Sluta skjuta upp - om uppskjutandebeteende och studieteknik. Carina Bäckström & Olof Samuelsson Studentcentrum

Relevanta dokument
Sluta skjuta upp - om uppskjutandebeteende och studieteknik. Carina Bäckström & Olof Samuelsson Studentcentrum

Tips och verktyg för studietiden om studieteknik och stresshantering. Carina Bäckström & Karolina Källoff Studentcentrum

Tips och verktyg för studietiden om studieteknik och stresshantering. Ola Olefeldt & Joakim Cao, Studentcentrum

Plugga/slappa/leva/plugga/slappa/leva/plugga/slappa/leva. Carina Bäckström & Ola Olefeldt

Om stresshantering & studieteknik -tekniker för att underlätta studierna. Studier och karriär Studenthälsan

SLUTA SKJUTA UPP - OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH STUDIETEKNIK OLA OLEFELDT KAROLINA KÄLLOFF STUDENTHÄLSAN

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP

SLUTA SKJUTA UPP BÖRJA PLUGGA!

Hur kan du studera effektivt? Studieteknik

Studiestrategier för dig som är visuell

1. Sätt upp mål och ha något roligt som morot delmål

En resurs för att utveckla studenters språkfärdigheter. Språkverkstaden

Studieteknik Språkhandledningen. Britt Klintenberg

Guide Studieteknik. Tips för lättare studier!

Studieteknik. Britt Klintenberg Dagens föreläsning hittar du på Språkhandledningens hemsida

PROKRASTINERING. David Arvidsson, leg. psykolog, Akademihälsan

Studieteknik. Britt Klintenberg Dagens föreläsning läggs upp i GUL på vår hemsida.

Hur optimerar jag min inlärning?

SLUTA SKJUTA UPP OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP OLA OLEFELDT STUDENTHÄLSAN

Språkhandledning på Humanisten

V.A.T lärstilstest och studieteknik

Studieteknik. Jan Larsson.

STUDIETEKNIK. Carl Engvall Dagens föreläsning läggs upp på vår hemsida:

Studieteknik. Britt Klintenberg Dagens föreläsning läggs upp i GUL på vår hemsida

SLUTA SKJUTA UPP OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP

Studieteknik. Använd hjälpmedel För att kunna lära dig på ett effektivt och roligare sätt måste du använda alla hjälpmedel som finns tillgängliga:

Våga slarva. En föreläsning om perfektionistbeteende. Ola Olefeldt Kurator, Studenthälsan STUDENTHÄLSAN

När perfekt inte duger!

Studieteknik. Jobba smartare - inte hårdare. Alma Osmanovic alma.osmanovic@arbetslivssupport.se

Dagens föreläsning kommer att finnas på. dning/handelshogskolan/

Fixa studierna och må bra. Samtidigt.

Välkommen till Workshop i Studieteknik!

Medan Aktiv inlärning

B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet?

Studiemiljön. Studiemotivation. Hälsa. Arbetsplats

STUDIETEKNIK. Heurika

Välkommen till online-föreläsning i Connect Pro (ASF 2 Studieteknik, modul 2)

STUDIETEKNIK EMMA CARLFJORD

STUDIETEKNIK. Till eleven

Mer för fler Hur ökar vi den digital delaktigheten?

MAXIMERA LÄRANDET. E-learning och distanslärande. Kompetens Express Sverige AB

Lektion Svenska för internationella studenter och forskare, kurs 1

Några tips och tankeställare om Studieteknik

Innehåll : Sammanfattning träff 1 Antecknings- och lästeknik Studiemotivation Tidsplanering

Om skillnaden mellan att gå på högskolan och gymnasiet

AD/HD självskattningsskala för flickor

1. TITTAR Jag tittar på personen som talar. 2. TÄNKER Jag tänker på vad som sägs. 3. VÄNTAR Jag väntar på min tur att tala. 4.

CENTRALA BEGREPP I VÅRDPEDAGOGIK

Konsten att bli smart

Studieinformation, studieplanering och studieteknik. KARLSTADS UNIVERSITET Studentcentrum Elisabeth Sandlund

Du ska sträva efter att din dag ser ut så här.

Om jag vill lyckas med att föra en människa mot ett bestämt mål, måste jag först finna henne där hon är och börja just där Sören Kirkegaard

Hemliga Clowndocka Yara Alsayed

Studieteknik? Studieteknik 1 hp. Studievanor. Var-När-Hur. Mikael Carlsson Civilingenjör Informationsteknologi Studievägledare, Projektledare

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Plugga och må bra. Samtidigt.

/////// // ///////// / // /

Kom igång med För att lära dig glosor som rinnande vatten behöver du kunna grunderna om Glosboken.se

Läxan. Att prata med sitt barn om barnets funktionsnedsättning. Att prata med sitt barn om barnets funktionsnedsättning

STUDIETEKNIKER FÖR LÄKARSTUDENTER

Mei UPPGIFT 8 - PEDAGOGIK. Framförandeteknik. Jimmie Tejne och Jimmy Larsson

STUDIETEKNIK Specialiserad undersköterska i demensvård

Ju tidigare du som elev lär dig ett bra sätt att lära dig desto lättare har du det i fortsättningen av din skolgång och även efter det.

Läsnyckel. Hästhuvudet. Återberättad av Mats Rehnman

hh.se/studentsupport goda råd för en hållbar studietid Studentsupport

ÖVA UPP DIN INLÄRNINGSFÖRMÅGA

Filosofin bakom modellen bygger på uppfattningen att varje människa har resurser och kraft att:

Utvärdering av föräldrakurs hösten 2013

Studieteknik. Kristina Schött Studie- och språkverkstaden

SKRIVA BREV OCH MUNTLIG PRESENTATION. Venus HT-18

Studera effektivt på universitetet med goda strategier och studievanor

POLICY KRING LÄXOR OCH ANNAT HEMARBETE

Sammanfattning av de viktigaste budskapen i föreläsningen om ekonomikommunikation på SUHF-dagen den 24/4 2017

En resurs för att utveckla studenters språkfärdigheter. Språkverkstaden

SPELARUTVECKLINGSPLAN (Röda Tråden)

Saiid Min läsning i början och i slutet av det här året är två helt olika saker. Först måste jag säga att jag hade ett gigantiskt problem med att

Hur ska jag hinna med allt? Informationspass för nya studenter

Avstamp mot Svensk Pingis framtid!

Kunskap. Vi har olika behov av trygghet. Vanföreställningar om inlärning. Nya tankar är jobbiga för hjärnan

Seminarieuppgift 2 appar Utvärderings modell

meditation ÖVNINGSBOK

Att förstå vikten av att skapa målbilder

Sammanställning av studentutvärdering samt utvärdering kurs vid institutionen för naturvetenskapernas och matematikens didaktik

Provet kan skrivs två gånger om året. Provet skrivs SÖNDAGEN den 21 oktober. Sista anmälan är 3 september Provet kostar 450 kr

Självvärdering. Min mångsidiga kompetens. Carleborgsskolan i Nykarleby. Namn: klass:

Barn som närstående. När någon i familjen blir svårt sjuk eller skadad

Studieteknik. Helén Johansson Språkhandledningen.

#Killmiddag. För högstadiet och gymnasiet. Obs: Ladda ned instruktionsbladet på killmiddag.se innan ni sätter igång.

Hur jag lärde mig att älska Datavetenskap

Boken om mig själv. En film om läs- och skrivsvårigheter/dyslexi för elever 7 12 år. Speltid: 12 minuter.

Starta fortsätt - håll ut. Kursledare: Lisa Alsèn Björneke Kurator vid Studenthälsan

Studieteknik tips, idéer och strategier. Maria Sundberg Lärare med specialpedagogisk kompetens

Vid läsning av berättande texter handlar förutsägelserna om vad som kommer att hända senare i berättelsen.

Studieteknik för akademiska studier. Studieverkstaden vid Lunds universitet

Lektion 5 - torsdagen den 13 februari, 2014 Svenska för internationella studenter, kurs 1

Att förstå sin egen diagnos eller utredning

LÄSFÖRSTÅELSE - SÅ FUNKAR DET!

Några tips för bättre betyg i skolan. SO med Robert

Kroppsuppfattning. Bilder Fria associationer. Överblick helhet

Transkript:

Sluta skjuta upp - om uppskjutandebeteende och studieteknik Carina Bäckström & Olof Samuelsson Studentcentrum

Agenda Att vara ny Hur gör du? Om stress Uppskjutaren/ Perfektionisten Studieplanering/ studieteknik Lästeknik STUDETCENTRUM

Att vara ny?

Hur funkar det att plugga på högskolan?

Hur gör du?

Hur gör du när du badar? Går i sakta eller Hoppar i

Hur gör du inför en resa? Packar i god tid eller Packar sista minuten

Hur gör du när du studerar? Plugga själv eller Plugga ihop med andra

Hur hämta energi? Slappa i soffan eller Umgås med vänner

Kamp-flykt Instinkt Naturlig Nödvändig Stress

Stress Förr Nu

Stress och våra tankar Tänk om jag inte klarar tentan? Tänk om kurskamraterna tycker jag är konstig? Vad ska andra säga? Hur ska jag hinna och orka? Jag borde

Stress och våra beteenden

Uppskjutaren och perfektionisten Uppskjutaren Undviker att studera Perfektionisten Överpluggar, undviker att bli färdig med en uppgift Båda undviker någon form av obehag, kanske en rädsla för att misslyckas?

Varför skjuter vi upp? Vi vill undvika sånt som är obehagligt SEKTION

Avståndet till belöningen är för långt

Uppskjutaren Vad skjuter du upp? Vad gör du i stället?

Ursäkter för att skjuta upp jag är för trött, jag gör det imorgon jag har inte allt material som jag behöver för att sätta igång jag har inte tillräckligt med tid för att bli färdig, så därför väntar jag tills att jag får mer tid det är försent att börja nu jag kommer inte att få mycket gjort, så jag släpper det just nu det bättre att jag gör det när jag känner mig på humör eller blir inspirerad jag kommer att missa allt roligt som händer just nu, jag kan göra det senare det är en för fin dag för att ägna mig åt det här idag jag ska göra det när jag har gjort den här andra grejen först jag måste sortera mitt skrivbord, tvätten, kökslådorna först jag måste träna först jag är för stressad för att göra det nu jag har så gott om tid så jag kan göra det sedan jag jobbar bättre under press, så jag gör det i sista minuten istället det kommer ändå inte att bli bra så varför ska jag göra det nu även om jag jobbar på det idag så kommer det ej att göra någon skillnad annat STUDENTCENTRUM

Perfektionisten I vilka sammanhang är jag perfektionist? Vilka är mina perfektionistbeteenden?

Ohjälpsamma regler och Att göra bra ifrån sig är inte tillräckligt, jag måste göra det bättre föreställningar Det jag åstadkommer är aldrig tillräckligt bra Om jag gör fel kommer jag att bli avvisad Jag måste kontrollera mitt arbete om och om igen innan jag visar det för någon Jag måste vara perfekt annars kommer andra att förstå hur jag egentligen är Jag måste plugga hela tiden annars kommer jag misslyckas Jag kan inte låta någon annan göra en uppgift utifall det inte blir bra SEKTION

Ta en risk Kanske behöver perfektionisten öva sig på att slarva för att kunna bli mer flexibel

Diskutera: Vad kan man göra åt sina undvikanden? Vad kan uppskjutaren göra? Vad kan överpluggaren göra?

Plugga effektivare - hitta din studieteknik!

Fundera över vad har du för studieteknik? Något du behöver förändra/utveckla?

Studieteknik? Inlärning beror mer på inställning än förmåga

Read write Hur tar du till dig ny information? Hur lär du dig bäst? = Lärstil

Några lärstilar V = visuell A = auditiv R = read write K = kinestetisk

Visuell Stryka under Använda färger Symboler, Kartor, Diagram Bilder, Film Utnyttja att textsidor ser olika ut

Auditiv Diskutera med andra Gå på föreläsningar och lektioner Förklara/Beskriv för andra Spela in

Read & Write Läsa böcker, Anteckningar Manualer, uppslagsverk Listor, rubriker, glosor, definitioner "Informationstäta lärare

Kinestetisk Tar in information genom Använder alla sinnen Laborationer och exkursioner Exempel från verkliga livet Trial and error

Lärstil & kompetens Självreflektion Vad är man bra på och mindre bra på Vad kan man förbättra under utbildningstiden I`m different; not dumb

Studieplanering - Vad funkar bäst för dig? Vad? När? Hur?

Studieplanera Veckoschema, eller tom timme för timme

Läs så att du förstår mer Skönlitteratur Facklitteratur

Lästeknik - läs så att du förstår mer 1 Innehållsförteckning 2 Översiktsläsning 3 Djupläsning

Läs så att du förstår mer Lästeknik 1 Snabb översikt 2 Fördjupad översikt 3 Redo för föreläsning 4 Intensiv läsning 5 Repetion

Läs så att du förstår mer Detta har du nu gjort

Läs så att du förstår mer Lästeknik 1 Snabb översikt 2 Fördjupad översikt 3 Redo för föreläsning STDENTCENTRUM

Läs så att du förstår mer - föreläsningen Var förberedd Ställ frågor? Lyssna aktivt Anteckningar 1+2+1

Läs så att du förstår mer Lästeknik 1 Snabb översikt 2 Fördjupad översikt 3 Redo för föreläsning 4 Intensiv läsning 5 Repetion STDENTCENTRUM

Har du svårt att koncentrera dig?

Ett sätt att anteckna Anteckna och lämna en tom yta bredvid De tomma ytorna är till för bearbetningar efter föreläsningen: Sammanfattningar Figurer Sidhänvisningar i boken Mindmap Beräkningar Egna kommentarer Använd färger /bilder/symboler

Arbeta parvis - samarbeta Om man inte hinner lyssna och skriva samtidigt Två och två samarbetar en person lyssnar och antecknar / en person lyssnar enbart Byt i halvtid

Ett annat sätt - Mindmap Involverar båda hjärnhalvorna Centrala begrepp Sammanhang och samband

Din fantastiska hjärna världens kraftigaste dator? Teoretisk Kreativ Vänster hjärnhalva Logiskt Sekvenser Språk Siffror Höger hjärnhalva Helhetstänk Mönster Bilder Färger Musik

Anteckna! Notability (ios) Audionote (Android)

Mindmap! SimpleMind Komma ihåg! Wunderlist

Ditt bästa tips för att göra det bästa av studietiden i Malmö STUDETCENTRUM SEKTION

ANVÄND DIG AV ANDRA Använd dig av vänner, familj, klasskompisar Hjälp med att hålla planeringen Förankra beslut/planering hos Plugga bredvid någon Redovisa för någon Be någon läsa igenom text Input från andra. Spåna ihop, olika perspektiv

Och avslutningsvis STUDENTCENTRUM Stöd och service under studietiden www.mah.se/studentcentrum

Sist men inte minst. Tack för att du lyssnade och Lycka till med studierna! SEKTION