Vad behöver äldre träna för att minska fallrisken? Marie Sandström, 2015-10-05
FALL En händelse då någon oavsiktligt hamnar på golvet eller marken, oavsett om en fysisk skada inträffar eller inte. Ref: Äldres hälsa, ett sjukgymnastiskt perspektiv, Elisabeth Rydwik 2016-09-01
Evidens för att minska fallrisken finns för Träningsprogram med styrke- och balansövningar Tai Chi Individuellt anpassade multiprofessionella åtgärder (träning, medicingenomgång, behandling av sjukdomar som depression, hjärtsjukdom m m, näringsintag, hörseloch synhjälpmedel etc) Vitamin D till personer med låg D- vitaminhalt Fallriskåtgärder i hemmet (av professionella) Gillespie LD, Ribertsib NCm Gillespie, WJ, Lamb SE, Gates S, Cumming RG & Rowe BH (2009), Interventions for preventing falls in older people living in the community. Cochrane database of systematic reviews, CD07146 2016-09-01
Muskelstyrka hos äldre Muskelstyrkan avtar med mellan 20-40 % från 50 80 års ålder Kan avta med 50 % vid 90 års ålder jämfört med en 20- åring Reduktionen beror på en förlust av muskelmassa Marie Sandström 16 10 05
Hitta träning som är individanpassad Den 3:e åldern Den 4:e åldern Marie Sandström 16 10 05
Träningsprogram Otago exercise program Evidens Hemträningsprogram Förbättra balans och muskelstyrka i nedre extremiteterna Individuellt anpassad Bäst effekt för personer som är över 80 år De som fallit tidigare 2016-09-01
Styrketräning i hemmet Marie Sandström 16 10 05 Träning för lårmuskeln
Styrketräning i hemmet Träning för lårens baksida höftens utåtförande muskler Marie Sandström 16 10 05
Styrke- och balansträning i hemmet Kan göras med eller utan stöd. Ha alltid något att ta tag i som säkerhet. Tåhävningar Marie Sandström 16 10 05
Styrka och balansträning i hemmet Knäböj med stöd Knäböj utan stöd Marie Sandström 16 10 05
Balansträning i hemmet Tandemstående Marie Sandström 16 10 05 Enbensstående
Balans- och styrketräning i hemmet Uppresning utan stöd Marie Sandström 16 10 05
Andra träningsprogram FAME Styrka och balans för äldre personer som är lite yngre och mer aktiva men ändå behöver denna träning http://profound.eu.com/pa tient-info/ Chair exercise programme För personer som behöver träna i sittande. Kan föregå OEP Marie Sandström, 2015-10-05
Fallprevention för äldre i ordinärt boende Randomiserad kontrollerad studie med två interventions- och en kontrollgrupp Uppsala, Västmanland, Sörmland Inklusionskriterier: Personer, 75 år och äldre i eget boende som kontaktat biståndshandläggare (trygghetslarm/hemtjänst) eller sjukgymnast eller arbetsterapeut (gånghjälpmedel) Exklusionskriterier: Klarar ej förflyttningar, MMT >25, pågående SG-behandling, palliativt skede 2016-09-01
Fallprevention för äldre i ordinärt boende (Uppsala, Västerås, Eskilstuna) Totalt 175 personer (2012 2016) Testas vid baseline, 3, 12 och 24 mån Otago exercise programme (OEP) Hemträningsprogram 6 sg besök 3 telefonsamtal Skriftlig information OEP + MI Hemträningsprogram 6 sg besök 3 telefonsamtal Skriftig information Kontroll Skriftlig information 2016-09-01
Vilka kunskapsluckor hoppas vi fylla i vår studie? Det finns evidens för att fallrisk kan reduceras genom träning enligt OTAGO. Hur väl fungerar OTAGOprogrammet i svenska förhållanden? MI är effektivt vid beteendeförändringar vid missbruk och för att öka fysisk aktivitet OTAGO har visats kostnadseffektivt för personer över 80 år i Nya Zeeland Kombinationen äldre, träning och motiverande samtal med syfte att minska fall är en oprövad metod. Är OTAGO och/eller OTAGO + MI kostnadseffektivt i arbetet med att förhindra fall och fallskador i Sverige 2016-09-01
Säkra steg Projekt där man tagit fram en app för smartphone Deltagarna ska kunna testa sin balans och styrka själva Får förslag på övningar att utföra. Själv kunna följa sin förbättring och därigenom öka motivationen. Appen börjar testas våren 2016 av universitetslektor Marlene Sandlund, Umeå 2016-09-01
Reservkapacitet På äldre dar behövs god reservkapacitet En veckas sängläge- kan ge minskad muskelstyrka med 20 % Det är aldrig för sent att börja träna Marie Sandström 16 10 05
Frågor? Marie Sandström Leg fysioterapeut, specialistkompetens inom geriatrik och gerontologi marie.sandstrom@neuro. uu.se Marie Sandström 16 10 05