Det blåvita spelet. Din guide för innebandyträning i Värmdö IF. Version 1.0, uppdaterad

Transkript

1 Det blåvita spelet Din guide för innebandyträning i Värmdö IF Version 1.0, uppdaterad

2 Välkommen Denna guide ska fungera som stöd och inspiration för dig som innebandyledare i Värmdö IF. Här hittar du information om innebandysektionen, basfakta om olika positioner och dess egenskaper, vår blåvita spelidé för barn- och ungdomslagen och tips kring hur man lägger upp en träning.

3 Innehåll Mål och riktlinjer Positioner och egenskaper Spelidé Träningsupplägg Övningsbank för det blåvita-spelet

4 Mål och riktlinjer Värmdö IF Innebandys verksamhet ska: Präglas av glädje, gott uppförande, trygghet och motivation där alla - ledare, aktiva och föräldrar - känner en stolthet i sin föreningstillhörighet. Bidra till att alla våra spelare och ledare utvecklas såväl sportsligt som socialt - genom bra träningar, matcher, utbildningar och sociala aktiviteter. Bestå av lag i alla årskullar (6-19 år för barn- och ungdomslag samt seniorlag för herr och dam). Bidra till ett bra samarbete med övriga idrottssektioner inom Värmdö IF.

5 Mål och riktlinjer Som ledare inom Värmdö IF gäller VIF-andan Vi är bra förebilder för våra barn och ungdomar. Vi för hela tiden en dialog med utövarna. Vi är positiva, stöttar och uppmuntrar dem i alla lägen. Vi förstår och förmedlar vikten av samspelet mellan glädje/lek och utbildning/utveckling. Vi följer föreningens policy och riktlinjer. Vi sätter alltid föreningens intressen i första hand, sedan utövarens utveckling och sist lagets framgång. Läs mer om VIF-andan på

6 Positioner i innebandy

7 Positioner i innebandy Grunduppställning A) Målvakt B) Vänster back C) Högerback E F D) Center E) Vänsterforward F) Högerforward B D A C

8 Positioner i innebandy - Målvakt Egenskaper Bra blick för spelet Smidig Reaktionssnabb Snabbfotad Bra utkast Bra kondition Arbetsyta Se färgat fält E B D F C A

9 Positioner i innebandy - Backar Egenskaper Mycket följsam Markeringssäker Brytningssäker Passningssäker E F Arbetsyta Se färgat fält D Rek. klubbfattning Vänsterback: Höger Högerback : Vänster B A C A

10 Positioner i innebandy - Center Egenskaper Allround Bra spelförståelse Hög arbetsnivå Konditionsstark Bra markerare Bra passare Arbetsyta Se färgat fält (tennisbana) E B D F C Rek. klubbfattning Spelar ingen roll A A

11 Positioner i innebandy - Forwards/anfallare Egenskaper Snabbhet Bra skott Bra bollbehandling Bra dribblare Bra passare E F Arbetsyta Se färgat fält (kanterna) B D C Rek. klubbfattning Vänsterforward: Höger Högerforward: Vänster A A

12 Spelidé

13 Spelidé Värmdö IF:s spelidé introduceras redan i de yngsta åldersgrupperna under lekfulla former och byggs på allt eftersom spelarna blir äldre. Detta för att skapa trygghet och en blåvit speltråd genom föreningens alla barn- och ungdomslag. Föreningens junior- och seniorlag (dam/herr) förädlar och anpassar spelidén utifrån sitt spelarmaterial och motståndarens svagheter.

14 Spelidé - grundtanke Anfallsspelet går ut på att snabbt och enkelt få upp bollen längs sargen till anfallszon och etablera ett anfallsspel från det blåa fältet. Försvarsspelet går ut på att få motståndaren att ta avslut i försvarszonens yttre områden, dvs så långt ifrån målet som möjligt, se grått fält. Spelidén kan med fördel spelas med 2-1-2, eller uppställningar.

15 Spelidé - försvarsuppställning Targetspelaren (forward) (E) jobbar sidledes och försöker styra motståndarens spel till en viss sida. Beredd för kontring. Center (C) och forward (D) skär av passningsvägar genom slottet och täcker skott. Pressar vid möjlighet. Backar (A) och (B) täcker skott och är beredda att gå ut i hörnen och vinna tillbaka bollen för att starta uppspel längs kanterna. Understödjer C och D vid press. C A E D B

16 Spelidé - grunduppspel 3-manna Back passar forwards på vänster eller höger sida. 2. Forward som inte får passen går mot mål. 3. Forward som får bollen tittar upp och antingen skjuter själv eller spelar sin forwardskompis.

17 Spelidé - grunduppspel 5-manna Forward (E) tar löpning till target. 2. Center (C) skapar spelbredd med forward. 3. Back (A) passar center. 4. Center förlänger till targetforward (E). 5. Targetforward (E) letar skott/passning 6. Övriga spelare fyller på i anfallszonen. X

18 Spelidé - grunduppspel 5-manna Pointer (en spelfördelare) 1. Back (B) tar offensiv position 2. Back (A) spelar upp till center (C). 3. Center (C) förlänger till hörn. 4. Forwards bågar i anfallszon. 5. Forward möter passning och söker passning/skott 6. Övriga spelare fyller på i anfallszonen.

19 Träningsupplägg

20 Träningsupplägg Några förhållningsregler tränare-spelare-föräldrar Spelarna lyssnar alltid när tränaren pratar Vi ska alltid ha roligt Vi gör alltid vårt bästa Eventuella konflikter på plan hanteras i förstahand av tränarna

21 Träningsupplägg I vilken ordning tränas vad? Samling Uppvärmning (inkl knäkontroll) Snabbhetsträning Lek Teknik- och spelövning/-ar Spelträning (tvåmål) Fysträning (styrka) Nedvarvning Avslutning Uppvärmning och kondition genomförs med fördel utanför plan, dvs utomhus, i korridor eller på gymmet.

22 Träningsupplägg Använd mallar som finns att ladda ner på under innebandy. Kalla gärna övningarna för roliga namn, ex. Igelkotten, så de yngre spelarna kommer ihåg övningen själva vid nästa träning. Träningsschema (word) Säsongsplanering (excel)

23 Övningsbank För det blåvita-spelet

24 Övningsbank Detta är några utvalda övningar som kan användas för att utbilda och utveckla våra spelare för spel i Värmdö IF Övningarna är hämtade från våra egna ledare samt från Stockholms Innebandyförbund och Svenska Innebandyförbundet. För fler övningar besök föreningens och förbundens webbplatser

25 Övningsbank Lekar Uppvärmning Knäkontroll Snabbhet 6-åringar 7-9-åringar åringar åringar

26 Övningsbank Lekar Kedjekull - samarbete En deltagare i gruppen börjar som kullare. När han eller hon lyckats kulla någon börjar de bilda en kedja genom att ta armkrok. Nu får de tillsammans jaga övriga. När en ny blir kullad ingår också denne i kedjan. Kedjan ska hela tiden vara hel annars räknas inte kullningen. Följa John - koordination Dela in gruppen i 3-4 smågrupper och ge dem olika namn. Låt varje grupp leka Följa John på en begränsad yta under en kort tid. Sätt sedan samman grupperna så att de bildar två led och slutligen ett led. Börja utan klubba och boll. När spelarna är redo kan man lägga till klubba och boll i leken. Tunnelkull - snabbhet En eller flera kan vara kullare medan övriga blir jagade. Den som är kullare ska försöka nudda så många som möjligt. När man blivit tagen ställer man sig med benen brett isär och bildar en tunnel. Om någon av de övriga jagade kryper genom tunneln är man befriad och leken fortsätter. Kom ihåg att byta kullare efter ett tag. Källa: Svenska innebandyförbundet

27 Övningsbank Uppvärmning Se även Värmdö IFs hemsida för fler uppvärmningsövningar aningshandbok Källa: Svenska innebandyförbundet

28 Övningsbank Knäkontroll Källa: Svenska innebandyförbundet

29 Övningsbank Knäkontroll Källa: Svenska innebandyförbundet

30 Övningsbank Knäkontroll Källa: Svenska innebandyförbundet

31 Övningsbank Snabbhet Det finns flera olika varianter att öva snabbhet på, detta är en. Viktigt vid snabbhetsträning är att vilan mellan repetitionerna blir 1-2 minuter. Ställ upp spelarna längs långsidan. På signal springer de fort till andra långsidan och tillbaka igen, lämpligt är fem repetitioner per träning. Variera startposition: Från stående framlänges/baklänges Från liggandes på mage/rygg Blundandes Med mera Källa: Svenska innebandyförbundet

32 Övningsbank 6-åringar Källa: Svenska innebandyförbundet

33 Övningsbank 7--9-åringar Källa: Svenska innebandyförbundet

34 Övningsbank åringar Källa: Svenska innebandyförbundet

35 Övningsbank åringar Källa: Svenska innebandyförbundet

36 Det blåvita spelet Frågor kring guiden? Kontakta Innebandystyrelsen