UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN. Institutionen för kost- och idrottsvetenskap. Studiehandledning. Träningslära II, 7,5 högskolepoäng
|
|
- Vilhelm Fredriksson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN Institutionen för kost- och idrottsvetenskap Studiehandledning slära II, 7,5 högskolepoäng Sports coaching HT 2013 Grundnivå Kursansvarig: Jesper Augustsson Övriga lärare/föreläsare: Patrik Almström, Fredrik Edin, Jonas Enqvist
2 Kursupplägg Föreläsningar Laborationer Deltagande i gruppverksamhet Studieuppgifter Seminarier Examination genom Seminarium kring olika avsnitt ur kursboken Essentials of Strength Training and Conditioning, gruppuppgift där en egen träningsintervention ska utföras, beskrivas och analyseras, tentamen. Arbetsformer Arbetsformerna i kursen är utformade i enlighet med pedagogiskt synsätt vid Institutionen för kost- och idrottsvetenskap vid Göteborgs universitet. Utgångspunkten är att studenten tar ansvar för sitteget lärande. Lärandeprocessen fokuserar på: att tänka, att göra/utföra, att sätta ord på tänkandet och görandet, att relatera till teoretiska perspektiv för att sedan använda tänkande och görande i coachande syfte. Närvaro Laborationer, deltagande i gruppverksamhet, seminarier och examinationer har obligatorisk närvaro. Deltagande i föreläsningarna är viktigt för att kunna uppnå lärandemålen. Kursvärdering Kursvärdering sker enligt institutionens riktlinjer. De beskrivs på institutionens webbplats på GUL. I menyn till vänster för kursen slära 2 finns en rubrik som heter Enkäter. Klicka på den för att komma till kursutvärderingen. Kursvärderingen innebär en dialog under kursens gång, muntlig utvärdering vid avslutning av kursen och besvarande av en enkät vid kursportalen (se ovan). Kursansvarig lärare Kursansvarig lärare: Jesper Augustsson [jesper.augustsson@gu.se] STUDIEUPPGIFTER Studieuppgift 1 Seminarium Seminarium kring olika avsnitt ur kursboken Essentials of Strength Training and Conditioning sker vid tre tillfällen ( okt). Studenten förbereder sig för seminariet genom att själv ha läst, studerat och tänkt över kurslitteraturen och genom diskussioner inom gruppen. Vid varje seminarium är en grupp ansvarig. Vid varje seminarium är en student i den ansvariga gruppen ordförande och en annan sekreterare (vid första seminariet blir grupp 1 1
3 ansvarig och så vidare). Ordförandens insats är att främja diskussionen och hålla den inom ämnet medan sekreteraren för kortfattade anteckningar, och summerar med hjälp av dem seminariet efteråt. Kriterier för godkänt Godkänt uppfyllande av lärandemål. Aktivt deltagande i gruppens arbete med kapitlen ur boken. Närvaro och aktivt deltagande i gruppdiskussion vid seminarium. Kurslitteratur Kursboken: Baechle, Thomas R, Earle, Roger W (2008). Essentials of Strength Training and Conditioning. Champaign: Human Kinetics Publishers. 656 s. Studieuppgift 2 Grupparbete egenträning och testning Detta moment blir ett tillfälle för studenten att utföra en drygt tre veckor lång intervention med sig själv som försöksperson. De fem fysiska kvalitéer som skall tränas är styrka, explosiv styrka (power), balansförmåga, rörlighet och kondition. Före och efter de tre veckorna utförs test av ovan nämnda fysiska kvalitéer. Varje grupp letar i den vetenskapliga litteraturen efter ett så lämpligt sätt som möjligt att träna dessa egenskaper under de tre veckorna. Därefter författas lämpliga träningsupplägg för varje kvalité. sdagbok som dokumenterar varje träningstillfälle inklusive dess innehåll skall föras. erna utförs med hjälp av kursledningen. en utförs under eget ansvar med stöd från de övriga i gruppen. Det finns möjlighet till handledning från kursledningen under de tre veckorna. Styrka Utförs på lämpligaste sätt med stöd från vetenskaplig litteratur. Den icke-dominanta armens bicepsmuskel skall tränas medan den dominanta armen fungerar som kontroll. Maximal dynamisk bicepsstyrka testas dels med 1 RM och dels med maximalt antal repetitioner med 75% av 1 RM. Explosiv och isometrisk maximal styrka mäts med MuscleLab. Explosiv styrka (i form av hoppspänst) Hoppspänst mäts med hjälp av vertikalhopp, dels squat jump där upphoppet sker från en statisk position, ca 90 knäflexion och dels counter movement jump där testpersonen står upprätt, snabbt flekterar i fot-, knä- och höftled för att sedan göra ett upphopp. Utförs på lämpligaste sätt med stöd från vetenskaplig litteratur. Observera att plyometrisk träning som exempelvis drop jumps är påfrestande för senor, muskler och leder. Träna därför hoppspänst med förnuft. Utförs med hjälp av MuscleLab. 2
4 Balansförmåga Utförs på lämpligaste sätt med stöd från vetenskaplig litteratur. Mäts med hjälp av SOLEC (Standing One Leg Eyes Closed) som används för att bedöma postural kontroll i stående. En cirkel ritas på golvet med en diameter på 0,5 m. personen skall stå på ett ben inuti cirkeln och blunda. Armarna ska hållas i kors över bröstet. Benet som är upplyft skall ha neutral höftled (0 ) och knäleden flekterad till 90. Det är tillåtet att röra sig inom cirkeln på ståbenet, men inte att sätta i benet som är upplyft. personen ska klara att stå i 60 sekunder (sedan avbryts försöket). Tre försök per ben varav det bästa försöket dokumenteras. Dessutom utförs ett modifierat SOLEC med försökspersonen ståendes på en BOSU balansplatta där svårighetsgraden blir större. Försökspersonen bär inga skor vid detta test. Rörlighet Utförs på lämpligaste sätt med stöd från vetenskaplig litteratur. Mäts med Sit and reach-test som testar rörligheten i rygg och hamstring (muskulaturen i baksida lår). et utförs enligt följande: Sitt på golvet med fötterna 40 centimeter isär och fäll bål och armar framåt så långt som möjligt. Händerna placeras ovanpå varandra. ledaren pressar ned knäna på testpersonen mot underlaget för att undvika att testpersonen flekterar i knäleden. Tre till fyra försök. Försökspersonen bär inga skor vid detta test. En bräda vid hälarna bildar 0-punkt, och når man inte fram till hälarna får man således ett minusvärde, vilket mäts med måttband. 3
5 Kondition Utförs på lämpligaste sätt med stöd från vetenskaplig litteratur. Åstrands submaximala cykeltest. Detta test är ett submaximalt test för beräkning av maximal syreupptagning. Genomförande: personen cyklar på en belastning som valts så att hjärtfrekvensen efter 6 min kommer att vara mellan slag/min ( slag/min för personer äldre än 50 år). Den stabila arbetspulsen vid 6 min sätts in i en tabell och den beräknade maximala syreupptagningen läses av. Värdet korrigeras för ålder, eftersom den maximala hjärtfrekvensen sjunker med stigande ålder. En tumregel säger att pulsen är 220 minus ålder. Stora individuella skillnader föreligger dock. Seminarium Studenten förbereder sig för seminariet genom att själv reflektera över den genomgångna litteraturen och de föreläsningar som ingått i kursen. Vid seminariet 6 nov kl i CE38 redovisar varje grupp sina resultat och sina slutsatser för oss andra. Antalet deltagare per studie blir (för) litet för att det skall vara möjligt att dra definitiva slutsatser men det har mindre betydelse. Förslagsvis sker presentationen med hjälp av PowerPoint där ni delat in ert arbete enligt följande rubriker: Introduktion bakgrund, frågeställningar Material och metod detaljerad beskrivning av hur studien gjordes, vilken metod och vilket material som användes Resultat redogörelse för forskningsresultaten, gärna presenterade i tabeller eller diagram Diskussion analys, värdering och slutsatser baserade på resultatet Litteraturlista förteckning över de artiklar som använts i arbetet Kriterier för godkänt Godkänt uppfyllande av lärandemål. Aktivt deltagande i träningsinterventionen (efter bästa förmåga), resultatbearbetning och analys. Närvaro och aktivt deltagande i gruppdiskussion/redovisning vid seminarium. Kurslitteratur De lämpliga vetenskapliga artiklar som de tre grupperna letar upp i litteraturen. Alla studenter skall ha läst samtliga artiklar i respektive grupp. Hallén, Jostein, Ronglan Lars Tore (2011). slära för idrotterna. Stockholm: SISU Idrottsböcker, 368 s. Baechle, Thomas R, Earle, Roger W (2008). Essentials of Strength Training and Conditioning. Champaign: Human Kinetics Publishers. 656 s. Bellardini, Helena, Henriksson, Anders, Tonkonogi, Michail (2009). er och mätmetoder för idrott och hälsa. Stockholm: SISU Idrottsböcker. 397 s. Michalsik, Lars, Bangsbo, Jens (2004). Aerob och anaerob träning. Stockholm: SISU Idrottsböcker. 261 s. Thomée, Roland, Augustsson, Jesper, Wernbom, Mathias, Augustsson, Sofia, Karlsson, Jon (2008). Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering. Stockholm: SISU Idrottsböcker. 352 s. 4
6 Studieuppgift 3 ning och presentation/redovisning av prestationsförmåga Detta moment blir ett tillfälle för studenten att dels utföra ett antal test av fysisk prestationsförmåga, dels på sig själv och dels på kurskamrater (se fil uppgift). erna utförs med hjälp av kursledningen vid kurstillfället fre 25 okt kl 9-12 vid Idrottshögskolan. Alla grupper sammanställer därefter sina resultat senast samma dag, där mailansvarig (se fil gruppindelning) i respektive grupp skickar resultaten till de andra mailansvariga i de övriga grupperna. Se till att i mailet ange grupp, t ex G3. Därefter sammanställer och analyserar varje grupp sina respektive test inför seminarium ons 13 nov kl 13-15, sal CE38. Laboration 1 I denna konditionslab mån 14 okt kl på Idrottshögskolan utför studenterna ett par konditionstest under handledning av Fredrik Edin och jämför resultaten från dessa. Laboration 2 Lab tis 22 okt kl 9-12 på LHP, Idrottshögskolan där ett antal test utförs och där sambandet mellan t ex spänst och maximal styrka därefter beräknas statistiskt. Se exempel från tidigare lab. Lärare: Jonas Enqvist, Jesper Augustsson. 5
7 Studieuppgift 4 ning och presentation/redovisning av prestationsförmåga Detta moment blir ett tillfälle för studenten att dels utföra ett antal test av fysisk prestationsförmåga, dels på sig själv och dels på kurskamrater (se fil uppgift). erna utförs med hjälp av kursledningen vid kurstillfället 25 okt kl 9-12 vid Idrottshögskolan. Alla grupper sammanställer därefter sina resultat senast samma dag, där mailansvarig (se fil gruppindelning) i respektive grupp skickar resultaten till de andra mailansvariga i de övriga grupperna. Se till att i mailet ange grupp, t ex G3. Därefter sammanställer och analyserar varje grupp sina respektive test inför seminariet 13 nov kl 13-15, sal CE38. Laboration 3 Lab i rörelserummet på LHP, Idrottshögskolan med Patrik Almström från Qualisys mån 29 okt kl I denna lab utförs ett löptest (tidsåtgång ca 30 min) där det är möjligt att analysera många biomekaniska variabler kring löpteknik med hjälp av 3D-kameror och ett löpband. Cirka en eller två studenter fungerar som testpersoner. Workshop 1 och 2 Gympraktik på Endorfin träningscenter i Stenkullen ( fre 11 okt och fre 18 okt där styrketräning med fria vikter, med kroppen som motstånd och med fasta maskiner gås igenom. Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering diskuteras. Tentamen Skriftlig individuell tentamen mån 4 nov 2013 kl 9-12, KH-salen. 6
UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN. Institutionen för kost- och idrottsvetenskap. Studiehandledning
UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETEN Institutionen för kost- och idrottsvetenskap Studiehandledning L9ID45 Idrottsfysiologi med träningslära för idrott och hälsa, 5 hp Avancerad nivå Kursansvarig: Jesper
Läs merInstitutionen för individ och samhälle Kurskod ITH100. Idrottskunskap med inriktning mot träningslära, hälsa och ledarskap, 15 högskolepoäng
KURSPLAN Kursens mål Kursen syftar till att utveckla kunskaper inom det idrottsvetenskapliga fältet med områden såsom träningslära, ledarskap, kost, levandsvanor och idrottspsykologi. Efter avslutad kurs
Läs merUtbildningsvetenskapliga fakulteten
Utbildningsvetenskapliga fakulteten IDA101 IDROTTSVETENSKAP SPORTS MANAGEMENT III, 30 HÖGSKOLEPOÄNG Sport Science Sports Management III, 30 higher education credits Avancerad nivå Second Cycle 1. Fastställande
Läs merIdrott, fortsättningskurs inriktning träningslära, 30 högskolepoäng Sport Science, Exercise Training, Intermediate Course, 30 Credits
1(5) Denna kursplan har ersatts av en nyare version. Den nya versionen gäller fr.o.m. Vårterminen 2019 Kursplan Institutionen för hälsovetenskaper Idrott, fortsättningskurs inriktning träningslära, 30
Läs merIdrott B, Idrottsmedicin och fysisk aktivitet, 30 högskolepoäng Sport Science, Sport Medicin and Physical Activity, Intermediate Course, 30 Credits
1(5) Kursplan Institutionen för hälsovetenskaper Idrott B, Idrottsmedicin och fysisk aktivitet, 30 högskolepoäng Sport Science, Sport Medicin and Physical Activity, Intermediate Course, 30 Credits Kurskod:
Läs merIdrott, fortsättningskurs inriktning träningslära, 30 högskolepoäng Sport Science, Exercise Traning, Intermediate Course, 30 Credits
1(5) Denna kursplan har ersatts av en nyare version. Den nya versionen gäller fr.o.m. Vårterminen 2017 Kursplan Institutionen för hälsovetenskaper Idrott, fortsättningskurs inriktning träningslära, 30
Läs merIdrott B, Idrottsmedicin och fysisk aktivitet, 30 högskolepoäng Sport Science, Sport Medicin and Physical Activity, Intermediate Course, 30 Credits
1(5) Denna kursplan har ersatts av en nyare version. Den nya versionen gäller fr.o.m. Vårterminen 2015 Kursplan Institutionen för hälsovetenskaper Idrott B, Idrottsmedicin och fysisk aktivitet, 30 högskolepoäng
Läs merSahlgrenska akademin
Sahlgrenska akademin VID GÖTEBORGS UNIVERSITET Institutionen för neurovetenskap och fysiologi/fysioterapi Studiehandledning FYS020 Verksamhetsförlagd utbildning i fysioterapi, 7,5 hp Grundnivå Ht14 Verksamhetsförlagd
Läs merKursbeskrivning. Utvecklingsstörning 2 Vt 2014/ 25 % / UQ 161F
Kursbeskrivning Utvecklingsstörning 2 Vt 2014/ 25 % / UQ 161F 2:6 Innehåll 1. Kursinformation... 3 2. Kursens innehåll och lärandemål... 3 2.1 Lärandemål... 3 3. Kursens uppläggning... 3 3.1 Arbetsformer...
Läs merFRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14
REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska
Läs merTräning och fysiologi I
Kursguide Idrottsvetenskap I delkurs 2, 7,5 hp, höstterminen 2012 Träning och fysiologi I Innehåll 1. Lärare 2. Kursplan 3. Schema 4. Beskrivning av kursavsnitt 5. Examinationer och betyg 6. Arbetsformer
Läs merSTOCKHOLMS UNIVERSITET Sociologiska institutionen
STOCKHOLMS UNIVERSITET Sociologiska institutionen Anvisningar till momentet Ekonomisk sociologi (6 p.), HT-15 Kursansvarig lärare Tiziana Sardiello Rum B944 Tel: 163164 E-mail: tiziana.sardiello@sociology.su.se
Läs merInternationell politik, 7.5 hp
LINKÖPINGS UNIVERSITET 2010-05-06 Institutionen för ekonomisk och industriell utveckling Avdelningen för Statsvetenskap Våren 2010 Kursansvarig: Rickard Mikaelsson, FD Internationell politik, 7.5 hp Vecka
Läs merSahlgrenska akademin
Sahlgrenska akademin VID GÖTEBORGS UNIVERSITET Institutionen för neurovetenskap och fysiologi/fysioterapi Studiehandledning FYS 020 Verksamhetsförlagd utbildning i sjukgymnastik, 7,5 hp Grundnivå Vt13
Läs merPass 1: Styrka och kondition
Pass 1: Styrka och kondition Ett komplett träningspass för hela kroppen som utvecklar både styrka och kondition. Förbered kroppen genom valfri uppvärming i cirka 10 minuter innan du börjar. Utfall Stå
Läs merHealthperformance.se. Testmanual. Tester för skolungdom. Copyright Health Performance
Healthperformance.se Testmanual Tester för skolungdom Copyright Health Performance Innehåll 1 Bakgrund... 2 2 Tester... 3 3 Styrketester... 4 3.1 Push up... 4 3.2 Situpsstolen... 4 4 Explosivitet... 5
Läs merEtt hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna
Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna Här hittar du exempel på lämpliga övningar vid knäartros. Välj den övning eller de övningar som du tycker bäst om och gör dem till en daglig
Läs merStrandträning med funktionella övningar
Strandträning med funktionella övningar Arbeta under 45 sekunder vid varje övning. Den första löpövningen kan du utföra under 1-2 minuter. När du arbetar med en sida i taget kan du arbeta växelvis med
Läs merEva Rasmussen Barr 2014-10-10. Studiehandledning. Idrottsmedicin ur ett tvärprofessionellt perspektiv 7,5 hp 2XX057
Studiehandledning Idrottsmedicin ur ett tvärprofessionellt perspektiv 7,5 hp 2XX057 Med hjälp av den här studiehandledningen vill vi ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig av kursen och hur stor
Läs merStudiehandledning FYSIOTERAPI. FYS302, Verksamhetsförlagd utbildning 4, 7,5hp. Grundnivå
Institutionen för neurovetenskap och fysiologi Fysioterapi Studiehandledning FYSIOTERAPI FYS302, Verksamhetsförlagd utbildning 4, 7,5hp Grundnivå HT 2015/ Annelie Gutke GÖTEBORGS UNIVERSITET Institutionen
Läs merReligionskunskap 1 15 hp, delkurs 1 Religionshistorisk introduktion (7,5 hp)
Linköpings Universitet Institutionen för kultur och kommunikation IKK Religionsvetenskaplig grundkurs 790G01 Religionskunskap 1 15 hp, delkurs 1 Religionshistorisk introduktion (7,5 hp) Studiehandledning
Läs merStudiehandledning FYSIOTERAPI. Grundnivå. FYS 018 Barn, ungdom, äldre/teamarbete 4,5 högskolepoäng
Institutionen för neurovetenskap och fysiologi Sjukgymnastprogrammet Studiehandledning FYSIOTERAPI Grundnivå FYS 018 Barn, ungdom, äldre/teamarbete 4,5 högskolepoäng HT 11 A-LL, CSO Kursen är en grundkurs
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merKursbeskrivning. Utvecklingsstörning 1 Ht-2013/ 25 % / UQ 160F
Kursbeskrivning Utvecklingsstörning 1 Ht-2013/ 25 % / UQ 160F 2:6 Innehåll 1. Kursinformation... 3 2. Kursens innehåll och lärandemål... 3 2.1 Lärandemål... 3 3. Kursens uppläggning... 3 3.1 Arbetsformer...
Läs merKursutvärdering / Kursrapport
Högskolan i Borås Institutionen för vårdvetenskap Kursutvärdering / Kursrapport Kursrapporten ska genomföras senast tre veckor efter kursens sista tentamens första tentamenstillfälle. Datum: Kursfakta
Läs merSKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR ARE
SKADEFÖREBYGGANDE TESTER FÖR FOTBOLLSSPEL SSPELARE ARE Annica Näsmark har på Svenska Fotbollförbundets medicinska utskotts uppdrag utarbetat tips för testning av muskelstramhet och funktion hos fotbollsspelare.
Läs merExaminator Henrika Jormfeldt
Högskolan Halmstad Akademin för Hälsa och välfärd SPECIALISTSJUKSKÖTERSKEUTBILDNING MED INRIKTNING MOT PSYKIATRI STUDIEHANDLEDNING Examensarbete inom omvårdnad-inriktning mot psykiatrisk vård, 15 hp Kvartsfart
Läs merUtbildningsvetenskapliga fakulteten
Utbildningsvetenskapliga fakulteten IDG410 TRÄNARSKAP MED INRIKTNING MOT FOTBOLL I, 30 HÖGSKOLEPOÄNG Coaching in Soccer I, 30 higher education credits Grundnivå First Cycle 1. Fastställande Kursplanen
Läs merTräningssplan: vecka 7-12
Träningssplan: vecka 7-12 Här följer ett mer avancerat träningspass för när du har byggt din styrka med introduktionspasset. Som tidigare kan du träna när och var du vill, och denna gång fokuserar vi på
Läs merKursplan. Mål 1(5) Mål för utbildning på grundnivå. Kursens mål
1(5) Denna kursplan har ersatts av en nyare version. Den nya versionen gäller fr.o.m. Höstterminen 2016 Kursplan Institutionen för hälsovetenskaper Idrott C, Träningslära inriktning prestation, 30 högskolepoäng
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merAKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING
REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT MENISKSKADA I KNÄLEDEN OCH EFTER OPERATION AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all
Läs merStartprogram version 3
Startprogram version 3 Så här kan du börja din träning i gymet. Du kan skriva ut sidorna och ha som stöd när du börjar träna. OBS!!: Börja med lägsta antalet rörelser och låg belastning. Ta det lätt de
Läs merTermin Innehåll Lärandemål Aktivitet Examination
Termin Innehåll Lärandemål Aktivitet Examination 1-2 Vetenskapsteori och vetenskaplig metod: 1-forskningsprocessen och informationssökning 2-deskriptiv statistik 3-epidemiologisk forskning 4 -mätmetoder
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merKomplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer
Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,
Läs merHealthperformance.se. Testmanual. Tester för hållbart arbetsliv. Copyright Health Performance
Healthperformance.se Testmanual Tester för hållbart arbetsliv Copyright Health Performance Innehåll 1 Styrketester... 2 1.1 Push up... 2 1.2 Situps på 60 sekunder... 2 2 Balans och rörlighet... 3 2.1 Sit
Läs merOrganisationsanalys (ORGA) 5 hp (VT 2015) PRELIMINÄR STUDIEANVISNING Preliminär Litteraturlista Preliminärt Schema
Organisationsanalys (ORGA) 5 hp (VT 2015) PRELIMINÄR STUDIEANVISNING Preliminär Litteraturlista Preliminärt Schema Kursens syfte och mål Kursen är en fortsättningskurs på XX1601 Organisatoriska förutsättningar
Läs merLLID25, Idrott och hälsa för lärare åk 4-6, 15,0 högskolepoäng Physical education and health for teachers in year 4-6, 15.0 higher education credits
UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETSNÄMNDEN LLID25, Idrott och hälsa för lärare åk 4-6, 15,0 högskolepoäng Physical education and health for teachers in year 4-6, 15.0 higher education credits Grundnivå/First
Läs merGlöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna
Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just
Läs merPreliminärt schema för Idrottsmedicin tillämpad anatomi och fysiologi, 7,5hp Idrott och hälsa II Ht 2012
Preliminärt schema för Idrottsmedicin tillämpad anatomi och fysiologi, 7,5hp Idrott och hälsa II Ht 2012 Ansvarig institution: Idrottsmedicinska enheten, Inst. för kirurgi och perioperativ vetenskap Lektioner
Läs merRiktlinjer och mallar för betygskriterier inom grundutbildningen i biologi (beslutat av BIG: s styrelse den 13 juni 2007)
Riktlinjer och mallar för betygskriterier inom grundutbildningen i biologi (beslutat av BIG: s styrelse den 13 juni 2007) Rektors och fakultetens riktlinjer Rektor utfärdade i juni 2006 riktlinjer för
Läs merPasset är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
Läs merKursplan. Idrott, grundkurs, 30 högskolepoäng Sport Science, Basic Course, 30 Credits. Mål 1(5) Mål för utbildning på grundnivå.
1(5) Denna kursplan har ersatts av en nyare version. Den nya versionen gäller fr.o.m. Höstterminen 2018 Kursplan Institutionen för hälsovetenskaper Idrott, grundkurs, 30 högskolepoäng Sport Science, Basic
Läs merKom i form med cirkelträning!
Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen
Läs merMEDFÖDDA HJÄRTFEL OCH BARN OC H UNGA 7.5HP
SAHLGRENSKA AKADEMIN STUDIEHANDLEDNING FÖR KURSEN: MEDFÖDDA HJÄRTFEL OCH BARN OC H UNGA 7.5HP Kurskod OM9229 KURSEN GES SOM UPPDRAGSUTBILDNING Kursansvarig Kursadministratör Examinator Ewa-Lena Bratt e-post:
Läs merStudiehandledning Klinisk Biomekanik, 7,5 Hp.
Studiehandledning Klinisk Biomekanik, 7,5 Hp. Välkommen till kursen Klinisk biomekanik. Med hjälp av den här studiehandledningen vill vi ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig av kursen och hur
Läs merINSTITUTIONEN FÖR SOCIOLOGI OCH ARBETSVETENSKAP
INSTITUTIONEN FÖR SOCIOLOGI OCH ARBETSVETENSKAP SC1112 Socialpsykologi: Introduktion till studier av samhället och sociala interaktioner, 30 högskolepoäng Sociology: Introduction to studies of society
Läs merKursplan. Idrott, grundkurs, 30 högskolepoäng Sport Science, Basic Course, 30 Credits. Mål 1(5) Mål för utbildning på grundnivå.
1(5) Denna kursplan är nedlagd eller ersatt av ny kursplan. Kursplan Institutionen för hälsovetenskaper Idrott, grundkurs, 30 högskolepoäng Sport Science, Basic Course, 30 Credits Kurskod: ID006G Utbildningsområde:
Läs merFakulteten för samhälls- och livsvetenskaper Avdelningen för omvårdnad. Studiehandledning Psykisk ohälsa 7,5 p. Kurskod: OMGB86 Fristående kurs
Fakulteten för samhälls- och livsvetenskaper Avdelningen för omvårdnad Studiehandledning Psykisk ohälsa 7,5 p Kurskod: OMGB86 Fristående kurs Kurstid: Vecka 14 23, 2012 Introduktion Välkommen till kursen
Läs merUtbildningsvetenskapliga fakulteten
Utbildningsvetenskapliga fakulteten IDG300 IDROTTSVETENSKAP MED INRIKTNING MOT ATT LEDA PEDAGOGISK VERKSAMHET, 30 HÖGSKOLEPOÄNG Sport Science with focus on leadership in educational settings, 30 higher
Läs merLAU630, Allmänt utbildningsområde 1, Lärarprofessionens samhällsuppdrag, 30 högskolepoäng
Gäller fr.o.m. ht 08 LAU630, Allmänt utbildningsområde 1, Lärarprofessionens samhällsuppdrag, 30 högskolepoäng General Education Field 1, The Teaching Profession and Society, 30 higher education credits
Läs merStudiehandledning Grundkurs - Sjukgymnastik 30* poäng Fysisk träning 7,5* p, VFT002:2 och Arbetsfysiologi 4,5*p FYS 004 Del 2
. Institutionen för Neurovetenskap och Fysiologi/Fysioterapi Studiehandledning Grundkurs - Sjukgymnastik 30* poäng Fysisk träning 7,5* p, VFT002:2 och Arbetsfysiologi 4,5*p FYS 004 Del 2 HT 2011/ÅC Arbetsfysiologi
Läs mer1. Basdata Kursen ingår som en obligatorisk kurs i Tränarprogrammet
Kursplan Tränarskap I, 30 högskolepoäng Sport Specific Methodology, 30 credits 1. Basdata Kursen ingår som en obligatorisk kurs i Tränarprogrammet Omfattning: Nivå: Kurskod: 30 högskolepoäng Grundnivå,
Läs merTräning och fysiologi I
Kursguide Idrottsvetenskap I delkurs 2, 7,5 hp, höstterminen 2013 Träning och fysiologi I Innehåll 1. Lärare 2. Kursplan 3. Schema 4. Beskrivning av kursavsnitt 5. Examinationer och betyg 6. Arbetsformer
Läs merINSTITUTIONEN FÖR NEUROVETENSKAP OCH FYSIOLOGI
INSTITUTIONEN FÖR NEUROVETENSKAP OCH FYSIOLOGI MNV233 Neuropsykologi för arbetsterapeuter och fysioterapeuter inom barn- och vuxenhabilitering, 7,5 högskolepoäng Neuropsychology for occupational therapists
Läs merUTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETSNÄMNDEN. Grundnivå/First Cycle
UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETSNÄMNDEN LLID40, Idrott och hälsa för lärare åk 7-9 (31-45 hp), 15,0 högskolepoäng Physical education and health for teachers in year 7-9 (31-45 ECTS), 15.0 higher education
Läs merTräna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar
Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt
Läs merFlexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.
Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje
Läs merStyrketräning - Grundprinciper
Styrketräning - Grundprinciper Kort om mig Utbildning: Idrottsvetenskap Idrottsmedicin Elittränarutbildning Andra utbildningar Uppdrag inom idrotten Baskettränare Fystränare SISU Idrottsutbildarna Väst
Läs merFolkhälsovetenskap GR (C), 30 hp
1 (5) Kursplan för: Folkhälsovetenskap GR (C), 30 hp Public Health Science, BA (C), 30 Credits Allmänna data om kursen Kurskod Ämne/huvudområde Nivå Progression FH015G Folkhälsovetenskap Grundnivå (C)
Läs mer19HT - 4IM118 - Idrottsmedicin - Prevention, behandling och rehabilitering av idrottsskador 7.5HP, Kalmar
19HT - 4IM118 - Idrottsmedicin - Prevention, behandling och rehabilitering av idrottsskador 7.5HP, Kalmar Välkomstbrev 2019-06-18 Hej, Och välkommen till denna kurs på avancerad nivå, 7,5 högskolepoäng,
Läs merIDROTTSVETENSKAP II, INRIKTNING TRÄNARSKAP SPORT SCIENCE AND COACHING II 30 högskolepoäng - 30 credits
KURSPLAN IDROTTSVETENSKAP II, INRIKTNING TRÄNARSKAP SPORT SCIENCE AND COACHING II 30 högskolepoäng - 30 credits Kurskod : TAIDT2 Nivå: Grundnivå Huvudområde : Idrott/idrottsvetenskap Fördjupningsgrad :
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs mer14 min. löpning i lugnt temp o, Tempot ska vara så du orkar föra ett samtal.
Programmet är till för dig som inte har konditionsidrottat på några år och målet med programmet är att du efter 12 veckor minst ska klara av att springa 5 kilometer. Några träningsvarianter att ha koll
Läs mer5 November 6 December 2012
Stockholms universitet Psykologiska institutionen Kognition (7.5 hp) för PAO T1 HT 2012 Delkursansvarig: Mats Najström Preliminärt schema smärre ändringar kan ske Kognition Anvisningar och Schema 5 November
Läs merKursplanen är fastställd av Programnämnden för masterutbildningar att gälla från och med , vårterminen 2017.
Medicinska fakulteten VMFN28, Grundläggande forskningsmetodik för allmänmedicin, 30 högskolepoäng Basic Research Methodology in General Practice, 30 credits Avancerad nivå / Second Cycle Fastställande
Läs merKursutvärdering / Kursrapport
Akademin för vård, arbetsliv och välfärd Högskolan i Borås Kursutvärdering / Kursrapport Kursrapporten ska genomföras senast tre veckor efter kursens sista tentamens första tentamenstillfälle. Datum: 20/6-2018
Läs merSommarträning 2017 C-pojk & B-pojk
Göteborg 20170621 Sommarträning 2017 C-pojk & B-pojk Av Christan Greven Tips och råd Anpassa schemat efter dig. Till exempel om du känner att 8 st armhävningar är för lite. Gör 10 st på varje set, eller
Läs merStudiehandledning: Didaktiska perspektiv på lärande, 7,5 hp
Stockholms universitet ht 2013 Institutionen för pedagogik och didaktik Studiehandledning: Didaktiska perspektiv på lärande, 7,5 hp Inom kursens ram erbjuds fem undervisningstillfällen. Vid det första
Läs merVetenskapsteori och vetenskaplig forskningsmetod II SQ1361 (termin 6) Studiehandledning
Institutionen för socialt arbete Vetenskapsteori och vetenskaplig forskningsmetod II SQ1361 (termin 6) Studiehandledning Vårterminen 2011 Kursansvarig: Jörgen Lundälv December 2010 JL 1 Välkommen! Du hälsas
Läs merAllmän kemi. Programkurs 6.0 hp General Chemistry 8BKG13 Gäller från: 2018 HT. Fastställd av. Fastställandedatum
DNR LIU-2017-02621 1(5) Allmän kemi Programkurs 6.0 hp General Chemistry 8BKG13 Gäller från: 2018 HT Fastställd av Utbildningsnämnden för grund- och avancerad nivå vid Medicinska fakulteten Fastställandedatum
Läs merStyrketräning på egen hand
Styrketräning på egen hand www.styrkelabbet.se Vi rekommendera att du håller dig till något lägre repetitionsantal i komplexa övningar som knäböj, marklyft och bänkpress, medan du kan gå lite högre i repetitionerna
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merSahlgrenska akademin Institutionen för neurovetenskap och fysiologi/ Arbetsterapi och fysioterapi. Studiehandledning
Sahlgrenska akademin Institutionen för neurovetenskap och fysiologi/ Arbetsterapi och fysioterapi Studiehandledning Arbetsterapi: introduktion till den arbetsterapeutiska processen, 3 hp ARB011 Vårterminen
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merUTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETSNÄMNDEN
UTBILDNINGSVETENSKAPLIGA FAKULTETSNÄMNDEN HPE301, Breddad lärarkompetens: Engelska som undervisningsspråk i högre utbildning, 7,5 högskolepoäng Professional Teaching Skills: English as the Medium of Instruction
Läs merFYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR
FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR Allmänt att tänka på vid testning Testpersonen ska vara väl förberedd på testförfarandet och ska vara medveten om att det när som helst går att avbryta testet.
Läs merSTUDIEHANDLEDNING Fysiskt funktionshinder och långtidssjukdom - livsvillkor och sociala sammanhang SQ1135 7,5 högskolepoäng Vårterminen 2011
GÖTEBORGS UNIVERSITET Institutionen för socialt arbete Socionomprogrammet STUDIEHANDLEDNING Fysiskt - livsvillkor och sociala sammanhang SQ1135 7,5 högskolepoäng Vårterminen 2011 Upprättad i januari 2011
Läs merAktuellt inför kurs- och programstart hösten 2013
2013-06-26 Aktuellt inför kurs- och programstart hösten 2013 Gällande följande program termin 1, se respektive sida för respektive program, sid 2-4 samt det gemensamma programmet på sid 5: Kostekonomi
Läs merTRÄNARSKAP I, 30 HÖGSKOLEPOÄNG SPORT SPECIFIC METHODOLOGY, 30 CREDITS
1 (5) TRÄNARSKAP I, 30 HÖGSKOLEPOÄNG SPORT SPECIFIC METHODOLOGY, 30 CREDITS Basdata Kursen är en obligatorisk kurs inom Tränarprogrammet vid Gymnastik- och idrottshögskolan. Utbildningsområde: Idrott Ämne:
Läs merAKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.
REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all provocerande
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merSkillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck
Skillnader mellan hängande markdrag frivändningar ryck Efter 40 års tränande med dels på mig själv och alla jag tränat de senaste 30 åren är det dags att göra en analys av dessa tre övningar. Alla övningarna
Läs merLärarprofessionens samhällsuppdrag, 20 poäng The Teaching Profession and Society
Lärarprofessionens samhällsuppdrag, 20 poäng The Teaching Profession and Society Kursnivå: Grundnivå, 1-20p, Introductory level KURSENS FASTSTÄLLANDE Kursplanen gäller interimistiskt fr.o.m. höstterminen
Läs merKursutvärdering / Kursrapport
Högskolan i Borås Akademin för vård, arbetsliv och välfärd Kursutvärdering / Kursrapport Kursrapporten ska genomföras senast tre veckor efter kursens sista tentamens första tentamenstillfälle. Datum: Kursfakta
Läs merKursbeskrivning för Självständigt arbete, 15 högskolepoäng, på Statistik III, GN 30 högskolepoäng, ST312G
STOCKHOLMS UNIVERSITET Statistiska institutionen HT 2018 Dan Hedlin 2018-06-21 Kursbeskrivning för Självständigt arbete, 15 högskolepoäng, på Statistik III, GN 30 högskolepoäng, ST312G KURSENS INNEHÅLL
Läs merIntroduktion till personal, arbete och organization, 15 hp
Introduktion till personal, arbete och organization, 15 hp Avancerad nivå HT2018 Behörig att läsa kursen är student som är antagen på Masterprogrammet PAO. Kursansvarig: Tina Forsberg (Sociologiska institutionen).
Läs merSchema för Webbdesign för lärandemiljöer, TIA033, VT09
Schema för Webbdesign för lärandemiljöer, TIA033, VT09 Tidsplan Vecka Datum Innehåll Huvuduppgift 4 19/1 Kursstart, introduktion Introduktionsseminarium 5 26/1 Moment 1, Introduktion till Flash 7 9/2 9
Läs merINSTITUTIONEN FÖR SOCIOLOGI OCH ARBETSVETENSKAP
INSTITUTIONEN FÖR SOCIOLOGI OCH ARBETSVETENSKAP SC1112 Socialpsykologi: Introduktion till studier av samhället och sociala interaktioner, 30 högskolepoäng Sociology: Introduction to studies of society
Läs merJag en individuell idrottare. 1. Bra träning
1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför
Läs merKursinformation Tets 37 HT -2013
Linköpings universitet IEI- Institutionen för ekonomisk och industriell utveckling 2013-08-25 Logistik Ekdahl/KD Kursinformation Tets 37 HT -2013 Välkommen till kursen Grundläggande Logistik. Kursen innehåller
Läs merStudieplan Hälsa och Wellness
Avdelningen för omvårdnad Studieplan Hälsa och Wellness Basmedicinska grunder I,5 hp Kurskod OMGA51 Delmoment Fortplantningsorganen Vecka 10- vecka 11, 2012 Karlstads universitet, 651 88 Karlstad Universitetsgatan
Läs merUt och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.
Ut och träna Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen. Ut och träna 1 Knäböj med axelpress. Tränar ben och axlar. Använd mycket fart och
Läs merINSTITUTIONEN FÖR MEDICIN
INSTITUTIONEN FÖR MEDICIN DIP220 Klinisk nutrition 1, 15 högskolepoäng Clinical Nutrition 1, 15 higher education credits Fastställande Kursplanen är fastställd av Institutionen för medicin 2012-11-27 och
Läs merINSTITUTIONEN FÖR SOCIALT ARBETE
INSTITUTIONEN FÖR SOCIALT ARBETE SQ5172 Psykosocialt arbete, 25 högskolepoäng Psychosocial Work, 25 credits Fastställande Kursplanen är fastställd av Institutionen för socialt arbete 2013-11-25 och senast
Läs merINSTITUTIONEN FÖR PEDAGOGIK, KOMMUNIKATION OCH LÄRANDE
INSTITUTIONEN FÖR PEDAGOGIK, KOMMUNIKATION OCH LÄRANDE LÖVU40 Verksamhetsförlagd utbildning 4 för förskollärare, 7,5 högskolepoäng Teaching Practice 4 in Pre- Fastställande Kursplanen är fastställd av
Läs merStyrkeövningar för längdskidåkning
Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din
Läs merBIOR85, Biologi: Immunologi, 15 högskolepoäng Biology: Immunology, 15 credits Avancerad nivå / Second Cycle
Naturvetenskapliga fakulteten BIOR85, Biologi: Immunologi, 15 högskolepoäng Biology: Immunology, 15 credits Avancerad nivå / Second Cycle Fastställande Kursplanen är fastställd av Naturvetenskapliga fakultetens
Läs merOrganisation och förändring, 7,5 hp
2013-12-16 Kursbeskrivning Organisation och förändring, 7,5 hp Organization and Change, 7,5 ECTS Vårterminen 2014. Kurskod PEG 200, PEG 210, PEG 270, PEA 251 VÄLKOMMEN TILL KURSEN ORGANISATION OCH FÖRÄNDRING!
Läs mer