Huvudpartner i projektet Medlemmar i ledningsgruppen: 2. Finansierar ~30 % av projektet

Transkript

1

2 Huvudpartner i projektet Medlemmar i ledningsgruppen: 2 Finansierar ~ 30 % av projektet Samarbetspartner i projektet Medlemmar i ledningsgruppen: 1 Finansierar ~10 % av projektet Ansvarar av projektets förverkligande Medlemmar i ledningsgruppen: 2-3 Finansierar ~30 % av projektet Projektchef- och assistent Yrkeshögsskolans 3 års studerande i Företaget Idrott- och R5 hälsopromotion Athletics and health deltar. ansvarar över fältarbetet Utbildas och genomför praktik Testar, Antalet tränar studerande och utvecklar instruktörer tillsammans varierar med årligen projektchefen Varit med sedan pilotprojektet

3 Sjöfartsarbete är fysiskt och i synnerhet mentalt belastande. Arbetsdagarnas längd, arbetstakten och miljön krävande. Korta vilostunder, oregelbunden sömnrytm, motionsbrist och ohälsosamma matvanor. Sjögången belastar kroppen Bakgrund Majoriteten av sjukfrånvarona och sjukpensioneringarna inom sjöfarten är följder av stöd-och rörelseorganens sjukdomar samt psykiska sjukdomar Motion positiv inverkan på den fysiska och psykiska konditionen. Preventivt arbete minskar på sjukfrånvaron och stöder arbetshälsan

4 Resultat och uppföljning under en lång period. Utvecklas konstant genom erfarenheter och feedback. Årligen startar ett nytt nästan fyraårigt projekt. Eftersträvan av långvariga resultat livsstilsförändringar med småsteg försöker vi uppnå eviga resultat. Varje part som har nytta deltar i kostnaderna Skräddarsytt för sjöfarten Utgångsläget fokusering på individen Mångsidigheten & flexibiliteten Varför ForMare?

5 Aktiva perioden Innehåll

6 Längd 5 10 månader Starttest (Inbody, V02 max, muskelkondition 10 träfffar med egen instruktör På fartyget och land Olika städer Flexibelt enligt egen kalender Min 1 konsultation med näringsterapeut Samma system som träffarna med tränarna Träning och näringsdagbok Följs upp av tränarna och näringsterapeuten 1 infodag / månad / stad Föreläsningar om hälsopromotion

7 Innehåll Aktiva perioden Uppföljningsperioden

8 Längd 3 år Rapportering och resultat (3 ½ år) Individanalys från hela tiden Sammanfattning av gruppen. Indelas även i mindre kategorier: ålder, arbetsuppgift, rederi, fartyg osv. Stödda träningspaket Fortsättningsmöjlighet med tränare och/eller näringsterapeut (5-25 gger) Deltagaren har en självrisk, paketen är inte menade att få deltagaren att binda sig till sin tränare förevigt. Uppföljningstester 1 gång/år (samma tester som aktiva periodens) Konsultation av tränarna: uppdatering av träningsprogram, råd. Stödsamtal 1 x månaden stödsamtal för varje deltagare Under samtalen behandlas ämnen om deltagarens vardag psykiskt stöd.

9 PROCESSEN FÖR FORMARE

10

11

12

13 PILOTPROJEKT 20 personer från TallinkSiljas Silja Serenade passagerarfartyg. Alla med från dag 1 till idag Det nuvarande projektet utvecklades på basis av erfarenheter från piloten. Den aktiva perioden kortare än vanligt (ca 4 mån) pga. Fartygets dockning. Verksamhet endast i Helsingfors. Resultaten positiva vilket visade att ett dylikt projekt lönar sig.

14 ForMare deltagare från 4 rederier: Godby Shipping, Rederi Ab Eckerö, Viking Line och Tallink Silja 35 män (medeltal ålder 44) och 60 kvinnor (medeltal ålder 47) 95 personer har svarar på evalueringsblanketterna och utfört sluttesterna. 95 deltagare med 1 slutade efter den aktiva perioden Resultaten uppdelade i olika kategorier: ålder, arbetsuppgift, kön, rederi etc.

15 Muskelkondition

16 KNÄBÖJ I STARTTEST : 21 KNÄBÖJ I MELLANTEST: 37 ÖKNING 43,2 %

17 SITUPS I STARTTEST : 15 SITUPS I MELLANTEST: 24 ÖKNING 37,5 %

18 ARMPRESSAR I STARTTEST : 11 ARMPRESSAR I MELLANTEST: 21 ÖKNING 47,6%

19 LIVSVANOR

20 Medicinering (blodtryck,kolesterol mm.) UTGÅNGSLÄGE: 36 använde någon medicinering MELLANTEST: 9 hade antingen minskat eller slutat. SKILLNAD: 25 % har minskat eller slutat efter 5 mån.

21 Rökning 45 rökare i gruppen 12 minskat 6 har slutat Totalt: 40 % minskat eller slutat

22 Alkohol förbrukning 87 personer förbrukade regelbundet alkohol 50 har minskat 3 har slutat ~60 % har minskat eller slutat på 5 mån

23 Orkandet och sömnkvalitet Sömnkvalitet Oförändrad 58 pers Förbättring 36 pers Orkandet i vardagen Förbättring 85 pers Oförändrat 10 pers Oförändrat 17 pers Orkandet I arbetet Förbättring 77 pers Försämrats 2 pers

24 114 deltagare ForMare 2016 Rederier: - Godby Shipping (8) - Rederi Ab Eckerö (20) - Viking Line (34) - Tallink Silja (22) - Finnlines (19) - ESL Shipping (9) - Rederi Ab Nathalie (1) - Dennis Maritime (1) 67 män (medeltal av ålder 44,8) och 47 kvinnor (medeltal av ålder 45,3) Männens andel ökat mycet (jfr: 2014= 5st 2015 = 35st )

25 Männen Medeltal: 45 år Kroppssammansättning (Medeltal) Vikt: 102 kg (BMI: 31,42 Referensvärde 18,5-24,9) Fettprocent: ~30 % = väldigt högt (referensvärde 11-21,9 %) Viskeralt fett : 135 cm² (100 cm² riskvärde) Den fysiska konditionen (Medeltal) Knäböj: 26 (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-5 = 2,00) Situps: 16 (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-5 = 1,75) Armpressar: 12 (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-5 = 1,5) Vo2max: 30 ml/kg/min (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-7 = 3 försvarlig)

26 Medeltal: 45 år Kvinnorna Kroppssammansättning (medeltal) Vikt: 86 kg (BMI: 31,22 Referensvärde 18,5-24,9) Fettprocent: 38,4 % = väldigt hög (referensvärde 23-33,9 %) Viskeralt fett: 134 cm² (100 cm² riskvärde) Fysisk kondition Knäböj: 26 (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-5 = 3,25) Situps: 13 (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-5 = 1,75) Armpress: 11 (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-5 = 1,75) Vo2max: 27 ml/kg/min (Vitsord enligt ålder 45 skala 1-7 = 3 försvarlig)

27 Framtiden ForMare utvecklas konstant samarbetsparterna har möjlighet att inverka på innehållet. Deltagarantalet varierar årligen enligt behov och intresse. ForMare kunde vara en del av arbetshälsosystemet preventiva modeller. Möjliggör valet av rätt personer Nya projekt planeras ForMare teamets styrkor är värt att utnyttja Preventiv arbete som en central del av Sjömansservice?

28 Utmaningar Flera med med fysiska symptom = för sent att förebygga Stärkande av samarbete med arbetsgivarna -Vad kan göras på arbetsplatserna? Omständigheterna ombord: - Näring Motion - Vila

29 HUR HAR FORMARE INVERKAT PÅ DELTAGARNA CITAT FRÅN DELTAGARE Huvudvärken helt borta, nacken är inte längre stel och blodet cirkulerar enda till huvudet. En helt ny attityd för mitt liv. Motion är en del av mitt liv, soffpotatisen är endast ett minne blott. Motionen återvände till mitt liv, näringsvanorna ändrades totalt, orkandet är bättre, vardagen känns lättare och även vikten minskade mera än jag någonsing trodde var möjligt Jag hade otrolig nytta av projektet, känns att jag fick mitt liv tillbaka och det känns värt att leva igen. Jag fann den rätta vägen att följa Är ivrig och jag fann glädjen att motionera. Noggranheten med hur man utför rörelser rätt var positivt. Tränarnas positiva feedback och hejande var till stor hjälp tillsammans med stöd från den övriga gruppen

30 HUR HAR FORMARE PÅVERKAT DELTAGARNA DELTAGARENS CITAT Konditionen är bättre, mår även mentalt bättre, hälsosammare, smalare osv. Adjektiver finns oändligt mycket. Jag blev ivrig av gymträning som jag tidigare hatade Alla fördomar jag hade för motion är borta. Fick information hur man skall träna och vad av tränarna från handen. Att göra tillsammans med min tränare gav motivation, ny har jag helt ny gnista för motionering. Ensam skulle jag aldrig ha klarat av det. Den aktiva perioden har varit effektiv och otrolig! Med så liten grupp av tränare har man kunnat få en så stor grupp inaktiva att röra på sig. Jag har fått fast av motionsgnistan och sett hur lite det tills slut kräver. Man kan lyfta sin kondition snabbt och aktiviteten belönas. Har aldrig tidigare tappat vikt så naturligt och samtidigt målmedvetet.

31 Ansökningsblankett Martina Urvalsprocess Johan Arbetshälsovård Coachen får info om sin kommande kund

32 InBody Starttest VO2max Muskelkondition InBody testet mäter kroppssammansättningen och ger bl.a. värde på hur mycket fett och muskler det finns i kroppen och hur dessa är uppdelade. Syreupptagningtest på ergocykel ger information om hjärtoch kärlsystemets kondition. Muskelkonditionstestet består av 3 lätt standardiserade rörelser. Knäböj, situps och armpressar.

33 Träningen

34 Att tänka på

35 - Högklassig träningskunskap - Specifik kunskap om träning och hälsa inom sjöfarten - Top notch testutrustning som åker med på resor - Förståelse av att jobba i sjöfarte