går också bra att ringa på eller skicka e-post till seniorcenter@taby.se 13

14 Externa aktiviteter Styrka & balans på Föreningsgården Styrka- och balansträning i grupp. Fokus ligger på att bygga upp styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Passet avslutas med stretch. Tisdagar kl Start 2 september Plats Attundav. 12 Sittgympa i Näsbypark Sittgymnastik är en träningsform för hela kroppen där rörlighetsträning, muskelstyrka och smidighet ingår. Större delen av programmet utförs sittande på stol, några övningar utförs stående för den som kan och vill. Syftet med sittgympa är framför allt att stimulera blodcirkulationen, bibehålla och förbättra rörligheten i lederna, muskelfunktionen och koordinationen. Torsdagar kl Start 4 september Plats Eskaderv. 5 14

15 Täby seniorcenter Schema hösten september 12 december Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Öppet för fika och umgänge Öppet för fika och umgänge Öppet för fika och umgänge Öppet för fika och umgänge Öppet för fika och umgänge Handledarledd datorträning Stockholms skärgårdsöar Jämna veckor Handledarledd datorträning Handledarledd datorträning Handledarledd datorträning Styrka & balans Gruppträning Indien förr och nu Ojämna veckor Styrka & balans Gruppträning Qigong Bålstyrka Prova på-pass Se anslagstavla Drop in ChiBall Prova på-pass Se anslagstavla Drop in Sittgympa Seniorgympa Grupp 1 Våga prata engelska Sittgympa Trädgårdsgruppen Jämna veckor Drop in Täby seniorcenters torsdagstimme Information från Täby kommun Se anslagstavla Drop in Fria fruntimmer och fräcka farbröder Drop in Grupp 2 Våga prata engelska Grupp 1 Linedance 9 september-25 november Rehabträning Drop in Akvarellmålning 11 september-9 oktober Medicinsk yoga Olika evenemang Se anslagstavla Grupp 2 Linedance 9 september-25 november Gruppmeditation Drop in Härliga fredag stunden som skapas av er seniorer Se anslagstavla Drop in Datakurs Skelettstyrka Våga prata italienska Styrka & balans Cirkelträning Aktuella teman för evenemang/föreläsningar och andra nyheter finns på Täby seniorcenters anslagstavla och hemsida. Ändringar i schemat kan förekomma.

16 Välkommen till Täby seniorcenter FOTO: OLOF HOLDAR OCH DANIEL ROOS. ÖPPETTIDER Täby seniorcenter har öppet klockan måndag till fredag. KONTAKTUPPGIFTER Adressen är Biblioteksgången 10, plan 3. Har du några frågor är du välkommen att ringa eller skicka e-post till taby.se/seniorcenter taby.se/seniorcenter