K ITE V TI TSPRO GR VINTER VÅ R Hälsoteket i Angered 3 augusti 4 december O M T S HÖST 205 MA R HÖ S www.goteborg.se A M A Ett gott liv för alla
Lina Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika INNEHÅLL SID Välkommen till Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs. Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-påaktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom till de kurser som kräver anmälan. välkomnar alla välkomnar alla, oberoende av etnisk tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsnedsättning, könsöverskridande identitet eller uttryck, kön, sexuell läggning eller ålder. Med reservation för ändringar i programmet. Drop-in hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept 4 Drop-in-frukost med tema 5 Kurser 6 Drop-in-träffar Föreläsningar Temadagar 8 SCHEMA med tid och plats för aktiviteter 0 Gruppträning för vuxna 2 Aktiviteter för barn och föräldrar 4 Aktiviteter för ungdomar 5 Hälsoteket är stängt följande dagar Hälsoteket är stängt under höstlovet 26 30 oktober, vecka 44 samt röda dagar. Ordinarie aktiviteter är inställda den 0 september då Hälsoteket är med på "Angered tar plats", se sidan 9.
DROP-IN HÄLSA och FaR Fysisk aktivitet på recept DROP-IN FRUKOST Drop-in Hälsa och FaR Fysisk aktivitet på recept Fråga vår Hälsoinformatör vad du kan göra för att förbättra din hälsa och få tips på vilka aktiviteter som passar dig. Hälsoteket tar emot drop-in med fokus på FaR och samtal kring fysisk aktivitet. Start måndag 3 augusti Kl 3.30 5.00 FaR & Hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 8 år? Behöver du guidning till hur och vad du ska träna? Har du fått FaR fysiskt aktivitet på recept? Ring till sjukgymnast på Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. Kontakt: Alexandra Nestel, leg. sjukgymnast 070-082 50 20 Ulrika Löfgren, leg. sjukgymnast 0767-9 2 26 E-post: ulrika.lofgren@vgregion.se Drop-in frukost Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och pratar med varandra om stort och smått. Välkommen på kaffe och en smörgås! Start torsdag 3 september Kl 08.30 0.00 Drop-in-frukost med tema En gång i månaden erbjuder vi ett utvalt tema på drop-in-frukosten. Kom på frukostträffen med tema och lär dig något nytt! Du har möjlighet att ställa frågor. Kl 08.30 0.30 Tema: Lär dig datorn Välkommen på ett tillfälle att upptäcka internet och provapå-dator. Torsdag 24 september Tema: Mindful eating Personal från och Jämvikt berättar om hur en bra frukost kan se ut. Du får prova Mindful eating som innebär att äta maten med närvaro, det vill säga att inte äta för snabbt, utan känna lukt och smak och njuta av maten. Torsdag 22 oktober Tema: Lär känna de politiska partierna Janne Slebic berättar om Svergies politiska partier och om delaktighet och demokrati. Torsdag 2 november Tema: Samtal om din ekonomi Om hur du får kontroll över dina pengar och vad du kan ha för nytta av en budgetoch skuldrådgivare. Torsdag 26 november 4 5
KURSER KURSER För att kunna delta i kurserna måste du kunna förstå svenska. På introduktionstillfället går vi igenom kursernas upplägg och vad som förväntas av dig som deltagare. Anmälan är bindande och du måste kunna närvara vid alla kurstillfällen. Anmälan görs till Hälsoteket från och med 3 augusti. Seniorträffar att må bra hela livet För dig som är senior, bor hemma och klarar dig självständigt. Vi pratar om mat, motion, mediciner, dina rättigheter och vad du kan göra för att må bra, behålla din hälsa och vara självständig så länge som möjligt. Du får träffa en sjukgymnast, sjuksköterska, arbetsterapeut och en socionom. Fyra kurstillfällen. Max sex deltagare. Tolk används vid behov. Anmäl dig till ett av följande kursdatum: Grupp 2 23 september Grupp 2 7 28 oktober Grupp 3 november 2 december Kl 09.30.30 Lär dig cykla Är du över 8 år och vill lära dig cykla? Kontakta för mer information och anmälan till intresselista. Max åtta deltagare per grupp. Start i mitten av september Kviberg, Kaserngården Kursen är ett samarbete med Röda Korset och Cykelköket. Mindfulness hantera vardagen med mindfulnessövningar Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Att vara här och nu. Genom att vara medvetet närvarande i nuet, kan det bli lättare att hantera vardagens tankar, känslor och att känna efter i kroppen. Genom meditation övar vi oss på att hantera vardagens stress och känslor. Max 2 deltagare. Kursen pågår till och med 26 november. Start torsdag oktober Kl 4.00 6.00 Stresshanteringskurs lev livet fullt ut ACT* En kurs för dig som är redo att titta på det som begränsar dig i livet och arbeta med det som känns viktigt i just ditt liv. Kursens mål och budskap är att du, trots till exempel smärta, stress, ångest, oro, minnen och tidigare erfarenheter, ska börja ta steg i den riktningen som du själv önskar. Kursen är för dig som är intresserad av eller nyfiken på medveten närvaro/mindfulness och begreppet acceptans. Vi träffas sju gånger och för att du ska få ut så mycket som möjligt av kursen rekommenderar vi att du övar hemma mellan träffarna. Max 2 deltagare. Kursen pågår vecka 4 47. Start fredag 2 oktober Kl 0.00 2.00 * ) Acceptance and Commitment Therapy 6 7
DROP-IN-TRÄFFAR FÖRELÄSNINGAR TEMADAGAR DROP-IN-TRÄFFAR FÖRELÄSNINGAR TEMADAGAR Syateljé DROP-IN-TRÄFF Välkommen att skapa i syateljén och gör saker av re:design. Frivilliga personer håller i workshopen och man får möjlighet att sy nytt av gammalt. Start onsdag 6 september Kl 3.00 6.00 I samarbete med Röda Korset FÖRELÄSNING Konsument rådgivning Konsumentrådgivare från Konsument Göteborg informerar om dina rättigheter och skyldigheter som konsument. Du är välkommen att ställa frågor. Tisdag 29 september.00 2.30 I samarbete med träffpunkterna Ensamhet DROP-IN-TRÄFF "De största och starkaste krafter jag vet, är skräck och kärlek och ensamhet", skrev poeten Anna-Greta Wide. Ensamhet är en stark kraft. Ibland behöver vi ensamheten. Men den kan också göra oss både sjuka och ledsna. Hur påverkar ensamheten oss som individer och samhälle? Hur kan vi bryta oönskad ensamhet? Detta samtalar vi om tillsammans. Anna Cöster, präst i Svenska kyrkan Angered håller i samtalet. Tisdag 20 oktober Kl.00 2.30 I samarbete med träffpunkterna Generationsquiz DROP-IN-TRÄFF Vem vann Idol 2005? Vilket yrke hade Elvis innan han blev artist? Händelser från 60-talet såväl som från idag. Ta hjälp av varandra! Tisdag 24 november Kl.00 I samarbete med träffpunkterna Inkontinens FÖRELÄSNING Urininkontinens är ett av våra största folkhälsoproblem. Det förekommer bland både män och kvinnor i alla åldrar men är vanligare bland kvinnor och ökar med stigande ålder. Välkommen på en föreläsning om hur du kan träna för att förebygga eller minska besvär av täta toalettbesök och läckage. Måndag 6 november Kl 3.00 5.00 Försäkringskassan FÖRELÄSNING Välkommen på en intressant eftermiddag med Försäkringskassan som berättar om hur de finns till för dig och ger dig viktig information. Försäkringskassan vill att människor ska känna trygghet om livet tar en ny vändning. De kommer bland annat prata om hur vår Socialförsäkring ser ut. Vad har vi för social trygghet när vi arbetar och bor i Sverige? Här får du möjlighet att ställa frågor om det du vill veta mer om. Måndag 23 november Kl 3.00 5.00 TEMADAG Angered tar plats! Tillsammans skapar vi en dag med delaktighet som tema. Stadsdelen vill visa hur man som boende i Angered på olika sätt kan engagera sig i sitt närområde och påverka samhället. Angereds stadsdelsförvaltning och i samarbete med olika aktörer. För mer information se: www.goteborg.se/angeredtarplats Torsdag 0 september Kl 0.00 20.00 Angered centrum TEMADAG fyller 0 år! Detta vill vi såklart fira tillsammans med samarbetspartners och deltagare. Vi bjuder på tårta och alkoholfritt bubbel. Kläder? Festligt! Anmäl gärna ditt deltagande på telefon 03-365 44 eller till halsoteket@angered.goteborg.se Fredag 4 december Kl 3.00 6.00 8 9
SCHEMA ANGERED MÅNDAG Promenad 09.30.00 Vecka 36 43 Gravid- och mammababyträning.00 2.00 Start vecka 36 2 Funkisgympa.00 2.00 Start vecka 36 3 Afrodans.00 2.00 Start vecka 36 4 Föreläsning 3.00 5.00 Vecka 46 47 Mediyoga 3.00 4.30 Start vecka 36 4 Drop-in Hälsa och FaR 3.30 5.00 Vecka 35 5 ANGERED TISDAG Styrka & balans.00.45 Start vecka 36 3 Föreläsning.00 2.30 Vecka 40 48 Rörelse & ro 4.00 4.45 Start vecka 36 Grounding 5.00 6.00 Start vecka 36 ANGERED ONSDAG Kurs: Seniorträffar att må bra hela livet 0.00 2.00 Start vecka 36 Yogasaga för barn 4 7 år 0.00 0.30 Vecka 4 48 4 Syateljé drop-in 3.00 5.00 Start vecka 38 Yogainspirerad träning 4.00 5.00 Start vecka 36 4 Cirkelfys/yoga/skivstång från 3 år 5.00 6.00 Start vecka 36 2 ANGERED TORSDAG Drop-in frukost 08.30 0.00 Start vecka 36 Styrka och balans för män.00.45 Start vecka 36 Kurs: Mindfullness 4.00 6.00 Vecka 40 48 Bollpass 4.00 5.00 Vecka 36 3 ANGERED FREDAG Kurs: Stresshantering lev livet fullt ut ACT 0.00 2.00 Vecka 4 47 Guidad meditation 3.30 4.5 Start vecka 36 Cykel för ungdomar från 3 år 5.00 5.45 Start vecka 36 GÅRDSTEN ONSDAG Kom igång-gympa 4.005.00 Start vecka 36 6 HAMMARKULLEN ONSDAG Ryggträning 5.30 6.30 Start vecka 36 7 LÖVGÄRDET ONSDAG Yogainspirerad träning på stol för seniorer 0.30.30 Start vecka 36 8 Styrka & balans.00.45 Start vecka 36 9 HJÄLLBO TORSDAG Promenad.00 2.00 Vecka 36 40 5 Kom igång-gympa.00 2.00 Start vecka 4 5 Drop in Kurs för vuxna För vuxna Barn och vuxen För ungdom Aktiviteter endast för kvinnor Aktiviteter endast för män Aktiviteter för kvinnor och män Lokaler, Högaffelsgatan 0 2 Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 5 3 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 5 4 Blå Stället, Angered C 5 Källaren i Hjällbo kyrka 6 Timjansgården, Gårdsten 7 Folkets hus Hammarkullen 8 Lövgärdets träffpunkt, Vaniljgatan 27 9 Lövgärdet kyrka, Vaniljgatan 2 0
GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA All träning är på en enkel nivå. Aktiviteterna anpassas efter din träningsvana och förmåga. Afrodans lite hårdare träning Roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik och dans. Bollpass lite hårdare träning Träna rörlighet, styrka, kondition och balans med eller utan pilatesbollar. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Funkisgympa funktionell träning Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Guidad meditation Vi provar olika tekniker för meditation. Du kan välja om du vill sitta på kudde, stol eller pall. Du väljer det som passar dig bäst. Kom igång-gympa Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Gympan innehåller inga hopp. Perfekt för dig som vill komma igång. Mediyoga Medicinsk Yoga En yogaform där vi har stort fokus på andningen och där rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation ger du kropp och sinne en möjlighet att balanseras. Övningarna utförs både liggande och sittande och hela passet kan göras sittande på stol. Passet börjar med 5 min introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma kl 3.5. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter. Ryggträning Vi tränar rörlighet, styrka, balans, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. Vi gör övningar stående och liggande på matta. Du får även prova på bäckenbottenträning. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Rörelse & ro lite lättare träning Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen, exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress och/eller har ont. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Yogainspirerad träning Yogainspirerad träning för balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kropp och sinne. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Yogainspirerad träning på stol lite lättare träning för seniorer Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka, helt anpassad efter dina förutsättningar. Vi yogar sittandes på stolen. Grounding lite hårdare träning Grounding är grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. Styrka & balans lite lättare träning Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har värk eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. 2 3
AKTIVITETER FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR AKTIVITETER FÖR UNGDOMAR Gravid- och mammababyträning Träning för att komma igång efter förlossningen, där du som mamma kan träna ihop med din bebis. Passet är även för dig som är gravid. Vid ombyte, ta med eget hänglås. Måndag 3 augusti Kl.00 2.00 Angered Arena, Gruppträningssalen Yogasaga för barn 4 7 år Kom och prova yoga där du som barn får följa med och röra dig till en saga. Medföljande vuxna får gärna och vara med och delta. Pågår till och med 25 november. Start onsdag 7 oktober Kl 0.00 0.30 Blå Stället, Danssalen HÄLSOTEKET PÅ ÖPPNA FÖRSKOLAN Hälsoteket erbjuder hälsosamma aktiviteter på Öppna förskolan i: Hjällbo Hammarkullen Angered C Bergum Exempel på aktiviteter är: barnvagnspromenader förälder/barngympa avslappningsövningar föreläsningar Mer information Hör av dig till Hälsoteket i Angered eller till din öppna förskola för mer information om tider och vilka aktiviteter som erbjuds i höst. KURS Fit for Life för tjejer från 5 år En sexveckorskurs som vänder sig till dig som är tjej, minst 5 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bland annat sjukgymnast och kurator. Kursen pågår till och med 26 oktober. Anmälan görs till Hälsoteket. Start måndag 4 september Kl 5.00 6.30 I samarbete med Ungdomsmottagningen och Angeredsgymnasiet TRÄNINGSGRUPPER Cirkelfys Yoga Skivstång för ungdomar från 3 år Vi växlar mellan Cirkelfys, yoga och skivstång med ett rullande schema. Första tillfället tränar vi Cirkelfys. Gruppen passar dig som inte är van att träna tidigare och vill komma igång. Start onsdag 2 september Kl 5.00 6.00 Angered Arena Gruppträningssalen Cykel för ungdomar från 3 år Träna din kondition på cykel inomhus. Passar dig som är nybörjare eller som har tränat ett tag. Du behöver vara över 50 cm lång för att kunna använda cyklarna. Ta med vattenflaska och sportskor. Vid ombyte ta med eget hänglås. Start fredag 4 september Kl 5.00 5.45 Angered Arena Gruppträningssalen 4 5
FÖRSÄKRING Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter, är försäkrade genom Göteborgs Stad. Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. uppmuntrar varje deltagare att ha en egen skade- och olycksfallsförsäkring. För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna, ring 03-365 44 Eller e-posta oss på halsoteket@angered.goteborg.se Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 0 eller på: www.goteborg.se/halsoteketangered Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. Angereds stadsdelsförvaltning i samarbete med Hälso- och sjukvårdsnämnd 2, nordöstra Göteborg. Göteborgs Stad Grafiska gruppen 50428-007-3 Foto omslag: mostphotos.com Foto inlaga: Hälsoteket Angered Tryck: Ale Tryckteam AB Juli 205 www.goteborg.se