UNGDOMSPOLICY Version 1.01 september 2009

Transkript

1 UNGDOMSPOLICY Version 1.01 september 2009

2 Innehållsförteckning Barn- och ungdomsträning Tekniska- och taktiskamoment 6-9år (Kids Floorball Camp) 10år 11år 12år 13år 14år 15år TST-guiden Teknik, spel och taktik Sommarträning

3 Malmö FBC:s barn- och ungdomsträning kännetecknas av att: barn- & ungdomsträning Vi har roligt när vi spelar/tränar innebandy. Innebandy i Malmö FBC är kul! Samtidigt som vi utvecklas måste vi se till att ha roligt. Vi ser innebandyutbildning och innebandyutveckling på lång sikt som viktigare än kortsiktiga resultatmässiga framgångar. Det är bättre att vinna SM-guld om 10 år än Flickor 13 västra Skåne idag. Vi värdesätter ett bra passningsspel. Vi uppmuntrar inte spelare att dribbla av flera spelare själva. Vi uppmuntrar istället bra passningsspel eftersom det spelet är mer lyckosamt i seniorsammanhang. Vi lär spelarna att hålla klubban rätt från början. Klubbans längd ska vara anpassad till individen. Vi lär spelarna att spela med två händer på klubban och med bladet på marken. Detta är oerhört viktigt för spelarnas fortsatta tekniska utveckling. Vi skapar en vinnarmentalitet i lagen. Vi försöker skapa en mentalitet i lagen där de spelare som är på planen alltid kämpar och gör sitt bästa för att vinna matcherna. Det viktigaste är dock att ni har roligt, utvecklas och blir bättre. Vi låter kaptensbindeln rotera inom laget. Känslan av att vara lagkapten är något som höjer självförtroendet hos spelaren och som alla i laget bör prova på. Vi tvingar dock ingen spelare att vara kapten mot dennes vilja. Spelare som av tränarna upplevs som olämpliga som lagkapten för att de är ett dåligt föredöme för sina lagkamrater bör inte få chansen att vara lagkapten. Vi spelar med spelplan och målburar som är anpassade till spelarnas längd. För att vuxna ska få samma upplevelse av innebandy som en 10-åring som spelar på fullplan (40x20m) med stora mål så skulle de spela på en plan som var 51x25m. Målen skulle vara 204 cm breda och 146 cm höga! Därför använder vi förminskad plan och Evolution Bar i upp t.o.m. 13 års ålder så att spelarna får maximal utveckling. Vi tycker att det är okej att någon gång då och då spela på seniorplansstorlek i syfte att utveckla spelförståelsen i enlighet med nästa punkt. Vi spelar mycket på träningarna, men spel behöver inte alltid innebära 5 mot 5 utespelare på fullstor plan och stora mål med målvakter. Vi ändrar ibland förutsättningarna genom att ändra planens utseende, antalet spelare, målburarnas antal och placering m.m. för att träna spelarnas spelförståelse, split-vision och förmåga att ta snabba beslut. Vi lär spelarna spela på alla positioner. Spelarna lär sig oerhört mycket av att spela på andra positioner och vi vill gärna ha anpassningsbara spelare. Därför vill vi att spelarna specialiserar sig sent. 1

4 Malmö FBC:s barn- och ungdomsträning kännetecknas av att: barn- & ungdomsträning Vi låter spelare som har kommit längre i sin innebandyutveckling än sina jämnåriga lagkamrater träna extra med äldre lag. Det är spelarnas ordinarie tränare som avgör vilka spelare som kan vara aktuella för extra tränig. Extra träning med ett äldre lag får aldrig gå ut över träning och match med det egna laget. Formerna för och omfattningen av extraträningen bestäms i samråd mellan båda lagens tränare. Vi agerar för fair-play och ett sportmannamässigt uppförande gentemot motståndare, publik, domare och andra funktionärer. Det gäller både från spelare, ledare och föräldrar. Vi utvecklar spelarna till bra vinnare och goda förlorare. Vi tävlar gärna och mycket på träningarna och lär spelarna att kunna ta både vinster och förluster. Vi vänjer spelarna tidigt vid försäsongsträning och fysträning anpassad efter spelarnas fysiska utveckling. Vi bedriver aldrig någon skadlig fysträning för barnen. Våra ledare har ansvaret för att spelarna utför rörelserna på ett icke-skadligt sätt, vilket är speciellt viktigt vid träning med vikter. Vi vänjer spelarna redan från början vid att ett träningspass börjar med uppvärmning och slutar med nedjoggning och stretching. Alltid! Och det gäller naturligtvis matcher också. Vi har effektiva träningspass. När vi gör övningar så tänker vi på att så många som möjligt ska vara igång samtidigt och att kötiden blir minimal. Vi uppmuntrar spelarna att engagera sig inom fler idrotter och andra aktiviteter för att få en allsidig träning. Vi skall aldrig hindra någon spelare från att utöva annan idrott, tvärtom då andra idrotter kan ge träning inom vissa områden som innebandyn inte ger. Vi strävar efter att flick- och pojklagen skall vara åldershomogena. Vi låter dock spelare som har kommit längre i sin innebandyutveckling än de jämnåriga träna extra med äldre lag. Om synnerliga skäl föreligger kan spelare få tillhöra en annan åldersgrupp än sin egen. 2

5 Tekniska och taktiska moment Detta dokument visar när vi introducerar olika moment i innebandyundervisningen. 6-9 år Bollföring framåt-bakåt & foreh-backh Dragpass stillastående Hålla klubban rätt Mottagningar grundläggande Regelkunskap Knatteligan 10 år Spelsystemet Backhandpass Backhandskott Dragskott Dragpass i fart Direktpass Direktskott Försäsongsträning & fysträning Positionsspel Regelkunskap riktiga regler Returer Frislag, defensiva 11 år 1 mot 1 2 mot 1 2 mot 0 Backchecking Flygande byten Forechecking Handledsskott Klubbfinter Man-man spel Markeringsspel Passningsskugga Täcka skott 12 år Balansträning Halvvolley Knackskott Kombiskott Lyftpass Nedtagningar Närkampsspel Spelsystemet introduktion Straffslag Täcka boll Volley Zonspel Målvaktsteknik * 13 år Spelsystemet mot 1 3 mot 2 Dubblingar Friläge Frislag, offensiva Kroppsfinter Mottagningar avancerad Sargpass Understöd 14 år 6 mot 5 Andra spelsystem Boxplay Powerplay Positionsbyten Uppspel Överlämningar 15 år Styrspel Varianter fasta situationer *Målvaktsteknik övas på speciella målvaktsträningar

6 Pojkar/Flickor 6-9 år TRÄNING Laget ska spela innebandy endast på liten plan med små mål utan målvakt. Laget ska leka mycket, mycket tävlingar, stafetter, hinderbanor o.dyl. Har spelarna kul och de rör sig mycket så är det en lyckad träning. Under träningspassen behöver det inte vara klubba och boll med hela tiden utan mycket moment med annan form av rörelse. Vi ska ge en allsidig motorisk rörelseträning i form av balans, koordination och smidighet. UNDER SÄSONGENS GÅNG SKA FÖLJANDE NYA MOMENT LÄRAS UT: Bollföring framåt-bakåt & forehand-backhand Dragpass stillastående Hålla klubban rätt Mottagningar grundläggande Regelkunskap Knatteligan (8-9 år) MATCHER Endast 8- och 9-åringar ska erbjudas möjlighet att spela matcher. Endast i nödfall ska 7-åringarna erbjudas matchspel. Nödfall är det när man inte får ihop fyra spelare per lag man har anmält till matchspel. Om problemet anses bli permanent bör lag dras ur istället för att man använder 7-åringar. Lagen spelar i knatteligan 3 mot 3 på liten plan och små mål utan målvakt. Alla 8- och 9-åringar som har tränat någon gång under de senaste veckorna ska kallas till match och alla ska få spela lika mycket. Ingen taktik, inga spelarpositioner (back/forward), inga toppningar, bara in och kör. Låt spelarna själva upptäcka fördelarna med att ha någon fram och någon längre bak utan att någon berättar det för dem. Om alla tre spelarna hela tiden söker sig till bollen och på så sätt hamnar väldigt nära varandra kan ledaren påtala att det är lättare att passa en spelare som står en bit bort. Försök tona ner resultatfixeringen så mycket som möjligt. Visa inte besvikelse efter insläppt mål och beröm bra passningar, löpningar och kämpaglöd minst lika mycket som mål.

7 Pojkar/Flickor 10 år TRÄNING För maximal utveckling ska laget träna ett pass i veckan på liten plan (på tvären i en stor idrottshall) och ett pass på stor plan. Med stor plan avses en plan som är 12 x 5,3 sargbitar (En liten sargbit räknas som 0,3). Det är okej att någon gång då och då under säsongen, i syfte att utveckla spelförståelsen, träna med seniorstorlek på planen. Fr.o.m. denna ålder ska större delen av träningen bedrivas med stora mål och målvakt. Låt alla skiftas om att vara målvakt och försök få alla i laget att stå i mål någon gång. När ni använder stora mål och målvakt ska alltid Evolution Bar användas (båda skivorna). För att få en gedigen innebandyutbildning ska alla spelarna träna ungefär lika mycket på alla de olika positionerna. Att en spelare inte vill spela back eller inte passar som center i dagsläget spelar ingen roll. Endast 10-åringar får träna med laget om inte dispens har givits av klubbens ungdomskommitté. Laget ska träna försäsongsträning under sommaren. UNDER SÄSONGENS GÅNG SKA FÖLJANDE NYA MOMENT LÄRAS UT: Backhandpass Positionsspel (back, center och forward) Spelsystemet Returer Dragpass i fart Försäsongsträning & Fysträning Regelkunskap (de riktiga reglerna) Dragskott Frislag, defensiva Backhandskott Direktskott Direktpass MATCHER Laget spelar poolspel med 5 spelare + målvakt på fullstor plan och med stora mål. Detta är egentligen förkastligt i utvecklingssynpunkt enligt vårt sett att se på det, men det är ingenting vi kan göra åt. Huvudsaken är att vi tränar på rätt sätt och inte på stor plan bara för att vara välförberedda för matcherna. Alla som har tränat någorlunda kontinuerligt den senaste tiden ska bli kallade till match. Alla ska få spela lika mycket. Powerplay och boxplay spelas i femmorna så att alla får prova på det ungefär lika mycket. Alla spelarna ska skifta runt på de olika positionerna. Om ni skiftar från match till match eller skiftar under matchernas gång bestämmer tränarna. Endast i nödfall (om laget inte kan få ihop 1 målvakt och 10 utespelare) får ni låna spelare från andra lag till matcher. Spelarens ordinarie tränare ska i sådana fall kontaktas innan spelaren för godkännande. Händer det flera gånger under säsongen att ni måste låna spelare ska ni försöka skifta spelare som ni lånar in så att så många spelare som möjligt får chansen till extra matchning.

8 Pojkar/Flickor 11 år TRÄNING För maximal utveckling ska laget träna ett pass i veckan på liten plan (på tvären i en stor idrottshall) och ett pass på stor plan. Med stor plan avses en plan som är 12,3 x 6 sargbitar (En liten sargbit räknas som 0,3). Det är okej att någon gång då och då under säsongen, i syfte att utveckla spelförståelsen, träna med seniorstorlek på planen. Större delen av träningen ska bedrivas med stora mål och målvakt. Låt alla skiftas om att vara målvakt och försök få alla i laget att stå i mål någon gång. När ni använder stora mål och målvakt ska alltid Evolution Bar användas (båda skivorna). För att få en gedigen innebandyutbildning ska alla spelarna träna ungefär lika mycket på alla de olika positionerna. Att en spelare inte vill spela back eller inte passar som center i dagsläget spelar ingen roll. Endast 11-åringar får träna med laget om inte dispens har givits av klubbens ungdomskommitté. Laget ska träna försäsongsträning under sommaren. UNDER SÄSONGENS GÅNG SKA FÖLJANDE NYA MOMENT LÄRAS UT: Flygande byten Handledsskott Klubbfinter 2 mot 0 Passningsskugga 1 mot 1 Forechecking 2 mot 1 Täcka skott Man-man spel Backchecking Markeringsspel MATCHER Laget spelar seriespel med 5 spelare + målvakt på fullstor plan och med stora målburar. Detta är egentligen förkastligt i utvecklingssynpunkt enligt vårt sett att se på det, men det är ingenting vi kan göra åt. Huvudsaken är att vi tränar på rätt sätt och inte på stor plan bara för att vara välförberedda för matcherna. Alla som har tränat någorlunda kontinuerligt den senaste tiden ska bli kallade till match. Alla ska få spela lika mycket. Powerplay och boxplay spelas i femmorna så att alla får prova på det ungefär lika mycket. Alla spelarna ska skifta runt på de olika positionerna. Om ni skiftar från match till match eller skiftar under matchernas gång bestämmer tränarna. Endast i nödfall (om laget inte kan få ihop 1 målvakt och 10 utespelare) får ni låna spelare från andra lag till matcher. Spelarens ordinarie tränare ska i sådana fall kontaktas innan spelaren för

9 godkännande. Händer det flera gånger under säsongen att ni måste låna spelare ska ni försöka skifta spelare som ni lånar in så att så många spelare som möjligt får chansen till extra matchning.

10 Pojkar/Flickor 12 år TRÄNING För maximal utveckling ska laget träna ett pass i veckan på liten plan (på tvären i en stor idrottshall) och ett pass på stor plan. Med stor plan avses en plan som är 13 x 6 sargbitar. Det är okej att någon gång då och då under säsongen, i syfte att utveckla spelförståelsen, träna med seniorstorlek på planen. Laget ska alltid använda Evolution Bar (en skiva). Fram till 12-års åldern låter vi alla gå runt på målvaktspositionen. Nu kan den som vill specialisera sig på målvaktsspelet och endast spela målvakt. Prata med spelarna i början av säsongen och försök få 2-3 fasta målvakter. Det är naturligtvis tillåtet för spelarna att när som helst ändra sitt beslut att vara målvakt eller utespelare. För att få en gedigen innebandyutbildning ska alla utespelarna träna ungefär lika mycket på alla de olika positionerna. Att en spelare inte vill spela back eller inte passar som center i dagsläget spelar ingen roll. Endast 12-åringar får träna med laget om inte dispens har givits av klubbens ungdomskommitté. Laget ska träna försäsongsträning under sommaren. UNDER SÄSONGENS GÅNG SKA FÖLJANDE NYA MOMENT LÄRAS UT: Nedtagningar Knackskott Kombiskott Zonspel Balansträning Närkampsspel Täcka boll Lyftpass Volley Halvvolley Spelsystemet introduktion Straffslag MATCHER Laget spelar seriespel med 5 spelare + målvakt på fullstor plan och med stora målburar. Detta är egentligen förkastligt i utvecklingssynpunkt enligt vårt sett att se på det, men det är ingenting vi kan göra åt. Huvudsaken är att vi tränar på rätt sätt och inte på stor plan bara för att vara välförberedda för matcherna. Alla som har tränat någorlunda kontinuerligt den senaste tiden ska bli kallade till match. Alla ska få spela lika mycket. Powerplay och boxplay spelas i femmorna så att alla får prova på det ungefär lika mycket. Alla spelarna ska skifta runt på de olika positionerna. Om ni skiftar från match till match eller skiftar under matchernas gång bestämmer tränarna. Endast i nödfall (om laget inte kan få ihop 1 målvakt och 10 utespelare) får ni låna spelare från andra lag till matcher. Spelarens ordinarie tränare ska i sådana fall kontaktas innan spelaren för godkännande. Händer det flera gånger under säsongen att ni måste låna spelare ska ni försöka skifta spelare som ni lånar in så att så många spelare som möjligt får chansen till extra matchning.

11 Pojkar/Flickor 13 år TRÄNING För maximal utveckling ska F13 träna ett pass i veckan på liten plan (på tvären i en stor idrottshall) och ett pass på stor plan. P13 tränar två pass på stor plan. Med stor plan avses en plan som är 13,3 x 6 sargbitar (En liten sargbit räknas som 0,3). Det är okej att någon gång då och då under säsongen, i syfte att utveckla spelförståelsen, träna med seniorstorlek på planen. Laget ska alltid använda Evolution Bar (en skiva). Vi försöker ha 2-3 fasta målvakter som spelar målvakt varje träning. Det är naturligtvis när som helst okej att ompröva sitt beslut och gå från att ha varit målvakt till att bli utespelare eller tvärtom. Utespelarna ska denna säsong lära sig nytt spelsystem och då ska naturligtvis alla spelarna spela lika mycket på alla positionerna första halvan av säsongen. Under andra halvan av säsongen kan man låta spelarna ha en favoritposition som de spelar på uppemot 50 % av tiden. Laget ska spela med spelsystemet hela säsongen på varje träning och varje match. Endast 13-åringar får träna med laget om inte dispens har givits av klubbens ungdomskommitté. Laget ska träna försäsongsträning under sommaren. UNDER SÄSONGENS GÅNG SKA FÖLJANDE NYA MOMENT LÄRAS UT: Sargpass Kroppsfinter Spelsystemet Frislag, offensiva Dubblingar 3 mot 1 3 mot 2 Mottagningar avancerade Friläge Understöd MATCHER Laget spelar seriespel med 5 spelare + målvakt på fullstor plan och med stora målburar. Detta är egentligen förkastligt i utvecklingssynpunkt enligt vårt sett att se på det, men det är ingenting vi kan göra åt. Huvudsaken är att vi tränar på rätt sätt och inte på stor plan bara för att vara välförberedda för matcherna. Alla som har tränat någorlunda kontinuerligt den senaste tiden ska bli kallade till match. Alla ska få spela lika mycket. Powerplay och boxplay spelas i femmorna så att alla får prova på det ungefär lika mycket. Alla spelarna ska skifta runt på de olika positionerna. Om ni skiftar från match till match eller skiftar under matchernas gång bestämmer tränarna. En spelare som har en favoritposition kan om det är möjligt få spela uppemot ca 75 % av säsongens totala matchtid på den positionen. Endast i nödfall (om laget inte kan få ihop 1 målvakt och 10 utespelare) får ni låna spelare från andra lag till matcher. Spelarens ordinarie tränare ska i sådana fall kontaktas innan spelaren för godkännande. Händer det flera gånger under säsongen att ni måste låna spelare ska ni försöka skifta spelare som ni lånar in så att så många spelare som möjligt får chansen till extra matchning.

12 Pojkar/Flickor 14 år TRÄNING Träningen bedrivs på plan som är lika stor som seniorspelarnas. Vi försöker ha 2-3 fasta målvakter som spelar målvakt varje träning. Det är naturligtvis närsomhelst okej att ompröva sitt beslut och gå från att ha varit målvakt till att bli utespelare eller tvärtom. Utespelarna kan om de har en favoritposition få spela upp emot 75 % av träningstid och matchtid på den positionen, övrig tid ska de testa på de andra utespelarpositionerna. Laget ska träna försäsongsträning under sommaren. UNDER SÄSONGENS GÅNG SKA FÖLJANDE NYA MOMENT LÄRAS UT: Andra spelsystem än och Överlämningar Uppspel Boxplay Powerplay Positionsbyten 6 mot 5 MATCHER Laget spelar seriespel med 5 spelare + målvakt på fullstor plan. Alla som har tränat någorlunda kontinuerligt den senaste tiden ska bli kallade till match. Alla ska få spela lika mycket. Powerplay och boxplay kan spelas i femmorna eller i speciella powerplay- och boxplayfemmor. Alla spelarna ska dock få ungefär lika mycket speltid i både powerplay och boxplay. Endast i nödfall (om laget inte kan få ihop 1 målvakt och 10 utespelare) får ni låna spelare från andra lag till matcher. Spelarens ordinarie tränare ska i sådana fall kontaktas innan spelaren för godkännande. Händer det flera gånger under säsongen att ni måste låna spelare ska ni försöka skifta spelare som ni lånar in så att så många spelare som möjligt får chansen till extra matchning.

13 Pojkar/Flickor 15 år TRÄNING Träningen bedrivs på plan som är lika stor som seniorernas. Spelarna bör ha en favoritposition som de spelar på så mycket som möjligt. Vi försöker ha 2-3 fasta målvakter som spelar målvakt varje träning. Det är naturligtvis närsomhelst okej att ompröva sitt beslut och gå från att ha varit målvakt till att bli utespelare eller tvärtom. Laget ska träna försäsongsträning under sommaren. UNDER SÄSONGENS GÅNG SKA FÖLJANDE NYA MOMENT LÄRAS UT: Varianter fasta situationer Styrspel MATCHER Laget spelar seriespel med 5 spelare + målvakt på fullstor plan. Alla som har tränat kontinuerligt den senaste tiden ska bli kallade till match. Alla ska få spela lika mycket. Powerplay och boxplay kan spelas i femmorna eller i speciella powerplay- och boxplayfemmor. Alla spelarna ska dock få ungefär lika mycket speltid i både powerplay och boxplay. Endast i nödfall (om laget inte kan få ihop 1 målvakt och 10 utespelare) får ni låna spelare från andra lag till matcher. Spelarens ordinarie tränare ska i sådana fall kontaktas innan spelaren för godkännande. Händer det flera gånger under säsongen att ni måste låna spelare ska ni försöka skifta spelare som ni lånar in så att så många spelare som möjligt får chansen till extra matchning. Juniorlaget och 16-årslaget får låna spelare från ert lag till sina matcher. Samma kriterier, regler och förfarande som för lån till träningar gäller.

14 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb mot 1 Hur en spelare vill ta sig förbi en motståndare är väldigt personligt. En del täcker bollen och springer, tränger sig förbi. En del dribblar, fintar sig förbi. För anfallaren Lär spelarna att, tidigt i situationen, bestämma sig för vad de vill göra för att komma förbi. Lär spelarna utnyttja farten. Lär spelarna utmana från olika vinklar. För utvecklingens skull ska ni även öva på det som spelarna, för tillfället, är mindre bra på. För försvararen Lär spelaren att följa med anfallaren bakåt så att man har fart i samma riktning, men att samtidigt stöta på anfallaren så att denne får ta avslut långt från målet. Försvaren ska försöka styra ut anfallaren och tvinga fram ett avslut ur dålig vinkel. 2 mot 0 Två spelare fria mot målvakten. Bör bli mål de flesta gånger. Lär spelarna att det svåraste för målvakten är om det kommer en passning i sidled och direktskott så nära målet som möjligt, alternativt pass-pass-direktskott. Passningar på vägen fram till målet när det inte finns försvarare i närheten är bara ett onödigt moment som stoppar upp. När ni tränar 2 mot 0 så lägg gärna in en jagande back så att spelarna blir satta under tidspress. 2 mot 1 Två spelare mot en motståndarback. För anfallarna Uppmuntra spelarna att använda fantasin i löpningarna, bara de inte springer på samma yta så finns det inget rätt eller fel. Kan man få till en passning och direktskott är det bästa, men om försvararen gör sitt jobb bra och tar bort passningsalternativet så är det bara att ta avslut själv. Få spelarna att våga utmana och förtydiga att returtagning är viktigt, spelaren som inte tar avslut skall gå på returen. För försvararen Lär spelarna att backen alltid fokuserar sig på spelaren som inte har boll. Lär spelarna att det är bättre att bollföraren får skjuta själv än att han passar. Målvakten har endast en spelare att koncentra sig på om backen tar bort passningsalternativet. Vid eventuell passning måste målvakten göra en förflyttning, vilket försvårar dennes ingripande. För att göra övningen mer matchlik kan man ta med en spelare (agerar den andra motståndarbacken) som försöker jaga ikapp forwarden. Tiden för att göra avslutet blir mindre och spelarna lär sig agera mer matchlikt En klassisk grunduppställning som innefattar två backar, en center och två forwards En grunduppställning som innefattar två backar, två mittfältare och en spets 1

15 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb mot 1 Tre spelare mot en motståndarback. För anfallarna Det finns många möjligheter att utnyttja ett 3 mot 1. Offensivt är det mycket upp till spelarnas fantasi. Lär spelarna att det finns en poäng i att en spelare löper direkt mot mål. Det blir svårare för backen att ha koll på alla spelare eftersom backen då tvingas vända på huvudet. För försvararen Lär spelarna att backen måste våga stå upp högt och möta forwards i stället för att backa hem i knäet på målvakten. Backen försinkar anfallet och ger medspelarna tid att hinna hem. Backen tvingar också forwards att ta snabbare beslut som förhoppningsvis inte blir bra. Kan man styra ut bollföraren på kanten och sedan bara täcka av passningarna in mot mitten så är det bra. För att göra övningen mer matchlik kan man ta med en spelare (agerar den andra motståndarbacken) som försöker jaga ikapp forwarden. Tiden för att göra avslutet blir mindre och spelarna lär sig agera mer matchlikt. 3 mot 2 Tre spelare mot två motståndarbackar. För anfallarna Det finns många möjligheter att utnyttja ett 3 mot 2. Offensivt är det mycket upp till spelarnas fantasi. Lär spelarna att det finns en poäng i att en spelare löper direkt mot mål. Det blir svårare för backarna att ha koll på alla spelare eftersom backarna tvingas vända på huvudet. Lär spelarna att man kan överbelasta en sida med två spelare för att skapa ett 2 mot 1 läge på en av kanterna samtidigt som den tredje anfallaren drar på sig markering av den andra försvararen på den andra kanten. För försvararna Lär spelarna att backarna måste våga stå upp högt och möta forwards i stället för att backa hem i knäet på målvakten, försök att styra forwards ut mot sargen. Backarna försinkar anfallet och ger medspelarna tid att hinna hem. Backarna tvingar också forwards att ta snabbare beslut som förhoppningsvis inte blir bra. För att göra övningen mer matchlik kan man ta med en spelare (agerar den andra motståndarbacken) som försöker jaga ikapp forwarden. Tiden för att göra avslutet blir mindre och spelarna lär sig agera mer matchlikt. 6 mot 5 Något av lagen tar ut målvakten i ett försök att göra mål. Sker oftast i slutet av matcherna. För anfallarna Se till att hela tiden ha minst en spelare framför mål för returtagning, försök sedan att ta så mycket avslut som möjligt och se till att träffa mål på avsluten. För försvararna Lär spelarna att ta det kallt, inte skicka bollen mot öppet mål så fort man får en chans. Ofta är det ett bättre alternativ att slå en passning framåt i banan till en medspelare som kan avancera framåt och ta avslut från kortare avstånd. Träna på detta moment så matchlikt som möjligt. Spela korta matcher på ca 1 minut där ena laget får ta ut målvakten och andra laget börja matchen med ledning

16 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Andra grunduppställningar Under denna rubrik samlar vi alla grunduppställningar förutom och Låt spelarna experimentera med olika grunduppställningar på några träningar då och då. Som exempel på andra grunduppställningar kan nämnas 1-3-1, och eller varför inte 2-0-3? Det är inte nödvändigt att testa dessa grunduppställningar på match, men vi vill att spelarna får en känsla för hur man spelar mot sådana udda grunduppställningar. Backchecking När en spelare jagar hemåt för att försöka återerövra bollen. I grund och botten handlar det om att varje spelare måste förstå sin defensiva del i laget. Tränarna kan inte låta spelare vara kvar i anfallszon när bollen är i försvarszon. Alla spelare är med i offensiven, alla spelare är med i defensiven. Backhandpass Pass med fel sida av bladet. Passningsspelet är mycket viktigt. Att lära sig hantera båda sidor av bladet är en förutsättning för god utveckling. Därav ska tränarna inte förespråka alltför stor böj på klubbladet. Backhandpass är svårare än forehandpass att hantera, därför kräver detta moment extra mycket träning. Lär spelarna vikten av att kunna hantera båda sidorna fullt ut. Lär spelarna vinkla bladet lite nedåt i passningsmomenten så att bollen passas längst marken. Backhandskott Skott med fel sida av bladet. Två varianter av backhandsskott finns. Ett där spelaren, likt ett slagskott, slår till bollen. Lär spelarna att vinkla klubban lite uppåt för att kunna lyfta skottet. Ett där spelare, likt ett dragskott, föser iväg bollen. Lär spelarna att hålla den nedre handen längre ner på klubban för att få bättre kraft. Balansträning Använd någon träningstid i veckan till att öva spelarnas balans. Antingen att man finner specifika övningar eller att man kombinerar det med en annan övning. Lär spelarna att balansen är som bäst när de står bredbent och har böjda knän. Bollföring forehand-backhand Spelarna för bollen mellan forehand - och backhandsidan på klubbladet. Lär spelarna att efter hand göra det snabbare och snabbare. Lär spelarna att hålla två händer på klubban hela tiden. 3

17 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Bollföring framåt-bakåt Spelarna driver bollen antingen framåt eller bakåt. Tänk på att bollföringen är svårare bakåt än framåt. Lär spelarna titta upp så ofta som det möjligt för att kunna se hela banan. På sikt blir detta en naturlig del i tekniken att kunna kontrollera bollen utan att titta på den. Lär spelarna att successivt utför momentet snabbare och snabbare Lär spelarna att hålla två händer på klubban hela tiden. Box play Spel i numerärt underläge, eftersom laget har en eller två spelare utvisade. Det finns i huvudsak två uppställningar i spel 4 mot 5, diamant eller kvadrat. I diamant spelar man med en back framför eget mål, två spelare på varsin kant och en spelare som spets. I kvadrat spelar man två backar och två forwards, stående som hörnen i kvadraten. I spel 3 mot 5 är det vanligast att spela med en spelare framför mål och två framför honom. Direktpass Passa bollen vidare med ett tillslag. Ett ytterst viktigt moment att behärska som senior. Kan inte tränas för mycket. Lär spelarna vikten av att placera kroppen i rätt position för att kunna utföra momentet. Kroppen bör lutas framåt över bollen så att passningen håller sig på marken. Lär spelarna titta upp, och omkring sig, innan de får passningen så att de vet vart de ska passa vidare. Direktskott Skjuta bollen med ett tillslag. Lär spelarna vikten av att placera kroppen i rätt position för att kunna utföra momentet. Lär spelarna att ha klubban i marken för att snabbast möjligt kunna skjuta. Dragpass i fart Spelaren inleder momenten med fart och därefter drar iväg passningen. Lär spelarna luta sig över bollen för att press ned bollen mot marken för att undvika studsande passning Dragpass stillastående Spelaren står rätt placerad och drar iväg en passning längst marken. Lär spelarna vikten av att placera kroppen i rätt position för att kunna utföra momentet. Lär spelarna luta sig över bollen för att press ned bollen mot marken för att undvika studsande passning Lär spelarna att, genom små steg, förflytta sig till rätt position. 4

18 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Dragskott Börja med bollen i hooken så långt bakom kroppen som möjligt för att få maximal kraft. Använd kraften från både armar, handleder, bål och ben. Lär spelarna att hålla den nedre handen ganska långt ner på klubban för att få kraft i skottet. Lär spelarna att utföra dragskottet i fart, både att komma i fart framåt och skjuta, men kanske framförallt i fart in från sidan av planen, s.k. båglöpning. Dubblingar När två spelare hjälps åt att vinna tillbaka bollen från en motståndare. Det är viktigt att man är samtajmade i dubblingen så att motståndaren möter två motståndare samtidigt. Dubblingar brukar genomföras främst på i förväg bestämda punkter på planen, företrädesvis vid sargen där man har hjälp av denna att skära av en av flyktvägarna. Det är viktigt att vi lär barnen att snabbt komma ända inpå motståndaren i dubblingarna, så att man inte ställer sig en halvmeter ifrån och petar med klubban. Även om motståndaren får ut bollen så ska han/hon vara instängd. Flygande byten Byte under pågående spel. Säkraste bytena är vid egna lagets fasta situationer, men spelarna ska även lära sig att byta när egna laget har bollen i spel, både i försvarszon och i anfallszon. Spelarna bör då komma en och en eller två och två så att spelaren med bollen inte lämnas helt övergiven. Lär spelarna att värdera när det är lämpligt att byta. Lär spelarna att endast i nödfall byta när motståndarna har bollen. Forechecking Hög press på motståndarna för att försöka fördröja motståndarnas uppspel, stressa fram misstag och därmed vinna tillbaka bollen. Det är viktigt att även backarna vågar stöta upp i banan så att inte motståndarnas forwards kan så ohotade på mittplan och ta emot uppspelen. Friläge Lär spelarna göra effektiva avslut. Alltför många spelare gör hellre ett svårt avslut som blir till ett väldigt snyggt mål de få gångerna det lyckas. Tränas gärna med en jagande back för att sätta tidspress på spelaren. 5

19 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Frislag (defensiva) Lär spelarna hur man ställer upp som försvarare vid ett frislag. Gå igenom med lagets målvakter när de vill ha mur och hur många de vill ha i muren. Övriga spelare bör markera troliga skyttar. Tänk på att spelarna som sitter i muren inte är vända mot varandra så att de låser varandra när de måste resa sig snabbt. Ha som tummregel att den som är närmst från frislaget direkt sätter sig 3 m från bollen för att förhindra motståndarna att ta ett snabbt frislag. Vid frislag som är långt ifrån mål behöver vi ingen sittande mur utan spelarna ska stå upp och täcka. Frislag (offensiva) Lär spelarna spela frislagen i sidled för direktskott, det är enklast och effektivast. Någon gång då och då kan skottet föregås av två passningar. Vi övar inte in frislagsvarianter förrän vid 16 års ålder. Lär spelarna uppfatta frislagssituationerna, för att kunna utnyttja frislaget snabbt innan motståndarna hunnit ställa upp. Fysträning Fysträning ska bedrivas regelbundet under säsongen. Minst en gång i veckan bör något jobbigare moment finnas med i träningen. Från och med ålder tio år ska spelarna träna försäsongsträning. Anledningen är inte för att de ska få bättre kondition etc., utan för att, redan i tidig ålder, lär spelarna att innebandy är mer än bara boll/klubba. Grunduppställning Talar om hur laget formeras i utgångsläget i specifika delar av spelet. Anges oftas i sifferkombinationer! Man nöjer sig i första hand med att beskriva startpositionerna, då spelet är så dynamiskt och föränderligt. Halvvolley Spelaren slår till bollen efter att den har studsat en gång i golvet. Viktigt moment att behärska, kan tränas i samband med lyftpassen. Tänk på att man inte får svinga klubban över midjehöjd och inte träffa bollen över knähöjd. Det gäller att tajma sin löpning till den studsande bollen. Handledskott Då spelarna skjuter med liten eller ingen bakåtsving. Lär spelarna hålla klubban i marken. Använd kraften från handlederna för att få fart på bollen. Ska tränas att skjutas både som bollförare och som direktskott. 6

20 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Hålla klubban Extremt viktigt att tränarna fokuserar på att lära spelarna hålla klubban på rätt sätt. 1. Den översta handen skall omslutna knoppen. Ena handen på knoppen och den andra handens placering beror på vilket moment spelaren skall utföra. 2. Klubban skall vara rätt längd. Det vill säga ungefärligen till naveln vid stående position. Klubba i rätt längd är en förutsättning för spelarnas tekniska utveckling. 3. Så ofta som möjligt hålla klubban med två händer. Spelarna blir starkare i närkampspelet, snabbare att utföra tekniska moment och mer kontrollerad teknik. 4. Ha klubban i marken när det närmar sig situationer. För att vara förberedd. Vid skott, mottagningar och närkamper. Det tar en sekund extra att förberedda sig om man har klubban i midjehöjd. Genom att ha klubban i marken visar man även vart man vill ha bollen. Plus att det underlättar för passaren. Hur lär vi ut Håll handen med tumme - pekfingergrepp över bladets rygg och sedan för handen rakt upp till knoppen. Se bild. Om en spelare inte håller på knoppen så kan det betyda att klubban är för lång eller att klubbans knopp är för tjock. Klubbfinter Ett försök till att lura motståndarna genom att använda klubban. Visa spelarna olika finter, därefter kommer de själva att öva och lära sig. Det finns många varianter och spelarna måste själv bestämma vilken fint de vill använda. Knackskott Skott där man, med vinklat blad (oftast med backhandssidan), slår, pressar bollen ner mot marken så att den får en rekyleffekt. Används oftast som överraskningsmoment när man står med ryggen mot målet. Kombiskott Skott där man kombinerar pendelrörelsen i skottsvingen, snärten med handlederna och rekylen från golvet när klubban pressas ned i golvet strax innan bollträffen. Är du som tränare själv osäker på tekniken kring kombiskottet så ta hjälp av någon äldre spelare. Lär spelarna hålla nedre handen längre ner på klubban för att få mer kraft. Kroppsfinter Ett försök till att lura motståndarna genom sitt eget kroppsspråk. Lär spelarna göra riktningsförändringar med boll. Lär spelarna att hela deras kroppsspråk och klubbföring ger tydliga tecken vart man tänker ta vägen. Lyftpass En kontrollerad passning i luften till sin medspelare! Används i situationer när motståndarna täcker av alla passningsvägar längst med marken samt i trängda situationer. Tänk på att inte slå passningen högt upp i luften för då tar det längre tid innan den når medspelaren och att det kräver en svårare mottagning. 7

21 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Man-man spel Ett spelsätt där varje spelare ansvarar för varsin motståndare. Det går att spela man-man inom zoner eller om man väljer att slaviskt följa motståndaren oavsett vart denne befinner sig. För att undvika att fastna mot ett man-man spel, bör spelarna göra snabba riktningsförändringar, så kallade v- löpningar. Markeringsspel Markeringsspel kan ske på minst två olika sätt. Antingen markerar man genom att ta kroppskontakt med motståndaren eller så markerar man genom att ha god kontroll på motståndaren även om denne inte befinner sig i direkt närhet. Lär spelarna hur de ska placera sig i förhållande till bollen, motståndaren, målet etc. Väldigt situationsanpassat moment. Lär backarna att de, i de flesta fall, ska befinna sig närmst målet Mottagningar avancerad Lär spelarna värdera första touchen högt. Gör man första touchen bra så ger man goda förutsättningar för att lyckas i nästa moment. T ex: Vet spelaren att den ska springa till höger så bör spelaren göra första touchen i den riktningen. Lär spelarna att följa med bollen bakåt, dämpa bollen. Lär spelarna vinkla klubban nedåt så att bollen inte hoppar över bladet. Mottagningar grundläggande Lär spelarna att följa med bollens rörelse bakåt med klubban så att man kan få en hård passning att stanna vid bladet direkt utan att studsa iväg. Mjuka handleder är nyckeln. Målvaktsförflyttningar djupled Det är viktigt att målvakterna lär sig ett korrekt rörelsemönster redan från början. Tränas på målvaktsträningarna med föreningens målvaktstränare. Det är viktigt att du som tränare tar reda på vad målvakterna lär sig på målvaktsträningarna så att du kan hjälpa målvakterna att utveckla förflyttningarna även på era träningar. Det är viktigt att målvakterna tidigt lär sig att komma ut från mållinjen för att täcka av skottvinklarna. Målvaktsförflyttningar sidled Det är viktigt att målvakterna lär sig ett korrekt rörelsemönster redan från början. Tränas på målvaktsträningarna med föreningens målvaktstränare. Det är viktigt att du som tränare tar reda på vad målvakterna lär sig på målvaktsträningarna så att du kan hjälpa målvakterna att utveckla förflyttningarna även på era träningar. Det är viktigt att målvakterna lär sig rätt teknik i sidledsförflyttningarna från början, inlärd felaktig teknik är svår att ändra på. 8

22 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Nedtagningar Med bröstet: Stå bredbent för att ha bra balans. Ta ner bollen på bröstet och vänd sedan kroppen för att täcka bollen, samtidigt som ni försöker dämpa bollen med klubbladet. Med klubban: Görs oftast när man är ensam och har god tid på sig. Det viktigaste är att fokusera på bollen. Tänk på att klubban skall vara under knähöjd. Närkampsspel Kontakt mellan två eller flera spelare. Spelarna bör använda låg tyngdpunkt för att få bra balans och kraft i närkampsspelet. Lär spelarna stå bredbent, inte med fötterna ihop. Lär spelarna att det är okej att använda kroppen om det sker axel mot axel. Hur lär vi ut Ställ en spelare med fötterna ihop - knuffa. Be spelaren stå med fötterna brett isär - knuffa. Se till att spelarna märker/ser skillnad. Passningsskugga Området bakom en motståndare dit bollföraren inte kan slå bollen. Lär spelarna uppfatta när de befinner sig i passningsskugga. Lär spelarna förflytta sig för att göra sig spelbar och då kan få passningen. Positionsbyte När två spelare i samma lag byter positioner med varandra i syfte att förvirra motståndarna. Mycket effektivt mot lag som spelar man-man försvar. Positionsspel Lär spelarna vad det innebär att spela på en viss position: BACK: I försvarszon ska de freda området närmast målvakten. Lär dock spelarna att bli aggressiva och om läge finns, hellre, stöta ut tidigt än att backa hem i knäet på målvakten. Lär backarna att våga stå upp högt i banan i ryggen på motståndarnas forwards när motståndarna har vunnit boll på deras planhalva. Backarna ska vara aktiva i anfallsspelet utan att riskera för mycket bakåt. CENTER: Centern ska vid zonspel markera den viktiga skottsektorn slottet i försvarsspelet. Centern är spindeln i nätet i både anfallsspel och försvarsspel. Väldigt viktigt att han gör sig spelbar på mittplan antingen i mitten eller ute vid sargen när egna backar ska göra uppspel. FORWARDS: Lär spelarna att forwards är lika viktiga som backarna i försvarsspelet och får aldrig dröja sig kvar efter avslutat anfall. Forwards ska markera motståndarnas backar och hjälpa center och backar längre ner i banan när det behövs. När egna laget erövrat bollen måste minst en av anfallarna ta djup (springa långt ner på motståndarnas planhalva) för att dra isär motståndarnas försvar. 9

23 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Power play Spel i numerärt överläge, eftersom motståndarna har en eller två spelare utvisade. Det finns oräkneliga varianter och variationer i powerplay. Lär spelarna en eller två varianter som ni alltid kommer att använda i PP. Låt spelarna därefter spela fritt Lär spelarna att bollen bör passas snabbt mellan varandra för att trötta ut motståndarna och skapa chanser Regelkunskap "riktiga regler" Berätta för spelarna att ni nu kommer att spela med lite andra regler än i knatteligan. Lär dem efterhand alla reglerna. Regelkunskap knatteligan Gå igenom de regler som man spelar med i knatteligan. Returer Ett moment som vi måste lära spelarna redan från tidig ålder. Det ska bli en naturlig del av spelet. Lär spelarna att alltid göra sig redo för retur redan när skott avlossas. På så sätt har man en halv sekunds försprång på motståndaren hela tiden. Sargpass Passning som studsar i sargen innan den når mottagaren Lär spelarna använda sargen som en resurs. Spelidé Hur vi ska spela! Spelidén är det övergripande begreppet som beskriver hur vi vill att vårt lag ska spela. Spelsystem Vår struktur och organisation! Lagets gemensamma tänkande, strategier och teorier för hur lagt ska agera i försvar och anfall för att nå upp till spelidén Straffslag Bara fantasin sätter gränser på hur man kan genomföra ett straffslag. Man kan använda fart och småspringa fram eller gå fram. Lägg inte för mycket träningstid på att träna varianter, det kommer spelarna att göra ändå före och efter träningarna. Lär spelarna att de ska bestämma sig innan straffen, hur de ska utföra den. Tänk på att bollen måste vara i rörelse framåt hela tiden, den får inte rulla bakåt, rakt i sidled eller ligga still. Styrspel När spelarna på ett förutbestämt sätt styr motståndarna till en viss punkt eller yta. Lär spelarna att hela deras kroppsspråk, placering och klubbföring ger tydliga tecken för motståndaren var det okej att springa. Exempelvis vill man att motståndaren ska driva bollen mot hörnan så måste spelaren placera klubban, sin kropp och positionen på ett sätt som gör att motståndaren ser hörnan som enda alternativ. 10

24 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Täcka boll När en spelare vänder sig, så att denne står med ryggen mot motståndaren Lär spelarna utföra momentet med benen brett isär eftersom det hindrar motståndaren från att komma åt bollen. Lär spelarna hålla koll på motståndaren och vrida sig i takt med motståndarens försök att komma runt och ta bollen. Lär spelaren röra på fötterna och snabbt ta sig bort från täcka boll-situationen. Täcka skott Ett moment som vi måste lära spelarna redan från tidig ålder. Det ska bli en naturlig del av spelet. Att täcka ett skott gör ont, men spelarna måste lära sig förstå vikten av ett täckt skott. Lär spelarna vara så nära skytten som möjligt. Ju närmare desto bättre. Är man nära skytten så ska man ha lägre tyngdpunkt än om man är längre ifrån skytten. Lär spelarna sträcka fram klubban för att avvärja skottet. Understöd Understöd menas att spelarna hjälps åt på banan. Om en spelare går fram och stöter på motståndarnas bollförare så faller den andre spelaren in bakom och ger understöd. Lär spelarna vikten av att agera med lodrätt nivåskillnad i försvarsspelet. Dvs. ena backen stöter och den andre backen tar djup Uppspel Uppspel innebär att man spelar upp bollen i anfallszon. Uppspel sker oftast från backar. Lär spelarna passa bollen på marken i uppspelsfasen för att utveckla spelarnas passningsskicklighet och föreningens offensiva spel. I Malmö FBC försöker vi att inte använda långa, höga bollar som uppspel om det inte är absolut nödvändigt. Det kan användas någon gång då och då som överraskningsmoment. Utkast Målvakten kastar eller rullar ut bollen till en medspelare. Lär målvakten att alltid ställa sig upp och finta utkast. Motståndarna faller alltid tillbaka några meter och då kan målvakten enkelt rulla ut bollen till backarna. Lär målvakten kasta ut bollen på många olika sätt. Rullande, studsande, underarmskast etc. Lär målvakten förstå att det är lättare för utespelarna att ta emot bollen ju lägre studs den har. Tänk på att ett målvaktsutkast alltid måste studsa en gång på den egna planhalvan innan det går över på motståndarnas planhalva. Varianter fasta situationer Det viktiga i denna ålder är inte vilka varianter ni tränar in eller att de fungerar bra på match. Det viktiga är att spelarna blir medvetna om att man kan göra inövade varianter på frislag på offensiv planhalva och att alla spelarna har en roll och en uppgift i frislaget. Glöm inte bort varianter från kryssen. Det är de överlägset vanligaste punkterna på planen man får frislag på. 11

25 TST-guiden Teknik, Spel & Taktik Feb 2009 Volley Spelaren slår till bollen innan den har rört vid golvet. T.ex. på en lyftpassning eller en retur. Viktigt moment behärska i trängda situationer. Tänk på att man inte får svinga klubban över midjehöjd och inte träffa bollen över knähöjd. Zonspel Ett spelsätt som innebär att spelarna ansvarar för varsin zon i förvaret. Om en motståndare befinner sig i zonen så ska denne markeras. Överlämning av motståndare sker mellan zonerna, vilket kräver en god kommunikation på banan. Överlämningar Överlämning sker mellan två spelare i inom samma lag. Lär spelarna att bollförande spelare alltid ska vara närmst motståndaren, eftersom man då täcker bollen innan man gör överlämningen. Lär spelarna att de ska söka upp (springa nära) motståndaren innan överlämningen sker. 12

26 SOMMARTRÄNING MALMÖ FBC Vi tränar sommarträning från 10 års ålder och framåt. Vi rekommenderar att man samarbetar med ett eller flera andra lag så att belastningen inte blir så stor på tränarna under sommaren. Det är upp till varje tränare om man utöver nedanstående fyspass vill köra något innebandypass. Det kan då göras i de ordinarie träningsgrupperna var för sig. Fyspassen får gärna förläggas utomhus. Vi rekommenderar att genomföra en del fyspass på stranden för att stärka spelarnas fotleder ÅR Vi rekommenderar att börja sommarträningen ungefär i mitten av juli. Vi tränar ett fyspass per vecka. Träningen ska genomsyras av LEK! Styrkeövningar kan förekomma men ska inte vara huvuddelen av träningspasset. Syftet med träningen skall vara teambuilding, rörelse och att vänja spelarna vid sommarträning. Förslag på övningar: brännboll, fotboll, pjetlekar, stafetter, ultimate, bad/simning ÅR Vi rekommenderar att börja sommarträningen ungefär i början av juli. Vi tränar ett till två fyspass per vecka. Tränarna kan lägga in ett uppehåll i sommarträningen på 1-2 veckor om man så önskar. Fortfarande skall leken vara ett stort inslag i träningspasset, men även övningar som är rena konditionsövningar kan förekomma. Syftet med träningen skall främst vara teambuilding, uthållighetsträning och att vänja spelarna vid sommarträning. En del vikt bör även läggas vid styrka, spänst, snabbhet, balans, koordination och smidighet ÅR Vi rekommenderar att börja sommarträningen ungefär i mitten av juni. Vi tränar två fyspass per vecka. Tränarna kan lägga in ett uppehåll i sommarträningen på 1-2 veckor om man så önskar. Träningens syfte skall vara att fungera som uppbyggnadsträning. Spelarna skall träna uthållighet, styrka, spänst och snabbhet, även balans, koordination och smidighet rekommenderas att träna. Glöm inte att seriös sommarträning inte behöver betyda tråkig sommarträning. Försök att göra träningspassen så roliga som möjligt, lägg in tävlingsmoment i övningarna.