Intervjuer Ålder och hur långt har du till vår anläggning (från hem/jobb)? 1. 20 år. Ca 10 min med bil. 2. 52 år. 10 min med bil. Från jobbet är det väl fem min med bil. 3. 21 år. 5 min med bil. 4. 51 år. Oj, tre mil. 5. 50 år. Ca tre kilometer. Hur länge har du tränat hos/med oss? 1. Tränat på Friskis länge. Mamma hade dragit mig dit redan på junior jympa. 2. Länge 3. En månad 4. Till och från. 04-06 första gången, kom tillbaka i år. 5. Ett år. Varför valde du att börja träna hos oss på Friskis i Södertälje? 1. Bra gym och ligger nära. 2. Det var en lång historia. Jag började egentligen träna på Gröndal när kommunen tillhörde Scania och sen fick vi inte vara där längre. Och då valde jag friskis mycket tack vare jympan, för jag tyckte roligt med jympa. 3. Min kompis tränar där. Bra gym och bra pass. 4. En kompis fick dit mig första gången. 5. Därför att dels behövde jag omväxling och dels var mitt förra gym alldeles jätte dyrt. Vilken bild hade du av Friskis innan du började träna? 1. Som vilket gym som helst. Förväntade mig inte så många pass. Det är mer än ett litet vanligt gym. 3- Hade ingen bild av friskis. Hade hört om passen att det var roligt och bra. 4- Kommer inte ihåg. Visste att de fanns men, men ingen bild alls egentligen. Jag undrar om jag inte hade gått innan på några ute pass i Södertälje med dem på sommaren vid Länstidningen.
5- Att det var väldigt stort och anonymt och rörigt. Stämmer din bild/förväntningar med de du hade innan? 1. Det är mer professionellt än jag trodde jämfört med andra gym. 2. Nej, jag tycker att det är mycket bättre än jag trodde. Alltså det är ju så mycket att välja på. Man kan variera sin träning rätt mycket. Det är väldigt trevlig stämning. Och det är inte så att man måste vara fin eller vältränad. Här kan man bara vara sig själv. Det är skönt. 3. Ja, blev inte besviken. 4. Hade ju inga. 5. Nej tvärtom och är glatt överraskad. Jag trivs jätte bra så här blir jag kvar ett tag. Vad skiljer Friskis från andra som också erbjuder träning (om du provat flera)? 2- Trevlig stämning. Man får vara lite som man är, man vågar. Det är helt ok att vara ovan. Alla ledare är jättetrevliga och man blir glad av att komma hit. 3- Bara friskis. 4- Jag har gått på Nautilus ett tag och det valde jag ju för att det låg vid sydpolen och man fick ju simma. Men nej där är ju friskis så mycket roligare, gladare stämning, mer avslappnat. Friskis lockade mig mycket mer. 5- Det är för och nackdelar med alla anläggningar. Men jag trodde att jag skulle bli mer anonym här för att det är så stort och så mycket folk. Jag var på ett mindre gym innan men det är inte så, inte på nåt sätt. Man är verkligen sedd här. Det är fräscht och nya fräscha lokaler. Om du ska berätta om Friskis för andra som inte vet, vad säger du då? 1. Lämpligt för olika åldersgrupper, stereotyper med tanke på att det finns flera olika alternativ som pass i olika former som kondition och styrka och vad man nu vill fokusera på. Bra gym. 2. Jag brukar försöka säga det att det är så trevligt. Man kan ju komma, man måste inte ha så fina kläder. Det är ingen som tittar hur man ser ut eller hur man gör. Det är trevligt och du kan ta med dina barn hit och komma och pröva. Jag försöker verkligen få hit folk men det är lite svårt. En del är rädda för att träna nästan, rädda för att röra på sig. Det är konstigt! De måste prova ett tag så de vänjer sig. Om man aldrig har tränat blir det chock för kroppen annars. 3. Bra och stort gym, trevlig personal. Gillar spinnigpassen.
4. Trevligt ställe att gymma på, just för att det finns så mycket alternativ. Jag rekommenderar det ju absolut till folk. Försöker att få folk att hänga med mig när jag tränar. Många olika träningspass! 5. Att det finns jätte mycket olika pass att välja emellan. Att det finns nånting som passar alla. Det finns mycket variation och man kan träna fria vikter, på gymmet, på pass. Det finns mycket. Och att det är trevligt. Atmosfären är väldigt trevlig. Berätta om ett perfekt träningspass! 1. Bra uppvärmning, kanske en kvart eller tjugo minuter, sen är det beroende på vilken muskelgrupp man vill fokusera på. Känna på gymmets maskiner eller vikter, köttar på det i ungefär en halv timme allt som allt och stretch i slutet. 2. Jag tycker att det är väldigt olika. Roligt, spinning tycker jag mycket om när man tar sig ut ordentligt. Inspirerande ledare är det roligt. Styrka är det väldigt bre när ledaren visar exakt hur man ska göra. Det är glädje. Glädjen är ju viktig i träningen och det därför jag kommer hit för att jag tycker att det är roligt. Mest därför för att bli pigg. 3. Att träna styrka och kondition på gymmet. 4. Bra musik, engagerad ledare, bra stämning, en som peppar och det gör de ju, de är så bra på det. Och ändå den känslan där jag bestämmer själv hur jag vill ha min takt. De glömmer aldrig att säga det, de pushar på men är noga med att säga: du gör det här i din takt, det är din träning. 5. Det finns flera. Cirkelgymmet: styrka med lite gratis kondition. Berätta om när det verkligen känns mest jobbigt att träna? 1. När det är för mycket människor på gymmet då är det inte kul. Eller när man inte får skjuts och det är inte kul att gå dit själv med buss. En stressig dag då är det inte kul att träna. 2. Jag jobbar natt och ibland känns det jobbigt att komma hit. Ibland vaknar jag halv fem och då ska jag vara här till fem, halv sex och då kan det kännas lite stressigt. Men annars tycker jag att det är aldrig gör det. Utan det är väldigt roligt. Ja om det blir stressigt då. 3. Helgerna för att man vill göra en massa annat än träna. Även efter jobbet, man är trött. 4. När jag är trött och då åker jag inte dit för att träna. När jag har för mycket omkring mig då tränar inte jag heller. 5. Alltså, det gör inte det. Lärt mig att inte gå och träna när jag är sjuk. Jag lyssnar mer på min kropp nu. Har aldrig några problem att gå och träna.
Hur lång tid i förväg brukar du boka/bestämma dig för vad/när/hur du vill träna? 1. Dagen innan eller samma dag då är det beroende hur många dagar jag missat innan så känner jag verkligen att jag vill träna eller om jag har tränat tillräckligt. 2. Kanske ett par timmar innan. Samma dag och jag bestämmer alltid så här. Men idag har jag lust och köra spinning. Idag har jag lust med jympa eller skivstång. Bestämmer mig för varje dag egentligen. 3. Samma dag, då bestämmer jag om det blir pass eller gymmet. 4. Jag brukar bestämma mig senast dagen innan. Ibland flera dagar innan, planerar jag vilka dagar som passar att träna på. Jag har veckor som det inte funkar alls. 5. Tvår innan eller jag tar kanske vecka för vecka. Det som är så bra är att det aldrig behöver bli det statiska, samma pass, samma dag, samma tid för att man kan variera sig och det är ju stimulerande tycker jag. Vad är viktigast för att det ska vara lätt att bestämma sig? 1. För mig är det gör det måste du göra på dagen sen åker vi alla och tränar jag och syrran. Har jag nåt som jag måste göra senare och kan träna tidigare så gör jag det. För att träna kan man göra när man vill så det är bara att gå till gymmet och jag kan gå när jag vill. Har jag skjuts dit så kan jag lika gärna åka och träna. 2. Tiden tycker jag är viktig. Sena passen är väldigt svåra för mig i och med att jag ska börja jobba kl nio. Då vill man äta middag innan jag sticker iväg till jobbet. Så jag tycker att de tidiga passen halv sex eller kl sex är bra. 3. Beror på om jag har lust beroende på vad jag orkar och vad jag vill göra den dagen. Det är inga andra faktorer annars. 4. När jag vet att jag inte har annat inplanerat på kvällen. 5. Vet ej. Jag försöker att planera och blanda vecka för vecka, styrka och kondition. Brukar du träna på olika saker/i olika former eller håller du dig till samma? 1. Träna olika, ibland fokuserar på kondition ibland på olika muskelgrupper sedan andra. 2. Ja det brukar jag göra. Skivstång, spinning, jympa, dans. 3. Oftast blir olika muskelgrupper på gymmet. Eller pass blir det olika. 4. Jag försöker att variera mig. Olika pass och gym. 5. Jag har fyra pass ungefär som jag alternerar emellan. Styrka och kondition.
Är det något som krånglar till det för dig när du planerar, bokar och sedan tränar? 1. Ja om man inte har skjuts som sagt eller det dyker upp nåt som man inte vill missa eller lusten, kan också krångla. Om jag verkligen inte har lust. 2. Ibland kan det vara så bra pass på samma tid och dag som kolliderar. Det är jobbigt. Ibland är det flera bra pass och så vill man göra allt. Det går ju inte att göra två för då kanske en börjar halv sex och en börjar sex. Det tycker jag lite synd. Det är för många bra pass. 3. Ibland kan det komma upp något som är roligare än träningen! Har man lyckats ta sig till gymmet då är det bara och köra. 4. Nej, hade problem med mitt kort i början så jag inte kunde boka. Men det var någon på friskis som ordnade det åt mig. Nu funkar det. 5. Nej. Det är ibland om det kör ihop sig hemma. Det gör det sällan, inte annars. Jag har nog hög prioritering på träning. För att det skulle bli ännu lättare att planera/boka/träna, vad skulle du önska då? 1. Det är bra som är det. Det är lätt, det är bara att gå dit och så tränar du. Det är lättare att gå dit före fem för annars är det mycket folk och det är inte kul att träna. 2. Att lägga om passen. 3. Lite mera självdisciplin faktiskt. Liksom svårt att ha självdisciplin när det gäller träningen. 4. Att Södertälje friskis låg nära där jag bor! 5. Det här är första gymmet som jag är på som man kan boka på nätet eller via appen. Jag tycker att det är super. Vad är det som påverkar hur ofta du tränar? 1. Sällskapet. Det är roligare att gå till gymmet om man har skjuts och sällskap. Om jag har missat flera dagar då måste jag verkligen träna. Eller om jag har missat bara en dag i för sig. Man måste dock ändå vila också. 2. Det är nog lusten. När jag har lust att träna men alltså för att bli pigg också. Jag känner ju att jag måste träna och jag tycker om att komma hit. 3. Det beror på vad jag har att göra och hur mycket jag orkar. 4. Det är jobbet, jobbar kvällar ibland, har beredskap. Jag försöker även att träffa lite kompisar. 5. Det är ju tiden. Försöker minst tre ggr i veckan, gärna fyra. Familjen i så fall.
Hur ofta skulle du vilja träna? 1. Fem dagar i veckan är det bra, varje dag om det går. Det varierar och det är lika bra, men måste vila som sagt. 2. Jag skulle vilja träna här varje dag men sen har jag ju mycket andra saker också. Jag går på zumba och vi brukar dansa salsa och bachata. Annars är jag nog här fyra gånger i veckan. 3. Minst fyra dagar i veckan i stället för två. 4. Minst tre ggr i veckan skulle jag vilja göra det. 5. Fyra ggr i veckan. Fem behöver jag inte. Vad skulle göra det lättare att träna så ofta som du vill? 1. Egen bil och mycket tid. 2. Om man inte skulle jobba så mycket. Mera tid! En eller två dagar i veckan måste jag ju vila mig. 3. Inte försöka komma med bortförklaringar om varför jag inte kan träna. Att sluta vara så lat. Tvinga mig själv till gymmet annars vet jag inte. Är bara allmänt lat! 4. Jag skulle kunna välja ett närmare gym naturligtvis. Men jag vill ju inte det, det är min chans att få träffa min kompis och min son. Det är mycket roligare där man känner folk. 5. Det är ju när barnen är så pass stora och klara sig själva. Känner du många av de andra som tränar och/eller leder olika pass? 1. Nej, några få bara. 2. Ja, man lär ju känna lite folk här. Det är väldigt trevlig och vänlig stämning. 3. Ja, några få. 4. Några få. 5. Ja, det visade sig när jag började här så kände Jag åtminstone tre instruktörer och jag lär känna hela tiden så. Även folk som tränar här som jag känner sen förut och kommer fr gym där jag har varit tidigare. Är den sociala kontakten viktig kring dina besök på anläggningen? 1. Nej, man är där för sin egen skull. Det spelar ingen roll vem som är där. 2. Lite grann. Det är trevligt att träffa folk och prata med. Men mest för att det är roligt att köra de här passen alltså. Otroligt roligt. Och mest glädjen för träningen och
ledarna tycker jag är så himla duktiga. Alla ledare är så positiva, vänliga, bra stämning tycker jag. 3. Nej, verkligen inte. Det är bara att dra dit och göra det man ska. Det är inte alls viktigt. 4. Absolut, det är ju det som får mig dit. 5. Ja. Det är jätte viktigt, det ska känna roligt att kliva in här och se alla som tycker om att träna. Är det lätt hos oss att lära känna nya människor och samtidigt vara sig själv? 1. Ja, folk är trevliga, inte för att man pratar mycket med dem. Man gör sin grej. 2. Ja, jag tycker det. Jag har lärt känna mycket folk här faktiskt som jag inte skulle ha lärt känna annars. 3. Tror det. Jag är mig själv. Folk drar dit och gör sitt. Det är inte så att man bara går fram till nån och pratar bara. Man är där för att träna. 4. Ja, det tycker jag. Jag har inte försökt att lära känna människor där. De jag känner sedan tidigare hejar jag på men jag tar inte kontakt. För det känner jag inte riktigt att jag behöver eller orkar. För det är också kul att träffa gamla kompisar där. 5. Ja, absolut. Skulle du vilja lära känna fler med liknande intressen som du (förutom träning)? 1. Nej. 2. Jaaa, jag har ganska mycket annars i min fritid. Just att jag har med min mamma och jag har liksom kompisar. Man hinner nog inte så mycket mera. 3. Nej, har tillräckligt med vänner. 4. Nej, jag har inte det behovet. 5. Det har jag inte tänkt på. Jag har ingen behov. Jag är nog rätt nöjd. Varför tränar du? Vad vill du åstadkomma med din träning? 1. För att må bra och se bra ut. Man måste vara nöjd med sig själv. Man blir gladare av träning och hellre att träna än inte träna. Bli stark. Man vill orka vardagarna och känna sig pigg konstant och känna att kroppen orkar och inte bli trött om man går upp för trapporna liksom. Man blir det tro mig om man inte tränar! 2. För att det är roligt och för att jag blir pigg av träningen. För hälsan, för att jag inte får högt blodtryck. Min mamma har ju högt blodtryck och högt socker. Min syster har ju det också. Det är både för vikt och för blodtryck och socker och kolesterol och allting. För att hålla sig pigg i huvudet och inte bli så gammal.
3. Må bra, blir piggare och stark i kroppen. Få bättre kondition och kroppsform. 4. För att jag bara måste och jag behöver det. Jag tycker om att träna jag önskar bara att jag hade mera tid. Kunde jag gå ner i vikt vore det inte fel. Och jag måste ha styrkan och stabiliteten för att orka med jobbet. 5. Jag mår så bra och blir harmonisk. Jag tycker om att känna mig stark och i vardagen vara stark. Livet blir lättare om man är stark. Konditionen behöver jag jobba på. Välmåendet och behaget som man känner. Vad är det som gör att träningen ska ge resultat och/eller tillfredsställelse? 1. När man testar sina egna gränser. Om man kör regelbundet. 2. Det är ju skönt när man blir lite starkare. Jag känner att allting blir lättare, klarar av jobbet. Det ger resultat att variera sig, speciellt för mig som är benskör och inte belasta för mycket. Jag får hela tiden känna efter vad som funkar. Har jag lite ont nånstans då får jag träna nåt annat. 3. Variera träning och äta bra. 4. Variation i passen samt att gå dit oftare. 5. Om jag ska kunna äta så mycket godis som jag gör då måste jag hålla en balans och träna mycket. Kroppen behöver ju det, den är jord för att belastas och jobba och svettas. Jag blir otrevlig om jag inte tränar! Upplever du att det går framåt med din träning? Vad beror det på? 1. Ja, sällskapet. Mamma som pushar mig, syrran som man pushar och pushar tillbaks. 2. Jag för att jag variera mig tror jag. Det gäller att inte vara insnöad, vissa perioder kör jag ju mycket spinning, vissa perioder kör jag ju mycket jympa. Blir insnöad i nånting och kör jag mycket och då kommer jag på, nej nu måste jag köra nåt annat. Jag tycker att jag har ganska bra kondition. När jag började träna låg min vilopuls på 98, kan du tänka dig och nu ligger den på 60. Och det är tolv år sen. Blodtryck var ju också högt. Nu har jag lågt blodtryck i stället. Alla mina värden varit ju jätte efter träningen. Träningen hjälper ju mig på jobbet också, vi har tunga barn och att jag orkar på jobbet och orka tänka, vara alert och jobba på. Medan de som inte tränar är jätte trötta. Jag är ju alltid pigg och alltid glad. Det säger de till mig på jobbet också. 3. Kanske inte för tillfället, jag tränar ju inte så ofta. Behöver skärpa mig och träna oftare, själdisciplin som sagt! Sommaren 2015 är ju snart här. 4. Lite si och så med det, har alltid mål. Borde ligga som ett prio och försöker men samtidigt tar ju resan mycket tid och energi. Det är avståndet samtidigt som det betyder mycket att få träna där.
5. Ja, det gör det. För att jag tränar så ofta och blir starkare, konditionen förbättras. Det är inte mitt mål att bli jätte stark och får superkondis utan mitt mål är att hålla en bra livsstil. Vet du hur ledare tänker när de lägger upp ett pass? Om inte, vad tror du? 1. Eh.. ja. Komma åt alla muskler ordentligt, att folk ska göra rätt, rätt teknik. Man bygger till med uppvärmning sen köttar man på som fan. Sedan nedvarv och stretch. 2. Nej, det vet jag inte. Jag tror att de tänker att det ska var roligt. Och att man ska kunna träna många muskelgrupper och så. Jag tror att de tänker ganska mycket. Fantastiskt. 3. Nej. De tänker väl att det ska vara roligt, att man ska orka passet. Det ska ändå kännas lite tungt. 4. Nej, ingen aning faktiskt. Jag tror att de tänker att man ska tycka att det är kul, att det är bar musik, att man ska känna att det ger en nånting både styrka och kondition samtidigt som man får välja hur man lägger på sina vikter och motstånd. Ffa man har variation i sitt träningspass och olika rörelser beroende på och att utmaningen för den som tränar hela tiden ska finnas där. Men också att det ska finnas alternativ till vissa övningar, lättare eller svårare! 5. Nej, musiken, jag måste göra allt i takt med musiken. Först lite lugnare och sen lite mera fart. Och att det ska vara en bra ordning och smidigt. Vad, hur och när skulle du vilja lära dig mer om träning och vad som ger resultat? 1. Alltså, det är bra att veta vad som kan hjälpa en utanför träningen som mat och så. Bra även att veta vilka tekniker som är bra och dåligt för musklerna. Jag skulle vilja bli mera insatt på typ styrketräning, för kondition har jag koll på, men styrkan är viktigt man kan skada sig lätt. Vad som är bra och dåligt för knäna t ex och olika leder. PS! för mycket människor på gymmet. Flera maskiner speciellt uppvärmning och ben. Folk gillar ben. Speglar, många vill ha speglar men inte för många för då kommer folk att vilja stå och kolla på sig själv i spegeln hela tiden, en vägg t ex är det lagom. 2. Alltså jag har funderat på om jag inte ska börja gå det här TMI, då kanske skulle jag kunna lära mig lite mer om träning. Men jag vet inte riktigt hur jag ska gå till väga. För att jag inte är så bra på styrketräning. Vad är t ex det här TMI kom igång då? Jag har tänkt om jag kanske börjar gå på den då? För att lära mig lite mer om träning. Puls också har jag tänkt på, jag skulle kanske köpa mig en pulsklocka och se hur jag ligger på spinningen för att kunna se om jag når resultat överhuvudtaget när jag tränar. Så jag har funderat lite på. Det skulle jag vilja träna med pulsklocka. När jag står på trampmaskinerna får jag mycket hög puls. Jag har så hög puls så jag inte vet om det är sant, 222 kan jag få. Det skulle jag vilja lära mig lite mer. Det skulle var spännande faktiskt.
Kost är ju också väldigt bra att prata om och hur man ska äta. Det är viktigt när man tränar. Frukt och kvarg äter jag på natten. Kost och puls och hur man tränar skelettet också. Det är ju många kvinnor som är bensköra. 3. Hur man ska träna och äta på bästa sätt för att uppnå ett snabbare resultat med hjälp av PT eller nån kurs, så snabbt som möjligt. Speglar vore jätte skönt att ha. Det är så lätt att göra fel. Annars är det väl bra tror jag. 4. Jag skulle gärna vilja lära mig mer om träning och vad som ger resultat. Det skulle jag behöva lära mig rätt så snart. Att förebygga risker och skador skulle jag vilja lära mig om också! 5. Vet inte. Jag lär mig hela tiden på alla pass jag går på. Jag hade en timme med en PT. Det kan man göra om man vill lära sig mer och gå på djupet med vissa grejer. Jag skulle vilja ha en PT också.