Pekkas pärm Träningsmodellpärm 2009

Pekkas pärm räningsmodellpärm 2009

räningsmodellpärm Förord 2 ack till våra klubbar 4 Symbolförklaringar 5-6 räningssekvenser 7 Att få juniorerna att stanna 8-9 Utgå från juniorens nivå 10 Förord Knattetennis Minitennis 11-13 Koordinations- och lekövningar 14-36 Serve 37-38 Grundslag 39-52 Volley, smash 53-55 Poängspel 56-59 Förord ennisskola 60-62 Serve, retur 63-68 Baslinjespel 69-74 Attack, volley, smash 75-82 Poängspel 83-101 Förord ävlingsjuniorer 102-103 Serve, retur 104-114 Inbollning 115 Baslinjespel 116-143 Attack, volley, smash 144-167 Poängspel 168-177 Modifierade matchsituationer 178-180 Spanska övningarna 181 201 Monica Seles Workout. 202-216 1

Förord Det är med stolthet som vi nu presenterar ennis Stockholms räningsmodellpärm 2009, även kallad Pekkas pärm som tagits fram av vår Ungdomskommitté tillsammans med Stockholmklubbarna. Modellpärmen är en idébank för våra klubbar och tränare, där det finns ett stort urval av bra träningsmodeller att få inspiration ifrån. Vi har valt att presentera ca 200 modeller som med lätthet kan modifieras till en rad nya varianter. Vi vill att övningarna skall utmana och inspirera och glädja juniorerna (och även tränarna) till att göra sitt bästa och även få dem att utvecklas. Modellerna är för tre kategorier av spelare: Knattetennis & Minitennis ennisskola ävlingsjuniorer Målet för klubbarnas knattetennis, minitennisen och tennisskola brukar vara, är att den skall vara kul, inspirerande och utvecklande. Förhoppningsvis kan många av dessa övningar hjälpa till att nå dit - och om ni inte redan är där - bli ännu bättre. För tävlingsjuniorerna skall det självklart också vara roligt, men modellerna skall förhoppningsvis hjälpa till att vässa spelstilen till att nå de tilltänkta målen. Modellerna låter tävlingsjunioren repetera ett slag så ofta så att han/hon känner förtroende för slaget så att en slags jag-tror-på-slaget nivå utvecklas. ävlingsjunioren skall förhoppningsvis känna att 2

under en pressad matchsituation finns det ett stort förtroende för slaget, ett slags självförtroende som bara växer fram genom bra träning och matchning. Övningarna hjälper tävlingsjunioren att bättre förstå när och var han/hon skall slå bollen samt kunna läsa spelet från motståndaren. ennispoängerna är oftast gjorda av en serie av bollar och slag. När junioren upprepar en speciell sekvens av slag, börjar spelat ta formen av ett slagmönster som utvecklas. Nästa steg är att hitta ett personligt slagmönster till varje tävlingsjunior. Varje modell har ett syfte. Modellerna hjälper tränaren att träna specifika färdigheter så som teknik, säkerhet, tryck, skruv/spinn träffsäkerhet, kondition, återhämtning, inställning, uppbyggnad av poäng, strategi och taktik. OBS! Det är inte övningarna i sig som gör pricken över i:et utan det är hur vi som tränare förmedlar modellerna som får dom roliga, utvecklande och meningsfyllda. ala om syftet med övningen, anpassa nivån på övningen efter juniorens förmåga, ge positiv och konstruktiv feedback samt använd sunt förnuft och fingertoppkänsla Lycka till! ennis Stockholm Anders Heimklo & Per Henricsson 3

Ett Stort ack Ett stort tack vill vi framföra till alla våra Stockholmsklubbarklubbar som hjälpt till med övningar till denna ränarpärm. I bokstavsordning Boo KFUM Danderyds K Djursholms K Ekerö K Ellagårds K Enebybergs K Enskede LK Farsta K Gustavsbergs K Huddinge K KLK Kungsängens K Lidingö K Nynäshamns K MIK NPK SALK Saltsjö Duvnäs K SoIK Hellas Solna K Spårvägens K rollbäcken ullinge K umba K Vallentuna K Älta K Vi kommer att behöva mer hjälp när en vidareutveckling av denna pärm skall göras. Då hoppas vi även på att ännu fler kan hjälpa till. 4

Symbolförklaringar Kategori: Färg: Övningarna är för Minitennis eller ennisskola och/eller ävlingsjuniorer. Med lätthet kan respektive tränare modifiera övningen till en mängd nya varianter. Vi använder oss av samma färgkoncepts indelning av banans zoner som i aktikpasset. Färgerna kommer att finnas med i övningarna för ennisskolan och ävlingsjuniorerna. Vi har valt att ej ta med färgerna i Minitennisen. Färgen/färgerna anger vilken zon som övningen spelas i, t ex röd zon för baslinjespel Syfte: Varje modell har ett syfte. Modellerna hjälper tränaren att träna specifika färdigheter så som teknik, säkerhet, tryck, skruv/spinn träffsäkerhet, kondition, återhämtning, inställning, uppbyggnad av poäng, strategi och taktik. Korgmatningsövning Levande bollövning ränare A, B, C, D Spelare Mål 5

Kon Bollbana Löpriktning 6

räningssekvenser Det effektivaste sättet att lära sig ett nytt spel/slagmönster är: 1. Junioren tränar varje slag separat. eknikträning! 2. Junioren tränar varje slag tillräckligt mycket så att slaget känns automatiskt. Detta kallas att växa där junioren endast tänker på en eller två tekniktips. 3. Mata junioren med bollar. Försök mata bollarna i ett mönster, precis som dom kommer att bli under en poäng. 4. Övergå från att mata döda bollar till att ge levande bollar. 5. Om det slagmönstret inte fungerar, trots tränartips, återgå ett tag till att mata döda bollar. 6. a fram matchlika övningar med speciella begränsningar för att få fram det slagmönster som skall tränas. 7. Spela poäng och/eller game där huvudinriktningen är att öva det nya spelmönstret. 7

Att få juniorerna att stanna ennisen är en populär sport, speciellt i Stockholm. Många juniorer och vuxna söker sig till tennisen, vilket vi är glada för. Dessvärre slutar ganska många i tennisskolan efter ett par år. Vad kan du som tränare göra för att få dina elever att fortsätta? Forskning säger att de flesta barn är positiva till sin tränare. Av de barn/juniorer som var missnöjda tyckte 30% att tränaren hjälpte till för lite på träningen 30% att tränaren var orättvis 20% att det byttes tränare för ofta 10% att de retade sig på att tränaren inte kom i tid. Drygt hälften av alla barn saknar variation i träningen. 6 av 10 barn saknar tuff träning. Nästan lika många vill ha lek under träningen. Få önskade sig mindre hård träning. Sju orsaker till avhopp 1. Barnen får nya intressen. 2. De har passiva föräldrar. 3. De har inte tillräckligt med framgångar. Känner sig inte duktiga 4. räningen är inte anpassad för de barnens behov 5. ränaren har för stora förväntningar på barnen eller så struntar han/hon i dom. 6. Klubben har för lite social aktivitet. 7. Barnen har för dålig kontakt med sina kompisar i idrotten. 8

Vad kan DU och din klubb göra för att få juniorerna att stanna? Det finns mycket DU kan göra, bland annat: Engagemang - med ett stort engagemang kommer man långt. Planering planera i förväg vad träningen skall innehålla. Positiv stil - var positiv använd dig bl.a. av sandwichmodellen 1. Förklara vad eleven gjort bra. 2. Låt eleven veta vad som skall ändras i slaget för att det skall bli ännu bättre. (alltså ett positivt sätt att korrigera vad som är fel). 3. Uppmuntra eleven genom att upprepa vad som eleven gör bra. Utbildning Fortsätt att vidareutbilda dig som tränare. Var ett föredöme (se bilden) Få saker och ting att hända En duktig organisatör/klubbledare/tränare har en förmåga ett få saker och ting att hända. Steget är ofta stort från sagt till gjort och oftast blir många planer inte av om det inte finns någon som ser till att saker och ting händer. Man kan dela upp människor i fyra olika typer av grupper. Vilken grupp tillhör du? Den som undrar om det hänt något. Den som undrar vad som hände. Den som ser att saker och ting händer. Den som får saker att hända. Självklart kan även klubben göra mycket (och gör säkert redan mycket). ipset är att försöka engagera så många föräldrar som möjligt. Dels så hjälper de till med diverse projekt, de känner gemenskap, de förbättrar klubbens sociala atmosfär samt uppmuntrar sina barn att stanna i tennisen och de kanske t o m börjar spela tennis om de inte redan gör det. 9

Utgå från juniorens nivå Ett bra ledarskap utgår från läget där människan är och börjar just där. Den danska författaren och filosofen Sören Kierkegaard (1813-1855) skrev nedanstående rader till eftertanke för alla som sysslar med undervisning och utbildning. Om jag vill lyckas med att föra en människa mot ett bestämt mål måste jag först finna henne där hon är och börja just där Den som inte kan det lurar sig själv när hon tror hon kan hjälpa andra För att hjälpa någon måste jag visserligen förstå mer än vad hon gör men först och främst förstå det hon förstår Om jag inte kan det hjälper det inte att jag kan och vet mera. Vill jag ända visa hur mycket jag kan så beror det på att jag är fåfäng och högmodig och egentligen vill bli beundrad av den andra i stället för att hjälpa henne All äkta hjälpsamhet börjar med ödmjukhet inför den man vill hjälpa och därmed måste jag förstå att detta med att hjälpa inte är att vilja härska utan att tjäna Kan jag inte detta kan jag inte heller hjälpa någon. 10

Förord Knattetennis & Minitennis Knattetennis & Minitennisen är oftast juniorens första kontakt med klubbens träning. Låt dom få känna glädje. OBS! Skillnad mellan knattetennis och minitennis är att minitennisbarnen klarar av att spela bollen till varandra, vilket de yngsta inte alltid gör. Här är några, eller rättare sagt, ganska många idealiska ledpunkter som du som ledare kan försöka sträva efter. ränaren Entusiasmera Håll hög aktivitetsnivå Inse att alla barn är olika Din inställning skall vara att du med glädje och lek attraherar barnen (föräldrar) till tennis. Innehåll i "knattetennisen": ennis (anpassad efter färdighetsnivå) Lek (anpassade lekar) Koordination (främst öga - hand) Socialt (ordna trevlig stämning) Materiel: Minitennisbollar Pedagogiska träningshjälpmedel Minitennisracketar 11

ekniken Stimulera att få fram bollkänslan Introducera alla grundläggande slag. Forehand, backhand, serve och volley Försök få bollträffen att vara väl centrerad. Låt junioren få röra sig till bollen samt sträva efter att få balans och framvikt i slagen. Metodiken Anpassa svårighetsgraden efter barnens nivå Anpassa språket efter mottagarna (d.v.s. barnen) Stationsträning, eller alla gör samma sak Undvik kötennis aktiken Lära sig storleken och avstånd på banan. Försöka respektera 1 studs principen. Säkerhet Placering Ev. tempoväxlingar Fysisk träning Utveckla fundamentala motoriska kunskaper: att springa, hoppa, kasta och fånga. Detta betonas extra starkt i flickgrupper. Grundläggande bedömning och reaktion. Lång reaktionstid, svårt att bedöma hastighet och avstånd före 7 års ålder. Svårt att samordna arm och benrörelser före 8 års ålder. Citat: "Den tennisspecifika förmågan är inte bättre än den underliggande koordinativa basen" (Allsidig träning är oerhört viktig för knattetennisspelarna). Attityd som junioren skall få Lycklig känsla. Vilja att fortsätta. ycka om tennis!!! Idealiskt antal träningstimmar 1-2 timmar på banan per vecka. försök få junioren att tjuvträna själv. Det är alltså inte klubben som står för två timmar, utan spontantennis eller spel med mamma och pappa som skall uppmuntras Uppmuntra andra idrotter. 60 % motorisk inriktning på träningen 40 % tennisinriktning på träningen 12

ävlingar Slagprecisionstävlingar inom minitennisgruppen Motoriska kunskapstävlingar inom minitennisgruppen. 1-2 minitennisturneringar t ex minitennis KM Undvika segrare/förlorare Gärna lagtävlingar If Stockholm Open Minitennistour 13

Kategori: Minitennis A C B E D F Namn: Doppboll. Antal spelare: 4-10 Syfte: Koordination, lek Dela in eleverna i två jämna lag. Använd rockring som mål och en boll att spela med. Övningen går ut på att få bollen i motståndarlagets mål. Innan man passar bollen måste bollen doppas i marken och man får inte springa med bollen. Skulle detta göras går bollen över till andra laget. 14

Kategori: Minitennis. A B F C E D Namn: Fånga boll. Antal spelare: 4-8 Syfte: Koordination ränaren står i mitten med spelarna runt omkring sig. ränaren kastar bollen till en spelare i taget som ska försöka fånga bollen med båda händerna. Klarar man detta utdelas poäng till spelaren. Variation 1. Fånga boll med en hand. Variation 2. Fånga boll med fel hand, dvs högerhänt fångar med vänster hand Variation 3. Få bollen att stanna på racket. 15

Kategori: Minitennis A D B o o o o o o o o o o o o o o C Namn: Gökboet. Antal spelare: 4-8 Syfte: Koordination, lek Eleverna ställer upp sig med sin racket liggandes på marken. I mitten ligger ett bo med bollar, yp 4 bollar per elev. När tränaren startar, ska eleverna hämta en boll i taget och placera denna på sin racket. När alla bollarna är slut, ska eleverna fortsätta att stjäla bollar från varandra. Den som har flest bollar på racketen, när tränaren bryter, vinner! 16

Kategori: Minitennis A B C D 1 poäng 2 Poäng 3 poäng Namn: Kasta boll. Antal spelare: 4-6 Syfte: Serverörelse Spelarna står placerade bakom servelinjen. De har alla en boll som de med sin racketarm placera bakom örat. Armbågen pekar bakåt och kroppen spänns som en pilbåge. Den fria handen pekar framåt/uppåt. När tränaren ger klarsignal, kastar spelarna sina bollar så långt de kan. 1 poäng ifall de kommer över nätet, 2 poäng ifall de träffar basrutan och 3 poäng ifall de träffar bakom baslinjen 17

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Kasta boll 2. Antal spelare: 4-6 Syfte: Serverörelse Spelarna står placerade bakom servelinjen. De har en boll i vardera hand. Ena bollen placeras bakom örat och armbågen pekas bakåt. Med andra bollen ska spelaren kasta upp den i luften framför sig samtidigt som spelaren försöker träffa denna boll med sin andra boll. Poäng utdelas i fall spelaren klarar detta. 18

Kategori: Minitennis D A B C Namn: Linjekull. Antal spelare: 4-6 Syfte: Snabbhet, lek Eleverna får bara springa på ena planhalvans linjer. De får också springa längst nätet men ska då hålla i nätkanten som fungerar som en linje. ränaren utser en kullare som ska springa ikapp någon av de andra eleverna och kulla denna. Bra uppvärmningslek! 19

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Linjeleken. Antal spelare: 4-6 Syfte: Reaktion, lek ränaren går igenom linjernas namn, kan även gå igenom basruta, serveruta, korridor. Efter genomgång, säger tränaren ett namn på någon linje. Eleverna ska då så snabbt som möjligt springa och ställa sig på rätt linje. Den elev som kommer sist, får en prick och vid 3 prickar är man ute ur leken. Sista elev vinner!!! 20

E F G H ENNISÖVNING Kategori: Minitennis A B C D Namn: Prickboll. Antal spelare: 4-10 Syfte: Lek, Koordination Dela upp eleverna i två lag. Lägg en stor boll i mitten, mellan lagen. Varje lag har ett visst antal tennisbollar som de ska kasta mot den stora bollen och försöka få, till att rulla in i motståndarlagets korridor. Lyckas man med detta utdelas 1 poäng till laget 21

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Reaktion. Antal spelare: 4-6 Syfte: Reaktion, snabbhet Spelarna står utplacerade på servelinjen med fötterna i axelbredd och näsan mot nätet. ränaren ställer sig bakom A och rullar bollen mellan spelarens fötter som ska reagera och försöka fånga bollen innan den når nätet. Poäng utdelas ifall A klarar uppgiften. ränaren gör likadant med övriga spelare. För att försvåra uppgiften för spelarna, kan tränaren också kasta bollen ovanför spelarens huvud och då ska spelaren fånga bollen innan den studsar andra gången. 22

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Reaktion 2. Antal spelare: 4-6 Syfte: Reaktion, snabbhet Spelarna står utplacerade på servelinjen med fötterna i axelbredd och näsan mot tränaren. ränaren kastar bollen över A som ska vända om och lokalisera bollen för att snabbt reagera och försöka fånga bollen innan den studsar 2:a gången. ränaren gör sedan likadant med B, C osv. För att försvåra det kan tränaren kasta bollen i olika riktningar. 23

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Reaktion 3. Antal spelare: 4-6 Syfte: Reaktion, snabbhet, orientering Spelarna står utplacerade på servelinjen med fötterna i axelbredd och ryggen mot tränaren. ränaren Stampar i marken samtidigt som bollen kastas. För A gäller det att vända sig om, lokalisera bollen och innan bollen rullar, fånga den. Efter det kastar A bollen över nät. ränaren gör likadant med B, C osv 24

Kategori: Minitennis D A C B Namn: Ringen Antal spelare: 4-8 Syfte: Koordination, balans Eleverna placerar sig i en ring med varsin racket. ränaren lägger en boll på A:s racket. A ska i sin tur rulla över bollen till B s racket som fortsätter till c osv. När spelarna klarar detta kan farten ökas för att försvåra det för eleverna. 25

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Rulla boll. Antal spelare: 4-6 Syfte: Bollkänsla Spelarna placerar sig bakom dubbellinjen med 3 bollar vardera. En i taget ska rulla sin boll och försöka få den att stanna i korridoren på andra sidan. Lyckas man med detta utdelas 1 poäng. Den med flest bollar inne i korridoren vinner!!! 26

Kategori: Minitennis A C B D F E Namn: Rutan Antal spelare: 4-8 Syfte: Koordination, balans Eleverna placerar varsin boll på sin racket. De får endast röra sig i basrutan. Målet är att gå runt i basrutan och se till att bollen ligger kvar på sin racket. Med den fria armen får de försöka putta bort bollar från övriga spelare. appar man bollen, måste man lämna rutan. Den elev som blir sist kvar, vinner! 27

Kategori: Minitennis D C B A Namn: Skruven Antal spelare: 4-6 Syfte: Koordination ränaren slår en boll med skruv (top-spin, slice, sidskruv). För A gäller det att läsa skruven från tränaren och fånga bollen efter studs. Poäng utdelas ifall A fångar bollen. För att försvåra det ska A stoppa bollen med racketen och få den att ligga kvar. 28

Kategori: Minitennis D C B A Namn: outchen. Antal spelare: 2-6 Syfte: Bollkänsla med racket. ränaren matar ut en stoppboll som A springer fram till och ska sedan försöka slå bollen i vagnen eller korgen som står placerad på andra sidan nätet. 1 poäng ges varje gång man lyckas få bollen i. 29

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Slalom med rack och boll. Antal spelare: 4-6 Syfte: Bollkänsla Spelarna placerar sig bakom korridoren med racket och boll i handen. När tränaren ger signal, lägger spelarna bollen på racket och går slalom mellan konerna framför. Bollen ska ligga kvar på racket. Ifall den droppar av, måste spelaren stanna upp och lägga tillbaka bollen innan den får gå vidare. ränaren bestämmer hur många varv som man ska köra. Först i mål vinner!!! Går även att köra som lagstafett. 30

Kategori: Minitennis A E B F C G D H Namn: Snöbollskrig. Antal spelare: 4-10 Syfte: Koordination, serverörelse Dela in eleverna i två jämna lag. Varje lag har ett bestämt antal bollar på sin planhalva. När tränaren startar igång matchen ska eleverna kasta så många bollar (med serverörelse)man hinner över nätet. När tiden är ute, räknas bollarna ihop på vardera sida. Det lag som har minst bollar kvar, vinner!! 31

Kategori: Minitennis A B C D E F Namn: Studsa - slå Antal spelare: 2-6 Syfte: Bollkontroll, volley Spelarna ställer upp sig som par på varsin sida. Välj boll efter spelnivå. En spelare startar bollen till den andra som fångar bollen med studs på racket, för att sedan spela bollen tillbaka till andra spelaren som gör likadant. Klaras detta bra kan man flytta bak spelarna. Kör gärna någon tävling, vilket par som klarar flest gånger till varandra. 32

Kategori: Minitennis D A E B F C Namn: unnelkull. Antal spelare: 4-10 Syfte: Koordination, lek Använd en planhalva. Utse en kullare! Blir någon kullad måste man ställa sig bredbent och får inte vara med i leken förän någon krypit mellan benen. Målet för kullaren är att få alla att stå bredbenta. 33

Kategori: Minitennis A D B E C F Namn: Djungelboll. Antal spelare: 4-8 Syfte: Poänglek Spelarna delas upp i två lika stora lag och ställs på var sin sida av nätet. ränaren startar bollen till ett av lagen och det gäller för lagen att spela bollen över nät till motståndarsidan. Om bollen börjar rulla på egen sida är poängen förlorad. Spelarna kan passa bollen mellan lagmedlemmarna 34

Kategori: Minitennis A B C D Namn: upp och höna Antal spelare: 4-8 Syfte: Koordination, snabbhet Eleverna (hönor)står på baslinjen och får inte gå bakom denna. ränaren (tuppen) står vid servelinjen med en korg bollar. ränaren ska rulla bollar mot eleverna som då hoppar för att undvika att bli träffade. Blir det träffade får de hjälpa tränaren att rulla bollar. Den elev som blir sist kvar på linjen, blir storhönan. 35

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Älgjakten Antal spelare: 4-8 Syfte: Koordination, snabbhet Eleverna (älgarna) börjar vid singelstolpe. ränaren (jägaren) står vid servelinjen med en korg bollar. Eleverna ska springa runt nätet. När de springer på tränaren sida, rullar tränaren bollar mot eleverna. Blir man träffad får man hjälpa tränaren att rulla bollar på de andra. Den som blir sist kvar, är storälgen. OBS! Lägg ut en linje, ca 1 meter från nätet där spelarna ej får springa innanför (skaderisk med tanke på alla bollar) 36

Kategori: ävlingsjuniorer 1 CB A FE D 2 3 4 Namn: Ruta x 2. Antal spelare: 4-6 Syfte: Placering av serve Dela av serverutorna i två halvor. A och D ska tala om vilken del av rutan de ska slå sin serve. Serve i rätt ruta ger 1 poäng till laget. Match mellan lagen. Som tränare, försök få spelarna att inte skynda iväg servarna utan hitta rutiner som görs inför varje serve. 37

Kategori: ävlingsjuniorer A BC D EF Namn: Serve Antal spelare: 4-6 Syfte: Serveteknik Spelarna servar 1-2 servar var och byter med nästa spelare. Använd gärna någon slags poängräkning för att öka koncentrationen hos spelarna, till exempel 1 p i rätt ruta och 2 p vid träff på kon eller annat område. Som tränare, få spelarna att jobba noggrant med rutiner och teknik. 38

Kategori: Minitennis A B C D E F Namn: Lyran Antal spelare: 2-6 Syfte: eknik, grundslag/serve Spelare B, D, F kastar boll med en serverörelse, till A, C och E, som ska jobba med utgångsställning, förspänningshopp och slå en forehand eller backhand, tillbaka till spelaren som kastat bollen. B, D och F ska då försöka ta en lyra. Varje lyra ger 1 poäng. Kör gärna en lagtävling mellan lagen. 39

Kategori: Minitennis B A FEDC Namn: Sick-sack. Antal spelare: 4-6 Syfte: sidledsförflyttning, tajming till boll. A och B har inga racketar, står vid nät och kastar respektive fångar bollarna. C-F spelar en i taget. A kastar boll till C, som spelar bollen tillbaka till A som försöker fånga bollen. A kastar sedan bollen till nästa steg och C förflyttar sig dit och spelar bollen till B som försöker fånga bollen. B kastar vidare bollen till nästa steg och C förflyttar sig åter för att slå denna. Poäng kan läggas in i övningen tex då C slår alla bollar över nät så att A och B lyckas fånga dessa, då ges 1 poäng till alla involverade spelare. 40

Kategori: Minitennis D B C A Namn: Åttan. Antal spelare: 4-6 Syfte: eknik grundslag eknikövning grundslag samt träning av utgångsställning och split-step (förspänningshopp). ränaren kastar en boll till A som spelar en rak forehand mot ett eventuellt mål. A rör sig med sidstep mellan konerna och ställer sig bakom D. Nästa boll kastas till B som slår en rak backhand mot eventuellt mål och rör sig sidstep mellan konerna och ställer sig bakom C. De spelare som inte spelar kan stå och hoppa så alla är i rörelse Använd er gärna av poängspel i form av att först komma till 11 bollar över nät Spelarna kan flyttas ner i banan beroende på spelnivå. änk på! ränaren ska kasta bollarna med både höger och vänsterhand för att bollriktningen ska vara så trovärdig som möjligt. 41

Kategori: Minitennis D B C A Namn: Åttioåttan. Antal spelare: 4-6 Syfte: eknik, grundslag eknikövning grundslag samt träning av utgångsställning och split-step (förspänningshopp). ränaren kastar en boll till A som spelar en rak forehand mot ett eventuellt mål. A rör sig med sidstep i en åtta mellan de två koner på sin egen planhalva för att sedan ställa sig bakom C. Nästa boll kastas till B som slår en rak backhand mot eventuellt mål och rör sig sidstep i en åtta mellan de två koner på sin planhalva för att sedan ställa sig bakom D. De spelare som inte spelar kan stå och hoppa så alla är i rörelse Använd er gärna av poängspel i form av lagspel, först till antal bollar över nät Spelarna kan flyttas ner i banan beroende på spelnivå. 42

änk på! ränaren ska kasta bollarna med både höger och vänsterhand för att bollriktningen ska vara så trovärdig som möjligt. ENNISÖVNING Kategori: Minitennis A B C D Namn: framåt tennis. Antal spelare: 2-4 Syfte: eknik, grundslag ränaren har 4-6 bollar och ställer sig framför A. ränaren börjar med att kasta ut en boll på forehand samtidigt som han backar något steg mot nät. A tar ett steg fram, slår sin forehand. ränaren kastar nästa boll på backhand och tar sedan ytterligare steg mot nätet. A rör sig framåt och spelar en backhand. ränaren och A gör detta tills de kommer fram till nät. Efter det går A åt sidan och tränaren gör likadant med B. Övningen gör att tränaren kommer närmare, ser tekniken tydligare och kan lättare kommentera/förändra. 43

Kategori: Minitennis. A B D C Namn: 4 rutor. Antal spelare: 4-8 Syfte: Bollkänsla Dela av bas rutan i två halvor. Spelarna placeras ut i var sin ruta. ränare eller någon spelare startar boll genom att slå den till en annan spelare/ruta, denna spelare gör likadant. Spelare som missar att ta bollen på 1 studs eller slår bollen fel, får en prick. 44

Kategori: Minitennis. C A D B Namn: Skuggan. Antal spelare: 4-6 Syfte: eknik, slag/rörelse ränaren kastar varannan boll till A och B. Dessa spelare slår forehand respektive backhand rak mot markerat mål. C och D följer med sina spelare framför och utför slaget och rörelsen utan boll, dvs som en skugga. Efter x antal bollar byter spelarna uppgifter 45

Kategori: Minitennis DCB A Namn: Fyrkanten. Antal spelare: 4-6 Syfte: eknik grundslag, rörelse ränaren kastar 3 bollar till varje spelare. A rör sig efter ett splitt step mot första bollen som tränaren kastar och spelar en forehand. Därefter ett nytt splitt step och rörelse till nästa boll för en forehand. Också likadant för det tredje slaget. Därefter tar sig A till konen på andra sidan, backar ner till konen bakom baslinjen för att jobba sidstep till andra sidan och ställa sig i ledet. Efterföljande spelare gör likadant. Gör samma övning fast med backhand. 46

Kategori: Minitennis A C B D Namn: Basrutan. Antal spelare: 2-6 Syfte: eknik, placering, kontroll. Minitennisnät placeras i basrutan. Använd midiboll! Spelarna står bakom korridoren och spelar till varandra. Spelarna ska med kontroll, försöka placera bollen i korridoren på andra planhalvan. Sätt gärna upp mål på antal träffar för spelarna eller en tävling lagen emellan. 47

Kategori: Minitennis A C B D Namn: Basrutan 2 Antal spelare: 2-6 Syfte: eknik, placering, kontroll Minitennisnät placeras i basrutan. Använd midiboll! A och C ska med kontroll placera bollen till B och D som förflyttar sin placering efter ett antal slag. 48

Kategori: Minitennis A C B D Namn: Basrutan 3 Antal spelare: 2-8 Syfte: eknik, placering, kontroll Minitennisnät placeras i basrutan. Använd midiboll! Spelarna ska försöka spela cross till varandra i de markerade områdena. För att öka koncentrationen, spela lagmatcher och se vilket par som klarar flest bollar utan miss 49

Kategori: Minitennis. A B F C E D Namn: Ringtennis. Antal spelare: 4-8 Syfte: Koordination/Bollkänsla Spelarna står i ring runt tränaren som spelar ut bollen till en av spelarna. Den spelaren som får bollen ska efter 1 studs, spela tillbaka bollen till tränaren som fortsätter spela bollen till någon annan spelare i ringen. Räkna och se hur många gånger laget klarar utan att missa. 50

Kategori: Minitennis. B C A D F E Namn: ysk tango. Antal spelare: 4-8 Syfte: Poängspel Övning som liknar Nogger. ränaren står vid nätstolpen och startar igång bollen. Varje spelare har sin ruta, studsar bollen i spelarens område där man på 1 studs skall slå bollen till en annan spelares område. Den som missar, får en prick. Rotera spelarna platser efter varje poäng. 51

Kategori: Minitennis C A D B Namn: op-spin. Antal spelare: 2-6 Syfte: Att lära sig top-spin. ränaren kastar ut varannan boll till A och B. Bollen som kastas ska vara låg så att spelarna måste rulla upp bollen över nät och få den att studsa i markerat område. Det markerade området kan flyttas fram i banan för att tvinga fram ännu mer överskruv från spelaren. A och B spelar x antal bollar och byter sedan med C och D. Spelarna som väntar, kan agera skuggor och härma sina spelare framför. 52

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Volley baksving Antal spelare: 2-6 Syfte: Volley teknik. En bra övning för att få eleverna att korta ner baksvingen i volleyslaget. Eleverna placeras framför en vägg. ränaren kastar bollen till A som tvingas slå slaget med en kort baksving, annars kommer A slå racketen i väggen. ränaren gör sedan likadant med de andra eleverna. När eleverna lärt sig kort baksving, kan de komma fram till nät och göra likadant. 53

Kategori: Minitennis A B C D Namn: Volley med ryggen mot nät Antal spelare: 2-6 Syfte: Volley teknik. En övning där syftet är att få eleverna att träna in rätt rörelse i volley. Eleverna placeras med ryggen mot nät. ränaren kastar eller matar bollen till A (bestäm fh eller bh sidan) som slår ett volleyslag. A tvingas med ryggen emot att korta av svingen efter träff och därmed i Rallarsvingaslaget. ränaren gör likadant med nästa spelare. När spelarna gjort detta och lärt sig att stöta bollen, kan de vändas om och göra likadant med rätt sida fram. 54

Kategori: Minitennis A B C D E F Namn: Kung eller groda. Antal spelare:2-6 Syfte: Smash Spelarna står uppradade vid nätet. A är vid start kung och F är groda. ränaren börjar med att ge A ett smashupplägg. Spelar A bollen in i banan är den fortfarande kung. Om inte måste A ställa sig sist och är då groda. De andra spelarna flyttar upp ett steg. Nästa smashupplägg går till B som gör på samma sätt. ränaren kör igenom t.ex 1 korg med bollar och då, har man fått fram den verkliga kungen samt grodan. 55

Kategori: Minitennis. C FEDCB A B F E D Namn: Fångarna. Antal spelare: 4-8 Syfte: Poänglek, grundslag. ränaren startar en boll i taget. A ska slå bollen över nät, i singelbana. Lyckas A med detta får A ställa sig i kön. Missar A får A lämna ifrån sig racket och springa över på andra sidan, Fängelset! På andra sidan står spelarna i serverutorna. För att åter få nytt liv och chansen att slå, måste man i fängelset fånga en boll, antingen med lyra eller efter en studs. När endast en spelare återstår, ska den försöka slå 3 bollar i rad utan att slå ut, i nät eller att någon fångar den. Gör spelaren detta, vinner den hela tävlingen, annars börjar man om igen. 56

Kategori: Minitennis. A E C F B D Namn: Miniduellen. Antal spelare: 4-6 Syfte: Poängspel Banan kortas ner och spelas på singelbana. vå lag möter varandra i en miniduell, först till 11 poäng. ränaren startar igång bollen och denna spelas ut mellan lagen. Vid fler än 2 spelare i vardera lag, roterar spelarna efter varje spelad poäng. 57

Kategori: Minitennis. A E B D Namn: Kids double. Antal spelare: 4-6 Syfte: Poängspel, dubbel Banan kortas ner och spelas på singelbana. Använd mjuk eller mellanboll. Spelarna får träna dubbel för att få med volley i poängspel. 58

Kategori: Minitennis. CBA DEF Namn: Utslagstennis. Antal spelare: 4-8 Syfte: Poängspel Banan kortas ner och spelas på singelbana. Spelarna delas in i jämnt antal på vardera sida. A slår ett slag till B och ställer sig sist i ledet. Nästkommande spelare gör likadant. Missar man utdelas en prick. Efter ett visst antal prickar är man ute. När två spelare återstår, spelas final, först till 3 vunna poäng. 59

Förord ennisskolan ennisskolan omfattar många olika typer av spelare, spelnivåer och inställningar. Allt mellan Nybörjare. de som går på tennis. de som älskar tennis men som inte riktigt får ihop det på banan. de som är på väg in i tävlingsgruppen. de som varit i tävlingsgruppen, men av någon anledning åter hamnat i tennisskolan. Som tränare gäller det att förstå vem man tränar med. Alltså att utgå från juniorens nivå. En bra tränare utgår från läget där junioren är och börjar just där VAD MAN BÖR RÄNA PÅ I OLIKA UVECKLINGSSADIER Nedan visas ungefärliga exempel på vad och hur mycket eleven bör träna på i respektive utvecklingsstadium. 1. NYBÖRJARE OCH AVANCERADE NYBÖRJARE RALLY SPEL = grundslagsspel. DEFENSIV SPEL = försvarsspel Rally Defensivt Offensivt Kontra Attack Offensivt Kontra Attack Defensivt Rally RALLY - Slå fram och tillbaka mot en partner. Rallyträning utvecklar säkerhet, kontroll, rytm och timing. Dessa faktorer gör att det snabbt blir roligt att spela tennis därför att det främjar nybörjarelevens förmåga att spela rally effektivt med en partner. DEFENSIV SPEL - Eftersom nybörjare oftast har en begränsad förmåga att antecipera, reagera, bedöma bollen, förbereda slaget samt att åter komma på plats inför nästa boll, så blir de oftast vilda när de spelar många olika typer av bollar. För att kunna behålla kontrollen samt att hålla igång en Rally, måste det Defensiva spelet utvecklas. Denna skicklighet tillsammans med förmågan att hålla igång en Rally gör det hela roligare och tar bort de tråkiga enkla missarna vilket innebär att de slipper bara gå och plocka bollar. För att stimulera eleverna så att de lättare kan ta sig upp till nästa spelstyrkenivå är det bra att informera eleverna om vad Offensivt spel innebär. 60

2. MEDELBRA SPELARE Rally Defensivt Offensivt Kontra Attack Offensivt Kontra Attack Rally Defensivt RALLY DEFENSIV SPEL OFFENSIV SPEL = pressa motståndaren/utmana motståndaren På den medelbra nivån så lägger man på det Offensiva spelet tillsammans med Rallyspelet och det Defensiva spelet. Dessa tre sorters spel är de viktigaste på denna nivå. Dessutom skall eleven förstå sig på grunderna i Attackspelet och Kontra-attackspelet. OFFENSIVA SPELE - illsammans med den fortsatta utvecklingen av antecipering, reaktion, bollbedömning, förberedelser inför slaget, samt att snabbt komma i ordning inför nästa slag så är det dags att lära sig förmågan att sätta tryck på motståndaren - att göra något med bollen. Eleven skall på denna nivå lära sig att känna igen en lätt boll som gör det möjligt att sätta press på motståndarens timing och/eller utmana motståndarens rörelseförmåga och snabbhet. Detta görs med slag som ger en placerad boll, bra längd, bra fart på bollen, skruv och/eller genom att ta bollen på uppstuds. Genom att träna dessa olika sorters spel hjälper du eleven att utvecklas till nästa utvecklingsnivå. När dina medelbra spelare kan behålla kontrollen på bollen (Rally), returnera svåra bollar (Defensivt spel) samt sätta press på motståndaren genom att slå svåra bollar (Offensivt spel), är det dags att utveckla de två sista tennisspelsvarianterna - Attackspel och Kontraspela. 61

3. AVANCERADE SPELARE För bra spelare i ävlingsgruppen men även juniorer i ennisskolan. ex juniorer som har varit med i ävlingsgruppen, men som av någon anledning trappat ner sin tennis och nu befinner sig i ennisskolan Rally Defensivt Offensivt Kontra Attack Attack Rally Defensivt Kontra Offensivt RALLY DEFENSIV SPEL OFFENSIV SPEL KONRA SPEL = kontra-attack AACK SPEL AACK/KONRA SPEL - Dessa två spelmönster är de två svåraste att bemästra. Båda innebär en offensiv inställning. Att vara offensiv och aggressiv innebär ett visst risktagande. Inledningsvis kommer eleverna att göra många misstag när de försöker göra attackbollar (vilket inkluderar rena vinnare ) när de får en lämplig boll eller när de kontraspelar och gör ett offensivt slag på en svår boll. Men, sakta men säkert kommer dessa spelmönster att fungera bättre och bättre. Dina avancerade elevers förmåga att klara av Attackspel och Kontraspel blir mer och mer nödvändigt eftersom deras motståndares förmåga att Attackera och spela Offensivt också har förbättrats. 62

Kategori: ennisskola 1 2 B A 3 4 Namn: 4 i rad. Antal spelare: 1-2 Syfte: Placering av serve Dela av serverutorna i två halvor. A har fyra servar och ska med precision slå serve i varje ruta från vänster till höger. Räkna och se hur många omgångar A behöver för att klara detta. Bygg på med att A ska slå två servar i rad i samma ruta, totalt 8 servar. Bygg på med att A ska slå tre servar i rad i samma ruta, totalt 12 servar 63

Kategori: ennisskola 1 2 B A 3 4 Namn: Rutorna Antal spelare: 1-2 Syfte: Placering av serve Dela av serverutorna i två halvor. A servar först i ruta 1, sedan gör B likadant, missar någon får den andra 1 poäng. Om båda träffar står det 0-0. Man går sedan vidare till ruta 2 och gör likadant. Förslagsvis spela poäng till 5 Övningen kan användas till att bara slå första eller andra servar. Påbyggnad: B säger i vilken ruta A ska serva och måste själv serva där också. 64

Kategori: ennisskola A B C D Namn: Serve. Antal spelare: 1-4 Syfte: Serveplacering Spelarna servar 1-2 servar var och byter med nästa spelare. Använd gärna någon slags poängräkning för att öka koncentrationen hos spelarna, tex först till 5 träffar eller hur många bollar som behövs för att få ner samtliga koner i sin serveruta. 65

Kategori: ennisskola B A Namn: Serve-vinklad Antal spelare:1-2 Syfte: Placering och vinklade servar A och B slår 2 servar i stöten, 1 serve i vardera ruta. Om serve placeras i rätt ruta ges 1 poäng. Ifall serven även placeras i målet, ges 3 poäng. Sliceserve används i likarutan och kickserve i addrutan. 66

Kategori: ennisskola 1p 3p 1p 3p B A 1p 3p 1p 3p Namn: Serve-djup Antal spelare:1-2 Syfte: Placering och djup på serve Dela av serverutorna i två halvor samt en linje 50 cm diagonalt innanför servelinjen. A och B slår 4 servar i stöten, 1 serve i vardera ruta från vänster till höger. Slås serven i rätt ruta utdelas 1 eller 3 poäng beroende på var serven landar. Poängspel används för att öka koncentration ytterligare.. 67

Kategori: ennisskola CB A D EF Namn: Serve stafett. Antal spelare: 4-6 Syfte: Serve ränaren delar in spelarna i två lag. Ena laget på likasidan och andra laget på fördelssidan. Vid lagens servelinje placeras x antal bollar ut. Vid signal från tränaren springer A och D fram till servelinjen för att hämta en boll och sedan tillbaka för att serva. Efter serven upprepar spelarna detta för att sedan lämna över till nästa spelare på tur i sitt eget lag. Första lag att bli klara samt ha flest träffar i målområdet tilldelas poäng. Varianter: Använd mindre/större målområde, en speciell skruv på serven eller flytta bollarna till nätet. 68

Kategori: ennisskola A C B D Namn: 3 nät. Antal spelare: 2-4 Syfte: Grundslag, längd/säkerhet Sätt upp två minitennisnät på vardera servelinje. Spelarna ska slå bollen över samtliga 3 nät och placera bollen i motståndarens basruta. På detta sätt tvingar man spelarna att spela med mer överskruv och framkallar då ett säkrare spel med bättre längd på slagen. En bra övning att börja träningen med. Fungerar bra att köra matchspel. 69

Kategori: ennisskola B A Namn: Byta riktning. Antal spelare: 1-3 Syfte: aktiskt mönster. A och B håller bollen cross. När A får läge, väljer A att spela bollen rakt. Banan öppnas då upp och spelarna spelar fritt. Poängspel först till 10 poäng Påbyggnad: Båda spelarna får spela rakt Påbyggnad: Man måste attackera vid rakt slag 70

Kategori: ennisskola B C A D Namn: Cross-raka. Antal spelare: 4 Syfte: eknik, säkerhet, placering. A och B spelar bara raka slag medan C och D spelar cross. För varje varv som spelarna klarar får de 1 poäng. ränarna sätter upp ett mål, t.ex att spelarna tillsammans ska klara 5 poäng, dvs 20 slag utan miss. Påbyggnad: På samma sätt fast två spelare i volleyposition. Påbyggnad: På samma sätt fast alla spelare i volleyposition. 71

Kategori: ennisskola A C B D Namn: Basruta/Serveruta,. Antal spelare: 2-4 Syfte: eknik/bollkänsla A och B ska slå sina bollar i C och D:s basruta medan C och D ska slå sina bollar i A och B:s serverutor. Detta gör att spelarna måste anpassa fart och skruv beroende på vilken sida de spelar på. Volley är ej tillåtet! ränaren startar varje boll. Använd er av poängspel. 72

Kategori: ennisskola B A F D E C Namn: Defender. Antal spelare: 4-6 Syfte: Offensivt/defensivt spel. ränaren spelar ut bollar till båda lagen. C och F ska spela defensiv tennis medan övriga spelare ska vara offensiva i sitt spel. De lag på den offensiva sidan som först kommer till 11 poäng vinner. 73

Kategori: ennisskola 1 5 3 A BCD 4 2 Namn: Matrix. Antal spelare: 2-4 Syfte: räna positionsslag i rörelse ränaren matar 5 bollar till A. A spelar först två grundslag för att sedan röra sig framåt för ett offensivt slag och avsluta med två volley. Nästa spelare följer därefter. Använd mål för spelarna att sikta mot 74

Kategori: ennisskola A B C D Namn: Kalkon. Antal spelare: 4-6 Syfte: Volley Spelarna placeras längst med nätet. Alla spelarna tilldelas en siffra. ränaren matar, i vilken ordning som helst, bollar till spelarna, som spelar volley tillbaka. När tränaren ropar en siffra, ska denna spelare springa bak och nudda väggen/skynket och sedan snabbt tillbaka. Under tiden fortsätter tränaren att mata bollar till de spelare som står kvar. Om spelaren hinner tillbaka innan de andra spelarna fått slå var sin volley, tilldelas spelaren 1 poäng. I annat fall får övriga spelarna 1 poäng. När tränaren ropar KALKON, ska alla spelarna springa bakåt. Den som först kommer tillbaka, tilldelas 1 poäng. Använd gärna mål att spela volley slaget till 75

Kategori: ennisskola C A B D Namn: Zorro Antal spelare: 2-4 Syfte: Volley i rörelse A och B startar rakt och rör sig samtidigt mot motsatt sidlinje. Bollen måste vara i luften hela tiden. När bägge spelarna nuddat med en fot i korridoren, byter man riktning och rör sig tillbaka paret har fått en poäng för avklarad sträcka. ävla i par mot varandra. 76

Kategori: ennisskola A C B D Namn: Volleyduellen. Antal spelare: 3-4 Syfte: Volley 2 spelare på vardera sida vid servelinjen. ränaren spelar ut första bollen och spelarna, spelar ut poängen i en volley duell. Bollen får aldrig studsa. Studsar den på ena lagets sida är det poäng till andra laget. Man spelar på singelbana ända ner till baslinjen. Spela först till 11 poäng. 77

Kategori: ennisskola ABC DEF Namn: Attack mot mål. Antal spelare: 4-6 Syfte: Attack på kort boll. ränaren matar ut korta bollar. Spelarna ställer upp sig i två led. A rör sig snabbt in i banan och spelar ett offensivt slag ner mot mål för att därefter ta sig till andra ledet. Under tiden gör D likadant. 78

Kategori: ennisskola A B C Namn: equila Sunrise. Antal spelare: 3 Syfte: Volley, samarbete i dubbel vå spelare startar vid nät och ska täcka sin dubbelbana. På andra sidan väljer den ensamma spelaren en sida med korridoren. ränaren startar bollarna och det gäller för dubbellaget att så snabbt som möjligt komma upp till 10 poäng. Skulle den ensamma spelaren passera dubbellaget, dras en poäng av. Dubbellaget har 4 minuter på sig att klara uppgiften 79

Kategori: ennisskola A C B D Namn: rippeln Antal spelare: 2-4 Syfte: Dubbelspel ränaren spelar på halv bana och har 3 bollar i handen. A startar genom att slå en serve. ränaren kommer inte att returnera denna utan startar en ny boll från handen och denna spelas ut. Alla 3 bollar startas och spelas färdigt mot tränaren. För varje vunnen boll ges 1 poäng. När A och B spelat klart kommer B och C in och gör likadant. Det par som kommer först till 15 poäng vinner matchen. Byt sida och kör likadant på andra. 80

Kategori: ennisskola A BC Namn: Approach med Carioca steg. Antal spelare: 4-6 Syfte: Attack slice. ränaren matar ut en kort boll. A rör sig framåt för att spela en rak backhand slice ner mot markerat mål och fortsätter sedan fram för en eventuell volley. Spelarna efter gör likadant. Spelarna ska jobba med att få bakre benet att följa med bakom det främre (carioca steg). Variation: gör likadant fast attackera cross. Denna gång ska bakre benet in framför det främre.. 81

Kategori: ennisskola CB A Namn: Stoppboll. Antal spelare: 3-4 Syfte: Stoppboll En stoppbollsövning som är bra att träna på grus, då man också kan träna på glidtekniken. ränaren slår ut en kort boll till A. A springer fram och glider sista biten mot bollen. Målet är att med bra balans, slå en stoppboll tillbaka och försöka få bollen att studsa inom markerat område. Poäng kan utdelas för att få mer spänning/focus. Alternativ: ränaren spelar ut en lagom kort/hög boll som A rör sig fram till. A visar att han/hon ska slå på bollen men bryter av svingen genom att slå en stoppboll. Vid träff i markerat område utdelas poäng. 82

Kategori: ennisskola 6 4 2 CB A 5 3 1 Namn: Stoppboll i olika lägen Antal spelare: 3-4 Syfte: Stoppboll ränaren slår ut en kort boll till A. A springer fram till 1 och slår en stoppboll. Målet är att med bra balans slå en stoppboll tillbaka och försöka få bollen att studsa inom markerat område. Poäng kan utdelas för att få mer spänning/ fokus. Alternativ: 1. A får slå flera stoppbollar i rad från olika delar av banan 1-6 2. A slår stoppboll med endast forehand. 1,3,5 3 A slår stoppboll med endast backhand 2,4,6 83

Kategori: ennisskola A C B D Namn: Switch. Antal spelare: 3-4 Syfte: Poängövning som kräver koncentration. ränaren startar igång varje poäng. Lagmedlemmarna måste efter varje slag byta sida med varandra. Poängspel till 11. 84

Kategori: ennisskola A B D C Namn: Svarta hålet. Antal spelare: 3-4 Syfte: Poängspel att hitta vinklar. ränaren startar igång boll, A och C spelar poäng mot varandra. B och D sitter på knä i varsin ring och ska med racket försöka nudda motspelarens bollar. Poäng vinns dels genom att vinna vanlig poäng men också ifall spelaren i ringen lyckas nudda det andra lagets slag. Poängspel till 11. 85

Kategori: ennisskola CB A D EF Namn: Maran. Antal spelare: Minst 6 Syfte: Poängspel vå lag möts och man startar på led vid respektive baslinje. Varje spelare får endast slå till bollen en gång och sedan ställa sig sist i ledet. Vid missat slag, så springer man ett varv runt banan för att sedan åter ställa sig i sitt led. Om alla spelare i samma lag är ute och springer så att motståndarlaget kan slå in bollen i tom ruta, är matchen avgjord. 86

Kategori: ennisskola A C B D Namn: Crazy ennis. Antal spelare: 2-4 Syfte: Poängspel Jämnt antal spelare på varje planhalva. En sida bestäms vara den bra sidan. ränaren startar bollarna. Varje boll som laget vinner på den bra sidan, ger en poäng. När den andra sidan vinner bollen, skiftar man sida och tränaren startar då bollen när spelarna passerar nätstolparna. 87

Kategori: ennisskola S C M B U R F S I D A A D N SAR EF Namn: Smurf. Antal spelare: 4-6 Syfte: Poängspel. ränaren startar boll till A. A spelar över till smurf sidan Om någon på smurfsidan missar sitt slag är den tvungen att springa över och ställa sig i startledet. A och B byter positioner vilket innebär att B kommer över och blir smurf. F som är näst på tur i startledet kommer in på A platsen och får ny boll från tränaren. Övningen kan spelas på tid och vinnarna blir den som vid tiden slut står på smurfsidan. 88

Kategori: ennisskola C A D B Namn: Poäng tennis. Antal spelare: 2-4 Syfte: Poängspel vå lag där man spelar först till 20 poäng! ränaren startar igång bollen för att höja tempot. När bollen startar är den värd 1 poäng. Slår man en vinnare, utdelas 2 poäng och ifall avslut kommer framme vid nät, 4 poäng. 89

Kategori: ennisskola A B C Namn: Goode special Antal spelare: 3-4 Syfte: Poängspel En rolig poängövning som innefattar grundslag, volley och smash. A är herren på täppan. För att komma dit måste man vinna 3 bollar i rad. ränaren startar alla bollar. B får först en boll som startas med ett grundslag. Vinner B ska nästa boll startas med en volley. Vinner B även denna startas tredje bollen med en smash. Har B vunnit alla bollar blir B herren på täppan och byter snabbt med A. Om inte fortsätter C. Övningen spelas antingen på tid eller förslagsvis 1 korg med bollar, innan övningen avslutas och vinnare utses. 90

Kategori: ennisskola A C B D Namn: Norsk dubbel Antal spelare: 4 Syfte: Poängspel i dubbel ränaren startar igång bollar. Det paret som vinner första bollen ska springa fram till nätet och fortsätta med volley. Varje boll man vinner vid nät, ges 1 poäng och man får stå kvar. Förlorar man byter paren placering, dvs backar bakåt till baslinjen eller springer fram till nät. Första bollen får ej spelas lobb eller stoppvolley, annars är spelet fritt. Poäng till 11 ger extra koncentration på spelet. 91

Kategori: ennisskola C 3 B 2 A 1 Namn: 3 i rad Antal spelare: 3-6 Syfte: Poängspel Lagtävling där man är 3 i varje lag och tävlar mot varandra eller mot tränaren. A startar med att slå en serve i rätt serveruta. ränaren slår tillbaka en ny boll till B, som ska slå ett grundslag över på rätt planhalva. ränaren startar åter en ny boll till C som ska spela en volley i rätt planhalva. Lyckas man med detta, får laget 1 poäng. Nästa lag kommer in! Om det bara är ett lag som spelar mot tränaren så får tränaren poäng om laget inte får in alla 3 bollarna. Spelarna roterar på sina positioner efter varje omgång. 92

Kategori: ennisskola C A B D Namn: he spanish fighting drill Antal spelare: 2-4 Syfte: Poängspel och att kämpa En poängövning som motiverar att träna upp den mentala hårdheten och kämpa! vå spelar singel, är man fyra spelar man varannan boll. Paren räknar antal bollar som spelas över nät. Bollen startas underifrån eller med serve. Vinnaren av bollen får samma poäng som antalet bollar som gick över nät Ex A och B spelar 8 bollar över nät, A vinner poängen. Då är ställningen 8-0 till A. Kör först till exempelvis 100 poäng. Spelarna kämpar mer och mer eftersom de vet att bollen värderas mer och blir viktigare ju fler gånger den går över nät. 93

Kategori: ennisskola A C B D Namn: Sjuan. Antal spelare: 2-4 Syfte: Poängspel. Varje lag har 7 bollar liggandes vid nätet. ränaren startar igång första bollen och det lag som vinner poängen får hämta 1 boll från nätet och starta igång nästa poäng från baslinjen. Det lag som först blir av med sina bollar vid nätet vinner matchen. 94

Kategori: ennisskola B C A D Namn: Singel och dubbel. Antal spelare: 4 Syfte. Rolig poängövning. A och B möter C och D. Först till 11 poäng. Först börjar man spela singel på halv bana genom att A och B startar igång bollen samtidigt och spelar mot C resp D. När ena matchen är klar, ropar vinnaren, t.ex A, DUBBEL. Då spelas den återstående poängen ut som dubbel. Vinns även denna av lag AB får de 1 poäng. Vinner C och D, är ställningen fortfarande 0-0. För att vinna 1 poäng måste ena laget vinna båda poängen. 95