Instruktion Finta/dribbla

Transkript

1 Instruktion Du kan skilja på att finta och att dribbla Finta gör du före dribblingen Du kan finta utan att dribbla efteråt T.ex. en inläggsfint då du vänder och slår inlägget med andra foten istället Du kan även dribbla utan att finta före En tvåfotsdribbling kan du ex. göra både med och utan en föregående fint I de här momenten tar vi upp finter och dribblingar då du är rättvänd I momenten med vändningar tar vi upp finter då du är felvänd Ju närmre foten du har bollen när du utmanar, fintar och dribblar ju bättre Bl.a. för att du snabbt kan peta eller lyfta undan bollen vid brytningsförsök Motståndaren vet detta och blir osäker och tveksam Lär dig att utföra finterna och dribblingarna åt olika håll Din snabbhet avgör hur mycket du behöver finta Ju snabbare du är ju mer kan du lita på din tempoökning vid dribblingen Lär dig ändå finta för att bli en riktigt bra dribbler Är du mindre snabb kan du dribbla genom att du lär dig några finter bra Utnyttja dina starka sidor och lär dig finta och dribbla på ditt eget sätt Det vi vanligen brukar kalla dribbling består oftast av fyra delar Utmana, finta, dribbla och tempo Bäst är att göra de fyra delarna i en rörelse, i högt tempo på sitt eget sätt Det lär du dig när du tränar mycket på finter och dribblingar Då kan du lära dig att göra några finter och dribblingar automatiskt Utan att du behöver tänka på de här fyra delarna och dess hemligheter Utmana De flesta finter och dribblingar inleds med att du utmanar motståndaren Normalt driver du bollen mot motståndaren när du utmanar Ha uppsikt så du ser situationen och hur motståndaren agerar Har motståndaren understöd och är han eller hon ur balans Ska du dribbla så gör det innan motståndaren får understöd Använd sedan din delade syn och se både bollen och vad motståndaren gör Testa gärna motståndaren genom att göra små utfall mot honom eller henne Då blir motståndaren ofta försiktig och stannar upp och avvaktar Så håller du motståndaren på avstånd och får tid och yta att finta och dribbla Lär dig att hålla motståndaren på ett lagom avstånd från dig Ska du dribbla så avgör det avståndet vilken fint du ska använda Ibland kan du utmana så att du får rätt avstånd för den fint du ska göra Ska du passa eller skjuta kan du utmana så du får ett annat avstånd Ju högre fart du utmanar i ju mindre behöver du finta för att dribbla förbi Din fint får större effekt eftersom motståndaren måste agera snabbt Annars har motståndaren svårt att hinna med och det vet hon eller han Det räcker då med en liten kroppsfint för att få motståndaren ur balans Tvinga gärna motståndaren till en förflyttning med din utmaning Då är det större chans att motståndaren kommer ur balans Du kan även utmana motståndaren så att en dribblingsväg öppnas för dig

2 Syfte: (balansfint), bollbehandling, fotarbete 1 spelare/ 1 boll Samma antal koner som spelare Spelaren utför balansfinten mot en kona. Låt spelaren jobba både höger och vänster varv. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. När spelaren banat in finten ökar vi kravet på tempo.

3 Tvinga motståndaren till förflyttning åt ett visst håll Utmana t.ex. inåt planen och dribbla sedan utåt Finta Använd först din delade syn och se både bollen och vad motståndaren gör I fintögonblicket måste du normalt titta på bollen och ha bra bollkontroll När du fintar intill bollen klarar du det med delad syn, t.ex. överstegsfinten Men när du tar med bollen i finten måste du se på den igen Försök att få motståndaren ur balans med finten Ex. hamna med kroppstyngden på en fot och med kroppen lutad åt det hållet Du dribblar då snabbt åt andra hållet T.ex. överstegsfinten, kan upprepas tills motståndaren kommit ur balans Förstärk gärna finten genom att titta åt ett håll precis före finten Dribbla sedan snabbt åt det andra hållet Finta kan du göra på alla möjliga sätt och förstärk finten med armrörelserna Här är två exempel på olika typer av finter När motståndaren tittar på bollen och din fot kan du finta med foten Gör en kvick fotrörelse tydligt åt ett håll alldeles intill, över eller på bollen Dribbla sedan snabbt åt det andra hållet När motståndaren tittar dig i ögonen kan du finta med din blick Titta tydligt åt ett håll och dribbla snabbt åt det andra hållet Ju högre fart du har när du fintar ju längre från motståndaren kan du finta Desto mindre är då risken att motståndaren kan nå bollen och bryta När du har låg fart vid finten måste du finta närmare motståndaren Finta då så bra att motståndaren kommer ur balans Då har han eller hon svårt att nå bollen när du dribblar förbi Många finter kan upprepas tills motståndaren kommer i obalans Träna in några finter, som passar dig, så bra att du kan göra dem automatiskt Det gäller att kunna finta utan att behöva tänka ut hur du ska göra finten Hitta gärna på någon egen fint också Dribbla När du dribblar måste du titta på bollen för att ha bra kontroll på den I ögonvrån ser du ändå hur motståndaren agerar Ska du dribbla så gör det innan motståndaren får understöd När motståndaren har fått understöd är det oftast bättre att passa bollen Det är vanligtvis bättre än att försöka dribbla förbi två spelare Täck helst bollen för motståndaren under och efter dribblingen Håll ett avstånd som gör att motståndaren har svårt att nå bollen Ju högre fart du har desto längre från motståndaren kan du dribbla Tempoökning För att dribbla förbi en motståndare krävs oftast ett högt tempo Detta gäller oavsett hur snabb du är Det är bra om du kan jämföra motståndarens snabbhet med din egen Det är avgörande för hur mycket du behöver finta för att komma förbi Är motståndaren snabbare måste du finta rejält för att komma förbi

4 Är du snabbast räcker det ofta med en dribbling och en tempoökning Du kan ha högt tempo från början, redan innan finten och dribblingen Då behöver du ingen större fint för att få motståndaren ur balans Du kan dessutom finta en bra bit ifrån motståndaren De flesta finterna och dribblingarna innebär att du gör en tempoökning Har du låg fart måste du göra finten och dribblingen nära motståndaren Då måste du öka tempot direkt efter dribblingen t.ex. vid tvåfotsdribblingen Du gör tempoökningen för att komma ifrån motståndaren Du kan även löpa in framför den jagande motståndaren som tappar fart Du kan även kombinera de olika sätten att använda tempot Kom ex. i högt tempo, sänk det lite, finta och öka tempot överraskande Öka tempot precis när motståndaren saktat in eller kanske t.o.m. stannat Gör du detta bra kan du t.o.m. göra det utan fint, innan du rycker iväg igen Oavsett hur du gör i olika situationer så ska tempoökningen göras explosivt Du måste själv vara i balans då du ska göra den explosiva tempoökningen Ha all kraft samlad i frånskjutsbenet och foten som du har i marken Luta dig samtidigt framåt i löpriktningen Tryck ifrån marken kraftfullt och explosivt i varje frånskjutssteg

5 Syfte: (balansfint), bollbehandling, fotarbete 2 spelare/ 2 bollar Mot en kona Spelarna utför balansfinten mot en kona och mot varandra. Spelarna jobbar både höger och vänster varv. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Öka kravet på tempo när spelarna banat in finten. Låt spelarna prova med bägge fötterna.

6 Syfte: (balansfint), driva, vändning 4 spelare/ 4 bollar x 2 På tränarens signal driver spelarna A bollen in mot mittkonan och gör där en balansfint höger och driver till motsatta kortlinjen. Vid kortlinjen gör A en valfri vändning och driver mot mittkonan igen och gör en ny balansfint vänster och driver sedan tillbaka till utgångsläget. Spelarna B startar efter ny signal från tränaren o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Låt spelarna prova med bägge fötterna. När spelaren utfört andra balansfinten passning till spelare B som då startar. Låt spelarna prova andra finter. Styrd vändning.

7 Syfte: Utmana, finta/ dribbla (balansfint), passning 4 spelare/ 2 bollar x 2 Yta: 10 x 5 x 10 m (neutral zon i mitten) Spelarna A passar bollen till B och flyttar sedan fram och agerar passiv försvarare mot B. B utmanar och fintar/ dribblar förbi A med en balansfint, driver in bollen i den neutrala zonen och passar A på motsatta sidan. A utmanar och B agerar passiv försvarare o.s.v. Instruktion: Utmana, bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Låt spelarna prova med bägge fötterna. Låt spelaren prova annan fint. Spelaren har frihet i valet av fint. Låt försvararen agera mer aktivt. Spelaren får extra poäng för lyckad fint/ dribbling, tävling.

8 Syfte: (drag bakom stödjebenet), driva, vända 3 spelare/ 1 boll x 2 A spelar passning till B och löper sedan fram och agerar passiv försvarare. B flyttar bollen i sidled och vänder bort A genom att dra bollen bakom stödjebenet. B driver sedan bollen tillbaka till utgångsläget och lämnar över bollen till C. C spelar passning till B o.s.v. Instruktion: Flytta bollen i sidled, bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Variera håll när vi flyttar bollen i sidled. Spelaren jobbar med andra foten. Försvararen kan agera med aktivt. När vi passerat försvararen passar vi bollen till nästa spelare.

9 Syfte: (drag bakom stödjebenet), vända, driva 3 spelare/ 1 boll x 2 A spelar passning till B och flyttar fram mot B och agerar passiv försvarare. B flyttar bollen i sidled och vänder bort A genom att dra bollen bakom stödjebenet i sidled där B gör en ny vändning. B driver sedan mot mitten och spelar passning till C. B agerar nu passiv försvarare mot C o.s.v. Instruktion: Flytta bollen i sidled, bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Använd bägge fötterna vid vändning och drivning. Låt försvarsspelaren agera mer aktivt. Ge poäng för lyckad dribbling, tävla.

10 Syfte: (drag bakom stödjebenet), vända, driva 3 spelare/ 1 boll x 2 A spelar passning till B och flyttar fram mot B och agerar passiv försvarare. B flyttar bollen i sidled och vänder bort A genom att dra bollen bakom stödjebenet i sidled där B gör en ny vändning. B driver sedan mot mitten och spelar passning till C. B agerar nu passiv försvarare mot C o.s.v. Instruktion: Flytta bollen i sidled, bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Använd bägge fötterna vid vändning och drivning. Låt försvarsspelaren agera mer aktivt. Ge poäng för lyckad dribbling, tävla.

11 Syfte: (drag bakom stödjebenet), göra mål 4 spelare/ 2 bollar 2 små mål Spelare A passar bollen till B och flyttar sedan fram och agerar passiv försvarsspelare mot B. B flyttar bollen i sidled och vänder bort A med drag bakom stödjebenet. B utmanar försvarsspelare C och försöker ta sig förbi och göra mål i något av målen. Efter avslutat anfall flyttar spelarna ett steg fram och nu startar D ett nytt anfall genom passning till A o.s.v. Instruktion: Flytta bollen i sidled, bollen nära fötterna, utmana, finta/ dribbla, avsluta. Flytta bollen i sidled åt bägge håll. Ge extra poäng för lyckad dribbling, tävla.

12 Spel Syfte: Ta initiativ, finta/dribbla, göra mål. 4 spelare/ 1 boll 1 mål Lagen A och B spelar 1 mot 1 med varsin avbytare. Innespelarna ska passa bollen till sin avbytare och byter då plats med denne. Avbytaren utmanar och försöker göra mål. Vid mål behåller samma lag bollen och får en ny möjlighet. Avbytarna rör sig fritt längs kortlinjen. Instruktion: Utmana, finta/ dribbla, gå på avslut. Variera antal spelare och spelyta. Spela mot 2 små mål på ena kortsidan. Ge extra poäng för lyckad fint/ dribbling, tävling. Avbytarna kan agera enbart vägg och så byter vi uppgift efter viss tid.

13 Syfte: (tvåfots), driva 4 spelare/ 4 bollar På tränarens signal driver spelarna samtidigt sin boll in mot mittkonan och gör där en tvåfotsdribbling och fortsätter att driva bollen mot motsatta konan. Spelarna väntar på ny signal från tränaren o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Spelarna jobbar med andra foten. Styr hur spelarna ska driva bollen. Variera finten/ dribblingen vid mittkonan. Två spelare jobbar medan de andra vilar. Spelarna vänder tillbaka vid mittkonan.

14 Syfte: (tvåfots), driva 4 spelare/ 2 bollar Spelare A passar bollen till spelare B och agerar sedan passiv försvarare. B utmanar och passerar A med en tvåfots dribbling. Spelarna byter position och vilar. Nu startar C och D o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Styr hur spelarna ska driva bollen. Låt spelarna prova andra finter. Variera och prova med andra foten. Låt försvarsspelaren agera mer aktivt.

15 Syfte: (tvåfots), driva, vända 4 spelare/ 2 bollar Spelarna A och B spelar passning till C och D. C och D driver bollen mot kona där de gör en vändning och driver tillbaka till sitt utgångsläge. Här utmanar de och passerar passiva försvarare A och B med en tvåfots dribbling. Spelarna byter sedan positioner. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Styr hur vi ska driva bollen och hur vi ska vända. Jobba även med andra foten. Låt försvararen agera mer aktivt.

16 Syfte: (tvåfots), göra mål 4 spelare/ 1 boll 1 mål Spelare A passar till B som gör tillbakaspel till A. A spelar nu passning till C som utmanar och försöker finta/ dribbla förbi D och göra mål. Spelarna flyttar ett steg fram efter avslutat anfall. Instruktion: Utmana, ta initiativ, finta/ dribbla, avsluta. Låt försvararen agera passivt. Styr vilken fint som spelaren ska använda. Låt spelaren jobba med andra foten. Låt spelaren anfalla mot två små mål på ena kortlinjen. Ge extra poäng för lyckad fint/ dribbling, tävla.

17 Syfte: (V-fint), driva 4-8 spelare/ 4-8 bollar På tränarens signal driver spelare A bollen in mot mittkonan och gör där en V-fint och driver bollen till nästa kona. Spelarna startar efter ny signal från tränaren. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Driva bollen med olika delar av foten. Olika finter vid mittkonan. Jobba med andra foten. Spelare A lämnar över bollen till spelare B som gör samma sak.

18 Syfte: mot passiv motståndare (V-finten), driva 4 spelare/ 2 bollar Spelare A driver bollen in mot mittkonan samtidigt som spelare B löper in mot mittkonan och agerar passiv motståndare. A ändrar riktning med V-finten mot B. Spelarna byter sedan plats och A passar bollen till B. Spelarna byter uppgift. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Driv bollen med olika delar av foten. Variera finten. Vänd håll och jobba med andra foten.

19 Syfte: mot aktiv motståndare (V-fint), driva 4 spelare/ 2 bollar Spelare A spelar passning till spelare B. Efter passningen agerar A försvarare och B utmanar, försöker finta/ dribbla förbi A med V-finten. Spelarna byter uppgift. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, utmana, överdriv finten. Finta/ dribbla med andra foten. Utmana och gå förbi med olika finter.

20 Syfte: Utmana, finta/ dribbla, göra mål 2 lag med 2 spelare i varje/ 1 boll 1 mål Tränaren startar spelet genom att spela passning till A eller B laget. Det lag som får passningen agerar anfallande lag och det andra laget försvarar, spel 2 mot 2. Laget som gör mål får behålla bollen, får ny passning av tränaren. Instruktion: Utmana, finta/ dribbla, skjut mål. Sätt in målvakt. Extra poäng när man lyckas att passera motståndaren genom lyckad fint/ dribbling, tävling. Fler mål.

21 Syfte: (enkel översteg), driva 4 spelare/ 4 bollar På tränarens signal driver spelarna A bollen in mot mittkonan och gör där en enkel överstegsfint och driver bollen vidare mot motsatta konan. Spelarna B startar efter ny signal från tränaren o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Driv bollen på olika sätt. Gör finten med andra foten. Alternera med annan fint.

22 Syfte: (enkel översteg), driva, vändning 4 spelare/ 2 bollar På tränarens signal driver spelarna A bollen in mot mittkonan och gör där en överstegsfint och driver bollen till motsatta konan. A gör en vändning vid konan och passar bollen till B. Spelarna B startar efter ny signal från tränaren o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Variera sätt att driva. Jobba med andra foten, skifta håll. Variera fint.

23 Syfte: (enkel översteg), driva, vändning 4 spelare/ 2 bollar x 2 På tränarens signal driver spelarna A bollen och gör en överstegsfint, driver vidare och gör en vändning när spelarna möte på mitten. A driver tillbaka och gör ytterligare en överstegsfint och lämnar över bollen till B. Spelarna B startar efter ny signal från tränaren o.s.v. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, överdriv finten. Variera sättet att driva. Använd andra foten. Variera finten Vänd på olika sätt.

24 Syfte:, avsluta 4 spelare/ 2 bollar 1 mål A spelar passning till B och därefter löper A fram och agerar försvarare. B ska utmana, finta/ dribbla förbi A och försöka göra mål. Spelarna byter sedan uppgift. Efter avslutat anfall startar C och D o.s.v. Paren byter sida efter en stund. Instruktion: Bollen nära fötterna, lyft blicken, utmana, överdriv finten gå på mål. Variera fint. Låt försvarsspelaren agera passivt eller vara mer aktiv. Variera med flygande mål, 2 mål på kortsidan.

25 Spel Syfte: Utmana, finta/dribbla (överstegsfint), göra mål. 2 lag med 2 spelare i varje/ 1 boll 4 små mål Spel 2 mot 2 mot flygande mål. Lagen har två mål att anfalla mot och två mål att försvara. Fritt spel. Instruktion: Utmana, finta/ dribbla, ta initiativ, avsluta. Styrt spel. Fler eller mindre antal spelare Stora mål med målvakter. Extra poäng för lyckat dribbling, tävling.