Team Axelsons Kvalitet är vårt varumärke! Utbildnings Guiden Axelsons Tider & Priser Våren 2015 Dansa dig frisk, glad & smart! 10 % rabatt Hej HJÄRNA! Pillerparadoxen Massage vid Medelhavet Lymfmassagen blev Lottas räddning och mycket mer!! på vårens utbildningar och kurser om du anmäler dig och betalar hela avgiften före den 29 december 2014 Gäller ej Medicinsk fotvård, Axelsons SPA School, Axelsons Animal Massage School, utbildningar/kurser i Oslo samt kurser utomlands. Hej Hjärna! NOV 2014 Pris 38:-
Nyhet! Nu kan Bokadirekt kunder fakturera No-shows med bara ea klick! 1 Fakturera enkelt en kund som missat en behandling 2 Resten sköter vi Vi skickar faktura och står som avsändare Vi kommunicerar med kunder, påminner och sköter bankavstämning Inga fasta avgifter per faktura du betalar endast efter aa kund har betalt 9 av 10 förbund väljer Bokadirekt Gratis! Prova Sveriges största Bokningssystem 0771-676700 13:30 Bokningssystem i världsklass Ge dina kunder möjlighet aa boka och boka om tider dygnet runt. Samtidigt får du själv tillgång till din kalender från dator och surfplaaa. En enklare vardag Automatiskt kundregister, påminnelse-sms, en enklare hemsida och bokningsbekräftelser kommer inte bara göra din vardag enklare, antalet no-shows kommer minska! Chans till nya kunder Bli bokningsbar på Bokadirekt.se, med över 500,000 besök i månaden och hos våra partners Personlig service Vi älskar våra kunder. Vi ger dig personlig utbildning i systemet och finns tillgängliga via telefon, mail och chaa
Nr 4 november 2014 UtbildningsGuiden 23 Våra Utbildningar/Kurser våren 2015 I detta nummer 4 INledaren 5 Team Axelsons kvalitet är vårt varumärke! 8 Dansa dig FRISK! 12 En PERSONLIG sak Att jobba som PT är mer än bara styrketräningsmaskiner och pulsklockor. En personlig profil är ett klart plus! 14 Axelsons nyheter 15 Jobba utomlands 16 Hjälp mot kronisk smärta 18 Aromaterapi Framgångsrikt Friskvårdsföretag: 20 Bli din egen BOSS! Grunderna i att starta och driva eget företag. 31 Hej HJÄRNA! Lär känna fettklumpen som styr din kropp och ditt liv och hur du bäst tar hand om den! 35 Tankens Kraft på cellnivå Naturlig skönhet: 36 Skönhet till vilket pris? 38 TCM Traditionell Kinesisk Medicin Peter Torssell berättar om denna mångtusenåriga läkekonst, där idén om de fem elementen kommer till uttryck i såväl kost som manuell behandling. 40 Pillerparadoxen Vi äter mediciner som aldrig förr, men blir inte friskare. Helene Sandström tar en titt på ett sjukt fenomen. 43 Rosenmetoden poppis i Finland i 30 år! 44 Massage vid Medelhavet Mat som medicin: 46 En tallrik medicin, tack! Louise Hammarberg bjuder på några specialkomponerade rätter för ökat välmående. Pedagogik: 48 Redskap för MOTIVATION! Att bryta vanor och förändra sitt liv kräver motivation. Enkla, konkreta redskap kan hjälpa dig både i din egen utveckling och i ditt arbete med klienter! 50 Lymfmassagen blev Lottas räddning Manuella metoder ger effektiv smärtlindring Sjukvården står ofta handfallna inför kroniska smärttillstånd beroende på en grundläggande missuppfattning av vad smärta är, menar Linda Lundberg. Med manuella metoder har hon hjälpt många människor genom åren till ett bättre liv. I boken Hur känns det? delar hon med sig av sina erfarenheter. Sid 16 Dansa dig frisk, glad och smart! Dans är inte bara roligt, det är dessutom otroligt nyttigt för hälsan! Bland annat är dans det mest effektiva sättet att hålla hjärnan ung. Ta del av de moderna rönen. Sid 8 På omslaget vår danslärare i Latin Jam, Juan Mariani med Yumaslin Perez. FriskvårdsMagasinet November 2014 3
INledaren Den mänskliga faktorn I min relation till Axelsons genom åren har jag haft positionen som både kursdeltagare, redaktör och lärare. Som redaktör har jag intervjuat minst ett femtiotal elever och medarbetare, som lärare på första året har jag nu mött ungefär lika många, och som deltagare har jag haft sammanlagt runt 150 kurskamrater. Och från alla dessa tre perspektiv har det stått klart för mig att en fullständigt oförutsägbar faktor bidrar i högsta grad till upplevelsen av en utbildning. Den som vill gå en utbildning intresserar sig sannolikt mycket för sådant som hur kursplanen ser ut, vilka lärarna är, vilka kvalifikationer man får och vilka ämnen man kommer att studera. Det finns många utbildningar att välja mellan och det är viktigt att våra grundläggande krav blir tillgodosedda, så det är mycket klokt att ta reda på det man kan i förväg. När så utbildningen ska börja och man sitter där i skolsalen full av förväntan, är man ändå oundvikligen omgiven av inflytelserika faktorer som man inte haft en chans att ta med i beräkningen: sina kurskamrater. När du tar plats som en del i en helhet, i en grupp, i en process, spelar du större roll än du kanske inser. Det alla som kommer hit har gemensamt är en önskan att lära något nytt, ett intresse för att må bra och i de flesta fall ett intresse för att hjälpa andra att må bra. Det har visat sig vara ett utmärkt fundament för goda relationer. I åtskilliga intervjuer får jag höra att mötena mellan kurskamrater ofta blir kvar som ett av de djupaste intrycken från utbildningarna. Det varierar från härliga människor och alla bjöd på sig själva till jag fick vänner för livet eller nu bor vi ihop. Det är inte heller helt ovanligt att studiekamrater upptäcker att deras yrkesmässiga visioner svingar bra ihop och att man startar verksamhet tillsammans. Naturligtvis kan jag inte lova dig något om vilka sociala relationer du skapar under utbildningen det fantastiska med sådana här saker är ju just att de sker oväntat, oberäkneligt och oplanerat. Däremot säger jag med övertygelse att det sociala klimat som igen och igen uppstår under skolans utbildningar är en fantastisk grogrund för mänskliga möten. I åtskilliga intervjuer och utvärderingar är det också tydligt hur mycket lärarnas mänskliga kvaliteter betyder, vid sidan av yrkeskunnandet. Lärare med humor, tålamod, acceptans och engagemang förmedlar mer och annat än rena ämneskunskaper. När vi jobbar med kroppen kommer vi nära kärnan av vilka vi är. När vi jobbar med friskvård behöver vi våga möta den mänskliga faktorn i andra, och vi behöver våga plocka fram den i oss själva. Så även om du aldrig träffar dina kurskamrater igen ja, till och med om ni inte pratar så mycket med varandra finns en stor risk att de kommer att inspirera dig för livet och vice versa. Oavsett hur du har det och var du är på din personliga väg, kommer din unika utstrålning, din unika situation och din helt unika personlighet att bidra till hela gruppens utveckling. Antingen du är blyg eller social, frisk eller sjuk, glad eller ledsen, så kommer din närvaro att ha betydelse för de lärdomar som dina medstudenter får med sig och vice versa. Från ett formellt perspektiv är vi en lärare och kanske trettio elever i rummet. Från ett utvecklingsperspektiv är vi trettioen elever och trettioen lärare. Den mänskliga faktorn kommer alltid som en ren bonus, ut över allt det som står i studieplanen. Juhuu! Sandra Grundstoff sandra @axelsons.se FriskvårdsMagasinet ges ut av Axelsons Gymnastiska Institut Ansvarig utgivare: Hans Axelson Chefredaktör: Sandra Grundstoff Redaktion: Sandra Grundstoff Pauline Hegner Eva Hedström Form: Eva Hedström Omslagsfoto: Anton Svedberg Skribenter: Anita Karlsdotter Hanna Noorberg Helene Sandström Katarina Nordström Louise Hammarberg Pauline Hegner Peter Torssell Sandra Grundstoff Sara Nomberg Annonsförsäljning: Display, tel 090-71 15 00 info@display-umea.se Adress redaktion: Box 6475 113 82 STOCKHOLM 341 078 TRYCKSAK Tryckeri: Sörmlands Grafiska AB ISSN: 2001-3094 Alla rättigheter till publicerat material tillhör Axelsons Gymnastiska Institut. Tidningens innehåll avser inte att ersätta professionell hälsorådgivning. Vi förbehåller oss rätten att publicera insänt material, digitalt liksom brev. Vi ansvarar inte för icke beställt insänt material. 4 FriskvårdsMagasinet November 2014
Team Axelsons kvalitet är vårt varumärke! Efter sin massageutbildning ville Kenneth Ericsson samla ett kunskapsnätverk av branschkollegor, och samtidigt synliggöra den höga kvalitetsnivå han upplevt på skolan. Resultatet blev eventbyrån Team Axelsons, där idag mer än 150 tidigare elever är engagerade och uppdragen har strömmat in allt från Stockholm Marathon till ICAs personalfester och skidhotell i Åre! Jag utbildade mig till massör på Axelsons för åtta år sedan och gick utbildningens alla tre steg på distans, berättar Kenneth Ericsson. Efteråt fortsatte jag med påbyggnadskurser i bindvävsmassage, laserterapi, lymfmassage m m. När jag skulle ut på marknaden, träffade jag många branschkollegor som gått andra skolor och vi utbytte erfarenheter. Det slog mig hur hög kvalitet min utbildning haft, den var verkligen väldigt gedigen och jag kände mig enormt väl rustad med kunskap. Jag har tidigare jobbat 25 år som säljare i den privata sektorn och kände mig starkt inspirerad att få ut budskapet om Axelsons höga kvalitet, och få ännu fler att vilja välja skolan. Jag tänkte att den bästa reklamen skulle vara att få eleverna att visa upp sig, så att deras skicklighet kunde tala för sig själv och tydligt kopplas ihop med skolan. Kunde jag bidra till att skapa jobb i publika sammanhang åt Axelsons tidigare elever utan att de skulle jobba gratis? Utifrån dessa tankar startade Kenneth Team Axelsons 2008, i samförstånd med skolan. De första två åren bestod teamet av femton personer som deltog i fyra event per år. Nu har teamet 150 medlemmar och deltar i fler än tjugo events per år. Teamet är inte ett företag utan en organisation, därför måste varje medlem ha sin egen ansvarsförsäkring. Olika eventarrangörer kontaktar oss och berättar vad de vill ha, och så skickar vi ut förfrågan via mail till nätverket och söker medlemmar som har rätt kunskaper för uppdragen, berättar Kenneth. Och så är det först till kvarn som gäller. De som är nya i nätverket och inte har kommit igång som aktiva medlemmar ännu får mailet ett par timmar före de andra. De som är inarbetade är alltid snabbast! Jag brukar ha ett event fyllt på en halvtimma efter att hela gruppen fått förfrågan, skrattar han. Alla har samma chans att få vara med, det kvittar om man gått sin utbildning för 25 eller 3 år sedan. Forts. på nästa sida FriskvårdsMagasinet November 2014 5
Forts. från föreg. sida Olika erfarenhetsnivåer är en stor inspiration. Genom Team Axelsons blir många sugna på att vidareutbilda sig, när de jobbar tillsammans och ser vad de andra kan. Vi sprider information om de olika yrkesgrupperna i nätverket. Massage, fotvård och zonterapi är det som hittills är mest efterfrågat, men alla som gått en yrkesutbildning hos Axelsons är välkomna. Vi vill jobba för att alla våra kunskapsområden får uppmärksamhet. Ibland frågar eventarrangörerna efter specialgrejer, t ex energimassage, då efterlyser vi det i utskicket. Vi rekommenderar även våra medlemmar vid förfrågningar från individuella klienter eller till solouppdrag. Ibland får vi prylar av sponsorer eller arrangörer i stället för pengar. Villkoren för varje uppdrag står klart beskrivna när vi skickar ut förfrågan. När vi är ute på events berättar eleverna gärna om skolan. Vi är stolta över den utbildning vi gått och vill gärna dela med oss. Vi får massor av frågor från intresserade. Att jobba som massör är ofta ensamt. Här jobbar vi tillsammans och har 150 kollegor att diskutera patientfall och annat också, det är utvecklande för alla! Som medlem behöver man inte ta fler uppdrag än man vill, man kan använda nätverket fritt. En del använder teamet som en nystart efter att ha haft paus, som ett stöd att starta en ny verksamhet eller liknande. Min egen största vinst av det här är inte betalning i pengar. I år skänker vi allt överskott till cancerforskning. Jag tycker att massageyrket och kroppsterapi generellt är underskattat, vi kan göra så mycket mer än att bara ge folk en mysig stund. Jag har helt enkelt lust att marknadsföra Axelsons och skolans duktiga kroppsterapeuter på marknaden och det ger mig själv mycket att ha ett fint nätverk av kollegor, avslutar Kenneth. Caroline Dahnberg, teamansvarig för Team Axelsons i Göteborg, har själv gått Axelsons utbildning till Friskvårdskonsult och massage Steg 1. Hon berättar: Jag behövde en förändring, personligt och yrkesmässigt, jag hade ont i kroppen och var utbränd. Friskvårdskonsultutbildningen var fantastiskt bra för mig! Vi fick nosa på många ämnen, lärde oss om både massage, kost, coaching och stresshantering. Jag blev mycket starkare både fysiskt och mentalt, mina smärtor minskade drastiskt. Jag trodde att det skulle bli hårt för mig att massera när jag hade ont i kroppen, men tvärtom blev jag bättre! Dessutom fick jag vänner för livet! I dag föreläser jag bl a på Medborgarskolan och tipsar gärna om Axelsons utbildningar som en möjlig väg till egen hälsa. Jag rekommenderar också elevbehandlingarna, och går själv ofta på både fotvård och massage. För mig var tiden på Axelsons livsavgörande, jag hade varit sjukskriven om jag inte gått utbildningen. Jag vet från egen erfarenhet att man med de här metoderna kan hjälpa folk att må bra och mig är det vad alltihop handlar om. 6 FriskvårdsMagasinet November 2014 Jag fungerar lite som spindeln i nätet, säger Caroline om jobbet som teamansvarig. Jag skaffar uppdrag, hämtar massagebänkar, massageolja och annat som vi får eller lånar från Axelsons, jag gör arbetsscheman, ser till att alla får mat, bygger montrar och så vidare. Det känns bra i hjärtat. Jag älskar arbetsuppgifterna, jag är en teamplayer, jag ser lösningar och inte problem. Alla ska vara nöjda och det är kul att se till att det blir så, vi får många tackmail och det motiverar såklart. Det är kul att till exempel höra en löpare säga att det varit hans bästa lopp någonsin, och att det var tack vare massagen. Många vill fortsätta komma på behandling efter att man mötts på ett event. Vi är bra på att lyfta fram och marknadsföra varandra inom teamet, konstaterar Caroline. Andra är duktiga på andra saker än jag, och vi bor på olika orter i landet. Det är lika viktigt att kunna rekommendera någon den hjälp de behöver, som att själv vara den som ger hjälpen. Vårt projekt är inte egostyrt, den som vill sno alla kunder själv, passar inte i Team Axelsons. Vi får många goa skratt tillsammans. Det kunde ha varit jobbigt att arbeta fysiskt i så många timmar som det blir ibland, om det inte var för teamet, säger hon. Vi gör inte bara sportevents, det kan bli allt möjligt, och ofta är det sponsrande företag som betalar oss. Som utgångspunkt tar vi bara events mot ersättning, men ett gratisprojekt valde vi att hoppa på, Massage mot barncancer på café Möllan i Mölndal. Då körde vi sittande energimassage och skänkte alla intäkter till Barncancerfonden. Göteborgsvarvet är vårt största event i Göteborg med 65 000 löpare. Vi var totalt sju massörer i snitt fyra per dag och en fotvårdare från teamet som gav 214 behandlingar på 32 timmar. Utöver det hade vi äran att massera elitlöparna i Gothia Towers VIP-rum och. Flera av dem stod på vinstpallen dagen efter. Jag och min kollega Daniel Karlsson masserade vid målgången, 80 löpare på 4 timmar. Blandade känslor med svett, tårar och skratt när vi masserade krampande muskler och stela vader. Elever från Axelsons finns också på plats på flera av eventen där vi jobbar, t ex på Göteborgsvarvet gav de gratis massage vid mållinjen. Men det blir snabbt lång kö hos dem, så löparna kommer till oss också ändå. Alla älskar massage, så det finns tillräckligt att göra för oss allihop, skrattar Caroline.
Elever på event! Den som utbildar sig hos Axelsons behöver inte vänta tills efter examen med att komma ut på lopp, mässor och andra roliga event. Även för elever under utbildningens alla steg, arrangeras många spännande praktikuppdrag så spännande att det händer att färdigutbildade elever kommer och jobbar gratis bara för att det är kul! Raisa Erinsson gick ut som Medicinsk Massageterapeut för två år sedan. Här har hon just masserat Tianasoa Ravelojaona, Axelsonselev och deltagare i loppet. Det gick bättre än jag räknat med, säger Tianasoa. Jag sprang på 1,53. Och nu, efter tio minuters massage, känner jag mig mycket lättare och mindre stum i benen! Raisa berättar: Jag kommer med på alla events jag kan, det vet de på skolan. Jag vet inte riktigt om jag kan sätta ord på varför jag gärna jobbar gratis, det är väl bara för att det är så kul! Jag har varit med på både Pridefestivalen, Stockholmsmässan och Tjejmilen. Snart ska vi till Mallorca, då får vi betald resa i utbyte mot massage. Jag trivs på Axelsons och vill gärna vara med fast utbildningen är slut! Lotta Simonsson och Lotta Ljung tycker det är jätteroligt att massera tillsammans. Dubbelmassage är en ny upplevelse för mig, säger löparen Johan Nilsson. Det är väldigt speciellt med den symmetriska effekten. Massage hjälper mig att undvika stelhet. Vi svettas mer än löparna! skrattar två glada killar som började på massageutbildningens Steg 1 för två veckor sedan. Det här är verkligen jättekul, vi får väldigt bra feedback och uppskattande kommentarer. Det är full rulle i massagetältet. Kön är lång utanför. Det är många hårda vader som ska göras mjuka! De flesta jobbar i par och det finns flera lärare på plats för handledning och frågor. Vill du vara med i Team Axelsons? Team Axelsons är en grupp av examinerade elever från Axelsons Gymnastiska Institut som var och en driver sina egna verksamheter och innehar ansvarsförsäkring. Alla som har gått någon yrkesutbildning på Axelsons och driver eget företag är välkomna till Team Axelsons. Man anmäler sitt intresse för att bli medlem genom att maila namn, telefonnummer, ort samt vilka utbildningar man har gått. Skriv till 2ken1ericsson@gmail.com Via mail kommuniceras sedan kommande event ut med all nödvändig information och det står den enskilde fritt att anmäla sig eller inte. När man har medverkat på något event med Team Axelsons, svarat på utvärderingen och fått positiv respons i utvärderingen av sitt bidrag till teamet, så blir man en del av Team Axelsons. Läs mer på www.teamaxelsons.se utbildade kroppsterapeuter Delta Bärbar Massagebänk En lätt, stadig och praktisk massagebänk som är utvecklad för att tillgodose dina behov som massör. Låg vikt och enkel att fälla ihop och ta med tack vare både bärhandtag och medföljande bärväska. 4.500 kr inklusive moms Bärväska och tillbehör ingår Kabelsystem som gör den mycket stabil i utfällt läge. Levereras med reglerbar huvuddyna, armstödsdyna och sidodynor. Bredd: 55 cm Längd: 180 cm exkl huvuddynan Höjdjusterbar: mellan 61-86 cm Mått ihopfälld: 90x55x15 cm (LxBxH) Vikt exklusive tillbehör: 10 kg Max brukarvikt: 200 kg Finns nu att köpa i Axelsons webbshop! www.axelsonsshop.com För aktuella priser och mer information: www.medema.se Medema Physio AB Box 1169, 171 23 Solna 08-404 12 00 info@medema.se FriskvårdsMagasinet November 2014 7
Dansa dig frisk, Dans har sedan urminnes tider varit en källa till kraft, inspiration och helande. Inom den medicinska forskningen har intresset för dans och hur dans påverkar oss exploderat de senaste tio åren. Tack vare forskningsresultaten tycks tiden nu vara mogen för dansen att åter inta sin rättmätiga plats i våra liv i skolor såväl som på arbetsplatser och inom vården. Fysisk aktivitet är hälsosamt. Det är numera så accepterat att vi till och med kan få motion på recept. Dans är onekligen en form av motion som gör oss både friskare, piggare och starkare. Forskning visar att motion och dans stärker skelettet, sänker kolesterolvärdet och minskar risken för att drabbas av hjärtinfarkt. Dessutom har olika typer av dans positiva effekter vid artros, klimakteriebesvär, benskörhet, demens och diabetes. Men dansen har så många fler effekter utöver de rent fysiska! Fysisk aktivitet och kulturhälsa Dansen befinner sig i gränslandet mellan fysisk aktivitet och kultur. Man har sett att olika former av kultur, som dans, musik och teater, har hälsostärkande effekter. Kulturhälsa börjar nu bli ett begrepp som provas inom vården. Inom dansen ryms allt från pardanser som tango, salsa och bugg till improviserad dans, balett och mycket mer. Forskningen inom kulturhälsa har visat att dans påverkar oss såväl fysiskt som kognitivt och emotionellt. När vi hittar rytmen, aktiveras och integreras flera olika hjärnfunktioner antingen vi för, följer eller rockar loss i solodans. Andra förklaringar till dansens helande effekter återfinns i förståelsen av hur det centrala nervsystemet, det autonoma nervsystemet och immunsystemet samt våra tankar, känslor och inre bilder påverkar varandra. Dans minskar smärta Eva Bojner Horwitz är forskare i kulturhälsa och medicine doktor i socialmedicin vid Uppsala Universitet. Hon har undersökt hur dans påverkar oss fysiskt, psykiskt, emotionellt och biologiskt. I en studie följde hon en grupp kvinnor med fibromyalgi. De fick dansa improviserad dans en gång i veckan under sex månader. Dansen minskade kvinnornas smärta och ökade deras självkänsla och välbefinnande. Medan stresshormonerna långsamt balanserades av dansen, förändrades kroppsspråket däremot direkt. Kvinnornas till en början kantiga och robotliknande rörelsemönster övergick till mer flödande och mjuka rörelser. I takt med att rörelsemönstret blev mer nyanserat och varierat blev också kvinnornas förmåga att uttrycka sina känslor mer nyanserad. Dansen gjorde alltså att kvinnorna i studien lättare kunde förmedla hela sitt register av känslor, även verbalt. Dans frigör känslor Dansens förmåga att förlösa känslor har varit känd sedan 1940-talet. Då började man behandla krigsveteraner med dansterapi. Man märkte att de hade lättare för att uttrycka sina negativa minnen och känslor i improviserad dans än i verbal terapi. Dansen tycks alltså ha en förmåga att nå vårt medvetande på ett djupare plan än orden förmår. 8 FriskvårdsMagasinet November 2014
glad och smart! Anledningen till detta är att vägen till amygdala, den del av hjärnan som uppfattar känslobudskapet från rörelser, är mycket snabbare än den väg som går till de kortikala delarna av hjärnan, där den verbala förståelsen kommer in. Kroppsspråket är vårt första språk och vi har många fler upplevelser än vi har ord. I kroppen finns lagrad kunskap som vi ofta förtrycker, stänger av eller släcker ned. Genom dansen kan vi aktivera dessa kroppsminnen och komma åt outtalade känslor som vi sedan kan sätta ord på, vilket leder till ett ökat välbefinnande. Dans gör oss mer empatiska Genom att dansa blir vi alltså bättre på att läsa av våra egna känslor. Men faktiskt kan vi få samma effekt av att bara titta på dans. När vi betraktar en annan person som dansar påverkas vi och kan till och med känna samma sak som den personen. Det beror på att spegelneuron i främre delar av hjärnan stimuleras både när vi tittar på dans och när vi själva dansar. Spegelneuron är specialiserade på att härma det vi ser andra uppleva. De är också viktiga för vår förmåga att känna empati. Genom att titta på andra som dansar mår vi således bättre och blir mer empatiska. Och ju mer vi dansar, ju bättre blir vi på att avläsa både våra egna och andras känslor. Dans minskar depression Forskning har visat att dans både kan fungera som en skyddsfaktor för att förebygga depression och som behandlingsform för att minska depressionens styrka. Psykisk ohälsa bland unga är idag ett stort problem. Därför är resultaten av en nyligen genomförd svensk studie, som undersökte hur regelbunden kravlös dansträning påverkar tonårstjejer som lider av psykisk ohälsa, väldigt viktig. Studien visade att nedstämdhet, depression, trötthet och huvudvärk minskade och att tjejernas självskattade hälsa ökade. Dans gör oss smarta Dansen når genom sin icke-språkliga uppbyggnad de djupare delarna av hjärnan, den så kallade känslohjärnan, före förnuftshjärnan. När känslohjärnan är inblandad har vi lättare för att lära oss saker och ting. Känslohjärnan är mycket snabbare på att ta emot stimuli, vilket ger en avskalad respons. En snabb ökad känslomässig kontakt och medvetenhet ger energi och stimulerar hjärnan till ett intresse för inlärning. Dansen tycks öka plasticiteten, ge ökad minneskapacitet och nya kontaktytor mellan hjärnans olika nätverk och ger möjlighet till ökad nyinlärning. Detta är något som har bidragit till forskningsvärldens ökade intresse för dans, då det skulle kunna användas inom skolväsendet. Dans minskar risken för demens I en stor studie av äldre personer undersökte man vilka fritidsaktiviteter som gav bäst skydd mot demens. Motion som cykling, simning och golf gav inget skydd alls mot sjukdomen. Dans visade sig vara den mest verksamma aktiviteten. Risken för att insjukna i demens sjönk nämligen med 76 % för dem som dansande regelbundet. Därmed slog dansen till och med korsordslösning, som gav 47 % riskminskning. Kanske beror dansens starka skyddseffekt på att den innehåller tre ingredienser som tillsammans har visat sig ha positiv inverkan på att motverka demens: man rör på sig, håller hjärnan i mental form genom att räkna steg, och får samtidigt närhet, glädje och gemenskap med andra. Forts. på nästa sida Text Hanna Noorberg (f d Susanne Forsberg) FriskvårdsMagasinet November 2014 9
Forts. från föreg. sida Dansens återtåg Samhället har nog aldrig varit i större behov av dans än nu. Dansen visar sig fungera som en motvikt till den stress som prestationssamhället skapar. Dansen hittar in i nya rum, på arbetsplatser och skolor, för att användas till att förebygga ohälsa och sjukskrivning. Kunskapen om hjärnans plasticitet har bidragit till det ökade intresset för dans, både inom vården och inom skolväsendet. Bland alla krav på prestation är det viktigt med tid och rum för kravlös, lustfylld aktivitet. Kanske är vi, med kulturhälsoforskningens hjälp, på väg mot ett samhälle där dansen åter får en naturlig plats i vardagen. Effekter av dans * Minskar stress * Bättre rörlighet * Lindrar smärta * Stimulerar kroppens lugnoch-ro-hormon * Förbättrar minnet * Ökar koncentrationen * Ökar förmågan att skilja på andras och egna känslor * Ökar inlärningsförmågan * Ökar förmågan att sätta ord på sina och andras känslor * Ökar självkänslan * Ökar livsenergin * Ökar kreativiteten * Minskar aggressioner * Minskar risken för demens * Dämpar ångest Både den som för och följer i pardans måste tolka partnerns signaler, vilket kräver uppmärksamhet, intelligens och beslutsfattande. Att se någon annan dansa ger ökad empatisk förmåga på grund av spegelneuronerna. Sociala effekter genom samhörighet i dansen. Var kan man använda dansen? I vården, i skolan, för utbrända, för vårdpersonal, för smärtpatienter, som terapi Roliga fakta Om arbetsgivare ser till att medarbetarna dansar regelbundet minst en gång i veckan löper medarbetarna signifikant lägre risk att drabbas av utmattningsdepression än de som inte dansar. (Thöres Theorell och Eva Bojner Horwitz) Med undervisning i Dansmatte får barnen, utöver den vanliga undervisningen, även dansa matte. Rörelserna som symboliserar räknesätt och geometriska former skapar kroppsliga minnesspår som gör det lättare att minnas och lära sig. En studie visar att skrivkramp kan lösas upp med hjälp av kroppslig rörelse/dansaktivering kopplat till blockerade nyckelord. (Bojner Horwitz) Tango ger större stressreducering än mindfulness. (Pinninger et al, 2012) Programtips: Kulturhälsoboxen, redaktör Eva Bojner Horwitz. Program med Eva Bojner Horwitz på Utbildningsradions kanal, (www.ur.se, sök på redaktörens namn eller "Dansa dig till ditt inre rum"). 10 FriskvårdsMagasinet November 2014
Promenera och förläng livet Telomerer är en del av kromosomerna och skyddar DNA vid celldelning, vilket har stor betydelse för hälsa och livslängd. Om du regelbundet reser på dig och går en liten sväng förlängs dina telomerer avsevärt. Det har visats i en svensk studie med 101 från början inaktiva, överviktiga pensionärer. Under studien gick deltagarna i snitt 1 663 steg mer per dag. Vikt, midjemått och andel fett i kroppen minskade, blodfetter och blodsockerbalans förbättrades och mätningar visade att det finns ett starkt samband mellan minskat stillasittande och förlängning av telomererna. Källa www.sund.nu Göteborgs universitet satsar på hälsoforskning Ett nytt forskningsområde hälsopromotion får två inriktningar, fysisk aktivitet och kost. Målet är främst att öka kunskaperna om hur vanor inom kost och fysisk aktivitet varierar i samhället, och om hur man effektivt kan påverka individer mot en hälsosammare livsstil. Samtidigt pågår forskning om kulturens inverkan på människors hälsa. På hemsidan kan man hitta boken Kultur och hälsa ett vidgat perspektiv, som kan laddas ner gratis som PDF-fil. En annan PDF-fil, Forskning om Kultur & Hälsa, kan hämtas från Vetenskapsrådets hemsida. Källa gu.se och.vr.se Lärare sökes Yrkesverksamma Massageterapeuter och Fotterapeuter sökes för undervisning till Axelsons utbildningar både som lärare och assistenter. Terapeuter sökes också för tillfälliga vikariat Skicka ansökan till asma@axelsons.se Musklerna är hjärnans reningsverk Fysisk aktivitet har i många undersökningar visat sig ha god effekt vid stress och depression, men man har inte vetat vad som händer i kroppen. Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss funnit att tränade muskler tillverkar ett enzym, vilket oskadliggör ämnen som bildas vid stress och är skadliga för hjärnan. Ämnena finns i högre grad hos patienter med psykisk ohälsa som t ex depression. Musklernas renande funktion för hjärnan påminner om njurarnas och leverns renande funktion för resten av kroppen. Källa: Pressmeddelande Karolinska Institutet 2014-09-26 Rätt hållning vid sittande ger rätt förutsättningar för en frisk rygg och nacke The Original McKenzie Nack-& Ländryggsstöd utföranden för anpassning till individuella behov i olika stolstyper och kroppsstorlekar. Ergonomiska kuddar, dynor, madrasser och träningsredskap BilKudden och CarRest ShoulderEx träningsredskap är en dragtränare som enkelt sätts fast i en stängd dörr. Den har ett obromsat block och används för ett öka mobiliteten i axlar och övre delen av ryggen. NeckRest 2.0 huvudkudde Sektionsbyggd huvudkudde med anpassningsbar höjd i 6 nivåer. Ger ett optimalt stöd i både liggande på rygg och på sidan. Mjukare mittsektion Extra skivor för höjdjustering Ryggstöd som ger en bra och komfortabel sittställning i fordonssäten. Fler kliniker behövs som återförsäljare. Scanergo ab Kontakta oss för mer information. Solkraftsvägen 33 135 70 Stockholm Tel: 08-770 25 00 Fax: 08-770 25 70 info@scanergo.se E-shop med inloggning för Återförsäljare www.scanergo.se FriskvårdsMagasinet November 2014 11
Text Anita Karlsdotter Med PT Online kan du träna när och var du vill och har tillgång till support hela tiden. Nå nya kunder med En personlig affärsidé Alexander Öqvist använder gärna TRX i arbetet med PT-kunderna. Begreppet Personlig Tränare syftar på att kunden får personligt anpassad vägledning till bättre kondition, styrka och hälsa. Men det personliga kan sträcka sig längre än så. För dig som PT kan det vara lika viktigt att ha en personlig profil, en unik idé. Något som gör att du når nya kundgrupper, och motiverar kunderna att välja just dig. Vi har träffat Alexander Öqvist som gjort valfrihet, flexibilitet, tillgänglighet och prisvärdhet till sin affärsidé. 12 FriskvårdsMagasinet November 2014 Hej Alexander, vad gjorde du efter din utbildning? Jag utbildade mig till PT med hälsoprofil hos Axelsons för några år sen, och började direkt arbeta hos en av Norges största träningskedjor, Elixia. Även om jag visste att jag ville ha ett eget företag insåg jag att jag först måste se hur det fungerar i praktiken, bygga ett namn och skapa kontakter. På Elixia fick jag själv skaffa kunder och det var en nyttig förberedelse. Under tiden passade jag på att lägga fler kunskaper till min redan gedigna utbildning från Axelsons, t ex program för att gå ner i vikt, gruppträningsinstruktör, och att träna med Kettlebells och TRX (Training Resistance Xercise). Ungefär ett år arbetade jag på Elixia, sen var jag redo att stå på egna ben och startade upp mitt företag Noregrets.se. Hur ser din affärsidé ut? Redan på Elixia fick jag erfarenhet av Online PT och Online Coaching, och förstod att det var mitt sätt att jobba. Konceptet är enkelt och effektivt. Du bestämmer vad du behöver hjälp med, och studerar de olika programmen på min hemsida. Du kan välja mellan kostprogram, träningsprogram, och en kombination av dessa som jag kallar Transformation, som är en genomgripande livsstilsförändring. Du bestämmer också hur länge du vill ha personlig support, fyra, åtta eller tolv veckor. Därefter får du fylla i en hälso- och träningsdeklaration med mängder av data för att jag som din PT ska få en bra bild av dig, dina resurser, din situation och dina mål. Foton är bra att bifoga för att senare kunna utvärdera resultaten. Antingen du vill gå ner i vikt, lägga på muskelmassa eller minska din fettprocent kan du med hjälp av skräddarsydda kostscheman och träningsprogram, samt individuell feedback och support, förändra din livsstil och nå dina mål på kortast möjliga tid. Vad skiljer PT Online från PT Live? Från början ska man kanske säga att ha sin PT på distans lämpar sig bäst för den som tränat någon gång tidigare, annars kan det vara svårt att använda maskiner och utföra rörelser på ett sätt som utvecklar utan att skada. Det är den enda nackdelen jag kan se med PT Online, att jag inte direkt kan övervaka själva utförandet. Till skillnad mot en platsbunden PT har du å andra sidan tillgång till min support under hela den beställda perioden, antingen via e-mail eller telefon, inte bara under en viss timme
Hur kan du som PT öka din konkurrenskraft? Janne Seger, lärare på Axelsons PTutbildning och forskare inom fysiologi och träningslära, säger: Grunden till att kunna erbjuda dina tjänster till många slags klienter ligger alltid i en bra utbildning. Axelsons utbildning till PT med hälsoprofil har redan i sig en stor bredd som öppnar för olika sätt att arbeta. Inte desto mindre är det mycket viktigt att aldrig sluta utveckla dig, att följa aktuell forskning och andra nyheter i branschen. Att snabbt plocka upp och använda dig av nya rön och metoder ger ett försprång och har stort konkurrensvärde. Det första kunskapskomplement jag tänker på för en PT är kost och allmän hälsa. Det är faktorer som hänger nära samman med träning, och du kan inte planera bra träning utan att ha helheten med i bakgrunden. Kombinationen är nödvändig om du vill arbeta med personer som du kanske inte i första hand assosierar med PT: från början inaktiva individer som behöver motiveras både att gå ner i vikt, att förbättra sin kost, och att öka sin kondition och styrka. Många som fått FaR, fysisk aktivitet på recept, tillhör detta segment och allt tyder på att det kommer att öka i omfattning. Pedagogiska kunskaper, coaching eller beteendevetenskap kommer också in här som värdefulla områden, ännu viktigare än vid träning av från början motiverade klienter. Om du vill specialisera dig ännu mer så fokusera på ett område som du är intresserad av, det ökar chansen att bli riktigt bra och att lyckas engagera klienterna. Den som är naturintresserad kanske startar ett naturgym, och kör funktionell träning med hjälp av naturliga vikter och redskap. Om du själv brinner för löpning och tävlingar kan en viss dag i veckan. Du skickar in rapporter varje vecka så att jag kan ge feedback på dina framsteg. En annan fördel är att du kan träna var och när du vill. Även om jag anser att det är allra effektivast att träna på gym går det utmärkt att få ett program anpassat till träning i hemmet, och det ökar tillgängligheten för de som har långt till en träningsanläggning. Alla gym har inte heller egen PT. Ett starkt argument för PT Online är prisvärdheten. För en bråkdel av kostnaden kan även unga och andra som aldrig skulle ha råd att anlita en vanlig PT få ett program anpassat till deras ålder och specifika mål. Det märks på andelen unga som anlitar PT Online att det är ett viktigt skäl. PT Online konkurrerar inte ut andra du ha mycket att ge till den som har olika motions- och elitlopp som mål. Seniorer är en grupp som ökar på gymmen, och att lära sig om deras speciella behov, önskemål och förutsättningar gör dig till expert på träning för äldre. De flesta PT jobbar fortfarande på traditionella gym med styrka, kondition och kost, men liksom på många andra områden börjar alltfler profilera sig för att sticka ut från mängden. Tänk efter: vad är jag bra på? Vilka är mina styrkor, vad kan jag ge mina klienter som inte alla andra kan? Ta tag i det området och utveckla det så långt du kan! PT, det ökar bara möjligheterna för alla som av olika skäl inte kan eller vill anlita dem. Och idag är det ofta så att om du inte syns på nätet finns du inte, antingen du är PT Online eller PT Live. istock by Getty Images det självklara yrkesförbundet för certifierade massörer/massageterapeuter! du hittar oss på nätet massorerna.se FriskvårdsMagasinet November 2014 13
Axelsons nyheter Vår senaste nya yrkesutbildning! Start 16 januari Dansinstruktör Latin Jam Kom och träffa oss i monter B01:15 Under utbildningen kommer du att lära dig leda danspass där man dansar själv eller i par, med eller utan högklackat. Alla kan dansa och alla kan sprida glädje! Om dansen ger dig glädje kan du lära dig att vidareförmedla den glädjen till andra! Det är det roligaste och mest fantastiska jobb jag kan tänka mig säger Juan Mariani, huvudlärare. Under ett år, en helg i månaden, får du lära flera latinamerikanska danser och deras historik. Du får lära dig hur du planerar och genomför olika danspass, väljer musik och möter dina deltagare på bästa sätt. Mycket dans, svett och glädje utlovas. Passar både för nybörjare och vana dansare. Läs mer sid 25. Vi finns på plats redo att svara på frågor kring våra kurser och utbildningar samt ge prova-på-behandlingar. Välkommen att besöka oss på Stockholmsmässan i Älvsjö. Julklappstips! Nästa kursresa går till Kroatien! Våra kurser utomlands är mycket populära och uppskattade. I skrivande stund planeras en ny kursresa, nu till Kroatien, den 21 28 maj 2015. Se hemsidan för mer information! Läs artikeln om vår senaste resa på sid 44. 10 % rabatt på vårens utbildningar och kurser om du anmäler dig och betalar hela avgiften före den 29 december 2014 Gäller ej Medicinsk fotvård, Axelsons Animal Massage School, Axelsons SPA School, utbildningar/kurser i Oslo samt kurser utomlands. Ge bort eller önska dig ett presentkort på elevbehandlingar. De finns att köpa på alla våra skolor. Du kan också få presentkortet hemskickat till dig. Sätt in det belopp du vill att presentkortet ska gälla för på pg 70 09 13-7 eller bg 761-9802. Ange PK (presentkort), adress dit du vill att presentkortet ska skickas. Presentkortet är giltigt i 2 år. Nya kurser i vår! Aromaterapi den 2 3 maj i Stockholm. Se sid 18. Tankens kraft på cellnivå den 10 12 april i Stockholm. Se sid 35. Tävlingar Vinn boken Kinesisk Kostlära! Vi lottar ut tre exemplar av Peter Torssells bok Kinesisk Kostlära. För att delta i utlottningen, skriv ett e-mail till redaktion@axelsons.se. Skriv Kinesisk Kostlära i ämnesraden och skriv din postadress i mailet. Senast den 1 december vill vi ha ditt svar. Vi har vunnit Lavendelcréme och Ringblomssalva från Medevi Therese Gustafsson, Uddevalla Eva Lindell, Eksjö Ulrika Glaser Rydberg, Täby Daniel Johnson, Norrköping Jacqueline Risso Paredes, Skärholmen Vi har vunnit presentkort på Axelsons Katarina Forstenius, Farsta, 2000:- Marianne Bröns, Göteborg, 2000:- Maria Sundbaum, Stockholm, 2000:- Seth Larsson, Johanneshov, 500:- Kristina Hennix, Strängnäs, 500:- Elvie Härstedt, Sollentuna, 500:- Vinn Katarina Gospics bok! Hjärnforskaren Katarina Gospics bok Välj rätt! En guide till bra beslut handlar om vad som händer i hjärnan när vi fattar beslut. Katarina menar att om vi vet hur hjärnan och kroppen fungerar kan vi styra våra beslut, oss själva och världen i önskad riktning. Vi lottar ut 5 exemplar av boken. För att delta i utlottningen, skriv ett e-mail till redaktion@axelsons.se. Skriv Välj Rätt! i ämnesraden och skriv din postadress i mailet. Senast den 1 december vill vi ha ditt svar. 14 FriskvårdsMagasinet November 2014
Med bara en bänk och mina händer kan jag jobba överallt i världen! Axelsons har haft besök av Esplendido Hotels som vill rekrytera massörer till sina hotell i Österrike och på Mallorca. Efter en kort presentation började rekryteringen med intervjuer och provbehandlingar. Samira Bruniusson, utbildad 2012, är en av de som söker. Jag har länge velat jobba utomlands. Det är en av anledningarna till att jag utbildade mig till Medicinsk massageterapeut. Med bara en bänk och mina händer kan jag jobba överallt i världen! Det är skönt att inte vara låst av plats och språk, massagen funkar överallt. Bengt Lindström är inne på de sista utbildningsdagarna till Medicinsk massageterapeut. Jag tycker det vore intressant att arbeta utomlands för att få nya erfarenheter. Jag har möjlighet att åka iväg och reser gärna till värme och sol. Svenskt för god kvalité Esplendido Hotels har hotell i S:t Anton, Österrike och Palma, Mallorca. Företaget ägs av svenskarna Mikael och Johanna Landström, och det märks på sättet att styra företaget, ledarskapet och inredningen. T ex använder man Duxsängar, och rekryterar gärna terapeuter från Sverige. Vi har hört att massörer utbildade på Axelsons håller hög klass. Därför valde vi att komma till er för att rekrytera, säger Monica Porras, manager på Hotel Espléndido. Ungefär 35 % av gästerna på hotellen kommer från Skandinavien. Våra gäster förväntar sig professionella, lyhörda och serviceinriktade terapeuter. Då vi har gäster från hela världen är det också viktigt att du som terapeut talar god engelska. Arbetsvillkor Du arbetar 40 timmar i veckan fördelat på 5 dagar, och ger maximalt 5 timmar massage per dag. Övriga behandlingar är olika SPA-behandlingar som body scrub, inpackningar eller kurbad. Om du har obokade tider kan du få hoppa in och göra annat på hotellet. På Espléndido Hotel är SPA-avdelningen stor så där jobbar du enbart på den. På de övriga kan du få hjälpa till med lite av varje, något som skapar en god stämning bland personalen, och en bra vi-känsla, menar Monica Porras. Våra ägare är måna om sin personal. Bland annat har vi varje år en stor kick-off där vi träffas på något av hotellen. Vi hittar även på saker tillsammans under säsongen. Lönen består av två delar, en fast månadslön på cirka 1 400 euro, samt en provision på 7 % baserat på hela SPA-avdelningens försäljning av behandlingar och produkter. Du är försäkrad under din arbetstid. Arbetstiden i Österrike är ca 12 20, vilket ger utrymme för skidåkning på förmiddagarna. På Mallorca är arbetstiden ca 9.30-17.30. Lunch ingår, och i Österrike ingår även boende. Snö eller sol? Eftersom jag själv spelar tennis vill jag gärna få arbeta på deras nya anläggning på Sport & Tennisklubben i Palma, säger Bengt. Jag gillar att åka skidor så Österrike lät skoj. Att bo kollektivt har jag gjort förr så det ska nog gå bra, säger Samira. Text Pauline Hegner Valluga hotel S:t Anton, Österrike www.vallugahotel.at Portisol Palma, Mallorca, www.portixol.com Esplendido Port of soiler Palma, Mallorca, www.esplendidohotel.com Palma Sport & Tennisclub Planeras öppna i juni 2015 Är du också intresserad? Kontakta Luciana Hetze på luciana@esplendidohotel.com Hur fungerar det med skatt och vid sjukdom? Det beror på vilket land och hur länge du ska vara borta. Österrike och Spanien tillhör EU och därmed gäller följande: Under utlandsvistelsen betalas skatt i det land du jobbar i. Vid arbete kortare än 6 månader är du enligt skattelagstiftningen fortfarande skatteskyldig och ska betala skatt i Sverige. Den skatt du betalt i utlandet dras av mot den skatt du ska betala i Sverige. Allt detta görs i deklarationen. Vid arbete längre än 6 månader betalar du skatt i det land du arbetar i. Vid mer än 12 månader gäller andra villkor. För mer info: www.skatteverket.se eller 0771-567 567. Du har rätt till motsvarande sjuklön/sjukersättning, karensdagar och sjukvård på samma villkor som övriga medborgare i det landet. Vid skador i arbetet gäller reglerna för den arbetsskadeförsäkring som finns i det landet. Om du fakturerar från ditt eget bolag, dvs jobbar som egenföretagare, säger man att du har sänt ut dig själv. Då gäller den svenska socialförsäkringen på samma sätt som i Sverige. Tänk på att få ett intyg som utfärdas av Försäkringskassan om detta är aktuellt. Myndigheten i det land du arbetar i måste också samtycka till att du undantas från landets egen försäkring. För mer info: www.forsakringskassan.se eller 0771-524 524. FriskvårdsMagasinet November 2014 15
Manuell behandling Lindas hjälp mot långvarig Varför har jag inte fått reda på det här förr? Den frågan har många av Linda Lundbergs patienter ställt, när hon hjälpt dem med deras problem. Därför har Linda nu skrivit en bok där hon sakligt förklarar smärtans orsaker och hur de kan behandlas. Text Hanna Noorberg (f d Susanne Forsberg) Linda Lundberg levde själv under många år med kronisk värk. När hon inte blev hjälpt inom vården började hon söka efter andra metoder. Längs vägen utbildade hon sig till terapeut och fann manuella tekniker som hjälpte henne att bli smärtfri. Idag hjälper hon med stor framgång patienter som lider av kroniska smärtor och funktionsproblem. Smärta signalerar dysfunktion Linda menar att ett av problemen idag är att vi mestadels pratar om symtomen och inte om orsakerna till problemen. Inom vården är smärta många gånger därför oförklarlig och patienter hänvisas till att lära sig att leva med den. Men, skriver Linda, en smärtsignal visar alltid att det finns en eller flera processer i kroppen som inte fungerar ändamålsenligt. Den vanligaste orsaken till smärta är, enligt Linda, dysfunktioner i rörelseapparaten, det vill säga i skelett och mjukdelar. Dysfunktionerna har uppkommit i samband med skador (trauma) mot kroppen. Det kan t ex vara fallskador, bilolyckor, kirurgiska ingrepp eller överbelastning. Automatiska skyddsreflexer vid skador Det finns en stark vetenskaplig grund som förklarar kroppens automatiska skyddsreflexer vid skador. Genom att förstå detta kan man även förstå vilka åtgärder som behövs för att återställa normala funktioner, påpekar Linda. Vid en skada kontraheras musklerna för att rädda vårt liv och minska skadeverkningarna. Men en skada är en traumatisk händelse för kroppen. Därför ger den upphov till felaktig återkoppling i reflexbågarna för de muskler som är involverade. Detta skapar neuromuskulära dysfunktioner. De chockade musklerna håller kvar spänningen även efter att själva skadan har läkt. Dessa spända muskler drar i och påverkar skelett, leder och mjukdelars förmåga till rörelse. På längre sikt medför det snedställningar, vävnadsskador och funktionsstörningar, vilket i sin tur ger upphov till smärta, försämrad rörelsefunktion och andra hälsoproblem. Muskler som har gått i baklås på detta sätt läker inte med tidens hjälp. Tyvärr hjälper inte heller varken vila, träning, töjning eller positivt tänkande nämnvärt, skriver Linda i sin bok. Det som krävs för att muskeln ska kunna släppa spänningen är att man trycker på reset -knappen. Det är just det man gör med tekniken Strain & CounterStrain (SCS). Strain & CounterStrain SCS förklarar både grundorsakerna till dysfunktioner och hur de kan åtgärdas. Lawrence Jones som utarbetade tekniken kartlade ca 200 så kallade tenderpoints. Det är ömmande punkter som indikerar en dysfunktion. När man funnit en dysfunktion placerar terapeuten de berörda kroppsdelarna i ett avslappnat, smärtfritt läge. Kroppen får vila ett tag i detta ytterläge förbi låsningen innan den återförs till normalläge. Då hinner muskelns proprioceptorer anpassa sig och spänningen släpper. Det finns en tro på att ont skall med ont fördrivas, påpekar Linda. Men faktiskt är det tvärtom. Så fort det gör ont skrämmer vi musklerna. Med SCS arbetar vi mjukt och försiktigt och rättar på så vis till de felaktiga återkopplingarna i musklerna så att muskelspänningarna kan släppa, förklarar hon. 16 FriskvårdsMagasinet November 2014
kronisk smärta Arbetar med helheten I sin egen metod, PolyAutoHealing, kombinerar Linda SCS med framför allt kraniosakral terapi och kinesiologi. Linda Lundberg har i sitt arbete vidareutvecklat SCS och lokaliserat över 2 000 tenderpoints. Dem använder hon vid behandling av skelett, leder och mjukdelar. Lindas metod är så effektiv att den ger patienter med allt från fibromyalgi till artros bestående lindring eller fullständig rehabilitering. När Linda arbetar med en patient ser hon till helheten och letar efter områden där det finns låsningar. Därefter arbetar hon igenom patientens kropp centimeter för centimeter. Hon leder även in klientens tankegång på om det finns en historik i smärtan. De flesta patienter har aldrig blivit tillfrågade om händelser som kan förklara deras smärtor. Men jag ser att varje skadetillfälle har en påverkan på kroppen rent biomekaniskt, och att detta måste rättas till för att man ska bli smärtfri, berättar Linda. Biomekanik bakom smärta och hälsoproblem Enligt Linda Lundberg är problem med biomekaniken i kroppen den största orsaken till hälsoproblem. Vid kronisk smärta, fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom har man samlat på sig många dysfunktioner under lång tid. Men skador är ju något vi alla råkar ut för under livets gång. Även om skadorna inte ger upphov till så stor smärta just vid skadetillfället, orsakar de ändå neuromuskulära dysfunktioner. Detta innebär att de flesta människor går runt med dysfunktioner i skelett och mjukdelar. För att förebygga hälsoproblem med smärta och försämrade funktioner i rörelseapparaten och inre organ måste dessa dysfunktioner åtgärdas, framhåller Linda. Linda vill bidra till att sprida denna kunskap både till vanliga människor, terapeuter och vårdpersonal för behovet av hjälp är enormt, avslutar Linda. Tävling Vinn Linda Lundbergs bok! Vi lottar ut tre exemplar av Lindas bok HUR KÄNNS DET? Långvarig smärta, nedsatt funktion och outnyttjade läkeprocesser. För att delta i utlottningen, skriv ett e-mail till redaktion@axelsons.se. Skriv Hur Känns Det? i ämnesraden och skriv din postadress i mailet. Senast den 1 december vill vi ha ditt svar. Du kan också beställa boken på www.lindasbodycare.se. De flesta patienter har aldrig blivit tillfrågade om händelser som kan förklara deras smärtor. Svensk ekologisk hudvård Ca 60 produkter för terapeuter och till egenvård. Utan mineraloljor, parabener, syntetiska färger och dofter, etc. När du vill ge dig själv, eller någon annan, en present! Vitamincrème och Havtornsolja Ger din hy en frisk lyster Tillför näring och vitaminer Mjukgör och återfuktar 0141 922 22 www.medevisalvan.se Terapeut / återförsäljare 20 % rabatt på storsäljarna Vitamincrème och Havtornsolja ros och Naturell. Be om prislista. Gäller t o m 31 jan -15. Uppge rabattkod: FVM144ÅF Privatperson 20 % rabatt på Vitamincrème och Havtornsolja ros och Naturell. Gäller t o m 31 jan -15. Uppge rabattkod: FMV144P FriskvårdsMagasinet November 2014 17
Text Sandra Grundstoff Aromaterapi en naturlig läkemetod Inom aromaterapin arbetar man med eteriska oljor; naturliga substanser som finns i olika växtdelar som blommor, blad, bark, rötter och frön. De eteriska oljorna ger växten både dess doft och dess naturliga försvar mot sjukdomar, skadeinsekter, svampangrepp och liknande. I tusentals år har människor förstått att dra fördel av dessa egenskaper till skönhetsvård och väldoft såväl som medicin! Chatrin Hamory jobbar som aromaterapeut, med doftkonsultationer och aromamassage. Det går inte att missta sig på hennes passion för sitt expertområde. Jag har tidigare arbetat med konventionell hudvård och parfym, berättar Chatrin. Nu arbetar jag enbart med eteriska oljor, det tycker jag mycket mer om eftersom de är välgörande för människan på alla sätt. Jag älskar eteriska oljor och har använt dem sedan jag var 15 det är tjugo år sedan. En doftkonsultation med Chatrin tar två timmar, och syftet med sessionen är att skapa en helt unik signaturparfym till kunden. Vi utgår från ett kreativt samtal där kunden får använda sin fantasi och sitt doftsinne, och jag guidar med min kunskap om sammansättning av olika doftnoter. Jag älskar det för att det är kreativt och väcker känslor. Jag vill inspirera folk till att vara sig själva, och dofta som sig själva, säger Chatrin. Till våren kommer Chatrin 18 FriskvårdsMagasinet November 2014 Chatrins ansiktsolja för torr och känslig hy/vintervård: * 30 ml basolja som passar dig * 4 droppar rosenträ, 4 droppar kamomill (romersk), 4 droppar lavendel. att starta upp en ny kurs på Axelsons, en helgkurs där man lär sig från grunden om eteriska oljor, vad de är, hur vi kan skapa ett personligt förhållningssätt till dem och hur vi kan bygga upp och använda ett litet husapotek av eteriska oljor. Helgkursen vänder sig till alla, både terapeuter och privatpersoner som vill ha en naturlig och ekologisk livsstil när det gäller hudvård och egenvård. Grundtanken är aromaterapi för husbehov, men den som är terapeut kan naturligtvis tillämpa de nya kunskaperna i sitt arbete, säger Chatrin. Jag vill inspirera människor generellt att använda eteriska oljor, och att veta hur man kan använda dem. Chatrin berättar att den doft vi känner består av en kemisk sammansättning av ämnen med olika egenskaper, vart och ett av dessa ämnen påverkar oss väldigt starkt, vare sig vi andas in doftpartiklarna eller smörjer oljan på huden. Det är inte alla eteriska oljor som bör smörjas på huden, konstaterar Chatrin, men många går bra. De ska dock alltid blandas med en bärande basolja, då de ofta är starka och kan irritera huden i sin rena form. I egentlig mening är eteriska oljor inte oljor de är inte feta, de är flyktiga och avdunstar lätt, de har små, små molekyler och låg ytspänning därför tränger de lätt igenom vår hud och ut i blodbanan. Huden är vårt största organ, och molekyler som tas upp via huden färdas via blodomloppet ut till organ och vävnader, där de till sist bryts ner till vattenlösliga ämnen som försvinner ut med urinen. Inne i kroppen har de eteriska oljorna en mångsidig verkan, som har sin grund i att kroppens självläkande mekanismer aktiveras en mild och naturlig läkemetod. Luktsinnet är ett av människans främsta sinnesorgan och påverkar det limbiska systemet,
Hur mycket eterisk olja behövs? Massageolja 2 msk veg olja + 4 7 droppar eterisk olja. Exakt mängd beror på intensiteten i doft och verkan. Parfymolja 10 ml jojobaolja + 150 droppar eterisk olja. Ansiktsolja 30 ml basolja + 10 droppar eterisk olja. som responderar genom att frigöra signalsubstanser som lugnar eller stimulerar. Detta förklarar hur eteriska oljor t ex kan lindra smärta. I det limbiska systemet hanterar vi även känslor och minnen, på ett mycket direkt sätt, utan inflytande av intellekt eller tankar. Därför kan en doft väcka välbehag eller avsky utan att man kanske vet varför, berättar Chatrin. De eteriska oljorna finns till för växten själv, de skyddar mot skadeinsekter, bakterier och svamp, och hjälper till i växtens ämnesomsättning. De är själva essensen i plantorna, som är organismer liksom vi. Det som fungerar i växten, fungerar i människan! Utan annan forskning än sin egen erfarenhet, lärde människor sig för tusentals år sedan att dra nytta av växternas läkande krafter. I det gamla Egypten använde man oljor både som medicin för levande människor och för att balsamera de döda. Aromatiska oljor var basen i medeltida medicin, och kyrkans folk med sina örtagårdar var ofta den tidens läkare, berättar Chatrin. Man kan säga att de luktade sig fram till vad en växt var bra för, man fick en personlig känsla för växtens karaktär. På det hela taget kommer mycket av kunskapen om eteriska oljor från en empirisk kunskap snarare än modern forskning det finns inget större ekonomiskt intresse av att vi lär oss om egenvård med kamomill och rosmarin, konstaterar Chatrin. Ändå finns det så mycket kunskap om dessa oljor och plantor att man lätt skulle kunna skriva en bok om var och en! Lavendel är en buske som härstammar från Medelhavet. Den eteriska oljan verkar antiinflammatoriskt, bakteriehämmande, svamphämmande, är bra vid t ex brännskador och insektsbett och har även positivt inflytande vid stress, utmattningdepression och pms. Oumbärlig i husapoteket! Som aromaterapeut använder Chatrin ca 60 olika eteriska oljor. Hon väljer oljor till en aromamassage utifrån kundens behov. Varje behandling är unik, säger Chatrin. Jag kombinerar kunskap och intuition. Till två personer som har samma besvär kan jag välja att använda olika eteriska oljor. Kunden ska naturligtvis också uppleva doften som behaglig, eftersom luktsinnet är kopplat till känslor och minnen blir det mycket personligt. Om man förknippar doften av lavendel med hur det luktade hemma hos elaka mormor, är det bättre att utesluta lavendel ur behandlingen, skrattar Chatrin. Bakterier från bin lovande antibiotika Honung är ett gammalt läkemedel inom folkmedicinen. En forskargrupp från Lunds universitet har upptäckt att effekten beror på mjölksyrabakterier från binas honungsmage, som förs över till honungen. Med hjälp av dem har forskarna i provrör kunnat motverka flera antibiotikaresistenta sjukdomsbakterier från infekterade patienter. Antibiotiska läkemedel har oftast bara en aktiv substans, mot en viss grupp bakterier. Binas mjölksyrabakterier kan producera olika antibiotiska substanser beroende på vilka sjukdomsbakterier de möter. Effekten är beroende av att mjölksyrabakterierna är levande, som de är i färsk honung. Honung från butik innehåller inga levande bakterier och fungerar inte på samma sätt. Försök direkt på människor kommer att påbörjas under året. Man har redan tidigare genomfört studier på hästar med svårläkta sår, vars ägare hade försökt behandla dem med många olika metoder, inklusive läkemedel, utan att lyckas. Färsk honung med mjölksyrabakterier läkte såren på samtliga. Källa Pressmeddelande från Lunds universitet, september 2014 FriskvårdsMagasinet November 2014 19
Bli din egen BOSS! Kanske du är mitt uppe i din utbildning till massör, PT, kostrådgivare eller friskvårdskonsult. Kanske har du redan diplomet i din hand, och kanske har du tagit de första stegen mot att praktisera ditt nya yrke. Förr eller senare kommer du sannolikt att lockas av tanken på att vara din egen, att ha ditt eget företag där du kan utveckla dina idéer och skapa egna kundrelationer. Förutsättningarna är goda. Hälso- och friskvårdsbranschen är fortfarande i tillväxt eftersom människor bryr sig allt mer om sitt fysiska och psykiska välbefinnande. Text Anita Karlsdotter Hur ska jag börja? Det finns en del att ta reda på och att göra, dock inte så mycket att du ska behöva avstå av den anledningen. Allt måste inte ske samtidigt, och ofta är du så motiverad när du bestämt dig att inget känns övermäktigt. Men du bör vara inställd på att arbeta mycket, i synnerhet i början. De flesta brukar tycka att det är värt det! Din affärsidé är troligen redan klar: du vill möta människor och hjälpa dem till hälsa och välbefinnande med hjälp av just din specialitet. I din affärsplan beskriver du hur du ska genomföra idén. Det finns mallar att hämta på nätet, och du kan få gratis hjälp och stöd av Nyföretagarcentrum. * Vilka tjänster och eventuella varor ska du sälja? De flesta har en viss profession som grund, men kom ihåg att det är en fördel att ha flera ben att stå på. Att kunna erbjuda alternativa eller kompletterande lösningar, eller kunna hjälpa klienten med andra problem än det ursprungliga, kan vara något som utvecklar och utökar din verksamhet. Att t ex kunna råda klienten om kost eller kosttillskott i samband med planering av träning ger ett stort mervärde. Att tänka in miljöhänsyn och globala/ sociala värderingar i din verksamhet är aldrig fel. Utöver att bidra till en önskvärd utveckling i världen, stärker det din image och konkurrenskraft och känslan av att göra något bra! * När, var, hur mycket och till vem? Du kan välja att starta i blygsam skala, eller fullt ut på heltid. Mycket en personlighetsfråga, men även en ekonomisk. Utan kapital i ryggen mår du bättre om inte utgifterna är större än intäkterna någon längre tid. Är du den försiktiga typen kanske du föredrar att smyga igång samtidigt som du försörjer dig på en anställning. Ditt eget företag får vanligen inte göra samma sak eller ha samma kunder som företaget du jobbar på. Prata alltid med din arbetsgivare så att ni är helt överens innan du startar. * Hur ser marknaden ut? Vilka är dina blivande klienter? Var finns de? Hur når du dem? Vilka är konkurrenterna? Om du inte vill marknadsföra dig själv kan du erbjuda dina tjänster som konsult i ett större friskvårdsföretag, men då måste du sälja in dig där. Det kan vara ett bra sätt att börja. * Egen lokal eller? En del företagare inom friskvård utför arbetet hos kunden, det är särskilt vanligt när kunden är ett företag. Det passar för de flesta friskvårdstjänster och är ett enkelt och billigt sätt att komma igång. Många börjar med att hyra in sig hos någon annan som redan har en lokal, ofta med kompletterande tjänster. * Hur ska du finansiera det hela? Om du inte från början vill göra upp en budget för längre tid så se åtminstone till att ha en startbudget. Vad kostar det att komma igång och klara första halvåret? Om du tänkt leva på din verksamhet bör du även göra upp en normalbudget, dvs en budget som ska gälla när företaget är i drift. För att ge banklån brukar banken kräva borgensman eller en god säkerhet. Om du har en bra affärsidé kan du vända dig till statliga Almi som inte brukar ställa lika stora säkerhetskrav. Men tänk på att ränta och amorteringar på lån kan vara en dryg kostnad! Som arbetssökande på Arbetsförmedlingen kan du ha möjlighet till stöd därifrån med att pröva affärsidén, och eventuellt startaeget-bidrag i maximalt sex månader. * Försäkring och tillstånd Fundera över vad du behöver försäkra i din verksamhet. Branschförbundet Kroppsterapeuterna förmedlar en försäkring anpassad för de flesta friskvårdsarbetare. Ta också reda på hos kommunen om just din verksamhet behöver något särskilt tillstånd. 20 FriskvårdsMagasinet November 2014