Aktivitetsblad SOCKERUTSTÄLLNING MED BÄTTRE OCH SÄMRE ALTERNATIV TILL FRUKOST/MELLANMÅL Frukostflingor, kräm, nyponsoppa, läsk och chokladdryck - listan kan göras lång på livsmedel som många barn dagligen äter och som visat sig vara rena rama kaloribomberna. Dessa livsmedel innehåller en stor mängd dolt socker som många konsumenter inte har en aning om. Föräldrar och övriga konsumenter känner sig många gånger rådvilla inför valet av produkter till sig själva och sina barn. Det finns plats för en viss mängd tillsatt socker även i en näringsriktig kost. Men om man ofta äter energitäta, fett- och sockerrika livsmedel kan det bidra till att erergiintaget blir för stort. Det ökar risken för bl a övervikt. Genom att visa en sockerutställning på ett enkelt och pedagogiskt sätt hoppas vi kunna vägleda i den djungel som råder. Anna Förster står för uträkningen av antal sockerbitar. Gör så här! Plocka fram de livsmedel som finns med i bifogad tabell. Om inte alla livsmedlen ska vara med i utställningen välj då ut en eller två grupper. Ta inte enstaka livsmedel ur varje grupp! Vi har tagit hänsyn till bättre och sämre alternativ i respektive grupp. Ställ upp livsmedlen gruppvis på ett bord, enligt tabell. Lägg upp rätt antal sockerbitar intill varje livsmedel. Gå efter totalt antal sockerbitar i sista kolumnen.
Aktivitetsblad SOCKERUTSTÄLLNING MED BÄTTRE OCH SÄMRE ALTERNATIV TILL FRUKOST/MELLANMÅL Livsmedelsverkets rekommendation av högsta av högsta sockerintag sockerintag per dag per (tillsatt dag (tillsatt socker)* socker)*. Barn 1-2 år 24 g 7,5 sockerbitar 2-5 år 31 g 10 sockerbitar 6-9 år 45 g 14 sockerbitar Flickor 10-13 år 51 g 16 sockerbitar Pojkar 10-13 år 58 g 18 sockerbitar Vuxna Kvinnor 31-60 år** 54 g 17 sockerbitar Män 31-60 år** 69 g 22 sockerbitar * Tillsatt socker, d v s renframställt socker som sackaros (rörsocker), glukos, fruktos, stärkelsehydrolysat (glukossirap, högfruktossirap) etc som komponent i livsmedel eller som tillsats vid matlagning. Det finns inga rekommendationer för naturligt fruktsocker (frukt) och mjölksocker (mjölk) som även tillför vissa vitaminer och mineraler. Detta socker ger dock lika mycket energi som tillsatt socker. ** med stillasittande arbete och begränsad fysisk aktivitet på fritiden. I tabellen på sid 3 framgår mängden sockerbitar per produkt som ska visas. På sidan 4-6 framgår näringsvärden för undersökta frukostflingor och olika mejeriprodukter. Kom-ihåg-lista Utse några personer som ansvarar för planering och genomförande av aktiviteten. Ta kontakt med butikschefen i god tid. Fyll i arvodes- och aktivitetsrapporten efter aktiviteten och redogör för hur det gick. www.konsumentforeningenstockholm.se 2011-09-16
Livsmedel 1 portion vikt Frukt/mjölk Tillsatt Kompletterat med Frukt/mjölksocker Tillsatt socker TOTALT socker socker ANTAL antal sockerb antal sockerb antal sockerbitar antal sockerbitar SOCKERBITAR GRUPP 1 Start (Lantmännen Axa 1 dl 40 g 2,5 2 1/2 dl mild vaniljyogh (2 %) 3 4 9,5 Müsli (Änglamark) 1 dl 50 g 21/2 dl lättmjölk 4 4 Cornflakes (Änglamark) 2 dl 24 g 0,5 2 1/2 dl lättfil 3 3,5 Risifrutti jordgubb (Procordia) 175 g* 2,5 3,5 6 RisKvikk /Lantmännen Axa 2 1/2 dl 250 g 3 3 6 Risgrynsgröt (Änglamark) 2 1/2 dl** 250 g 2 21/2 dl lättmjölk 4 6 GRUPP 2 Yoggi fruktyoghurt jordgubb (Arla) 2 1/2 dl 250 g 3 5 8 Mild lättyoghurt, 0,5 % (Arla) 2 1/2 dl 250 g 3 3 Lättfil, 0,5 % (Arla) 2 1/2 dl 250 g 3 3 Nyponsoppa (Ekströms) 2 1/2 dl 250 g 0,5 7,5 8 Jordgubbskräm original (Ekströms) 2 1/2 dl 250 g 1 9,5 10,5 GRUPP 3 Pepsi regular, flaska (Carlsberg) 50 cl 500 g 17 17 Pepsi regular (Carlsberg) 2 1/2 dl 250 g 8,5 8,5 Yalla jordgubb/lime, 0,5 % (Arla) 350 ml 350 g 4,5 9 13,5 Festis apelsin (Carlsberg) 2 1/2 dl 250 g 8,5 8,5 God Morgon apelsinjuice, nypressad (Arla) 2 1/2 dl 250 g 7 7 O'boy (Kraft Foods) 1 1/2 msk 13,5 g*** 3 2 1/2 dl lättmjölk 4 7 Lättmjölk, 0,5 % (Arla) 2 1/2 dl 250 g 4 4 Vatten 2 1/2 dl 250 g 0 Siffrorna är avrundade till hela och halva sockerbitar *inklusive sylt ** varav 57 % mjölk ingår i produkten ***13,5 g pulver per portion
Bilaga 2. Näringsvärden för undersökta frukostflingor 2009, sorterat efter sockermängd* Produkt Företag Energi kcal/ Kolhydrater g/ Varav socker Fett g/ Kostfibrer g/ Salt g/ 100 g 100 g arter g/100 g 100 g 100 g 100 g Fullkorns havreringar Frebaco 370 71 1,5 4 8 1 Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco 380 83 1,5 1,7 2,5 1,2 Fiberberikade Cornflakes utan tillsatt socker Frebaco 350 73 2 2,5 10 1,2 Rågfras Quaker 338 66,7 5 4 13,6 1 Corn Flaks Änglamark 360 78 7 1 3 2,4 Corn Flakes Coop 370 84 7,5 1 3,5 1,6 Corn Flakes Kellogg's 372 84 8 0,9 3 1,8 Corn Flakes Crownfield (Lidl) 370 83,9 8,5 0,8 3 1,8 Minifras Quaker 370 70 8,6 5,7 8,7 1 Special Coop 380 79 9 1,5 7,5 0,8 Bran Flakes Coop 330 66 10 2 14 1,1 Dinkelfras Quaker 340 63 10 3 14 1 Corn Flakes X tra 380 84 10 1 3,5 1,3 Rice Krispies Kellogg's 381 87 10 1 1 1,65 Fitness Fullkorn Nestlé 351 76,3 12,8 1,4 7,3 1,3 Havrefras Quaker 347 60,5 13 7 14,5 0,75 Special K Fullkorn Kellogg's 346 72 13 2 10 1,3 Corn Flakes Multigrain Kellogg's 370 81 14 1,5 3,5 1 All Bran Plus Kellogg's 280 48 17 3,5 27 1,15 Special K Classic Kellogg's 374 75 17 1,5 2,5 1,15 Rice Krispies Multigrain Kellogg's 370 77 18 2,5 8 0,4 Wellness Flakes Crownfield (Lidl) 369 77,5 19 1 3 2 Start Naturell Lantmännen Axa 430 60 20 16 7,5 0,4 Multi Cheerios Nestlé 373 76 21,7 4 6,7 1,3 All Bran Regular Kellogg's 326 67 22 2 15 1,3 Bran Flakes Crownfield (Lidl) 326 67 22 2 15 1,8 Choko Spooks Coop 360 73 22 4 5 1,1 Frosted Flakes Coop 370 86 24 1 3,5 1,5 Frosties Great Taste (33 % mindre socker) Kellogg's 369 85 25 0,6 2,5 1,4 Weetos chokladsmak Weetabix 378 75,5 29 4,9 5,8 0,2 Choko Moons Crownfield (Lidl) 376 76 31 4,3 7 0,5 Coco Pops Rocks Kellogg's 418 75 32 10 3 0,9 Choc'n Crisp Brüggen 379 82,1 32,2 3 2,8 0,8 Honey Bees Coop 370 76 33 3 5 0,3 Flakers Choko Crownfield (Lidl) 374 79,6 33,8 2,1 4,6 0,7 Multigrain Loops Kellogg's 363 76 34 3 7 1,55 Coco Pops Kellogg's 387 85 34 3 2 1,15 Kalas Puffar Honey Monster Foods 379 85,8 35 1,6 3,7 0
Nesquik Fullkorn Nestlé 382 79,6 35 3,8 5,2 0,7 Honey Cheerios Nestlé 370 79,2 35,1 2,9 6 1,1 Nesquik Duo Nestlé 403 76,6 35,2 7,6 4,5 0,5 Golden Puffs Crownfield (Lidl) 379 81,8 38,8 2 5,2 0,5 * Uppgifterna har hämtats från förpackningarna, webplatser eller via kundkontakt
ARVODES- OCH AKTIVITETSRAPPORT ARVODE Obs! Denna del utgör underlag för arvodesutbetalning! Distrikt: Butiksnr/namn: Skickas in direkt efter mötet/ aktiviteten: Konsumentföreningen Stockholm Box 4050 102 61 Stockholm Plats: Datum: Kl: Rapporten avser uppdrag: Distriktsstyrelse Medlemsråd Valberedning Rapporteringen avser: Aktivitet Möte Mötesprotokoll bifogas (fyll i aktivitetsrapport nedan) Fyll i vilka förtroendevalda som deltagit i aktiviteten/mötet samt antal timmar: Namn Antal timmar Namn Antal timmar AKTIVITETSRAPPORT TEMA: Bilder som skall läggas upp på hemsidan finns Ja Nej mailas till: pia.w@konsumenforeningenstockholm.se Beskriv aktiviteten genomförande, material, antal besökare etc Utvärdering vad var bra, vad var mindre bra, att tänka på till nästa gång Uppgifterna inlämnade av: Datum: Namn: (använd gärna baksidan om du inte får plats) Ansvarig för aktiviteten/mötet
Bilaga 3. Näringsvärden för undersökta mejeriprodukter 2009 (sorterat efter fettmängd)* Mejeriprodukter Företag Energi kcal (g/100 g) Kolhydrater (g/100 g) Tillsatt socker (g/100 g) Fett (g/100 g) Drickyoghurt (mango) Skånemejerier 55 10 6 0,5 Safari drickyoghurt (jordgubb) Yoplait 78 13,4 6 1,3 Tigers mellanmjölk Milko 45 5 inget 1,5 Kalvin mellanmjölk** Skånemejerier 45 5 inget 1,5 Kalvin chokladmjölk Skånemejerier 65 9,5 4,5 1,5 Danonino drickyoghurt (jordgubb)*** Danone 81 13,5 9 1,6 Kalvin filmjölk (jordgubb)** Skånemejerier 80 10 5 2,5 Rassel (kolakulor och vaniljyoghurt) Norrmejerier 100 17 11 (inkl. godis) 2,5 Jacky chokladpudding Ekströms/Procordia Food 120 19 13 2,5 Tiger bägaryoghurt (flingor och vaniljyoghurt) Milko 100 15 7,6 (inkl. flingor) 2,8 Safari fruktyoghurt Äventyr, med bifidus Yoplait 93 13,5 9 2,8 Danonino kvarg (jordgubb)*** Danone 103 13,5 3 2,9 Safari fruktyoghurt Havet/Djungel Yoplait 94 13,5 9 2,9 Safari fruktkvarg Havet/djungel Yoplait 104 12,8 9,4 2,9 Petit Filous fruktkvarg (jordgubb/hallon) Yoplait 105 12,7 8,6 2,9 Kalvin filmjölk** Skånemejerier 60 5 inget 3 * Uppgifterna har inhämtats från förpackningarna, företagens webplatser eller via kundkontakter ** Kalvin finns inte med i namnet längre, men däremot som illustration på förpackningen *** produkterna med nya recept lanseras i början av maj 2009
Konsumentkontakter: Arla 020-99 66 99 Carlsberg 020-78 80 20 Coop 020-71 10 10 Danone 08-705 86 80 Dansukker 020-74 02 00 Finax (flingor) 042-29 86 05 Honey Monster Foods /Valora Trade Sweden 08-725 14 00 Kellogg s 08-594 108 00 Kraft Foods 08-72 00 26 Lantmännen AXA 020-84 84 84 Lidl 020-19 08 070 Milko 020-31 00 31 Norrmejerier 020-222 999 Procordia/Ekströms 020-75 00 10 Quaker 040-18 35 00 Skånemejerier 020-31 31 00 Valio 020-725 515 Yoplait 08-725 54 00