Alla kan spela BADMINTON Information till dig som är idrottslärare
Foldern du håller i handen är exklusivt framtagen för dig som är idrottslärare på någon av Sveriges alla grund- och gymnasieskolor. Den ska ses som ett sätt att hjälpa dig i undervisningen genom att ge en inblick i badmintonspelets grunder. Alla kan spela världens snabbaste racketsport Visste du att man har uppmätt bollhastigheter upp till hela 332 km/h i badminton? Det innebär att badminton är världens snabbaste racketsport. Men badminton är inte enbart en snabb och hård tävlingsidrott utan även en hälsosam och rolig motionsidrott för alla. Fördelen med badminton är att alla skolans elever kan spela utifrån sina villkor, från förskoleklass till nian. En annan fördel är att pojkar och flickor kan spela tillsammans. Visste du att badminton.. - spelas av ca en halv miljon människor minst en gång i veckan i Sverige? - är en Olympisk gren sedan 1992? - är en av få idrotter där pojkar och flickor tränar, tävlar och spelar serie tillsammans? - spelas både individuellt och i lag? - är världens snabbaste racketsport? Sko lv e r k s a m h e t Skol-SM för lag anordnas i årskurserna 7, 8, och 9 samt för gymnasiet, men många skolor anordnar egna mästerskap. Du kan läsa mer om Badminton Swedens skolverksamhet, såsom t ex Skol-SM på www.idrottiskolan.se (under badminton) eller www.badminton.nu. Li t t e rat u r Beställ våra nyproducerade DVD:er med grundläggande taktik i badminton. Beställningsinformation och övrig information om spelregler, litteratur, utbildningsmaterial etc kan du hitta på vår hemsida.
Id rot t s ly f t e t Många badmintonföreningar i landet är beredda att inom ramen för Idrottslyftet och under skoltid bistå skolor med instruktion och träning. Mer information om detta finns under vår avdelning på hemsidan Idrott i skolan, www.idrottiskolan.se. Ut r u s t n i n g Racket För att kunna spela badminton krävs en badmintonracket. De finns i en mängd olika utföranden och prisklasser, men vi brukar rekommendera att man i början hyr eller lånar en racket för inomhusspel. Det viktigaste är att du hittar en racket att spela med som känns bra just för dig och därför kan det vara bra att prova några olika sorter innan man investerar i en racket. Det finns även speciella barnracketar med kortare skaft, som är avsedda för yngre barn som vill spela. Badmintonbollen Det finns två typer av bollar, fjäderbollar och plastbollar. Båda bollsorterna finns att få i olika hastigheter. Nybörjare och motionärer brukar spela med plastboll, medan man använder fjäderboll på tävlingsnivå. Kortfattade regler För att vinna en match ska man vinna två set. Det kan alltså hända att man måste spela ett tredje set för att få fram vem som vinner en match. Den spelare/det par som först får 21 poäng har vunnit ett set. Dock gäller att om det skulle bli 20 lika, så måste en sida vinna med två bollar. Man kan dock allra högst spela till 30 poäng. Ett set kan alltså vinnas med 30 29. Poäng delas ut efter varje spelad duell.
Serve Det finns ett flertal regler om hur en korrekt serve ska utföras. De viktigaste reglerna är följande: 1. Bollen måste i serveögonblicket träffas klart under servarens midja. 2. Rackethuvudet måste peka helt eller snett nedåt golvet när man slår serven. 3. Serven skall genomföras med en rörelse utan stopp. 4. För att vara godkänd måste bollen nå eller gå förbi främre servelinjen (se skiss på badmintonbana) och hamna inom respektive serveruta. Singelspel Den som ska börja serva i en match ställer sig i höger serveruta och servar diagonalt. Varken servaren eller den som tar emot serven får stå på någon linje. Om servaren har 0, 2, 4, dvs jämn poäng, servar spelaren från höger ruta och vid ojämn poäng (1, 3, 5 osv) servar spelaren från vänster ruta. Vid singel används de inre sidolinjerna och de bakre kortlinjerna både vid serve och under spel (se skiss nedan). Badmintonbanan Spelcentrum Spelcentrum _ Bana singel Bana dubbel Bakre servelinje dubbel Främre servelinje singel och dubbel Dubbelspel I badminton spelar man herrdubbel, damdubbel och mixeddubbel. Reglerna är exakt lika för alla tre kategorierna. Före varje set bestämmer man inbördes vem som ska börja att serva och vem av motståndarna som ska ta emot serven. Det är bara servaren och mottagaren som måste stå inne i sina respektive serverutor. Deras partners får stå var som helst bara man inte skymmer eller hindrar motståndarna. I dubbelspel används de yttre sidlinjerna och de bakre kortlinjerna, förutom vid serve då den inre kortlinjen gäller (se skiss ovan). På Badminton Swedens hemsida www.badminton.nu finns det skisser för hur man servar och byter rutor vid olika poängställningar under en match.
Grundläggande teknik Utgångsställning och förflyttningar Du ska alltid sträva efter att ta dig tillbaka till spelcentrum (se skiss på badmintonbana) efter varje slag. Där står du placerad med en någorlunda bred fotställning; dina fötter bör vara placerade en aning bredare än din axelbredd. Din viktpunkt ska sänkas något, med knäna en aning böjda. Förflytta viktpunkten framåt en aning, så att du står på tårna. Det här är viktigt för att du snabbare ska kunna ta dig till nästa boll. Utgångsgrepp (forehand) Håll badmintonracketen som om du löst skakar hand med handtaget, eller som om du mjukt håller i ett svärd eller en yxa. Ditt badmintongrepp ska vara löst! Bild 1: Utgångsgrepp Tumgrepp (backhand) Sätt din tumme bakom badmintonracketens handtag, så att den pekar längs med den breda sidan och håll racketen i en lätt diagonal vinkel. Bara toppen av tummen ska röra vid handtaget (det ska vara ett mellanrum). Se rv e t e k n i k Singel Bild 2: Tumgrepp Den höga serven har en mycket större sving än de andra servarna. I början av svingen, förflyttar sig ditt racket långt ut bakom dig. Därefter svingas den igenom, i en lång båge, som går under nivån för dina knän, och som kommer uppåt för att träffa badmintonbollen underifrån med låg träffpunkt. Den höga serven slås kraftigt uppåt, så att badmintonbollen flyger mycket högt och nästan faller lodrätt nedåt på mottagarens bakre planhalva. Hög serve används ofta i singel, men aldrig i dubbel. Singelspelare står längre bak än dubbelspelare, eftersom de måste täcka hela spelplanen. Om du står precis längst fram, så kan din motståndare vinna slagduellen med ett enkelt lyft. Dubbel Använd tumgreppet och håll ut racketen framför dig, pekande i en nedåtriktad vinkel. Se till att du lämnar gott om utrymme mellan din badmintonracket och din kropp. Den korta serven slås försiktigt över nätet och ska landa på främre delen av din motståndares planhalva, nära den främre servelinjen. Det är viktigt att dessa servar passerar lågt över nätet. Stå nära den främre servelinjen. Exakt hur nära? Det beror på din längd och dina personliga preferenser. Du kan antingen stå precis längst fram, eller lite längre tillbaka.
Ta k t i k Singel Vid singelspel är den grundläggande strategin att din motståndare att röra sig så mycket som möjligt över hela spelplanen. Det gäller att tvinga denne att förflytta sig och att byta riktning snabbt. Genom att tvinga din motståndare att förflytta sig snabbt runt på banan, kommer du att skapa situationer där denne kommer att nå fjäderbollen sent och ha svårt att slå ett bra slag. När motståndaren slår en dålig retur, har du valet att fortsätta få denne ytterligare ur position, eller att försöka avgöra bollduellen direkt genom ett nedåtgående slag - en smash. Dubbel I dubbelspel dominerar en grundläggande strategi: aggressivt attackerande spel! Attackerande spel vinner vanligtvis över defensivt spel, till slut. Att attackera i dubbel innebär att slå badmintonbollen nedåt eller flackt, genom nätattacker och smashar. Attackerande spel är uttröttande. Du behöver ha mycket god kondition för att kunna bibehålla en utdragen kraftfull attack. Du behöver också beslutsamhet: du måste vara motiverad att anstränga dig. Lektionsuppläggoch tipspå övningar Lektionsupplägg - Uppvärmning med någon kull- & bollek eller med hopprep - Teknikövningar med racket och boll - Avsluta med spel
Tips på övningar Bolljonglering i olika former Stående, gående, springande, sittande, höga, låga, långa och korta. Använd båda sidor på racketen, bakom ryggen, mellan benen etc. Följa John Dela in barnen i små grupper om tre till fyra barn. En person utses till John, alla barn har en racket och boll och de skall sedan följa Johns instruktioner. Slagstafett Alla spelare har varsin boll och racket och de skall springa runt i hallen med bollen på racketbladet utan att bollen nuddar marken. Om bollen nuddar marken kan man t ex se till att spelarna gör 5 armhävningar, upphopp eller liknande övningar innan de får fortsätta igen. Spela med ballonger Eleverna kan börja med att bara använda händerna och sedan försvåra genom att använda racket. Rundbadminton Eleverna står på rad på båda sidor om nätet i bakplanen, efter slagen boll springer spelarna runt nätet och ställer sig sist i kön. Jägarboll Jägaren utrustas med badmintonbollar som han/hon kullar villebråden med. När villebrådet blir taget blir denne medhjälpare till kullaren. Han/hon får inte kulla någon, men kan var medhjälpare genom att passa bollen. Inga bollar på egen planhalva Spelarna har fem bollar på varje spelplan. Dessa skall kastas/spelas över till den andra planhalvan. Den som först får sin spelplan tömd på bollar har vunnit. Endast en boll i taget får kastas/spelas över till den andra sidan. Par-dubbel Två spelare håller varandra i handen och spelar. Dubbel med en racket Två spelare på varje planhalva, med bara en racket. Eleverna slår varannat slag. Här gäller det att snabbt lämna över racketen till partnern. Serve Försök pricka ett utmärkt område t ex en rockring eller en linje.
Börja spela badminton Det finns många olika sätt att spela badminton på, just för att du skall kunna hitta det spel som passar dig bäst. Barn- och ungdomsgrupper De flesta föreningar i Sverige erbjuder badmintonträning för barn och ungdomar mellan 8-19 år. Träningsinnehållet är anpassat efter ålder och det innebär att de yngre barnens träning är mer inriktad på lek och under kortare pass, medan de äldre ungdomarna kan träna flera dagar i veckan med kombinerade teknik-, taktik-, fys- och spelpass. Är du intresserad av att börja spela, kontakta då din närmaste badmintonhall/-förening. Motionsspel För ungdomar eller vuxna som vill spela lite mer utifrån sina egna villkor erbjuder många rackethallar olika alternativ. Det finns möjlighet att hyra strötider, men även att hyra en bana en dag i veckan för mer regelbundet spel. Badminton för personer med funktionsnedsättning Alla kan spela badminton! Hör av dig till oss, så ger vi dig tips och råd för hur du kan anpassa badmintonlektionerna utifrån allas förutsättningar. Va r k a n j a g s p e l a? Det finns 243 föreningar runt om i Sverige. För att se vilken förening som finns närmast dig eller som kan erbjuda spel utifrån dina villkor, gå in på vår hemsida www.badminton.nu och klicka på Hitta din förening. Öv r i g t Vill din skola eller du som idrottslärare har mer information eller hjälp? Kontakta din närmaste badmintonförening eller Badminton Sweden på www.badminton.nu. Foto: Tobias Edbom, Robert Lindholm och Girls of Badminton. Svenska Badmintonförbundet 2010 All kopiering förbjuden utan medgivande från Svenska Badmintonförbundet