Klass 3. Parterr / Fristående. Bonus. Utförande

Relevanta dokument
Bild på grundserien och bonus

Klass 2. Parterr / Fristående. Bonus. Utförande

Modellserier finns att se på

Finlands gymnastikförbund, redskapsgymnastik Tävlingsreglemente 2017, för flickor klass B-G Svensk översättning Uppdatering 2.3.

Guldmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna

Silvermärket. Allmänt

Bronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna

Litet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötter i kors i rörelser med skruv

Silvermärket. Allmänt

Litet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötterna i kors i rörelser med skruv

Päivitetty SVENSK ÖVERSÄTTNING Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Pronssimerkki 2/5

Litet. Armar böjda i stödfas eller knän böjda X X X Fötter eller ben isär X X axelbredd eller mera Fötter i kors i rörelser med skruv

Nigsittande Stå på ett ben. A. Görs som en serie. 3 stödhopp från sida till sida - hoppa upp på bänken - gå på tå till bänkens slut - ljushopp ner

Maajoukkuelinja Landslagslinjen, egna serier ÖVERSÄTTNING TILL SVENSKA

Svenska Stegserierna Femman Barr Version

I rondat ska barnen landa på mage

Piruetter Värde och symboler

Piruetter Värde och symboler

Piruetter Värde och symboler

Piruetter Värde och symboler

Målet bör vara att kunna stå stilla i minst 30 sekunder utan stöd mot vägg.

Bedömningsreglemente Trupp BILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående

BILAGA A4 Exempel på igenkänning av övningar

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Alla nya övningar skall värderas före tävlingen. De ska skickas till Gymnastikförbundet senast två månader före tävlingen.

BILAGA A1 Svårighetstabell - Fristående Bedömningsreglemente TeamGym mars 2012

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

TRAMPETTHOPPETS FASER

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Svenska Stegserierna

RIKSPROGRAMMET 2009 Manlig Artistisk Gymnastik

Svenska Stegserierna

Nya värderade svårigheter

Välkommen till Röda Tråden Steg 1 Hammarö GF

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

Tävlingsbestämmelser

BILAGA A4 Definitioner och krav

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Allmänt K.S

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 1

KLUBBMEDALJEN 2017 PM1

Pass 1: Styrka och kondition

KyIF F99/00 Stabilitet

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

Rödluvorna. kommer in bakifrån mellan MRL

Allmän avdragstabell (E-jury avdrag) - COP 2013

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

STOCKHOLM. Gymnas(cs vs. other sports STYRKETÄVLINGEN FÖR ALLA. INBJUDAN 20 december ÅKESHOVSHALLEN

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer

SPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)

BILAGA A4 Definitioner och krav

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 2

SVENSKA POKALENSERIERNA samt STOCKHOLMSPOKALEN. Kvinnlig Artistisk Gymnastik

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3

FYSPROFILEN/TENNIS/BAS TESTBESKRIVNINGAR

Se till att jobba kvicka fötter fram och tillbaka över sidlinjen så fort du bara kan. (6sek jobba, 20sek vila)*4

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Svenska Pokalenserierna: Kvinnlig Artistisk Gymnastik. Rikspokalen & Regionspokalen

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

HERMESPÄRMEN TRÄNING I GK HERMES. Gymnastikklubben Hermes. Hornsgatan Stockholm Besöksadress: Drakenbergsgatan 16 NB

Använd 2 markeringar med minst 10 meters mellanrum. Mellan dessa 2 kan du göra följande övingar, byt övning vid varje markering.

Ut och träna. Låt naturen inspirera dig. Jogga till ett utegym med Friskispressens träningsprogram nerladdat i mobilen.

OPEN 2016 STOCKHOLM ÅKESHOVSHALLEN. Välkomna! STYRKETÄVLINGEN FÖR ALLA. Lördag den 11 juni. kl Gymnas'cs vs.

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

O P E N S T O C K H O L M

Tävlingsbestämmelser VikingaCupen Micro

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

Svenska Stegserierna Ettan Hopp

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Skadeförebyggande övningar

Klass 1 Klass 2 Klass 3. Flickor: 6-12 gymnaster Pojkar: 4-12 gymnaster Mixed: 6-12 gymnaster Alla gymnaster behöver INTE delta i fristående.

Övningsbok Trupp 2010/2011. Version 1.5.2

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

TÄVLINGSPROGRAM MANLIG ARTISTISK GYMNASTIK

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Function Kiropraktik & Rehab

Tävlingsbestämmelser

FINLANDS SVENSKA GYMNASTIKFÖRBUNDS FÖRBUNDSMASSPROGRAM SHOWMASSEN We all see the same sun. Koreografi: Nina Lindahl & Lotta Åström

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.

Simhoppsövningar - Styrka

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

Träningssplan: vecka 7-12

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern år.

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

Rödluvorna kommer in bakifrån mellan MRL

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Transkript:

Parterr / Fristående 1 Springfart - halvvolt framåt - flygkullerbytta 2,0 (1,0/1,0) 2 Hopp till framstöd 1,0 3 Benförning till spagat - vändning till sidospagat - vändning till spagat 1,5 (0,5/0,5/0,5) 4 Från spagat press med breda ben till handstående 2 sek 2,0 5 Vändning i handstående 270 - via pikering resning till grundställning (ryggen mot startriktningen) 1,5 6 Kullerbytta bakåt till handstående, via pikering resning till grundställning 1,5 7 Från jämfota ansats hoppsteg, rondat - halvvolt bakåt - spännhopp 2,5 (0,5/1,5/0,5) b1 Grupperad volt framåt +0,5 b4 Från spagat benföring till grensittande, grenvinkelsittande 2 sek - press till handstående 2 sek +0,5 b7 Volt bakåt +0,5 Sarja n utförs på en minst 12 m lång svikande parterrlänga. 3 Riktningen i det första och tredje spagatet får fritt väljas (dvs. i vilken ordning vänster eller höger fot fram). 6 I kullerbyttan bakåt är armarna raka och händerna vända inåt. 7 I spännhoppet sträcks kroppen till en lätt svankad spänd ställning.

Häst 1 5 kretsar i ändan av hästen med blicken riktad mot hästens centrum (päämylly) (4x2,5/2,0) b1: 1 5 kretsar i ändan av hästen med blicken riktad bort från hästens centrum (selinmylly) +0,5 b2: 1 2-3 kretsar (selinmylly) - spindel med 180 vändning - 2-3 kretsar (päämylly) +1,0 b3 3 kretsar på en bygel +0,5 Sarja n och tillhörande bonus utförs på en låg och bygelfri häst på golvet. Sarja Bedömningen av alla kretsar slutar i kretsens bakskede. b3 Kretsarna på en bygel utförs på hög svamp (höjd 26-50 cm) b1-b3 Gymnasten erhåller bonus b1/b2 om han ersätter grundserien med den serie som krävs i nämnda bonus. Utöver detta får gymnasten om han så önskar försöka utföra serie b3 för att erhålla extra bonus.

Ringar 1 Styrkeupphävning till stöd 2 sek (voimannosto) 2,0 2 Rullning framåt till förbigående vinkelhängande, lyft till sving 0,8 3 Sving bakåt - sving framåt 1,6 (0,8/0,8) 4 Sving bakåt - sving framåt 1,6 (0,8/0,8) 5 Sving bakåt 0,8 6 Sving framåt 0,8 7 Sving bakåt - sving framåt 1,6 (0,8/0,8) 8 Sving bakåt 0,8 9 I framsvingen volt bakåt som nedslag 2,0 b1 Styrkeupphävning - via förbigående stöd till grupperad stödvåge 2 sek b2 Lyft till vinkelsittande 2 sek, press till handstående (tillåtet +0.5 att använda vajrarna) 2 sek - rullning via stöd till vinkelhängande, lyft till sving +0.5 b6-8 Skulderbladsvändning bakåt - skulderbladsvändning bakåt +0.5 1, b1, b2 I stöd, i grupperad stödvåge och i pressen till handstående bör armarna vara raka och ringarna vända parallelt eller utåt (V-ställning). 2 Rullningen får utföras med böjda eller raka armar. 3-8 I fram- och baksvingarna bör höftet stiga till minst ringarnas nivå, tårna skall vara högst uppe både i fram- och baksvingarna. 9 I nedslaget bör axlarna stiga över ringarnas nivå.

Hopp 1 Springfart - pikerad volt framåt på matthög 2 Springfart - med jämfota ansats kasamatsu start (benen ihop) på matthög 3 Springfart - rondat till satsbrädet, halvvolt bakåt på matthög b1 Springfart -rak volt framåt på matthög +0,5 b2:1 Springfart - från jämfota ansats rondat på ryggen på matthög +0,5 b2:2 Springfart - från jämfota ansats kasamatsu med 1/4-vändning (i färdriktningen) b3 Springfart - rondat till satsbrädet, halvvolt bakåt på ryggen på matthög +0,5 Sarja Matthögens höjd är 90-100 cm. Sarja Gymnasten skall utföra två hopp, vilkas medeltal utgör slutpoängen. 2 I nedslaget är benen ihop och händerna uppe. b1, b2:2 I hoppet är det tillåtet att göra en gymnastisk forstättning på övningen (gäller inte kullerbbytta framåt), bedömningen upphör då benen vidrör matthögen. b2 Gymnasten får välja mellan b2:1 och b2:2. Tillämpad serie Tillämpad serie 1 Grenvinkelsittande 2 sek, press till handstående 2 sek - Nedsänkning till grenvinkelsittande, press till grupperad stödvåge 2 sek - sträckning till framstöd. +0,5 2 3 Vinkelsittande 2 sek, press till handstående 2 sek - Nedsänkning till grenvinkelsittande, press till grupperad stödvåge 2 sek - sträckning till framstöd. Spetsigt vinkelsittande 2 sek, press till handstående 2 sek - Nedsänkning till grenvinkelsittande, press till stödvåge (benen isär) 2 sek - sträckning till framstöd. +1,0 +1,5 Sarja n utförs på låg övningsbarr (golvhöjd) i samband med hästserien.

Barr 1 Hopp till sving i hängande, sving framåt 0,5 2 Sving bakåt - sving framåt 1,0 (0,5/0,5) 3 Sving bakåt 0,5 4 I framsvingen kipp till vinkelsittande 2 sek 1,5 (0,5/1,0) 5 Sving bakåt 1,0 6 Moy till axelhängande (ELLER "puikkaus" till axelhängande) 2,0 7 Sving bakåt i axelhängande, schwungen till stöd 1,0 8 Sving framåt 0,5 9 Sving bakåt 0,5 10 Sving framåt - sving bakåt 1,0 (0,5/0,5) 11 Sving framåt - sving bakåt 1,0 (0,5/0,5) 12 I framsvingen volt bakåt som nedslag 1,5 (ELLER sving framåt, i baksvingen pikerad volt framåt som nedslag) b6-7 Moy till stöd - sving bakåt (ELLER "puikkaus" till stöd - sving bakåt) +0,5 b8 Vinkelsittande 2 sek, press till handstående 2 sek - sving framåt +0,5 b11 Sving bakåt till handstående, 1/2 vändning i handstående, sving framåt - sving bakåt till handstående 2 sek +0,5 Svingarna i hängande och i axelhängande bör stiga till minst vågrät nivå (skalmarnas nivå). 5 Svingen bakåt bör stiga till minst vågrät nivå. 9-10 Svingarna bakåt bör stiga till förbigående (0 15 ) handstående och framsvingarna till minst vågrät nivå. b6-7 I svingen bakåt bör benen stiga över skalmarnas nivå. b11 I baksvingen till handstående är det tillåtet att stanna innan vändningen. 12 Gymnasten får ersätta grundseriens kombination 7 med den alternativa kombinationen (angiven inom parentes). 6, b6-7 Gymnasten får ersätta grundseriens kombination med den alternativa kombinationen (angiven inom parentes).

Räck 1 Farttagning - sving bakåt 1,0 (0,5/0,5) 2 I framsvingen kipp - vipp 2,0 (1,0/1,0) 3 Kringslag - bågfart 1,5 (1,0/0,5) 4 Sving bakåt 1,0 5 I framsvingen svingvändning 180, greppbyte till medgrepp 2,0 6 I framsvingen svingvändning till mixt-grepp 1,5 7 Sving framåt - i baksvingen vändning av andra handen till medgrepp 1,0 (0,5/0,5) 8 Rak volt bakåt som nedslag 2,0 b2 I framsvingen kipp - vipp till minst 45 över vågrät nivå +0,5 b3-4 Fritti till minst 45 från handstående - jättekast +0,5 b6-7 Svingvändning 180, greppbyte till medgrepp +0,5 2 Vippen bör stiga till minst vågrät nivå. 4-8 Svingövningarna bör stiga till minst vågrät nivå. 5, b6-7 I svingvändningen byts båda händerna i tur och ordning till medgrepp (ej hoppvändning). 8 I nedslaget bör kroppens tyngdmedelpunkt stiga ovanför räckstångens nivå.