ACL plastik, erfarenheter av

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "ACL plastik, erfarenheter av"

Transkript

1 Muskelskador ACL plastik, erfarenheter av inom idrotten" tidig kirurgisk behandling Per Renström, MD, PhD Professor emeritus Institutionen för molekulär medicin och kirurgi Centrum för idrottsskadeforskning och -utbildning Karolinska Institutet, Stockholm Presentation vid idrottsmedicinsk kurs steg I i Visby 14 juni, 2018 Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

2 Skäl att hålla denna föreläsning Muskelskador och då speciellt hamstringskador Kontinuerligt ökande incidens Vidare är hamstringskador idag Den vanligaste skadan i flera idrotter med Sprint aktiviteter och ballistiska rörelser allt vanligare Hamstringskador har även En återfallsfrekevens på 12-31%

3 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Incidens och typ av muskelskada Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

4 Muskel bristningar är vanliga Muskelskador är den vanligaste skadetypen inom idrotten. Muskelskador i Champions League 31% of all injuries (3 635 / ) Totala eller partiella bristningar En del kontusioner Alla skador har orsakat frånvaro från tävling och match Hägglund et al SJMS 19, , 2009 Hamstring skador står för 29% av alla skador inom idrotten Ahmad et al, AJSM, 41(12):

5 Muskel skador i fotboll I ett manligt lag med 25 spelare i Champions League finns det 15 muskel skador per säsong 5-6 hamstrings 2-3 quadriceps, 4 höft / ljumske, 2 vadmuskulaturen Frånvaro ca 14 dagar Återfallsskada 16%

6 Muskelskador inom friidrott Incidens av muskelskador Omkring 40% av alla skador inom friidrott Högre hos manliga idrottare (52 skador /1000 idrottare) jämfört med kvinnliga idrottare (31 skador / 1000 idrottare) Lokaliserade i lårbenet (53%) och i underbenet (20%), Hamstring skador representerade 17% av alla skador Edouard, Alonso et al; Br J Sports Med. ;50(10): Risk faktorer Idrottare i explosiva kraftidrotter Lennart Strandberg OS I Berlin 1936 Manliga idrottare speciellt äldre manliga idrottare Råd: Skadeprevention bör vara könsspecifik

7 Muskel bristningar Muskelbristningar i muskler som går över två leder Hamstring bristning är allt vanligare Vanligen involveras biceps femoris Främre lårmuskel skada --vanligen rectus femoris Kan ibland vara en kontusionsskada Vadmuskel bristning -- Tennis ben Bukmuskelbristning vanligast rectus abdominis som kan ske under en tennisserve Muskler som går över en led Ljumskmuskeln adduktor longus Lumbal ryggmuskelsmärta är ett återkommande problem

8 Muskel kontusions skada Muskel skade hematom Kontusions hematom i muskel kan vara av två typer Intramuskulärt hematom Sker inuti en intakt fascia som begränsar spridningn Ofta i en ytligt liggande muskel Smärtsam pga ökat tryck Tar i regel en lång tid att läka ofta månader Intermuskulärt hematom Fascian är rupturerad Hematomet sprids ner längs de rummen mellan muskelfacsiorna Ingen ökning av trycket i musklerna God prognos och snabb återgång till idrott

9 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Riskfaktorer för hamstringsskada Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

10 Risk faktorer för hamstring skada Muskel svaghet Croisier JL et al, AJSM. 36(8): , 2008 Bristfällig bål stabilitet Mason DL et al Cochrane Database Syst Rev Trötthet --Fler hamstring bristningar sker mot slutet av en idrottsaktivitet Ekstrand J et al, BJSM;45(7): Flexibilitet är fortfarande en kontroversiell risk faktor. Tidigare hamstringsskador som risk faktor Ökar risken för förnyad skada med 2-6 gånger En försvagad ärrvävnad bildas som minskar tröskeln för skada Engebretsen L. et al Am J Sports Med.;38(6);

11 Injuries/1000 match hours Variation med ålder (Hägglund et al 2009) <21 yrs yrs yrs >30 yrs 1 0 Hamstring strains Quadriceps strains Hip/groin strains Calf strains

12 Variation under matcher (Hägglund et al 2009) 60 Hamstrings Hamstrings 10 0 Min 0-15 Min Min Min Min Min 75-90

13 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Skademekanismer Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

14 Hamstring skade mekanismer Hamstrings är oftare skadad vid hög hastighet eller i situationer med stor intensitet. Garrett et al, AJSM 333: 428, Hamstring skaderisk vid töjning är större mot slutet av svingfasen Då hamstrings är sträckt till maximal längd och genomgår excentrisk aktion strax för hälisättning Mekanism vid proximal avslitning Sker genom en excentrisk action med höften böjd och knäleden sträckt Schache AG, Gait Posture. 29(2): , 2009;

15 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Diagnos av hamstringsskada Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

16 Kliniska fynd vid hamstringskada Skadehistoria - anamnes Akut, plötslig skarp smärta i bakre delen av låret, ofta med en hörbar pop Fynd vid undersökning Lokal smärta Ömhet Funktionsnedsättning Oförmåga att utveckla spänning vid motståndstester Svullnad och missfärgning (ecchymosis) inom två dagar

17 Bildundersökning vid muskelskada Röntgenundersökning Kan visa avulsionsfraktur hos växande individer Ultraljud Ger korrekta resultat i den akuta fasen för att bestämma lokalisation och omfattning Ali K. et al; Clin Sports Med.;31(2): , 2012 Kan följa läkningen kontinuerligt MR-undersökning är värdefull då den kan Precist definiera skadans lokalisation, graden av skada, antalet inblandade senor, graden av retraktion och kronicitet Slavotinek JP. et al ;Am J Roentg. 179: Cooper DE; AJSM;38(6): ; 2010

18 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Anatomi och lokalisation av hamstringsskada Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

19 Med tillåtelse av Robert Smigielski, Polen Anatomi av hamstrings Över två stora leder Bäcken stabilisatorer Höftens sträckare Knäts böjare Anatomiska variationer Biceps femoris -long head Biceps femoris

20 Typ och lokalisation av hamstrings skador I övergången mellan muskel och sena finns de högsta excentriska belastningarna och Det är den vanligaste lokalisationen av skada Observera!! Det finns en muskel-sen övergång längs hela hamstringsmuskeln Garrett WE et al; Med Sci Sports Exerc. 21(5): ; Skador i muskelbuken är mer ovanliga Men kan ske vid direct trauma eller kontusion. Totala rupturer är ovanliga Enstaka skada involverar biceps femoris i 66% De Smet, Best, Am J Roentgenol.174(2): ;

21 Hamstring skador kan vara av olika typ I. Höghastighetslöpning Alla är lokaliserade i det långa huvudet av biceps femoris muskeln Återgång till idrott är kring 16 veckor Askling et al: Am J Sports Med. Feb;35(2): , 2007 II. Långsam höft böjning med sträckt knäled hos tex. dansare Alla skador lokaliserade I närheten av ischiala tuberositas. Involverar semimembranosus (87%) etc Återgång till idrott är kring 50 veckor Askling et al : Am J Sports Med. Sep;36(9): , 2008

22 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Reaktioner på en muskelskada Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

23 Inflammatoriska celler och vävnadsmatrix Svar på skada Läkningsprocessen vid en muskelskada börjar med En initial inflammatoriskt svar I 2-4 days Inflammationen är egentligen ett skyddande svar Detta är en oerhört viktig tid under vilken Vila och skyddande av den skadade delen är vital för att säkerställa optimal läkning och förebygga ytterligare skada.

24 Läkning av muskelskada Rupturade muskelfibrer kontraheras och deras ändar dras isär Ett gap fyllt med ett hematom bildas Detta hematom utsätts för två tävlande moment Myoblast svaret: Regenererande av rupturerade muskelfibrer och nerver Fibroblastiskt svar: Bildandet av ett bindvävsärr Järvinen et al, Best Pract Res Clin Rheumatol. Apr;21(2):317-31, 2007

25 Läkningsfasen består av tre stadier 1. Regeneration av muskelfibrer. Nya muskelfibrer växer in från satellitceller inom muskeln Skeletala muskler har en stor kapacitet att regenerera men De nya muskelfibrerna kommer att vara kortare och inkorporera inelastisk ärrvävnad Om ärrvävnaden täcker ett stort område kommer funktionen att påverkas eftersom kontraktionen är begränsad

26 Läkningsfasen består av tre stadier 2. Bildandet av ärrvävnad Från blodet i gapet bildas ett matrix eller scaffold för att förankra de två ändarna till varandra Detta matrix bildar slutligen ett ärr inom muskeln Som gör muskeln mer motståndskraftig mot ytterligare töjningsskada

27 Läkningsfasen består av tre stadier 3. Mognad av ärrvävnaden För en skadad muskel att återfå maximal styrka och flexinbilitet Meddelande Ärrvävnaden behöver räta ut sig och bli integrerad med muskelfibrerna

28 Force Generation % of Control Utvekling av föreliggande skada eller sekundär skada? Fakta Vanlig mekanisk skada är troligen ej tillräckligt för förklara minskningen av kraftutvecklingen Ytterligare funktionsnedsättning kan bero på invaderande inflammatoriska celler Nikolaou et al 87; Faulkner et al 91; Best et al Immediate 24 hrs. 48 hrs. 7 days Time After Injury

29 Inflammationen är första fasen I läkningsprocessen Genom att hålla muskeln kort nervsystemet försöker skydda muskeln från ytterligare skada Även en liten muskelskada kan ge ett kroniskt smärtsyndrom som kvarstår i månader och tom år eftersom nervsystemet står på alarm Meddelande Om ärrvävnaden ger permanenta problem såsom förnyad skada kan den behövas tas bort kirurgiskt --- dock ej vanligt Muscle Scarring

30 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Handläggning av en hamstrings skada Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

31 Behandling av akuta hamstring skador Akut behandling Initial kompression --nyckel till framgång Ytlig nedkylning kan spela en viktig roll Kinugasa1, et al Physiology & Biochemistry, 726, dagar av immobilisering rekommenderas Det förbättrar graden av muskelns regeneration så att ärrvävnad bildas Denna ska vara stark nog att förhindra remobilisering utan reruptur Efter 2-4 dagar tidig och gradvis ökad rörlighet Resulterar i god orientering av kollagenets fibrer och god fyllnad av gapet för att återfå styrka och flexibilitet Järvinen M. PhD thesis, Tampere, Finland 1976 Järvinen TA et al: Best Pract Res Clin Rheumatol; 21(2):

32 Fortsatt handläggning Det är viktigt att tidigt försöka uppskatta tiden som krävs för en återgång till full idrott på samma nivå Traditionell handläggning har varit en besvikelse Med oförutsägbar tidsförlust, omfattande förnyad skada och bristfällig återhämtning till status före skada Därför Utvecklas nya biologiska terapier tex. Platelet-rich plasma (PRP) behandling Cell terapi, vävnads engineering etc. Spännande men ytterligare forskning behövs

33 Akut hamstring rehabiliterings protokoll i RCTs. Ett rehabiliteringsprotokoll som betonar vikten av övningar som ger förlängning är mer effektivare Än ett protokoll som innehåller konventionella övningar som stimulerar att återgå till svensk elitfotboll Askling et al, BJSM 47(15): Bevis på kontinuerlig muskelläkning är närvarande efter att rehabiliteringen har avslutats trots förekomst av normal styrka och funktion vid klinisk undersökning Slider et al. J. Orthop. Sports Phys.Ther. 43(5):284-99, 2013

34 Hamstring specifika styrketräningsprogram RCT studier är sk. Gold standard för att utvärdera effekten av en intervention. RCT är mindre mottagliga för selektionsbas. 3 RCT finns tillgängliga Gabbe et al (2006) utesluts pga dålig compliance etc. Två RCT studier kvarstår: Sammantaget är styrketräningsprogram effektiva Askling Scand. JMSS 13: 244-, Petersen et al AJSM, 39:2296, 2011 Neuromuskulär träning (+ träning på balansplatta) resulterade i minskning av hamstringsskador Emery et al Clin. JSM 13: 256, 2007

35 Förebyggande träning Nordisk hamstring träning Minskar signifikant hamstring skadornas incidens men Påverkar ej hamstringsskadans svårighetsgrad Eftersom styrketräning av hamstrings borde utföras då hamstrings är sträckta i förlängt läge kan övningens specificitet vara värd att diskuteras. De flesta skador i hamstring sker när höften är flekterad och knät extenderat. Alltså när hamstrings är extenderade I övningen Nordic hamstring hamnar man dock aldrig i den positionen. En mer specifik övning skulle ha ännu större effekt. van der Horst N. et al; Am J Sports Med. Jun;43(6): , 2015

36 Platelet-rich plasma- PRP PRP har använts mycket För att underlätta läkning och återgång till idrott Evidens- grundat? Få grundforsknings- och djurstudier finns tillgängliga Inga RCT, som har visat stark vetenskaplig bevisning som stöder välgörande effecter En enda intramuskular PRP injektion förkortade ej ÅTI för idrottare med allvarlig akut hamstringsskada. Budskap: Guillodo Y et al ; Muscles, Ligam.,Tendons J;13;5(4):284-8, 2016 Det stora användandet kliniskt av PRP på senskada har inte relevant vetenskapligt stöd

37 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Tidigare skada riskfaktor för läkning Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

38 Tidigare skada är definitivt den största riskfaktoren för en ny skada! Detta föranleder en adekvat fråga Har orsakerna till skada utvecklats internt (intrinsic) av dålig läkning av den initiala skadan eller bristfällig rehabilitering? Hos människor visar MR-undersökning bevis på ärrvävnad i upp till ett år efter att en idrottare har återgått till idrott Närvaron av ärrvävnad kan Förändra hur muskelns signalvägar aktiverar sig Leda till en modification av deformations mönstret i den muskelvävnad som ligger närmast det fibrösa ärret.

39 Tidigare skadade muskler Det har nyligen visats att tidigare skadade muskler uppvisar Mindre vävnadsrörlighet och significant fler muskelskador jämför med oskadade muskler Konsekvenser av detta: Efter den initiala läkningsfasen kan ett ganska intensivt träningsprogram startas Muskelskador tenderer att läka ganska snabbt Återgång till idrott är mycket snabbare jämfört med motsvarande sen skador

40 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Behandlingsresultat och återgång till idrott Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

41 Days of absence Frånvaro efter hamstringskador Absence (days) Ekstrand et al. Personal communication 2011 Normal MRI Grade 1 Grade 2 Grade 3

42 Observationer på MR- undersökning vid återgång till spel efter kliniskt återhämtade hamstringskador 89% av kliniskt återhämtade hamstringskador visade att det föreligger intramuskulärt ökad signal intensitet på vätskekänsliga MR-sekvenser Normalisering av denna ökade signalintensitet verkar inte krävas för en framgångsrik återgång till idrott Reurink et al, BJSM, Nov 19, 2013 Ruptur av den intramuskulära senan är inte associerat med ökad risk för återfallsskada inom 12 månader efter återgång till spel Van der Made et al; Br J Sports Med; April 13, 2018

43 Återgång till spel i fotboll Återgång till spel Tog längre tid för grad 2 (24 dagar) skador jämfört med grad 1 skador (26 dagar) Engagerade muskler: Biceps femoris (BF) 84% Semimembranosus (SM) 12% Semitendinous (ST) 4% Ekstrand et al Br J Sports Med Jun;50(12): Det bör dock påpekas att I en systematisk genomgång av 25 artiklar fann man att Endast hälften av artiklarna hade någon form av definition av återgång till spel van der Horst et al; Sports Med. Jun;46(6):

44 Muskelstyrka Efter återgång till spel Efter en hamstringsskada försvinner nedsättning av isometrisk styrka inom dagar Nedsättning av koncentrisk och excentrisk styrka kvarstår efter återgång till spel varför dessa måste kontinuerligt följas Återfall av skada Maniar et al; Br J Sports Med, Aug;50(15):909-20, 2016 Återfallsgraden var större för BF skador jämfört med SM och ST skador kombinerat (18% vs 2%). Ekstrand et al Br J Sports Med Jun;50(12): Ett stretching-baserat rehabiliterings program medför funktionell återhämtning efter en hamstringss skada Kim et al; J Sports Med Phys Fitness Oct 24, 2017

45 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Total hamstringsruptur Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

46 Total hamstring ruptur (grad 3) är ej vanlig Verifiede lokalisationer: Biceps femoris vanligast Vanligen proximalt på tuberositas ischii Historien anamnes är typisk En plötslig ballistic händelse är typisk En intensiv smärta som av ett skarpt knivhugg Fynd vid klinisk undersökning Förlust av funktionen och svaghet Missfärgning inom två dagar Kirurgi är indicerad vid en total hamstringsruptur som påverkar funktionen

47 Återgång till den nivå som förelåg innan skadan inträffade Akut kirurgi ger mycket bättre Patient tillfredsställelse, Subjektiva outcomes och smrtlindring, Styrka / uthållighet Högre grad av återgång till nivå som förelåg innan skadan jämfört med kirurgi av en kronisk skada (p < 0.001) med Minskad risk för komplikationer eller reruptur (p <0.05). Harris, Best et al, IJSM Jul;32(7):490-5, 2011 Totala rupturer ska opereras!

48 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Kroniskt hamstringssyndrom Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

49 Kroniskt hamstring syndrom - En komplikation Vad är detta? Orsakar loal bakre rump smärta, obehag över tuberositas ischii under sittande och Smärta som kan stråla ut längs baksidan av låret Symptom Obehag vid sittande, löpning och stretching Behandlas med kirurgi --Notera Borttagande av denna kroniska ärrvävnad och lösning av ischias nerven är inte lätt kirurgi!! Resultat (n=89) Excellent 46 + Goda 31 Moderata 10 Dåliga 2 Lempainen et al AJSM;37(4): Puranen- Orava test

50 Kirurgisk behandling av hamstring syndrom (efter överbelastning) Delning av semimembranosus band Lösning av ischias nerven Proximal fasciotomi Endast senan delas Muskeldelen lämnas intakt Borttagande av denna ärrvävnad och lösning av nerven kan ta lång tid och vara tålamodskrävande och är inte helt lätt Puranen, Orava (Am J Sports Med. Sep- Oct;16(5):517-21, 1988 Courtesy of Sakari Orava

51 Muskelskador ACL plastik, inomerfarenheter idrotten" av tidig kirurgisk behandling Budskap att ta hem Karl Eriksson, Doc, ÖL Södersjukhuset, Karolinska Institutet Stockholm

52 Budskap att ta hem Fakta Den snabbast ökande skadan i idrotten överlag!!! Korrekt akut handläggning är nyckeln till framgång!! Proximala rectus femoris är vanligen inblandad Ultraljud och/eller MR undersökning visar på skadans omfattning Ett bra råd >30% (12-41%) återkommer så var försiktig med alltför tidig återgång till idrott!! Totala rupturer ska opereras. Sänd kronisk syndrom till en expert!!! Om hamstring skadorna behandlas väl läker de snabbt och återkommer inte!!!

53 TO KNOW WHAT YOU KNOW, TO KNOW WHAT YOU DON T KNOW, THEN YOU HAVE KNOWLEDGE CONFUSCIOUS

54 Tack för inbjudan att privilegiet att föreläsa på denna fina kurs Tack för uppmärksamheten

Idrottsortopedi 040126. Folkrörelse. Idrottsskada

Idrottsortopedi 040126. Folkrörelse. Idrottsskada Idrottsortopedi 040126 Henrik Lundblad Ortopediska kliniken Karolinska sjukhuset Folkrörelse 25000 idrottsföreningar 2 miljoner svenskar motionerar regelbundet 700 000 individer tävlar på elitnivå Idrottsskada

Läs mer

Tendinos ( Överbelastning av senor resulterar inte i en inflammatorisk reaktion i själva senan ) Överbelastningsskador. Överbelastningsskador

Tendinos ( Överbelastning av senor resulterar inte i en inflammatorisk reaktion i själva senan ) Överbelastningsskador. Överbelastningsskador Överbelastningsskador Tendinopatier Överbelastningsskador - uppstår pga av. Yttre faktorer För tunga belastningar För många upprepningar För hastiga rörelser För snabb stegring av träning För hög intensitet

Läs mer

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler:

Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Myologi (läran om muskler) 3 typer av muskler: Det finns tre olika typer av muskler; tvärstrimmig hjärtmuskulatur den glatta muskulaturen och skelettmuskulaturen. Den tvärstimmiga hjärtmuskulaturen finns

Läs mer

Hur förebygga skador vid fotboll?

Hur förebygga skador vid fotboll? Hur förebygga skador vid fotboll? Hässleholm Kulturhus 19 oktober 2007 Markus Waldén Leg läk, med dr Epidemiologiska idrottsskadeforskningens 4 steg 1. Storlek? 2. Riskfaktorer? 4. Utvärdering 3. Åtgärder?

Läs mer

Akut Hälseneruptur Bakgrund: Symtom: Skademekanism

Akut Hälseneruptur Bakgrund: Symtom: Skademekanism Akut Hälseneruptur Bakgrund: Akut hälseneruptur drabbar 90 % män, vanligen i medelåldern. 90 % uppkommer i samband med idrottsutövning, som racket sport och lagidrotter med boll. En annan grupp är över

Läs mer

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel? Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska

Läs mer

Idrottsskador? jag arbetar på ortopedkliniken, sektionen för artroskopi och idrottsortopedi, Karolinska sjukhuset som biträdande överläkare

Idrottsskador? jag arbetar på ortopedkliniken, sektionen för artroskopi och idrottsortopedi, Karolinska sjukhuset som biträdande överläkare Hej, jag heter Göran Ohlén och tänkte starta nu om det går bra.. jag arbetar på ortopedkliniken, sektionen för artroskopi och idrottsortopedi, Karolinska sjukhuset som biträdande överläkare Göran Ohlén

Läs mer

Gratis tejptips & VIP-rabatt

Gratis tejptips & VIP-rabatt OM SPORTTEJPNING Idrott är en del av det moderna samhället. De senaste 15 åren har inneburit mycket stora förändringar av hur elitidrott bedrivs. Antalet träningar och tävlingar har ökat, samtidigt som

Läs mer

Idrottsskador - riskfaktorer och prevention

Idrottsskador - riskfaktorer och prevention Idrottsskador - riskfaktorer och prevention Suzanne Werner IDROTTSSKADOR: riskfaktorer och prevention Idrottsskador Traumatiska skador Överbelastningsskador IDROTTSSKADOR: riskfaktorer och prevention Idrott

Läs mer

Uppvärmning. Stretching

Uppvärmning. Stretching Stretching 1 Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

En liten skadehandbok. Kubikenborgs IF P98

En liten skadehandbok. Kubikenborgs IF P98 En liten skadehandbok Kubikenborgs IF P98 2010 05 18 0 Detta är en liten sammanställning av det mest förekommande skador som våra ungdomar har eller kommer att få under sitt fotbollsspelande. Dokumentet

Läs mer

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Stretching. Nedvarvning. Stretching Stretching Fotbollsspelare har i allmänhet mindre rörlighet än icke fotbolls spelande människor. Detta är tyvärr väl dokumenterat. Detta kan hindras av stretching. Stretching är dessutom skadeförebyggande.

Läs mer

Idrottsskador. Uppkomst, förebyggning, behandling

Idrottsskador. Uppkomst, förebyggning, behandling Idrottsskador Uppkomst, förebyggning, behandling Inledning Del 1- föreläsning om olika idrottsrelaterade skador. Del 2- genomgång av olika behandlingar. Ledbandsskada på fotens utsida är den vanligaste

Läs mer

MEDICINSK SERVICE DJURGÅRDENS IF J20 J18 HOCKEYGYMNASIUM

MEDICINSK SERVICE DJURGÅRDENS IF J20 J18 HOCKEYGYMNASIUM MEDICINSK SERVICE DJURGÅRDENS IF J20 J18 HOCKEYGYMNASIUM DIF MEDTEAM Bengt Gustafsson, Christian Schumacher, Mattias Gustavsson, Patrick Högberg, ortoped naprapat naprapat Fystränare Mattias är ansvarig

Läs mer

Teorin bakom konditions- och styrketräning!

Teorin bakom konditions- och styrketräning! Teorin bakom konditions- och styrketräning! Prestationsförmåga Fyra faktorer påverkar Exempel: Yttre miljö - Klimat och materiel Inre miljö - Sömn, kost Fysiska faktorer - Konstitution, fysik Psykiska

Läs mer

Bänkpress en bra övning för bröstmuskulaturen.

Bänkpress en bra övning för bröstmuskulaturen. Styrketrä ning Varför ska man träna muskelstyrka? Det beror på vad du vill ha styrkan till. En kulstötare behöver större muskler som ger stor effekt vid kulstötning. En bodybuilder bygger stora muskler

Läs mer

Fotbollsskador. Stefan Ålander Leg. kiropraktor

Fotbollsskador. Stefan Ålander Leg. kiropraktor Fotbollsskador Stefan Ålander Leg. kiropraktor Fotbollsskador Akut omhändertagande Skadeförebyggande träning/åtgärder Vanliga skador inom fotboll Återgång till spel efter skada Akut omhändertagande PRICE

Läs mer

Främre korsbandsskador (ACL) Kan vi förutsäga vilka som behöver operera sitt främre korsband? Djurgården.

Främre korsbandsskador (ACL) Kan vi förutsäga vilka som behöver operera sitt främre korsband? Djurgården. Kan vi förutsäga vilka som behöver operera sitt främre korsband? Björn Engström, Docent, Överläkare Capio Artro Clinic Centrum för Idrottsskadeforskning och Utbildning 4500 operative procedures Mostly

Läs mer

Idrottsskador. Uppkomst, förebyggning, behandling

Idrottsskador. Uppkomst, förebyggning, behandling Idrottsskador Uppkomst, förebyggning, behandling Fotledsskador Ledbandsskada på fotens utsida är den vanligaste idrottsskadan (talo fibulara- ledbandet). Står för 25 % av alla idrottsskador. Vid akut skada

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

Nästan allt som tränas på gym och inom idrotten kallas styrketräning. Är det verkligen det? Om vi tittar på principerna så ser de ut som nedan.

Nästan allt som tränas på gym och inom idrotten kallas styrketräning. Är det verkligen det? Om vi tittar på principerna så ser de ut som nedan. Vad är styrketräning och vad är inte styrketräning? Nästan allt som tränas på gym och inom idrotten kallas styrketräning. Är det verkligen det? Om vi tittar på principerna så ser de ut som nedan. Belastning

Läs mer

Knät -funktion och gånganalys Anki Gunnarsson Holzhausen Leg sjukgymnast Sjukgymnastikenheten Sahlgrenska universitetssjukhuset Mölndal

Knät -funktion och gånganalys Anki Gunnarsson Holzhausen Leg sjukgymnast Sjukgymnastikenheten Sahlgrenska universitetssjukhuset Mölndal Knät -funktion och gånganalys Anki Gunnarsson Holzhausen Leg sjukgymnast Sjukgymnastikenheten Sahlgrenska universitetssjukhuset Mölndal Tibio-femorala leden Patello-femorala leden Quadriceps senan och

Läs mer

IDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning

IDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR HÄR HÄR HÄR IDROTTSSKADOR Skadeförebyggande träning Mattias Ahlstrand, leg Naprapat, Certified Sports Therapist (CST) Rygg & Rehab Stockholm De vanligaste skadorna i volleyboll

Läs mer

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder Rörlighetsträning Rörlighetsträning och stretching All belastande träning bidrar till muskelstelhet. Tränar man inte rörlighet, kommer man bara bli stelare och stelare allt eftersom. Stelhet Bild: www.traningsgladje.se

Läs mer

IDROTTSSKADOR Stukning eller vrickning Vid skadetillfället av en stukning ska du göra följande behandling (PRICE): Protection Rest Ice Kompression

IDROTTSSKADOR Stukning eller vrickning Vid skadetillfället av en stukning ska du göra följande behandling (PRICE): Protection Rest Ice Kompression IDROTTSSKADOR Det är egentligen ingen större skillnad på idrottsskador, arbetsskador och andra former av skador. Det är så att sammanhanget som de uppstår i har gett dem namnet. Samtidigt bör man ha i

Läs mer

Akut Hälseneruptur. Undersökningsmässigt ses vid en total hälseneruptur:

Akut Hälseneruptur. Undersökningsmässigt ses vid en total hälseneruptur: Akut Hälseneruptur Riktlinjerna i detta PM gäller för diagnostik och behandling av akut partiell eller total ruptur i hälsenans mellanportion (cirka 2-6 cm från calcaneus) och inkluderar inte: 1. Öppen

Läs mer

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador

Träningslära 1. Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Träningslära 1 Uppvärmning Uthållighetsträning/kondition Skador Uppvärmning Förbereder oss fysiskt och mentalt Fysiskt O Huvudsyfte med uppvärmning är att förebygga skador, lederna smörjs och blodcirkulationen

Läs mer

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från Träningsprogram - Kom igång med din träning med hjälp av BungyPump! I detta träningsprogram har vi samlat tips och övningar för hur du ökar din förbränning med BungyPump! Programmet är framtaget i samarbete

Läs mer

flexorsenskada vanligen kombinerad med skada på nerv eller andra senor. Samtliga senor, inklusive handledens flexorsenor, skall därför testas och n

flexorsenskada vanligen kombinerad med skada på nerv eller andra senor. Samtliga senor, inklusive handledens flexorsenor, skall därför testas och n Böjsenskador av Peter Axelsson, Sahlgrenska, Göteborg saxat ur Läkartidningen Flexorsenskadorna, särskilt inom senskideregionen, har alltid tillhört handkirurgins största utmaningar. Mekanisk skada inom

Läs mer

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg

Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Styrka och rörlighet 2016-11-16 Hannah Svensson Arena Älvhögsborg Fysiologi Muskler 3 typer hjärt, glatt, skelettmuskulatur Typ 1 och typ 2 fibrer (Fotboll har en kombinerad) ppvärmning Varför ska jag

Läs mer

EDS Seminarie

EDS Seminarie EDS Seminarie 170914 Bindväv uppbyggnad och struktur Rörelseslingor och Anatomy trains Träning Leg sjukgymnast, Med Dr Castori, M (2012) 1 Perspektiv vid planering Diagnosticering Individuellt utformad

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

Mphi Vet-Användarhandbok

Mphi Vet-Användarhandbok Mphi Vet-Användarhandbok Tenosynovit i tåns abductor longus-muskel Ett nyligen beskrivet ortopediskt tillstånd på hundar orsakat av en kronisk inflammation i tåns m.abductor longus synovialhinnan. Den

Läs mer

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1.

AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING METOD. Figur 1. REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUTA OCH KRONISKA HÄLSENEBESVÄR AKUT/INLEDANDE FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera eller ta bort all provocerande

Läs mer

Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång?

Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång? OMT/FYIM Kongress/Årsmöte 20-21 mars 2015 Kombinerad träning kan muskeln bli snabb, stark och uthållig på samma gång? Tommy Lundberg Karolinska Institutet Acknowledgements Inst. för hälsovetenskap, Mittuniversitetet

Läs mer

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD

INKLÄMNINGSSYNDROM REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING METOD REHABILITERINGSPROGRAM VID INKLÄMNINGSSYNDROM (IMPINGEMENT) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka blodcirkulationen. Återfå full rörlighet.

Läs mer

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion

STYRKETRÄNING. Muskelfunktion STYRKETRÄNING Foto: Apotek Hjartat Styrketräning på Playitas Muskelfunktion Kroppen har tre olika sorters muskler. Dessa är skelettmuskulaturen som är det vi vardagligen kallar muskler, hjärtmuskulaturen

Läs mer

Ligamentskador i fotleden

Ligamentskador i fotleden Ligamentskador i fotleden En av de vanligaste skadorna i samband med idrott är ligamentskada i fotleden. Speciellt utsatt är de laterala ligamenten. P.g.a. hur frekventa dessa skador är, finns ökat intresse

Läs mer

Det är mycket omdiskuterat vilken eller vilka metoder som är bäst och det finns argument för och emot de flesta metoderna

Det är mycket omdiskuterat vilken eller vilka metoder som är bäst och det finns argument för och emot de flesta metoderna STRETCHING Fakta om stretching. Rörlighet är förmågan att röra leder. Begreppen stretching eller töjning är synonymer. Att töja eller stretcha innebär en töjning av bindväv, muskler och andra vävnader

Läs mer

Idrottsskador. Niklas Sjögren, Varbergs Montessoriskola, Varberg www.lektion.se

Idrottsskador. Niklas Sjögren, Varbergs Montessoriskola, Varberg www.lektion.se Idrottsskador Många är väl de som har ådragit sig skador i en form eller en annan. Klassisk sjukdomshistorik är att man är för dåligt tränad, stretchat för lite, tar i för hårt, får ONT, vägrar vila, söker

Läs mer

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05

Aktivitetsnamn. Giltig från 2015-05-05 1 av 5 Hälsenan Achillessenan är människokroppens tjockaste och starkaste sena och kallas i vardagligt tal för hälsenan. Hälsenan utgörs av senan från vadmuskeln och den fäster i hälbenet. Senan överför

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Att förebygga motionsskador

Att förebygga motionsskador Idrottsskador Att förebygga motionsskador Värm upp ordentligt. Töj korta och strama muskler före och efter motionspasset. Använd bra skor och rätt motionsutrustning. Börja träningen lugnt och öka intensiteten

Läs mer

IDROTTSSKADOR. Att förebygga en skada. Att ta hand om en skada. Att kunna rehabilitera skadan.

IDROTTSSKADOR. Att förebygga en skada. Att ta hand om en skada. Att kunna rehabilitera skadan. IDROTTSSKADOR Att förebygga en skada. Att ta hand om en skada. Att kunna rehabilitera skadan. Kunskapskravet Eleven kan på ett i huvudsak fungerande sätt förebygga skador genom att förutse och ge enkla

Läs mer

Sjukgymnastisk rehabilitatering efter rotatorcuffsutur

Sjukgymnastisk rehabilitatering efter rotatorcuffsutur Sjukgymnastisk rehabilitatering efter rotatorcuffsutur (artroskopisk eller öppen op) Ingrid Hultenheim Klintberg, RPT, PhD Sahlgrenska Universitetssjukhuset & Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs Universitet

Läs mer

Kan man med egna aktiviteter minska smärta?

Kan man med egna aktiviteter minska smärta? Kan man med egna aktiviteter minska smärta? Berig 2012-03-20 Kaisa Mannerkorpi Specialistsjukgymnast, Docent SU/Sjukgymnastiken GU/Avd för Reumatologi Att beskriva smärta Lokalisation? Karaktär? Intensitet?

Läs mer

Gratis tejptips & VIP-rabatt

Gratis tejptips & VIP-rabatt OM SPORTTEJPNING Tejpning är en viktig del i att förebygga och behandla många olika idrottsskador. Den ska dock användas med eftertänksamhet. Rätt använd kan tejp bidra till att förbättra rehabiliteringen

Läs mer

4 2 GRAVIDISCHIAS PIRIFORMISSYNDROM

4 2 GRAVIDISCHIAS PIRIFORMISSYNDROM 4 2 GRAVIDISCHIAS PIRIFORMISSYNDROM Piriformis är en muskel som sitter djupt inne i sätesmuskulaturen. Ischiasnerven, löper ut från ryggmärgen i nedre delen av ryggen, L4 - S3 (S2), och går genom nedre

Läs mer

Samspelet(koordinationen) mellan nervsystemet, de motoriska enheterna och musklens påverkar hur bra stretch-shortening-cykeln fungerar.

Samspelet(koordinationen) mellan nervsystemet, de motoriska enheterna och musklens påverkar hur bra stretch-shortening-cykeln fungerar. SAMMANSTÄLLT AV KENNETH RIGGBERGER Vilken betydelse har stretch-shortening-cykeln eller excentrisk-koncentrisk aktivering på prestationen inom marklyft, frivändning eller ryck? Den elastiska energi som

Läs mer

Hamstringsruptur en fotbollsspelares svåraste motståndare. Hamstring strain a soccer player 's most difficult opponent

Hamstringsruptur en fotbollsspelares svåraste motståndare. Hamstring strain a soccer player 's most difficult opponent Hamstringsruptur en fotbollsspelares svåraste motståndare En litteraturstudie framtagen för att hjälpa fotbollstränare att förebygga och behandla hamstringsrupturer Hamstring strain a soccer player 's

Läs mer

Rehabiliterings principer. Rehabilitering vid Achilles rupturer. 3 faktorer som kan påverka funktionen efter en achilles ruptur

Rehabiliterings principer. Rehabilitering vid Achilles rupturer. 3 faktorer som kan påverka funktionen efter en achilles ruptur / SIDE 1 / SIDE 3 / SIDE 4 / SIDE 5 / SIDE 6 5 / SIDE 2 Rehabilitering vid Achilles rupturer 3 faktorer som kan påverka funktionen efter en achilles ruptur Förlängning Nedsatt funktion som tex endrad gångteknik

Läs mer

TRÄNINGSLÄRA. Teorin bakom konditionsoch styrketräning!

TRÄNINGSLÄRA. Teorin bakom konditionsoch styrketräning! TRÄNINGSLÄRA Teorin bakom konditionsoch styrketräning! Kondition kroppens förmåga att ta upp syre Uthållighet Förmåga att arbeta under en längre tid Hjärtat och lungorna tränas Snabbhet inte samma sak

Läs mer

Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila

Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila Projekt benböj på olika belastningar med olika lång vila Finns det några skillnader i effektutveckling(kraft x hastighet) mellan koncentriskt och excentriskt arbete på olika belastningar om man vilar olika

Läs mer

Överbelastningsskador i nedre extremiteten. Ejnar Eriksson Karolinska Institutet Stockholm

Överbelastningsskador i nedre extremiteten. Ejnar Eriksson Karolinska Institutet Stockholm Överbelastningsskador i nedre extremiteten Ejnar Eriksson Karolinska Institutet Stockholm Överbelastningsskador När r jag en gång g skulle hålla h denna föreläsning i UK ville de att jag skulle kalla den:

Läs mer

Tema Fysik. Henrik Löfås. Monday, 13 August, 2012

Tema Fysik. Henrik Löfås. Monday, 13 August, 2012 Tema Fysik Henrik Löfås Lätt att mäta fysisk kapacitet? VO2Max test? Testbana? 3000m/5000m bana? 20*200m?... Löpning vs. orientering Jämn hög belastning Tempo-uthållighet avgörande Ojämn belastning, höga

Läs mer

Rotatorcuffsutur. Anatomi 2015-08-20/JF

Rotatorcuffsutur. Anatomi 2015-08-20/JF Rotatorcuffsutur Anatomi Rotatorcuffen består av ff a fyra st muskler som omger axelleden. Dessa fäster in som senor runt överarmens ledhuvud. Dessa muskler/senor har som funktion att dels att hålla överarmens

Läs mer

Styrketräning. Hälsa och Livsstil ÅRSTASKOLAN. Idrott och Hälsa

Styrketräning. Hälsa och Livsstil ÅRSTASKOLAN. Idrott och Hälsa Styrketräning Hälsa och Livsstil Mål Öka förståelsen för begreppet: styrketräning Känna till olika former av styrketräning Öka förståelsen för hur kroppen fungerar och reagerar när man tränar styrka Öka

Läs mer

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger

Läs mer

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen: Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen

Läs mer

Styrketräning - Grundprinciper

Styrketräning - Grundprinciper Styrketräning - Grundprinciper Kort om mig Utbildning: Idrottsvetenskap Idrottsmedicin Elittränarutbildning Andra utbildningar Uppdrag inom idrotten Baskettränare Fystränare SISU Idrottsutbildarna Väst

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning

Jag en individuell idrottare. 1. Bra träning 1. Bra träning Fundera och diskutera! Fundera en stund över nedanstående områden. Sätt ett kryss i den ruta som du tycker bäst passar in på din uppfattning om vad som är viktigast för din idrott. Jämför

Läs mer

AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1

AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1 REHABILITERINGSPROGRAM VID AKUT LEDBANDSSKADA I KNÄLEDEN (KORSBAND SAMT YTTRE OCH INRE SIDOLEDBAND) AKUT FAS DAG 1 MÅLSÄTTNING Minimera omfattningen av skadan genom ett korrekt, akut omhändertagande. Reducera

Läs mer

1. Idrottsmedicin, idrottsskador och samhället Grundorsakerna till idrottsskador Prevention förebyggande av skador 33

1. Idrottsmedicin, idrottsskador och samhället Grundorsakerna till idrottsskador Prevention förebyggande av skador 33 Om författarna Författarnas tack Förord xiv Inledning xv x xii 1. Idrottsmedicin, idrottsskador och samhället 1 Introduktion 1 Skador vid idrottande och fysisk aktivitet 3 Kunskapsutbyte med den allmänna

Läs mer

Vårdprogram för fysioterapeutisk intervention. Proximala humerusfrakturer

Vårdprogram för fysioterapeutisk intervention. Proximala humerusfrakturer Vårdprogram för fysioterapeutisk intervention Proximala humerusfrakturer Syftet med vårdprogrammet är att säkerställa evidensbaserat arbetssätt vid Fysioterapikliniken, Karolinska Universitetssjukhuset.

Läs mer

Muskelvärk? Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder. Muskelvärk.indd 1 2004-12-02 09:19:25

Muskelvärk? Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder. Muskelvärk.indd 1 2004-12-02 09:19:25 Muskelvärk? Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder 1 Muskelvärk.indd 1 2004-12-02 09:19:25 Långvarig muskelsmärta vid arbete risker, uppkomst och åtgärder Det finns ett antal olika

Läs mer

Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA.

Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA. Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA. Det finns tre muskeltyper Hjärtmuskulaturhjärtat slår utan att du tänker på det.

Läs mer

KNÄKONTROLL. Daniel Papacosta. Leg. Sjukgymnast

KNÄKONTROLL. Daniel Papacosta. Leg. Sjukgymnast KNÄKONTROLL Daniel Papacosta. Leg. Sjukgymnast 1 VARFÖR ÄR NI HÄR? Knäskador Mycket vanligt: 12-40 skador/1000 matchtimmar Frånvaro vid allvarliga knäskador Främre Korsbandsskada, 6-12 månader Mediala/Laterala

Läs mer

AKUT OMHÄNDERTAGANDE

AKUT OMHÄNDERTAGANDE AKUT OMHÄNDERTAGANDE Fotledsstukning Lårkaka Muskelbristning/sträckning ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Leg. Naprapat Camilla

Läs mer

TRX TRIATHLON träningsprogram

TRX TRIATHLON träningsprogram TRX TRIATHLON träningsprogram Övningarna är funktionella på så sätt att de är grenspecifika för triathlon och eller aktiverar flera muskelgrupper. Programmet fungerar i alla träningsperioder men i synnerhet

Läs mer

Smärttillstånd i axeln. Kliniska symtom Impingement. Klinisk undersökning Impingement

Smärttillstånd i axeln. Kliniska symtom Impingement. Klinisk undersökning Impingement Smärttillstånd i axeln / subacromiellt smärttillstånd Axelinstabilitet Uni- kontra multidirektionell Kliniska symtom Rörelsesmärta painful arc Ofta postfunktionell smärta och värk Uttalad nattligvärk ska

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Tentamen i momentet anatomi och biomekanik vt-10 ( )

Tentamen i momentet anatomi och biomekanik vt-10 ( ) Id.lär och tränarprogrammet Rörelseapparatens anatomi och massage B 7.5 hp Ansvarig lärare: Peter Marklund Tentamenskod Tentamen i momentet anatomi och biomekanik vt-10 (2010-03-26) Tentamen består av

Läs mer

Styrketräning Vad är styrka? Hur fungerar musklerna? Varför behöver du styrka?

Styrketräning Vad är styrka? Hur fungerar musklerna? Varför behöver du styrka? Styrketräning Vad är styrka? Kroppen är en fantastisk maskin. Den anpassar sig efter mängden och typen av arbete som du utsätter den för, både fysiskt och psykiskt. Om du t ex brukar lyfta tunga vikter

Läs mer

ALLT OM SMÄRTA. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM SMÄRTA. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM SMÄRTA www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Smärta beskrivs som en obehaglig sensorisk och känslomässig upplevelse som är förknippad med en skadlig stimulus. Hos personer som

Läs mer

Främre korsbandsplastik

Främre korsbandsplastik Främre korsbandsplastik Knäleden Knäleden är leden mellan lårben, underben och knäskål. Ledytorna är klädda med ledbrosk och glider lätt mot varandra. Mellan lår- och underben finns meniskerna, en inre

Läs mer

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer Komplex rörlighet Tänk på at hålla en stabil ryggposition under knäböjen och spänn magmusklerna för at skydda ländryggen. Denna övning är bra för att bygga upp rörligheten i ländrygg, bröstrygg, höftböjar,

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

AKILLESSENANS LÄNGD - PÅVERKAN PÅ FUNKTION, RÖRELSEANALYS OCH FUNKTIONSTESTER. Hur läker senan? Hur läker senan?

AKILLESSENANS LÄNGD - PÅVERKAN PÅ FUNKTION, RÖRELSEANALYS OCH FUNKTIONSTESTER. Hur läker senan? Hur läker senan? AKILLESSENANS LÄNGD - PÅVERKAN PÅ FUNKTION, RÖRELSEANALYS OCH FUNKTIONSTESTER Hur läker senan? Bifasisk separation vid senläkning hos kaniner (Nyström och Holmlund, Scand J Plast Reconstr Surg. 1983) Författarna

Läs mer

Rehabilitering efter Bankarts operation

Rehabilitering efter Bankarts operation Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet

Läs mer

Ledbandskador i fotleden

Ledbandskador i fotleden Hej jag heter Göran Ohlén och arbetar på Ortopediska kliniken, Karolinska sjukhuset.. och jag tänkte börja snart Ledbandskador i fotleden En av dom vanligaste skadorna på nedre extremiteten, i synnerhet

Läs mer

En klinik specialiserad på artroskopi och svårare ledoperationer. Teknik och rehabilitering inför KORSBANDSOPERATION PÅ ARTROKLINIKEN I SÖDERKÖPING

En klinik specialiserad på artroskopi och svårare ledoperationer. Teknik och rehabilitering inför KORSBANDSOPERATION PÅ ARTROKLINIKEN I SÖDERKÖPING En klinik specialiserad på artroskopi och svårare ledoperationer Teknik och rehabilitering inför KORSBANDSOPERATION PÅ ARTROKLINIKEN I SÖDERKÖPING Söderköpings Djurklinik/Artrokliniken Söderköpings Djurklinik/Artrokliniken

Läs mer

Förebyggande behandling och rehabilitering en beprövad medicinteknik med bevisad vård och kostnadseffektivitet

Förebyggande behandling och rehabilitering en beprövad medicinteknik med bevisad vård och kostnadseffektivitet Förebyggande behandling och rehabilitering en beprövad medicinteknik med bevisad vård och kostnadseffektivitet sänker era kostnader större vinst förutsättningar Tre gånger snabbare återhämtning med beprövad

Läs mer

Problem med avföring och urin efter operation

Problem med avföring och urin efter operation Problem med avföring och urin efter operation Operation av bäckenorgan medför skador på nerver och blodkärl i lilla bäckenet samt gör att det bildas ärr i vävnaden. Detta ger biverkningar. Du kan få bekymmer

Läs mer

Förtjockning i varje enskild fiber genom myofibrillökning

Förtjockning i varje enskild fiber genom myofibrillökning MAXIMALSTYRKA Förmågan hos nerv - muskelsystemet att övervinna motstånd med största möjliga kontraktionshastighet och kontraktionskraft både excentriskt som koncentriskt Vilka faktorer måste tränas för

Läs mer

Patellarfrakturer och Quadriceps/patellarsenerupturer sjukgymnastik

Patellarfrakturer och Quadriceps/patellarsenerupturer sjukgymnastik Patellarfrakturer och Quadriceps/patellarsenerupturer sjukgymnastik 2013-10-15 Icke opererade patellarfrakturer Vertikala frakturer- ingen ortos, full rörlighet och belastning direkt men minskad aktivtitet

Läs mer

Tentamen i momentet anatomi och biomekanik Vt-11 (2011-03-25)

Tentamen i momentet anatomi och biomekanik Vt-11 (2011-03-25) Id.lär och Tränarprogrammet Rörelseapparatens anatomi och biomekanik och styrketräning B 7.5 hp Ansvarig lärare: Peter Marklund Tentamenskod Tentamen i momentet anatomi och biomekanik Vt-11 (2011-03-25)

Läs mer

Hög Intensiv Fokuserat Ultraljud

Hög Intensiv Fokuserat Ultraljud Hög Intensiv Fokuserat Ultraljud Vad är Cellthion? Cellthion HIFU Hög Intensiv Fokuserad Ultraljud är ett alternativ till traditionell kirurgisk ansiktslyftning. Den stramar och lyfter hud på både, nacke,

Läs mer

Distorsion knä och fotled

Distorsion knä och fotled Distorsion knä och fotled Distorsion = glider delvis ur led och återtar sedan normalläge Luxation = hoppar helt ur led Enkla luxationer -utan samtidig fraktur Komplexa luxationer -med samtidig fraktur

Läs mer

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Träningsbok. Sommar Tillhör: Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st

Läs mer

Hälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING

Hälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING Hälsa och Livsstil: STYRKETRÄNING och IDROTTSSKADOR STYRKETRÄNING Vad menas med styrketräning? Med styrketräning menar man att man belastar kroppen med en given belastning. Genom att styrketräna förstärker

Läs mer

Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a

Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15. Fotbollsspecifik fys-träning 3a Sida 1 av 5 Vem, vad, var och när Titel Lag/träningsgrupper Fotbollsfys 3a: Styrka, spänst, snabbhet och bål träning med boll F12, F13, F14, F15, P12, P13, P14, P15 Datum Tisdag, 01 Juli 2014 Tid 00:00-01:45

Läs mer

Behandlingsriktlinjer höftartros

Behandlingsriktlinjer höftartros Ortopediska kliniken Version: 1.0 Skapad: 20120915 Reviderad: 20120915 Gäller tv, längst tom: 20141015 Ansvarig: Magnus Eneroth Författare: Lennart Sanzén Dokumentinnehåll: Behandlingsriktlinjer höftartros

Läs mer

Behandlingsriktlinjer höftartros

Behandlingsriktlinjer höftartros Ortopediska kliniken Version: 1.0 Skapad: 20120915 Reviderad: 20120915 Gäller tv, längst tom: 20141015 Ansvarig: Magnus Eneroth Författare: Lennart Sanzén Dokumentinnehåll: Behandlingsriktlinjer höftartros

Läs mer

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren.

Små barn- studsar och hoppar- avtar något vid tonåren. Intro Vi är byggda för fysisk aktivitet. För länge sedan kämpade vi dagligen i naturen, samlade mat, ved, överleva. Människan använde sig då av allsidiga rörelser. Kroppen anpassar sig efter till de krav

Läs mer

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete

Träningsvärk - belöningen för hårt muskelarbete Syns inte bilderna? Klicka här... Gott nytt år! Nytt år, nya utmaningar! Förra året bjöd på såväl medgångar som motgångar men vi väljer att blicka framåt och minnas det bästa av året. Helena har slagit

Läs mer

AKUTA KNÄN. Akuta knän. Knäledsdistorsion hemartros MR Olsson et al Diagnostisk precision

AKUTA KNÄN. Akuta knän. Knäledsdistorsion hemartros MR Olsson et al Diagnostisk precision AKUTA KNÄN Akuta knän Skadepanorama Handläggning och rutiner Behandling ett par andra käpphästar Knäledsdistorsion med akut svullnad = hemartros Smärta och svullnad Rörelseinskränkning Instabilitet? HANDLÄGGNING?

Läs mer

Sammanfattning av FaRmors dag 27 maj 2011

Sammanfattning av FaRmors dag 27 maj 2011 1 (6) Lena Svantesson av FaRmors dag 27 maj 2011 Det nionde seminariet kring Fysisk aktivitet ägde som vanligt rum i Landstingssalen. Temat denna gång var FaR fysisk aktivitet på recept, fysisk aktivitet

Läs mer

Patientens besvär bedöms efter anamnes och undersökning som akillestendinos/ akilltestendiopati.

Patientens besvär bedöms efter anamnes och undersökning som akillestendinos/ akilltestendiopati. Akillestendinos En 58 årig man söker till rehab mottagningen på grund av besvär med sin vänstra hälsena. Besvären debuterade smygande några månader tidigare och har successivt ökat veckorna innan patienten

Läs mer

IDROTTSSKADOR Att undvika idrottsskador Att förebygga överbelastnings- skador Träna långsiktigt

IDROTTSSKADOR Att undvika idrottsskador Att förebygga överbelastnings- skador Träna långsiktigt IDROTTSSKADOR Att undvika idrottsskador Som idrottsaktiv kan du råka ut för skador av olika slag. Skador innebär alltid träningsavbrott och oftast går det en tid innan du är tillbaka och kan träna och

Läs mer

Smärtlindring med stötvågsbehandling jämfört med tejpning vid plantarfascit

Smärtlindring med stötvågsbehandling jämfört med tejpning vid plantarfascit Smärtlindring med stötvågsbehandling jämfört med tejpning vid plantarfascit Stefan Johansson ST-läkare, Liljeforstorgs VC Handledare: Professor Gunnar Johansson Sammanfattning Introduktion: Plantarfascian

Läs mer