Hälsoteket Program för hösten 2012

Hälsoteket Program för hösten 2012 Föredrag Kurser/grupper Drop in-motion Babycafé Hälsohörna/Rådgivning Stick- och brodericafé Släktforskning

Hälsoteket är en verksamhet som är till för dig som bor i Väster, och är intresserad av din hälsa Vår uppdragsgivare är Hälso- och sjukvårdsnämnd 5 i Västra Götalandsregionen och de två stadsdelsnämnderna i västra Göteborg. Målsättningen är att stärka och förbättra hälsa och välbefinnande hos invånarna och att minska risken för stressrelaterade symptom och sjukdomar. Vi samarbetar med Primärvården i Väster och många andra aktörer. Höstens program har en spännande mix av föredrag, drop in-aktiviteter, kurser, gruppstöd/coaching för att sluta röka/snusa, rådgivning, kultur, dans, qi-gong, medicinsk yoga m.m. Vi fortsätter också med babycafé tillsammans med Biblioteket, Frölunda. Vet du om att nästan alla våra aktiviteter är kostnadsfria. Vi som arbetar på Hälsoteket är: Elisabeth Nyberg, samordnare/socionom Maria Alberetto, friskvårdsterapeut Marina Ericson, sjukgymnast Anne-Marie Björck, sjuksköterska Du är välkommen in till vår Hälsohörna på Frölunda Kulturhus. Besök vår hemsida www. halsoteket.goteborg.se Vi nås på telefon 366 28 64. 2

Föredrag Biljett á 20 kr fr. fyra veckor före föredraget i Kulturhusets reception, tel. 366 2725. Smärtföreläsning Alla människor känner smärta; en del har ont någon gång ibland och andra känner smärta nästan varje dag. Men vad är smärta? Hur kan man hantera och lindra långvarig smärta? Vilken hjälp finns att få? Rolf Andersson, läkare inom Primärvården, Göteborg, föreläser för oss. Frågestund. Torsdag 4/10 18.00 20.00 Frölunda kulturhus, Stora Salen. Göteborg genom 100 år med bildvisning Rolf Simonsson, historier och etnolog vid Göteborgs Universitet berättar om hur staden byter kostym. Från fästningsstad 1600-talet, köpmansstad 1700-talet, industristad 1800-talet, tjänstemannastad 1900-talet, till dagens utbildningsstad. Den spännande resan tar 75 min. Samarrangemang med Frölunda Kulturhus, Söndag 14/10 15.15 16.30 Frölunda Kulturhus, Stora salen. OBS! Biljetter: 40 kr Din vardagsekonomi om fällor, skulder och hjälp Vilka fällor är vanliga och hur undviker jag fällorna? När hamnar skulder hos kronofogden och vad händer sedan? När ska jag kontakta en budgetrådgivare och vilken hjälp finns att få? Föreläsare från Kronofogdemyndigheten och kommunens Budgetrådgivning kommer till oss. Frågestund. Torsdag 18/10 18.00 20.00 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. Varför kan jag inte sova? En del av oss har svårt att somna. Andra ligger vakna mitt i natten. Hur fungerar sömnen och hur ska jag göra för att få en bättre sömn? Susanne Ellbin, leg psykolog, spec klin. Psykologi på Institutet för Stressmedicin, berättar om sömnen. Frågestund. Inga biljetter, fri entré. Lördag 10/11 13.00 14.30 Axelhusets A-sal, Axel Dahlströms torg. Fri entré. Ej biljett. En meningsfull tillvaro Vilken är min bästa väg att finna livskvalité? Kan jag själv påverka mina möjligheter att uppleva livet positivt? På vilket sätt kan jag hantera min situation och skapa marginaler, som jag behöver? Beteendevetare Birgitta Widén från Feelgood Företagshälsovård föreläser och delar med sig av sina erfarenheter. Frågestund. Torsdag 29/11 18.00 20.00 Frölunda Kulturhus, Stora Salen. 3

Drop in-motion Stavgång Måndag + torsdag 11.00 12.00. Start 27/8 10/12. Vi promenerar i Ruddalen och stannar på några platser för att göra styrke- och smidighetsövningar. Vi träffas 10.50 utanför Mandolingatan 43 (M43). Stavar finns. Bålstabilitet övningar för mage och rygg Måndag + torsdag 12.00 13.00. Biljett 30 kr köps i receptionen, Kulturhuset. Start 20/8 13/12. Ej 6/9, 4/10, 8/10, 15/10, 22/10, 29/10, 1/11, 12/11, 15/11, 19/11, 26/11, 6/12. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut. Ledig klädsel. Lokal: Se monitor på Kulturhuset. Dansinspirerad Lustfylld Träning/ www.goodmove.se Tisdag 10.30 12.00 och 12.30 14.00. Start 4/9 11/12. Ej 30/10. Kostnad 50 kr. Rabatthäften finns. Lokal: Sporthallen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Ledig klädsel. Gå dig stark Tisdag 18.00 18.45. Start 28/8 11/12. Vi promenerar under 45 minuter. Promenaden varvas med styrkeövningar och smidighetsövningar efter din egen förmåga. Samling nedanför Kulturhustrappan. Medicinsk Yoga en yoga som passar alla Tisdag 16.00 17.30. Start 4/9 11/12. Vi fokuserar på andning, långsamma rörelser, avslappning, meditation och reflektion. Ledare: Leg. sjukgymnast Anne Brolin Birath. Biljett 50 kr köps i receptionen. Lokal: Stora eller Lilla Salen, Frölunda Kulturhus. Se monitor. Lediga kläder. Qi-gong mjuka övningar, som balanserar energiflöde/cirkulation Onsdag 12.00 13.00. Ej 31/10. Start 5/9 12/12. Kostnad 50 kr, Rabatthäften finns. Lokal: Sporthallen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Lediga kläder. Kom igång-gympa för män kondition och styrka i behagligt tempo Onsdag 13.30 14.15. Start 29/8 12/12. Ej 31/10. Ledare : Marina Ericson, sjukgymnast. Lediga kläder. Lokal: Sporthallen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. 4

Kom igång-gympa för kvinnor kondition och styrka i behagligt tempo Torsdag 13.30 14.30. Start 30/8 13/12. Ej 1/11. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast. Lediga kläder. Lokal: Sporthallen 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Långsam höstgympa för dig som har ont i kroppen Torsdag 11.30 12.15. Start 30/8 13/12. Ej 1/11. Ledare: Marina Ericson, sjukgymnast.. Lokal: Teatern, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47, bredvid Kulturhuset. Ai-chi Torsdag 10.00 10.45. Biljetter beställs/köps i Badkassan, tel. 366 27 01. Drop in-motion hösten 2012. Lokal: Se sidan 4 Måndag Tisdag Onsdag Torsdag 10.50 12.00 Stavgång 10.0 12.00 Dansinspirerad träning 12.00 13.00 Qi-gong 10.50 12.00 Stavgång 12.00 13.00 Bålstabilitet 12.30 14.00 Dansinspirerad träning 13.30 14.15 Kom igånggympa för män 12.00 13.00 Bålstabilitet 16.00 17.30 Medicinsk yoga 11.30 12.15 Långsam höstgympa 18.00 18.45 Gå dig stark 13.30 14.30 Kom igånggympa för kvinnor 5

Kurser Längtar du efter att gå ner i vikt? För dig som har BMI 25 eller mer. Tematräffar varannan måndag + gruppträffar varje onsdag med samtal/coaching/ kost m.m. Kurskostnad: 450 kr. Kursmaterial ingår. Ledare: friskvårdsterapeut och sjukgymnast. Måndagar 14.00 15.30 jämna veckor + Onsdagar14.00 15.30 (gruppträffar) Start: 17/9 Kostkurs för Dig som vill lära Dig äta och må bättre Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdag 10.00 11.30 ojämna veckor 5 ggr. Start: 25/9 Kom igång med livsstilsförändringen Ledare: friskvårdsterapeut. Tisdag 10.00 11.30 jämna veckor 6 ggr. Start: 18/9 Kroppsmedvetandeträning För dig som vill lära dig mer om och med kroppen, som en hjälp för ett mer avspänt rörelsemönster. Ledare: sjukgymnast. Onsdag 17.00 18.30 5 ggr. Start: 19/9 Kom igen Samtalsgrupp Kanske är du i eller har haft en tråkig period i livet och vill träffa människor på nytt sätt, för att få andra infallsvinklar. Ledare: sjuksköterska. Tisdag 13.30 15.00 ojämna veckor 6 ggr. Kursen startar kontinuerligt. Kropp o Knopp För oss som passerat ungdomen. En dag märker vi att vi har förändrats. Vad händer med vår kropp och vårt sinne? Ledare: sjuksköterska. Måndag 13.30 15.00 ojämna veckor 6 ggr. Start: 24/9 Om livet och hälsan Vi träffas för samtal utifrån någon bok, som gruppen väljer tillsammans. Ledare: sjuksköterska. Fredag 10.30 12.00 jämna veckor 8 ggr. Start: 5/10 Sömnkurs Du får lära dig hur sömnen fungerar, vad som kan hindra din sömn och hur du kan påverka den. Vi prövar också olika praktiska övningar. Ledare: sjuksköterska. Tordag 16.00 17.30 jämn vecka 5 ggr. Start: 20/9. Torsdag jämn vecka 5 ggr. Start: 15/11. Tid meddelas senare. Tobaksavvänjning Sluta röka och snusa med hjälp av coach och gruppstöd. Ledare: friskvårdsterapeut, tobaksavvänjare. Kursen startar kontinuerligt. Anmälan till alla kurser tel: 366 2864 6

Babyn och du För dig som har barn under ett år. Vardagstips och inspiration för dig och din baby. Kom och träffa andra småbarnsföräldrar. Babycaféet är på onsdagar 10.30 12.00 i Lilla Salen, Frölunda Kulturhus. Biljett à 30 kronor bokas i kulturhusets reception telefon 366 27 20 eller på Ticnet.se. (Sista bokningsdag är söndag före varje arrangemang). Smörgås och kaffe/the ingår. Kroppen och hälsan Hur vårdar jag hälsan under småbarnsåren? Om återhämtning, träning och vardagsergonomi med Marina Ericson, sjukgymnast. Onsdag 26/9 10.30 12.00 Barnvagnspromenad Sjukgymnast Marina Ericson, Hälsoteket, leder barnvagnspromenad med styrketräning och stretching i den vackra Ruddalen. Samling nedanför Kulturhustrappan. Fika efteråt i Kulturhuscaféet för er som vill. (Vid regn tränar vi i Lilla Salen på Frölunda Kulturhus) Onsdag 10/10 10.30 12.00 Matglädje Veronica Bohlin, BVC Johannesvården och Ulla Dahl, BVC Opaltorget inspirerar oss att skapa matglädje för babyn och hela familjen. Onsdag 7/11 10.30 12.00 Rim och ramsa med din baby Barnbibliotekarie Camilla Bergstrand och musikpedagog Helén Wästlund inspirerar dig och ditt barn. Onsdag 21/11 10.30 12.00 Välkomna! Babyn och sömnen Veronica Bohlin, BVC Johannesvården och Ulla Dahl, BVC Opaltorget ger tips om bättre sömn för din baby. Onsdag 24/10 10.30 12.00 Programserien Babyn och Du är ett samarbete mellan Hälsoteket i Väster och Västra Frölunda bibliotek. 7

Stick & brodericafé Stick- och brodericafé tillsammans med Frölunda Kulturhus. Tag med ditt handarbete och kom. Träffa andra med samma intresse och lär dig nya tekniker. Fri entré, men materialavgift kan tillkomma. Vi sitter oftast i Matsalen. Fika köper du i Kulturhusets café. Värdar & Inspiratörer: Margareta Leisjö och Helene Sandvall Måndagar 18.00 20.00 med drop in från 17.00. 27/8 Säsongsstart. Information om höstens verksamhet och utställning. September-tema: Dekorativa och unika handledsvärmare Träffar: 3/9, 10/9, 17/9, 24/9. Inspirera varandra att tillverka stickade eller virkade muddar i egen design. Dekorera dem med vackra pärlor eller knappar. Utställning i gågatan. 25 september 29 oktober, då vi visar upp våra nyskapade handledsvärmare. 1/10 Mormorsrutor på olika sätt: runda, trekantiga, fyrkantiga, hjärtan. 8 /10 Använd dina restgarner! Förslag på små, snabba projekt. 15/10 Tum- och fingervantar. 22/10 Stickade och virkade spetsar. 29 /10 Stickade och virkade mössor. 5/11 Avancerad virkning: tips och tricks! 12 /11 Lapptäckstekniker. 19/11 Ingrid Boardy, Biblioteket, presenterar nya böcker om slöjd och handarbete. 26/11 Avslutning med glögg, pepparkakor och högläsning med Ingrid Boardy. 8

Kreativa torsdagseftermiddagar Sy på maskin, sticka, virka, brodera eller skapa på andra sätt. Ta med eget material. Inga teman eller ledare, men vi inspirerar varandra. Gågatan 13.00 15.00. Ingen kostnad. Start 6/9 29/11 Familjeverkstäder: Verkstan Sagotema Vi lyssnar på sagan om Törnrosa och tillverkar, med inspiration från den kungliga rosenträdgården, hattar, diadem eller prinsoch prinsesskronor. Ca 75 min. Liten grupp. Lördag 13/10, 13.00 och 15.00 Söndag 14/10 12.00 Onsdag 31/10, 12.00 Torsdag 1/11 10.00. Grupper efter förfrågan. Biljetter: 20 kr. Nallecirkus Tag med din nalle eller gosedjur. Tillverka en väst, ballerinakjol eller hatt. Låt den uppträda på cirkus. Lördag 27/10. Internationella Nalledagen. Drop in 13.00 14.30. Biljetter: 20 kr. Jultema Vi arbetar i papper och annat spännande material. Grundmaterial ingår. Ca 1,5 tim. Liten grupp. Biljetter: 20 kr. Söndag 25/11,13.00 och söndag 2/12,13.00. Biljetter: 20 kr. Info och biljetter: 031-366 27 25 Välkomna! 9

Släktforska Släktforskarprogram med Kent Andersson och inbjudna gäster. Info och biljetter: Frölunda Kulturhus, 031-366 27 25 Släktforskarcafé med tema: Biljetter: 20 kr. Matsalen eller lilla salen. Fika finns att köpa i caféet. Fredag 21/9 13.30 Kläder och accessoarer i gången tid. Frågesport m.m. Fredag 9/11 13.30 Redskap i det gamla bondesamhället. Frågesport m.m. Emigrantforskning idag Synnöve Nilsson berättar om hur man kan använda internet i sitt sökande efter utvandrare. Torsdag 11/10 18.30. Stora salen. Biljetter 40 kr. Göteborgs Historia sett ur olika perspektiv Söndag 14/10 13.00 15.00 Öppet hus Bokbord, presentationer, bildvisningar m.m. Caféet är öppet. Anmälan om medverkan till: annette.cegrell-skold@afh.goteborg.se eller 031-366 27 28. Fri entré. 15.15 Göteborg genom 400 år med bildvisning Rolf Simonsson, historiker och etnolog vid Göteborgs Universitet berättar om hur staden byter skepnad. Från 1600-talets fästningsstad, 1700-talets köpmansstad, 1800-talets industristad, 1900-talet tjänstemannastad till dagens utbildningsstad. Den spännande resan tar 75 min. Lokal: Stora salen. Biljetter: 40 kr. Se separat program eller www.frolunda-kulturhus.se. Arkivbesök: Göteborgs Landsarkiv Introduktion genom bildspel, kortare rundvandring och frågestund. Ca 1,5 2 tim. Vi åker gemensamt med spårvagn, som var och en betalar själv. Måndag 15/10 13.30. Samling: Kulturhuset 12.30. Landsarkivet: 13.20. Deltagaravgift: 30 kr. OBS! Förköp i Kulturhusets reception senast 10/10. Arkivbesök: Emigranternas hus Föredrag om svensk utvandring i dåtid och nutid. Visning av utställning samt forskarsal. Ca 1,5 tim. (Minst 15 deltagare). Vi åker gemensamt med spårvagn, som var och en betalar själv. Torsdag 22/11 13.30. Samling: Kulturhuset 12.30 Emigranternas hus, Packhuskajen 7 13.20 Deltagaravgift: 50 kr. OBS! Förköp i Kulturhusets reception senast 15/11. Vi från Vega presentation Lusseföredrag med fika. Säsongen avrundas med att Kent Andersson berättar om Luciafirande. Fika med Lussekatt ingår. Eva Bengtsson, ordförande i Vi från Vega, presenterar föreningens verksamhet och tidskrift. Fredag 14/12 13.30. Biljetter: 40 kr. OBS! Förköp i Kulturhusets reception senast 10/12. 10

Kurser Studieförbundet Vuxenskolan: Kurser på Frölunda Kulturhus Skriv ditt liv Kom med i en skrivargrupp. Varje människa bär på en unik historia och alla människors livsberättelser är värda att berättas. Ledare: Kerstin Rauserk. Tid: varannan lördag, fortsättningskurs 10.30. Nybörjare 14.00. Start: 6/10, 5 ggr. Grundkurs i Släktforskning Det unika svenska folkbokföringssystemet är en ovärderlig källa för att gå långt tillbaka i en släkts historia. Du får lära dig samla uppgifter ur kyrkböcker, bouppteckningar och domböcker samt läsa gamla handstilar. Ledare: Björn Molin. Tid: tisdagar 16.00. Start: i början av okt, 6 ggr. Udda källor Del 2 Fortsättning med nya, ofta för många, okända källor. Det finns mycket att upptäcka och fördjupa sig i. Ledare: Kent Andersson. Tid: onsdagar 14.00. Start: 17/10, 3 ggr. Släktforskning utan dator Introduktion Vad är viktigt när man sorterar data om släkten. Tips för dig som vill komma igång. Ledare: Kent Andersson. Tid: torsdag 18/11, 14.00. Info och kursanmälan: Studieförbundet Vuxenskolan, 031-707 18 00 eller www.sv.se/goteborg Släktforskarprogrammet samarrangemang med Frölunda Kulturhus och Studieförbundet Vuxenskolan. 11

Hälsotekets rådgivning 27/8 14/12. Ingen tidsbeställning I Hälsohörnan innanför bibliotekets entré finns hälsolitteratur och informationsmaterial. Där hittar du också våra program och aktiviteter. Du kan träffa våra rådgivare anonymt och kostnadsfritt. Se nedan. Mån 10.00 11.30 Personligt ombud för psykiska funktionshinder. Träffas 3/9, 1/19, 5/11, 3/12. 12.00 13.00 Frågor om fysisk aktivitet, sjukgymnast. 15.00 16.30 Anhörigfrågor för dig som vårdar en anhörig under 65 år. Träffa en anhörigkonsulent/socionom. Tis 11.00 12.00 Frågor om egenvård, sjuksköterska. 12.00 14.00 Kost, motion, stresshantering, motivation, rökavvänjning, hälsoprofiler, friskvårdsterapeut. 14.00 15.30 Reumatikerföreningen träffas jämna veckor. 14.00 15.30 Sömnapnéföreningen i Göteborg träffas ojämna veckor. Start 12/9. Ons 15.00 17.00 Juridisk rådgivning. Förbokning i Bibliotekets Informationsdisk, tel.3662870. Startar i september. Tor 14.30 16.30 Livsfrågor, diakon. Fre 10.00 12.00 Seniortorget: Råd i medicinska frågor, information om SDF Askim-Frölunda-Högsbos service/stöd till dig som är 65+. Mer information Telefonnummer: 031-366 28 64, mobil 073-666 2000 Adress: Hälsoteket, Frölunda Kulturhus, Box 63, 421 21 Västra Frölunda Hemsida: www.halsoteket.goteborg.se email: halsoteket@afh.goteborg.se Reservation för programändring se vår hemsida. Göteborgs Stad Grafiska Gruppen 120605-003-136 Illustration: Jacob Nyberg Tryck:Sandstens Juli 2012