Utmaning. xtreme. Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "Utmaning. xtreme. Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya"

Lisa Öberg
för 7 år sedan
Visningar:

1 Utmaning xtreme Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya Utmaning! Alla kan vara med! Lagledaren (en ledare för er gympagrupp) får i uppgift att räkna ut en total poäng, så ni kan vara hur många ni vill i laget! Utmaning 1 Styrkeutmaningen: Hur länge kan ni hänga i chinsposition? Utmaning 2 Snabbhetsutmaningen: Hur många kompiskullerbyttor gör ni på 1 minut? Utmaning 3 Smidighetsutmaningen: Hur snabbt tar ni er igenom rockringar? Utmaning 4 Bolltrollarutmaningen: Hur många studs med en boll kan ni göra? Utmaning 5 Samarbetsutmaningen: Bygg en pyramid! Är ni taggade? Det är vi!

2 regler Ni ställer upp i lag, med valfritt antal deltagare. När ni registrerat er hos oss får ni ett deltagarkort samt en svarsblankett, på dessa skriver ni era resultat samt hur många deltagare det är i laget. Utmaningen finns i två varianter, LIGHT och XTREME. Lagledaren väljer en av dem, ta den som passar gymnasterna bäst! Ni kan självklart testa på både LIGHT och XTREME innan ni bestämmer er. Det gäller att under 3 veckor (vecka 41-43) samla ihop så många poäng som möjligt. Poängen räknas under ett tillfälle, när laget utför utmaningarna tillsammans. Träna gärna flera gånger på utmaningarna innan ni registrerar era resultat. Det är upp till ledaren att räkna poäng, vad som ska räknas är olika i varje utmaning. Syftet med utmaningen är att nå er breddgymnaster som vill ha en utmaning! Den kommer att genomföras 2 gånger per år, så spara lagets resultat och se om ni förbättras. Poängräkning För att poängräkningen ska bli rättvis räknar vi ut ett medelvärde på de poäng ni skickar in till oss. Detta är anledningen till att ni själva kan välja antalet deltagare i laget. Priser Det vinnande laget får ett hemligt pris. Alla som deltagit och gjort sitt allra bästa tar emot vår uppskattning i form av ett fint diplom. Sammanfattning Är ni redo att sätta igång nu? Skicka in ert deltagarkort Förbered genom att plocka fram redskapen, penna, papper och miniräknare Börja öva på utmaningarna! Ni väljer själva om ni vill maila in ert resultat till oss eller om ni hellre vill skicka det med post. Vi vill ha resultaten senast på fredagen vecka 44, den 31 oktober. Skicka resultaten till mellansvenska@gymnastik.se eller Gymnastikförbundet Mellansvenska Karlsgatan Örebro

Utmaningarna Xtreme Utmaning 1 - Hur länge kan ni hänga i chinsposition? Nu gäller det att vara stark i armarna och ha en vilja av stål! Vem klarar av att hänga längst?

3 Utmaningarna Xtreme Utmaning 1 - Hur länge kan ni hänga i chinsposition? Nu gäller det att vara stark i armarna och ha en vilja av stål! Vem klarar av att hänga längst? Ni får hänga i vad ni vill, så länge ni har korrekt chinsposition. En chinsposition är när hakan är i samma höjd som det man hänger i och kroppen är rak. Exempel på bra saker att hänga i är bom, räck, ringar eller ribbstol. Poängräkning: Ledaren tar tid på alla som tävlar och räknar ihop hur många sekunder laget hänger i chinsposition totalt. Skriv upp hur många sekunder det blev totalt på svarskortet. Ni får träna hur mycket ni vill, men registrera endast en tid per deltagare. Utmaning 2 Hur många kompiskullerbyttor gör ni på 1 minut? Har vanliga kullerbyttor blivit för enkelt för er? Då kommer ni älska den här utmaningen! I denna snabbhetsutmaning ska ni göra kompiskullerbyttor. Ta tag om varandras vrister, spänn magen och börja rulla! Hur många hinner ni göra på en minut? Poängräkning: Ledaren håller koll på hur många kompiskullerbyttor varje par gör på en minut. Hur du håller koll på det bestämmer du själv, i den här utmaningen måste inte alla köra samtidigt. För att det ska räknas som en hel kompiskullerbytta ska bådas huvuden ha nuddat marken. Och kom ihåg - ni får träna hur mycket ni vill men redovisar bara en gång.

Utmaning 3 - Hur snabbt tar ni er igenom rockringar? Här är smidighetsutmaningen där man tjänar på att vara vig! Denna utmaning kräver en del av ledaren.

4 Utmaning 3 - Hur snabbt tar ni er igenom rockringar? Här är smidighetsutmaningen där man tjänar på att vara vig! Denna utmaning kräver en del av ledaren. Laget ska ta sig igenom 10 rockringar, utan att nudda kanterna. Det är upp till ledaren att placera ut dessa, dina riktlinjer är att det ska vara 10 rockringar placerade i olika höjder. Du kan knyta fast rockringarna i ribbstolar, ringar, rep eller något annat ni kan komma på. Det viktiga är att din hinderbana följer våra två krav. Poängräkning: Ledaren tar tid på alla deltagare och räknar ihop hur många sekunder det tog för hela laget att ta sig igenom rockringarna. Nuddas kanterna 3 gånger av samma gymnast lägger du på 10 sekunder till sluttiden. Skriv upp hur många sekunder det blev totalt på svarskortet. Ni får träna hur mycket ni vill, men registrera endast en tid per deltagare. Utmaning 4 Hur många studs med en boll kan ni göra? Hur länge kan ni tillsammans hålla bollen i luften utan att den faller ner på marken? I denna övning behövs en bänk per två personer. Personerna tar tag i varsin ände på bänken och lyfter upp den. Ledaren släpper ner bollen på bänken och de två deltagarna ska då studsa bollen med hjälp av bänken! När bollen nuddar marken avslutas utmaningen. Poängräkning: Räkna antalet studs ni gör inom laget, redovisa det på svarsblanketten. Öva upp bollkontrollen innan ni bestämmer er för att räkna studsen. Ni har precis som i tidigare utmaningar en chans på er.

5 Utmaning 5 - Bygg en pyramid! Som ett sista moment ska laget skicka in ett lagfoto stående i en mänsklig pyramid. Låt fantasin sprudla! Här är det endast ni själva som sätter begränsningarna och reglerna. Finns det nåt nytt sätt att göra mänskliga pyramider på? Överraska oss och få mängder av bonuspoäng! Allt är tillåtet! Poängräkning: Ledaren skickar in en bild med tillhörande bildtext till oss. Med en bra bildtext som förklarar er pyramid kan ni flörta till er några extra poäng! Alla i laget får vara med i den kreativa processen det innebär att skriva en passande bildtext men ledaren ska göra den sista redigeringen. Coolast pyramid med bäst bildtext vinner. Hjärtligt välkomna! Vi ser fram emot att se era coola pyramider och höra hur det går för er i utmaningarna! Använder ni er av sociala medier? Hashtagga gärna era snygga pyramider med #gympakidzutmaning redan nu! Vi finns på Facebook som Gymnastikförbundet Mellansvenska och på Instagram som gfmellansvenska. Hälsningar Konsulent Karolina Sannefjordh och Barn- och Ungdomskommittén Gymnastikförbundet Mellansvenska

Relevanta dokument

Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya

Utmaning light Har du gymnaster som älskar att träna, ha roligt och framförallt att gympa? Häng då med på vår nya Utmaning! Alla kan vara med! Lagledaren (en ledare för er gympagrupp) får i uppgift att