Kursprogram Västmanland Våren 2016
Välkommen till oss! Sensus kurser och cirklar bygger på människors nyfikenhet och lust att uppleva, lära och utvecklas. Vår pedagogik har sin grund i folkbildningen. Det betyder bland annat att våra egna erfarenheter är en viktig grund för att lära oss mer, påverka våra egna livsvillkor och förändra samhället, tillsammans. Teori blandas med övningar, dialog och reflektion. Det tror vi leder till lärande på djupet. Låt dig inspireras till nya upplevelser och nya möten! Sven Dahlkvist Regionchef, Sensus Mellansverige Identitet Sensus är ett studieförbund och vi arbetar med bildning och kultur. Vi förändras och utvecklas i samspel med samhället i stort och i samverkan med våra medlemsorganisationers, samarbetsparters och deltagares utveckling. Allt vi gör är folkbildning och folkbildning är både en metod, ett mål och ett förhållningssätt. Vi bejakar människans livslånga lust till utveckling och lärande. Bildning är förmåga att tolka, reflektera och sätta samman kunskap till ny kunskap. Hos oss möts olika människor för att dela, tänka fritt, gestalta och reflektera livsfrågor Sensus utgår från ett rättighetsbaserat förhållningssätt. Alla har samma rättigheter, möjligheter och skyldigheter och ska bemötas likvärdigt. Sensus är en folkbildningsaktör som med ett aktivt hållbarhetsarbete gör skillnad i samhället. Kultur är en upplevelse, ett möte med sig själv och andra. Alla har rätt att skapa och alla har rätt att delta som utövare eller publik utan normer som krymper människan. 2 www.sensus.se
Innehåll Må bra till kropp och själ... 4 Språk... 6 Kommunikation, personlig utveckling... 7 Föreningsutveckling... 8 Musik... 9 Sensus Musikhus... 10 Mångfald och livsfrågor... 12 Att Äta...14 Praktiskt information, rabatter... 15 Vi tar emot friskvårdskuponger! Läs mer på www.friskvardskuponger.se För info och anmälan - 021-17 11 70 3
Må bra till kropp och själ Silverlera Att använda silverlera är ett stimulerande sätt att skapa smycken i finsilver. Materialet bearbetas som lera och bränns till rent massivt silver. Silverlerans egenskaper inbjuder till stor kreativitet och möjlighet att tillverka personliga smycken. På denna kurs får du lära dig olika tekniker samt lära dig hur man kan använda silverlerans olika konsistenser. Lördag - Söndag 10.00-16.00 16 Studietimmar 2 st tillfällen Ledare Cecilia Wineström 1.150 kr Kurbitsmålning Svensk Dalmålning. Vi målar på duk och trä med vattenbaserade färger. Måndagar 18.30-20.45 30 studietimmar 10 st tillfällen Ledare Maude Wallin Johansson 1.050 kr Kurbitsmålning dagtid Svensk Dalmålning. Vi målar på duk och trä med vattenbaserade färger. Torsdagar 13.00-15.45 30 studietimmar 10 st tillfällen Ledare Maude Wallin Johansson 1.050 kr Bronslera Av Goldie Bronslera kan du göra smycken i brons helt utan nickel. Tekniken påminner om silverlera med bränns istället i hög temperatur i aktiv kol. Fördelen med brons är att materialet är mycket billigare än silver. Lördag - Söndag 10.00-16.00 16 studietimmar 2 st tillfällen Ledare Cecilia Wineström 1.150 kr 4 www.sensus.se
Må bra till kropp och själ Att äta Skulle du vilja ha en enklare relation till mat? Har du svårt att känna när du är mätt eller hungrig? Vill du få tillgång till verktyg för att lättare kunna avgöra vad din kropp behöver för att må bra? ATT ÄTA - vänder sig till dig som vill återupptäcka njutningen med mat och ätande. ATT ÄTA - är ett förebyggande* mindfulness-baserat program med vetenskapliga rötter och kan hjälpa dig med att upptäcka hur man kan äta utan att över äta eller få skuldkänslor. Måndag 8 februari 18.00-20.30 30 studietimmar / 10 tillfällen 1.500 kr Korten på bordet... - ett seminarium om spelberoende Spel har alltid lockat, fängslat och roat människor även om spelformen och utbudet förändrats genom tiden. I antiken umgicks grekerna och spelade tärning som tillverkats av bränd lera eller av fårens fyrkantiga hälben. I dag tillverkar vi tärningar av plast, skrapar lotter för pengar, spelar TV- och dataspel samt tillbringar gärna lördagskvällen med bingolotto. Vad är spelberoende/spelmissbruk? Traditionella pengaspel TV- och dataspel Internetpoker/andra nätbaserade spel Spelberoende och sociala relationer Vad är orsaken till spelberoende och vilka drabbas? Ser spelberoendet olika ut för olika åldersgrupper? Genusperspektiv, finns det skillnader i spelbeteende? Hur ser hjärnans belöningssystem ut? Varningssignaler för ett spelberoende Fixering, förändrad sinnesstämning, höjd tolerans, abstinensbesvär, ständiga ekonomiska problem, konflikter med omgivningen, återfall Hur ser de anhörigas situation ut i spelberoendet? Vad kan vi göra om någon i vår närhet är fast i ett spelberoende? Vilken hjälp går att få? Ett interaktivt seminarium med en blandning av teori, fakta, egna reflektioner samt diskussioner kring frågor om spelmissbruk. Kan genomföras som ett seminarium på 2-3 timmar upp till en heldagsutbildning. Heldagen innebär mer av bemötande, samtalsmetodik och grupparbeten. För mer info kontakta närmaste Sensuskontor. För info och anmälan - 021-17 11 70 5
Språk Spanska nybörjare För dig som är nybörjare och vill lära dig enkla fraser och träna konversation. Ledare och kurslokal meddelas senare. Tisdag 17.00-18.30 20 studietimmar 10 st tillfällen 920 kr Spanska termin 2 Torsdag 17.00-18.30 20 studietimmar 10 st tillfällen 920 kr Spanska termin 3 Onsdag 16.30-18.00 20 studietimmar 10 st tillfällen 920 kr Engelska För dig som har grunderna och vill lära dig lite mer. Här lär du dig kommunicera engelska i grupp. Passar t. ex. utmärkt för dig som behöver prata engelska i din vardag eller för dig som vill kunna mer inför utlandsresan. Ledare och kurslokal meddelas senare. Engelska konversation Tisdag 17.15-18.45 20 studietimmar 10 st tillfällen 920 kr 6 www.sensus.se
Kommunikation och välbefinnande After work - konsten att gå i pension Hur känner du dig? Har du känt oro för vad som kommer att hända när du blir pensionär, eller har du högt ställda förväntningar? Sensus vill ge dig verktyg så att du är väl förberedd den dag då du går i pension. Tillsammans med andra uppmuntras du att samtala, reflektera och utbyta erfarenheter. 12 studietimmar 4 st tillfällen Ledare Yvonne Jansson 950 kr Återhämtningens ädla konst - som gör dig mer vital och effektiv Lever du ett stressigt liv? Känner du att du behöver ta igen dig men att du inte riktigt hinner? Du får en garanterad lönsam hälsoinvestering genom insikter och betydelsen av sömn, aktiv vila och återhämtning för ett mer balanserat, långt och framgångsrikt arbets- och vardagsliv med kraftfulla lösningsfokuserade förändringsverktyg leds era medarbetare och du som individ på ett lättsamt och lustfyllt sätt fram emot medvetet självkedarskap. Utvilad, glad och pigg presterar du bättre. Måndag 21 januari kl 18.00 Ledare Yvonne Jansson 500 kr Bara vara - avslappning, återhämtning och kreativitet i naturskön miljö I naturskön miljö får du under vilsam promenad tillgång till kraftfulla verktyg för självreflektion återhämtning och må-bra-energi som gör att du kan leda dig själv till nya insikter och ökad hälsa. Du får lära dig om kroppens system för lugn och ro och under en tupplur på en skön mossbädd uppleva den aktiva vilans inflytande. Genom övningar med sinnes- och avslappnings-upplevelser leds du fram emot medvetet självkedarskap, ökad vitalitet och självkännedom. Ett tillfälle för dig som behöver egen tid och önskar mer av livet. Torsdag 19/4 - förmiddag Tisdag 26/4 - eftermiddag 2 grupper Ledare Yvonne Jansson 750 kr För info och anmälan - 021-17 11 70 7
Föreningsutveckling Väx i ditt uppdrag ett koncept i föreningsutveckling. Finns i flera delar, välj bland tre av dem nedan. En styrelse som gör skillnad En utbildning om styrelsens roll från idé till resultat. Ett väl fungerande styrelsearbete kan vara avgörande för organisationens utveckling. Styrelsen ska vara bärare av organisationens idé, samtidigt som man praktiskt ska leda verksamhet. Sensus studieförbund erbjuder med utgångspunkt i vårt material En styrelse gör skillnad en praktisk och konkret utbildning om att arbeta i en styrelse Att utveckla gruppen En utbildning i team och grupputveckling En väl fungerande arbetsgrupp kan åstadkomma mycket! En sådan grupp stimuleras av sitt uppdrag och är en motor i organisationens arbete. När arbetet i gruppen inte fungerar leder det istället till förlorad arbetsglädje och uteblivna resultat Vilka faktorer påverkar gruppens arbete? Hur ser nycklarna ut som gör att gruppen har ett bra samarbete och kan lyckas? Sensus studieförbund erbjuder med utgångspunkt i vårt material att utveckla gruppen en praktisk och konkret utbildning om grupputveckling. Vi vänder oss till grupper, team och arbetslag i idéburna organisationer Beredd för sin uppgift En utbildning om valberedningens nyckelroll i organisationen Vad innebär det att arbeta i en valberedning? Hur ska valberedningen arbeta för att på bästa sätt lyckas med sitt uppdrag? Beredd för sin uppgift är en utbildning för dig som arbetar i en valberedning. Under utbildningen vägleds du och din valberedning genom tio konkreta steg mot ett lyckat uppdrag Vill du veta mer ring 016-15 38 46 eller maila siv.eriksson@sensus.se 8 www.sensus.se
Musik Bygg din egen elgitarr eller elbas Vi bygger en färdig kopia på några av historiens mest kända elgitarrer. Välj mellan Stratocaster, Telecaster, Les Paul, Precision bas eller Flying V. Inga förkunskaper krävs! Alla åldrar är välkomna. Ensemblespel Vill du spela i band? I höst börjar vår nya rockskola där du i grupp tillsammans med andra kan få lära dig rocka riktigt fett. Grupperna sätts ihop efter egna förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. Förstärkare och instrument finns på plats. I slutet av kursen så gör grupperna även en liten skivinspelning. 10 tillfällen á 45 min Start ej fastställt 1.200 kr Hör av dig till: peter.thederan@sensus.se Elgitarr, grund Lär dig spela elgitarr i grupp. 10 tillfällen á 45 min Start ej fastställt 1.200 kr Elbas, grund Lär dig spela bas i grupp. 10 tillfällen á 45 min Start ej fastställt 1.200 kr Trummor Lär dig spela trummor. Enskild undervisning 10 tillfällen á 45 min Start ej fastställt 2.500 kr Ledare Peter Thederan Start ej fastställt Ca 10 ggr á 60 min eller tills man är klar. 2.000 kr inkl. byggsats Grundkurs Violin enskild undervisning, barn Denna kurs vänder sig främst till barn och därför är varje lektionstillfälle kortare. Vi kommer att gå igenom elementär fiolteknik och hur man kan använda fiolen som melodiinstrument. Klaas som leder kursen är utbildad violinpedagog från Musikhögskolan i Örebro. Han har utvecklat ett eget notationssystem som kan liknas vid gitarrtabulatur och använder sig vid behov av detta system. Instrument kan hyras för 500 kr per termin. Kursen startar löpande. Undervisning sker i bostaden. Ledare Klaas Vleugels 10 lektionstillfällen á 30 min 1.600 kr Nybörjare/Fortsättningskurs Violin enskild undervisning Kursen vänder sig till dig som är nybörjare eller har spelat något år. Vi arbetar med att förfina speltekniken och den musikaliska uttrycksförmågan utifrån elevens önskemål och i överenskommelse med läraren. Studiematerial varierar efter önskemål men i kursen förekommer noterad musik och skalor. Ledare Klaas Vleugels 10 lektioner á 45 minuter 2.800 kr För info och anmälan - 021-17 11 70 9
Sensus musikhus Sensus musikhus Större delen av Sensus musikverksamhet finns i våra musikhus, där vi bedriver en mängd olika studiecirklar inom flertalet genrer. Studiecirkelns grundsten är att deltagandet skall vara fritt, frivilligt och demokratiskt upplagt alla deltagare i cirkeln skall ha medinflytande över vart man är på väg. Sensus jobbar med flera olika koncept för att hjälpa till att utveckla gruppernas musicerande och här nedan följer en kort presentation. Replokaler Sensus har ett nytt och fräscht musikhus i centrala Västerås, där vi har ett stort antal replokaler för band att repa i. Här finns allt som krävs för att man skall kunna repetera under goda förutsättningar. God ljudisolering, tillgång dygnet runt, lätt att lasta in och ut om man har varit ute och framfört sin musik för publik, tillgång till bredband i lokalerna, m.m. Studio I vår verksamhet finns även tillgång till studio, där alla band som har cirkel hos oss kan spela in gratis med en kvalificerad tekniker som sitter med. Studioinspelningar är ett av nyckelverktygen som vi använder för att hjälpa våra grupper framåt i deras musikaliska utveckling. Vi erbjuder även kurser i inspelningsteknik för dem som varit med hos oss en längre tid och känner att de vill lära sig mer om hur den tekniska delen av musikvärlden fungerar. Spelningar Sensus arrangerar en mängd konserter under året, där alla som är med i vår musikverksamhet är välkomna att vara med och uppträda. Att få stå på en scen med goda förutsättningar är tillsammans med studioinspelningar den viktigaste formen av kompletterande övning vi erbjuder för de grupper som vi arbetar med. Via vårt rikstäckande musiknätverk har vi även möjlighet att erbjuda spelningar på andra orter i landet. Den tysta replokalen Den tysta replokalen är en hel uppsättning med instrument och förstärkare till rockband där man arbetar med den senaste digitala tekniken som gör det möjligt att styra volymen från vrålhögt till absolut tystnad. Volymen är helt i händerna på den som sköter tekniken. Mycket omtyckt bland församlingar och skolor och organisationer som jobbar med funktionshindrade. information om vår musikverksamhet hittar du på www.sensus.se 10 www.sensus.se
Sensus musikhus Den internationella replokalen Projektet går ut på att du skapar musik med musiker från olika länder/kulturer utan att behöva träffas fysiskt. Vi åstadkommer det genom en plattform på nätet där ni träffas och väljer musiker till ert band. För närvarande skickas musikbidragen från musikerna i form av datafiler. Man får med andra ord vänta en liten stund till gitarristen t.ex. har gjort sitt bidrag till låten och skickat över det till sina medmusikanter. För info och anmälan - 021-17 11 70 11
Mångfald och livsfrågor Mångfald och Livsfrågor MOD mångfald och dialog Svensk eller invandrare? Homo eller hetero? Funktionshindrad eller inte? Kvinna eller man? Normen är en trång kostym som passar få och påverkar alla. Normen ger företräde åt några, stänger ute andra och diskriminerar vissa. MOD erbjuder metoder att i dialog tillsammans arbeta med diskriminering och fördomar. I samtal, gruppövningar, idéstormar, rollspel och drama prövas gruppens värderingar. MOD används i kommuner, skolor, organisationer och företag i form av kortare eller längre kurser. Kursen är också bra för dig som vill fundera på var du själv står och utmana dig själv. Sensus vill genom MOD verka för ett samhälle präglat av demokrati och alla människors lika värde. VUXENDIALOG EN MODELL FÖR SAMTAL I GRUPP Vuxendialog är en modell för samtal i grupp med en tydlig struktur och metodik. Läs mer på www.vuxendialog.se Sensus samarbetar med Sveriges Makalösa Föräldrar Sveriges Makalösa Föräldrar är en spännande organisation som jobbar hårt med att lobba för de ensamstående föräldrarnas sak. Många orter i landet har verksamhet för medlemmar. Läs mer på www.makalosa.org eller besök dem på Facebook! Vi lever i ett mångfaldssamhälle där människor med olika identiteter och erfarenheter lever sida vid sida. Samtidigt kan vi bli mycket duktigare på att ta tillvara olikheterna, i och utanför arbetslivet. I vårt mångfaldsarbete erbjuder vi olika vägar för dig att bli bättre på att upptäcka och ifrågasätta normer - men även få verktyg för att använda olikheten som den tillgång det är. Sensus skapar möjlighet för individen att reflektera och bearbeta fördomar och diskriminering. Vi vill också öka kunskapen och medvetenheten om dagens mångfaldssamhälle. 12 www.sensus.se
Mångfald och livsfrågor I mångfaldens Sverige Med Sensus kan du resa världsreligionerna runt, föra dialog om fördomar och diskriminering, diskutera jämställdhet med dina arbetskamrater eller fira nyår nio gånger om året! Vi har så mycket att fira! I Sensus Multireligiösa almanacka hittar du Sveriges viktigaste högtidsdagar inom sex världsreligioner. Tillsammans ger de oss mer än 180 helgdagar att fira. I den Multireligiösa almanackan får du veta både när de infaller och varför de firas. Gud har 99 namn Gud har 99 namn är en vandringsutställning som visats på många platser i Sverige. Utställningen består av två montrar som visar spännande föremål från sex världsreligioner. Utställningshallar, bibliotek, företagscentra, församlingshem och skolor kan vara lämpliga lokaler för utställningen. Multireligiösa resväskan - workshops Boka en workshop kring det mångreligiösa Sverige! En kunnig guide väcker intresse och dialog med hjälp av den multireligiösa resväskan. Resväskan är ett pedagogiskt verktyg som är till brädden fyllt med föremål och klädesplagg för de olika religionerna. Bokning och beställning Kontakta oss för mer information: 021-17 11 70 eller vastmanland@sensus.se Bokning av Gud har 99 namn: ulrika.wiborgh@sensus.se eller 023-79 49 39 Beställning av Multireligiösa almanackan: www.sensus.se/almanackan För info och anmälan - 021-17 11 70 13
ATT ÄTA Föreläsning Att Äta Måndag 25 januari 18.00-19.30 Det har kanske aldrig funnits en mer lämplig tid för mindful eating. Eller kanske rättare sagt: ett mer skriande behov av ett medvetet förhållningssätt till mat och ätande. Vår relation till mat, näring och våra kroppar har nämligen aldrig varit så motsägelsefull, ansträngd och inflammerad som nu. Nu har du möjlighet att lyssna och låta dig inspireras av ett föredrag som mindful eating och självmedkänsla. Mindful eating eller att äta medvetet betyder att du involverar och lyssnar till kroppens olika signaler, sinnen och hjärnan när du äter. Genom att öva oss i den förmågan har vi lättare för att äta när kroppen verkligen behöver det och avgöra när man är mätt. Motsatsen är att slentrianmässigt snabbt slänga i sig mat utan att egentligen uppleva den. Risken är då stor att vi missar när vi är mätta, att vi känner oss lite otillfredsställda och att vi många gånger också får magproblem. Till skillnad från dieter som handlar mycket om mental viljestyrka och uteslutande av viss mat handlar mindful etaing om att agera medvetet på ett sätt som stödjer det sätt som du vill leva på, som kommer ur en önskan om att må bra. Det finns ingen yttre expert här. Eftersom din upplevelse är unik är det du som är experten. Mindful eating handlar om att ta reda på vad kroppen verkligen vill ha, vad hungern och suget egentligen står för och hur du därmed bättre kan njuta av mat. Mindful eating ersätter självkritik med självmedkänsla. Det ersätter skam med respekt för dig själv. I den här föreläsningen får du bekanta dig med hur du kan utveckla ett mer njutbart förhållande till mat, ätande och kroppen. Du får även information om vad det innebär att gå en 10-veckors kurs ATT ÄTA- mindfulness för kropp och knopp. Vår förhoppning är att alla ska hitta en mer njutningsfull och glädjefylld relation till mat, ätande och kropp 14 www.sensus.se
Anmälan - rabatter Information och anmälningsvillkor Anmälan Anmälan görs via vår hemsida eller till ditt lokala Sensuskontor, se uppgifter på omslaget. I mån av plats går det att anmäla sig även efter sista anmälningsdatum. Tillsammans med kallelsen till studiecirkeln eller kursen får du ett inbetalningskort. Föreläsningar betalas i regel direkt i anslutning till föreläsningstillfället. Föranmälan krävs till alla aktiviteter i kursprogrammet om inget annat anges. Minderårig Om du är under 18 år måste din målsman godkänna din anmälan. Om avbrottet beror på hinder såsom sjukdom styrkt i läkarintyg, flytt från orten, arbetslöshet betalar du för den tid du deltagit samt ev litteratur/material. Inställd cirkel/kurs eller ändrad start Om Sensus tvingas ställa in en cirkel/kurs har du rätt att återfå hela avgiften. Om kursstarten skjuts upp i tiden mer än en vecka, har du rätt att avbeställa kursen och återfå hela avgiften. Detsamma gäller om tiden för kurstillfällena ändras på ett ofördelaktigt sätt. Eventuellt inbetald deltagaravgift återbetalas till dig inom 30 dagar. Ångerrätt / Avanmälan Anmälan till cirkel/kurs är bindande. Vid återtagande av anmälan gäller följande. Du har rätt att återta din anmälan genom att meddela oss senast 14 dagar före kursstart. Du har då rätt att återfå hela avgiften. Ger du återbud till kursen mindre än 14 dagar före kursstart debiteras du en administrationsavgift på 10% av deltagaravgiften dock minst 100kr. Om du avbryter ditt deltagande på startad aktivitet är du skyldig att betala full avgift. Fackförbundsrabatter Försenad/Utebliven betalning Vid betalning efter förfallodagen debiteras ränta enligt räntelagen. Vid utebliven betalning och efter påminnelse lämnas fordran över till Sergel Inkasso. Observera För vissa typer av kurser, t ex längre utbildningar, gäller andra anmälningsvillkor. Detta framgår i så fall av kursinformationen! Är du medlem i något av följande TCO-förbund får du rabatt på avgiften: Fackförbundet ST 25 %, max 500kr/ aktivitet Finansförbundet 50 %, max 500 kr Försvarsförbundet 50 %, max 600 kr/studiecirkel och halvår Lärarförbundet 25 %, max 1 000 kr/kalenderår Vision 10 % max 300:-/aktivitet. För samtliga rabatter gäller att du ska kunna styrka ditt medlemskap. Rabatten gäller förutsatt att deltagaravgiften betalas av den enskilde medlemmen privat. Rabatten gäller inte litteratur och annat material. För info och anmälan - 021-17 11 70 15
Sensus studieförbund Västmanland Västra kyrkogatan 9 722 15 Västerås Tel: 021-17 11 70 / 0223-416 01 vastmanland@sensus.se sensus.se facebook.com/sensusstudieforbund twitter.com/sensusstudieforbund instagram.com/sensusstudieforbund