Vård och stöd för äldre personer i Skellefteå kommun

Vård och stöd för äldre personer i Skellefteå kommun Lättläst version Du som är äldre kan få vård och stöd av både landstinget och kommunen. Här finns information om var och hur du kan få hjälp. Informationen är för dig som är över 65 år och för dina närstående. www.vll.se www.skelleftea.se

Innehåll i broschyren 1. Om du blir skadad eller sjuk 2. Hälsocentraler i Skellefteå kommun 3. Service hemma 4. Vård hemma 5. Hjälpmedel och bostadsanpassning 6. Stöd till dig och närstående 7. Hjälp med din ekonomi 8. Boende för äldre 9. Parkeringstillstånd, färdtjänst och sjukresor 10. Undvik fallskador 11. Ta hand om munnen 12. Sov gott 13. Rör på dig 14. Om läkemedel och medicinering 15. Viktigt att äta bra Teckenförklaringar Västerbottens läns landsting ansvarar för tjänsten/servicen Skellefteå kommun ansvarar för tjänsten/servicen Tjänsten/servicen tillhandahålls av andra aktörer Telefonnummer, kontaktuppgifter Bo kvar hemma Du ska kunna bo kvar hemma i din hem-miljö så länge som möjligt. Om du behöver stöd i ditt dagliga liv kan du vända dig till kommunens äldre-omsorg. Ring kundtjänst på 0910-73 50 00, tryck 1 för omsorg och stöd. Du kan också läsa mer på kommunens webb-plats: www.skelleftea.se/aldreomsorg På landstingets webb-plats finns ett tema-område som handlar om att bli äldre. www.1177.se/senior 2

1. Om du blir skadad eller sjuk Ring 1177 Om du har frågor om skador eller sjukdomar ringer du till sjukvårds-rådgivningen. Du kan ringa till sjukvårds-rådgivningen alla dagar och alla tider på dygnet. På sjukvårds-rådgivningen arbetar sjuksköterskor som hjälper dig och svarar på dina frågor. Sjukvårds-rådgivningen har telefon-nummer 1177. Information på webben På webb-platsen www.1177.se/vasterbotten kan du läsa om sjukdomar och behandlingar. Du kan också skriva frågor och få svar direkt på webbplatsen utan att behöva tala om vad du heter. Akut-mottagning Om du plötsligt blir allvarligt skadad eller sjuk ska du åka till akut-mottagningen. Kontakta din hälsocentral om det inte är en akut situation, så får du hjälp där istället. Nödnummer 112 Om du blir så allvarligt sjuk att du inte kan ta dig till lasarettet eller om det händer en allvarlig olycka ringer du nöd-nummer 112 för att få snabb hjälp. Ring 112! Hälsocentral När du behöver information om en behandling, beställa tid för att få vård, förnya recept eller få information om dina läkemedel, kontaktar du din hälsocentral. På hälsocentralens webbplats kan du förnya recept och ändra eller avboka en bokad tid. 3

2. Hälsocentraler i Skellefteå kommun Anderstorps hälsocentral Anderstorpsleden 1, Skellefteå. 090-785 91 14 www.vll.se/anderstorpshc Bolidens hälsocentral Ringen 76 i Boliden. 090-785 91 23 www.vll.se/bolidenshc Bureå hälsocentral Nygatan 9 B, Bureå 090-785 91 12 www.vll.se/bureahc Burträsk hälsocentral Björnåkersgatan 10 i Burträsk 090-785 91 73 www.vll.se/burtraskshc Byske hälsocentral Ringvägen 8 i Byske 090-785 91 18 www.vll.se/byskehc Erikslids hälsocentral Annastigen 8 Skellefteå 090-785 91 10 www.vll.se/erikslidshc Heimdalls hälsocentral Köpmangatan 15, Skellefteå 090-785 91 11 www.vll.se/heimdallshc 4

Kåge och Morö backe hälsocentral Nygatan 13 i Kåge Höjdgatan 14 i Skellefteå 090-785 91 15 www.vll.se/kagemorobackehc Lövångers hälsocentral Skogstorpsvägen 12 i Lövånger 090-785 91 20 www.vll.se/lovangershc Norsjö hälsocentral Storgatan 33 i Norsjö 090-785 91 16 www.vll.se/norsjohc Skelleftehamns hälsocentral Ursviksgatan 129 i Skelleftehamn 090-785 91 12 www.vll.se/skelleftehamnshc Jörns hälsocentral Storgatan 33 i Jörn 090-785 93 20 www.halsogemenskapen.se 5

3. Service hemma Kommunen har service för äldre personer som bor hemma. Servicen är till för att göra det enklare och tryggare för dig att bo kvar i din egen bostad. Du får betala för servicen. Det här är den service som finns: Hjälp med måltider Kommunen kan hjälpa dig med dina måltider. Du kan ansöka om att få: varor från mat-affären till din bostad färdig-lagad mat till din bostad äta i något av kommunens äldreboenden eller någon skola Medicin hem med posten Vissa apotek har service för personer som inte kan komma till dit och handla. Då kan du få din medicin med posten Kontakta apoteket där du bor för att få veta vilken service det apoteket har. Telefonsamtal om hur du mår Ibland kan det vara skönt att någon ringer till dig för att höra hur du mår. Personal från kommunens hemtjänst kan ringa till dig en bestämd tid varje dag för att fråga hur du mår eller komma hem till dig en kort stund för att se att allt är bra. Trygghets-larm Om du ramlar eller plötsligt blir akut sjuk kan det vara svårt för dig att nå telefonen, då kan det vara bra att ha ett trygghets-larm. Ett trygghets-larm bär du på dig som ett halsband eller armband. När du trycker på larmet får du kontakt med någon som skickar hjälp till dig. 6

Hemtjänst Hemtjänsten hjälper dig med sådant som du inte klarar själv, till exempel städning, duschning, måltider och tvätt. Du kan också få hjälp på natten. Gratis hjälp att fixa saker hemma Fixarmalte och Fixarmärta erbjuder gratis hjälp hemma med vissa saker som du inte klarar själv, till exempel att flytta möbler, hänga upp gardiner eller få dammtorkat ovanpå höga skåp. Du kan också få hjälp med gräsklippning. Kontakta kommunens kundtjänst om du vill ha mer information om service i ditt hem. 0910-73 50 00. 7

4. Vård hemma Hem-sjukvård Om du behöver vård en längre tid men inte kan ta dig till hälsocentralen kan du få vård i ditt hem, så kallad hem-sjukvård. För att få rätt till det måste du eller någon närstående kontakta kommunens hemvårds-team och planera vården tillsammans med personalen. Om de tycker att du behöver extra vård vid något tillfälle, kan de föreslå att en sjuksköterska kommer hem till dig några gånger. Re-habilitering och habilitering Du kan få re-habilitering eller habilitering via kommunen om du bor hemma eller i något särskilt boende. Re-habilitering är träning för dig som har en skada eller sjukdom som kan bli bättre med träning, till exempel om du har haft en hjärnblödning. Habilitering är träning för dig som har en långvarig funktionsnedsättning eller sjukdom. Vård hemma när du är svårt sjuk AHS Skellefteå ger vård till dig som är svårt sjuk och vill få vård hemma istället för på sjukhus. Du kan få vård hemma av läkare, sjuksköterska, kurator, arbets-terapeut och sjukgymnast. AHS är en förkortning av avancerad hem-sjukvård. Kontakta AHS Skellefteå för mer information. 0910-77 15 07. Tandvård för dig som är svårt sjuk eller har en funktions-nedsättning. Du som har ett stort behov av vård kan få gratis besök i hemmet av personal från folk-tandvården. Personalen undersöker din mun och dina tänder och ger dig råd om tand-vård. 8

Kontakta kommunens kundtjänst om du vill veta mer om tandvård hemma. 0910-73 50 00. Fotvård Om du har en svår och allvarlig sjukdom som påverkar cirkulationen i fötterna kan du få medicinsk fotvård av landstinget. För att få medicinsk fotvård behöver du en remiss från en läkare. Kontakta din hälsocentral eller kommunens kundtjänst om du vill veta mer om fotvård. 0910-73 50 00. Sol-rum för dig som har värk eller stela leder Om du har problem med värk, stelhet eller blir deppig ibland, kan det bli bättre om du är i solen. När du är i sol-ljus bildas D-vitamin i kroppen som är bra mot värk och stelhet. Kommunen har ett särskilt sol-rum på äldreboendet Brogården som du kan boka gratis. Rummet är varmt och har samma slags ljus som det är i solen. Kontakta Äldrecenter på vardagar klockan 8 till10 om du vill veta mer om sol-rummet eller boka en tid. 0910-73 70 57. 9

5. Hjälpmedel och bostadsanpassning Hjälpmedel Om du har svårt att klara saker i hemmet, till exempel att duscha eller ta på strumpor, kan du få hjälpmedel så du klarar det. Kontakta en sjukgymnast eller arbets-terapeut på kommunen som tar reda på vilka hjälpmedel du behöver. Behöver du hjälpmedel utanför hemmet, som rullstol eller rollator, ska du kontakta din hälsocentral. Bostads-anpassning Om du har funktions-nedsättning och din bostad inte fungerar i ditt dagliga liv kan du få bidrag från kommunen för att anpassa bostaden. Du kanske behöver bredare dörr-öppningar, lägre arbets-bänkar i köket eller ett special-byggt badrum. Du måste göra en ansökan till kommunen för att kunna få bidrag för bostads-anpassning. Tillsammans med ansökan ska du skicka med ett intyg där en läkare, arbets-terapeut eller annan vård-personal skriver vilken funktionsnedsättning du har. Kommunen beslutar sedan om du får bidrag. Du kan ringa till kommunens kundtjänst för att få veta mer eller beställa blanketter. 0910-73 50 00. Stöd och hjälpmedel för dig som har en syn-nedsättning Om du har en svår syn-nedsättning kan du och dina anhöriga få stöd av syn-rehabiliteringen. 10

På syn-rehabiliteringen kan du prova olika syn-hjälpmedel. Du kan också få svar på frågor och information om dina rättigheter. Kontakta din ögonläkare eller hälsocentral för att få mer information. Du kan också kontakta kommunen för att få hjälp av särskild personal med att hitta lösningar som gör att det fungerar bättre för dig hemma. Hjälpmedel för dig som har en hörsel-nedsättning Om du har en hörsel-nedsättning kan du få hjälpmedel av hör-centralen. Hör-centralen arbetar med utprovning och service av hör-apparater och andra hörsel-hjälpmedel. Kontakta din hälsocentral för att få mer information. Du kan också få stöd och hjälp av hörsel-rehabiliteringen. Personalen där hjälper dig till exempel om: du tycker att din hörsel-nedsättning gör det svårt att klara vardagen och ha kontakt med andra människor du har både hörsel-nedsättning och syn-nedsättning du är döv eller dövblind du är överkänslig mot ljud du har tinnitus Kontakta hörsel-rehabiliteringen 0910-77 10 78. 11

6. Stöd till dig och närstående Om minnet blir sämre Om ditt minne blir sämre kan du få hjälp av kommunens öppenvårds-team som ger stöd till dig i ditt hem. Du kan också få prata med en kurator. Kontakta din hälsocentral för mer information. Dag-verksamhet för personer med demens-sjukdom Om du har demens-sjukdom och bor hemma kan du ansöka om att få vara med i någon dag-verksamhet. I en dag-verksamhet träffar du andra människor och kan till exempel fika, spela spel, följa med på utflykt eller lyssna när personal läser högt ur en bok. Dag-verksamhet ska göra att du mår bra och ge möjlighet för den som vårdar dig hemma att få vila eller göra någonting annat en stund. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. Kort-tids-plats Du kan få extra vård och omsorg en kort tid på ett särskilt boende, om du behöver det för att kunna bo kvar hemma. Det kan till exempel vara om du behöver extra träning och vård när du legat på sjukhus. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. Stöd till närstående Det kan vara jobbigt och svårt att vårda en närstående hemma, därför finns möjlighet att få gratis avlösning, stödsamtal, information eller att vara med i en anhörig-grupp. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. 12

Mötes-platser och aktiviteter Det finns flera mötes-platser och aktiviteter för dig som är äldre i Skellefteå. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. En hjälpande hand Verksamheten En hjälpande hand finns för dig som bor i centrala Skellefteå. Verksamheten är till för människor som känner sig ensamma och behöver få träffa någon att prata med, promenera med eller göra någon annan aktivitet med. Det är gratis för dig att få den här hjälpen. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. Våld i nära relationer Centrum för kvinnofrid i Skellefteå finns för alla som blir hotade, slagna eller kränkta av någon närstående person. Det kan till exempel vara en närstående som är våldsam på grund av demens-sjukdom. Du kan ringa dit måndag till fredag klockan 8 till 17 för att få stöd och hjälp. Samtalen är gratis och syns inte på din telefon-räkning. Personalen har tystnads-plikt och berättar inte för någon vad du säger till dem. 020-61 60 60. Centrum för män erbjuder behandling för personer som utövar våld i nära relation och som vill ha hjälp att förändra sitt beteende 020-73 55 55. Om du behöver akut hjälp, ring nöd-numret 112, eller Kvinnofrids-linjen 020-50 50 50. På dessa nummer svarar någon alla dagar och tider. Du kan också ringa Guldstadens kvinno-jour alla dagar klockan 8 till 20. 0910-150 03. 13

7. Hjälp med din ekonomi God man Du som på grund av fysisk eller psykisk ohälsa behöver hjälp med din ekonomi eller när du ska ha kontakt med myndigheter, kan få hjälp med det av en så kallad god man. Du kan själv ansöka om att få en god man eller be någon anhörig göra det åt dig. Vill du veta mer kan du kontakta kommunens kundtjänst. 0910-73 50 00. Full-makt Om du vill ha hjälp med din ekonomi kan du också välja att ge en full-makt till någon du litar på. En full-makt är ett papper där det står att personen får sköta din ekonomi åt dig. Du måste skriva under full-makten. Om du vill ordna en ekonomisk full-makt ska du ta kontakt med din bank. 14

8. Boende för äldre Senior-boende Några hyresvärdar i kommunen erbjuder senior-boenden. Senior-boende kan bland annat innebära att du ska vara över 55 år för att bo där, att det finns hiss i varje trapp-uppgång eller att hyres-huset bara har några få trappsteg. Vissa senior-boenden har gemensam matsal. Trygghets-boende Trygghets-boende är en ny form av boende för personer som är 70 år eller äldre. I ett trygghets-boenden finns hiss, gemensamma lokaler och en trygghets-värd som ordnar aktiviteter för hyres-gästerna. Vill du veta mer om trygghets-boende kontaktar du Skebo. 0910-73 65 00. Äldreboende Du som har stora behov av hjälp och vård och inte längre kan bo kvar i din bostad kan ansöka om äldreboende, som också kallas särskilt boende. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. 0910-73 50 00. 15

9. Om parkeringstillstånd, färdtjänst eller sjukresor Parkerings-tillstånd Du som har en funktions-nedsättning kan ansöka om parkerings-tillstånd hos kommunen för att kunna parkera nära arbetet, bostaden eller annan plats du ska till. För att få ett parkerings-tillstånd måste du ha ett intyg från en läkare där det står varför du behöver ett parkerings-tillstånd. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. 0910-73 50 00. Färdtjänst eller riks-färdtjänst Om du har funktions-nedsättning som gör att du inte kan åka buss, kan du ansöka om färdtjänst med taxi eller färdtjänst-buss. Kontakta kommunens kundtjänst för mer information. Sjukresor Du får bidrag för nästan alla resor med buss, tåg eller egen bil när du ska få vård på ett sjukhus eller en mottagning. Du ska välja det billigaste sättet att åka. Om du på grund av din sjukdom inte kan välja det billigaste sättet ska Rese-service beställa resan åt dig. 0771-25 10 20. Vårdpersonalen beställer din hemresa. 16

10. Undvik fallskador När du blir äldre ökar risken för att du ska ramla och få ett benbrott eller en spricka i skelettet. Det beror på att skelettet blir skörare när man blir äldre. Man får också ofta sämre balans och ser sämre när man är äldre. Balansen kan också bli sämre av olika mediciner, framför allt av mediciner mot oro, sömn-svårigheter, depression och vanföreställningar. En del mediciner mot högt blodtryck kan också påverka balansen. Berätta för din läkare om du blir yr av dina läkemedel. De flesta som faller gör det inomhus. Var försiktig med sladdar, lösa mattor och hala golv. Kontrollera din syn och hörsel regelbundet. Använd bra och stabila skor. Be om hjälp med att byta gardiner, lampor och att torka ovanpå höga skåp. Fråga en närstående eller få gratis hjälp av Fixarmalte eller Fixarmärta, Fixarmalte och Fixarmärta når du via kommunens kundtjänst. 0910-73 50 00. På www.skelleftea.se/undvikfall finns fler tips på vad du kan göra för att undvika att falla. 17

11. Ta hand om munnen Att kunna tugga, svälja och uppleva smak är viktigt för att du ska må bra. En frisk och fräsch mun betyder mycket för att du ska må bra och känna livskvalitét Precis som de naturliga tänderna behöver tand-ersättningar som implantat, kontrolleras av tandläkare. Gå på regelbundna kontroller hos en tandläkare eller tandhygienist. Muntorrhet kan göra det svårt att hålla tänderna rena. På apoteket finns receptfria produkter som ökar saliv-utsöndringen. Borsta tänderna med fluor-tandkräm. Sugtabletter och tand-sköljmedel med fluor är också bra att komplettera med. Skölj munnen med mineral-vatten eller vichy-vatten om du brukar få svamp. Använd en elektrisk tandborste om du har fått sämre styrka och rörlighet i fingrar, armar och händer. 18

12. Sov gott Sömnen är viktig för att kroppen och hjärnan ska få tid att återhämta sig och ta hand om alla intryck. Du behöver mellan sex och nio timmars sömn. Om du någon gång sover dåligt eller har en helt sömnlös natt är det ingen fara. Kroppen tar igen förlorad sömn nästa natt. Undvik att sova under dagen om du har svårt att somna på kvällen. Varva ner innan du lägger dig. Ha mörkt, svalt och tyst i rummet. Drick inte kaffe, te eller läsk sent på kvällen. Lägg dig inte förrän du känner dig sömnig. Använd öronproppar om du störs av ljud. Om du inte kan sova kan du gå upp och göra något avkopplande. Försök att vara ute en stund varje dag. Dagsljus är bra för sömnen. 19

13. Rör på dig Fysisk aktivitet är bra för att förebygga och behandla många sjukdomar. Flera av våra stora folk-sjukdomar grundläggs tidigt, men det är aldrig för sent att börja träna och röra på sig. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att fortsätta ha ett självständigt liv längre. Det kan hjälpa dig till bättre sömn, blodtryck och en hälsosam vikt. Det är bra om du kan röra på dig 30 minuter varje dag. Du kan dela upp tiden du rör dig på flera olika tillfällen. Dela upp dina ärenden under en vecka så du får en promenad varje dag. Stå upp när du pratar i telefon. Om du kan: Ta trappan istället för att hiss och rulltrappa. Kliv av bussen en hållplats tidigare. Cykla på sommaren och ta sparken på vintern. 20

14. Om läkemedel och medicinering Många äldre har sjukdomar och besvär som behandlas med läkemedel. När man blir äldre påverkas kroppens sätt att ta hand om läkemedel, därför kan man lättare få biverkningar. Man kan också ha svårt att sköta sin medicinering på grund av glömska eller för att det är besvärligt att svälja tabletter. Kontakta din läkare eller hälsocentral om du får biverkningar. Lämna mediciner som blivit gamla eller som du inte använder till apoteket. Använd en dosett när du tar mediciner, så du inte överdoserar. Be att få en läkemedels-genomgång på din hälsocentral. 21

15. Viktigt att äta bra Du mår bäst om du äter regelbundet. Starta dagen med en bra frukost, ät lunch, middag och 2 3 mellanmål. Då orkar du mest när du behöver det bäst: under dagen. Ät fisk och skaldjur 2 3 gånger i veckan. Välj fet fisk som strömming, lax och makrill. De innehåller mycket Omega 3-fett som är bra för hjärtat. Frukt och grönsaker innehåller vitaminer, mineraler och fibrer. Ät 2 3 frukter om dagen och grönsaker till lunch och middag. Alla sorters matbröd ger bra energi och viktiga näringsämnen. Ät bröd till alla måltider och välj gärna bröd som innehåller mycket fibrer som knäckebröd. Bra matbröd är märkta med ett nyckelhål. Välj flytande margarin och olja till matlagning och bakning. De innehåller bra fetter. Rapsolja och olivolja är bra till dressingar. Välj nyckelhåls-märkt margarin till smörgåsen. Unna dig att njuta av det där lilla extra, men inte alltför ofta. De flesta mår bra av att minska mägden fikabröd, godis, läsk och alkohol. Man åldras i olika takt och har olika behov av näring och energi. Det är inte åldern som avgör vad du bör äta, utan hur du mår. 22

Om orken och lusten till mat och matlagning minskar finns en risk för att du kan bli undernärd eller felnärd. Är du undernärd kan dina muskler försvagas och då ökar fallrisken. Ditt immun-försvar kan också bli nedsatt. Det innebär att det kan ta längre tid att återhämta dig efter sjukdom eller skada. Tips för dig som behöver extra energi: Koka gröt eller välling på mjölk istället för vatten så blir portionen dubbelt så näringsrik. Blanda gräddfil i filmjölken, eller ät grekisk eller turkisk yoghurt. Tillsätt extra fett i maten, som rapsolja, grädde, smör eller margarin. Med majsvällingpulver blir mat och dryck mer näringsrik, ta cirka en matsked per deciliter. Välj energirika smörgåspålägg som ost, korv, leverpastej, ägg och kaviar. Välj hellre fetare alternativ och vanligt socker i stället för lättprodukter och sötningsmedel. 23

24 Produktion: västerbottens läns Landsting och skellefteå kommun 2014