En introduktion till hästens rakriktning

FÖRORD Kära läsare, Känns din häst spänd när du rider den? Böjer den sig ogärna åt något håll? Vill den kanske alltid gå för snabbt eller för långsamt? Händer det ofta att din häst sparkar, bockar eller stegrar sig? Kanske är den ofta halt när du rider den? Känns ridningen ibland som en kamp på grund av att din häst blir tung i handen och alltid gör motstånd mot bettet på någon sida? Du är inte ensam om att ibland känna så här. Många ryttare stöter på samma problem då de rider. Ibland verkar det som om människor uppskattar att rykta och pyssla om sina hästar mer än att rida dem. Om du har försökt göra allt för att lösa problemen, och du har fått höra att felet sitter mellan hästens öron, så kanske träning med hästens rakriktning ( Straightness Training ) är lösningen på dina problem. För min häst Maestro var det lösningen med stort L: Här är bilder på Maestro i juni 2003. Han var väldigt obalanserad, asymmetrin och skevheten i hans kropp gjorde att han hade svårt att göra det man bad om och det fick honom att börja protestera och kämpa emot. Det gick inte att longera honom. Han slet sig loss om det fanns utrymme för honom att göra det och det var omöjligt för honom att galoppera. Vid högre farter gick han nästan rakt igenom hörnen. Han hade också en tendens att öka farten i trav och det var nästan omöjligt för honom att svänga till vänster. Träningen med hästens rakriktning var lösningen! Efter arbetet med rakriktningen kan Maestro nu galoppera avslappnat och med lätthet både piaffera och göra levad. Tack vare de rakriktande övningarna är han idag både mentalt och fysiskt i balans och det är ett nöje att rida honom. Skulle du vilja uppnå detsamma med din häst? Läs denna ebok och du kommer att kunna ta din hästträning till en ny nivå. Trevlig läsning! Marijke de Jong 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 2-23

DETTA ÄR VERSION 1.1 AV DENNA EBOK Denna ebok är ett resultat av många års forskning och studier, och jag hoppas du kommer att ha nytta av den. Innehållet i boken är endast avsedd som information och i utbildningssyfte. För att det i framtiden skall vara möjligt att göra fler liknande publikationer ber jag vänligen att du respekterar den upphovsrätt som närmare specificeras här nedan. Din hjälp, och med den uppskattningen för det värde den här boken har för din egen förkovran är väldigt viktig för mig. UPPHOVSRÄTT Ingen del av denna ebok får återges eller överföras på något sätt eller i någon form, grafiskt, elektroniskt, eller mekaniskt, inberäknat kopiering, inspelning, eller någon annan form av informationslagring utan skriftligt tillstånd av Paarden Begrijpen Marijke de Jong. Ingen del av denna ebok (detta gäller om nödvändigt utöver upphovsrätten) får återges i kommersiellt syfte, inte heller av organisationer eller institutioner eller för privata ändamål så som träning, studier eller annan typ av användning, inte heller kopiering för publicering i dags- eller veckotidningar är tillåtet (papperstidningar eller tidningar i digital form). Överträdelse av dessa upphovsrättsliga regler kommer att leda till rättsliga åtgärder. FRISKRIVNINGSKLAUSUL Vid sammanställningen av denna ebok har stor omsorg vidtagits för att säkerhetsställa informationens validitet och tillförlitighet. Marijke de Jong kan dock inte hållas ansvarig för eventuell felaktig information i denna ebok. Marijke de Jong tar inte ansvar för eventuella skador som kan uppstå som en konsekvens av felaktig eller bristfällig information i denna ebok, eller sådant som är en följd av felaktig eller bristfällig översättning. Marijke de Jong är hästtränare, hon är inte veterinär eller medicinskt utbildad och erbjuder därför inte medicinska råd. Åsikterna i denna ebok är baserade på hennes egna personliga erfarenheter eller andra publikationer. Vänligen kontakta veterinär eller annan medicinsk rådgivning om din häst har medicinska problem. Hälsa är mångfacetterad sak som består av många olika faktorer, hästens träning är endast en del av den. Det är av yttersta vikt att du tar hjälp av någon professionell om du endast har liten eller ingen erfarenhet av träning med hästens rakriktning. Om du inte har erfarenhet av korrekt utförd longering, arbete vid hand eller ridning är det mycket viktigt att du får hjälp av någon kunnig med att lära dig hantera dessa delar av hästens träning. ÖVERSÄTTNING Katarina Kronlund 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 3-23

INNEHÅLLSFÖRTECKNING 1. INLEDNING... 5 1.1. Den Naturliga Asymmetrin... 5 1.2. Träningen med hästens rakriktning... 5 1.3. Varje häst är unik... 6 2. DEN NATURLIGA ASYMMETRINS OMRÅDEN... 7 3. PROBLEM SOM DEN NATURLIGA ASYMMETRIN FÖRORSAKAR... 9 3.1. Problem i ridningen... 9 3.2. Mentala problem och beteendeproblem... 9 3.3. Fysiska problem... 11 3.4. Andra orsaker... 10 4. RAKRIKTNINGENS OLIKA DIMENSIONER... 13 5. RAKRIKTNINGENS SEX NYCKELÖVNINGAR... 135 6. TRE OLIKA TRÄNINGSFORMER... 14 6.1. Longering... 157 6.2. Arbete vid hand... 179 6.3. Ridning... 191 7. KAPSONEN... 213 8. EFTERORD... 224 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 4-23

En introduktion till hästens rakriktning 1. INLEDNING Hästen är inte naturligt byggd för att bära vikt. Om vi trots detta vill rida på den måste vi förbereda den så att den kan bära oss på ett bra sätt. Detta görs med hjälp av träningen med hästens rakriktning, denna träning utgör en betydande del av dressyren. 1.1. DEN NATURLIGA ASYMMETRIN Varje häst är av naturen asymmetrisk. Precis som varje människa är varje häst antingen vänster- eller högerhänt, både i fram- och bakbenen. Hästen är också antingen böjd till vänster eller till höger i sin kropp och den bär mer vikt på frambenen än på bakbenen. Detta förorsakar en ojämn fördelning av vikten över de fyra benen. När ryttaren inte är medveten om denna obalans och kan träna hästen för att rätta till den, kan det leda till problem. Målet med hästens rakriktning är att utveckla hästens fysiska liksidighet och symmetri. 1.2. TRÄNINGEN MED HÄSTENS RAKRIKTNING Träningen med hästens rakriktning ( Straightness training ) består av en rad gymnastiska övningar för att hästen skall lära sig att stretcha, att aktivt arbeta med sina muskler och att slappna av i dem. Hästen blir vältränad, smidig, stark och muskulös så att den lättare kan bära upp ryttaren. Då man i dressyren jobbar med hästens rakriktning blir hästen symmetrisk i kropp och ben. Det utvecklar även hästens balans och fördelar vikten jämnare över de fyra benen. Genom att rakrikta hästen, gör vi det möjligt för den att på ett bättre sätt bära upp ryttarens vikt. Med hjälp av gymnastiserande övningar kan hästen bibehålla sin fysiska hälsa och vara ridbar även då den blir äldre. Dressyr är som träningsform baserad på hästens naturliga rörelser. Då hästen kan röra sig fritt kan man få se den utföra dressyr-rörelser som t.ex. piaff, passage och levad. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 5-23

1.3. VARJE HÄST ÄR UNIK Redan på 1600-talet beskrev ridkonstens mästare Antoine de Pluvinel (1552-1620) hästens asymmetri. Också François Robichon de La Guérinière (1688 1751) och Gustav Steinbrecht (1808 1885) skrev om denna företeelse i sina böcker. Precis som vi människor kan hästen vara vänsterhänt eller högerhänt och asymmetrisk. Man kan lätt tro att människors ansikten och hästens mule är symmetrisk, men de här bilderna visar att så inte är fallet. I själva verket är de asymmetriska. Det är inte enbart mular och ansikten som är asymmetriska, inte heller kroppen eller lemmarna är symmetriska. I själva verket föds alla hästar asymmetriska. Den från födseln perfekt symmetriska hästen har ännu inte sett dagens ljus! Precis som vi människor kan hästar vara vänsterhänta eller högerhänta och asymmetriska. Detta gör hästen blir sned i sin kropp och sina ben och i sina rörelser. Asymmetrin kan inte på något enkelt sätt kategoriseras. Alla hästar har sin egen unika asymmetri och behöver skräddarsydd träning för rakriktningen. Titta på din häst, försök att upptäcka på vilket sätt den är asymmetrisk och hjälp den att hitta bättre balans med hjälp av anpassad träning för att rakrikta den. Man måste dock poängtera att det är en villfarelse att tro att hästen kan blir 100% rakriktad. Här gäller 80-20 regeln: 20% av asymmetrin förorsakar 80% av problemen. Med andra ord är det den extrema snedheten som förorsakar största delen av problemen, inte den snedhet som eventuellt kvarstår. Det är alltså viktigt att försöka reducera den extrema snedheten och asymmetrin i kroppen och musklerna, en liten del kommer dock alltid att finnas kvar. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 6-23

En introduktion till hästens rakriktning 2. DEN NATURLIG ASYMMETRINS OMRÅDEN Varje häst är naturligt asymmetrisk i sin kropp och i sina ben. Den naturliga asymmetrin eller snedheten kan delas upp i flera olika aspekter: 1. Den laterala asymmetrin Alla hästar har lättare att böja sig till en sida än till den andra. Böjning till höger eller till vänster i hästens kropp är den så kallade laterala asymmetrin. På grund av denna asymmetri har hästen en mer ihopdragen kortare sida och en mer utsträckt längre sida. 2. Den horisontella obalansen Den så kallade horisontella obalansen är den andra aspekten av hästens asymmetri, denna obalans beror på det faktum att vikten fördelas ojämnt mellan frambenen och bakbenen. Av naturen fördelas hästens vikt så att ca 60% bärs upp av frambenen och ca 40% av bakbenen. 3. Framben Det faktum att hästen antingen är vänster- eller högerhänt i sina framben utgör den tredje apekten av hästens asymmetri. Precis som vi människor är hästar vänster- eller högerhänta. Vikten fördelas inte jämnt på de båda frambenen. Detta kan leda till skador i ett av frambenen. 4. Bakben Vänster- eller högerhäntheten i bakbenen är en annan dimension av den naturliga asymmetrin. Ett bakben är vanligtvis mer påskjutande, och det andra bär bättre upp hästens vikt. Det mer bärande bakbenet är smidigare och trampar lättare in under hästens tyngdpunkt. Det mer påskjutande bakbenet är lite längre och rakare och kan skjuta hästen framåt. 5. Förhållandet mellan framdel och bakdel Den femte aspekten är den lilla rörelse som hästen gör i sidled, och som är ett resultat av att hästens bogparti är smalare än dess bakdel. Av naturen går hästen med sina bogar aningen snett framför höfterna. Då en häst som inte är rakriktad går längs en vägg eller ett staket kommer detta att vara extra synligt på grund av att hästens bogparti är smalare än dess höfter. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 7-23

En introduktion till hästens rakriktning 6. Den diagonala obalansen Den så kallade diagonala obalansen uppstår då tyngdpunkten inte ligger centrerad i hästens mitt utan är förskjuten mot ett av frambenen. En häst som inte tränats för att bli mer balanserad och symmetrisk, kommer att falla inåt på den inre bogen eller utåt på den yttre bogen. Detta skapar en diagonal obalans vilket innebär att tyngdpunkten förskjuts till ett av frambenen. 7. Den vertikala obalansen Den vertikala obalansen är en annan aspekt av den naturliga asymmetrin. Då tyngdpunkten förskjuts i hästen kan hästen komma att röra sig lite med sidan före. 8. Obalans i förhållandet mellan över- och underlinje Om ryttaren inte hjälper hästen att korrigera den naturliga asymmetrins och obalansens alla områden kommer detta vanligtvis att på sikt leda till att hästen får en dålig hållning. Den kommer heller inte att kunna använda sina mag- och ryggmuskler på ett bra sätt och musklerna på hästens över- och underlinje kommer inte att vara i balans. Detta kan leda till spänningar och ryggproblem. 9. Mental obalans Spänningar i ryggen leder ofta till att hästen blir mentalt obalanserad. En häst med en kort överlinje är alltid redo att fly. Det gör att hästen ständigt är på helspänn. Spänningar i ryggen leder därför till att hästen också får mentala spänningar. Hästar har en höger hjärnhalva och en vänster hjärnhalva och dessa har olika inverkan på hästen. En häst som ständigt är beredd att fly använder sin högra hjärnhalva mer än den vänstra. 10. Asymmetrisk tuggning De flesta hästar tuggar asymmetriskt, de kommer därför att använda en sida av sina tandrader oftare än den andra sidan. Detta leder till att muskulaturen i pannan blir asymmetrisk. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 8-23

3. PROBLEM SOM DEN NATURLIGA ASYMMETRIN FÖRORSAKAR Asymmetrin är egentligen inget problem för hästen, det är i själva verket precis tvärtom: ute i naturen i det vilda är den viktig för överlevnaden. Problemen uppstår då ryttarens vikt läggs på hästens rygg. Om ryttaren inte hjälper hästen att korrigera de olika aspekterna av den naturliga asymmetrin, kommer detta i de flesta fall att leda till en obalans i musklerna på hästens över- och underlinje. Detta leder i sin tur till spänningar och problem i hästens rygg. Spänningar och/eller smärta i hästens kropp leder till mental stress. Nedan hittar du de vanligaste problemen som orsakas av asymmetrin. 3.1. PROBLEM I RIDNINGEN Kan utföra en övning åt ett håll men inte åt ett annat Svårt att svänga Faller in över den inre bogen Faller ut över den yttre bogen Ojämn kontakt i tyglarna Hård i munnen Håller emot i bettet på en sida Tung i handen Sträcker inte ut halsen Fattar fel galopp Korsgalopp Korta steg Rör sig sidledes i skritt och/eller galopp Kan inte göra halt med alla fyra ben rakt under sig Omöjligt att backa på en rak linje Ökar självmant farten Trippar fram Långsam Svår att sitta ner på i trav Ryttare och sadel glider över till en sida (den utsträcka sidan). Ryttaren kommer att sitta snett. Begränsad bogfrihet Oregelbunden rytm i stegen eller hälta vid tygelkontakt 3.2. MENTALA PROBLEM OCH BETEENDEPROBLEM Vaksam Nervös Protesterar 3.3. FYSISKA PROBLEM Sparkar Stegrar sig Bockar Stryker öronen bakåt i vissa övningar Får panik Vinklar huvudet snett åt något håll Skakar på huvudet Gnisslar tänder Tungan hänger ut ur munnen Slår med svansen Ryggproblem Kissing spines Glanslös hårrem Bulor på ryggen Gallor Skador som t.ex. sträckningar i ett eller båda frambenen Oregelbundna gångarter Hälta Strålbenshälta Ledproblem (SI-leden, knä, höft) Spatt 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 9-23

3.4. ANDRA ORSAKER De problem som räknats upp här ovan kan naturligtvis även uppstå av andra anledningar än den naturliga asymmetrin. Eftersom hästen ursprungligen är ett betande stäppdjur som behöver röra på sig och ha social kontakt med andra hästar måste man också ta följande aspekter i beaktande. Korrekt utfodring, tillräcklig mängd grovfoder Frisk luft och solsken Frihet att röra på sig i rast- eller beteshage Kontakt med andra hästar Välsittande sadel, träns och bett Man kan undvika problem i hästens rygg genom att använda pall vid uppsittning. När allt detta har tagits i beaktande och specialister som veterinärer, hästtandläkare och andra inte kan erbjuda en lösning, och då inte heller olika typer av bett har hjälpt, kan den naturliga asymmetrin vara det som förorsakar problemen. Det är alltid viktigt att behandla det som är orsaken till problemen och inte bara försöka åtgärda symptomen. Det är t.ex. inte lämpligt att använda inspänningstyglar och/eller specialbett om hästen är hård i munnen eller för att försöka åtgärda problem med hästens huvud- eller nackposition. Om symptomen för problemet är att hästen gör motstånd mot ryttarens hand så sitter inte problemet i hästens mun utan orsaken är den naturliga asymmetrin. För att problemen skall försvinna är det därför viktigt att reducera den naturliga asymmetrin. Ryttaren måste känna till den naturliga asymmetrin och obalansen och hjälpa hästen att utvecklas till att bli mer symmetrisk i sin kropp och sina ben. Asymmetrisk Den naturliga asymmetrin är ett muskelproblem som kan lösas genom att träna hästens muskler, det som kallas träningen med hästens rakriktning. Korrekt böjning 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 10-23

4. RAKRIKTNINGENS OLIKA DIMENSIONER Den naturliga asymmetrin är ett muskelproblem som kan avhjälpas genom att träna musklerna. Slutresultatet är en rakriktad häst. En rakriktad häst: 1. är symmetrisk i sin kropp och sina ben; 2. kan röra sig symmetriskt och kan utföra alla övningar med samma lätthet både till vänster och till höger; 3. kan röra sig med samling och bogfrihet. Målet med hästens dressyr är att den skall kunna bära upp ryttaren på ett bra sätt genom att utveckla sin balans så att 3/5 delar av kroppsvikten bärs upp av bakbenen. Bara en rakriktad häst kan samla sig och röra sig med den bogfrihet som krävs för att frambenen skall avlastas, samtidigt som ryggen har tillräckligt med stöd. I träningen med hästens rakriktning och balans är det ryttaren som blir hästens personliga fitness tränare En rakriktad häst är i balans i följande avseenden: 1. Den laterala symmetrin En rakriktad häst kan böja sig åt båda hållen. Den kan smidigt böja sig till både vänster och höger. 2. Den horisontella balansen Kroppsvikten fördelas jämnt över alla ben. Tyngdpunkten är centrerad i hästens mitt och hästen kan hålla sig i balans. 3. Framben Båda frambenen har lika stor bogfrihet. 4. Bakben Båda bakbenen hos en rakriktad häst kan skjuta på och bära lika mycket. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 11-23

5. Förhållandet mellan framdel och bakdel I träningen är hästens höfter och bogar placerade i linje med varandra. Det är speciellt viktigt att ryttaren placerar hästens bogar rakt framför dess höfter då den går längs en vägg eller ett staket. 6. Den diagonala balansen Då hästen tränats för rakriktning kommer den inte längre att falla in över den inre bogen eller ut över den yttre, då kommer inte heller tyngdpunkten att förskjutas diagonalt. 7. Den vertikala balansen Träningen med hästens rakriktning gör att den kan hålla balansen vertikalt. 8. Balansen mellan över- och underlinje Då hästen är rakriktad kan den använda sina rygg- och magmuskler på ett korrekt sätt. Det är viktigt för hästen både fysiskt och mentalt att den kan bibehålla bjudningen framåt-nedåt. 9. Mental balans Tack vare träningen med rakriktningen utvecklas inte enbart hästens fysiska balans utan även dess mentala och emotionella balans. Hästen kommer att vara säkrare och lugnare och mindre stressad. Den kommer också att vara mer fokuserad på ryttaren och mer lyhörd för hjälperna. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 12-23

5. RAKRIKTNINGENS SEX NYCKELÖVNINGAR Hästens rakriktning består av 6 nyckelövningar som får hästen att utvecklas symmetriskt i kropp och ben: Nyckelövning 1: Lateral böjning Det första steget i arbetet med hästens rakriktning är den laterala böjningen. Med denna böjning avses hästens förmåga att böja sin ryggrad lika bra åt båda hållen. Genom att länga ut de kortare musklerna på en sida och dra ihop de längre, svagare musklerna på den andra sidan kommer hästen att kunna böja sig lateralt till båda hållen. Nyckelövning 2: Framåt-nedåt Då hästen slappnar av i sin rygg som ett resultat av den laterala stretchingen i Nyckelövning 1 kan den sänka sin hals och nacke framåt-nedåt. Genom att stretcha och länga ut musklerna på den yttre sidan av sin kropp, kommer musklerna på den sidan att bli längre. Då musklerna är avslappnade och utsträckta kommer hästen automatiskt att sänka sitt huvud i en framåt-nedåt position. Nyckelövning 3: Stiga/trampa under sig En korrekt lateral böjning aktiverar den inre höften, och får det inre bakbenet att stiga/trampa längre in mot tyngdpunkten. Framåt-nedåt positionen i rörelse får hästen att trampa under sig med bakbenen. Att hästen på ett bra sätt trampar under sig mot tyngdpunkten är en förutsättning för att den skall kunna arbeta med de påföljande nyckelövningarna (böjning av bakbenen). Nyckelövning 4: Böjningen av det inre bakbenet Då hästen på ett bra sätt kan böja sig lateralt kan den också trampa under sig mot tyngdpunkten med sitt inre bakben. I detta skede kan det inre bakbenet börja ta över en del av den vikt som annars skulle förskjutas till frambenen. Det inre bakbenet kommer då att bli mer flexibelt och kunna böja sig mer. Detta tränas med hjälp av övningen öppna (kallas även: shoulder-in). Nyckelövning 5: Böjningen av det yttre bakbenet Följande nyckelövning är att böja bakbenet som ett yttre bakben. Detta görs genom slutan (kallas även: travers, quarter-in eller haunches-in). Det yttre bakbenet kliver då in under tyngdpunkten, och kommer därför att ta mer vikt och böja sig mer. Slutan reducerar den påskjutande kraften i det yttre bakbenet och får det att istället bli mer viktbärande. Nyckelövning 6: Böjningen av båda bakbenen Då hästen har lärt sig att böja sig i sin kropp och att böja båda bakbenen vart och ett skilt för sig kan vi be hästen att böja båda bakbenen samtidigt. Vi använder denna övning i piruetter och i piaff. Den rakriktade hästen kan då samla sig och flytta tyngdpunkten bakåt mot bakbenen så att bogen får större rörelsefrihet. Resultatet av de sex nyckelövningarna är en balanserad och symmetrisk häst. Hästen kan böja sig lika bra till bägge hållen, bägge frambenen kan ta steg framåt med lika stor rörelsefrihet, hästen kan i samma omfattning både skjuta på och bära upp vikt med sina bakben. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 13-23

6. TRE OLIKA TRÄNINGSFORMER Hästen tränas till rakriktning med tre olika träningsformer och de sex nyckelövningarna används i samtliga. 1. Longering 2. Arbete vid hand 3. Ridning Longering Arbete vid hand Ridning Dessa tre olika träningsformer ger hästen optimal möjlighet att utvecklas symmetriskt i sin kropp och ben. Samtliga träningsformer innehåller en rad gymnastiska övningar som får hästen att både stretcha och jobba aktivt med sina muskler samt att också kunna slappna av i dem. På så sätt blir hästen vältränad, smidig, flexibel och stark med en välutvecklad muskulatur, så att den på ett bra sätt kan bära upp ryttaren. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 14-23

6.1. LONGERING Målet med longeringen är att träna hästen i både höger- och vänstervarv. Man ber hästen att gå på volt med böjning genom hela kroppen så att den stiger/trampar in under tyngdpunkten med sitt inre bakben. Tack vare att musklerna på hästens yttre sida kommer att stretchas kan hästen slappna av i ryggen och röra sig med halsen och huvudet i framåt-nedåt position. LFS Longeringen är uppbyggd enligt de första 3 nyckelövningarna i träningen med hästens rakriktning: 1. Lateral böjning 2. Framåt-nedåt tendens 3. Stiga/trampa under sig De första tre nyckelövningarna kallas också hästens LFS. L står för den Laterala böjningen, F för Framåt-nedåt och S för att att hästen skall stiga/trampa in under sig mot tyngdpunkten (på engelska: L=Lateral bend, F= Forward down och S= Stepping under). Man ber hästen att i båda varven gå med korrekt böjning vilket får den att slappna av i musklerna i ryggen. Den inre höften kommer då att föras fram vilket gör att hästen kan trampa in under sig mot tyngdpunkten med det inre bakbenet. Detta görs i skritt, trav och galopp. Då hästen kan gå i LFS på volt i longeringen, kommer du att ha tagit ett stort kliv framåt i skolningen av din häst. Hästen kan då balanserat gå på volt med en korrekt framåt-nedåt position och den kommer att trampa under sig med bakbenet mot tyngdpunkten. Detta kan åstadkommas helt utan användning av hjälptyglar. Övningar I longeringslinan lär sig hästen följande övningar: 1. Framåt-nedåt i stillastående Den första övningen är att lära hästen att sänka sitt huvud och sin hals framåt och nedåt. Be hästen att stå stilla, ta tag i linan eller tygeln och för den nedåt och be hästen att ge efter för kapsonens tryck bakom öronen. I samma ögonblick som hästen sänker sitt huvud ger man efter på tygeln och berömmer hästen. I denna övning lär sig hästen att ge efter för tryck. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 15-23

En introduktion till hästens rakriktning 2. Ställning och böjning i stillastående I den andra övningen ber man hästen om ställning och böjning. Ställning är en böjning av huvudet i nacken till vänster eller höger. Hästen skall stå stilla medan man litegrann i taget ber om ställning. När hästen kan ställa sig i nacken och slappna av, släpper man efter på tygeltaget och berömmer hästen. Då hästen har en korrekt ställning av huvudet i nacken kommer den att böja sig i hela kroppen. Resultatet är att den inre höften förs fram. 3. LFS vid hand I den tredje övningen ber man hästen gå på volt med korrekt lateral böjning, framåt-nedåt och att så att det inre bakbenet stiger/trampar under mot tyngdpunkten. I denna övning ber man med hjälp av kapsonen att hästen ställer sig i nacken samtidigt som man ber den komma framåt-nedåt, med en lätt beröring av spöet kan man aktivera det inre bakbenet att trampa under mot tyngdpunkten. 4. LFS på en större volt Då hästen med hjälp av de första tre övningarna har lärt sig att trampa under sig, att gå framåt-nedåt och att bibehålla den rätta böjningen kan man lära den att gå längre ifrån tränaren på en större volt. 5. Övergångar Då hästen kan skritta med bibehållen LFS kan man be den göra detsamma i trav eller galopp. Då hästen kan hålla LFS i samtliga gångarter, kan man börja med övergångar som t.ex. från halt till trav eller från galopp till skritt. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 16-23

6.2. ARBETE VID HAND Målet med arbetet vid hand är att göra hästen smidig både till vänster och till höger, att lära hästen alla övningarna i träningen med rakriktningen och att förbereda den för ridningen. Ryttaren kan lära hästen alla laterala övningar (skolor) från marken. Ryttaren kan från marken observera hur hästen rör sig i alla gångarter och t.ex. se vilket bakben som är det svagare. LFS Arbetet vid hand är liksom i longeringen uppbyggd enligt LFS: 1. Lateral böjning 2. Framåt-nedåt tendens 3. Stiga/trampa under sig I varje övning ber man hästen att gå med korrekt lateral böjning så att den kan slappna av i sina ryggmuskler. Den för också fram sin inre höft så att det inre bakbenet kan trampa under sig mot tyngdpunkten. Nyckelövningarna 4, 5 och 6 kan också göras vid hand: Böja insidans bakben (nyckelövning 4), böja utsidans bakben (nyckelövning 5) och böjning av båda bakbenen samtidigt (nyckelövning 6) för att flytta vikten bakåt från frambenen. Övningar I arbetet vid hand lär man hästen följande övningar: Volt På en volt lär sig hästen att böja sig i båda varven i framåtnedåt position samtidigt som det inre bakbenet trampar in under mot tyngdpunkten. Tränaren ber om ställning i nacken med den inre tygeln och ber insidans bakben att trampa in under tyngdpunkten genom att peka med spöet på insidans bakben då det är i luften. Öppna (kallas även: shoulder-in) Då hästen känns följsam i den inre tygeln, kan man använda den yttre tygeln för att be den komma inåt från spåret med sina bogar. I den här övningen är hästens tyngdpunkt placerad framför det inre bakbenets rörelseriktning, så att det kommer att ta mer vikt. Väggen eller staketet förhindrar det yttre bakbenet att falla ut (stiga snett utåt). 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 17-23

En introduktion till hästens rakriktning Sluta (kallas även: travers, quarter-in eller haunches-in) I slutan tränas det yttre bakbenet till mer styrka och flexibilitet. Tränaren går i den här övningen baklänges och ber hästen att förbli böjd (konkav) i sin hals, som en automatisk reflex kommer hästen då att svänga sina höfter inåt. Förvänd sluta (kallas även: renvers) Den förvända slutan tränar man för att göra bakdelen mer oberoende av stödet från väggen eller staketet. Utgångsläget för denna övning är en öppna på 4 spår, därefter byter man böjningen och slutresultatet är den förvända slutan. Diagonalsluta (kallas även: traversal, half-pass) Den diagonala slutan är en förvänd sluta på diagonalen och hästen har inget stöd av vägg eller staket. Utgångsläget är följande: Tränaren vänder bort från ridbanans kortsida på en kvartslinje (en linje längs banans långsida mittemellan staketet och banans mittlinje) och byter böjningen. Det är viktigt att hålla bogarna placerade framför hästens höfter så att båda bakbenen kan trampa under mot tyngdpunkten. Piruett Piruetten är en förvänd sluta på volt. Följande övning kan med fördel användas för att lära hästen piruett: Gör en stor volt på ridbanans kortsida. Byt böjning vid X och gör en förvänd sluta på den andra halvan av ridbanan. Den förvända slutan blir till en piruett då man så småningom kan göra volten mindre och mindre. Piaff Alla övningar ovan kan också utföras i trav. Genom att samla traven mer och mer kan man träna så kallade halva steg i trav. Till slut efter en intensiv period av träning kommer hästen att vara så stark att den kan trava på stället i piaff. I denna övning måste båda bakbenen böja sig och bära vikt. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 18-23

En introduktion till hästens rakriktning 6.3. RIDNING Alla lateral övningar som hästen har lärt sig från marken går utmärkt att också göra i ridningen. LFS Ridningen är uppbyggd enligt LFS: 1. Lateral böjning 2. Framåt-nedåt tendens 3. Stiga/trampa under sig I varje övning ber man hästen att gå med korrekt lateral böjning så att den kan slappna av i sina ryggmuskler. Då kan den föra fram sin inre höft så att det inre bakbenet kan trampa in under mot tyngdpunkten (nyckelövningar 1, 2 och 3 i träningen med hästens rakriktning). Nyckelövningarna 4, 5 och 6 kan också göras i ridningen: Böja insidans bakben (nyckelövning 4), böja utsidans bakben (nyckelövning 5) och böjning av båda bakbenen samtidigt (nyckelövning 6) för att flytta vikten bakåt från frambenen. Övningar Hästen rakriktas med hjälp av följande övningar. Volt Också i ridningen är volten en grundläggande övning. Hästen lär sig att böja sig på rätt sätt och att gå framåt-nedåt så att den kan bära upp ryttaren på ett bra sätt med sin rygg. Det är viktigt att man kommer ihåg att be hästen trampa under sig med det inre bakbenet för att bättre kunna bära upp ryttarens tyngd. Öppna (kallas även: shoulder-in) På en volt kommer hästen att ha möjlighet att böja sin kropp på rätt sätt. I öppnan kommer hästens inre bakben att tränas till större flexibilitet och styrka. Ryttaren använder de diagonala s.k. versal aids (hjälpgivning för öppnan) som är: 2014 Marijke de Jong Innerskänkel i kombination med yttertygel www.straightnesstraining.com Pag. 19-23

Sluta (kallas även: travers, quarter-in eller haunches-in) I slutan kommer insidans bakben att tränas till större flexibilitet och styrka. Ryttaren använder de diagonala s.k. traversal aids (hjälpgivning för slutan) som är: Ytterskänkel i kombination med innertygel Förvänd sluta (kallas även: renvers) Den förvända slutan övar man för att hästens bakdel skall bli mer oberoende av väggen eller staketet. Utgångsläget för denna övning är en öppna på fyra spår. Man ber hästen byta böjning och resultatet är en förvänd sluta. Diagonalsluta (kallas även: traversal, half-pass) Den diagonala slutan är en förvänd sluta på diagonalen, i denna övning har hästen inte alls stöd av vägg eller staket. Utgångsläger är följande: Ryttaren rider en öppna längs staketet och ber det yttre bakbenet att trampa under sig för att fortsätta ridningen snett över banan i en diagonalsluta. Piruett Piruetten är en sluta på volt. För att lära hästen piruett rekommenderas följande övning: Ryttaren ber om sluta på volt och gör så småningom volten mindre och mindre. Piaff Slutligen är hästen så stark i sina bakben att den kan böja dem båda i piaff. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 20-23

7. KAPSONEN I alla övningar i träningen med hästens rakriktning och i de tre olika träningsformerna använder vi en kapson. Kapsonen är ett viktigt hjälpmedel i träningen med hästens rakriktning. Genom att använda en kapson, är det möjligt att böja hästen lateralt genom hela ryggraden, från den första nackkotan ända till svansen. Den laterala böjningen är en förutsättning för att man skall kunna göra samtliga övningar i träningen med hästens rakriktning både i longeringen, i arbetet vid hand och i ridningen. Kapsonen består av en läderöverklädd nosdel i metall som formar sig runt hästens nos. På nosdelen sitter tre metallringar. Ringarna är rörliga vilket gör det lätt att byta tygelhand. En käkrem förhindrar sidostyckena att åka upp och komma för nära hästens ögon. Kapsonen har använts i hästträningen i århundraden. Den gamle mästaren François Robichon de la Guérinière (1688 1751) skrev om kapsonen i sin bok École de Cavalerie. Hertigen av Newcastle och De la Broue (cirka 1600) skrev också om fördelarna med att använda kapson. Fördelar En ung osymmetrisk häst är inte van att böja sig i sin kropp och kommer därför att försöka räta ut sig i kroppen istället för att röra sig med böjning. Kapsonen uppfanns för att lära hästen att svänga, stanna och att placera huvudet och höfterna korrekt för att bli smidig i kropp och ben utan att störa hästen i munnen. Med kapsonen blir hästen smidig och följsam i sin kropp. Med hjälp av kapsonen kan man korrigera de misstag som tidigare ryttare gjort med bettet. Då man övergår från kapson till ett tränsbett eller ett stångbett kommer hästen att svara på bettets inverkan med känslighet och uppmärksamhet och kommer därför att vara mjuk och följsam i handen. Kapsonen är det ultimata verktyget för att hjälpa hästen i träningen med rakriktningen. Kapsonen är väldigt lätt att använda i träningen. Kapsonen är lätt att använda i kombination med ett träns eller huvudlag och ett bett. 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 21-23

8. EFTERORD Slutligen vill jag räkna upp alla de fördelar som träningen med rakriktningen kommer att ha för dig och din häst: Du kan utveckla din häst från en häst med problem (i ridningen) till en följsam, samarbetsvillig ridhäst. Du kommer att träna din häst enligt ett logiskt, systematiskt träningsprogram med väl genomtänkta övningar och kommer därför att utveckla dig själv till att bli din hästs personliga fitness tränare. Detta träningssystem garanterar att dina problem med ridningen kommer att försvinna. Du kommer att få mer kunskap och insikter om vad som ligger bakom olika ridproblem och du kommer att lära dig att avhjälpa och förebygga dem. Tack vare det klart strukturerade systemet, kommer du att ha tillräckligt med baskunskaper att falla tillbaka på då du stöter på problem och det kommer också att hjälpa dig att lösa alla de problem du eventuellt kommer att stöta på. Du kan förebygga och avhjälpa ryggproblem och belastningsskador genom att använda träningen med hästens rakriktning som fysioterapi. Och, du kan ta det hela ett steg vidare och vidareutveckla din hästs talanger till det maximala. Din häst kommer att utvecklas fysiskt: den blir mer flexibel och rörlig, den kan böja och flexa i sina bakben och den kommer att ha lätt att samla sig. Din häst kommer att utvecklas mentalt, den kommer att bli mer självsäker och mindre stressad. Din häst kommer att bli mer fokuserad på dig och den kommer inte att opponera sig mot dina hjälper. Då jag tittar på mina egna hästar och alla de andra hästar som jag har sett blivit bättre tack vare detta system så anser jag det vara ett bevis för att träningen med rakriktningen fungerar! Det kommer också att fungera för din häst! Detta är en absolut djurvändlig metod. Tidigare mötte jag många ryttare som inte var nöjda med sina hästar och sin ridning, idag kan de varje dag rida sin häst med glädje och framgång. Alla kan genomföra övningarna, det är ingen skillnad om du är en erfaren ryttare eller inte, alla kan lära sig dessa övningar. Lycka till!!! Marijke de Jong 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 22-23

Om du har prövat allt men inte hittat lösningen på de problem din häst har så kan informationen i min Straigthness Training Home Study Course vara det du saknar! Straigthness Training Home Study Course är ett unikt studiepaket som är utvecklat för ryttare som vill lära sig allt om den naturliga asymmetrin och om träningen med hästens rakriktning: vilka är orsakerna och hur man kan lösa problemen. Om du kan avhjälpa problemen kommer din problem häst snart att bli din bästa vän! I Straightness Training Home Study Course kommer du att upptäcka hur du kan lösa dina problem genom att använda de rätta övningarna och då kan du börja utveckla dina och din hästs talanger! Du kan använda kursen som en grund för en positiv framtid för dig och din häst. Föreställ dig att du kan börja rida din häst utan några problem och i total harmoni! Istället för att spendera tid på att stressa över de problem som din häst har kan ni bara ha det trevligt tillsammans! Det är möjligt, Straightness Training Home Study Course kan hjälpa dig! http://www.straightnesstraining.com/home-study-course 2014 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Pag. 23-23