HUMAN CENTRIC LIGHTING. Ljusets effekt på människor

Relevanta dokument
Statligt Ramavtal - Möbler och inredning Delområde Arbetsplatsarmaturer

! MÄNNISKAN OCH LJUSET sida!1

Tunable White. Personlig belysning

Soluppgång och solnedgång. Inomhus.

Upplev LUCTRA golvlampor och låt dig inspireras av ljus i den tredje dimensionen. winner

SÖMN Fakta och praktiska tips

Upplev LUCTRA bordslampor och låt dig inspireras av ljus i den tredje dimensionen. winner

Ljus och hälsa i inomhusmiljö

Sömnhjälpen.

KULEVA -hjälp Till hälsa och lärande

Soluppgång och solnedgång. Inomhus. Hälsosamma ljusmiljöer på Neonatalavdelningen, Helsingborgs lasarett.

Måltider vid udda arbetstider en utmaning för kroppen och kocken

MONDE VERDE MÄNNISKAN & LJUSET

Upplev LUCTRA lampserie och låt dig inspireras av ljus i den tredje dimensionen. winner

25% rabatt ska dras av på angivna priser

Ljusdesign - och hur vi påverkas av ljus

Arne Lowden, ljus- och sömnforskare Stressforskningsinstitutet Stockholms universitet E-post: Web:

Karin Bengtsson Leg läkare, specialist allmänmedicin. Den goda sömnen

Hur vi hittar till bra sömn

Tips från forskaren Sömn

Banta med Börje del 4 VILA

PERFECT DAY LIGHT 2 LUCTRA

Tips från forskaren Hösten

Jet-lag, sömn & trötthet Stressforskningsinstitutet

Hur påverkas vi av belysningen i vår omgivning?

världsnyhet första dimmer i världen som även dimrar vissa ej dimbara LED- och lågenergilampor BLI LJUSETS HERRE

Bilaga A. Fotodokumentation Befintlig belysning. Belysningsprogram för Vallentuna kommun MARS 2014

Bra belysning för bättre vård

Arbetsplatsbelysning

Ljuset påverkar människan på tre sätt:

SS-EN och LJUS & RUM

Hälsofrämjande schemaläggning för tjänstgöring blandat dag och natt

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Acuro LED Acuro Active LED / Acuro LED: Rätt ljus för alla tider på dygnet. Linjär: Behaglig: Fördelaktig: Okomplicerad: Säker: Flexibel:

Behandling av sömnsvårigheter

Strategier för god sömn. Susanna Jernelöv Leg psykolog, Med dr

Kontorsbelysning SE PRANA+-serien

Faktorer som påverkar din sömn

Kontakt , ,

K Hur ser de t ut för dig?

V o B Hälsinggården. Framtidens Belysning. Sustainable high tech buildings for senior citizens

Visst påverkar ljuset hur vi mår

Riktlinjer för offentlig belysning. Bilaga 1. Ljus och belysning

Melatonin, vårt främsta sömnhormon

Värt att veta... Nattarbete

Tack och lov finns det en enkel lösning på just den delen av problemet. Stäng av datorn och mobilen. Låt inte mobilen stå på ljudlös, då kommer

Information till föräldrar/stödjande vuxna om internetbehandlingen för insomni:

VISUELLA FÖRHÅLLANDEN

Behandlingsguide Sov gott!

Effekter av skiftarbete

Lär dig. Din guide till rätt ljuskälla >>>>>>>>>>>>>>>>> Spara. Energi

9 anledningar att pröva ASEA

MÄNNISKAN OCH LJUSET

Sömndagbok. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag

Unik, avdragsgill friskvård. dna-test för vikthantering

Pär-Erik Sjögren Jon Randewall

Ljuskällor Produktkatalog

En dynamisk ljusmiljö som stödjer dygnsrytmen. Ett ljuskoncept framtaget av Humana och Ljusrum

Kvibergsnässkolan. Individuell Utvecklingsplan. Skriftligt omdöme för. Elevens namn

Oändliga möjligheter. Sammankopplad med dig

Kunskap, inspiration och nya möjligheter! Utbildningar från Hushållningssällskapet

Sömn. Trädgårdsgatan 11, , Uppsala. Tfn: Prästgatan 38, Östersund. Tfn:

GUIDE LJUSKÄLLOR Fo Karolinska

Rast och ro Om stress och återhämtning

Annell Stad + Trafik. Metropoli. GC-väg Sthlm. E6 Kungälv

Sova kan du göra när du är pensionär

ForMare Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil

LED-belysning för arbetsplatser med höga krav. Produktöversikt

Stressforskningsinstitutets temablad Jet-lag, sömn & trötthet

HINDERBELSYNING. Anna Lund WSP Ljusdesign

SÖMNSKOLA. Så kan du komma till rätta med dina sömnbekymmer. Ola Olefeldt Studenthälsan Malmö högskola

Firstbeat Livsstilsanalys

Sömn! & behandling av sömnbesvär

Kosten Kroppen Klockan. Maria Lennernäs Professor mat- och måltidskunskap med beteendevetenskaplig inriktning

Binokulär läsning på kort håll

GRÖNARE, ENKLARE, SKÖNARE

Kontorsljus hos Innovation Skåne

BVC-rådgivning om sömnproblem

Ljus som är behagliga för ögonen

Ljus som är behagliga för ögonen

INGA VANLIGA LÄSGLASÖGON EASY. Ta din läsupplevelse till en ny nivå!

Vem är Extend Näringsprodukter till för?

SJÖPENNA GOLV- & BORDSLAMPA

En genväg till djup avslappning och meditation. Floating.

Ljusreglering av färgtemperatur på vita led

Minskad energianvändning med hjälp av ny algoritmisk ljusstyrning

Ljusflöde - Lumen. Ljusflödet bestämmer. Små intensiva ljuskällor är. Möjliga luxnivåer Antal armaturer. Lättare att styra Svårare att avblända

God natt och sov riktigt, riktigt gott.

Tid för återhämtning. En satsning för bättre hälsa i Väg & Banbranschen. Bib 2005

Rätt ljus på rätt plats

Jet-lag, sömn och trötthet. Temablad. Stressforskningsinstitutet

Utomhusbelysning och trygghet

Swedex. B1 Läsförståelse 45 min. Examen i svenska som främmande språk. Namn:...

PowerBalance Tunable White, infälld ger en allmän känsla av hälsa och välbefinnande

Belysning. Arrangeras av Voltimum.se portalen för elproffs

Ljuskällor. Vintern 2010

Binokulär läsning på kort håll


SAN IP54. LED-plafond med slagtålig opalfärgad kupa E-nummer: art. nr.: 4270 EAN-KOD:

ARBETARSKYDDSSTYRELSENS FÖRFATTNINGSSAMLING AFS 1997:8 MEDICINSK KONTROLL AV NATTARBETANDE

Transkript:

HUMAN CENTRIC LIGHTING Ljusets effekt på människor

LJUS OCH HÄLSA Ljus är lika viktigt för hälsan som en balanserad kost, regelbunden motion och tillräckligt med sömn. Bra ljus hjälper oss att hålla oss friska. Men vad är bra ljus? Det idealiska ljuset är naturligt solljus. Evolutionen har pågått över 4 miljoner år och under den tiden har cykeln av dag och natt format oss. Denna ständigt återkommande rytm har genetiskt förankrat sig i vår biologi som ett system av interna klockor. Detta system kontrollerar och samordnar de biologiska processer som sker i vår kropp. Ju bättre dessa samordnas, desto bättre och friskare känner vi oss.

DYGNSRYTMEN STYR VÅRT VÄLBEFINNANDE OCH PRESTATION Varje individ har en personlig dygnsrytm som är "cirkadiansk", det vill säga ungefär synkroniserad med dag och natt. Alla känner vi morgonpigga människor som tidigt är full av energi, medan andra behöver en knuff för att komma igång. Alla känner nog också till konsekvenserna av en störd dygnsrytm. Typisk prestationskurva för en människa Tid på dygnet 808.00 Uhr 12.00 Uhr 18.00 Uhr 24.00 Uhr 06 06.00 Uhr

Effekten blir särskilt uppenbar vid jetlag, när vår kropp är tvungen att byta abrupt till en annan dag-och-natt-rytm. Sömnlöshet, lättretlighet och bristande koncentration är några av de omedelbara konsekvenserna. Allvarligare är emellertid effekten av social jetlag, som orsakas av att många människors biologiska klocka går i otakt med den socialt betingade klockan. De långsiktiga konsekvenserna kan bli så allvarliga att det leder till depression eller diabetes.

BIOLOGISKT EFFEKTIVT LJUS Modern LED-belysning täcker nästan helt färgspektrat av solljus. Därigenom kan dessa ljuskällor ha en stabiliserande effekt på vår biologiska rytm. Anpassat LED-ljus ger kroppen ljussignaler som ställer in den interna klockan även i en inomhusmiljö. Effekt av biologiskt effektivt artificiellt ljus Omedelbar effekt Biologiskt effektivt artificiellt ljus Aktivering på morgonen, avkoppling på kvällen En stabil dygnsrytm Lång, djup sömn Långtidseffekt Välbefinnande och prestation

OCH DEN INTERNA KLOCKAN Kallvitt, blåberikat ljus väcker upp oss på morgonen och varmvitt, rödberikat ljus är en signal för att koppla av på kvällen. Utöver dessa omedelbara effekter, stabiliserar ljus också dygnsrytmen på lång sikt. Denna stabilisering leder till ökat välbefinnande, vilket i sin tur leder till att vi presterar bättre. Systemet måste emellertid stimuleras på nytt varje dag med biologiskt ljus för att fungera effektivt och tillförlitligt i det långa loppet. Inverkan på prestationsförmågan med biologiskt effektivt ljus PRESTATIONS- FÖRMÅGA 08.00 12.00 18.00 24.00 06.00 Tid på dygnet BIOLOGISKT EFFEKTIVT LJUS Aktiverande: Dagsljusvitt upp till 6500 Kelvin och högre belysningsstyrka Avkopplande: Varmvitt ner till 2700 Kelvin och låg belysningsstyrka

LJUS BERIKAT MED BLÅA KOMPONENTER PÅ MORGONEN...... förbättrar förmågan att prestera direkt minskar de negativa aspekterna av kvällsljus förbättrar nästa natts sömn förbättrar förmågan att prestera nästa morgon stabiliserar den interna klockan

SÅ FÅR DU BRA LJUS Ge tillräcklig ljusintensitet. De flesta människor tycker att det är bekvämt med en ljusintensitet på minst 800 lux. Äldre människor behöver ännu mer. Det belysta området ska vara jämnt belyst. Starkt ljus och mörka kontraster tröttar fort ut ögonen. Ljuset ska vara individuellt justerbart. Varje person har olika preferenser. Därför bör ljuset gå att ändra steglöst. Detta gäller inte bara placeringen av lamphuvudet, utan det ska också gå att flimmerfritt ljusreglera och ställa in färgen på ljuset. Ju bredare justeringsintervall, ju mer individuellt justerbart är ljuset. Att ställa in färgen på ljuset är mer än bara att skapa en atmosfär. Rätt färg på ljuset vid rätt tidpunkt stödjer den biologiska rytmen.

LUCTRA BIOLOGISKT EFFEKTIVT LJUS FÖR ARBETSPLATSEN Ljuset från lamporna i LUCTRA -serien är biologiskt effektivt eftersom det stödjer din personliga inbyggda klocka då den har justerbara färger på ljuset. Detta gör LUCTRA till ett verktyg för människor som lägger vikt vid sin hälsa. Effekten har bevisats i en klinisk studie ledd av sömnforskaren och kronobiologen Dr Dieter Kunz. Färgvariationer på ljuset inverkar på utsöndringen av sömnhormonet melatonin vilket är bevis för dess effekt. Kallvitt och blandat ljus hindrar utsöndringen av melatonin och fördröjer därmed sömnen, medan varmvitt ljus inte påverkar utsöndring av melatonin och sömnbeteendet. Den fullständiga studien finns att ladda ner på luctra.se/svenska/studie.html

ErgoComfort Sweden AB Hävertgatan 29 254 42 Helsingborg Tel: 042-610 56 00 Mobil: 070-582 23 89 DURABLE SCANDINAVIA AB Fågelsångsvägen 4B 186 42 Vallentuna / Box 4 186 21 Vallentuna SWEDEN Konstnadsfritt supportnummer 00800 00 582872 Telefon +46 8-630 11 50 info@durable.se www.luctra.se SE 870000-72 DURABLE 2016